무릎수술후근력운동, 무리하게 할 필요 없습니다! 3~6개월차라면 4가지 동작만 따라해주세요
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- Опубликовано: 15 фев 2021
- 인공관절수술 후 가장 중요한 재활운동!
한달 차에 약해진 근육과 인대의 기능을 회복했다면
3~6개월차에는 어떤 운동을 해야 할까요?
그래서 준비한 [연세사랑병원 시기별 재활운동 2편]
3~6개월 차에 할 수 있는 아주 쉽고 간단한
무릎수술후근력운동, 4가지 동작을 알려드립니다!
자세한 내용은 영상을 통해 확인하세요 -!
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![MORTAL KOMBAT 1 - KOMBAT PACK 2 REVEAL TRAILER!! [REACTION]](http://i.ytimg.com/vi/Mi2M58zEQVc/mqdefault.jpg)
설명 너무 좋네요~전 재활중인데 도움되네요! 알려주신 방법대로 열심해 해보겠습니다.
전 목발때문에 힘들었는데 요새는 팔꿈치 접이식 목발 사용하니 걸을만하고 괜찮아졌어요
다음에도 유익한 영상 부탁드려요~
전 양쪽 무릎 수술한 지, 3개월 전,후인데 위의 운동법 영상을 가볍게 다 따라합니다.
회복이 빨라서 1개월 전부터 모든 일상 생활을 하고 있습니다.
연세 사랑병원장님과 모든 분들께 깊은 감사를 드립니다.
챙겨주셔서고맙습니다 열심히 운동하겠습니다고맙습니다
안녕하세요 ~
도수치료때 뵙던
선생님~
친절 함에~
맘편히 진료
받고 옵니다~
수술하고나니
하체가 중요함을
많이 느껴요~
가르쳐주신 운동으로
열심 하겠습니다.
감사합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 수술 후에는 꾸준한 재활운동과 관리가 매우 중요합니다. 무리하지 않는 범위 내에서 매일 꾸준히 해주시어 더욱 건강한 무릎으로 거듭나시길 응원하겠습니다. 함께 보시면 좋은 무릎 마사지 영상 남겨드립니다. ruclips.net/video/OCb1b41ZFJk/видео.html 감사합니다.
ㅣ감사합이다
수술후 3-6개월 까지도 관리 안내를 해주시니 도움이 많이 됩니다. 원장님은 너무 자연스럽게 진행을 잘하시네요 탤런트하셔도 되겠어요^^
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 앞으로도 도움될 수 있는 유익한 정보, 좋은 내용들로 찾아뵙겠습니다.
운동열심히 하겠습니다 감사합니다
감사합니다^^
열심히 하겠습니다
감사합니다!
😀
운동을 가르쳐 주셔서 감사합니다. 영상으로 가르쳐 주신 운동을 하루에 어느 정도나 해야 하나요? 몇번 혹은 몇분?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
한 동작당 3회, 하루 2번 정도 권장드리나, 운동은 개개인의 건강상태에 맞춰 진행하는 것이 좋습니다. 또 꾸준히 하는 것이 무엇보다 중요하기 때문에 하루 한번이라도 매일 해주시기를 권장합니다.
연세사랑병연세사랑병원 원장님 선생님들 정말로감사드림니다 저는 다낮아서 하루에 만보씩 걸음을 걷고운동해서건강하게 잘 지네고있ㅇ 습니다 감사합다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
건강이 많이 좋아지신 거 같아 저희가 다 행복해집니다. 앞으로도 무리되지 않는 범위 내에서 꾸준히 운동해주시고, 더욱 더 건강한 무릎으로 즐거운 일상 보내시길 응원하겠습니다. 감사합니다.
인공수술한지한달입십일입니다수술하다리가껵기할때무릎에서소리가나요궁금합니다답주세시면감사합니다
안녕하세요.. 양쪽수술한지 10개월정도 되어가는데..
아직도 통증으로 잠을 못자고 있습니다..약을 아직도 먹고있고..낮에는 걷기운동하는데..밤마다 이통증이 계속된다면 어떻게해야할까요? 병원에선 수술잘된걸로 들었습니다.
허리 협착층수술도 해야되는데..혹시 이것때문에 더 아픈걸까요?ㅜ
무릎탈골수술 5개월차입니다.
뼛조각이 6개 있고 십자인대가 조금 찢어져서 수술을 했는데 재활은 안 해도 되고 많이 걷고 사이클을 많이 타라고 의사선생님이 하셨었는데 아직도 다친 발로 계단을 오르내리질 못합니다. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.
후방인대 수술받은지 6개월됐는데 무릎굽힐때 완전히 접혀지지않는데 정상인가요??
안녕하세요? 저는 가르쳐주신 재활운동을 정말 열심히 따라하고 있습니다. 그런데 세미스쿼트및 런지를 한 후에 두 무릎에 통증이 느껴지는데 운동을 계속해야 하나요? 또 세미스쿼트나 런지를 대체할 수 있는 운동이 있을까요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
무릎을 굽히는 자세에서 통증이 있다면 기존보다 살짝만 각도를 조정해보시고, 만약 그럼에도 통증이 지속된다면 다른 동작과 마사지 위주로 운동을 하시면서 근력강화와 가동범위 회복을 해주시길 바랍니다. 함께 보시면 좋은 마사지와 앉아서 하는 대퇴사두근 운동 영상 남겨드립니다. 감사합니다.
무릎 마사지 ▶ ruclips.net/video/OCb1b41ZFJk/видео.html
대퇴사두근 스트레칭 ▶ ruclips.net/video/M11gIzwW8ts/видео.html
수학의 기본 공식처럼
무릅 인공관절수술 후
기본 동작 재활치료
너무너무 중요함을
깨닿고 열심히 하고
있습니다 수술 5개월
되었습니다 아직은
계단 오리내리기는
많이 불편합니다 시간
더 가야되는지요??
평지 걷기 잘 됩니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
좋은 말씀 감사합니다. 아직 5개월 정도 된 시점이므로 무리되지 않는 범위 내에서 운동횟수나 시간, 무게 등을 조금씩 높여 가동범위를 점진적으로 넓히시길 권장합니다. 재활에도 단계가 필요하기 떄문에 지금처럼만 꾸준히 해주신다면 6개월, 1년 정도 지났을 땐 지금보다 더 건강한 무릎으로 거듭나실 수 있을 것으로 예상됩니다.
네~~
선생님 답글 감사합니다
욕심내지
않고 순리대로
하겠습니다 ~^^♡
오다리 절골수술과 줄기세포 이식수술을 받은지 4개월 다 되어갑니다.
그런데 수술한 다리 딛을때 어떤자세는 괜찬고 어떤다리는 앗 소리나게 아파요
어디가 잘못 되었나요?
짬질하면서 지켜봐야 하는지요?
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 특정 부위에서 통증이 지속된다면 가급적 해당 동작은 삼가시고 마사지나 찜질, 재활운동을 통해 경과를 관찰해주시기 바랍니다. 다만, 말씀하시는 통증이 점점 심해지는 양상을 보인다면 병원에 내원해 추가 손상이나 염증 등 이상유무를 확인해보시길 권장합니다.
인공관절 수술한지 13년 된 83세인데 인공관절 닳을까봐 걱정인데 공원 40분 정도 걷고있는데 괜찮은가요 수술은 고용곤 선생님한테 햇어요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 40분 정도 걷기 운동을 했을 때 통증이 없다면 크게 무리되진 않습니다. 인공관절은 소모품이기 때문에 수명을 피할 수는 없지만, 지금처럼 꾸준한 운동을 병행한다면 인공관절로 부하되는 하중부담을 덜 수 있습니다. 다만, 유산소 운동보다는 영상 속 근력운동도 무리되지 않는 범위 내에서 해주시길 권장합니다.
모래주머니무게는 몇g 으로하면되나요??
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
특별히 정해진 무게는 없지만, 환자분의 신체상태에 맞는 무게로 진행해주시기 바랍니다. 가급적 작은 무게부터 천천히 무게를 높이며 강도를 높이는 것을 추천드립니다.
너무 도움마니 받고 있습니다
저는 반월상연골봉합 무릎수술한지 4달째 들어갑니다
이제 목발떼었고 무릎꺾기는 140도 정도 가능합니다
자전거타기 40분 런닝머신 20분
두다리로 같이 무게올리기 5kg정도로 10회 가능합니다
대신 무릎구부려서 버티는게 힘들고 무릎이 아직 많이 아프고 운동하면 다리가 뻗뻗해집니다
냉찜질과 온찜질 한의원 물리치료 매일 받고 도수치료는 3월 중순부터 현재까지 총 11회정도 받았습니다
그외 허리운동 스트레칭 팔운동도 별도로 매일 가볍게 합니다
도수치료는 앞으로 얼마나 더 받아야하는지 현재 운동강도는 괜찮은건지 궁금합니다
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
현재 환자분의 상태를 명확히 알 수 없으나, 봉합술 후 4개월차에 현재 운동강도는 조금 무리돼 보입니다. 특히 무릎이 아직 아프고 운동 후 뻣뻣해지는 단계라면 가급적 스트레칭이나 재활운동, 마사지 위주로 운동을 해주시고, 실내자전거와 런닝머신 시간은 조금 줄인 뒤 점진적으로 늘려주시길 권장합니다.
04:56 04:17
안녕하세요ㅡ무릎인공관절수술한지3개월차입니다ㅡ무릅보호대는계속차도되는지요
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
수술 후 3개월 정도 지나 통증이 완화된 상태라면 보호대 없이 재활운동이나 하중부하를 조금씩 진행해보시길 권장합니다.
원장님!
줄기세포수술 후 5개월이 지났는데 뒷 허벅지 헴스트링근육이 아직도
안 풀려서 걷기운동시 벌레가 기어다니는 느낌이드는데 처방을 안내 부탁드립니다.
안녕하세요, 연세사랑병원입니다.
운동 시 감각이상 뿐 아니라 통증이 동반되면, 조금 번거로우시더라도 병원에 내원해 원인을 확인해보시길 권장합니다.
@@yonsesarang 감사합니다^^
감사 합니다