【10分鐘晨間瑜伽】零基礎清晨瑜伽，活力開始一天，喚醒身體，瘦身塑形開啟活力｜Allison瑜伽 10 mins Morning Yoga Routine

[@上弦之壹黑死牟-v1m]

我來自香港，這幾天follow你之後每天看你的video跟住做，一天看幾次做幾次，昨晚我睡眠變好了！一覺到天亮，以前的我是很難睡著，就算睡著起身感覺很累沒睡覺一樣，跟你學之後我前晚開始睡眠好轉，昨晚就真的是睡得好好！很感謝你，我會努力看你video學習，記得你有句話說得好好，選擇學習瑜伽就不可以太急，是為了健康而學，健康了就會變美麗了

[@AllisonWang]

非常谢谢你的陪伴❤️我们会一起越来越好的😘

[@上弦之壹黑死牟-v1m]

對！我們要一起變得越來越好，也很感謝你上載在RUclips讓更多人可以跟你學瑜伽🙏

[@莊婷安-k2y]

第一天早晨簽

[@CeciliaLee-rp1mf]

感覺很好的晨間瑜珈❤謝謝妳

[@mw7975]

謝謝Alison 聲音好溫柔

[@劉俐葶]

超喜歡妳的瑜珈，時間不會太長，但每個動作和指令都很用心和到位，現在也養成了每天早起瑜珈的習慣了😍

[@beibeihu6943]

今早打卡

[@fangminggu-zx2hc]

多谢

[@yingzhang7847]

每次来都再点一个赞

[@牛想蓉]

台灣這邊疫情嚴重所以每天都跟著妳做瑜伽喜歡妳

[@joanneqiu7579]

非常感恩您的分享

[@urielpan3260]

20220323清晨打卡，感谢Allison, 今天也很轻盈开心，情绪平和

[@touziwudao]

感谢Alison，棒棒哒
第七天：棒棒哒

[@JiaoJiao-hs8nq]

每次练习完感觉身体轻松了十斤哈哈哈 非常舒服😌

[@zeng-happy]

讲解的非常好👍

[@aiai8959]

谢谢你 Allison 😇 每天早上都跟着做，放松

[@jhtindustrialshreddermachi2493]

舒舒服服一个瑜伽 拉伸

[@liwang2851]

开启活力的一天，好棒哦，谢谢你

[@aliciaj5179]

美好的一天从瑜伽开始

[@yc5304]

喜欢😍

[@shirleylin2948]

这段时间一直跟着你的视频在练，你的这套练习非常适合我，谢谢！

[@AllisonWang]

很开心可以陪伴你❤️

[@用心生活静]

这是30日瑜伽的第七日。成功完成啦。打卡

[@jianbaochen2514]

非常好！

[@joanneqiu7579]

好舒展,浑身酸痛, 做完后还想再做一遍

[@wenjinghan3986]

跟着做很舒服！谢谢分享！

[@hitomiwang1284]

很喜歡這個瑜伽很舒服

[@youwenlee8743]

第一次與您晨間瑜珈，，很棒感覺

[@lybwxb]

第三周开始，打卡

[@王源源]

非常舒服的早起瑜伽！谢谢🙏

[@alicedong3396]

感谢分享 谢谢🙏

[@TioMama-f4v]

舒服的清晨，温柔的声音，伸展的身体，感谢🙏

[@ellieqin3271]

谢谢亲爱的

[@lybwxb]

第二天打卡🙂

[@qingweng954]

很舒服，谢谢！

[@lybwxb]

谢谢老师

[@李正义-m6t]

舒服

[@eri8899]

今日打卡 好舒服的拉伸 能與您一起度過晨間時光好棒☺️

[@LYS950503]

跟著做了十分鐘瑜伽，感覺整個人都精神有活力了，非常舒服，謝謝Allison！

[@amandazhang7706]

谢谢Allison！做了感觉超棒 ❤️

[@lybwxb]

第四天打卡，完成后早霞从厚厚云层里穿了出来😊

[@ting8844]

好舒服呀~~准备持续跟着你做瑜伽！非常感谢☺️

[@lybwxb]

第五天，有西瓜味的瑜伽清晨

[@lybwxb]

第六天，带娃一起练了的清晨，到了傍晚才来留言😅

[@王宁豆子]

很棒 如果能加一点

[@李正义-m6t]

打卡第4天

[@lybwxb]

第七天💖

[@曉梅曉梅]

❤️❤️謝謝老師好棒👍👍

[@xiaohuixue4594]

仙女宝贝我又来啦

[@DEKAYOGA1208]

做完真的活力滿滿 謝謝美麗的Allison!

[@AllisonWang]

也谢谢你的陪伴😘

[@星火-ナイト]

第六天～
原來可以不用下床(=￣ω￣=)
下犬式挑戰很大＞＜

[@CeciliaLee-rp1mf]

❤

[@heyyou5223]

早上做这个瑜伽，感觉很好😄🙏谢谢妳～

[@李正义-m6t]

第二天

[@xiaohuixue4594]

超爱你的瑜伽课，可以多出点哦

[@AllisonWang]

么么哒，谢谢宝贝

[@xiaohuixue4594]

我微博也关注你啦～喜欢你的嗓音，基本每天打卡哟

[@roserose0126]

謝謝老師 我的右手原本伸不直的，跟著老師學習終於可以伸直了

[@李正义-m6t]

我又回来打卡了，我偷懒好久了

[@AllisonWang]

快快回归！

[@放松音乐疗愈音乐]

💪💪💪
衝關1000
昨日+7
還需959
喜歡的+

[@alfiezhang1498]

请问膝盖有点不舒服，有哪些瑜伽可以强化一点呢？

[@sallyguo1981]

我也是膝盖有点不好！这动作不知道会不会影响膝盖

[@lybwxb]

第四周，偷懒了两天😊

[@AllisonWang]

😆

[@cindyzhang8797]

超喜欢你的瑜伽，自从疫情宅家每天都跟你做，以前因为工作忙从来没做过，做瑜伽的过程中我的大腿后筋总是紧绷拉不开，有什么特殊的训练方法吗？谢谢！

[@AllisonWang]

Cindy Zhang 后期会出一个拉腿部的瑜伽课呢，腘绳肌太紧了慢慢来，先做到你最有感觉的程度不要拉过了

[@judyh4233]

好喜歡你的瑜珈墊阿，希望有機會能在ebay買到阿😀

[@judyh4233]

對了，還有瑜珈服，好好看阿（笑）

[@AllisonWang]

Judy H 哇，谢谢你陪我练习瑜伽呢！嘻嘻，瑜伽服与瑜伽垫都可以在淘宝买到呢，店名「醒awake极简生活」

[@RX-id6gd]

2020/12/10打卡🧘‍♀️

[@CarysChi]

謝謝老師分享
請問眼鏡蛇式做的時候感覺脊椎有點壓迫，是手的位置放錯了嗎？還是我角度沒掌握好呢？

[@AllisonWang]

腹部核心参与发力，初学的时候肩膀手肘也参与进来可以更好的保护腰部

[@sallyguo1981]

请问练习瑜伽会不会伤膝盖

[@董平-w4w]

👍👍👍🥰

[@sharonm.9929]

点赞+留言：每天练习你家的瑜伽。我在看剧时候还是会开开胯，压压腿，想把多年没伸展开的胳膊腿打开。很疼但很有成就感。是不是慢慢打开身体，在瑜伽过程中可以更好呈现自己？

[@AllisonWang]

与身体重新联结起来

[@宁子豆豆]

请问 这一套 经期 可以做吗

[@AllisonWang]

这一套完全可以哦

[@direne8318]

真好！ 请问公众号在哪里？怎么去关注呢？

[@direne8318]

看到了哈

[@張寓蓁-w5p]

你好
月經來可以倒立嗎？？？？

[@AllisonWang]

你好呀，月经期间不建议倒立哈，尤其是排血量增多的初期，在末期是可以的，不过最好也是在经期结束后练习倒立！

[@張寓蓁-w5p]

@@AllisonWang 月經倒立會怎樣嗎

[@kelvinyik1846]

腿很美