Peso ideal, autoestima, aceptarte con tu edad después de los 40, 50 y más (adelgazar y gustarte)
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- Опубликовано: 19 апр 2021
- Hoy nos tomamos un café juntas para charlar como amigas. Te cuento mis reflexiones acerta de cuál es tu peso ideal, ese peso adecuado para tu edad, estatura y constitución física. Alguna vez me habéis preguntado cómo calcular el índice de masa corporal o cuánto peso. Cuántos kilos peso hoy y cuánto pesaba antes de adelgazar.
Una de vosotras me preguntó qué diferencia siento entre haber estado gordita y haber adelgazado, ¿ha cambiado mi vida o mi salud a raíz de ello? Os doy respuesta. Ya sabéis que adelgazar a los 50 o 60 años no es tan sencillo, pero tambien sabéis que no es tarea imposible. Se trata de hacer un cambio de estilo de vida, de alimentación y no una dieta de adelgazamiento que una vez logrado el objetivo se abandone.
¿Cuánto ejercicio hay que hacer a nuestra edad?
La autoestima, aceptarnos con nuestra edad, sin pretender tener un cuerpo de chicas jóvenes es la mejor manera de ser felices. Pero no se trata de aceptarte sin más, sino de saber quererte de verdad y eso significa cuidar no solo como te ves, sino por encima de todo tu salud. Adelgazar y gustarte va de la mano de adelgazar y tener buena salud antes y después de la menopausia. 
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Me encantas Martha eres como una gran amiga que da hermosos consejos,, sigo lo que recomiendas y me ha hecho muchisimo. Bien gracias 💗💗💗
Que linda😍🥰🥰 Gracias por hablarnos con tanto amor y sinceridad 💖 Nueva suscriptora 😊
Tengo 44 años y me está siendo bastante duro ese paso a una nueva etapa en la q ya "no soy joven", mi cuerpo y mi cara no acompañan lo q siento por dentro y tener q aceptar eso es bastante complejo ya q se recibe constantemente un bombardeo masivo del exterior en el q el trato es hacia alguien q se ve como una mujer madura. Me ayudan mucho tus videos. Gracias !
Eres muy jóven aún, los 44 años ahora son los 34 de antes, asi que piensa que lo primero la salud, luego buscar tu peso ideal que es el que te guste verte y disfruta de la vida.
Tengo tu misma edad y me a ayudado mucho meditar primero es de adentro estando fortalecida espiritualmente lo de afuera es muy fácil anímate busca en RUclips ay mucha información bendiciones
Eres fantastica. Ayudas mucho,gracias por todo.
Estupendo video..mxs gracias😘😘😘👌👌
Hermoso como siempre martha gracias!
Hola Marta gracias de nuevo tus vídeos aportan muchísimo 😃
Muy interesante todo lo que decis al fin!!!
Muchas gracias Marta por tus charlas, te expresas muy bien y me haces reflexionar sobre mi persona.
Sigue haciendo tus videos que me encantas, un abrazo 😘
Genial, muchas gracias, eres un gran apoyo 👍🙏🤗
Maravilloso 👏 cuanto ánimo nos das...me lo tomo muy enserió. Gracias 🙂
Gracias Martha, tan cierto y tan claro!! Haces mucho bien!!
Gracias Marta, ¡me encanta escucharte! Me identifico mucho contigo y eres gran inspiración. No dejes de compartir tus vivencias. Un abrazo desde España.
Muchas gracias !!!!estoy en ello y me siento feliz día a día y aún me queda camino pero cada día estoy mejor en todos los aspectos tus vídeos ayudan es un proceso que lleva tiempo este es mi año porque así lo propuse gracias 🤩
Eres sabia Marta, tus palabras me parecen muy razonables, cómo siempre. Gracias. Bss
Genia total MARTA he aprendido mucho escuchandote ,te cuento que haciendo los trucos que me enceñaste logré sacar de mí cuerpo 19 kls en 10 meses sin sacrificio . gracias gracias gracias desde Argentina bendiciones
wow!!!! Te aplaudo muchísimo por lo excelentes resultados, Claudia. Yo puedo aconsejar, explicar, pero solo cada una puede llevar a la práctica las cosas. El éxito es todo tuyo, así que disfrútalo mucho. Un abrazo
Gracias Marta, muchas gracias por tanta y tan buena información. Un abrazo
Siempre es un placer escucharte
Hoy esa infusión me a gustado más. Tus consejos son muy honestos y acertados. Un abrazo Marta🌹
GRACIAS GRACIAS GRACIAS, todo lo que nos das y ayudas vuelve a vos por eso estas radiante. me encanta como explicas todo. llevo 1 semana aplicando y sigo viendo 2 o 3 videos para seguir aprendiendo, anoto, voy y compro, me organizo. Saludos enormes desde Argentina.
Que buen video Martha !!! Como se llega a aprender contigo. Y felicidades por el libro , me ha gustado mucho y lo estoy poniendo en practica !!! Funciona ❤
Martha, muchas gracias como siempre. Yo apuntito de cumplir los 40, te conozco desde hace poquito pero me inspiras y motivas un montón. Sigue así, y de nuevo gracias por brindarnos tus conocimientos y experiencias.
Martha. Hola soy de Colombia, gracias te encontré en el momento indicado. Tus reflexiones son tan alentadoras para tomar la decisión de cambiar a través de la alimentación tu estilo de vida. Un saludo muy especial.
Hola Marta! Hace un mes que te descubrí, en un momento de mi vida de muchos cambios físicos y con las ganas de renovar hábitos tanto de vida como alimenticios. Estoy convencida de que no hay casualidades! Y todos los conocimientos que transmites tan solidariamente, sumado a tu hermosa energía, me motivaron a incorporarlos a mi vida y renovarme. Simplemente gracias!!!
Hermosa que razón tienes me fascina ver tus vídeos me motivan mucho y la información muy clara gracias por tus consejos
Un fuerte abrazo con mucho cariño ☺❤😚😊
Hola marta , muy buenos consejos corazon.💚
Hola Martha q buena plática, muy correcta tu definición de las preguntas q abordastes.Tienes mucha razón lo principal es nuestra salud. El resto q de hecho será bueno vendrá por añadidura.Gracias x tus consejos.
Gracias Martha por motivarnos a no quedarnos solo en lo físico, sino a cuidar la salud y a lograr un equilibrio.Te sigo desde Cali-Colombia
Buenos dias Martha un saludo y muuuchas gracias x cada uno de tus consejos ,escucharte me relaja y si es cierto hay q cambiar ser lo mas sano posible ❤❤bendiciones
Gracias, tu vídeos me parecen reales y estimulantes
Así es Marthica ,gracias por esos apoyos que Dios te bendiga siempre 😘
Muchas gracias por toda la información es súper interesante Dios te bendiga para que nos sigas compartiendo
Hola Marta, apenas te encontré, desde Salamanca Guanajuato, México voy a cumplir en mayo 50 años me esta gustando lo que dices y pienso ponerlo en practica y seguiré viéndote gracias por esos videos, bendiciones
Hola Martha, me encantan tus videos que nos inspiran para seguir con nuestros buenos hábitos alimenticios para tener una buena salud y autoestima. Saludos desde El Paso, Tx 😍
Waooo que hermosa estás!!!👏 Hermoso video y muy instructivo!! 👍 Gracias Martha💕
Maravillosos consejos, gracias, gracias, gracias 💞
hola,mucho sentido comun veo aqui,me gusto mucho
Excelente. Llevo en este proceso más de dos años, quitando cosas de a poquito y esa es la mejor de las estrategias. Estoy cerca a cumplir mis 40 y siento que estoy viviendo la mejor etapa de mi vida. Me siento más bella que nunca!
Excelente consejo, tienes tod la razón Martha cada una es como es, con su metabolismo y con su complexión corporal. Saludos desde Uruguay 🇺🇾. Que bueno mensionaste el mate 😘🤗
Hola Martha, qué gusto escucharte y dárnos ésos consejos tan atinados ;tienes toda la razón en que no debemos compararnos con nadie, es mejor tener una motivación para lograr un mejor peso corporal dajando tantos "alimentos" que no nos benefician en nada sino todo lo contrario y haciendo ejercicios físicos en la medida de nuestras posibilidades, hoy por hoy me siento bien y ya puedo ponerme la ropa que ya no me quedaba, ésa fue mi motivación ;mil gracias por orientarnos recibe un cordial saludo desde México 🙋😘👏👏👏
Buenos días Martha,,, eres un buen xute de energía que nos ánima. NAMASTE
Martha sos muy linda . Me encanta tu personalidad y la empatia q tienes con nosotras tus seguidoras.
Gracias por ayudarnos con todos tus conocimientos. Y por la hermosa formas de hacernos sentir bien e importantes . Porque cada una es Única. Y como Vos decís, estamos todas en el mismo barco.
Saludos desde Irlanda. 🇮🇪🇦🇷💖
Hola Marta, tengo 57 años y recién estoy viendo tus videos, le doy gracias a Dios de que hayan llegado a mi Justo ahora. He comenzado hacer dieta por salud ya que estoy en 196 libras y gracias a tus videos se que voy a bajar saludablemente.
Gracias Martha por tu explicación tan clara me das ánimo en cada vídeo que veo seguiré tus consejos gracias otra vez saludos desde Tijuana Baja California México
Me encanta tus Programms ayudan mucho a muchas mujeres
eres lo maximooooo!!!!!!
Entiendo perfectamente, gracias muchas gracias
Cuanta razón tienes!!!
A la edad después de los 50,60 cuesta mucho bajar de peso!
Les diré que lo único que me ha dado resultado a mi, es el ayuno intermitente.
Para es lo único que me ha dado resultado!!!,
Excelente video, un abrazo desde
Santiago de Chile.
Muy bien!!!consejos sanos y concientes...Les compartí a mis amigas de 50. Muchas gracias!
Hola Marta, gracias por tan excelentes consejos!
Gracias a ti!!
Te agradezco la informacion
Gracias siempre aprendo cosas nuevas con usted, me gusta mucho escuchar lo que en reflexión debo hacer por mí, le mandó un abrazo desde México 👍👍👍👍👍
Hola Martha! Gracias por los consejos que nos das en tus videos.
Gracias a ti 😊
Gracias, me gusta mucho como abordas cada tema, haciendo que seamos conscientes de que cada una es un mundo y tenemos que encontrar nuestra propia identidad.
Gracias, Luz. Besos
Excelente explicación, lo he aplicado en mi vida de hacer cambios y he bajado antes creía que solo con pastillas bajaba y no es así
Marta ,que linda eres para decir las cosas...me hace mucho sentido eso del autoestima al probarse una prenda ,hace años baje unos kilos y me sentia regia y una diosa ...ahora ya los subi y me siento mal,mi autoestima bajo 😔...todos los dias me propongo cuidarme y seguir tus consejos y nada ,no puedo ...gracias por tus palabras ,seguire intentando ,besos 😘😘❤❤❤🦋🦋🦋
Excelente vídeo y totalmente de acuerdo. No debemos que mirar lo que tú pesas si no escuchar cada detalle. Me cuesta muchísimo, hice muchos cambios y quiero volver a los cambios de hábitos buenos. Como tú dices es un estilo de vida. Noto que ahora me siento muy débil a la hora de decidir y se que es por cambios emocionales pero no me rindo. Veo luz y camino poco a poco. Gracias , me encanta tu canal 🙌🏼💐
Gracias a ti, Sonja. No hay que desanimarse nunca. Siempre hay subidas y bajadas, pero eso no importa. Mientras la balanza se incline hacia los cuidados y el quererte bien todo funciona. Un abrazo
Muy cierto sentirte bien cuando te miras y sobre todo estar sana y saludable ser simplemente DIOSAS gracias
Buenos dias! Muy lindo video, muy estimulante para seguir adelante en este camino de vida y salud. Disfrutando sin pensar en lo jóvenes que éramos, sino en las mujeres dueñas de nuestras vidas para disfrutar hoy, ahora y mañana. 💙🇺🇾
Hola Marta muchas gracias por contarnos tus experiencias una ayuda importantísima aclara en mi caso creencias y pensamientos equivocados.
Graciasss soy Adriana de país Uruguay.
Hola Martha gracias por tus sabios consejos, un abrazo desde Bogota Colombia
Mi psico cuando llegue me dijo tu es que quieres el libro de instrucciones de la vida y las relaciones ... y eso no te lo voy a dar - me recordó a tu respuesta a las críticas 😀
Martha querida, pones en palabras todos mis sentimientos y pensamientos ,me siento muy identificada contigo. Gracias por todo lo que das hermosa!!! ❤❤❤❤❤❤❤❤
Gracias a ti 😊
Hola Martita. Siempre tus palabras tan amorosas aún a las Críticas. Gracias por compartir tus conocimiento y tu experiencia 😘
Que buena charla,para acompañar a un café, gracias 😘😘
Mil gracias
Me ha encantado,,
Gracias! 😊
GRACIAS, POR ESTAS SABIAS PALABRAS. USA
Hola Marta, estoy contigo en que no debemos buscar la dieta mágica..si no que lo más importante es tener paciencia e ir poco a poco. Estoy muy feliz de que compartas tantos buenos consejos con nosotras/os
Gracias, Carmen. Un abrazo
Hace un año que te sigo ,desde que comenzó esta pandemia y gracias querida.
Me parece excelente eso de no comparar cada uno es diferente,un abrazo 🤗
Que bonita eres Marta, tus consejos siempre me ayudan mucho. Un abrazo 😘🙏
Hola!!! Me acabo de suscribir en tu canal, me parece muy acertado tus comentarios. Esperamos la receta "mágica" para bajar de peso, pero yo creo que observando nuestros hábitos alimenticios y haciendo cambios poco a poco, obtendremos muy buenos resultados. Felicidades y gracias por compartir tus experiencias. A mi me pasa igual cuando tengo que ir a comprar ropa 😢. Pero seguiré tus consejos. Saludos.
👏👏👏excelente....sigue asi. Tu experiencia es similar a lo que yo he vivido....
Gracias! Saludos!
Hola Martha estás guapísima!!
Gracias, por tus buenos consejos. Abrazos hermosa desde la distancia y que Dios te bendiga.
😘😘🌹🌻
Buenas tardes martha megustaria saber que es bueno.para comer bien
Siempre me prometía a mi misma el verano que viene estaré más delgada y por un motivo u otro me dejaba llevar por el sedentarismo. Hasta que el cáncer tocó a mi puerta y tuve que dar un giro drástico y total a mis hábitos. He logrado verme como yo quiero haciendo ejercicio, ayuno intermitente y llevando una alimentación saludable. Como bien dices tú, escuchar tu cuerpo es la mejor forma de adelgazar y sobre todo, quererse mucho. Un abrazo y sigue aconsejándonos así de bien.
Que bien lo explicas todo Marta!!!! Da gusto escucharte...... mira jo he cambiado algunos habitos ja.... como de otra manera , sin dieta, como dices tu, yo he empezado Comiendo menos azucar, la pasta de semola de espeta ho integral, nada de dulces, la mermelada que me gusta de vez en cuando... pero me pongo muy poca, , de momento nada de guisos, intento hacerme el pescado y la carne a la plancha, arroz integral, mucha ortaliza y verdura..... tambien como menos cantidad de lo que comia, el pan tambien lo he reducido comia mucho incluso con las legumbres comia pan 😂😂, otra cosa nada de comprar comidas preparadas, ni tampoco bebidas azucaradas, solo bebo agua mineral ... algun dia cava , mira Marta antes comia mucho y repetia 😊 pues ja se ha terminado..... empeze hacer este cambio ha finales de febrero hi ja he perdido cuatro Kilos, estoy contenta y me siento mas bien...... ahhh de postre siempre como fruta, si por ejemploalgun dia despues de comer ja me he quedado bien, me la como a la merienda , segun vaya viendo, Marta, todo lo que he contado lo acompaño caminando cada tarde media hora a paso rapidito...... y lo kilos que he perdido han sido poco a poco que es la gracia....... un poco largo el comentario 🤣😂😂😛..... un abrazo muy fuerte Marta..... gracias por todos los consejos ..👍👍😘😘😘
Hola Diosa!!! Saludos desde México 😀, gracias por tus consejos, siempre llenos de amor. Te comento estoy en proceso de menopausia y me están saliendo muchas manchitas en las manos 😭 podrías sugerirme algo para desvanecerlas, gracias por tu atención, te mando un abrazo😄
Martha tan linda , recuerdo cuando encontré un video suyo con un vestido blanco espectacular e imponente que desde ese día te sigo ,tus videos siempre tan motivadores un abrazo 🥰
Gracias Marta por mejorar nuestra autoestima con tus consejos, tras varios meses comiendo saludable he conseguido coger fuerzas para empezar una dieta con nutricionista y ya llevo 7,5 KGS, ahora he aumentado el ejercicio porque lo importante es bajar la grasa corporal y por fin veo resultados!!!!! Pienso renovar mi vestuario en breve♥️
Felicidades has avanzado mucho... yo hoy empiezo nuevamente porque ya había bajado un poco y subí pero estoy dispuesta a intentarlo nuevamente. Sigue adelante, no te desanimes y que alegre q ya estés estrenando guardarropa.
Hola Linda Graciasssss me hacen muy bien tus videos tengo 46años 2 hijos y llevo 15años cuidandome y es tal como lo dices nada es facil todo es sacrificio pero el resultado es el mejor regalo para toda mejer.Siempre es un placer ver tus videos Besos desde Argentina👏👏👏👑💞
Gracias, Laura! Un abrazo fuerte
Gracias 🌹
Hola te escribo desde Perú tienes toda la razón yo era super flaca fui subiendo de peso con los años sin darme cuenta comía igual que antes cuando no subía nada de peso, hasta que salió en mi chequeo médico la glucosa alta felizmente no fue grave ni pre diabetes ahí vi mis fotos y regrese de mi negación y baje 08 kilos en 60 días solo comiendo porciones más pequeñas de carbohidratos, cada persona sabe que hacer por intuición no busquemos respuestas magicas eso si voluntad ahora me falta la segunda parte hacer ejercicio. Un beso
Hola Marta, "dices mucho" muchiiiisiiiimoooo
Y yo, en particular, he decidido seguir tus consejos y quitar azúcares refinados y alguna cosilla más, poco a poco estoy aprendiendo a comer lo que necesito y me encuentro físicamente genial, cada día mejor, y x primera vez en mi vida, he perdido varios kilos sin ningún esfuerzo, sin sentirme mal humorada, amargada, tus consejos están cambiando mi vida para mejor, muchas gracias y sigue así.
Cuanta razón tienes 😜
Hola Marta, muchas gracias por este vídeo, estoy totalmente de acuerdo, yo he cumplido hace poco 53 y me siento bien conmigo misma, tienes que tener un poco de voluntad, en mi caso, me levanto antes para hacer deporte, como sano, aunque de vez en cuando, me doy un capricho y no es tan importante el peso, una persona puede pesar igual que otra y tener un físico muy diferente, más delgado, ya que un cuerpo tonificado pesa más que el cuerpo de alguien que no hace deporte. Con respecto a lo de verse mejor la cara con algún kilo más del que nos gustaría, es verdad, ya que a cierta edad la cara se ve más descolgada.
Gracias de nuevo y saludos desde Andalucía 😘
Muchas gracias a ti, Victoria. Besos!!
100 por cien de acuerdo con usted salud primero salud en medio y salud al final esa de e ser siempre nuestra meta ,mima siempre nos decía que no noc comparamos con nadie porque siempre va ha existir alguien mejor o peor que yo y Dios cuando me hizo tiro el molde soy única y competir solo conmigo misma como le agradezco esas palabras a mi madre
Gracias por los consejos de autoestima. Recuerdo el gran drama que viví a los 14 años cuando había aumentado de peso (unos cinco kilos) y. O me entraba la talla 39 de jeans. Lloraba y lloraba porque las chicas más admiradas del comegio eran altas y flacas. Te hablo de los 70’s.
Muchas gracias por compartir tu experiencia. Yo llevo luchando ya un par de meses en conseguir librarme ya no de los carbohidratos sino del azúcar. Soy muy galga y me cuesta mucho pero seguiré intentándolo. Un beso.
Hola, por si te sirve este consejo, no dejes el azúcar de golpe, porque te crearás ansiedad. Es mejor ir reduciendo la cantidad poco a poco, para que tu paladar se vaya acostumbrando al sabor de los alimentos sin azúcar ( yo antes el café me lo tomaba con dos cucharaditas de azúcar y fuí reduciendo la cantidad, ahora lo tomo solo y me sabe delicioso, ya no lo soporto con azúcar). A medida que vayas tomando menos azúcar, verás que tu cuerpo cada vez te pide menos dulce y llegará un momento que verás dulces y te serán indiferentes, te lo garantizo. Mucho ánimo que se puede 💪🏻. Un saludo 👋
Gracias Marta por tus consejos me ayuda mucho para poder bajar de peso .
Yo tengo un año con la menopausia y engorde 10 kilos y me cuesta mucho bajar
Buenos día bonita. Es verdad todo cuanto has dicho. Sólo es cuestión de quererse. Cuidarse. Tengo 61 años, no los aparento aegun dicen, pasada de mi peso. Poco a poco voy bajando. Pero me amo tal cual soy. Con la edad avanzada es más difícil. Pero imposible jamas. Gracias por tus videos. Me encantan
Tengo 51 años tengo un bay pasa de estómago perdido de 130 a 80 kilos y ahora hipertiroidismo y e aumentando dr peso 25 kilos tomo euritos 175 y no consigo estabilizar
También tomo cúrcuma en la leche una pizquita. En las infusiones jengibre. Y en las ensaladas pimienta. Son muy buenos para estimular el organismo.
Gracias Martha. Un placer 🙏
Gracias a ti
Te conocí hace dos dias¡¡¡ me encanta verte....soy Marta de Paraguay de 40 años apunto de tener una bebé cuidandome para mi nena y más adelante bajar un chiqui...😍
Excelente información, yo me mantengo así 30-45 minutos de ejercicio 4-5 días x semana no azúcar refinado no harina no leche de origen animal muchos vegetales y frutas carne de pollo y huevos solamente orgánicos o pasteados en pasto trato de comer simple pero de lo mejor manteniéndome fuera de estrés lo más que puedo salir a caminar al bosque me encanta y cómo vivo en un lugar pequeño rodeado de montañas y bosques 👍🏼saludos desde el estado de Oregón usa
Gracias!
Tengo 44años desde del año pasado empecé a cambiar mis habitos alimenticios a mantenerme mas activa es un proceso de poco a poco, y si hay dias que como cosas no muy saludables pero no me castigo con pensamientos recriminatorios.
Buen día Marta! Te cuento que después de más 6 meses de altibajos por fin logré deshacerme de los carbohidratos. Me siento mejor y con los ejercicios físicos estoy más firme. Todavía me falta, pero no dejo de continuar. Un besote! Siempre es lindo escucharte🌸😘
Pato Cuevas... los carbohidratos son importantes, son los que nos dan energia... me refiero a los carbohidratos buenos..... pastas integrales Legumbres.... puedes comer menos ... el pan un poco va bien..... es un consejo😊😊🙏🏼 un saludo.
@@lliriblanc Hola Rosa. Gracias por preocuparte. ¿Sabías que los vegetales también tienen carbohidratos? Si bien exageré con la expresión de "Adiós", logré controlarme muy bien. Ya no me atraen los farinaceos elaborados Solo como saludable. Aprender me llevo mucho tiempo, información y perseverancia. Un besote
No sabes cuánto me inspiras! Muchas gracias y saludos desde México. Quiero ser la Martha mexicana 😀😀
Un abrazo enorme para ti, guapa!!
Como siempre acertadisimaa
,pero si que esperaba que dijeras más menos como calcular el IMC, O LOS VAREMOS de peso entre los que nos podemos encontrar.Por lo demás perfecta como siempre
Tengo casi 45 años y no me he estado pensando pero creo que llevo bajando unos 25 kg . Hago ejercicio , me alimento lo más saludable que puedo y verdaderamente nunca me sentí tan bien en mi vida ! Este cambio de vida fue la mejor decisión que he tomado , me siento feliz !!! Cariños desde uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾
Bravo!!!! Cuánto me alegro de leer que te sientes mejor que nunca, te mando un abrazo grande!
MUCHASSS GRACIAS, SALUDOS AFECTIVOS,UN ABRAZO....Y DE NUEVO, GRACIAS.🙏🙏🙏👍😊👍👌👌👌😊👍.
Gracias a ti!
Ay Martha! Qué ganas de tomarnos ese té rico juntitas!!!!!! Yo siempre te he visto maravillosa ☺️🥰🥰
🤗 Tú es que eres un cielo de los bonitos, bonitos! A ver si nos tomamos el té pronto, ojalá!