По мне так Алексей все четко рассказывает и он действительно натурал просто таких результатов без химии мало кто добивается отсюда и недоверие и зависть. не понимаю чюдиков которые ставят тут дизлайки
Какое видео снять в зале следующим: тренировку бицепса или программу максимально быстрого набора мышечной массы, актуальной прежде всего для эктоморфов-новичков?
про эктоморфов так как думаю это сработает и на большинстве (мезоморфах) ... А лучше снять видео про эктоморфа с некоторыми оговорками и комментариями о том, как это же упражнение нужно делать мезоморфу
Bumble Beezy почему хейтеры то? На канале много начинающих (1-3 года стажа) пусть и не эктоморфов, но всё же начинающих. И по скольку большая часть подписчиков не детского возраста, то начинающих интересует общее развитие тела. Поэтому люди и голосуют за видео для начинающих, а не за видос про бицуху. Те, кому нужно к лету подкачать пресс, грудак и плечи с бицухой - как правило даже не заходят на каналы по спорту а занимаются бесполезной дрочкой в зале Да и зачем тебе советы Алексея? ты ж химик, до кучи ещё и в детском возрасте. Его советы врятли тебе помогут. Советы по химическим тренировкам лучше искать у химических атлетов типа Тихомирова, Югифтед и тд.
Bumble Beezy нет, большая часть НЕ пляжники. Пляжники это те кого интересует как качнуть бицуху к лету, а на общее развитие (особенно на ноги и спину) им пофиг. На химике сработает всё, особенно памп и изоляции в тренировке рук. у натурала же есть один вариант - база.
Володимер Воевода Ранее я говорил, что не буду спорить по вопросам, которые тогда закрывал, а не о том, что вообще не буду спорить. Теперь закрыл новые вопросы. НУЖНО СЛУШАТЬ ВНИМАТЕЛЬНО и не тупить. Это одно. Второе. Того, что раздражает, нужно избегать. Я так делаю всегда.Поэтому, кого раздражает - досвидос.
Володимер Воевода Все остальные чем-то недовольные фитнес-дебилы, которые сотнями валят сюда ежедневно, на полном серьёзе употребляющие слова «критика» и «свобода слова» должны срочно обратиться за квалифицированной помощью в виде медикаментозного вмешательства посредством ацетоновых инъекций в головной мозг. (с)
Очередное отличное видео. Благодарю, Алексей, за спокойное и уважительное отношение к вегетарианцам, сыроедам. Сам являюсь строгим веганом (не фанатиком, который навязывает свои взгляды другим, ни в коем случае). Тренировки построены мои на Ваших рекомендациях и прогресс есть, прогресс за последние 2 месяца внушительный.
Алексей, здравствуйте! Вопрос: принято менять упражнения в программе тренеровок после длительного их использования, якобы они вызывают привыкание. На ваш взгляд, в этом есть смысл? Если так подумать, даже если долго выполнять одни и те же упражнения - допустим настанет привыкание, то выходит здесь будет также как ты говорил о плато? Есть ли правда в замене упражнений в программе?
Отличное видео, спасибо! Вводная просто супер, давно надо было махнуть рукой на несогласных и троллей. Свою голову им не приставишь, а из их мусор не вытряхнешь. Удачи, так держать! Последние несколько выпусков вообще без малейших нареканий!
Попробовал делать(жим лежа) в идеальной технике, о которой говорилось в предыдущих видео. Теперь все болит, будто раньше и не занимался вообще ))) Продолжу так же, будут результаты - напишу. Спасибо, Алексей, за интересные видео.
Спасибо за видос , как всегда интересно и познавательно, если можно не есть свинину телятину и курятину, и понемногу прогрессировать за щет круп рыбы творога и яиц - это прекрасно, много времени заставлял себя есть мясо от которого меня тошнит, буду кушать только то что нравится, посмотрим на прогрес =) И вам удачи Алексей в похудении, скорей бы увидеть!
Алексей,спасибо за твой канал,все очень здорово и познавательно. Такой вопрос,интересно твое мнение по совмещению силовых тренировок и кардио. Например,тренировка за один раз одной группы мышц до одного часа,и потом полчаса кардио. При пяти тренировках в неделю. Не сжигает ли это мышечную массу? Пытаюсь найти баланс межу набором мышечной массы и не набором жировой.
"Тренероватъ группу мышц один раз в 7-8 дней". Меня это очень успакоило! Я уже думал что у меня очень медленная регенерация. Если не даю мускуле отдохнуть минимум неделю то тренеровачный день выходит слабый. Спасибо за совет!
наконец-то внятный ответ про время тренировок)) а то задрали все интернет тренера лепить чуш мол надо в час, или того хуже - 40 минут укладываться. Это невозможно при отказной работе на 2 группы за тренировку, где на каждую группу выходит по 12-15 подходов , где если не все отказные , то хотя бы явное большинство
SuperShedevr почему много? например треня груди всего раз в неделю - жим штанги 5 подходов, жим гантели 5 подходов, разводка 3-4 подхода. Всего 3 упражнения, где 2 базы и 1 изоляция. 13 подходов - что много разве? бывает делают по 4-5 упражнений и 3 подхода - в сумме те же 14-15 подходов получается, просто я не люблю делать много упражнений на группу - так как надо делать лишние разминочные, менять место, искать снаряд и тд .. Плюс как новичек - я стараюсь изоляцию по минимуму делать. По началу первые года нужно заложить мощный фундамент базой. А уж потом отделкой заниматься с помощью изоляции
SuperShedevr я не понимаю, а что тут сверхестественного то? ладно, могу понять твое удивление насчет Лехи - но он машина, потому в состоянии тренироваться по 6 раз в неделю с кучей упражнений. Опять же у него 17 лет стажа и полный зож... А в моем случае то чего удивляет? 3 упражнения на группу - это что много? вся тренировка в полтора часа влазит с учетом приличного отдыха между базовыми подходами. Или по твоему надо делать 2 упражнения по 3 подхода и приходить в зал три раза в неделю на 40 минут? боюсь даже усталости не почувствуешь. Я хз, мож если твой вес при росте 180 и выше ниже 75-80кг - то может поэтому сложно. Ну тогда советую просто кушать больше и спать дольше. Все мои знакомые треняться в среднем от часа до полутора часов по 3 раза в неделю и никто не умер... а насчет химии - там тренируются ещё жесче (те кто чего-то добиваются) - вплоть до 5 тренировок в неделю и делают не три а все 5 упражнений на группу. Сам имел возможность наблюдать как тренер с моей качалки садился на мощный курс - он там каждый мг вколотый отрабатывал, пахая как лошадь с немыслемыми нагрузками
Здравствуйте Алексей!Полностью согласен со всеми вашими словами,очень много полезного и нового узнаю смотря ваши видео!Еще нравится как вы четко показываете технику выполнения упражнений!В наше время химики вбивают в голову молодым парням что в натуральную ничего не накачаешь,на что молодые в это верят и начинают впрыскивать в себя литрами стероиды!А ведь главное это стремление,упорство и терпение!И вы большой пример!Как вам Аарон Кертис?
Я от творога отказался, уже несколько недель ни ем и скорей всего не буду. Причина в том что в магазине он никакой, обычная бадяга, у бабок на рынке он жирный, что не сильно хорошо для мышц, по этому я его устранил.
Мне нравится ваш канал, респект за полезную информацию. Интересно услышать ваше мнение о системе Майка Менцера. С одной стороны ваши методики отказного тренинга совпадают, с другой Майк советует делать предварительное утомление мышцы и отдыхать между тренировками минимум 3 дня. Что вы думаете на этот счет? Спасибо.
Спасибо!!! Очень интересно изложил!!! Алексей, можете дать мне рекомендации, занимаюсь около 2 лет после силовых нагрузок начали побаливать суставы, может начать с экипировкой приседать? Или существует какое нибудь спорт питание для суставов? Началось все когда приседать начал 160-170 кг.
Игорь Дресвянников Важно знать технику выполнения спортсменом приседаний, а также - натурален или нет. Наугад выдавать рецепт бессмысленно. Хондропротекторы - спортивное питание для суставов.
Алексей, привет! Я хотел сказать вам про свет в видео. Из-за того что за вашей спиной зашторенное окно, автоматика камеры снимает баланс белого именно с него, потому вы, освещённые светом накаливания выглядите очень жёлтым. Если бы вы поставили на камере баланс белого - "лампа накаливания", то цвет видео был бы на много более приятным.
Alexei Shredder Алексей, если бы вам не было разницы до того как вы выглядите, то вы бы не занимались бодибилдингом =) Ну а если серьёзно, то зрителю было бы приятнее смотреть ваши видео если бы вы потратили пару секунд на настройку баланса белого.
Как только достигните той самой сепарации, хотелось что бы съемка была на улице в солнечную погоду, или при ярком освещении, так как камера автоматом прикроет диафрагму (либо вручную), благодаря чему резкость будет очень высокая. Ну и конечно нужно смотреть куда падает свет, что бы тенями "прорисовать" рельеф. Это хоть как то приблизит изображение к тому что в реальности. Конечно еще бы фото, студийного качества. Грамотный фотограф должен, настроить камеру поставить свет так, что бы добиться максимальной резкости, и соответствующий контраст теней и света. Ну это я уже раскатал губу))))
7877Alexander При солнечном свете рельеф, конечно, будет куда круче смотреться. Придётся, скорее всего, снимать в перевернутом виде, потому что мои полноформатные видео ю-тьюб делает плохими в качестве. И фотки будут. )
Алексей, очень полезный у вас канал. Ибо не все мы на фарме, а натуралам подходят далеко не все программы и упражнения, созданные химиками и для химиков. Вопрос по подтягиваниям. Подтягиваюсь с отягощениями (от 2.5кг до 15 - в зависимости от хвата). На каком повторении должен наступать "отказ"? Мнения расходятся радикально (от 6 до 15 повторений). Заранее спасибо!
Салам алейкум Алексей!!спасибо вам за видео,очень много полезного расказываете. ..у меня такая проблема не растут ноги, приседаю с хорошими весами бегаю и вообще вся моя жизнь со спортом всегда связанна 7 лет дзюдо постоянно турник и брусья..последние 3 года сел плотно на качку..но ног как не было так и нет?может бег исключить нужно вообще?
Алексей,моя точка гомеостаза - Примерно 1700 ккл. и 200 углеводов Для набора я добавил : 250 ккл. и 50 углеводов,так я был 3 месяца Массы набрал,но и жирка заметно поднабрал,что делать теперь ? я просто до этого только похудал твоим методом, готов опять,но ведь частое похудание может нарушить гармоналку? Очень жду ответ,спасибо за твой труд...
Спасибо за видос!!!!! Тренировки и режимы питания Семенихина считаешь корректными?? мне очень его видеоблоги нравятся! хотел бы ваше датальное мнение, ну и если удобно за Прыгунова что то сказать...........
Алексей будьте добры расскажите про принципы тренировок и питания для эктоморфов. И еще интересует такой вопрос, как вы думаете такой атлет как Jeff Seid натурал?
Привет Алексей. Неплохое видео. Хочу затронуть пару моментов, на которые ты уже сказал,что не будешь отвечать, но все же 1. О мышцах и их росте - ты в начале видео затрагивал этот вопрос, однако тот же В.Протасенко утверждает,что механизм роста мышц до конца не понятен, поэтому точно утверждать,что и от чего там растет нельзя. 2. Тренировки до отказа в натураху тоже вызвали сомнения. Возьмем например лифтеров и их процентные схемы. Следуя логике мы на каждой трене должны ходить на максимум. Понятно,что в лифте другие задачи.Но я боюсь, что выполняя постоянно базу с предельными весами в объеме нарвешься либо на травму,либо на перетренированность. Одно является следствием другого,поэтому более легкие трении должны быть, а не каждый раз до предела. 3. Про сыроедов солидарен. Я правда думал,что мне этто кажется. Все же какие то изменения в мозгах присутсвуют у этих людей. На счет творчества...Все блоги по сути занимаются деятельностью, но при этом используются различные творческие подходы, такие как например, у Борисова.
Thorad1n однозначно хитмк, сразу видно на мочегонке сидит, и дельты не секутся, если кто не обратил внимание. (16 лет стажа + 5 лет стажа на химие + 5 лет стажа на протеине)
Добрый день Алексей! Такой вопрос, что думайте о фигуре Александра Иванова. Парень с восхитительной фигурой! Натуральный тренинг? Парень часто появляется на канале Мышцы рф. Спасибо вам за видео!!! Ребята поддержите комментарий лайком! Мир в ваш дом!
Алексей,я часто смотрю ваши видео,и не услышал рекомендацию по пропорциям. Если правая часть груди больше левой,то все ровно раз неделю тренировать Ее? Р.s.на сколько я знаю Панда тренит в натураху)
Алексей, привет! спасибо за мотивацию тренироваться натурально, я бы даже сказал честно =))) фигуры дутых качков меня никогда не прильщали, больше нравится форма гимнастов. твоя 5+. я не занимался пять лет, сейчас снова пошёл. от того, что советуют инструктора в зале голова едет кругом, у каждого своя тема!!! меня интересуют варианты тренировка на всё тело, для новичка. тренируюсь дважды в неделю. хочу немного похудеть и быть качественным. запасся глютамином и предтреником. если поможешь составить программу буду благодарен. успехов в зале!!!
Лёша привет! Расскажи пожалуйста про тренинг для девушек, как им питаться, в каком стиле тренироваться, как часто и т.д.? как, например, худенькой девочке добавить мышц, чтоб появилась попка и так далее) надеюсь вопрос понятен, спасибо!
Здравствуйте , интресует вопрос ) ну вот я сейчас на самой последней стадии сушки .. Как правильно из нее выходить , чтоб начать набирать мышцы с минимумом жира? Как правильно начать увеличивать углеводы ?
Юрий Довгань добавьте 100 гр углей в сутки и если через 2 недели рельеф совсем не ухудшится, добавьте еще 50 гр. Так можно добавлять, пока не поймёте, что больше углей даёт жир. Питание "на ноль" каждый должен определить сам.
Семён Панда, тоже тренит уже 14 лет. И судя по его фотографиям (не только нынешние) он тоже натурал, собственно что он и утверждает в своих видео. Не знаю за что вы его Алексей приписали к химикам.
Александр Конечно натурал, я могу точно сказать что арбузы он выбирает исключительно натуральные. Главное не забывайте что до грамма теста все натуралы.
Ваши коменты смешны. Не актуально уже пару лет такое писать. Как дети) А вот то что Семён панда работает с дико огромными весами, не обладает БОЛЬШИМИ обьёмами и и венозностью, имеет хорошую дефиницию, будет более аргументированно.
emin ali Так и Александр Шредорович химик 120%, буду в Минске заберу свою 1000$. Ну вот скажи мне, вот ты узнал что кто то химик, что поменялось лично для тебя после этого?
Здравствуй Алексей, у меня такой вопрос, можно ли делать присед в возрасте 15 - 16 лет? все кругом твердят что нелзя, сильная нагрузка на позвоночник и т.д. но ноги развивать как то надо, занимаемся с друзьями в гараже, все что есть, розборная штанга, гантели, стойки, скамья, как тут без приседа...
Уважаю Дениса Борисова и его труд, но в данном ролике я в упор не увидел какой то зависти или принижения Дениса со стороны Алексея, нормальная рубрика, успехов Вам.
Алексей Вы очень интересный человек и видно каких высот вы достигли, естественно за такой тяжелый труд я вас уважаю как личность.Вы даете очень интересную информацию, качественно отфильтрованную вашим многолетним опытом.Мне приятно слушать ваши мысли и идеи т.к таких людей очень мало. Но в силу некоторых особенностей вашего характера вы начинаете замечать хейтеров и людей с низким уровнем интеллекта , естественно непроизвольно начинаете спорить с ними и рассказывать им на видео что они не правы. Мы все это и так знаем).(в последнем видео вы это упомянули) Зачем вам это? Хейтеры будут всегда и везде это естественный противовес в общественно коммуникационной системе . Просто не обращать на них внимание и акцентировать его на более значимых вопросах. Тем более, чем сильнее будет расширяться ваш канал Алексей, тем больше будет этот противовес так что просто подчините свой нрав и будьте выше них, так и канал станет интереснее и вы не будете горячиться перед каждым видео. Спасибо, что уделили моему сообщению немного внимания, надеюсь оно станет продуктивным для вас и вашего канала.
Тема перекарьев ок ) Но не забывайте, что есть не только хейтеры и поклонники, но и люди сомневающиеся. Именно для них я и стараюсь, для них привожу аргументы. Это не бесполезное дело. ) Идти по пути наименьшего сопротивления не за максимальным результатом мне недостаточно.
Александр, скажите, - стоит ли начинающему атлету( пол года стажа в зале) начинать свой путь в бодибилдинге с около-лифтерских программ на силу, аля 5х5 с минимумом изоляции, или если цель построение тела, то сразу же заниматься по билдерским методам и не боятся изоляции,несмотря на то что силовые показатели еще скромны?
Алексей привет!!! мне подсказали Омега-3 доппельгерц витамины принимать ! ни чего не расскажешь за них?! в инете одно и тоже пишут , не понятно!! заранее спасибо!!!
Алексей, вот ты говоришь работать всегда в отказ. Как быть если занимаюсь сам, некому страховать? сейчас просто наращиваю нагрузку каждую (или почти каждую) тренировку одним повтором или весом. Пока все идет, но... Скажи свое мнение, пожалуйста
Миньчовски Сибирский Не изучал вопрос и другим не советую в это лезть. Зачем? Смысл натурального ББ не в том, чтобы лезть во всё не запрещенное. Можно выглядеть достойно и без неких пептидов.
Насчет пампинга, мой друг сделал эксперимент - месяц по программе Рич Пиано, 3 подхода бицепса и трицепса суперсетом ежедневно, за месяц +2 см. Потом блогер ATHLETIC MIX тоже делал эксперимент, вышло +1,5 см. У первого руки на старте были 40 см, у второго в районе 41 см, оба не новички.
Привет Алексей. Я всегда смотрю твои видео и в отличаи от некоторых верю что ты натурал. Я сам тренеруюсь в зале только полтора года натурально и прогрес у меня идёт довольно неплохо. Многие тоже неверят что я не на хими. Я даже нестараюсь переубеждать тех кто неверят. Просто пошу в зале как следует, всегда делаю базу и довольно строго слежу за своим питанием. Силовые у меня пока не очень велики но они медленно ростут. Из добавок только протеин и то не всегда. И только сейчас купил глутамин и решил попробовать креатин. У меня вопрос про RICH PIANA. Он конечно химик и сам этого нескрывает но утверждает что у него нет синтола. Тогда почему он выглядит весь прямо как резиновый? Как ты думаешь он врёт? За ошибки извеняюсь. Руский не мой родной язык.
Алексей, а что если с треш фудом (Печенье,кофеты и т.д.) подключать клетчатку, например перед тем как сьесть кусочек торта на день рожденье,хорошенько покушать капусточки с морковкой?
Что насчет базовых упражнений, подтягивания, отжимания, становая тяга.. там косвенно задействуется почти все, можно ли при этом давать прицельные тренировки? к примеру: после подтягиваний на широчайшие, плечи или руки. после становой - на спину или ноги... либо после отжиманий, на следующий день тренировать грудь или трицепс
привет алексей. интереснто бы узнать што думаешь о мясе которая замарожена. говорят што при размарозки этого мясо теряется некую чясть аминокислотного состава . я к примеру покупая мясо на неделю ставлю в холодилник .я не могу себе позволить покупать мясо каждые 2 --3 дня----я затариваюсь на неделю .а в летний период вопше мясо от жары портится .што думаешь по этому поваду
У меня вот вопрос я тренирую одну группу мышц раз в 7 дней,а так на тренировку хожу через день не зависимо от дня недели ,это не мало?Вот пример:1 день :ноги,пресс,3 день:Спина,бицепс,трапиция,5 день:грудь,трицепс,плечи и вот на 7 через день опять начинаю с ног.
Алексей здравствуй ) помоги плжалуйста уже качаюсь 3 год мой вес 90 кг рост 190 ну не росту вообще денег на спортивное питание нету подскажи что мне делать как составить программу тренировак и питания для наботра массы мне 18 лет
Здравствуйте Алексей! У меня вопрос.. Можно ли тренироваться 5 раз в неделю? Допустим: Пон - грудь Вт -бицепс, трицепс Ср - спина Чт - плечи Пт - ноги Заранее Спасибо!
Здравствуйте,Алексей. Вы утверждаете, что медленные мышечные волокна не гипертрофируются, у них другое предназначение. Получается, что Человек у которого преобладают медленные волокна не может накачаться априори? А если качается , то просто тратит время впустую? А как вообще узнать какие мышечные волокна преобладают, и в каком соотношении?
владимир гришин Он может накачаться, но скромнее того, у кого больше быстрых белых волокон. Узнаётся практикой. Качаешься - а рост мышц совсем скромный. Терпение нужно иметь и всё будет ок. Можно красиво накачаться всё равно. А МАССА - это для КРС на ферме.
если бы вам гарантировали вечный курс, поставку люых перпаратов, для ПКТ и прочее самые передовые, высочайшего качества - согласились бы вы бороться за мировое лидерство или просто для себя подняться на новый уровень?
Максим Николаевич Куличенко Т.е. вопрос подводит к тому, что не химик я по финансовым соображениям? ))) Забавно. Тут и отвечать-то нечего, кроме улыбки. ))
Алексей,я уже написал здесь,еще раз продублирую.По поводу,сколько раз тренировать мышечную группу.У меня был друг,когда начал тренироваться был вообще дрищ.Он тренировал мышечную группу два раза в неделю,четыре тренировки грудь-спина,руки-плечи.Дак вот у него росло все капец как быстро,за год в жиме лежа с грифа до сотки на пять раз дошел,ну и визуально поздоровел капец,причем рельефом а не жиром.Сто процентов без химии,даже без спортпита..Я связываю такой прогресс с тем что ему 17 лет было,из-за теста такое может быть?
TheExorcist1987 вроде как 17 лет не самый тестостероновый возраст, врядли можно связывать с этим, возможно он очень плотно питается и его метаболизм позволяет ему качественно восстанавливаться, хотя мне тоже интересно почему такой быстрый рост. У меня так же, расяжки появляются из-за этого, так что не всегда быстрый рост это плюс
TheExorcist1987 За год от дрища до жима 100 кг на 5 раз? Без химии? )) Откуда только вы здесь такие беретесь? )) Я не цензор, чтобы давать оценку подобным сказкам. Извините. ))
Alexei Shredder Ну может не ровно год,год и два,или год и три месяца,не больше...Серьезно,можете не верить.Но все на моих глазах было.Мы вместе начали тренироваться,у меня за это время к примеру жим только с 35 до 75 вырос...Точно без химии,так как ни денег,ни тупо знаний не было.Да даже без спортпита.
Alexei Shredderне гони)) студентом ходил в качалку,питался очень плохо,про спорт добавки,а тем более про химию в 91 году даже не слышал.Но это не помешало от результата 50кг на первом курсе,скокануть в жиме до 125кг с отрыванием жопы, на втором курсе учебы.Сам сейчас не понимаю как это было возможно))
По мне так Алексей все четко рассказывает и он действительно натурал просто таких результатов без химии мало кто добивается отсюда и недоверие и зависть. не понимаю чюдиков которые ставят тут дизлайки
Борисова надо на скорости 2Х смотреть :-) Смешнее и быстрее
иногда засыпать под него хорошо.
Александр Пупкин Не годится, инфу пропустишь
Гавейн Дарвин он повторяет усе по тысяче раз. Вечером заснул, лыко\мочало н@чинай сначала)
не, двушка перебор, надо 1.5 ставить. самое оно ))))
Я почти весь Ютуб на 2х смотрю
Какое видео снять в зале следующим: тренировку бицепса или программу максимально быстрого набора мышечной массы, актуальной прежде всего для эктоморфов-новичков?
Для эктоморфов)
про эктоморфов, и расскажи как относишься к многоповторке? Ведь у эктоморфов преобладают ммв, а быстрых мешьше.
про эктоморфов так как думаю это сработает и на большинстве (мезоморфах)
... А лучше снять видео про эктоморфа с некоторыми оговорками и комментариями о том, как это же упражнение нужно делать мезоморфу
Bumble Beezy
почему хейтеры то? На канале много начинающих (1-3 года стажа) пусть и не эктоморфов, но всё же начинающих. И по скольку большая часть подписчиков не детского возраста, то начинающих интересует общее развитие тела. Поэтому люди и голосуют за видео для начинающих, а не за видос про бицуху.
Те, кому нужно к лету подкачать пресс, грудак и плечи с бицухой - как правило даже не заходят на каналы по спорту а занимаются бесполезной дрочкой в зале
Да и зачем тебе советы Алексея? ты ж химик, до кучи ещё и в детском возрасте. Его советы врятли тебе помогут. Советы по химическим тренировкам лучше искать у химических атлетов типа Тихомирова, Югифтед и тд.
Bumble Beezy
нет, большая часть НЕ пляжники. Пляжники это те кого интересует как качнуть бицуху к лету, а на общее развитие (особенно на ноги и спину) им пофиг.
На химике сработает всё, особенно памп и изоляции в тренировке рук.
у натурала же есть один вариант - база.
на хрена говорить постоянно что ты не будешь спорить, раздражает уже
Информация Общая валите к чёрту, кому не нравится.
Я вас здесь что, под дулом пистолета держу? )
что бы им наконец дошло, что его алгоритм тренинга рабочий и доказон, на опыте собственном и подопытных).
Володимер Воевода Ранее я говорил, что не буду спорить по вопросам, которые тогда закрывал, а не о том, что вообще не буду спорить.
Теперь закрыл новые вопросы.
НУЖНО СЛУШАТЬ ВНИМАТЕЛЬНО и не тупить. Это одно.
Второе. Того, что раздражает, нужно избегать. Я так делаю всегда.Поэтому, кого раздражает - досвидос.
Володимер Воевода Очень рекомендую рассмотреть в словаре Даля разницу между КРИТИКОЙ и КРИТИКАНСТВОМ.
Володимер Воевода Все остальные чем-то недовольные фитнес-дебилы, которые сотнями валят сюда ежедневно, на полном серьёзе употребляющие слова «критика» и «свобода слова» должны срочно обратиться за квалифицированной помощью в виде медикаментозного вмешательства посредством ацетоновых инъекций в головной мозг. (с)
Просто, обычное спасибо за то, что вы делаете!
Готов подписаться под каждым словом. И я очень ценю своё и чужое время, поэтому тоже за лаконичность.
+Виктор Моцьо ок )
грамотный человек, он знает что говорит.
Очередное отличное видео. Благодарю, Алексей, за спокойное и уважительное отношение к вегетарианцам, сыроедам. Сам являюсь строгим веганом (не фанатиком, который навязывает свои взгляды другим, ни в коем случае). Тренировки построены мои на Ваших рекомендациях и прогресс есть, прогресс за последние 2 месяца внушительный.
Спасибо большое за КОРОТОКОЕ И очень информативные ВИДЕО)))
Спасибо за отличное видео с конкретными советами без воды и мракобесия!
Э
Алексей! Спасибо большое за работу! Советую всем друзьям! Очень хороший канал!
ок )
Алексей, здравствуйте!
Вопрос: принято менять упражнения в программе тренеровок после длительного их использования, якобы они вызывают привыкание. На ваш взгляд, в этом есть смысл? Если так подумать, даже если долго выполнять одни и те же упражнения - допустим настанет привыкание, то выходит здесь будет также как ты говорил о плато? Есть ли правда в замене упражнений в программе?
Алибек Сакенулы если людей заинтересует, отвечу )
dzen14 как это нанесло тебе вред? я только изоляцию иногда меняю
Алексей, спасибо за видео.
Отличное видео, спасибо! Вводная просто супер, давно надо было махнуть рукой на несогласных и троллей. Свою голову им не приставишь, а из их мусор не вытряхнешь. Удачи, так держать! Последние несколько выпусков вообще без малейших нареканий!
Shchyekinyanin спасибо )
Я согласен со всеми вашими убеждениями по поводу тренинга, смотрю ролики и не нахожу того, с чем могу не согласиться. Так держать))
Павел Багнов ок )
Спасибо за видео!!!
Попробовал делать(жим лежа) в идеальной технике, о которой говорилось в предыдущих видео. Теперь все болит, будто раньше и не занимался вообще ))) Продолжу так же, будут результаты - напишу. Спасибо, Алексей, за интересные видео.
ок )
спасибо!)
Alex Спасибо !!! Всё очень понятно !!!
все класно спасибо с меня лайк
Спасибо за видос , как всегда интересно и познавательно, если можно не есть свинину телятину и курятину, и понемногу прогрессировать за щет круп рыбы творога и яиц - это прекрасно, много времени заставлял себя есть мясо от которого меня тошнит, буду кушать только то что нравится, посмотрим на прогрес =) И вам удачи Алексей в похудении, скорей бы увидеть!
Алексей Тесленко ок )
Благодарю, за советы сыроедам)
Супер, молодец
Алексей,спасибо за твой канал,все очень здорово и познавательно. Такой вопрос,интересно твое мнение по совмещению силовых тренировок и кардио. Например,тренировка за один раз одной группы мышц до одного часа,и потом полчаса кардио. При пяти тренировках в неделю. Не сжигает ли это мышечную массу? Пытаюсь найти баланс межу набором мышечной массы и не набором жировой.
"Тренероватъ группу мышц один раз в 7-8 дней". Меня это очень успакоило! Я уже думал что у меня очень медленная регенерация. Если не даю мускуле отдохнуть минимум неделю то тренеровачный день выходит слабый. Спасибо за совет!
+Nick R рад помочь )
Алексей вы самый крутой атлет))) респект вам за видео!!!
спасибо
Алексей,сделайте выпуск про питание на мышечную массу.
Спасибо за вашу деятельность.
Красавчик!!!
Алексей, а как относитесь к такой добавке как L-аргинин? Стоит ли ее принимать, можно ли принимать на постоянной основе?
Eric Green См. видео про спортпит, часть 2
Spasubo Aleksey
наконец-то внятный ответ про время тренировок)) а то задрали все интернет тренера лепить чуш мол надо в час, или того хуже - 40 минут укладываться.
Это невозможно при отказной работе на 2 группы за тренировку, где на каждую группу выходит по 12-15 подходов , где если не все отказные , то хотя бы явное большинство
Enigma A Советчики тренироваться 40-60 минут явно считают нас 70-летними стариками. )
12-15 подходов да ещё на каждую группу... зачем так много? почему???
SuperShedevr почему много? например треня груди всего раз в неделю - жим штанги 5 подходов, жим гантели 5 подходов, разводка 3-4 подхода. Всего 3 упражнения, где 2 базы и 1 изоляция. 13 подходов - что много разве?
бывает делают по 4-5 упражнений и 3 подхода - в сумме те же 14-15 подходов получается, просто я не люблю делать много упражнений на группу - так как надо делать лишние разминочные, менять место, искать снаряд и тд .. Плюс как новичек - я стараюсь изоляцию по минимуму делать. По началу первые года нужно заложить мощный фундамент базой. А уж потом отделкой заниматься с помощью изоляции
Enigma A я с вас поражаюсь... как натурал может потянуть такой тренинг если даже не все химики так тренируются на хорошем компоте?
SuperShedevr
я не понимаю, а что тут сверхестественного то? ладно, могу понять твое удивление насчет Лехи - но он машина, потому в состоянии тренироваться по 6 раз в неделю с кучей упражнений. Опять же у него 17 лет стажа и полный зож...
А в моем случае то чего удивляет? 3 упражнения на группу - это что много? вся тренировка в полтора часа влазит с учетом приличного отдыха между базовыми подходами. Или по твоему надо делать 2 упражнения по 3 подхода и приходить в зал три раза в неделю на 40 минут? боюсь даже усталости не почувствуешь.
Я хз, мож если твой вес при росте 180 и выше ниже 75-80кг - то может поэтому сложно. Ну тогда советую просто кушать больше и спать дольше.
Все мои знакомые треняться в среднем от часа до полутора часов по 3 раза в неделю и никто не умер...
а насчет химии - там тренируются ещё жесче (те кто чего-то добиваются) - вплоть до 5 тренировок в неделю и делают не три а все 5 упражнений на группу. Сам имел возможность наблюдать как тренер с моей качалки садился на мощный курс - он там каждый мг вколотый отрабатывал, пахая как лошадь с немыслемыми нагрузками
Spasibo
Здравствуйте Алексей!Полностью согласен со всеми вашими словами,очень много полезного и нового узнаю смотря ваши видео!Еще нравится как вы четко показываете технику выполнения упражнений!В наше время химики вбивают в голову молодым парням что в натуральную ничего не накачаешь,на что молодые в это верят и начинают впрыскивать в себя литрами стероиды!А ведь главное это стремление,упорство и терпение!И вы большой пример!Как вам Аарон Кертис?
Amir Cherkes Спасибо.К Кёртису имею положительное отношение.
Хорошее видео, всё правильно сказал, хотел-бы узнать вот например форму как у Симеона Панды реально сделать натурально?
Илья Никифоров Не реально. Крупновато и кругловато.
Я от творога отказался, уже несколько недель ни ем и скорей всего не буду. Причина в том что в магазине он никакой, обычная бадяга, у бабок на рынке он жирный, что не сильно хорошо для мышц, по этому я его устранил.
Посмотрел ролики Дениса Борисова. Хороший мужик тоже. И это главное.
+Alexius Kuesta я не против )
Мне нравится ваш канал, респект за полезную информацию. Интересно услышать ваше мнение о системе Майка Менцера. С одной стороны ваши методики отказного тренинга совпадают, с другой Майк советует делать предварительное утомление мышцы и отдыхать между тренировками минимум 3 дня. Что вы думаете на этот счет? Спасибо.
Что-то Алексей не отвечает (((
Алексей не резиновый. )
Майк не натуральный билдер и этим всё сказано. Целиком нельзя перенимать хэви-дьюти, хотя там и есть полезное для натуралов...
Alexei ShredderСпасибо за ответ!
Алекс Респект!!!
спасибо
Спасибо!!! Очень интересно изложил!!! Алексей, можете дать мне рекомендации, занимаюсь около 2 лет после силовых нагрузок начали побаливать суставы, может начать с экипировкой приседать? Или существует какое нибудь спорт питание для суставов? Началось все когда приседать начал 160-170 кг.
Тренируйся без прогрессии нагрузок, пускай суставы и связки привыкнут.
к врачу идти
Игорь Дресвянников Важно знать технику выполнения спортсменом приседаний, а также - натурален или нет.
Наугад выдавать рецепт бессмысленно. Хондропротекторы - спортивное питание для суставов.
dzen14 спасибо за советы
Алексей, привет! Я хотел сказать вам про свет в видео. Из-за того что за вашей спиной зашторенное окно, автоматика камеры снимает баланс белого именно с него, потому вы, освещённые светом накаливания выглядите очень жёлтым. Если бы вы поставили на камере баланс белого - "лампа накаливания", то цвет видео был бы на много более приятным.
Юрий Кузаков Спасибо. ) Но в таких роликах мне важнее информация, а как я выгляжу - нет мне разницы. )
Alexei Shredder Алексей, если бы вам не было разницы до того как вы выглядите, то вы бы не занимались бодибилдингом =) Ну а если серьёзно, то зрителю было бы приятнее смотреть ваши видео если бы вы потратили пару секунд на настройку баланса белого.
Юрий Кузаков я этого не умею делать
Alexei Shredder Скажите, вы на фотоаппарат снимаете? Могу подсказать, как настроить бб если подскажете марку аппарата.
Жаль, что не получилось вам помочь, удачи.
Как только достигните той самой сепарации, хотелось что бы съемка была на улице в солнечную погоду, или при ярком освещении, так как камера автоматом прикроет диафрагму (либо вручную), благодаря чему резкость будет очень высокая. Ну и конечно нужно смотреть куда падает свет, что бы тенями "прорисовать" рельеф. Это хоть как то приблизит изображение к тому что в реальности.
Конечно еще бы фото, студийного качества. Грамотный фотограф должен, настроить камеру поставить свет так, что бы добиться максимальной резкости, и соответствующий контраст теней и света.
Ну это я уже раскатал губу))))
7877Alexander При солнечном свете рельеф, конечно, будет куда круче смотреться. Придётся, скорее всего, снимать в перевернутом виде, потому что мои полноформатные видео ю-тьюб делает плохими в качестве. И фотки будут. )
Алексей, очень полезный у вас канал. Ибо не все мы на фарме, а натуралам подходят далеко не все программы и упражнения, созданные химиками и для химиков.
Вопрос по подтягиваниям. Подтягиваюсь с отягощениями (от 2.5кг до 15 - в зависимости от хвата). На каком повторении должен наступать "отказ"? Мнения расходятся радикально (от 6 до 15 повторений).
Заранее спасибо!
Салам алейкум Алексей!!спасибо вам за видео,очень много полезного расказываете. ..у меня такая проблема не растут ноги, приседаю с хорошими весами бегаю и вообще вся моя жизнь со спортом всегда связанна 7 лет дзюдо постоянно турник и брусья..последние 3 года сел плотно на качку..но ног как не было так и нет?может бег исключить нужно вообще?
+Kурбан Ахмедов На длинные дистанции - возможно, да.
Алексей,моя точка гомеостаза - Примерно 1700 ккл. и 200 углеводов
Для набора я добавил : 250 ккл. и 50 углеводов,так я был 3 месяца
Массы набрал,но и жирка заметно поднабрал,что делать теперь ? я просто до этого только похудал твоим методом, готов опять,но ведь частое похудание может нарушить гармоналку? Очень жду ответ,спасибо за твой труд...
Спасибо за видос!!!!! Тренировки и режимы питания Семенихина считаешь корректными?? мне очень его видеоблоги нравятся! хотел бы ваше датальное мнение, ну и если удобно за Прыгунова что то сказать...........
Максим Стебнев мне у них нечему учиться, поэтому смолчу
Алексей будьте добры расскажите про принципы тренировок и питания для эктоморфов. И еще интересует такой вопрос, как вы думаете такой атлет как Jeff Seid натурал?
Сергей Новиков Не натурален он. До эктоморфов дело дойдёт.
в голодные годы питался одной картошкой и квашенной капустой но был раскачен , наверное в силу молодости ...сейчас без мяса херею быстро
Алексей-посоветуй пожалуйста витаминно-минеральный комплекс,в плане цена-качество,что сам покупаешь?и что скажешь о таком спортпите как НМВ и ZMA?
Привет Алексей. Неплохое видео. Хочу затронуть пару моментов, на которые ты уже сказал,что не будешь отвечать, но все же
1. О мышцах и их росте - ты в начале видео затрагивал этот вопрос, однако тот же В.Протасенко утверждает,что механизм роста мышц до конца не понятен, поэтому точно утверждать,что и от чего там растет нельзя.
2. Тренировки до отказа в натураху тоже вызвали сомнения. Возьмем например лифтеров и их процентные схемы. Следуя логике мы на каждой трене должны ходить на максимум. Понятно,что в лифте другие задачи.Но я боюсь, что выполняя постоянно базу с предельными весами в объеме нарвешься либо на травму,либо на перетренированность. Одно является следствием другого,поэтому более легкие трении должны быть, а не каждый раз до предела.
3. Про сыроедов солидарен. Я правда думал,что мне этто кажется. Все же какие то изменения в мозгах присутсвуют у этих людей.
На счет творчества...Все блоги по сути занимаются деятельностью, но при этом используются различные творческие подходы, такие как например, у Борисова.
На видео химик, я вам точно говорю у меня стаж тренировок 20 лет и спорить ни с кем не собираюсь.
Thorad1n 20 лет стажа - насмарку! )
Thorad1n однозначно хитмк, сразу видно на мочегонке сидит, и дельты не секутся, если кто не обратил внимание. (16 лет стажа + 5 лет стажа на химие + 5 лет стажа на протеине)
Алексей, добрый день! Скажите, пожалуйста, ваше мнение по поводу аптечной "фармы". Например оротат калия, рибоксин и тд. Заранее спасибо!
Игорь Мурушкин ничего о них не знаю, Игорь, нет практики...
dzen14 Спасибо!
Bumble Beezy а родители одобряют стероиды?
Уже в который раз говоришь что не будешь спорить)))))
Посмотрим сколько продержишься)))))))))))
Алексей, что ты думаешь про упражнения с пронацией/супинацией? Например, жим гантелей с пронацией, подъем на бицепс с супинацией?
Universe Owner Отношусь к таким упражнениям, как к вариантам исполнения для разнообразия, но не вижу чего-то в них особо эффективного.
Добрый день Алексей! Такой вопрос, что думайте о фигуре Александра Иванова. Парень с восхитительной фигурой! Натуральный тренинг? Парень часто появляется на канале Мышцы рф.
Спасибо вам за видео!!! Ребята поддержите комментарий лайком! Мир в ваш дом!
Алексей,я часто смотрю ваши видео,и не услышал рекомендацию по пропорциям. Если правая часть груди больше левой,то все ровно раз неделю тренировать Ее?
Р.s.на сколько я знаю Панда тренит в натураху)
александр шамин раз в неделю.
а дутый Панда пусть не трындит.
От души!
Здравствуйте! Мне интересно ваше мнение! Ulisses который часто тренируется с Simeonpanda фармакологию использует? Спасибо!
Ефим Килимиченко Использует однозначно. Натурал при низком % жира не может быть таким гладким, налитым, с кругленькими формами.
Алексей, привет! спасибо за мотивацию тренироваться натурально, я бы даже сказал честно =))) фигуры дутых качков меня никогда не прильщали, больше нравится форма гимнастов. твоя 5+. я не занимался пять лет, сейчас снова пошёл. от того, что советуют инструктора в зале голова едет кругом, у каждого своя тема!!! меня интересуют варианты тренировка на всё тело, для новичка. тренируюсь дважды в неделю. хочу немного похудеть и быть качественным. запасся глютамином и предтреником. если поможешь составить программу буду благодарен. успехов в зале!!!
Лёша привет!
Расскажи пожалуйста про тренинг для девушек, как им питаться, в каком стиле тренироваться, как часто и т.д.? как, например, худенькой девочке добавить мышц, чтоб появилась попка и так далее) надеюсь вопрос понятен, спасибо!
Яков Яха пока не в приоритете
Алексей, расскажи как-нибудь о тренировки предплечий, если есть такая
есть такая, но пока не приоритетно
Здравствуйте , интресует вопрос ) ну вот я сейчас на самой последней стадии сушки .. Как правильно из нее выходить , чтоб начать набирать мышцы с минимумом жира? Как правильно начать увеличивать углеводы ?
Юрий Довгань добавьте 100 гр углей в сутки и если через 2 недели рельеф совсем не ухудшится, добавьте еще 50 гр. Так можно добавлять, пока не поймёте, что больше углей даёт жир. Питание "на ноль" каждый должен определить сам.
То есть , если сейчас я ел 30 гр углей, то надо начать с 130?
ахахахахахахах так ты че ,критику никак ...??? зачем комменты удаляешь ??? правда выедает глазёнки ??? балаболка !)))
поддерживаю..правду Шрэд говорит.
Когда будет видео про тренировку ног? Или в частности присед?
Самрат Алтыбаев не знаю, как получится
Семён Панда, тоже тренит уже 14 лет. И судя по его фотографиям (не только нынешние) он тоже натурал, собственно что он и утверждает в своих видео. Не знаю за что вы его Алексей приписали к химикам.
кай грин тоже говорил что он натурал
Александр Конечно натурал, я могу точно сказать что арбузы он выбирает исключительно натуральные. Главное не забывайте что до грамма теста все натуралы.
Simon ximik 100%
Ваши коменты смешны. Не актуально уже пару лет такое писать. Как дети)
А вот то что Семён панда работает с дико огромными весами, не обладает БОЛЬШИМИ обьёмами и и венозностью, имеет хорошую дефиницию, будет более аргументированно.
emin ali Так и Александр Шредорович химик 120%, буду в Минске заберу свою 1000$.
Ну вот скажи мне, вот ты узнал что кто то химик, что поменялось лично для тебя после этого?
Здравствуй Алексей, у меня такой вопрос, можно ли делать присед в возрасте 15 - 16 лет? все кругом твердят что нелзя, сильная нагрузка на позвоночник и т.д. но ноги развивать как то надо, занимаемся с друзьями в гараже, все что есть, розборная штанга, гантели, стойки, скамья, как тут без приседа...
Иван Пичкар можно, конечно! забей на балаболов, вырастешь ты столько, сколько по генетике заложено
Alexei Shredder можно работать до отказа?
Алексей,сколько ты жидкости в день употребляешь? ( и сколько из неё чистая вода? и какая?) спасибо заранее за ответ!
Документы подтверждающие право заниматься тренерской деятельностью предоставьте.
Уважаемый человек а ключи от квартиры не предоставить? ))
да вы вроде квартиру то не предлагаете...
Уважаемый человек Я ничего не предлагаю, кроме своего мнения по различным аспектам натурального ББ
Alexei Shredder тогда всё понятно, удачи!
+Уважаемый человек )))))))) этими документами подтираться можно
Уважаю Дениса Борисова и его труд, но в данном ролике я в упор не увидел какой то зависти или принижения Дениса со стороны Алексея, нормальная рубрика, успехов Вам.
Здравств.Алексей помогает ли Кефир и Йогурт для набора массы.
Алексей
Вы очень интересный человек и видно каких высот вы достигли, естественно за такой тяжелый труд я вас уважаю как личность.Вы даете очень интересную информацию, качественно отфильтрованную вашим многолетним опытом.Мне приятно слушать ваши мысли и идеи т.к таких людей очень мало. Но в силу некоторых особенностей вашего характера вы начинаете замечать хейтеров и людей с низким уровнем интеллекта , естественно непроизвольно начинаете спорить с ними и рассказывать им на видео что они не правы. Мы все это и так знаем).(в последнем видео вы это упомянули) Зачем вам это? Хейтеры будут всегда и везде это естественный противовес в общественно коммуникационной системе . Просто не обращать на них внимание и акцентировать его на более значимых вопросах. Тем более, чем сильнее будет расширяться ваш канал Алексей, тем больше будет этот противовес так что просто подчините свой нрав и будьте выше них, так и канал станет интереснее и вы не будете горячиться перед каждым видео. Спасибо, что уделили моему сообщению немного внимания, надеюсь оно станет продуктивным для вас и вашего канала.
Тема перекарьев ок )
Но не забывайте, что есть не только хейтеры и поклонники, но и люди сомневающиеся. Именно для них я и стараюсь, для них привожу аргументы. Это не бесполезное дело. )
Идти по пути наименьшего сопротивления не за максимальным результатом мне недостаточно.
Здравствуйте, можно делать на выходе из сушки( когда подбираю питание в ноль) один загрузочный день, когда ешь все подряд??
Юрий Довгань уже нет
чувствуется схожесть с денчико по манере работе с каналом и видео...
Алексей какой у вас рост? И есть ли у вас видео для эктоморфов?
Саша Кей 183 см, думаю, скоро будет такой видос
А что насчёт тренировок всего тела? К примеру до какого времени их стоит продолжать?
Хоть всю жизнь. Зависит от того, проснётся ли мотивация к улучшению пропорций.
Alexei Shredder Понял) Спасибо.
Александр, скажите, - стоит ли начинающему атлету( пол года стажа в зале) начинать свой путь в бодибилдинге с около-лифтерских программ на силу, аля 5х5 с минимумом изоляции, или если цель построение тела, то сразу же заниматься по билдерским методам и не боятся изоляции,несмотря на то что силовые показатели еще скромны?
Армен Галусян Окололифтёрская программа - хороший старт на первых года 3. Поддерживаю.
Alexei Shredder а с изоляцией как быть?Нагрузка на дельты, руки, верх пекторальных к примеру?
Армен Галусян Определитесь, к чему идёте. Максимальный рост мышц или всё сразу, но с меньшим ростом мышц.
Alexei Shredder Максимальный рост мышц цель №1. Тогда как поступить?
Армен Галусян без изоляции
Алексей привет!!! мне подсказали Омега-3 доппельгерц витамины принимать ! ни чего не расскажешь за них?! в инете одно и тоже пишут , не понятно!! заранее спасибо!!!
не расскажу, потому что ничего о них не знаю
При чем тут натуральный бодибилдинг и этот чувак я не вкурил...
+Pavel RG болоболчик маленький))))))
Дима Соколов кто, ты или он?
Pavel RG оба
Всеядные))))
Верно хотят пусть учатся по видео.
Алексей, вот ты говоришь работать всегда в отказ. Как быть если занимаюсь сам, некому страховать? сейчас просто наращиваю нагрузку каждую (или почти каждую) тренировку одним повтором или весом. Пока все идет, но... Скажи свое мнение, пожалуйста
+Роман Сардак Нужно чувствовать научиться, когда не поднимешь следующий повтор и - останавливаться.
Скажите Алексей, насколько снижен порог в достижениях в натуральном бодибилдинге, если начать заниматься в 34 года?
Можете рассказать, что - нибудь о пептидах. Пользу, вред, стоит ли вообще применять их в спорте.
Миньчовски Сибирский Не изучал вопрос и другим не советую в это лезть. Зачем? Смысл натурального ББ не в том, чтобы лезть во всё не запрещенное. Можно выглядеть достойно и без неких пептидов.
Добрый день. Отказ должен быть после каждого подхода или же при последнем подходе?
+Денис Мерзлов В каждом РАБОЧЕМ подходе (от 1 до 4)
Спасибо.
Здравствуйте Алексей, хочу немножко подсушится, можно ли при этом принимать креатин?
можно, ничем не повредит
Насчет пампинга, мой друг сделал эксперимент - месяц по программе Рич Пиано, 3 подхода бицепса и трицепса суперсетом ежедневно, за месяц +2 см. Потом блогер ATHLETIC MIX тоже делал эксперимент, вышло +1,5 см. У первого руки на старте были 40 см, у второго в районе 41 см, оба не новички.
Привет Алексей. Я всегда смотрю твои видео и в отличаи от некоторых верю что ты натурал. Я сам тренеруюсь в зале только полтора года натурально и прогрес у меня идёт довольно неплохо. Многие тоже неверят что я не на хими. Я даже нестараюсь переубеждать тех кто неверят. Просто пошу в зале как следует, всегда делаю базу и довольно строго слежу за своим питанием. Силовые у меня пока не очень велики но они медленно ростут. Из добавок только протеин и то не всегда. И только сейчас купил глутамин и решил попробовать креатин.
У меня вопрос про RICH PIANA. Он конечно химик и сам этого нескрывает но утверждает что у него нет синтола. Тогда почему он выглядит весь прямо как резиновый? Как ты думаешь он врёт?
За ошибки извеняюсь. Руский не мой родной язык.
Tomas Butmonas Если он не врёт, то у него там не синтол, а силикон или импланты. Одно из трёх - 100%.
Алексей, а что если с треш фудом (Печенье,кофеты и т.д.) подключать клетчатку, например перед тем как сьесть кусочек торта на день рожденье,хорошенько покушать капусточки с морковкой?
Добрый день!
Подскажите, как заниматься после перенесенной операции паховой грыжи? После операции прошло уже 1,5 года.
Спасибо!
bmw81 White выполнять те же самые упражнения, что и все, только начинать с маленьких весов и - наращивать их по-немногу, ориентируясь на ощущения
Алексей, спасибо!
Что насчет базовых упражнений,
подтягивания, отжимания, становая тяга..
там косвенно задействуется почти все,
можно ли при этом давать прицельные тренировки?
к примеру: после подтягиваний на широчайшие, плечи или руки.
после становой - на спину или ноги...
либо после отжиманий, на следующий день тренировать грудь или трицепс
привет алексей. интереснто бы узнать што думаешь о мясе которая замарожена. говорят што при размарозки этого мясо теряется некую чясть аминокислотного состава . я к примеру покупая мясо на неделю ставлю в холодилник .я не могу себе позволить покупать мясо каждые 2 --3 дня----я затариваюсь на неделю .а в летний период вопше мясо от жары портится .што думаешь по этому поваду
Обстоятельства, что поделаешь.
Лично я замороженное не покупаю. Но и то прекрасно, что есть возможность кушать МЯСО. )
Алексей, Считаете ли вы калории в своем рационе? И как вы думаете нужно ли это делать для достойных результатов?
+Keeril Voitehovschi Не считаю и не вижу обязательства это делать. Достаточно приблизительно прикинуть.
+Alexei Shredder А как же тогда удостовериться если получаешь достаточно пищи? Белка и углеводов ?
Keeril Voitehovschi А вы знаете точные необходимые цифры? У вас счетчик на животе электронный? ))
Alexei Shredder Нет, но пробуя и варьировать калории , даст результат ?) а так не понятно, доедаешь или переедаешь)
Keeril Voitehovschi По белку и жиру достаточно прикинуть нормы БЖУ, по углеводам нужно смотреть по приросту или сбросу подкожного жира.
Как ты относишся к кроссфиту, можно ли занимаясь им хорошо развить тело?
Иван Пичкар Ну, мышц там особо не наберешь, но красиво выглядеть можно и при этом совершенно функциональным.
У меня вот вопрос я тренирую одну группу мышц раз в 7 дней,а так на тренировку хожу через день не зависимо от дня недели ,это не мало?Вот пример:1 день :ноги,пресс,3 день:Спина,бицепс,трапиция,5 день:грудь,трицепс,плечи и вот на 7 через день опять начинаю с ног.
Boris Shelest вы хотите успеть сделать всё по два раза? )))
Ну, тогда вас точно кортизол проглотит. )
Алексей здравствуй ) помоги плжалуйста уже качаюсь 3 год мой вес 90 кг рост 190 ну не росту вообще денег на спортивное питание нету подскажи что мне делать как составить программу тренировак и питания для наботра массы мне 18 лет
Вадим, я не занимаюсь людьми индивидуально, не резиновый. Ищите ответы в видео, анализируйте.
Здравствуйте Алексей!
У меня вопрос.. Можно ли тренироваться 5 раз в неделю?
Допустим:
Пон - грудь
Вт -бицепс, трицепс
Ср - спина
Чт - плечи
Пт - ноги
Заранее Спасибо!
спокойно )
Здравствуйте,Алексей. Вы утверждаете, что медленные мышечные волокна не гипертрофируются, у них другое предназначение. Получается, что Человек у которого преобладают медленные волокна не может накачаться априори? А если качается , то просто тратит время впустую? А как вообще узнать какие мышечные волокна преобладают, и в каком соотношении?
владимир гришин Он может накачаться, но скромнее того, у кого больше быстрых белых волокон. Узнаётся практикой. Качаешься - а рост мышц совсем скромный. Терпение нужно иметь и всё будет ок. Можно красиво накачаться всё равно. А МАССА - это для КРС на ферме.
Арни рулит! Простите, не сдержался))
Привет Алексей!
Респект тебе. Вопрос-Плюшевая Борода натурал?
это сарказм или ты на самом деле слепой?
ни на 1 грамм не натурал
если бы вам гарантировали вечный курс, поставку люых перпаратов, для ПКТ и прочее самые передовые, высочайшего качества - согласились бы вы бороться за мировое лидерство или просто для себя подняться на новый уровень?
Максим Николаевич Куличенко что такое ПКТ?
Максим Николаевич Куличенко Т.е. вопрос подводит к тому, что не химик я по финансовым соображениям? ))) Забавно. Тут и отвечать-то нечего, кроме улыбки. ))
Алексей,я уже написал здесь,еще раз продублирую.По поводу,сколько раз тренировать мышечную группу.У меня был друг,когда начал тренироваться был вообще дрищ.Он тренировал мышечную группу два раза в неделю,четыре тренировки грудь-спина,руки-плечи.Дак вот у него росло все капец как быстро,за год в жиме лежа с грифа до сотки на пять раз дошел,ну и визуально поздоровел капец,причем рельефом а не жиром.Сто процентов без химии,даже без спортпита..Я связываю такой прогресс с тем что ему 17 лет было,из-за теста такое может быть?
Причем без базы,кроме жима лежа....Насчет мышечной массы может даже больше,щас не помню уже.
TheExorcist1987 вроде как 17 лет не самый тестостероновый возраст, врядли можно связывать с этим, возможно он очень плотно питается и его метаболизм позволяет ему качественно восстанавливаться, хотя мне тоже интересно почему такой быстрый рост. У меня так же, расяжки появляются из-за этого, так что не всегда быстрый рост это плюс
TheExorcist1987 За год от дрища до жима 100 кг на 5 раз? Без химии? ))
Откуда только вы здесь такие беретесь? ))
Я не цензор, чтобы давать оценку подобным сказкам. Извините. ))
Alexei Shredder Ну может не ровно год,год и два,или год и три месяца,не больше...Серьезно,можете не верить.Но все на моих глазах было.Мы вместе начали тренироваться,у меня за это время к примеру жим только с 35 до 75 вырос...Точно без химии,так как ни денег,ни тупо знаний не было.Да даже без спортпита.
Alexei Shredderне гони)) студентом ходил в качалку,питался очень плохо,про спорт добавки,а тем более про химию в 91 году даже не слышал.Но это не помешало от результата 50кг на первом курсе,скокануть в жиме до 125кг с отрыванием жопы, на втором курсе учебы.Сам сейчас не понимаю как это было возможно))