식단만으로 몇 kg 감량 했을까요? 감량 비법 담긴 당근라페, 당근라페김밥, 당근라페샌드위치!

재료(당근라페)
당근 1개
올리브오일 1큰술
꿀 1큰술
레몬주스 1큰술
홀그레인 머스타드 1작은술
소금
후추
만드는법
1)당근을 채썰어 소금에 10분간 절여준다.
2)볼에 올리브오일 1큰술, 꿀 1큰술, 레몬주스 1큰술, 홀그레인 머스타드 1작은술, 소금, 후추 넣어 섞어준뒤 절여둔 당근을 꼭 짜서 소스와 썪어준다.
재료(당근라페 샌드위치 🥪)
잡곡식빵 2장
양상추
당근라페
달걀 1개
소스 재료(식물성 마요네즈 1큰술, 꿀 1큰술(대체당, 아가베시럽등), 홀그레인 머스타드 1작은술 넣어 섞어준다.
1)식빵을 굽는 동안 계란 후라이를 해준다.
2)식빵의 한쪽면에 만들어둔 소스를 바르고 다른쪽면엔 잼(무설탕잼)을 발라준다.
3)소스바른 식빵위에 양상추 올리고, 소스 올리고, 계란후라이 올리고, 당근라페 듬뿍 오린뒤 빵으로 덮고 랩으로 싸준다.
재료(현미 당근라페 김밥)
김밥용 김
김밥용 단무지
현미밥(소금, 참기름, 깨로 살짝 간해주기)
당근라페
달걀
1)김밥용 김에 간한 현 미밥을 펴준다.
2)계란만이 하든 달걀 1개르 부쳐주고 1번위에 올린다.
3)2번에 단무지, 당근라페 순으로 올려 말아준다.
전 음식 조절로만 1년 동안 6kg 감량을 했습니다. 알레르기 있는 아이들, 저의 소화불량등 다양한 원인에의해 식생활의 변화를 주니 자연스레 살이 빠지기 시작했네요. 이번엔 제가 주로 아침에 자주 먹는 당근라페 현미 김밥, 당근라페 샌드위치 올려 봅니다.
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[@fstre1214]

😋😋😋

[@user-pp4tj6pe9e]

입맛없는 아침에 먹으면 좋겠네요~😋

[@user-gw7dv6fb6v]

네 저도 아침에 주로 먹네요. 관심 어린 댓글 감사합니다^^