嫌な体験を利用して脳を鍛える方法

[@tuukie5779]

0:00 いい動画✨
▶︎嫌な体験を利用して脳を鍛える方法◀︎
0:08「みなさん嫌な体験あるよね…」
-0:43 この体験をプラスに変えるテクニック
「脳を鍛える↑メンタル↑判断能力↑」
→1:20 本当に？
→1:53 なぜか→〇〇が人生を変える
【1.トラウマをどう捉えばいいの？】
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2:20
・対象：軽いトラウマ48人
・調査：
指示①単語を覚える
指示②緑文字口に出す・赤文字出さない
指示③単語の穴埋めクイズ
▶︎▶︎結果：3:35
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→4:06 思考のコントロール↑
▼4:16 この能力はなぜ大事？
-ﾒﾘｯﾄ①余計なことを考えない 4:27
-ﾒﾘｯﾄ②反芻思考を止める 5:00
注)あまりにもしんどい体験は…5:45
5:57
①トラウマ→脳を鍛える💡
②「面倒くさい・ツラいことで脳が鍛えられて、自己コントロール能力が上がる」
③「もっといろいろできるようになるんだ」
-ﾒﾘｯﾄ③脳が老けない 6:15
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▽
【2.もっとツライ体験を活かしたいよ】
▼対策1: 嫉妬を前に進むチカラに 6:55
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19;15 ステップ1:嫉妬を〇〇〇〇〇・〇に書く
☝️やりたいことを見つける方法
21;50 ポイント：〇〇〇〇
26;30 ステップ2:行動の〇〇〇〇にする
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▼対策2: ネガティブな感情使い方 7:40
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5;43 ストレスの問題→〇〇を増やす
26;00 ストレスの〇〇〇〇〇を軽減 26;00
23;56 成長できる〇〇〇〇
28;40 ストレスを〇〇と考える
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▼対策3: PTSG•トラウマを乗り越える 8:00
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23;40 〇〇〇の分泌を上げる
25;27 〇〇〇〇〇〇を変えて〇〇する
27;00 ストレスを〇〇〇〇
29;50 ストレスを下げる本の読み方
31;00 ストレスの〇〇をチェック
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[@mentalistdaigo]

負の感情、嫉妬を前に進む力に変えるには
ネガティブな感情の正しい使い方
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