Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Ola leandro, sei que não e tema, mas... mudei o local da injeção da dura, apliquei no vasto lateral da coxa, contudo sinto que desceu tudo para o joelho .. provocou algumas dores nos 3 primeiros dias mas agr, esta bem tranquilo.. isso pode significar qu a aplicção foi errada?? ou e normal isso?
Assim como a maioria, trabalho o dia todo, com uma rotina diária corrida, logo, não consigo fazer todas as refeições sólidas no dia, então, costumo tomar 3 doses de whey no dia: De manhã, com frutas (vitamina), no meu café da tarde com duas bananas, , que também já é meu pré treino e, por fim, imediatamente após o treino. Só suplemento nos dias de treino. Acaba gastando um pouco mais, mas esse é o preço que se paga para fazer o que gosta e ter bons resultados. Além do mais, gastar com saúde, na verdade, é investimento. Ótimo vídeo. Sucesso a todos
@@guilhermetavares2863o q tem esse comentário a ver com o assunto? Mania de brasileiro achar q pobreza é lindo e quem tem grana tá errado! A pior pobreza é a de espírito.
Ando engordando 1kg por semana, acho q é músculo, mas não estou perdendo mt gordura, só um pouco. Sei q whey não é pata emagrecer, mas comecei a tomar agora e espero ver mudança. Antes eu comia poucra proteína e pouca gordura (eu tenho incômodo de fígado com gordura, mas não com outras coisas, é genérico), agora vou comer mais proteína, e queijo tbm, gordura só uso fruta ou animal, não uso (evito, na verdade) de grãos. Queria um pouco perder gordura, mas não o bastante pra andar 1h a mais ou fazer regime pesado. Obrigado pelo vídeo, gosto do seu canal, muito bom. Muito bom isso de comer carne. Estou tomando multi vitamínico agora e parei com a cafeína. Muito bom, tem melhorado as coisas
parabens pela dedicacao. Só para alinhar expectativas, dificilmente 1kg por semana sera de musculo. O proprio twin comentou que para um iniciante, uma marca de referencia muito boa é de 10kg musculo por ano, caindo pela metade no segundo ano, por exemplo. Sucesso na caminhada
No momento estou tomando 2 doses com 200-400grs de batata doce após o cafe bato no liquidificador com agua gelada e fica bom demais. O resto de proteina durante o dia vai de 6ovos e carne de frango ou carne vermelha.
@@Luis108-ej6fl De qual marca? Desconfie quando estiver muito barato. É melhor comprar direto da fábrica ou em alguma loja de suplementos boa,pra não estar tomando farinha pura.
@@LuizNeto-zf8vt São uns gourmet com gosto de torta de limão e abacaxi...tem 23 gramas de proteína a cada 40 gramas de substância e vem fazendo efeito...já ganhei 5 quilos em 1 mês.
Eu gostaria de algumas dicas para melhor formular a minha dieta.. 7:30- Duas fatias de pão de forma com 3 ovos mexidos 8:00- Anaeróbico 9:00- Uma dose de whey com creatina (pós treino) 10-19hrs trampo 12:00 segunda dose de Whey, não consigo mandar uma marmita nesse horário.. 15:00 300g de arroz com 100g de filé de peito de frango (intervalo) 19:00 300g de arroz com 100g de filé de peito de frango 22:00 300g de arroz com 100g de filé de peito de frango Não consigo intercalar refeição líquida com sólida, a minha dúvida consiste se posso tomar o whey duas vezes consecutivas como citado acima. A dieta que farei consiste em 2,1g de proteina por kilo de massa corporal e 5g de carbo por kg.
Não tem nada haver mas poderia fazer um video sobre o G FOCUS da Growth, nao tem NENHUM video honesto sobre. Poderia encaixar sobre o assunto na melhora do cognitivo geral como memoria, atenção, foco e etc.
O que funciona comigo é o 2/2. 2 refeições sólidas e 2 refeições líquidas. Tenho 1,95 x 95kg. Sigo esse plano há 6 meses. Nas minhas refeições líquidas, a primeira é um shake com whey, aveia, frutas e leite. A segunda é o whey com água.
Tô tomando duas pq tá difícil bater o macro com alimentação, muito trabalho e pouco tempo pra cozinhar. TMB n quero comer na rua Aí bato carbo e gordura com comida e 60g de whey pra chegar na proteína, além de dar uma boa saciedade nos lanches da manhã e da noite aliadas com psyllium
Eu gosto de pensar de onde viemos, os homens das cavernas, como eles comiam? De quanto em quanto tempo? Tem estudos atuais que mostram que você pode ingerir 100g de proteína em uma única refeição no dia e o corpo vai continuar aproveitando, não faria sentido nenhum desperdiçar o "excesso"
Eu tenho leve intolerância a lactose ,sentia muitas dores e muito incômodo estomacal quando tomava whey ,comecei a tomar com leite zero lactose, e não sinto mais nada,consigo tomar de boas .
Eu meti tanta proteína no meu corpo que passei mal e comecei a vomitar, meu corpo simplesmente não precisava mais daquela proteína e começou a jogar para fora
@@rfsc1988 eu não sei ao certo, o que pode ter acontecido é que eu tava consumindo proteína sem treinar, eu fiquei 2 dias sem treinar e tomando whey e comendo proteína como frango e etc... ( na minha cabeça, ainda era pouca proteína, e com os dois dias de descanso, toda aquela proteína seria absorvida, mas aparentemente foi demais e meu corpo não precisou de tanta e rejeitou)
@@jacquelinecaitano5229 sim, eu como n pq gosto, mas por causa das vitaminas, se fossee comer o que gostaria, o que traz prazer, comeria lanches, pizzas, bebia refrigerantes, pois são alimentos que dão maior saciedade ao organismo...
Preciso consumir proteina a noite na dieta, e não consigo me alimentar com solidos. Tentei, mais não consegui. Optei por tomar whey da Growth de chocolate com amendoim, uma delícia. E sacia minha fome, pois como pouco a noite. Mas queria saber se podia tomar mais, obrigada pelo vídeo.
Sou vegetariana sempre fui bem ativa, porém faz tempo que estou sedentária, tenho 163 cm peso 55 kg mas tenho flacidez e pneu, agora estou começando a treinar todos os dias, e comprei suplementos e whey mas tenho dúvidas como tomar, estou fazendo dieta cerrada e lembrando que sou vegetariana, como devo tomar whey?
A minha estratégia é dividir os escopo nas quatro refeições que eu faço por dia, um escopo de manhã, um na hora do almoço, outro à tarde e outro à noite
Eu tomo whey pela manhã depois do café,e quando volto da academia tomo o hipercalórico junto com a creatina. As 18:00 tomo whey de novo,as 20:00 janto e as 22:00 hipercalórico de novo e vou dormir. Tá certo isso gente ou estou fazendo tudo errado? 😂
Po acho que duas doses completas de Hipercalórico é demais, mas se for pensar pelo video, da na mesma, porém se for para bater o que precisa... Eu tomaria somente 1 dose completa de hipercalórico e uma de whey para dormir ao invés do hiper.
Quanto tempo depois de comer a refeiçao com carne eu posso tomar whey? Eu sei que o melhor seria esperar 3 horas, mas as vezes eu janto tarde e ainda falta uma dose de whey para tomar no dia.
Saiu estudo recente, de que mesmo tomando 100g de proteína pós treino, a hipertrofia aumenta. O corpo absorve tudo, só não usa diretamente e sim ao longo do tempo
Eu geralmente como bastante carne na semana, e quando não tem eu como bastante ovo, e tomo whey duas vezes por dia, eu deveria parar de tomar as duas doses?
Ele já disse que faz sim kkk é igual quando ele fala a quantidade de treinos por semana… ele diz “vai de quatro que não tem erro” 😂😂😂 ele já disse num podcast q ele fala de sacanagem mesmo e finge q ele nem notou q falou maldade kkk
Salve Leandro, tenho apenas 1 ruim e uma vez uma amiga que é nutricionista questionou minha dieta que tinha como macro 1.6 proteína por kg, dizendo que podia sobrecarregar meu único rim, você sabe de algum estudo sobre isso? Tem quantidade não recomendada?
Proteína tem sódio pra um caralho, whey então só olhar nos rótulos.. mas só tomar o dobro de água e tá tudo certo pra limpar o sódio do teu corpo.. porque vc acha que borybuilder toma tanta água.
Meu brother pega firme no macarrão, arroz, frango e ovo. (Alimentação barata) Comer de 3 em 3 h.. E muita água pra abrir o apetite! Whey vem de suplemento 1 scoop pra começar está ótimo! Pega firme no levantamento de garfooo
Eu tenho uma duvida. Alguém sabe responder? Teoricamente, pra quem ta iniciando 2g/kg de proteína é ideal para o ganho muscular. Se eu n bater essa meta, msm tomando whey, é dinheiro jogado fora? Ou qualquer proteína a mais ja é um ganhozinho a mais de massa muscular?
o consumo de 2g/kg é um valor para quem busca maximizar ganhos. Se você não tem condições de chegar nesse valor, ainda sim não é dinheiro fora. Treinando e se alimentando razoavelmente bem, ainda vai evoluir.
Tenho uma dúvida, Whey protein, vem como modo de consumo, indicando por exemplo (25G de proteínas) por dosagem, e vem entre parenteses (3 scoops) o scoop tem 30g. Eles fazem isso pra consumir mais, ou pra obter essas 25g, tenho que tomar os 3 scoops?
Isso apenas quer dizer que três scoop tem aproximadamente 30g do produto, não é indicado uma dose de 25g, é apenas uma referência, a quantidade que você tem que tomar depende da sua dieta
não sou especialista, mas acho que seria melhor tomar o whey antes do treino nesse caso, porque vai cortar o jejum e diminuir o risco de o corpo estar consumindo músculo para gerar energia
Sou iniciante e tenho uma duvida que imagino que seja besta. Quando se fala tomar 1 dose ou 2 doses por dia, isso quer dizer que 1 dose são 2 scoops conforme a embalagem do whey?
Tenho 50 anos, mas desejo manter a forma fisica, e não quero ter queda dos musculos mesmo com a idade. Desejo saber se posso tomar Creatina com Whey Protein, e sem ocorre o risco de engordar muito.
O whey é um ultraprocessado, certo? Acho que para quem planeja ter uma refeição mais "limpa", o whey em si já não deveria ser utilizado. Considerando que o consumo de ultraprocessados pode ser equilibrado, duas vezes no dia, não contando os outros produtos sintéticos que a pessoa pode comer, é ruim para esta meta de alimentação mais natural
Minha cortina é muito corrida faculdade e trabhlo , entao tomo de manha de cedo hipercalorico como pre treino , depos do treino pao integral com 2ovos e banana , antes do almoço whey , la para 2 ou 3 mando um hipercalorico novamente , umas 5 algo solido mas tarde whey. E quando chego do travhlo janto
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site:
www.leandrotwin.com.br/site/
Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos:
hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos
Ola leandro, sei que não e tema, mas... mudei o local da injeção da dura, apliquei no vasto lateral da coxa, contudo sinto que desceu tudo para o joelho .. provocou algumas dores nos 3 primeiros dias mas agr, esta bem tranquilo.. isso pode significar qu a aplicção foi errada?? ou e normal isso?
Faz vídeo sobre uma dieta básica para ganho de massa muscular e volume?🥺🥹
Independente se tomar 2 scoops ou 3 scoops, se for pra crescer, acrescenta banana, leite e aveia, bate tudo no liquidificador e toma e tchau e bença.
Assim como a maioria, trabalho o dia todo, com uma rotina diária corrida, logo, não consigo fazer todas as refeições sólidas no dia, então, costumo tomar 3 doses de whey no dia: De manhã, com frutas (vitamina), no meu café da tarde com duas bananas, , que também já é meu pré treino e, por fim, imediatamente após o treino. Só suplemento nos dias de treino. Acaba gastando um pouco mais, mas esse é o preço que se paga para fazer o que gosta e ter bons resultados. Além do mais, gastar com saúde, na verdade, é investimento. Ótimo vídeo. Sucesso a todos
3 doses de whay então se tomo 30g é 1 dose né. Então 90g seria 3 doses 😊
Eu tomo 3 doses de whey no dia ,como complemento da alimentação encaixo nos macros e da super certo,1 de manha,1 posso treino ,1 antes de dormir😊
Vc é rico tb kkk show!
@@guilhermetavares2863o q tem esse comentário a ver com o assunto? Mania de brasileiro achar q pobreza é lindo e quem tem grana tá errado! A pior pobreza é a de espírito.
Mas construir Músculo é caro mesmo. Quem não tem dinheiro precisa antes de tudo se levantar na vida pra depois pensar nisso.
@@joaomagalhaes8031se a prioridade da pessoa for construir músculo ela pode abrir mão de outros lazeres e assim sobra grana pra investir onde importa
Eu tava tomando no pré, pós e ceia. Mas tava ficando muito caro.
Twin, fale sobre ingestão de carboidratos visando hipertrofia para quem está com triglicérides altos.
Ando engordando 1kg por semana, acho q é músculo, mas não estou perdendo mt gordura, só um pouco. Sei q whey não é pata emagrecer, mas comecei a tomar agora e espero ver mudança. Antes eu comia poucra proteína e pouca gordura (eu tenho incômodo de fígado com gordura, mas não com outras coisas, é genérico), agora vou comer mais proteína, e queijo tbm, gordura só uso fruta ou animal, não uso (evito, na verdade) de grãos.
Queria um pouco perder gordura, mas não o bastante pra andar 1h a mais ou fazer regime pesado.
Obrigado pelo vídeo, gosto do seu canal, muito bom. Muito bom isso de comer carne. Estou tomando multi vitamínico agora e parei com a cafeína. Muito bom, tem melhorado as coisas
parabens pela dedicacao. Só para alinhar expectativas, dificilmente 1kg por semana sera de musculo. O proprio twin comentou que para um iniciante, uma marca de referencia muito boa é de 10kg musculo por ano, caindo pela metade no segundo ano, por exemplo. Sucesso na caminhada
No momento estou tomando 2 doses com 200-400grs de batata doce após o cafe bato no liquidificador com agua gelada e fica bom demais. O resto de proteina durante o dia vai de 6ovos e carne de frango ou carne vermelha.
Problemas que eu pelo menos, não tenho condição de comprar todo mês, por isso tento economizar o máximo possivel
na net é bem baratinho
@@LaraBarbboza170 conto da Growth e 70 da Max, olha a diferença kkk
Paguei 78 reais em 2 sacos de 900 gramas, 1,8 kg, na Americanas...tem barato sim
@@Luis108-ej6fl De qual marca? Desconfie quando estiver muito barato. É melhor comprar direto da fábrica ou em alguma loja de suplementos boa,pra não estar tomando farinha pura.
@@LuizNeto-zf8vt São uns gourmet com gosto de torta de limão e abacaxi...tem 23 gramas de proteína a cada 40 gramas de substância e vem fazendo efeito...já ganhei 5 quilos em 1 mês.
Era uma dúvida minha, Leandrão!
Obrigado por sempre nos passar conhecimento. 🙏🏼❤️
Eu gostaria de algumas dicas para melhor formular a minha dieta..
7:30- Duas fatias de pão de forma com 3 ovos mexidos
8:00- Anaeróbico
9:00- Uma dose de whey com creatina (pós treino)
10-19hrs trampo
12:00 segunda dose de Whey, não consigo mandar uma marmita nesse horário..
15:00 300g de arroz com 100g de filé de peito de frango (intervalo)
19:00 300g de arroz com 100g de filé de peito de frango
22:00 300g de arroz com 100g de filé de peito de frango
Não consigo intercalar refeição líquida com sólida, a minha dúvida consiste se posso tomar o whey duas vezes consecutivas como citado acima.
A dieta que farei consiste em 2,1g de proteina por kilo de massa corporal e 5g de carbo por kg.
Explicou tudo, boa explicação
Não tem nada haver mas poderia fazer um video sobre o G FOCUS da Growth, nao tem NENHUM video honesto sobre.
Poderia encaixar sobre o assunto na melhora do cognitivo geral como memoria, atenção, foco e etc.
Sempre tive essa dúvida. Já tinha pesquisado no RUclips mas nada encontrado. Valeu, professor.
O que funciona comigo é o 2/2. 2 refeições sólidas e 2 refeições líquidas. Tenho 1,95 x 95kg. Sigo esse plano há 6 meses. Nas minhas refeições líquidas, a primeira é um shake com whey, aveia, frutas e leite. A segunda é o whey com água.
"o buraco é mais aberto do que o que a gente pode imaginar"
-Twin, Leandro
Tô tomando duas pq tá difícil bater o macro com alimentação, muito trabalho e pouco tempo pra cozinhar. TMB n quero comer na rua
Aí bato carbo e gordura com comida e 60g de whey pra chegar na proteína, além de dar uma boa saciedade nos lanches da manhã e da noite aliadas com psyllium
Eu gosto de pensar de onde viemos, os homens das cavernas, como eles comiam? De quanto em quanto tempo? Tem estudos atuais que mostram que você pode ingerir 100g de proteína em uma única refeição no dia e o corpo vai continuar aproveitando, não faria sentido nenhum desperdiçar o "excesso"
mete um Lavitan de A-Z pra suprir vitaminas que não consegue na alimentação ,logo vai ver resultado
Necessário demais teus vídeos! Esclarece demais as dúvidas 👏🏼
Excelente explicação! Adorei ! 👍👍👏👏
Eu tenho leve intolerância a lactose ,sentia muitas dores e muito incômodo estomacal quando tomava whey ,comecei a tomar com leite zero lactose, e não sinto mais nada,consigo tomar de boas .
Só tomar isolado
@@rubensfilho37 sai mais caro que comprar leite.
Eu meti tanta proteína no meu corpo que passei mal e comecei a vomitar, meu corpo simplesmente não precisava mais daquela proteína e começou a jogar para fora
Aconteceu isso comigo, tava com medo de não ter batido as proteína.. nu kkkkkkkk o tanto que eu caguei dps foi brincadeira
@@yanzeravlr eu vomitei, passei o dia todo colocando tudo que comi para fora. Imagina! Comendo frango e tomando Whey kkkkk não tinha como
Curiosidade, quanto de proteína vc comeu ?
Pois é a pergunta que fica é quanto de proteina tava consumindo brow?
@@rfsc1988 eu não sei ao certo, o que pode ter acontecido é que eu tava consumindo proteína sem treinar, eu fiquei 2 dias sem treinar e tomando whey e comendo proteína como frango e etc... ( na minha cabeça, ainda era pouca proteína, e com os dois dias de descanso, toda aquela proteína seria absorvida, mas aparentemente foi demais e meu corpo não precisou de tanta e rejeitou)
No meu caso eu não como carne nem ovo, então acredito que seria bom pra mim tomar 2 doses
eu também, sou vegetariana, achei bom saber que podemos tomar mais
Vc esta perdendo a melhor vitamina, que é o ovo...
@@andret4vares há mas se vc não gosta de beterraba e eu te falar que tem mt vitamina vc vai comer? Não kkkk pois é, eu não gosto de ovo
@@jacquelinecaitano5229 sim, eu como n pq gosto, mas por causa das vitaminas, se fossee comer o que gostaria, o que traz prazer, comeria lanches, pizzas, bebia refrigerantes, pois são alimentos que dão maior saciedade ao organismo...
@@andret4vares bom parabéns, eu não como o que não gosto não.
Leandro Twin The Best 👍
Tomo 3 doses e faço 2 alimentações a base de carbo e multivitamínico p complementar os micros
Que aula meus amigos👏🏻
Eu tomo no pré e pós treino, e já tomei na ceia.
Boa noite sou novato nesse mundo da musculação e novo no seu canal também obrigado pelas dica são otimas
Preciso consumir proteina a noite na dieta, e não consigo me alimentar com solidos.
Tentei, mais não consegui.
Optei por tomar whey da Growth de chocolate com amendoim, uma delícia. E sacia minha fome, pois como pouco a noite.
Mas queria saber se podia tomar mais, obrigada pelo vídeo.
Consigo tomar o da Growth igual “leite com toddy?”
Compra da +mu o sabor maravilhoso comprei de saber morango
Sou vegetariana sempre fui bem ativa, porém faz tempo que estou sedentária, tenho 163 cm peso 55 kg mas tenho flacidez e pneu, agora estou começando a treinar todos os dias, e comprei suplementos e whey mas tenho dúvidas como tomar, estou fazendo dieta cerrada e lembrando que sou vegetariana, como devo tomar whey?
Salve Twin, faz um vídeo mais recente sobre Hit.
Suas explicações sao bem didaticas e faceis na compreensão! 👊🏼 Ja me inscrevi
Peso 101kg e tomo na base de 130g de whey por dia. Vai 1kg por semana
Conteúdos desse cara é top demais
A minha estratégia é dividir os escopo nas quatro refeições que eu faço por dia, um escopo de manhã, um na hora do almoço, outro à tarde e outro à noite
Eu tomo whey pela manhã depois do café,e quando volto da academia tomo o hipercalórico junto com a creatina.
As 18:00 tomo whey de novo,as 20:00 janto e as 22:00 hipercalórico de novo e vou dormir.
Tá certo isso gente ou estou fazendo tudo errado? 😂
Po acho que duas doses completas de Hipercalórico é demais, mas se for pensar pelo video, da na mesma, porém se for para bater o que precisa... Eu tomaria somente 1 dose completa de hipercalórico e uma de whey para dormir ao invés do hiper.
Qual teu peso Cbum?
@@Tigo33 tenho 1,75 de altura
E peso atualmente 79 kilos
Que aula, que aula!!! Era minha dúvida. Gratidão, mestre! ❤
Vlw amigo , tirou minha dúvida .
Fala sobre o extrato de soja.
Como usar e seus benefícios.
Valeu
Minha nutricionista do nada mandou eu tomar 2 doses diárias na última consulta mesmo a evolução indo bem, me assustei vim pra esse vídeo.
Eu tenho dificuldade de bater as proteínas diárias, não consigo comer muito
Toda vez que vou comprar o Whey eles estão expostos ao sol nas farmácias. Gostaria de saber o calor pode desnaturar as proteínas?
Pode
Farmácia maluca
Eu tenho 1.77 ,peso 79kg e tomo duas doses de wey com banana e leite,aonde vou chegar n sei mas quero crescer e depois definir 😅
Aí sim, a tendência é só crescer 💪🏼
Excelente orientação, Twin! Tomo 30g no lanche da tarde seguindo as orientações da nutricionista
Maravilha, obrigada
Leandro, não achei vídeo sobre HIT, apenas HIIT. Explica pra gente.
Era minha dúvida. O vídeo foi no ponto do doce!
Bom dia! Eu estou tomando WHEY ISOLADO para tratamento de REFLUXO, eu posso estão tomar de manhã e a noite ou só uma vez por dia?
Nunca tomei whey protein.. qual a dose certa que deveria tomar diariamente?
Um organismo natural deixa de absorver aproximadamente 30% do whey protein. Nesse caso é melhor comer carne
????? O problema é o whey ou proteina?
Quanto tempo depois de comer a refeiçao com carne eu posso tomar whey? Eu sei que o melhor seria esperar 3 horas, mas as vezes eu janto tarde e ainda falta uma dose de whey para tomar no dia.
não tem tempo, é proteína como qualquer outra só tem a absorção mais rápida, voce pode tomar em seguida da refeição
A proteina de soja tem o mesmo efeito do frango e do whey?
Proteina sempre sera proteina
Muito bom.
O buraco é mais profundo do que nós imagina...
Saiu estudo recente, de que mesmo tomando 100g de proteína pós treino, a hipertrofia aumenta. O corpo absorve tudo, só não usa diretamente e sim ao longo do tempo
Passa a fonte..
Fonte when?
@@Tigo33 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/
@@batatafritaalien8591 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38118410/
Eu comecei o enrolado tô tomando só um vez por dia mas quero tomar 2 vezes peso 74 quilos
Eu geralmente como bastante carne na semana, e quando não tem eu como bastante ovo, e tomo whey duas vezes por dia, eu deveria parar de tomar as duas doses?
*E tomar duas doses de hipercalórico por dia faz mal ou da mais resultado? Queria muito fazer isso 😢*
Amei a resposta, eu estava procurando exatamente essa pergunta.❤
O brabo tem nome. Twin fera demais.
Tô vendo vários negos aqui achando que um scop de Whey é uma dose 🤣
Né não??😂
Sim cara vai na fé, toma um pote de whey por dia que vai fica boladão que nem o Ronnie Coleman 😂😂😂😂😂😂
Tirando o desconforto intestinal provocado, quem é intolerante a lactose pode tomar o whey concentrado?
Compra o 100% hidrolisado zero lactose. Não vai ter esses desconfortos intestinais
"O buraco é mais aberto que a gente pode imaginar" hahaha. Ele faz isso de propósito, só pode.
Ele já disse que faz sim kkk é igual quando ele fala a quantidade de treinos por semana… ele diz “vai de quatro que não tem erro” 😂😂😂 ele já disse num podcast q ele fala de sacanagem mesmo e finge q ele nem notou q falou maldade kkk
@@ivnaseabra9059um safado de primeira isso sim😂😂😂😂😂😂
@@ivnaseabra9059filha da mãe kkkkkkkkkkkkkk
Salve Leandro, tenho apenas 1 ruim e uma vez uma amiga que é nutricionista questionou minha dieta que tinha como macro 1.6 proteína por kg, dizendo que podia sobrecarregar meu único rim, você sabe de algum estudo sobre isso? Tem quantidade não recomendada?
Proteína tem sódio pra um caralho, whey então só olhar nos rótulos.. mas só tomar o dobro de água e tá tudo certo pra limpar o sódio do teu corpo.. porque vc acha que borybuilder toma tanta água.
Só como no almoço e na janta, posso tomar whey pala manhã e pela tarde??
Boas informações....
Cara tenho 27 anos e to com 47kg , nao consigo engordar nada, quanto de whey por dia seria ideal para ajudar ?
Meu brother pega firme no macarrão, arroz, frango e ovo. (Alimentação barata)
Comer de 3 em 3 h.. E muita água pra abrir o apetite!
Whey vem de suplemento 1 scoop pra começar está ótimo!
Pega firme no levantamento de garfooo
Me tiremmuma duvida uma dose de way e quanto ?
Eu tenho uma duvida. Alguém sabe responder? Teoricamente, pra quem ta iniciando 2g/kg de proteína é ideal para o ganho muscular. Se eu n bater essa meta, msm tomando whey, é dinheiro jogado fora? Ou qualquer proteína a mais ja é um ganhozinho a mais de massa muscular?
o consumo de 2g/kg é um valor para quem busca maximizar ganhos. Se você não tem condições de chegar nesse valor, ainda sim não é dinheiro fora. Treinando e se alimentando razoavelmente bem, ainda vai evoluir.
Também alguns especialistas apontam 1.4 a 2.0 g/kg, ou seja, não é preciso seguir sempre no limite.
Obrigado pessoal
Pra mim foi dinheiro jogado fora kkkkk
Melhor explicação impossível 👏👏👏
Tenho uma dúvida, Whey protein, vem como modo de consumo, indicando por exemplo (25G de proteínas) por dosagem, e vem entre parenteses (3 scoops) o scoop tem 30g. Eles fazem isso pra consumir mais, ou pra obter essas 25g, tenho que tomar os 3 scoops?
Se quiser sim mano
PRA OBTER OS 25G PRECISA DOS 3 SCOOPS VIDE ROTULO
@@nuremberg3461😂 disgramado
Isso apenas quer dizer que três scoop tem aproximadamente 30g do produto, não é indicado uma dose de 25g, é apenas uma referência, a quantidade que você tem que tomar depende da sua dieta
@@WesleyVieiraS Muito grato pela resposta mano!
O whey da growth 1 scoop da 20 gramas de proteina ou 2 ou mais ?
Eu treino cedo em jejum, já me acostumei. Posso tomar wey e ovo como café da manhã depois do treino?
não sou especialista, mas acho que seria melhor tomar o whey antes do treino nesse caso, porque vai cortar o jejum e diminuir o risco de o corpo estar consumindo músculo para gerar energia
Eu tomo duas por dia, porque não como muito ovo no café da Manhã.
Mas e qto ao adoçante do whey, não faz mal?
Sou iniciante e tenho uma duvida que imagino que seja besta.
Quando se fala tomar 1 dose ou 2 doses por dia, isso quer dizer que 1 dose são 2 scoops conforme a embalagem do whey?
1 dose é a recomendação da fabricante, 1 ou 2 scoop.
Vídeo top! Valeu Leandrão
Pode tomar no pre e pos treino?
Se eu tivesse dinheiro para tomar várias vezes ao dia....
Tenho 50 anos, mas desejo manter a forma fisica, e não quero ter queda dos musculos mesmo com a idade. Desejo saber se posso tomar Creatina com Whey Protein, e sem ocorre o risco de engordar muito.
O whey é um ultraprocessado, certo? Acho que para quem planeja ter uma refeição mais "limpa", o whey em si já não deveria ser utilizado. Considerando que o consumo de ultraprocessados pode ser equilibrado, duas vezes no dia, não contando os outros produtos sintéticos que a pessoa pode comer, é ruim para esta meta de alimentação mais natural
Obrigado
se uma já tá me deixando cheio de espinhas imagine duas!
Me senti representado nos 2.00m de altura. Peso quase 90kg usando 2g/kg preciso de 180g de proteina, somente de comida Jesus.
Como muito.
Kkkkk
Uso Whey só nas receitinhas fitnes, no final de semana.
Não sei porque sinto inchaço abdominal quando uso todos dias😢
Sou um cara magro, devo tomar hipercalórico ou whey proten?
Hipercalórico
Aquele dosador da Growth tem quantos gramas?
Cerca de 10g
Eu ja pesei ,e uma tem cerca de 15 gramas ,tomo 2 .mas para alcancar 30 gramas de proteina seria 2 medidas e meia,segundo a embalagem.
verdade que o whey prejudica os rins se o consumo for em excesso?
Pode tomar um pré e pós treino???
Pode, eu tomo
leandro twin + teoria do orbital molecular
Esse painel de listras atrás do Leandro me deu dor na vista 😂😂😂😂😂
Brabo d+++
E para quem tá dando espinha.
whey pode causar hipoglicemia?
Leandro, ainda tem cupom de desconto para Growth?
Fica ai
Minha cortina é muito corrida faculdade e trabhlo , entao tomo de manha de cedo hipercalorico como pre treino , depos do treino pao integral com 2ovos e banana , antes do almoço whey , la para 2 ou 3 mando um hipercalorico novamente , umas 5 algo solido mas tarde whey. E quando chego do travhlo janto
A cortina do quarto?
Brabo
obrigado.
Quem tem condições toma até mais
tomo de duas a 3 veses por dia kkkkk n tenho muitas fontes de proteina kkkk
Fez mal alguma vez?