Vielen Dank liebe Kaja für die vielen tollen Workouts! Ich trainiere seit der Schwangerschaft mit dir und freu mich jeden Tag darauf 😊 Besonders mag ich deine sanfte, aber trotzdem sehr motivierende Art! Du trägst zu einem großen Teil dazu bei, dass ich mich fit und wohl in meinem Körper fühle😊 Deswegen an dieser Stelle mal ein ganz großes, liebes Dankeschön an dich!💐
Vielen Dank liebe Kaya, mein Sohn ist am 10.06. geboren, und ich habe mit dir während der Schwangerschaft, und dann nach der Geburt trainiert. Deine Workouts waren für mich in den letzten Monaten einfach gold wert!!!
Oh ein Zwilling. Genau wie ich :))) Ich habe am 14.06 Geburtstag hehe Vielen Dank für deine Worte. Das bedeutet mir sehr viel und motiviert mich, weiter zu machen. Liebste Grüße, Kaya
Wow, diese 'leichte' Workout hat mir erst mal verdeutlicht wieviel Pudding sich in meinen Armen angesammelt hat. Die statische Sideplank musste ich wegen des Stützarms vereinfachen, nicht wegen der Bauchmuskeln ...sehr motivierend finde ich die Kommentare, hat mir manchmal tatsächlich geholfen durchzuhalten!
Ich liebe dieses Workout! Ich hatte 3 Monate nach der Geburt meiner Tochter einen Nabelbruch weil ich zu schnell Gas geben wollte. Deine Ruckbildungs Workouts helfen mir sehr! Danke dafür
Du bist so motiviert es macht so Spaß mit dir zu trainieren auch wenn ich oft keine lust habe,wenn ich erstmal anfange machst du gute Laune. Immer wenn ich enttäuscht bin trainiere ich mit dir.DANKEE🥰❣️
Liebe Kaya, danke für deine Workouts! Mein Kind ist schon über 1 Jahr alt und irgendwie bin ich nie zum Sport gekommen bzw hatte 100 Ausreden. Bin jetzt mit deinen Workouts eingestiegen und heut hab ich mit Teil 3 angefangen. Hab zwar nur einmal durchgezogen weil einfach alles brennt und meine Arme und Beine morgen brauche 😂🤞 freue mich wenn ich wieder so fit bin dass ich das locker zweimal durchziehe. :D
Heute nochmal Bock auf Teil 3. 😁 Meine kleine Maus schläft und ich bin direkt mit den Übungen gestartet. Wie ich die Haltung "Hund zum Liegestütz" liebe! Zu Beginn hatte ich gefühlt keine Kraft, nur jetzt nach knapp 6 Monaten fühle ich, dass die Muskeln zurück kommen. 💪🦵 Trainiere mittlerweile auch mal mit Hanteln zusätzlich. Sehr effektiv!😋 Ich kann immer nur wieder DANKE sagen für deine Videos bzw. auch extra für die Schwangerschaftsübungen und der Rückbildung!!!🤗
Liebe Kaya, Vielen vielen Dank für das Workout & für die Arbeit die dahinter steckt!! 🙏👍 Es ist meine kleine "Auszeit" Gleichzeitig an der Rückbildung zu arbeiten ist super ohne extra wohin fahren zu müssen. Deine kurzen Trainingsvideos motivieren mich sehr dran zu bleiben!! Mach bitte weiter so und alles Liebe 🥇🌈☀️
Liebste Claudia, Vielen Dank für deine Worte 🥰 das bedeutet mir unendlich viel! Ich wünsche dir einen wundervollen Tag und eine schöne „Auszeit“ heute. Liebste Grüße, Kaya
Trainiere gerade täglich mit dir mit dem 2. Teil der Rückbildung und freue mich schon jetzt auf das Workout hier :). Hab mir Mal einen Einblick verschafft was mich als nächstes erwartet. Etwas Zeit brauche ich aber noch bzw etwas mehr Stabilität in der Mitte.
Liebe Meike, es freut mich riesig, dass du mit mir deine Rückbildung absolvierst. Gib dir auf jeden Fall Zeit, damit du voller Stabilität in die postnatalen Trainings starten kannst. Liebste Grüße aus Berlin, Kaya
Hallo Kaya, ich danke dir sehr für deine Rückbildungstrainings!! 💚 Meine zwei Mäuse wurden bereits vor 16 Monaten geboren, habe danach einen Kurs gemacht und es war alles gut. Doch dann hatte ich wieder Probleme mit dem Beckenboden. Habe dann trotzdem deine Pränatal Workouts gemacht, weil ohne Springen und Bauch... Jetzt bin ich sooo froh und glücklich dass dein Baby da ist und ich Rückbildungsübungen habe, die ich mag und nützen. Danke. Habe Teil 1 und 2 jeweils ca. 2 Wochen jeden Tag gemacht. Wie lange denkst du sollte ich Teil 3 machen bevor wieder alles geht?! Zur Info ich stille noch immer 🤷♀️
Liebe Nora, bitte entschuldige meine späte Antwort... Ich freue mich so sehr, dass du mit mir trainierst und dir die Trainings gefallen :) Wahrscheinlich hast du jetzt bereits gestartet? Auf jeden fall kannst du ohne Bedenken meine postnatalen Workouts machen! Liebste Grüße, Kaya
Hallo Kaya, vor ein paar Tagen war ich noch nicht bereit für dieses Workout (die Lunges - no way). Heute habe ich es richtig gut gemacht 😁 Vielen lieben Dank!
Liebe Ann-Kathrin, gerne 7-10 Tage! Dann bist du eindeutig ready für alle weiteren postnatalen Workouts! Toll, dass du so grandios durchhälst und dranbleibst. Liebste Grüße, Kaya
Endlich wieder ein richtiges Workout , fühlt sich super an💪😄 Ich liebe deine Videos und Workouts und habe mich schon on der Schwangerschaft damit fit gehalten. Vielen lieben Dank dafür 😍
Ich freu mich schon drauf deine Rückbildungsworkouts selbst mitzumachen! Bin grade noch im Endspurt der Schwangerschaft 🤰 Fände auch ein Workout mit Baby interessant 😉 LG Anja ❤
Huiuiui, also Teil 1 und 2 waren wie ein netter Spaziergang. Heute habe ich den Fernseher schon ein bisschen angepöbelt beim Trainieren 😂 Wie oft bzw. lange empfiehlst du Teil 3? Ich dachte ich plane mir erstmal 3 Mal die Woche für die nächsten 4 Wochen ein??? Lieben Dank für deine tollen Videos 💐. Ich hatte trotz Rückbildung kurz nach der Entbindung noch eine ziemlich große Rektusdiastase. Deine Übungen haben sie nahezu geschlossen. Meine Maus wird bald 1 und jetzt wird es langsam echt Zeit 😅
Hallo Kaya. Vielen Dank für die tollen Trainings. :) Welche Übungen kann ich von Teil 3 mit bestehender Rektustiastase von 2 Fingern bedenkenlos mitmachen? LG, Tine
Hey Kaya 😊wird bei dem Workout auch der Beckenboden ausreichend mittrainiert oder muss man dazu extra noch Workouts machen? Und wie oft pro Woche sollte man dieses Workout machen? 🙌😅
Hallo Kaya, vielen Dank für dein Video! Soll man sich vor diesen Übungen aufwärmen oder kann man direkt starten? Genauso fehlt hier die Dehnung, oder? Danke dir für eine kurze Info! Liebe Grüße!
Liebe Kaya, ich habe nun Teil 1 und 2 fertig und bin nun gestern mit diesem Teil gestartet. Ich war danach fix und fertig aber es tat richtig gut! Wie lange und wie oft sollte ich dieses Workout jetzt machen? Und soll die Körpermitte während aller Übungen aktiv sein? Vielen Dank für dieses Workout, ich freue mich sehr mit Dir zu trainieren! Viele liebe Grüße und mach weiter so! 🍀😊
Hi Kaya, danke für deine Workouts. Meine Tochter kam kurz nach deinem Sohn, sie lässt mir aber kaum Zeit für deine postnatalen Videos. Wie wäre es mit einem Kanga-Workout? Liebe Grüße!
Hallo Kaya, ich bin mit Teil 2 fertig. Ich hab einen leichten Nabelbruch und mein Spalt ist ungefähr 11/2 Finger breit, kann ich trotzdem mit Teil 3 anfangen? Danke für die tollen Videos ❤️ Ich hab einen Rückbildungskurs gemacht hab mich aber lange nicht so gut danach gefühlt wie nach deinen Videos 💪🏻😁
Hallo du Liebe, danke für deine Nachricht und ich freue mich sehr, dass du mit mir so gerne trainierst. Ist der Nabelbruch bei der Schwangerschaft entstanden oder bereits davor? Hattest du schon die Nachuntersuchung beim Frauenarzt? Liebste Grüße, Kaya
@@kayarenz ja ich hatte bereits die Nachuntersuchung, meine Ärztin und Hebamme hatten komischerweise nix davon gesagt. Ich geh davon aus das ich den Nabelbruch wahrscheinlich danach erst bekommen hab. Ich habe aber bereits nen Termin beim Arzt ausgemacht um danach schauen zu lassen, solange warte ich noch mit Teil 3 😊👍 trotzdem danke für die schnelle Antwort😁 LG Shannon
Vielen Dank für die super tolle Rückbildungsreihe!!! Kann ich dieses Workout schon machen wenn meine Bauchmuskeln noch nicht ganz zusammen sind? Lieben Dank
Liebe sarah, sehr gerne! Bei diesem Dreh war mein Spalt auch noch einen Fingerbreit offen. Also ist das kein Problem. Es sollte aber niemals schmerzen oder unangenehm in der Körpermitte sein. Wieviel ist es denn bei dir? Liebste Grüße, Kaya
Oh, ich habe die Antwort gar nicht gesehen. Ich habe immer noch 2 Finger Breite.. Was kann ich machen wenn ich meine Bauchmuskeln durch die Übungen nicht schließen kann? Ganz ganz lieben Dank nochmal für deine tolle. Videos
Hey Kaya, Ich hatte ein Kaiserschnitt vor 4 Monaten seit ca. 1,5 Monaten mache ich deinen KurS Teil 1-2. Heute haben ich mit Teil 3 begonnen aber ich merke noch wie ich zittere bei meiner Körpermitte. Teil 2 klappt eigentlich sehr gut. Meine Spalte ist nur ein Finger. Was sagst du soll ich erstmal mit Teil 2 weitermachen.? Bin bei Teil 3 immer wieder den Boden am berühren 😭😂
Anfangs hab ich noch gewackelt aber als ich dann rein kam hat es sehr gut geklappt , ich hab ja das Training Teil 1&2 auch mit gemacht jetzt weiß ich nicht ob ich meine Becken Boden Muskulatur auch mit trainiert habe oder das sperrst noch machen muss
Hallo liebe Kaya, deine Videos sind MEGA, ich liebe die! ich bin gerade an ende meiner 7.Woche nach meiner ´Kaiserschnitt . Weißt du ob ich deine videos machen darf? danke dir
Hallo liebe Paula, erstmal herzlichen Glückwunsch zur Geburt :))) Nach einem Kaiserschnitt musst du leider etwas länger warten...bitte frage hier deine Hebamme oder deine Frauenärztin, da ich aus der Ferne natürlich nicht beurteilen kann, wie bei dir alles verheilt. Sobald du dein Go hast, kannst du starten. Liebste Grüße, Kaya
Ist das Workout eigentlich geeignet, wenn man noch leichte Blutungen hat? War die fast los und hatte nach dem Workout aber leider wieder stärkere, darum wollte ich mal lieber nachfragen.
Auf keinen Fall!!! Bitte starte erst mit den Videos 1 und 2 wenn deine Gebärmutter zurück gebildet ist und du keine Blutungen mehr hast🙌🏻 wie lange ist denn die Geburt her?
Liebe Kathrin, Wie breit ist denn deine Spalte? Breiter als zwei Finger am Bauchnabel sollte sie nicht sein. Bist du mit dem Rektusdiastase Workout bereits durch? Liebste Grüße, Kaya
Hey kaya :) ich habe bereits meine nachuntersuchung erhalten alles ist gut verheilt und Gebärmutter wieder ganz normal. Habe deine workouts etwa 2 bis 4 Wochen nach Geburt angefangen aber leider nicht jeden Tag machen können. Die Grundspannung beherrsche ich gut. Rektusdiastase ca. Einen Zeigefingerbreit maximal auf bauchnabel Höhe. Darf ich schon dieses workout mitmachen und vor allem den unterkörper trainieren also po usw.? Liebe Grüße
Auf jeden Fall liebe Laura. Meine ist auch noch einen Finger breit :)) Wenn eine Übung doch zu intensiv sein sollte, lässt du sie ganz entspannt einfach aus. Liebste Grüße, Kaya
@@lauramantis5826 Absolut :D über 6Kilo und er will manche Nächte nur auf mir Schlafen hehe :))) Wie als würde man eine schwere Hantel auf sich legen :)
Achso, den Teil 2 von dir mache ich bereits jeden Tag 😅 meine Zwillinge sind ein Jahr alt geworden, habe sie bis zur 38 ssw ausgetragen und auch Rückbildungskurs gemacht...leider ist dieser Spalt bis heute noch sehr weit offen 😑 vllt hast du einen Tipp für mich...Dein Training fühlt sich auf jeden Fall gut an 😊
Auch nach abgeschlossener Rückbildung solltest du deinen Spalt auf 1,5 Finger Breite schließen bevor du mit postnatalem Training startest. Aber erstmal herzlichen Glückwunsch zu Zwillingen :)))
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
Mein Kleiner ist nun fast 8 Wochen alt und dieses Training fühlt sich SO gut an. Danke Kaya!
Sehr gerne 🥰🥰🥰
Einfach klasse. Vielen Dank. Durch deine Rückbildungsreihe bin ich wieder richtig fit und schlank geworden.❤😊
Das freut mich so sehr ❤️ liebste Grüße und einen schönen Abend für euch!
Vielen Dank für dieses Training :) habe heute mit teil drei gestartet . Deine angenehme Stimme und motivierenden Worte sind total toll :)
Das freut mich sehr! So toll, dass du drangeblieben bist! Schönes Wochenende für dich,
Kaya
Heute in Teil 3 gestartet und ich denke morgen kann ich mich nicht mehr bewegen 🙈🤣 klasse Workout 😃👍
Hehe glaub ich dir! Ging mir am Anfang genauso 🥰
Vielen Dank liebe Kaja für die vielen tollen Workouts! Ich trainiere seit der Schwangerschaft mit dir und freu mich jeden Tag darauf 😊
Besonders mag ich deine sanfte, aber trotzdem sehr motivierende Art!
Du trägst zu einem großen Teil dazu bei, dass ich mich fit und wohl in meinem Körper fühle😊
Deswegen an dieser Stelle mal ein ganz großes, liebes Dankeschön an dich!💐
Wow was für schöne Worte 🥰 vielen Dank für dein Feedback! Das bedeutet mir unendlich viel.
Liebste Grüße und einen schönen Abend für euch,
Kaya
So geht's mir auch! Ich mag Kaya's Art total.
😁
Vielen Dank liebe Kaya, mein Sohn ist am 10.06. geboren, und ich habe mit dir während der Schwangerschaft, und dann nach der Geburt trainiert. Deine Workouts waren für mich in den letzten Monaten einfach gold wert!!!
Oh ein Zwilling. Genau wie ich :))) Ich habe am 14.06 Geburtstag hehe
Vielen Dank für deine Worte. Das bedeutet mir sehr viel und motiviert mich, weiter zu machen.
Liebste Grüße,
Kaya
Wow, diese 'leichte' Workout hat mir erst mal verdeutlicht wieviel Pudding sich in meinen Armen angesammelt hat. Die statische Sideplank musste ich wegen des Stützarms vereinfachen, nicht wegen der Bauchmuskeln ...sehr motivierend finde ich die Kommentare, hat mir manchmal tatsächlich geholfen durchzuhalten!
Ich liebe dieses Workout! Ich hatte 3 Monate nach der Geburt meiner Tochter einen Nabelbruch weil ich zu schnell Gas geben wollte. Deine Ruckbildungs Workouts helfen mir sehr! Danke dafür
Liebe Tanja,
Das freut mich sehr ❤️
Ich bin echt happy deine Videos entdeckt zu haben! Ich mache regelmäßig deine Videos seit der Geburt meines Sohnes.
Das freut mich so sehr liebe Sophia🥰
Du bist so motiviert es macht so Spaß mit dir zu trainieren auch wenn ich oft keine lust habe,wenn ich erstmal anfange machst du gute Laune. Immer wenn ich enttäuscht bin trainiere ich mit dir.DANKEE🥰❣️
Freut mich zu hören! Das ist echt ein Hammer Kommentar und versüßt meinen Tag :) Danke
Liebe Kaya, danke für deine Workouts! Mein Kind ist schon über 1 Jahr alt und irgendwie bin ich nie zum Sport gekommen bzw hatte 100 Ausreden. Bin jetzt mit deinen Workouts eingestiegen und heut hab ich mit Teil 3 angefangen. Hab zwar nur einmal durchgezogen weil einfach alles brennt und meine Arme und Beine morgen brauche 😂🤞 freue mich wenn ich wieder so fit bin dass ich das locker zweimal durchziehe. :D
Das freut mich riesig 💖
Mega workout 💪🏻 endlich mal wieder den ganzen Körper spüren nach der Geburt 🥳
Liebe Stefanie,
das freut mich riesig. Danke für dein mega Feedback :)))
Liebste Grüße,
Kaya
Juhu, endlich wieder Sport🎉. Morgen werde ich brennen! Tolles Workout❤
Heute nochmal Bock auf Teil 3. 😁
Meine kleine Maus schläft und ich bin direkt mit den Übungen gestartet. Wie ich die Haltung "Hund zum Liegestütz" liebe!
Zu Beginn hatte ich gefühlt keine Kraft, nur jetzt nach knapp 6 Monaten fühle ich, dass die Muskeln zurück kommen. 💪🦵
Trainiere mittlerweile auch mal mit Hanteln zusätzlich. Sehr effektiv!😋
Ich kann immer nur wieder DANKE sagen für deine Videos bzw. auch extra für die Schwangerschaftsübungen und der Rückbildung!!!🤗
Hallo liebe Sandra,
danke für deine lieben Worte und das Feedback!
Das freut mich so sehr.
Liebste Grüße und ein schönes Wochenende für dich,
Kaya
Liebe Kaya,
Vielen vielen Dank für das Workout & für die Arbeit die dahinter steckt!! 🙏👍
Es ist meine kleine "Auszeit"
Gleichzeitig an der Rückbildung zu arbeiten ist super ohne extra wohin fahren zu müssen.
Deine kurzen Trainingsvideos motivieren mich sehr dran zu bleiben!! Mach bitte weiter so und alles Liebe 🥇🌈☀️
Liebste Claudia,
Vielen Dank für deine Worte 🥰 das bedeutet mir unendlich viel!
Ich wünsche dir einen wundervollen Tag und eine schöne „Auszeit“ heute.
Liebste Grüße,
Kaya
bestes Workout um wieder fit zu werden! ich liebs da so richtig ins schwitzen kommen zu können :D
Das freut mich liebe Madita🤗
Hallo. Ab wann kann man Teil 3 bedenkenlos starten? Muss die Rektusdiastase dafür schon komplett geschlossen sein? LG
Vielen Dank Kaya, das hat Spaß gemacht :-)
Trainiere gerade täglich mit dir mit dem 2. Teil der Rückbildung und freue mich schon jetzt auf das Workout hier :). Hab mir Mal einen Einblick verschafft was mich als nächstes erwartet. Etwas Zeit brauche ich aber noch bzw etwas mehr Stabilität in der Mitte.
Liebe Meike,
es freut mich riesig, dass du mit mir deine Rückbildung absolvierst. Gib dir auf jeden Fall Zeit, damit du voller Stabilität in die postnatalen Trainings starten kannst.
Liebste Grüße aus Berlin,
Kaya
Beim Frühstück Kayas Video schauen um schon mal zu sneakpeaken, was ich nach der Schwangerschaft trainieren werde😋
LG aus der SSW 25🤰💞
Wie cool :)))) Ich wünsche dir noch einen wundervollen Endspurt. Liebste Grüße, Kaya
Einfach nur DANKE!
Sehr sehr gerne liebe Sarah :)))
Hallo Kaya, ich danke dir sehr für deine Rückbildungstrainings!! 💚 Meine zwei Mäuse wurden bereits vor 16 Monaten geboren, habe danach einen Kurs gemacht und es war alles gut. Doch dann hatte ich wieder Probleme mit dem Beckenboden. Habe dann trotzdem deine Pränatal Workouts gemacht, weil ohne Springen und Bauch... Jetzt bin ich sooo froh und glücklich dass dein Baby da ist und ich Rückbildungsübungen habe, die ich mag und nützen. Danke.
Habe Teil 1 und 2 jeweils ca. 2 Wochen jeden Tag gemacht. Wie lange denkst du sollte ich Teil 3 machen bevor wieder alles geht?! Zur Info ich stille noch immer 🤷♀️
Liebe Nora,
bitte entschuldige meine späte Antwort...
Ich freue mich so sehr, dass du mit mir trainierst und dir die Trainings gefallen :)
Wahrscheinlich hast du jetzt bereits gestartet? Auf jeden fall kannst du ohne Bedenken meine postnatalen Workouts machen!
Liebste Grüße,
Kaya
Hallo Kaya,
vor ein paar Tagen war ich noch nicht bereit für dieses Workout (die Lunges - no way). Heute habe ich es richtig gut gemacht 😁 Vielen lieben Dank!
Wie toll! Das freut mich sehr liebe Anna 💪🏻☺️ und bald ist es dir vielleicht zu langweilig hehe
Danke liebe Kaya, habe heute mit Teil 3 begonnen, super um wieder mit Workouts zu beginnen ❤. Wie lange empfiehlst du das Workout zu machen? 😊
LG
Wie lange soll man Teil 3 machen? Teil 2 habe ich täglich 14 Tage lang gemacht. Danke für die tollen Workouts!😍💪🏻
Liebe Ann-Kathrin,
gerne 7-10 Tage! Dann bist du eindeutig ready für alle weiteren postnatalen Workouts!
Toll, dass du so grandios durchhälst und dranbleibst.
Liebste Grüße,
Kaya
Endlich wieder ein richtiges Workout , fühlt sich super an💪😄 Ich liebe deine Videos und Workouts und habe mich schon on der Schwangerschaft damit fit gehalten. Vielen lieben Dank dafür 😍
Das freut mich sehr! :)))
Liebste Grüße und einen schönen Samstag für dich,
Kaya
Ich freu mich schon drauf deine Rückbildungsworkouts selbst mitzumachen! Bin grade noch im Endspurt der Schwangerschaft 🤰
Fände auch ein Workout mit Baby interessant 😉 LG Anja ❤
Ohhhhh Endspurt ❤️ ja darüber habe ich auch schon nachgedacht!!!
liebe kaya. wie lange empfiehlst du dieses workout zu machen bevor ich zum vierten wechseln kann?
Am besten zwei Wochen! Allerdings gibt es keinen vierten Teil! Ab jetzt darfst du mit den postnatalen Workouts weitermachen 🚀🥰
Huiuiui, also Teil 1 und 2 waren wie ein netter Spaziergang. Heute habe ich den Fernseher schon ein bisschen angepöbelt beim Trainieren 😂 Wie oft bzw. lange empfiehlst du Teil 3? Ich dachte ich plane mir erstmal 3 Mal die Woche für die nächsten 4 Wochen ein???
Lieben Dank für deine tollen Videos 💐. Ich hatte trotz Rückbildung kurz nach der Entbindung noch eine ziemlich große Rektusdiastase. Deine Übungen haben sie nahezu geschlossen. Meine Maus wird bald 1 und jetzt wird es langsam echt Zeit 😅
Hallo Kaya. Vielen Dank für die tollen Trainings. :) Welche Übungen kann ich von Teil 3 mit bestehender Rektustiastase von 2 Fingern bedenkenlos mitmachen? LG, Tine
Hey Kaya 😊wird bei dem Workout auch der Beckenboden ausreichend mittrainiert oder muss man dazu extra noch Workouts machen? Und wie oft pro Woche sollte man dieses Workout machen? 🙌😅
Du kannst es gerne mit Teil 1 kombinieren und deinen Beckenboden gezielt stärken 🥰
Hallo Kaya, vielen Dank für dein Video! Soll man sich vor diesen Übungen aufwärmen oder kann man direkt starten? Genauso fehlt hier die Dehnung, oder? Danke dir für eine kurze Info! Liebe Grüße!
Liebe Kaya, ich habe nun Teil 1 und 2 fertig und bin nun gestern mit diesem Teil gestartet. Ich war danach fix und fertig aber es tat richtig gut! Wie lange und wie oft sollte ich dieses Workout jetzt machen? Und soll die Körpermitte während aller Übungen aktiv sein?
Vielen Dank für dieses Workout, ich freue mich sehr mit Dir zu trainieren! Viele liebe Grüße und mach weiter so! 🍀😊
Jaaa 😍 hab gerade dran gedacht
:)))
@@kayarenz wie lange soll man den dritten Teil der Rückbildungsübungen machen und ab wann kann man mit sem postnatalen Bauchworkout beginnen?
Hi Kaya, danke für deine Workouts. Meine Tochter kam kurz nach deinem Sohn, sie lässt mir aber kaum Zeit für deine postnatalen Videos. Wie wäre es mit einem Kanga-Workout? Liebe Grüße!
Oh herzlichen Glückwunsch zur Geburt ❤️ ja gute Idee! Werde ich probieren umzusetzen! Liebste Grüße, Kaya
Hallo Kaya,
ich bin mit Teil 2 fertig.
Ich hab einen leichten Nabelbruch und mein Spalt ist ungefähr 11/2 Finger breit, kann ich trotzdem mit Teil 3 anfangen?
Danke für die tollen Videos ❤️
Ich hab einen Rückbildungskurs gemacht hab mich aber lange nicht so gut danach gefühlt wie nach deinen Videos 💪🏻😁
Hallo du Liebe,
danke für deine Nachricht und ich freue mich sehr, dass du mit mir so gerne trainierst.
Ist der Nabelbruch bei der Schwangerschaft entstanden oder bereits davor?
Hattest du schon die Nachuntersuchung beim Frauenarzt?
Liebste Grüße,
Kaya
@@kayarenz
ja ich hatte bereits die Nachuntersuchung, meine Ärztin und Hebamme hatten komischerweise nix davon gesagt.
Ich geh davon aus das ich den Nabelbruch wahrscheinlich danach erst bekommen hab. Ich habe aber bereits nen Termin beim Arzt ausgemacht um danach schauen zu lassen, solange warte ich noch mit Teil 3 😊👍
trotzdem danke für die schnelle Antwort😁
LG Shannon
Hallo Kaya, darf ich Teil 3 trotz einer Rektusdiastase machen?
Vielen Dank für die super tolle Rückbildungsreihe!!! Kann ich dieses Workout schon machen wenn meine Bauchmuskeln noch nicht ganz zusammen sind? Lieben Dank
Liebe sarah,
sehr gerne!
Bei diesem Dreh war mein Spalt auch noch einen Fingerbreit offen. Also ist das kein Problem. Es sollte aber niemals schmerzen oder unangenehm in der Körpermitte sein.
Wieviel ist es denn bei dir?
Liebste Grüße,
Kaya
Oh, ich habe die Antwort gar nicht gesehen. Ich habe immer noch 2 Finger Breite.. Was kann ich machen wenn ich meine Bauchmuskeln durch die Übungen nicht schließen kann?
Ganz ganz lieben Dank nochmal für deine tolle. Videos
Hi .... Wo ist vierte teil , ich finde es nicht. Übrigens bis jetz es hat mich sehr geholfen danke sehr
Hey Kaya,
Ich hatte ein Kaiserschnitt vor 4 Monaten seit ca. 1,5 Monaten mache ich deinen KurS Teil 1-2. Heute haben ich mit Teil 3 begonnen aber ich merke noch wie ich zittere bei meiner Körpermitte. Teil 2 klappt eigentlich sehr gut. Meine Spalte ist nur ein Finger.
Was sagst du soll ich erstmal mit Teil 2 weitermachen.? Bin bei Teil 3 immer wieder den Boden am berühren 😭😂
Anfangs hab ich noch gewackelt aber als ich dann rein kam hat es sehr gut geklappt , ich hab ja das Training Teil 1&2 auch mit gemacht jetzt weiß ich nicht ob ich meine Becken Boden Muskulatur auch mit trainiert habe oder das sperrst noch machen muss
Hallo liebe Kaya, deine Videos sind MEGA, ich liebe die! ich bin gerade an ende meiner 7.Woche nach meiner ´Kaiserschnitt . Weißt du ob ich deine videos machen darf? danke dir
Hallo liebe Paula,
erstmal herzlichen Glückwunsch zur Geburt :)))
Nach einem Kaiserschnitt musst du leider etwas länger warten...bitte frage hier deine Hebamme oder deine Frauenärztin, da ich aus der Ferne natürlich nicht beurteilen kann, wie bei dir alles verheilt.
Sobald du dein Go hast, kannst du starten. Liebste Grüße, Kaya
Ist das Workout eigentlich geeignet, wenn man noch leichte Blutungen hat? War die fast los und hatte nach dem Workout aber leider wieder stärkere, darum wollte ich mal lieber nachfragen.
Auf keinen Fall!!! Bitte starte erst mit den Videos 1 und 2 wenn deine Gebärmutter zurück gebildet ist und du keine Blutungen mehr hast🙌🏻 wie lange ist denn die Geburt her?
Die Geburt liegt 10 Wochen zurück.
@@yolandeebam7840 du solltest erst deine Rückbildung abschließen oder nur mit Teil 1 und 2 trainieren! Bitte gib deinem Körper etwas mehr Zeit 🙌🏻
Ok, danke :)
Kann man direkt mit Teil Drei Beginnen ?
Nach der abgeschlossenen Rückbildung gerne! Meinst du nach der Geburt?
Hallo Kaya, kann ich diesen Teil 3 machen auch wenn die Rektusdiastase hat noch nicht zu ist? LG Anja
Wie breit ist denn dein Spalt noch?
Wie oft und wieviele Wochen empfiehlst du dieses Workout bevor man wieder einen Schritt weiter geht ?
Hallo liebe Nicole,
ich empfehle zwei Wochen, in denen man mindestens 3x trainiert :)))
Liebste Grüße,
Kaya
Sind deine workouts auch Rektusdiastse sicher? Meine ist leider noch nicht ganz geschlossen
Wie breit ist sie denn noch?
@@kayarenzan der breitesten Stelle über dem Bauchnabel so knapp 2 cm/ anderthalb Finger
Kann man das Training auch bei Rektusdiastase machen?
Liebe Kathrin,
Wie breit ist denn deine Spalte?
Breiter als zwei Finger am Bauchnabel sollte sie nicht sein.
Bist du mit dem Rektusdiastase Workout bereits durch?
Liebste Grüße,
Kaya
Ab wann darf man mit Teil 3 beginnen nach der Geburt? Viele Grüße
Nach abgeschlossener Rückbildung oder Teil 1 und 2 🥰🙏🏻
@@kayarenz vielen Dank! Finde deine Workouts super! Mach weiter so :)
Hey kaya :) ich habe bereits meine nachuntersuchung erhalten alles ist gut verheilt und Gebärmutter wieder ganz normal. Habe deine workouts etwa 2 bis 4 Wochen nach Geburt angefangen aber leider nicht jeden Tag machen können. Die Grundspannung beherrsche ich gut. Rektusdiastase ca. Einen Zeigefingerbreit maximal auf bauchnabel Höhe. Darf ich schon dieses workout mitmachen und vor allem den unterkörper trainieren also po usw.? Liebe Grüße
Auf jeden Fall liebe Laura. Meine ist auch noch einen Finger breit :)) Wenn eine Übung doch zu intensiv sein sollte, lässt du sie ganz entspannt einfach aus. Liebste Grüße, Kaya
@@kayarenz juhu habs auch schon gemacht, super :) Wünsche dir und deiner Familie alles Gute, dein Sohn ist bestimmt auch schon total schwer hehe ;)
@@lauramantis5826 Absolut :D über 6Kilo und er will manche Nächte nur auf mir Schlafen hehe :))) Wie als würde man eine schwere Hantel auf sich legen :)
@@kayarenz haha I feel you, mein kleiner ist jetzt 7 Wochen und wiegt schon über 6080 gramm. Deswegen brauchen wir jetzt wohl doppelt Sport ❤️🙏
Kann man dieses Training auch mit einer immer noch bestehenden rektustiastase von 4 cm machen? LG
Achso, den Teil 2 von dir mache ich bereits jeden Tag 😅 meine Zwillinge sind ein Jahr alt geworden, habe sie bis zur 38 ssw ausgetragen und auch Rückbildungskurs gemacht...leider ist dieser Spalt bis heute noch sehr weit offen 😑 vllt hast du einen Tipp für mich...Dein Training fühlt sich auf jeden Fall gut an 😊
Nein auf keinen Fall! Hast du bereits Teil 1 und 2 abgeschlossen?
Auch nach abgeschlossener Rückbildung solltest du deinen Spalt auf 1,5 Finger Breite schließen bevor du mit postnatalem Training startest.
Aber erstmal herzlichen Glückwunsch zu Zwillingen :)))
Ja Teil 1 ist abgeschlossen und Teil 2 mache ich schon ziemlich lange ohne Erfolg bei der rektustiastase 😑
Vielen Dank für die Glückwünsche ♥️
@@anjaroder4835 Liebe Anja,
Stillst du noch? Am besten lässt du das mal checken von einem Osteopathen🙏🏻
Krasser Unterschied zwischen Teil 2 und Teil 3...Trotzdem danke!
Ja das stimmt. Hier geht es jetzt schon richtig zur Sache. Hättest du dir noch einen Teil dazwischen gewünscht?
Wow! Die side Push ups sind schwer
❤
ich finde den Kontrast zu Teil 3 etwas zu krass, also sehr schnell und intensiv.
Ja das stimmt. Deshalb kreiere ich auch gerade eine neue Rückbildungsreihe :)