Когда добавила упражнения на стопы и голеностоп и заметила…
HTML-код
- Опубликовано: 14 апр 2024
- Обязательно выполняйте упражнения на стопы и мобильность голеностопа, если у вас:
⚠️ подтекание мочи при беге и прыжках
⚠️болят колени и поясница при ходьбе
⚠️отекают ноги и есть признаки застоев
⚠️ плоскостопие, вальгус или варус стоп.
Стопы и голеностоп - это «нижний этаж» вашего позвоночника, если он не функционален, то все вышележащие суставы тоже находятся в зоне риска.
Эти упражнения помогают улучшить подвижность голеностопа, устойчивость колена и функциональность мышц стопы.
Выполнять по 30 секунд каждое упражнение, 2 круга
Ставьте +, если хотите больше упражнений на стопы и голеностоп
У меня 8 мем болели ноги, особенно пятки. Сделала 3 дня по несколько раз, стало легче, через неделю всё прошло. Рекомендую.
Сколько раз за один подход надо делать?
@@MalyshIra , я делала только одно упражнение, вот то первое. Становилась на книгу, начинала с 10 раз, потом 15 3-4 раза в день. За неделю прошло. Болела одна пятка низ и бок пятки , очень больно было ходить, перепробовала всё, что можно. А тут нашла и всё получилось. Сейчас делаю иногда 10-15 раз. Когда будете делать , будет напрягаться задняя мышца, видно она ослабла. Удачи Вам!
@@user-un8et4bm7zхорошие упражнения 🧘 советую проверено🥰
По лестнице поднимайтесь и не надо будет ерундой заниматься. Сама удивилась через две недели и поймала себя на мысли, перестала часто ходить.
@@maakoshmaakosh9050по лестнице мы всей стопой наступаем.
❤ Вивальди! От такой музыки не только стопы, ДУША ИСЦЕЛЯЕТСЯ! ❤❤❤
Запись ужасная громкость запредельная искажения как из треснутого ржавого бака!!!?😂😢😅👺😭!!!
Вивальди так позорно под топот ног бросить!!!🤬
Вы одинокий
@@user-li7be4ck1nвы не свекровь? 😊
@@user-lk4pq8dz6l Я про ЗАПИСЬ, НЕ ПРО ИСПОЛНЕНИЕ!🤨!
А ВЫ ПРО ЧТО!!!?😴😪
@@milo4ka-1 Игорь может быть свекровью?!?...😂😅😊
Отличные упражнения! Делать лучше ежедневно.
Отличные упражнения, внедряйте в школах,чтобы детки были здоровы.
КАКИЕ КРАСИВЫЕ НОГИ!
СУПЕР!
Первые 2 упражнения знаю, деоаю, отличные упражнения
Благодарю Вас!
Эти упражнения улучшают кровоток и помогают сердцу. Предотвращают артроз коленей. Особенно при сахарном диабете предотвратят гангрену и потерю ног.
Помоги Господи всем помоги и нам. Здоровья и бодрости духа👍👆🤝
При сахарном диабете от диабетической стопы спасет только контроль и поддержание сахара на адекватном уровне 😅
При сахарном диабете предотвратит гангрену поддержание сахара на адекватном уровне!) здоровья вам!
При сахарном диабете и при других заболеваниях помогает переход на видовое питание. Посмотрите доктора Фролова о питании и про диабет.
Слушала я Фролова,и задавала себе вопрос, в чём подвох? Ну и вот он,сайт с бадами...Никто, ничего не собирается лечить! Только все бабла срубить хотят! А вообще некоторые вещи ,из того что он говорит,просто возмутительные из уст этого бизнесмена-биолого-фермера...Он не врач!
Спасибо) Очень эстетично снято!
На книге-то?... - М-да, ну и уровень эстетики у вас... 🙄
@@olgae.7383 не на Библии и не на Коране же, обычная книга что тут такое
@@olgae.7383тоже самое подумала, на книге то зачем
И музыка великолепная и ножки стройные 👍🌹👏👏👏
Ой, какие здоровские упражнкния... А разведут болтовню на 40 мин. Сппасибо... И музыка в тему!
Спасибо,отличные упр.
Я думаю мне помогут эти упр.У меня такое случилось,что толком не объяснить.Ступни ног,как-буд-то обули в ежовые шкуры.В неврологии лежала делали уколы,но толку чуть.Попробую эти упр.пподелать.Спасибо.
И музыка прекрасная!И ножки красивые!И упражнения полезные!❤
Классическая музыка, эстетичная подача )))) сразу начала делать комплекс, с удовольствием! Спасибо!
Количество раз каждый подбирает себе индивидуально. Книгу я заменила на кусок половой доски (5 см высотой), обшила её старым махровым полотенцем.
ПРОСЬБА- создайте или посоветуйте подобный комплекс упражнений для людей, у которых вальгус.
Я делала эти упражнения в молодости. И меня предупредили, что больше 25 нельзя делать, с непривычки. я не послушала и с делала. И через два дня, я не могла ходить. Сгибать не могла ходила на прямых ногах, как на костылях. Делала на высоком пороге. Меня сильно врачи поругали. Так, что делайте по не ногу, пока ноги не привыкнут...А упражнение это хорошее. Супер. Мне 70 сейчас и с улыбкой вспоминаю всю историю. 😀 👍🤗
Зинаида Васильева, вы МОЛОДЕЦ, что предупредили👍💐. А то многие спешат поблагодарить ещё и НЕ попробовав эти упражнения, и НЕ познав их осложнений 😏
Колени нельзя выпрямлять в этом упражнение. Держать полу согнутыми. Это важно!!! Иначе могут болеть потом
Спасибо что предупредили.упражнение для молоденьких в возрасте понемногу и в медленном темпе понемногу включать
Как хорошо увидела эти упражнения.У меня сейчас проблема с суставами.Буду делать обязательно.
Благодарю за упражнения для развития❤
Упражнения с мячом реально работает. Узнала на занятиях по пилатесу и МФР.
Его ещё надо удержать. 😊😅😂
Благодарю классный упражнения❤❤❤
а у меня после этого появились спазмы в стопе что на ногу не насту пить, пришлось сделать солевую повязку.поэтому это не для всех, не кидайтесь под Вивальди
Очень понравились упражнения 👍🥰🌹🌹🌹👋👋👋
Благодарю за прекрасные упражнения❤!
Обязательно включу в комплекс! Гениальная простота. Спасибо
Красиво работаете, ребята! ❤
красивые ноги, приятно смотреть, классно делаете упражнения, шикарная музыка!!!
Наши книги мощь и сила не только знание дают, но ещё и стопы лечат.😊
Не сразу поняла 😊
Я ДУМАЮ, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО ДЛЯ СОСУДОВ НОГ ПРИ ВАРИКОЗЕ! 🤗 СПАСИБО!❤
Благодарю вас ,буду делать !!!
Спасибо вам большое за такие упражнения Я вообще обожаю спортивных и подвижных спорт - это движение спорт - это жизнь спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо огромное за такие прекрасные жду новых упражнений показывайте спасибо вам
Замечательныные упражнения,только книга должна тренировать не эти части тела.
Можно и для ума и для тела 😊
ну замените кирпичиком. Хотя и книга не пострадает
Берите Капитал Маркса, все равно никто не верит...а зря
Красотулечка😊спасибо❤
Я на диване лежу мне так нравится все музыка 🎉 спасибо😊❤
Класс!!!!🎉
Все негативные мысли от зависти. И не все книги учат хорошему 😂😂😂
БлагоДарю вас! ❤❤❤
Благодарю!❤
Мне понравилось и музыка и движения ❤❤❤,спасибо огромное вспомнила детство и кружок где танцевали
Как жаль, что мне уже не выполнить. Занимайтесь , пока можете. Спасибо за такой приятный показ.
Отличное упражнение!
Класс упр надо взять на заметку❤❤❤
О-ооо это то что надо,..
Это то, что доктор прописал😂,..
Ибо стрость начинается с ваших ног!!!
Делайте это и укрепляйте свою МОЛОДОСТЬ!...
И уменьшается размер обуви. Всем здоровья!
Любопытно, почему должен уменьшиться размер обуви?
Потому что убирается плоскостопие и мышцы приходят в тонус, наверное
@@The__Empress не думаю, что плоскостопие можно убрать такими упражнениями, тем более если оно поперечное.
@@user-du5hu3re3k За счёт уменьшения отека
Ноги очень красивые. Тоже буду такие упражнения делать, чтобы такие же стали.
Можно сделать вывод,что пятку нужно держать чуть выше при ходьбе,а плоская подошва очень портит ноги и осанку.
Супер! Благодарю!
Прицепились за книги 😮делайте на чем хотите😂 я любовалась 😊❤
ВОТ ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ! У МЕНЯ ПЯТОЧНАЯ ШПОРА , БОЛИТ УЖАСНО, НАСТУПИТЬ НЕ ВОЗМОЖНО, НАДО РАСТЯЖКУ ДЕЛАТЬ, КАК ЖЕ ВО ВРЕМЯ! 🎉🎉🎉🎉❤❤❤
Здравствуйте! Накалите старую чугунную сковороду, переверните дном вверх на полу,сядьте на стул. Капайте из пипетки на дно салициловую настойку и стукайте пяткой о сковороду. Мне очень помогло. Надо сделать хотя бы раза три-четыре.
Эти упражнения не помогут при фасците.Упражнение со сковородкой скорей помогут, если уже образовалась шпора
Съездите обязательно на море при первой же возможности и навсегда забудете об этой проблеме!
Благодарю за прекрасный комплекс! 🙏🙏🙏 А по сколько раз вы рекомендуете делать каждое упражнение?
Ножки красивые❤❤❤
Да,форма красивая,но ноги короткие😢
Чтобы утверждать длину ног, нужно знать рост человека @@user-th3fg9gk2m
Девочки, первое упражнение делала лично( у меня изогнутая стопа), были жуткиe боли....Сейчас намного лучше!! Могу работать и готовить ( приобрела еще и стельки( причем простые, на заказ не подошли)
Рекомендую, это 5-10 минут времени
И что дальше?
Красивые молодые ножки легко это делают! А вы покажите больные и старые, как они будут это делать! 😮😢
3 раза в день по 100 раз делаю уже 5 лет. Мне 76. Чувствую чудесно. Хожу на танцы в Италии
Благодарю отличные упражнения ❤❤
Про болтавню согласна, упражнения отличные!
Когда поняла, что книгу раньше использовала не так, как сейчас, тогда и стала здоровее
Я делаю два первых упражнения на кирпичике для йоги.
Благодарю за упражнения
Спасибо огромное.Именно этих упражнений мне не хватало
Очень хорошие упражнения, большое спасибо!
Просьба: замените книгу на что-то более приемлимое для физ. упражнений.
Ступенька, кирпичик.
Красивые стопы и свод ног. И никакого плоскостопия. ЗдОрово👍
Тоже попробую
Супер упражнения, спасибо
ОГРОМНОЕ, ВАМ СПАСИБО!!!!✨️
Так вот для чего нужны эти штуки с множеством страниц и крючками, на них напечатанными!!!
Подпорка для ног во время упражнений!
Дякую вам❤упражеиния огонь, Здоровья вам❤
И красиво и полезно. Очень довольна, что увидела - благодарю.
Красивая музыка, красивые ноги! Вообще ролик красивый. Не кольцо раз пересмотрела👍
какое еще кольцо?...
@@rulevoy4121 опечатка. Несколько раз пересмотрела
Какая эстетика ! Музыка прекрасная ! И упражнения эффективные.❤
Чудесное музыкальное сопровождение ❤
Первое упражнение подойдёт ещё тем, у кого пяточный фасцид (шпора). Мне очень помогло!!!
Интересное движение. Благодарю.
Благодарю! Это очень актуально в возрасте! ❤❤❤❤❤
Благодарю ❤
Спасибо ,всем добра и здоровья .
Спасибо попробую делать.
Если ножки слабые и неподготовленные лучше начинать с упражнений лёжа, а потом уже и стоя.
Всем здоровья🙏😘
Упражнения 👍,главное их не потерять....
Вот так и поделись с людьми 😂чему же вы в книгах научились,в любом случае невоспитанность и неблагодарность😊
❤СПАСИБО! 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
А сколько по сколько делать не поняла?
Эти упражнения уберут многое, но не подтекание мочи. Ерунду не пишите. Обратииесь в Санкт-Петербург клиника высоких технологий Пирогова отделение урологии. Уберут недержание навсегда. Можно посмотреть видео со специалистами там подробно расскажут от чего это и что на самом деле помагает в этой проблемме
Почему у японок нет этого? Они не ходят на большие шаги. Мы же с размахом. Редко кто шагает маленькими шашками.
Сохранила, буду делать!Подписалась! Спасибо Вам!!!
Супер,спасибо😊
Какие красивые ножки, глаз не оторвать!🤗
Круто, благодарю вас 🎉
Благодарю за упражнения. ❤
У меня исправилось плоскостопие, когда я задалась целью накачать свои хилые икроножные. Через 10 лет упорного труда, я вдруг обнаружила это 😂
У меня тоже в молодости были тонкие икры ног, а через 10 лет стали толще и не только они...
( и почему-то без упражнений 😢)
@@user-dp3zc7gu1oгормональный баланс видимо изменился.
Упражнения супер. Делала с книгой, и к плоскостопие с детства. А где мячики такие достать?😁
Благодарю за упражнения ❤❤❤
Надеюсь это " 50 оттенков серого".
Упражнения отличные.. но обязательно на книге топтаться??...😢
Исключительно только на книге проделанные упражнения пойдут на пользу и именно на той которую торчат ногами😂😂😂
Спасибо автору видео❤
Хотябы написали сколько по времени делать упрожнение,как часто, и как продолжительно,какой высоты должен быть предмет на котором упражняешся,а так это туфта,а не ролик.
Раньше книги читали, мыли руки сначала, чтобы не испачкать, теперь это подставка для ног
Здорово !!! ❤
Что за прекрасные ножки! Хочу себе такие же!))
БЛАГОДАРЮ ВАС!
Не надо на молодых эти упражнения показывать, хотя бы на 70 летних 😂😂😂❤❤❤
Благодарю за этот видеоролик. ❤👍👍👍😋
Should not use a book. Use something else. It's insulting the knowledge we seek.
Благодарю вас за советы❤❤❤
Какие у вас ножки!! 👍 прекрасные.
Попробовала, и у меня хрустнуло сильно с внутренней стороны колена 😅 не больно! Но удивительно, никогда такого или подобного не было. Кстати, спину будто выпрямляет (сколиоз 4 степень)
Это артроз. Надо к травматологу идти.
А горб изчнет 😢???😂
@@user-dp3zc7gu1oгорб исчезнет, если будете каждый день заниматься собой от головы до стоп. Массаж, остеопат, упражнения и т. д. И не один год.
❤❤❤отличные упражнения
Благодарю. . так просто . Стопы развиваем . омолаживаем весь организм
Отличное видео,и музыка,и упражнения. Спасибо!!! Подписалась’ ❤
Мої вітання.Дякую за вправи.
Благодарю,попробую применить,убратьсудороги и боли.