Varsinkin oikean jalan ulkoreiden lihakset ihan kivikovat. Itselle tämä oli haastava liike. Viimeinen sarja oli kyllä super vaikea. Reiden ulkosyrjän lihakset todella kireät, kipeät eli ihan jumissa. Mikä mukavinta ristiistunta tuntui harjoituksen jälkeen paremmalta. Niin ja en kyllä saanut vedettyä kantapäätä pelkällä jalan voimalla kohti nivusta. Voi miten voimaton koukistus oli. Huippu vaikea liikesarjat, mutta toimii.
Oikein hyvää "vääntöä" ja esitystapa on hieno, lonkat tykkää ja kiva mennä mukavuus alueelta pois. Uinuvat paikat tuntuu saavan aineenvaihduntaa ja ravinteita ja ihmettelevät, mitä tapahtuu😀👍
Paljasjalkakengät helpottavat myös lonkkien toimintaa, koska jalkaterän liike on hyvin vahvasti naimisissa lonkan liikkeen kanssa. Jos jalkaterä on tuettu, eikä pääse liikkumaan, lonkka ei myöskään pysty tekemään myötä liikettä - ja jumittuu. Kengät helpottavat lonkkia siis alhaalta ylöspäin. Nämä liikkeet helpottavat jalkoja ylhäältä alaspäin.
Iso kiitos mulla oli takareisi ja pakara ollu jo pitkään jäykkänä mutta parin illan jälkeen kun tein niin aamulla kun lähin töihin kävellen niin ihmettelin ei ollut kipua eikä jäykkyyttä takareidessä tai pakarassa oisko vika ollut lonkassa.
Tässä harjoituksessa ei polviin itse asiassa tule juurikaan kuormitusta tai vääntöä. Jos vääntö kuitenkin tuntuu polvessa, kertoo se enemmän siitä, että lonkissa on tiukkuutta ja kierto ei pääse tapahtumaan niissä vaikka sen pitäisi. Mikä taas olisi yksi hyvä syy tehdä tätä harjoitusta. Tietenkin jos ei polvien varaan ei esimerkiksi pysty varaamaan painoa lattialla istuessa, niin noihin asentoihin pääseminen voi olla hankalaa. Mutta nämä on asioita joihin voi vaikuttaa, esimerkiksi tekemällä tätä harjoitusta, lähtien helpoita versioista liikkeelle. Tai ihan vaan lattialla istumisesta.
Kiitos ❤olipa hyvät liikkeet ja kyllä lopussa risti istuinta oli helpompaa 👍nämä liikkeet tulee arkeen mukaan👍😊
Varsinkin oikean jalan ulkoreiden lihakset ihan kivikovat. Itselle tämä oli haastava liike. Viimeinen sarja oli kyllä super vaikea. Reiden ulkosyrjän lihakset todella kireät, kipeät eli ihan jumissa. Mikä mukavinta ristiistunta tuntui harjoituksen jälkeen paremmalta. Niin ja en kyllä saanut vedettyä kantapäätä pelkällä jalan voimalla kohti nivusta. Voi miten voimaton koukistus oli. Huippu vaikea liikesarjat, mutta toimii.
Kiitos! Näitä alan treenaamaan kyllä.
Oi kun hyvä helppo tehokas liike nyt kyllää kuuluu mun päivittäiseen liikkeeseen 🤗Kiitos 🤗💥
Kiitos mukavasta ja rennosta ohjauksesta 🙂👍
Aivan superhyvät ohjeet👍👍👍. Luulin, että lonkkieni liikkuvuus on hyvä mutta olikin yllättävän haasteellista😮. Kiitos tästä mahtavasta videosta👍👍👍
Todella hyvä liike kipeälle alaselälleni 😊
Hyviä liikkeitä 😄
Loistava!
Hieno juttu! Sitten vaan tekemään säännöllisesti.
Kiitos hyvistä ohjeista . Aion ottaa käyttöön 😃👍.
Erittäin hyvä lonkkajumppa!👍
Kiitos tosi hyvät ohjeet, otan käyttöön!
Oikein hyvää "vääntöä" ja esitystapa on hieno, lonkat tykkää ja kiva mennä mukavuus alueelta pois. Uinuvat paikat tuntuu saavan aineenvaihduntaa ja ravinteita ja ihmettelevät, mitä tapahtuu😀👍
Kiitos kommentista! Kehitys tapahtuu aina mukavuusalueen ulkopuolella =)
Kiitos❤nyt selvisi, mikä on jalkojeni "vaiva"....lukkiutuneet lonkat😢
3 kipukaupan kengät on vaan eihän ne tähän vaivaan auta🤔
Paljasjalkakengät helpottavat myös lonkkien toimintaa, koska jalkaterän liike on hyvin vahvasti naimisissa lonkan liikkeen kanssa. Jos jalkaterä on tuettu, eikä pääse liikkumaan, lonkka ei myöskään pysty tekemään myötä liikettä - ja jumittuu.
Kengät helpottavat lonkkia siis alhaalta ylöspäin. Nämä liikkeet helpottavat jalkoja ylhäältä alaspäin.
Iso kiitos mulla oli takareisi ja pakara ollu jo pitkään jäykkänä mutta parin illan jälkeen kun tein niin aamulla kun lähin töihin kävellen
niin ihmettelin ei ollut kipua eikä jäykkyyttä takareidessä tai pakarassa oisko vika ollut lonkassa.
Näitähän ei pysty tekemään jos polvet on pskana .😢
Tässä harjoituksessa ei polviin itse asiassa tule juurikaan kuormitusta tai vääntöä. Jos vääntö kuitenkin tuntuu polvessa, kertoo se enemmän siitä, että lonkissa on tiukkuutta ja kierto ei pääse tapahtumaan niissä vaikka sen pitäisi. Mikä taas olisi yksi hyvä syy tehdä tätä harjoitusta.
Tietenkin jos ei polvien varaan ei esimerkiksi pysty varaamaan painoa lattialla istuessa, niin noihin asentoihin pääseminen voi olla hankalaa. Mutta nämä on asioita joihin voi vaikuttaa, esimerkiksi tekemällä tätä harjoitusta, lähtien helpoita versioista liikkeelle. Tai ihan vaan lattialla istumisesta.
@@Kipukauppa tämä selvä ....eikun kokeilemaan .