【營養師出去吃EP9】吃麵店要小心！不要踩到熱量地雷喔！

這就是為什麼剪輯師默默變胖...
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！

[@Hello_World414]

我想請剪輯師推出一個系列「平時我都吃什麼」
只要不跟他點一樣的
就可以少踩很多雷 XDDDD

[@yuhang7678]

上一集好味小姐偷吃薯條
這一集本丸偷吃小菜
果然貓貓會像主人

[@designer.hotgirl_1231]

嗯嗯嗯！

[@柯盈如-b4i]

🍜麵店筆記｜面、小菜、湯🍜
【麵類】
。最不推薦排名：
　　1. 麻醬麵、炸醬麵（大概600cal）
　　2. 鍋燒意麵＝發胖的泡麵（抖）
。中間值：油麵（但頻率不要太高）
。最推薦排名：
　　1. 白麵（陽春麵）
　　2. 粿仔條
。麵類熱量提醒
：乾麵＞湯麵
【小菜類】
。地雷排名
　　1. 豬頭皮（脂肪＞膠原蛋白）
　　2. 豬腸（脂肪＞膠原蛋白）
　　3. 百頁豆腐（脂肪佔七成）、豆包（油炸食物）
　　4. 米血（澱粉製作）
。肉類推薦：豬腱肉、嘴邊肉
。豆類推薦：豆干、滷豆腐、皮蛋豆腐
。肉臟推薦：雞胗、豬肝
。滷菜推薦：蘿蔔、杏鮑菇、海帶、小黃瓜、涼拌小菜
。最最最推薦：燙青菜（但不要加肉燥or油蔥，可以加醬油膏、清醬油）
【湯類】
。地雷排名
　　1. 丸子湯
　　2. 大腸豬血湯
。推薦選：隔間肉湯、青菜豆腐湯、蛤蠣湯、蛋花湯

[@bohawu7095]

我好喜歡品瑄你的頻道，節奏很舒服、口齒清晰，我也想吃的健康>< (訂閱+鈴鐺)，可不可以在往後集數，結尾做個小表格呢 ? 不然要重溫吃飯地雷都會找很久XD

[@TheJojo9957]

我也很喜歡她的介紹，但是我不認同口齒清晰這件事。

[@菁菁-g8n]

口條滿好的內容很好懂,口音也很親切 💯💯

[@v2266514]

你以為有貓我就會點讚嗎?
對

[@missj4jackie]

貓咪亂入+營養師的魔性笑聲是這個頻道的重點😆

[@seiyuusenyou2205]

整個注意力都被本丸吸走了
他躁動不安的小手手太可愛了~

[@出雲神奈]

營養師：其實麵攤的湯啊，沒有什麼不能選的，只是可能會有些需要注意的點....
好，我還是喝水好了

[@lisasu8866]

虎視眈眈的本丸😂，還有好久不見的「擋住貓」
今天營養師的衣服跟本丸超搭👍👍

[@shoung9217]

是我上次敲碗的小吃店耶😍
看了品瑄影片後，減肥都這樣吃:
先去麵店買燙青菜(不加肉燥)+皮蛋豆腐or滷蛋豆干，再去全家買烤地瓜、雞胸肉、優格
加上家裡的豆漿、香蕉。
看完這集後，果然燙青菜不加肉燥是對的，我就覺得很油😂

[@謝睿旂]

還好我喜歡吃湯麵XD
不過我也很喜歡鍋燒意麵阿QQ
不過看完後更知道在麵店怎麼吃才健康了><
這系列真的超實用~~現在買每一餐都會想說怎樣才比較均衡XD

[@amber8624]

被本丸笑鼠 直接擋住鏡頭
營養師不趕本丸好有愛🥰🥰

[@chuhung5190]

貓咪也來吃麵了！好可愛
希望也能看到剪輯師入鏡！剪輯師好可愛

[@jameslin9655]

說實話我覺得貓很礙眼，把要介紹的重點都擋住，而且最扯是不停要碰食物，這些食物是打算要丟掉嗎？

[@朱芳廷-v3n]

超窮的學生，去麵店都只點一碗湯麵或一盤乾麵
只求50元以下解決，很久沒有點小菜來吃了……

[@吳孟璇-c4u]

還有燙青菜⋯根本就吃不起😔

[@dipteris522]

如果只吃燙青菜就能營養均衡了

[@flyflysubway3819]

問題是燙青菜根本吃不飽

[@竹鼠-z4w]

真窮

[@tiffanyc5804]

一日一餐斷食適合你

[@yaooooo9252]

5:11本丸:我這無處安放的手手啊～哎呀真香～

[@unilionjoy]

品瑄的笑聲真的很可愛😇

[@mavericklu2568]

營養師超開朗，每集都有招牌笑聲

[@龍川-j5y]

生活在外，飲食上選擇常常不知道該如何吃才好
看了這部影片後打破了錯誤的想法，也吸收了新知識
謝謝分享，對外食族來說真是太棒了

[@文文陳-n1g]

第一次在好味營養師這裡看到"擋住貓" 😂😂

[@zyng_folder]

吃货小偷本丸好可爱😍 蠢蠢欲动的手手太萌啦😻

[@designer.hotgirl_1231]

嗯！診的很萌又很可愛呀～

[@elsiechou6231]

我麵店合格 😂😂
點湯麵+滷蛋+豆干+海帶+燙青菜
所有小菜都不調味 😂😂
我會回家自己加醋 😋😋
我以前最愛點餛飩湯麵
結果營養師說這樣澱粉太多了
所以要我改吃餛飩湯就好了
可是誰會去麵店不點麵 😂😂😂
所以後來就索性不點了 😂😂
本丸一直想偷吃 太可愛了 😍

[@yunyun1181]

可愛的貓咪❤️很喜歡營養師的視頻跟解說，獲益良多💛💛💛感恩的心

[@糖琳-s6u]

安安 超愛這系列啊😘
貓咪好萌😍

[@94vul394]

覺得一如往常清楚講解外
這幾集多了正反排行榜、推薦組合和重點整理真的超棒！更了解之外又超級方便的~謝謝品瑄😍

[@moksin6409]

作為一個大學生，基本上住宿舍不能開伙，其實常常吃路邊麵攤。謝謝品瑄的分享❤️

[@宗-h1f]

我去麵攤真的就只是點碗湯麵+滷蛋或是油豆腐 最後加個"純"燙青菜 這樣一餐7.80塊 現在吃飯真的會去注意有沒有三大營養XD 感謝好味營養師 提供超實用的影片

[@wingsze26]

本丸一直擋😆好可愛～辛苦營養師了哈哈哈

[@powermemo227]

06:39
直接拍掉手手，太好笑了😂

[@許舒涵-y1w]

我喜歡的配菜是海帶加豆干(完全吃不膩
然後大骨湯我也蠻喜歡的，就當純的大骨熬湯，然後加薑片和米酒煮，香味超讚的

[@user-cat_eat_my_food]

這集本丸鏡頭好多，整個擋住好味營養師😂

[@wisnsd520]

粉腸聽完太可怕😆

[@ednlbbosiee]

粉腸是輸卵管的部份，管子外側邊有一條膜的東西，小腸比較像大腸的縮小版。

[@i66bnb]

乾白麵+餛飩湯+腱子肉 永遠的選擇
關注小菜時貓咪一直分散注意力... 所以回頭看了好幾遍 XDDD

[@fox199136]

本丸的手手~營養師的嘿嘿~💘可愛!!!

[@chen-tl6je]

久違的擋住貓
今天是滿滿的本丸❤❤❤

[@欸嘿-g5j]

哇 身體感受果然正確 我都點陽春麵 豆干海帶 皮蛋或是嘴邊肉 其他全部地雷

[@郭-m9g]

品瑄真的好仙( ꈍᴗꈍ)
有夜市特輯嗎XD欸不是夜市好像都是高熱量低營養的

[@anniiec3327]

我覺得這系列的影片都好實用!適合各個年齡層想要控制飲食的人

[@kkl8197]

剪輯師選什麼? 答: XX
營養師: 啊呵呵呵呵呵

[@mooncat23]

尷尬而不失禮貌的笑😂

[@王嘉浩-v2x]

我從很久以前就追品瑄的影片了，聰明吃，健康吃，謝謝分享。

[@a3040589]

下次能不能說間段性斷食的時候該吃些甚麼呢?

[@14578145]

其實只是調整時間吧，熱量那些還是一樣的

[@滾豪]

假日的時候我都三點吃一餐十點下班吃一餐

[@REVIVAL6117]

看你是一天吃一餐 還是兩餐 加工食品不能吃 戒糖 少油 少鹽 算好每天熱量就好了

[@ManCoolJoe]

該吃的都一樣 只是一整天吃的時間被限制而已

[@sarabande90]

@@SimpleLife524 間歇斷食最重要的提倡人Dr. Jason Fung 非常反對少量多餐，因為會讓胰島素一直處於高檔，很容易造成肥胖。

[@nicolehong711]

一整集都在看本丸(￣▽￣)

[@janeyu291]

那個燙青菜太厲害了，台北人表示震驚！
雖然很想營養均衡，但是外面一份麵份量都太多了，吃完麵之後我根本吃不下任何小菜QAQ(悲傷

[@dietitian_pink]

所以我會選擇粿仔條，不知道為何每家的粿仔條好像份量都給比較少ＸＤ

[@oo3838468]

每次品瑄笑的時候，都是某人又踩到地雷的時候哈哈哈

[@仔細乖煎餅]

搶戲的本丸好可愛😍😍😍

[@peilihou7907]

我是山東人，不吃飯吃麵食，可是不知道為什麼，年紀大了有了麩質敏感問題，一但吃過一定的量，肚子超級難受，好像剛吃完吃到飽大餐，一整天都不能吃了，麵條蔥油餅只能吃幾口，所以麵改蕎麥麵，蔥油餅用麩質專用的粉混合用，美國有很多麩質過敏的人，食品也有專門的可以選擇，台灣比較難找到這方面的食品，有點可惜。

[@林易成-e2u]

跟各位科普一下炸醬麵為什麼熱量高
傳統的炸醬麵是甜麵醬為底再用大量的油「炸」出來的
基本上油和黑色的固態醬是1：1
所以傳統炸醬的熱量是高得嚇人
雖然不知道台灣和韓國的炸醬麵是怎麼做的
但還是少吃為妙

[@HsuWei]

10:39 後面地震拉~~本丸/橘皮來襲？

[@yinghong6381]

原來也很喜歡吃百葉豆腐，後來學會看營養表後就再也沒有吃過了

[@茱莉-p8d]

請問品瑄，雞絲麵跟烏龍麵，選哪個比較好呢？謝謝

[@josephgoh731]

這集太可愛了，貓咪效果大加分 XD

[@朱利安-b8n]

我愛吃粉腸...就有沙沙的口感..
貓好好笑..

[@hooud-pb9ju]

品瑄笑起來好可愛❤

[@顏-c9c]

貓咪直接搶鏡好可愛XD

[@hencchen]

點餐很簡單
結帳很困難
營養真的是有錢人的權利

[@Szard945]

陽春麵、燙青菜不貴

[@yen.j4751]

自己煮可以滿省的其實

[@hencchen]

夏侯蹲 你的蛋白質呢？

[@hencchen]

Y Johnny 看看標題好嗎

[@scanol8]

這樣台北吃下來一餐也要150……

[@lailerry02]

真的要計較熱量的人最好不要外食..糙米配水煮肉配燙青菜配白開水就好..只是這樣計較熱量人生大概也沒有什麼樂趣了

[@Emma-kc7df]

有些滷味有豬皮，比較厚的那種，那熱量也很高嗎？

[@nchsu]

這一集有本丸串場也太可愛了~~ 品瑄還要邊介紹邊注意本丸動向，還要閃開本丸讓鏡頭拍到~ 太辛苦了。
但是這片我好喜歡啊!! 品瑄跟本丸互動太可愛!

[@lingling6638]

慘了~~我不喜歡湯麵~我喜歡乾麵......我喜歡吃海帶豆干
我超愛吃粿仔條~~尤其是素的
貓貓擋了鏡頭又伸出小手手想偷吃~~真是太可愛啦~~
營養師穿白色衣服居然還可以看起來很瘦~不愧是營養師

[@約翰法克]

真的可以幫助我們這種天天外食的上課

[@04383838]

這系列影片真的超級實用耶❤️

[@李佳蓁-b9l]

我想問一下那像我很喜歡吃河粉那個適合嗎？還有米粉可以嗎？

[@sammiel0108]

貓手手一直不安份🤣🤣🤣
營養師和貓咪都太可愛了啦～～～❤️

[@林二哥-n2n]

曾拌麵還是館長拌麵，麵煮好冷藏明天吃，一樣好吃。

[@柏芊栩-o6r]

我昨天吃牛肉麵+清燙地瓜葉
滷菜是豆干、海帶、豬耳朵

[@yclu7588]

今天好雀躍的感覺

[@小楊桃-e9u]

👍👍👍👍
營養師笑容超甜😍😍

[@homeshawn]

這頻道是我的訂閱列表中最實用的!!!期待多拍點好影片喔~!!

[@janetlu9380]

品瑄 : 嘿嘿不可以偷吃
那個嘿嘿兩下我真的笑死
營養師曾ㄉ超可愛✧*。٩(ˊωˋ*)و✧*。
今天本丸很強鏡哈哈哈

[@謝秞圓]

貓咪好可愛

[@codegeassalicea]

：大腸豬血湯！
：你說這款嗎？哈哈哈哈哈...
很好笑XD

[@takeshi7672]

又上了一課！最愛的麻醬麵要噤口改吃陽春麵了QQ
那麵店水餃會推薦嗎？純沾醬油的話。

[@bolinchen8985]

可以出一個面跟小菜搭配的萬用醬料❤

[@jino1913]

這集獲益良多，謝謝品瑄🙂

[@christinawzy]

看了感覺很多東西想吃可以，但是必須控制分量，才可以減肥。

[@aluba168]

好喜歡這系列！！！！

[@one4157]

麵店餐點分析很實用耶！讚讚👍

[@davidhung195]

請問雞胗跟豬肝心血管疾病的可以吃嗎? 可以做一集內臟類的嗎?

[@lululiu5564]

所以啊斷有好好學嗎😂😂❤️

[@黃琬婷-i6n]

第一次 吃法符合了營養師推薦的標準!!(感動

[@jony03428]

想知道能不能出一集夜市飲食有什麼可以吃的
以及宵夜推薦🤤🤤🤤

[@Riyazi0206]

好實用的影片阿！！感謝品瑄～～

[@ttewu4980]

我好愛開場白的本丸~~😍😍

[@Action111]

其實有在健身的，熱量很難吃足基礎，就已經吃飽的，就可以用相對高熱量的品項補足。

[@chris3894082]

燙青菜加油蔥才對味 不過 我也都是點陽春湯麵 豆干 海帶 滷蛋 傳統三寶

[@howardwong8921]

喜歡吃陽春麵的本人我表示，陽春麵既省錢又不踩雷，棒棒

[@天公伯]

我超愛吃油麵的說! 白麵我都特地叫他用油麵

[@dietitian_pink]

偶爾吃還是可以的啦～重點在吃的頻率跟份量！

[@HPH-3-]

我看到最後...發現...我最想知道這家麵店叫什麼🤔🤣🤣

[@高唯峻-k5q]

完全同意🤣🤣不管是麵還是燙青菜都超大份量耶，台中人的我也想去吃吃看~

[@ValderFarkill]

盒子上不是有寫大慶麵店嗎XD

[@高唯峻-k5q]

@@ValderFarkill 唉真的耶我目脫沒注意到🤣 (而且我還吃過😅😅)雖然沒有印象他份量有這麼多，但他每間分店生意都不錯是真的

[@DFHJKJKL]

8:28這句話我好有同感好喜歡 因為我也是台中人 哈哈

[@江婉儀]

本丸也太搶鏡頭😂😂
超級搶戲

[@blackAngel-0324]

不知道肉燥米粉+滷蛋+燙青菜PK
單一碗清湯餃（韭菜或者高麗菜）
哪個比較好，因為是燙青菜都有點油
直接吃湯餃都不沾醬是不是比較乾脆？

[@mashiroro3435]

越來越魔性的笑聲XD

[@CYS_89]

30塊的燙青菜量也太多了吧?
同是台中人覺得不可思議

[@嫩賢]

真的
用一個小碗裝30
影片這真的很佛

[@吳玠廷-i8j]

哇~好豐富的餐點，營養午餐的份量跟菜單怎麼估算？

[@黎小雲]

基本上只會點湯麵和小菜(豆干和海帶)

[@fanyu4781]

那一坨青菜確定只有30塊！？北部還沒看過30元這種份量的！

[@shawn99114]

30元在中南部很常見哦！ 尤其是菜價便宜時，甚至有些店20、25元就有一大盤高麗菜/空心菜

[@邱頎珩]

王仕弘 對 我之前不知道差別
一個人點了一盤結果吃到快吐了😂

[@my-MV]

在高雄吃過好幾家燙青菜份量多到很佛心，當然也有少數店家給的跟台北一樣份量……

[@gillypeiwang]

在南部吃麵 第一次吃不完

[@penny963]

想搬到南部了 台北連三分之一都沒有，但沒空煮，只能盤

[@missj4jackie]

看封面我以為本丸站了在品瑄的脖子上😂
本丸：不讓我吃小菜，我就把你的鏡頭擋住😼

[@roxie1254]

還好我平常愛吃都沒踩到地雷
粄條、嘴邊肉、燙青菜🤤🤤

[@宜安-x5c]

巧遇誒

[@roxie1254]

董宜安 哈哈哈哈哈 嗨

[@茶香-s5z]

想請問品瑄，外食的麵會吃2/3，這個份量大概是吃一個拳頭嗎?

[@cathappy3748]

那麵疙瘩和冬粉呢~😮😮