Когда Арчо Моррис пожмёт 100 кг? Как развить силу и выносливость одновременно? ИА-25
HTML-код
- Опубликовано: 22 сен 2023
- Не знаете, как максимально использовать свой генетический потенциал, как накачать руки и тело, как сбросить лишний вес?
Вы можете обратиться ко мне за ИНДИВИДУАЛЬНОЙ видео-консультацией или ИНДИВИДУАЛЬНОЙ программой (или за тем и другим), а также за ПЕРСОНАЛЬНЫМИ тренировками. Ниже есть перечень шаблонных программ под определенные цели и оборудование. Они стоят гораздо дешевле, но после их приобретения вы тоже можете задавать вопросы по этим программам по ходу их освоения.
Мой ВК: id54437770 (лучше писать в ВК)
Почта: Alexeenko2323@gmail.com
Телега: t.me/masterShredder23
Мой Инстаграм: / alexeyshredder23
Программа "натуральный предел" (1 и 2 - последняя версия)
Программа подготовки к силовому СТРИТЛИФТИНГУ
Приобрети универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю)
Программа "Доморощенный качок" - программа на рост силы и мышц для дома (аналог программы эффективного минимума)
Программа ДЛЯ ДОМА без железа (Карантинка)
Программа для девушек в зале (сила, пропорции и рельеф)
Программа для женщин для дома без железа (похудение)
Программы тренировок для турников с собственным весом тела: "Криптонец" (тонус, выносливость, увеличение воркаут-показателей) и "Криптонец-2" (увеличение количество подтягиваний и отжиманий на брусьях с весом тела) 
Спорт
1:01 - пить ли кофе перед тренировкой? помогает ли л-карнитин при жиросжигании?
2:55 - каковы периоды восстановления после тренировок с весом тела в многоповторках и после силовых тренировок с большими весами?
5:45 - как совмещать силовые тренировки с весами и тренировки на выносливость с весом тела так, чтобы и там и там был успех?
9:31 - как Арчо Моррису пожать 100 кг? Очень плохая генетика?
12:52 - как часто принимать пищу?
13:49 - вредят ли фрукты набору мышц?
14:40 - насколько важно придерживаться графика тренировок день в день?
15:49 - можно ли добирать норму белков с помощью арахисовой пасты?
16:48 - молет ли дефицит белка в питании стать причиной отсутствия прогресса или даже регресса?
У арчо плохое жкт не пожмет он никогда 115
Дефиции белка не опасен для потери мышц если человек не тренируется, если тренируется, и будет дефицит белка то не имеет значения, сколько дней дефицит, организм будет сжигать мышцы потому что это запускает пара симпатическую нервную систему для экономии энергии, чтоб не горели органы
Белок переваривается только в желудке в кишечнике усваиваются витамины минералы ,по этому за раз усваивается от 20до40-50грамм белка в зависимости от ЖКТ
Кстати в кишечнике могут даже синтезироваться некоторые аминокислоты и витамины но не много, потому что мы не коровы, микробиома меньше и очевидно не в таком разнообразии
Когда ДНБ пожмет сотку, вот важнее вопрос
Вот Лёха заморачивается, даже на вопросы зрителей отвечает. Не каждый блогеры так делает, респект тёзке. 💪😁👍
Спасибо за видео. Не забрасывайте рубрику.
Отличный контент! Полноценные ответы, Шредер молодец, рубрика огонь, вставки огонь. Рубрику продолжаем!
Супер! Очередная порция полезной информации!🔥🚀👍💪
Хорошая рубрика! Очень интересно получать ответы напрямую от человека, которого постоянно смотришь
Обожаю такие видосы! Спасибо за ваш труд, Алексей! Вы лучший спортивный видеоблогер!
Спасибо за ролик, как всегда что-то новое узнаю или освежаю старые знания и под новым углом зрения)
Жму руку! лайк со обоих акков)
Супер🔥 много полезной инфы
Доброе время суток Алексей спасибо тебе большое за полезную информацию 👍💪✊
🤝
Благодарю за контент Алексей 👌
Спасибо, Алексей! Отличная рубрика)))👍💪✌️
Spasibo Master. Super rolik. 👍💪
Шреддер, ты лучший, как всегда все разложил по полочкам)
Спасибо за ответ на вопрос про дефицит белка... 👍 Продолжайте рубрику и далее...
Проект (колаб): " Шреддер учит Арчо жать сотку". Зашел бы, поддержите лайками!!
В топ
Совершенно согласен со мнением Алексея на счет Арчо
Спасибо за ответы !
Алексею спасибо за ответы!
Про Арчи в точку!!!
Как всегда топ
Спасибо за видео
Щетина уже есть , смена имиджа идёт к лицу 💪💪💪
Я считаю, что этот человек, бесплатная инциклопедия, живой Гугл ). Редкость в наше время👍
Есть поговорка «Когда рак на горе свиснет»
А это такая же «Когда Арчо соточку пожмёт» 😂😂😂
Благодарю👍
Спасибо, Алексей! Как раз недавно где-то услышал, что кофе способствует более быстрому закислению
Как всегда-отличный выпуск.
Коротко, ясно, все по делу.
Не без юмора.
Лайк!💪
Новый телефон отлично снимает
Спасибо.
О, мой вопрос зачитали)))
Я перед тренировкой пью чай зелёный крепкий и просто супер тонизирует. Спасибо Алексей за выши труды дай Бог здоровья и процветания.
Энергетик надо пить и эспрессо сверху.
@@user-dk7hp8np6wкому надо?
Рубрика классная
Все хоть и смеются над сырниками Шредера . А я вот реально как-то в течении дня их ел и у меня результаты на выносливость и на силу улучшились недавно . Я сам до этого случая еле смех сдерживал.
😂😂😂☝️
Алексей, спасибо за видео! Углеводы и жиры это не элементы, оговорка. Хотелось бы такой блиц на стритлифтинг, по нему много вопросов обычно
"Углеводы и жиры - это не элементы". А что тогда?😀
Я согласен с Мистер Шредером, про 2-ой вопрос. Мало отдохнёшь, пойдут боли
база база база как всегда база
виноград в жидком виде, когда забродит может мешать набору мышц🙂
Хорошие вопросы. Силовые тренировки и тренировки на выносливость конечно заезженная тема но всегда интересно послушать.👍👍👍 Насчёт Арчо Морриса то я в 18 лет таким же был 175 рост и вес 60 кг и жал штангу лёжа 45 кг на 1 раз. Но я тренировался и давно пожал сотку, сейчас даже не тренируясь со штангой прихожу раз в полгода в зал и легко жму сотку. Надо тренироваться на силу и какая -нибудь сила у тебя будет.😁
Само собой)
Он и выше и тяжелее и накаченней чем ты был я уверен. При жиме 45 кг на 1 раз ты не мог иметь мышцы как у арчо Мориса
@@alexman7592 Та блин, я не говорил что у меня мышцы как у Арчо Морриса. Я имел ввиду что я был такого же веса и тоже был очень худой. То есть генетика не для силового спорта явно. И я с этой штангой 45 кг боролся будто там 100 . Но я в отличие от Арчо всегда занимался в силовом стиле и даже со своей не очень генетикой дошёл до каких - то результатов.
@@thirstofiron774 1) ну вес Арчи явно не 60 а 68-69
2) он не очень худой, его размеры мышц хорошие, а для такой массы даже очень. Выглядит он больше чем весит явно.
Тебе проще написать было что ты был жёсткий дрищь без мышц и все равно дошел до 100кг в силе в жиме лёжа . Просто сравнение массы тела без подчеркивания какая именно масса у человека не играет роли толком .
@@alexman7592 Я ни слова не написал про мышцы. Я указывал только на примерный вес ну и рост. Что касаемо формы Арчо Морриса то он дрищ. Не может быть качком человек который весит 68 кг при росте 180 . Арчо Моррис сухой дрищ.
Алексей,а выходы силой нормальное упражнения для спины?
Выносливость это когда можешь бежать без напряга 2 с половиной часа, с темпом 5 минут на километр.. А не 20 подтягиваний на турнике с собственным весом))
Если считать чисто повторения, и нет цели делать по 45 условных подтягиваний за раз.. То на мой взгляд, эффективнее всего тупо качать силу.. Потому что с ростом силовых будут увеличиваться и разы с более легкими весами.. Так например если вы жали 100 на раз, дойдя до 140 кг вы с вероятностью 90% пожмете 100 кг на 15-20 повторений.. Тоже самое и в подтягиваниях, если вы подтянитесь с полтинником то скорее всего сделать 20 подтягиваний с собственным весом для вас будет изи задача..
А вообще честно говоря, если вы занимаетесь тупо для себя, для здоровья так сказать.. И перед вами стоит выбор тренировать силу или выносливость, то выбирайте втрое..
Выносливость это наши митохондрии.. Наши митохондрии это наша молодость здоровье и энергия до глубокой старости..
Вижу, у вас ограниченное представление о выносливости
@@alexeishredder4419 ага, и сущность в виде гномика))
Арчо Моррис жмет 95 при весе 66 кг.. Если судить о жиме с точки зрения относительно весовой категории, то он жмет 1.4 от собственного веса. Вполне себе. Уровень 1 разряда по жиму лежа без экипа.
В малой весовой категории нужно жать гораздо больше в % от веса тела, чем в большой, что закономерно
Для стажа в 15 лет это слезы. Не видел не одного посетителя тренажерного зала со стажем более 5 лет кто не жал бы сотку.
@@appann3071ну хз, обычно 100+ жмут огромные мужики, а обычные типы как я (60-75 кг категория) очень редко жмут 100+
И я заметил чем длиннее руки, тем сложнее... И в последнем зале где я тренил однажды тренер попросил подстраховать, жал он где-то 130-135 на несколько раз, причем весил он 110+ и рост 190+, химик лютый... Так что не всем даётся жим)
@@Cat-76 огромные мужики в первый год ее уже жмут, некоторым она даже сразу дается. Ну не может такого быть, чтобы регулярно с умом заниматься, регулярно жать и в течении 5 лет не осилить сотку, за 3 года ладно, тут многие эктоморфы не смогут, но 5 лет это достаточный срок для любого здорового человека, не говоря уже о 15, конечно могут быть редкие исключения, люди с очень плохой генетикой, но он явно к ним не относится.
Насчет обычных людей, врядли они регулярно занимаются, скорее либо их стаж менее 3 лет, либо они занимаются с перерывами, скача в силовых вверх вниз, либо просто им это не особо надо и они делают другие упражнения, делая жим нерегулярно и бессистемно.
Жать в рабочем подходе 130 при весе 110 будучи лютым химиком, такая себе рекомендация, я бы обходил такого тренера стороной.
@@appann3071 так он не жмёт регулярно, ты видел что бы он снимал видео в зале? Очень редко
Он в основном на турниках тренит
🔥🔥🔥
Да, я считаю, что Мистер Шредер с 3-им вопросом очень прав. Проверял на себе, как он говорит, всё точно.
спасибо
Здравствуйте, хотел спросить, будет ли армфайт с Юрием Спасокукоцким ?
Мухоморный подъем на БИЦЕПС 50 кг повторите на 4 раза? По Мухоморной Технике.
Алексей, что скажете про упражнение наклон вперёд с грифом на спине сидя на скамье, для упрепления спины норм?
Норм
Ахах заголовок топ
Здравствуйте .Если с помощью упражнений с гирями тренируется силовая выносливость , то можно ли с ними набрать мышечную массу? И могут ли гири заменить частично штангу ? Если к тренировкам добавить гантели . И тренироваться дома . Спасибо🔔
Мышцы не понимают штангу ты подгимаешь или гирю, им пофиг
Нет слишком маленький вес для базовых упр если совмещать гири и штангу то да можно
@@Shiva-7777-Shiva что значит маленький вес? Маленький - это какой? Маленький для кого/чего?
Стоит ли отдельно качать предплечья? Увеличил бицепс с 34 до 41, но предплечье как было тонкое, такое и осталось.
На сколько повторов работал ?
Шредер только что похвалил мою генетику,сказав что у Арчи она нормальная )) средняя
L карнитин очень эффективен для жиросжигагия НО, только в инъекционной форме
Алексей, принимаете что-то для суставов и связок, если да, то что?
Алексей, а можно ли тебя назвать спортсменом? какие спортивные звания или медали у тебя имеются?
"Элита" в стритлифтинге, что выше, чем МСМК. Облом?
@@alexeishredder4419 где нормативы можно глянуть? и протоколы соревнований
Лёха,физкульт-привет! Можешь ответить на вопрос про объём тренинга? Почему билдеры и лифтеры 50-х годов,такие как Марвин Эдер,Лерой Колберт,Джин Мози,Джек Дилиннджер и многие другие выполняли громадный объём тренинга и тренили часто и достигали впечатляющих объёмов и силы? Стероиды не употребляли. И почему-то у них не было перетрена. На отстающие мышечные группы увеличивали кол-во подходов. И росли! Автор К.С.Слоан пишет как они тренили. Все с большим объёмом и большими весами. Почему у них был прогресс?
И как иы понял, что они не применяли препараты?😀
Прогресс потому и был, что употребляли стероилы как не в себя. Допинг-контроля тогда не было вот и заряжались по самые уши. Даде в 50е они были. Вот в 30е можно поспорить, я считаю, что не было, ведь синтезировали тест только в конце 30х
Выпьем кофейку перед тренировкой! - подумал я - и запил две таблетки кофеин-бензоата натрия яблочным соком.
УжЫс
Стоит ли вместо подтягиваний начать делать тягу гантели к поясу на скамье? Улучшит ли это внешний вид спины? Или можно только подтягиваться и все широчайшие будут задействованы? Подтягивания уже +20 кг жилет а спины не видно 😅
А что мешает эти два упражнения делать на одной тренировке?
Плюс 20кг это только начало. Хотя бы плюс 75% от собст веса на 5 повторений. Подтягивания могут заменить тягу штанги в наклоне.
@@Cat-76 перетрен мешает
@@nvrskozzy хм какой может быть перетрен от двух упражнений на спину? причем эти упражнения разные, ладно если это была бы тяга верхнего блока и подтягивания
Алексей,тебе давно надо тренировать Ар чак норисса)
Шредер Ли Купер)) отсылочка?)
За год тренировок у Шредера Арчо и 150 пожмёт, и 80кг наберёт XD
нет
@@alexeishredder4419шлюхи аргумент
Я за 3 месяца пожал сотку, сейчас 100 на 13 жму
Минимум
@@FilatovFitnessобхват запястья?:)))
С Л-карнтином легче тренироваться когда не жрешь 😊и сердце не садишь 😊
Думаю нескоро или никогда , если он на брусьях даже +50 кг пожать не может на раз , а это многоповторные веса
Не тренируется, как надо
Блин, Арчо недавно в подтягиваниях +50 кг на раз даже не потянул. А подтягивания он считает своей коронкой. Грубо говоря "детский" процентаж стритлифтера не смог выполнить.
8:43 Вот так хитро Шреддер и рассказал вкратце суть своей платной проги Натуральный предел=)) да кто внимательно слушает - и так всё понятно Лёха вещает за свои идеи правильного натур.ББ
Посмотрел отрывок про Морриса, полностью согласен, он даже не старается эту 100ку пожать) у меня похожая генетика(ну может чуть толще кость, запястье 15,5-16), в 16лет пожал 100кг, при этом жал 1 раз в неделю в лесенку доходя до 2-3 повторений и вообще делал это как подсобку для занятий борьбой
Сколько ты весил, когда пожал сотку?
У меня тоже очень плохо даётся жим
Да арчо дистрофан просто, я помню себя в 22 года, жал 100 на 10 раз, 130 на 1 раз. И занимался всего 2 года и то нерегулярно, кстати и пиво и алкоктейли пил и курил при этом. Никаких диет и систем, просто старался жать больше и оно жалось само) а если бы по уму занимался тогда, и подольше то и все 150 бы жал. Свой вес 87кг, не жирный. Сейчас прошло много лет в зал давно не хожу и то 100 кг на несколько раз выжму, хотя я это движение вообще не делаю. Так что арчо просто троллит😊
При весе 87 кг ( не жирный) жать 100 или 130, это результат ни о чем, мог бы не позориться и не рассказывать даже
@@user-cz6gq1uz6t ну для обычного не качка и толком не занимающегося это норм результат. И да 130 кг при таком весе это 1.5 веса что вполне хорошо. Так что если ты супер жимовик и жмешь 200 при весе 80 то жму руку, если меньше то иди ка ты на йух и сам не позорься писать тут такое.
@@user-cz6gq1uz6t А зачем это надо? сотку жмёшь, уже хорошо, а если на разы, ещё лучше :)
Не уверен, что будет оптимальным рабочим вариант совмещения на одной тренировке сперва силовой работы, а потом на выносливость "до отказа". Скорее всего пропадет эффект силовой тренировки. Вообще, считается, что в идеале на одной тренировке развивать одно какое-то качество-мишень.
Возможен такой вариант:
Работать определенный период в основном на одно качество, а потом на 2-3 недели переключиться на другое. Если выносливость подразумевается силовая, т.е., в анаэробной зоне, то лучше сперва развивать силу, потом переключиться на силовую выносливость. Если же больше подразумевается аэробная выносливость, то можно в разном чередовании с силой. А потом зафиксировать свой лучший результат. Дело в том, что как силовые показатели, так и аэробные качества сильно за 2-3 недели не уменьшатся. Получится наложение эффектов от тренировок этих двух качеств. Если же одним из качеств является какая-нибудь анаэробная мощность или тем более скорость, то они меньше держатся на пике. Поэтому их развитием лучше завершать весь этот цикл.
А ты пробовал совмещать?😀
Сначала ты говоришь что у него норм генетика, а потом сразу то что не очень))
Но в любом случае он выглядит лучше чем я , вешу больше но потеряюсь на его фоне)
Привет
Если ты не можешь закинуть подбородок за турник это спина или бицепс отстаёт?
Бицепс и некоторые мелкие мышцы спины, но не широчайшие
@user-oe1bf6ms3kсупинированный
Шреддер, нет?
"Можно ли какать перед тренировкой" скоро такие вопрсы будут
Или как правильно какать на массонаборе))
5:50 - хм, у меня 6-10 повторений уже за многоповторку идут. С гирей 32 могу 5 по 8 делать через день.
Абсолютная сила и выносливость - это антогонисты, почти. Под "абсолютной" подразумевается сила в соревновательном повторении "на один раз". Соревновательные пауэрлифтеры и тяжелоатлеты - народ очень невыносливый. В их мышцах преобладают "белые", взрывные волокна. "Красных", выносливых - меньше. Да и сами по себе, массивные мышцы - это настоящие пожиратели кислорода из крови.
Кофе прихлёбываю, между тяжёлыми подходами в приседаниях. Повтора на 3, которые. Кофеин даёт некоторую энергию для следующего подхода, почти "на пределе". Может, это и самовнушение - ХЗ. Но я к этому привык и без кофе, чего-то хватает, как будто.
Мой мастер.
Арчо Морриса уже достали школьники хейтеры с этим жимом лёжа. Жим лёжа это упражнение дрищей, а не показатель силы.
🐅🐅🐅
🐖🐖🐖
13:00 ого, Шредер розуміє українську☺
Беларус, мовы падобныя
@@alexeishredder4419 так. ваша опозиція білоруська часто на наших каналах говорить білоруською. все розумію. майже все.
какой ты спорсмен? когда полследние соревнования официальные были в которых ты участвовал? один раз по воркауту подергался на турничке?
за видос спсасибо
Так он всегда почти говорит что он зожник физкультурник.
Я зожник-физкультурник. Глуховатый человек? Переслушайте начало
@@alexeishredder4419 Кто дал право тебе меня называть глуховатым? на видео очень отчетливо произносишь, что ты спортсмен. Это че получается?
12:30 я спросмен) Вы уж определитесь кто вы? как дело доходит до сравнения с более слабым парнишкой, так ты сразу спорсмен. как просят рассказать какой ты спорсмен, то я сразу физкультурник))
@@UglovAVНо прежде всего тот, кем представляюсь вначале, нет?? А в какой-то мере кем только я не являюсь.
Это кто вам дал право принижать мои достижения и строить из себя обиженного мальчика?
Начал заниматься баскетболом параллельно с качалкой, чувствую как болит поясница и ягодицы, стоит ли отказаться от становой тяги на время? Не упадут ли силовые в становой? Чувствую будет перетрен если сделаю становую
Не делай становую с большими весами....
Не долбись в дупло, чтоб ягодицы не болели.
@@user-dk7hp8np6w не суди о людях по себе
@@user-dk7hp8np6wну ты ж долбишься и не болят😀
Я как-то пожал 69кг на 2 раза! А ростом я 185, и вес 62кг, руки длинные, и это очень сказывается, зато есть знакомый, ростом 173 где-то, весит побольше, и лупит эту штангу на 10 раз, я на жопу сел, страховал его, я спросил когда он начал тренить, я говорю, что уже не один год в спорте, он сказал пол года нормально тренить начал, тут я просто лопнул
Тут не только руки, но и вес сказывается 62 для 185см очень мало (я примерно твоего роста 190 и вешу при этом под 90 82-87) ты выглядишь вероятно как скелет лучник с таким соотношением роста к весу
@@morthamilov5000 так мне ж не 40, пока развитие идёт, позже обрету вес, почему все вечно торочат одно и тоже? Себя вспомни, вероятно ты тоже был худощавый. Если нет, то тебе не понять меня, думаешь что я просто так не могу набрать вес. Я буквально, ем всё что захочу, когда захочу, поймите уже, что ГЕНЕТИКА у всех РАЗНАЯ, почему не все ростом 170? Потому что ГЕНЕТИКА, и попробуй малорослому сказать: "Ооо, братан, так это очень маленький рост для человека, я то 190, делай что-то"
@@rodionpochta9462 я 2005 года рождения
@@rodionpochta9462если ешь все подряд и не набираешь, то вопрос к усвоению пищи, а не к генетике
Нихрена не понятно но интересно...
😂😂
Посмотрел и с удивлением для себя узнал, что в арахисовой пасте аж 22 грамма белка на 100 грамм продукта!
Только он, во-первых, растительный, во-вторых обладает низкой биодоступностью, в-третьих, окружен жирами арахисового масла 😉
Здравствуй Алексей. Мне 34 года, рост 187 см, вес, зимой 80+, сейчас ~ 78 кг. Как мне сделать дефицит калорий? Что есть? Спасибо Занимаюсь воркаутом. Что посоветуешь?
убери из питания сахар, замени на фрукты. хлеб бездрожжевой
Ты хочешь худеть?
@@MishaCoinвидать спутал дефицит с профицитом😄
Алексей! Можно за деньги чтобы ты месяц работал чисто по моей программе? Программа: Приседание, Становая тяга, Жим лёжа, Турник и Брусья с дополнительным весом и всё, больше не каких упражнений!
У вас денег не хватит
🤣🤣🤣
В чем смысл эксперимента такого?
@@Jastore В работе на взрывную силовую высливость!
Алексей по такой схеме обязан подтягиваться как минимум 50-60 раз в чистой технике. К ключице как Головинский!
У нас в Кривом Роге свои стандарты.)))
@@user-sr7xz3ul1i О привет Кривому Рогу от Киева_
Но пойми 1 вещь. Ты написал просто набор упражнений. Главное ты не написал, сколько подходов, если ли отказ, отдых между сетами., если ли периодизация... В общем за счет чего и как идет прогресс. Что именно ты хотел бы изменить стиле Шредера 1-2 подхода до отказа и чтобы это улучшило?
Кто такой Арчи Морис ?
Хондон
Для меня кофе негативно сказывается перед тренировкой, хуже себя ощущаю
А нахрена Арчо что то жать когда он воркаутер?Вы же не предлагаете Трухановцу или Лосю что то жать правда?Не чувствуете тупости в этом?
Леха, что то постарел!!! 😢😢😢
Рак
Новая футболка?
нет
@@user-zh4he4iy9iможет отнял у кого-то
Алексей,мб не надо больше сушиться?!😧Вы объемным гораздо интереснее выглядите
Никогда))
Никогда не пожмет он 100кг 😂
Кофе можно, а предтренники нет)) а какая разница?)) Что там, что там основное вещество кофеин
Сустик закончился
не нужно Арчу отжиматься от брусьев , у него итак низ груди висит , а средины и верха нет воще
Как у коровы вымя
Сдаётся мне, что Алексей как-то всхуднул, что ли. Может конечно футболка оверсайз. ))))
Он говорил, что на периоде сушки сейчас
@@romangolumbevskiy7268, да какая-то экстремальная сушка! )))
Про фрукты я бы не согласился, от фруктозы ожирение печени, от чего и набор мышц будет проблематичным. Тут скорей рост пуза начнётся, от чего и сбой гормонов. Конечно 1-2 фрукта это не страшно.
Глупая страшилка.
А вас очень злостно и безжалостно дезинформировали. Ну и прежде чем задумываться о вреде каких-то там фруктоз, надо на 100% исключить из жизни алкоголь, все виды курения и фастфуд.
Арчо весит 67 кг и у него куча болячек
Арчо Моррис это болтун, а не спортсмен😅. Поэтому сотку максимум опрокинет в виде алкоголя.
Первый