Watch this video to learn how you can strengthen your knee under water
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- Опубликовано: 28 авг 2024
- Para tonificar tus rodillas adoloridas por la artrosis, condromalacia o recuperarte de una lesión, el tanque terapéutico es la mejor opción y menos agresiva.
Sigue las rutinas. Dedica 2 días a la semana y conseguirás estar en forma y tonificar musculatura.
Ejercicios de recuperación funcional de rodilla en agua:
1. Caminar hacia adelante y hacia atrás con pasos normales.
2.Caminar hacia adelante y hacia atrás con pasos grandes.
3.Marcha hacia adelante y hacia atrás- Elevando la rodilla con ojos abiertos y ojos cerrados.
4. Caminar en puntitas.
5.Elevar la pierna con rodilla extendida.
6.Abrir y cerrar la cadera con la rodilla extendida.
7. Carrera con el cuerpo inclinado.
8.Estiramiento- pie atrás con rodilla extendida, el otro pie adelante con rodilla en flexión.
9. Con ayuda de un flotador realizar movimientos parecidos al estar pedaleando en bicicleta.
10. Flexión de cadera y rodillas a 90° con espalda recta recargada, mantener posición de 5 a 10 segundos.
11. Lanzar pelota hacia arriba y caminar mientras se lanza.
12. Pararse sobre un pie y lanzar la pelota a distintas direcciones.
13. Desplantes.
Clínica de Terapia Física y Funcional del Norte
Ubicación: Naranjo #128, Sta María la Ribera, Cuauhtémoc, 06400 Ciudad de México, CDMX goo.gl/maps/8H...
Teléfono: (55) 8662-9876
WhatsApp: (55) 8080-4848
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Execelente ejercicio para las rodillas
Que buenos ejercicios!!! Son para mi que vivo en la pileta invierno y verano. Estoy operada de columna lumbar y también nado por mejorar mi sistema nervioso. Gracias
Excelente 🤩
Muy buenos ejercicio 💪👍🙏
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Wow, gracias, tengo una artrosis de era en la rodilla derecha y me mandaron a hacer ejercicios dentro del agua, en una piscina. Ya los voy a hacer, nuevamente,. Mil.gracias.
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Perdone donde se encuentra la clínica para ir por que tengo gonartrosis bilateral?
Buen día nos ubicamos en Naranjo 128, Colonia Santa María La Ribera, Alcaldía Cuauhtémoc. CDMX.
Puedes agendar una cita llamando al 55 8662 9876, enviar WhatsApp al 55 8080 4848. Recuerda que también puedes enviar mensajes a través de nuestras redes sociales que están en la descripción de este video.
Excelente video, un nuevo suscriptor, saludos desde Colombia
¡Muchísimas gracias!
hola tuve una rotura parcial del ligamento colateral medial interno y quiero saber como me puede ayudar el trabajo en piscina y ejercicios
Tuve una fractura en la rodilla, pronto me quitarán el yeso. ¿Cuántas repeticiones debemos de hacer por cada ejercicio?
Las repeticiones deben ser progresivas, es decir comenzar de menos a más. Lo ideal es iniciar con 2 series de 6 u 8 repeticiones, tomando en cuenta que no deben generar dolor, de ser así se tienen que disminuir las repeticiones o suspender el ejercicio.
Tengo artrosis en grado 3 en la rodilla y me realizaron una meniscectomia parcial en Mayo de la que no me he recuperado totalmente ¿puedo realizar la tabla completa de ejercicios?
Te sugerimos acudir a una consulta con alguno de nuestros especialistas para que puedas aclarar todas tus dudas y te asesores de manera correcta. Puedes agendar una cita llamando al 55 8662 9876, enviar WhatsApp al 55 8080 4848. Recuerda que también puedes enviar mensajes a través de nuestras redes sociales que están en la descripción de este video.
Que musculo trabajan en cada ejercicio?
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Se puede hacer en el mar?
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Cuantas repeticiones?
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