Thiền Ngủ Ngon Sau 5 Phút - Ngủ 1 Mạch Tới Sáng | Hà Lee Yoga

Thiền Ngủ Ngon Sau 5 Phút - Ngủ 1 Mạch Tới Sáng | Hà Lee Yoga
-------------------------------------------------------------------
Mình sẽ hướng dẫn bạn bài thiền ngủ ngon sau 5 phút - phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu, thư giãn và tái tạo năng lượng. Hãy dành thời gian này để chăm sóc bản thân và tận hưởng giấc ngủ an lành nhé!
Hãy chọn một nơi yên tĩnh, không bị làm phiền. Tắt đèn hoặc giảm ánh sáng vừa đủ theo ý thích. Nằm xuống giường hoặc sàn nhà với tư thế thoải mái nhất. Đeo tai nghe để tập trung tốt hơn.
Nhắm mắt lại và hít một hơi thật sâu qua mũi, giữ hơi thở trong vài giây, sau đó thở ra nhẹ nhàng bằng miệng. Lặp lại ba lần để cảm nhận sự thư giãn bắt đầu lan tỏa khắp cơ thể.
Từ từ chuyển sự chú ý đến từng phần cơ thể: Đỉnh đầu, trán, mắt, má, cổ, vai… Hãy tưởng tượng mọi căng thẳng đang tan biến theo từng hơi thở.
Đưa tâm trí về hiện tại: Lắng nghe âm thanh xung quanh nhưng không phán xét, chỉ đơn giản là quan sát.
Thả lỏng cơ thể: Mỗi khi bạn thở ra, hình dung những áp lực và lo âu đang rời khỏi cơ thể bạn.
Tập trung vào nhịp thở tự nhiên: Hãy để hơi thở dẫn dắt bạn vào trạng thái bình yên.
Hãy tưởng tượng bạn đang bước chân trần trên bãi cỏ xanh mướt, ánh sáng mặt trời nhẹ nhàng bao quanh bạn. Tiếng chim hót và gió nhẹ lướt qua khiến bạn cảm thấy an toàn và thoải mái. Đây chính là không gian của sự bình yên, nơi bạn được phục hồi toàn diện.
Cơ thể bạn giờ đây hoàn toàn thư giãn, mọi suy nghĩ dần tan biến. Bạn cảm nhận được nhịp thở chậm rãi, đều đặn như một dòng suối nhẹ nhàng. Hãy để bản thân chìm sâu hơn vào giấc ngủ, tận hưởng sự an lành và sảng khoái.
Hẹn gặp bạn trong những bài thiền tiếp theo. Chúc bạn ngủ ngon và tràn đầy năng lượng khi thức dậy!
Hà Lee rất vui nếu bạn chia sẻ bài thiền này để lan tỏa đến những ai đang cần một giấc ngủ ngon sau 5 phút.
➨ THEO DÕI HÀ LEE YOGA:
/ @haleeyoga
➨ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHIỀU VIDEO MỚI VỀ TẬP LUYỆN VÀ KIẾN THỨC YOGA CHỊ EM NHA!
----------------------------
CÁC KHÓA HỌC YOGA QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ:
➨ Thử thách 10 ngày giảm cân - • Thử thách 10 ngày GIẢM...
➨ Yoga với âm nhạc Inside Flow Yoga : • Insideflow
➨ Yoga cho người MỚI BẮT ĐẦU: • Yoga Cho Người Mới - N...
➨ Yoga nâng cao ngay tại nhà : • Yoga nâng cao luyện tậ...
➨ Kỹ năng Huấn Luyện Viên Yoga: • Tâm Sự nghề HLV Yoga
KHÓA HỌC ĐẶC BIỆT:
➨
Nhắn tin cho Hà Lee để được hỗ trợ kịp thời trên Fanpage.
/ haleeyoga
#Yoga_Cơ_Bản
#Bài_Tập_Yoga
#Halee_Yoga
#Yoga

[@HanaReviewTruyen]

Cảm ơn bạn vì bài thiền ngủ ngon sau 5 phút

Thiền Ngủ Ngon Sau 5 Phút - Ngủ 1 Mạch Tới Sáng là bài thiền giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn. Hãy cùng lắng nghe bài thiền này trước khi đi ngủ, để bạn có giấc ngủ ngon và sâu giấc hơn.

[@LeVanHung-l6z]

Bài thiền ngủ ngon sau 5 phút giúp mình thấy thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn