体に負担をかけない正しい姿勢を作る抗重力筋の筋トレ総集編
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- Опубликовано: 24 июл 2024
- 【動画内容】
正しい姿勢を作り体を動かす基礎とも言える抗重力筋の全部の運動をご紹介します。姿勢が崩れながら歩いても体を壊してしまうためしっかり基礎とも言える抗重力筋を鍛えて、生涯介護を必要とせず好きなことをして過ごせる体づくりを一緒に頑張りましょう。
（足の怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。姿勢の向上には個人差があります。肩や手首に痛みがある方には不向きとなりますので体の状態に合わせて行うか判断して下さい。）
チャプター（目次）
0:00 インナーマッスルの役割
1:46 体幹の筋トレ
7:40 骨盤周囲の筋トレ
12:57 もも周囲の筋トレ
18:13 足首周囲の筋トレ
21:39 首を支える筋トレ
25:45 おさらいと関連動画の紹介
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。
今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。
【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。
【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
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【フラミンゴSNS】
ホームページ：www.yobouflamingo.jp
Twitter： / yobou_flamingo
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フラミンゴの認知症と転倒予防blog：yobouflamingo.livedoor.blog
#認知症と転倒予防教室フラミンゴ 
Хобби
おはようございます。
このトレーニングもすごくいいですね。
家の近くは坂道だらけで、自転車で上がるのに何か力が無いなあと思っていたのですが、先生の色々な体操を楽しんでやってる内に、自転車が軽く感じられるようになってきました。
このトレーニングも続けていこうと思います。
ありがとうございます。
こちらも取り組んで下さり本当にありがとうございます。自転車を漕ぐ力が強くなった様で凄いですね！これからも体を強くしてどんどん生活を楽にしましょう。
いいあさのうんどうができました、ありがとうございます
朝に活用してくださりありがとうございます。体を動かして調子を整えていきましょう。
動画おみながら一緒に頑張っています
ご視聴くださりありがとうございました。健康を目指して頑張っていらっしゃるので私も応援してます！
わかり易い説明で助かります。毎日やっています。感謝しています。体調良くなりました。ありがとうございます。
体調が良くなったと聞けてとても嬉しいです。こちらこそ取り組んでくださりありがとうございました。
@@yobouflamingo
んす
意識することは大事ですね。とても役に立ちました。アヨリガトウゴザイマシタ
身体の基礎とも言われているのでとても重要になります。まさに意識が大切ですね。
先生今日は時間も長くキツかったで〜す。🥵いつもありがもうございます。🙏
ロングトレーニングまで挑戦して下さりありがとうございます。抗重力筋の運動は単体でも投稿しているので気になった箇所だけトレーニングすることもできるのでよければ無理せず個々で鍛えてみて下さい。こちらこそご視聴頂きありがとうございます。
数年やってきた筋トレがしんどくなってきた､というか体に負担がかかりすぎて怖いと感じ始めていたので、あーこれなら不安なくできる！と思いました！
体に合った運動が見つけられてよかったです。ご視聴頂きありがとうございます。
膝が痛くてできませんが
ご視聴頂きありがとうございます。お膝の痛みがある場合は体に合っていない可能性があるため無理はしないでくださいね。