EMPIEZO a ENTRENAR con LASTRE + Mi NUEVA Alimentación
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- ¡Hola chicas y chicos!
Quiero empezar a entrenar con lastre, así que os he traído mi primer entreno "oficial" ya que yo anteriormente en las quedadas con Gymsailor probaba mi RM, pero nunca lo había entrenado como tal hasta ahora que quiero iniciarme.
Además también os he grabado un par de cosas sobre mi alimentación; desayuno, comida, cena, compra a Mercadona y hábitos.
¡Espero que os guste, un abrazo enorme!
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Me siento muy motivida por las 22 flexiones de alumna! De momento tampoco soy capaz de hacer bien una, pero estoy trabajando en eso!
¡Muchas gracias! A luchar por ellas💪🏼
Qué pasada! Llevo un par de meses siguiendo tu contenido y entrenar brazo siempre lo dejaba en segundo plano, incluso a veces pasaba o era muy poco estricta. Ahora me encanta, eso sí me cuesta mucho por lo mismo que no he desarrollado tanta fuerza pero en verdad me inspiras y me motiva ver tus videos. Estaría genial que sacaras la rutina de tu alumna, me he sacado consejos de tus videos para conseguir mi primera flexión también, aún no lo logró pero poco a poco me voy sintiendo más fuerte! Gracias Jess 💟
¡Muchas gracias! Me alegra mucho que entrenes brazo y quieras ponerte fuerte😍🤘🏼
Este domingo tienes el vídeo con mi alumna que seguro te ayuda a conseguir tu primera flexión. Un abrazo enorme y sigue dándole 🔥
Me pareció super genial que combinaras la alimentación y el entrenamiento en el video. También añadir a los alumnos es super duper bueno, ya que sirve de ayuda para corregir las técnicas y motivarnos 😊. Sigo y seguiré motivada. Tus consejos han sido de mucha ayuda eh inspiración. Gracias ❤ mucho éxito!
Gracias a tiii🙏🏼
Claro que si me gusta cuando compartes lo que comes y como los
Reparas es super importante aprender a comer gracias y sigo esperando mas videos como este, un saludo y un abrasote todos esos Españoles hermosos te mando un beso chica saludos desde 🇺🇸 USA Las Vegas, N.V.
¡Muchas gracias! Dentro de poco más vídeos así. Un saludo.
JESSICAAAA JSHJA estoy muy emocionada, hace aproximadamente 5 meses empecé con la calistenia con 13 años y no me arrepiento de nada ,empecé en el gimnasio y pues la verdad a mi me gustaba mas la idea de los trucos, control de mi cuerpo etc..,vi tus videos para empezar a entrenar y actualmente puedo hacer 10 flexiones,las dominadas aun no me salen pero las negativas se me van bien,la l sit esta a punto de salirme y la frog stand ya me salió JHSAJH de verdad me hace mucha ilusión y orgullo esto pq yo pase por un TCA y se siente muy bien saber que estoy mejorando y progresando :)
Si, muestra el entrenamiento con tu alumna. Sería interesante.
Este domingo lo tienes🤘🏼
Hola Jess.. espectacular como siempre..💪💪😎😁..y gracias a vos por el derroche de buena energía..que tienes..
¡Muchas gracias!⚡️
Me encanta el vídeo ...cosas sencillas, presupuestos sencillos, etc ... Se acerca a la realidad de mucha gente y poder ver contenido de personas humildes siempre suma !!! 💪
¡Muchas gracias por tus palabras! Un abrazo.
Mui buen video Jessica , el lastre es mui efectivo , desde que meto lastre me siento mucho más fuerte y veo cambios en mi aspecto de partes de músculos marcados .
Será de maravilla ver videos como este .
Gracias !!
¡Muchas gracias! Me alegra que te vaya tan bien el lastre, un saludo🤘🏼
Si sube tus comidas entrenos y enteenos con tu alumna que yo también quiero ser tu alumna desde la lejanía, un millón de gracias por compartir 😊 💪🏼❤
¡Muchas gracias a ti!
Buenísimo video mucho aporte espero ver más y sobre todo ponerlo en práctica,gracias Jessica!!
Buenísimo!!! Todo! Y si pon los entrenos con tu alumna así hay más motivación para todos! Gracias!!!
¡Muchas gracias! Este fin de semana tenéis el vídeo 🤘🏼
Sí, me gustaría ver el entrenamiento de tu alumna. Y también me gustaría preguntarte en qué momento consideras que es bueno plantearse hacer el pino y dominadas muscle ups. Es decir, pregunto ¿qué ejercicios y con cuántas repeticiones debo de haber dominado antes? Y lo mismo para empezar a hacer el straddle. Un saludo! :)
@@Estoika_ gracias. Aún me falta muchísimo. A penas puedo hacer repeticiones de dominadas completas. No he completado aún ni 4 series de 3 repeticiones completas. Y la rana me dura muy poquito. Por todo ello ni he intentado el pino. Por eso preguntaba. Gracias
Yo si no tienes mínimo 3x10 en dominadas bien hechas, no estirando el cuello, dominadas al pecho mínimo a la clavícula ni lo intentaría el muscleup, te vas a hacer daño o las vas a hacer mal como veo a muchos en el parque para presumir que lo hacen y realmente no lo tienen. Una vez tengas nivel en dominadas has de ir a explosivas, sea dominada con palmada o dominada a la cadera.
@@Estoika_ Gracias por los ánimos, majo. Sí, sí estoy usando las cintas elásticas. Una gruesa y una intermedia. Y no voy con mucha frecuencia al parque porque de una vez para otra tengo unas agujetas increíbles. Y eso que intento evitar el fallo muscular... pero bueno como tú dices: tiempo y paciencia. Saludos.
@@antraxBCN 3 series de 10? me lo apunto. Igual en un año, al ritmo que voy, lo consigo. :)
@@marcossaez5943 yo la frecuencia que voy es un día si un día no, da igual que día de la semana sea, ha de haber al menos 1 día de descanso para que el músculo se recupere, al principio prueba si quieres 1 si 2 no y en cuanto veas que puedes hacer unas 2 bien hechas empieza a hacer series sin goma al principio y luego con goma solo para sumar ;) Luego no intentes 3x10 de golpe a mí me funciona mejor hacer una escalera de 10 a 1, es decir 10 reps, luego 9, 8, 7 hasta 1 así en vez de 3*10 y agotarte haces una serie de 55 y las últimas al ser cada vez menos reps te cuesta menos sacarlas
Excelente hermosa Jessi un buen video ver tu día de la alimentación y entretenimiento 👍💪
¡Muchas gracias!
Hola Jessica ! Me crucé con un video tuyo por casualidad y solo quería expresarte mi enhorabuena por tu contenido. Eres una guerrera ! Por cierto, que tal tu escapula alada ? La has podido corregir ? Yo tengo el mismo problema y he iniciado la rehabilitación esta semana. Un abrazo 🤗
¡Muchas gracias! Mi escápula alada siempre estará así ya que lo mío no se puede corregir al 100% pero algo ha mejorado y me da menos problemas. Un abrazo y gracias por preguntar.
Hola Jessica, antes que nda te quería felicitar por tu trayectoria y energía!. Quería preguntarte por el porridge. Quisiera agregarlo en algunos de mis desayunos pero sé que rs muy calórico. Estoy entrenando todos los días entre fuerza y crossfit. Gracias y saludos
ADMIRABLE tu alumna. Y con muy buena técnica las flexiones. Soy su fan
¡Muchas gracias!
Que excelente mejora de tu alumna, me encantaría ver su entrenamiento
¡Muchas gracias! Este finde tienes el vídeo🤘🏼
Me encantó este video !!!! Motivas muho y déjame desirte que eres muy natural al hablar. Me hicieron reír con tu compañero cuando empezaron a defilar jejeje. Que buen vídeo !! Bendiciones !!
Eres lo máximo.... te admiró muchísimo tu diciplina me motiva
¡Muchas gracias! Un abrazo.
Siiii, xfa un video del entreno de Laura. Tiene k ser la caña tenert como entrenadora
Este domingo lo tienes🥰
Yo quiero ver el entrenamiento que hacéis. También me gustaría ver un entrenamiento completo para principiantes.
Este domingo lo tienes🤘🏼
@@jessmartinm gracias! ☺
Buen vídeo, tema de alimentación es muy interesante, personalmente me parece lo más difícil de mantener en el tiempo. Tiras dominadas con lastre como si nada, enhorabuena.
Adelante campeona, eres la mejor y más bella.
Gracias.
Buenísimo el vídeo Jessica!. Gracias por el contenido y tu tiempo y a darle duro!
¡Muchas gracias! A darle duro siempre.
Hola Jess
Podrías explicar en un video la diferencia de entreno, repeticiones y demás, entre entrenar peso, explisivisad, básicos y superseries, como dices en el video justo al principio.
Gracias!
Vale lo intentaré explicar🤘🏼
Hola Jessica! Me ha gustado el vídeo, como siempre. Te comento: yo en alguna ocasión me he añadido más peso al chaleco, sobre todo para el trabajo de pierna y quería consultarte (discos de 5kg van bien).
Si algún día te apetece probar a meterle más peso al chaleco decathlon o ya lo has probado, a ver qué sensaciones tienes y que nos recomendarías.
Gracias, un saludo!💪
¡Muchas gracias! Si, le he metido más pedo al chaleco, 10kg más, 5kg por cada lado y va muy bien para hacer pierna, lo bueno es que no se mueve nada.
Un abrazo🤘🏼
Para mí, la verdad la dieta es de las cosas que más me cuestan. Al día he de comer como unos 100 g de proteína entonces no encuentro alimentos que tengan toda esa cantidad de proteínas sin tener que comer mucho. Aparte intento evitar la carne que es mala para el medio ambiente. Algún consejo?
Hola Jessica! En el tema yogur y tolerancia a lactosa deberías probar con introducir alimentos de oveja y cabra! Ya que generan menos problemas de tolerancia, tienen grasas buenas, alta proteína (kefir sobre todo)y es más fácil conseguir de producción sostenible/eco. Además el sabor es diferente pero muy rico si no te suele gustar lo dulce en exceso y suelen ser más cremosos. En Aldi existe más variedad, aunque Lidl y Mercadona también tienen algo…
¡Muchas gracias! Los probaré✌🏼
Ole, ole y ole esa Laura!!!! Enhorabuena!!
Hola compañera, me gusta lo que compartes, lo explicas y como explicas las cosas, seguiremos por aqui mirando saludos desde canarias.
¡Muchas gracias!
Saludos desde la Península.
Igualmente por aqui tienes un lugar para visitar, abrazostes fuertes...
excelente tipo de video !! Eres lo más
¡Muchas gracias!
Hola Jessica como estas??
Me gusto mucho este video acerca de los tips de nutricion y el entrenamiento de dominadas y fondos con el chaleco de peso y la pesa rusa.Me gustaria tratar el entrenamiento de dominada y fondos con el chaleco de peso y la pesa rusa.
Mi plato favorito que me gusto mucho en este video,fue la tortilla con champiñones,cebolla y pimiento verde (jalapeno).Para mi los huevos lo pongo en muchas de mis comidas favoritas.
Te mando mucho salaudos desde New York City 🇺🇸.
¡Muchas gracias! Pues si quieres empezar hazlo💪🏼
¡Saludos desde España!
Saludos Jessy.... Y si queremos ver a tu disupula cuáles son sus entrenos haber que tanto evoluciona .. queremos ver más de tus entrenos podrías hacer un vídeo con el entreno d cada día de la semana saludos y como siempre con esa buena vibra que te caracteriza u contagias un abrazo
¡Muchas gracias! Perfecto lo tengo súper en cuenta todo, próximamente traeré el vídeo con mi alumna, un saludo.
jess pedazo de video🤩, seria guay otros tres videos a modo de "vlog"(como este) con los otros tres tipos de entreno que tienes super sets,basicos(no recuerdo la 3rXDsorry), sii haz un video tipo con tus desayunos favs, y sii tmb un video del progreso de laura seria muuuuy guay, por cierto la toma que sales haciendo fondos con el chaleco puesto te ves super guerrera, mujer fuertota y mamadisima mola muuuuucho💕💕💕💗GRACIAS POR TODO GUAPA😝😝💪🤘🔥🔥🔥
¡Muchas gracias! Me lo anoto y lo haré🤘🏼
Este domingo tienes el de mi alumna📈 jajajajaja mamadísima🥰
Un abrazo enorme!!!
Soy laly de argentina...
Me encanta los alimento que consumis .. yo entreno crossfit. Natacion . Running. Hokey . Bici . Trato de incorporar en la semana todo pero cross siempre...
Ay siii seria genial !!!!❤❤❤❤💋
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
@@jessmartinm muchas gracias saludos 🇨🇴🇨🇴❤💋😙
Hola Jessica me encanta toda como eres ❤ pregunta las dominadas cuentan como calentamiento? No sería mejor hacer movimientos circulares y saltar cuerda o correr unos 10 minutos
Nuevo suscriptor. Te mando un abrazo de Argentina 🇦🇷
¡Muchas gracias! Un abrazo enorme!
Sii, quiero ver el entrenamiento de Laura! 💪🏼
Este fin de semana lo tienes💪🏼
La tortilla nos gusta igual . Que lastima no aberte encontrado antes. .Aprendemos tanto .Muchas gracias
¡Muchas gracias a ti!
Hola jess gracias por tus vídeos y no había visto algunos vídeos gracias por mostrarnos toda tu rutina eres la mejor saludos Colombia ❤🍇🍎😊🇨🇴🇨🇴💋💋
¡Muchas gracias! Saludos desde España.
@@jessmartinm gracias a ti saludos 🇨🇴❤❤😙😍😊
Hola podrias hablarnos un poco de los diferentes tipos de leches y cual es la mejor tengo sobrepeso y quiero ponerme fuerte como tu 😜
Me laten un buen tus vídeos por qué explicas todo a detalle eso me mola un chingo💪
¡Muchas gracias!
Eres muy buena en lo que haces
Saludos!
¡Muchas gracias!
Uuuffff excelente eso de hacer rutina con lastre te ayudará a ser mucho más fuerte te pondrás bien maciza Jess saludos y bendiciones desde Monterrey.N.L.México.
¡Muchas gracias! Un saludo desde España!
Excelente es bueno ver chicas entrenando calistenia a un buen nivel / Cual es tu maximo de pull ups y push ups? Me anoto como nuevo suscriptor keep going!!! nice work
Hola buenas ¡Muchas gracias!, nunca he hecho un máximo de push ups, pero en su momento pull ups haría unas 20, aunque no entreno la resistencia. Un saludo.
@@jessmartinm De nada💪 excelente tienes mas pull ups que muchos hombres genial espero ver un video haciendo muscle up
Tengo una pregunta jessica, con el chaleco lastrado crees que es bueno correr o con caminar es suficiente, ya que carga mucho las rodillas?
Gracias por cierto, por el buen rollo que transmites y el conocimiento, para la peña q se esta iniciando como yo, es de muchísima ayuda!!!
Me ecanta!!! Te quiero como profe YAAAA
¡Muchas gracias! Sería un placer 🤘🏼
MARAVILLOSA JESS SIGUE ADELANTE 😊🍇❤❤💋🇨🇴🇨🇴😙
¡Muchas gracias!
Muy importante información, la alimentación es un porcentaje altísimo ,de los resultados.
Exacto!
Fantástico !!!!
Gracias amiga... Me gustó muchísimo 😘
¡Muchas gracias!
muy bueno el vídeo!! eres una crack, y fabuloso demostrar que se puede entrenar a saco con una dieta vegetariana 🤙🤙💪💪💪👏
¡Muchas gracias! y tanto que siiii.
Excelente video saludos desde México!!!
¡Muchas gracias!
Exelente ... Eso de agregar comida ayuda mucho.
Lo tengo en cuenta!
Me encantan tus vídeos explicas todo a detalle saludos desde México te admiro 😊 💪🔥👍
¡Muchas gracias! Un saludo desde España!
Esa avena crunchy es maravillosa! Yo la tomo de desayuno con leche y media banana. Deliciosooooo
jajaja me alegra que te guste, un saludo.
Gracias por compartir el vídeo, me ha parecido muy util
¡Muchas gracias!
Excelente canal Jessi preciosa, Saludos 😎
Gracias.
Eres muy buena vibra...💪💘
¡Muchas gracias!⚡️
Espero algun dia encontrar una chica tan fuerte y hermosa como tu! Me tienes enamorado jajaj
Eres genial Jess!
¡Muchas gracias!
@@jessmartinm y yo también soy fsn a tope de los prodde Mercadona. Son muy asequibles y para una familia numerosa como la que tengo...mejor que mejor! A seguir entrenando y motivando a tus seguidores
gran trabajo , motiva mucho
¡Muchas gracias!
Niña eres una maquinita 👌👍💪💪
¡Muchas gracias!
YO tambien estoy empezando con lastre y la verdad q si es un estimulo muy diferente!
Si🤘🏼💪🏼
22 flexiones!!! 💪👏💪👏💪👏💓💓💓
Ídola 🔥
¡Muchas gracias!
Eres una makina!!! Me encantas :)
Muy genial el Video me encantó, estas mamadisima, tenes una fuerza brutal para tirar esos pesos en dominadas una máquina, y queremos el progreso de la alumna 🔥💪👍
¡Muchas gracias! Este fin de semana tenéis el vídeo🤘🏼
Hola! Una consulta, empecé a entrenar dominadas con un disco de 10 kg, quería saber cada cuánto puedo practicar en la semana y cómo sería el calentamiento.. suelo hacer un poco de desbloqueo articular y ejercicios específicos para la flexibilidad de los hombros, luego unas 5 dominadas libres y dsp empiezo con 10 kg de peso. Me salen unas 6 pronas estrictas y luego descanso y continúo pero en menos cantidad porque me cuesta (series de entre 3 y 4 pronas).. Espero tu respuesta, mil gracias por compartir!!
Eres mi crush 💓💓💓💓💓💓.
5:35 6:50 pff que bestia!!
Hola Jessica como estas? Una pregunta tu realizas ayuno intermitente? Me encanta tus videos saludo de uruguay
Hola buenas, lo estuve probando durante un tiempo pero no es lo mío, me encanta desayunar así que no seguí haciéndolo. Aunque ocasionalmente si me gusta realizarlo, pero no como una rutina. ¡Muchas gracias!
Hola Jessica, me alegro que estés bien , si la verdad que a mi me pasa lo mismo me encanta desayunar y bueno lo hago 2 veces x semana estoy realizando ejercicios para principiantes nivel 0 me encanta tus videos que están muy buenos y originales y también los vídeos familiares mostrando paisajes de ese bonito país que algún día me encantaría conocerlo
siiiiii videos con la alumna
La próxima semana lo tenéis.
Hola corazón 😊 quería preguntarte algo importante. A ver de muy pequeña hacia calistenia a mis 5 amigos 🤣 osea no tenía ni idea que era eso! Vale, la cuestión que el pasar del tiempo se me olvidó. A mis 12 años me rompieron mi clavícula, y como pesadilla de tener el cabestrillo por 3 meses, al saltarme un día para quitarme lo, tuve una caída y me lo volví a fracturar 🙄 a mis 18 Años se me empezó a dislocar mi hombro, justo el mismo lado de mi clavícula... y así hasta ahora mis 32 Años 🤣 pero hace 8 meses estoy en el gym y comencé a ejercitarme con pesas. Y al crear masa muscular siento que están más protegidos mis hombros, ya que a raíz de tanto dislocación el otro hombro tanbien quiso hacerlo 🤣. Bueno yo deseo hacer calistenia, mi cuerpo es para ello, pero no encuentro gente que quiera ayudarme o enseñarme. Pero la cuestión aquí es: ¿ Puedo hacer calistenia con unos hombros así? Un saludo!!! Espero una respuesta, si me respondieras me gustaría poder conversar contigo y que me guiases te sigo desde que empezaste😁
Madre mía.. vaya tute, yo sinceramente me pondría en manos de un especialista y le preguntaría a él si puedes entrenar o no, porque yo no soy quien como para recomendarte algo después de una lesión tan heavy, sino que tiene que ser alguien especializado. Eso si, si te dicen que puede entrenar y que empieces poco a poco los vídeos de principiantes te irían genial, entrenando con cabeza todo se puede🤘🏼
Beautiful video!
Thanks🤘🏼
Si me gustó tu vídeo y tú estás hermosa 😍 💪🏽👍🏽
Hola Jess dime que problema tienes en el hombro
Yo tambien tengo el hombro jodido
Y por ello he comenzado a ser mezqyina con entrenamiento
Aquí te dejo un vídeo donde lo explico ruclips.net/video/1AfOR6CwbrA/видео.html
Ese mismo día también hiciste pierna?
Y otra pregunta cuánto tiempo te tardaste en sacar tus primeros 10 pull ups seguidas?
Y sí me gustaría ver videos con tu alumna 💪🏾💯
Saludos desde México 🇲🇽
Si, hice lastre y después pierna, como puedes ver en el vídeo. Mis 10 primeros tardé 5-6 meses aproximadamente.
Este domingo tienes el vídeo con mi alumna, saludos desde España🤘🏼
Hola, como stas, muy buen video, como siempre stoy empezando con calistenia básica , y stos videos ayudan mucho, consulta , no tomas café aunque sea descafeinado y q piensas d los endulsantes ya q stoy d a poco dejando el azúcar, gracias
Hola, no tomo café por la mañana a no ser que realmente lo necesite, ya que los últimos estudios indican que altera nuestro cortisol si lo tomamos nada más levantarnos, lo tomo 100% antes de entrenar. No endulzo nada, antes utilizaba miel que es "más natural" pero ya tampoco. Un saludo.
@@jessmartinm gracias por responder, T felicito por el contenido, ayuda mucho a los q nos gusta entrenar, saludo desde chile
Como dirían mis alumnos: "ídola"
¡Muchas gracias!
Lo único malo del lastre... Es llevarlo al parque, bueno hablo de pesos algo pesaditos, como 30 Kg en adelante, la verdad da flojera llevar todo eso a un lugar, a menos de que vayas en moto o carro, pero en bici o a pie; es tedioso XD
Jajajajajajajaja me lo dices a mi que tengo los trapecios ROTOS JAJAJAJA ayer cargamos 39kg y madre mía
@@jessmartinm jjjjjj, enserio, mejor busca otra método para llevarlo, porque te aburriras XD
Me gustan tus rutinas.
¡Me alegro !
Muy buena rutina
¡Muchas gracias!
Genial
creo que menamoré
Gran video Jess! “El baile del Pedrito”🤣🤣
Jajajajajaja
Yo ceno lo que tú desayunas o muy similar xD. Allí vamos!!!
jajaja buen provecho.
¿Que tal ese chaleco para los entrenamientos más dinámicos?
¿Se mueve mucho?
Me gusta porque se ajusta perfectamente al cuerpo, el antiguo era bastante incomodo, pero este al ir con placas planas es perfecto. Ves un día a Decathlon y pruébalo sin problema.
@@jessmartinm Muchas gracias!
👏👏si podías mostrar los entrenos con tú alumna👍💪😊
Este domingo los tienes🤘🏼
Tu alimentación. ❤️
Luchalá luchalá... jajaja Grande!
jajajajajaj ¡Muchas gracias!
Mujer cada día más bonita con esos espejuelos
Jess si no pesas como sabes tus macros? O no los cuentas?
No peso los macros porque ya se una aproximación de ellos, quiero decir que más o menos se lo que he de comer para que no me falte de nada, pero no lo cuento TODOS LOS DÍAS NI TODAS LAS COMIDAS, sino que después de mucho tiempo a ojo ya se si me falta o si me paso. Pero si que los tengo en cuenta para que no me falten nutrientes, kcal, etc.
Buen video
¡Muchas gracias!
Video de como superar el estancamiento de 12 barras a 20
Buenas. Me ha chocado el que no comas fruta. Igual fue sólo ese día...
Ya nos dices. Gracias
Intento comer fruta pero me cuesta bastante pero me obligo, verdura lo que quieras pero la fruta me cuesta mil, es algo que tendría que cambiar.
Mujer tienes los mismos gustos míos con respecto ala tortilla
Jajaja quien sabe sabe🤘🏼
La dieta que llevas es vegetariana? Porque estás muy fuerte 💪💯💥
Sii vegetariana desde hace ya 3 años✌🏼🌱