2020/04/08 이렇게 댓글 처음 써 봅니다ㅋㅋㅋ 식단 신경 안쓰고 집밥 먹으면서 하려고 합니다. 체중계 : 샤오미 체중계 ( 인바디 측정과 다를 수 있습니다 ) 키 : 172 몸무게 : 81.3 체지방 : 27.2 기초대사량 : 1723 근육량 : 56.2 오늘 부터 매일하며 이것만 한달 동안 해보려고 합니다 한달 뒤 수치 변화가 궁금하네요 얼마나 할 수 있을지도 ㅋㅋㅋ 할 수 있는데 까지 해보겠습니다 화이팅!!
월요일, 목요일 -> 1번영상 / 화요일, 목요일 -> 4번영상 / 수요일, 토요일 -> 5번영상 나 자신을 자극하기 위해한 운동기록 월요일 1번영상 운동기록 20191209 완료. 점심식사 후 30분 정도 걸어서 워밍업 해주고 도전해서 끝까지 하기는 했습니다.. 다만 4라운드 부터 너무 힘들었습니다.. 계속 쉬지는 않았지만 30초 끝낸것도 있지만 20초후 30초 쉰적도 있습니다. 5라운드 도 비슷했어요. 6라운드는 대부분 20초 운동 30초 휴식 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 끝까지 따라하려고 노력습니다. 어제 5번영상도 힘들었는데 이것도 장난아니게 힘드네요.;; 내일은 복싱가니 무리하지 않게 점심에는 1시간 정도 걸으며 힐링하는쪽으로 가야겠습니다 ㅎㅎ 회사 뒤에 숲처럼 있고 오는사람 거의 없어서 노래들으며 조깅 아니면 걷기한뒤 저녁에는 복싱다녀오겠습니다 ㅎㅎ 20191212 완료. 6라운드까지 완료! 지난번이랑 다른점이 있다면 중간중간 쉬었지만 첫날에 비해 잠깐 쉬었다가 너무 힘들어서 장간 잠깐 쉬지않아야 할때 힘들어 멈췄다가 다시 하는 시간이 짧아졌다.그리고 끝나고 조금은 덜힘들다. 이대로만 가자! 일단 첫 목표는 토요일까지 1사이클!! 가자!
일주일하고 운동 효과가 너무 좋아서 댓글 남겨요. 저는 3번째 동작은 손목이 아파서 할로우로 대체했고 식단 조절 없이 평소 먹던 대로 먹을 거 다 먹고😅 여기에 준비운동+마무리 스트레칭만 더했는데도 정말 몸이 달라진 게 느껴집니다. 그동안 수많은 운동 영상들을 따라했는데 드디어 정착 할 곳을 찾았어요. 트레이너님 정말 감사합니다 앞으로도 꾸준히 할게요 돈 많이 버세요^^
오늘 치팅데이라서 칼로리 높은걸 먹어버려서 뭔가 제가 원래 하던 운동보다 더 고강도 운동이 뭘까 하고 찾아봤는데 이거네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 영상 다 따라하고도 다시 재생해서 처음부터 다시했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밌게 운동했어요 뭐 죽을 뻔했지만요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사해요!! 앞으로도 자주 올께요!!
이거 영상 그대로 끝까지 하신다면 1주일에 최소 3회입니다. 최근 연구로는 주 5~6회 운동이 효과적이라던데요. 당뇨 환자에게 무척 좋은 운동 같습니다. 날씨 상관없이 집에서 할 수 있으니, 소음 막아줄 매트만 있다면 야근 후 집에서 늦은 시간이라도 운동할 수 있겠어요.
![살이 아주 살살 녹아 내립니다. 집에서 살빼보자 홈트 HIIT 버전 No.2 죽어도 책임 못짐[트리거15초]](http://i.ytimg.com/vi/jEE45auPi6M/mqdefault.jpg)
![살이 아주 살살 녹아 내립니다. 집에서 살빼보자 홈트 HIIT 버전 No.2 죽어도 책임 못짐[트리거15초]](/img/tr.png)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
22:40 왼쪽분 승천...
성불했닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
임병훈 앜ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ편집진짜너무웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보기만했는데살빠진것 같아요
하루에 한번씩 봐야겠다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감상 운동법 ...천재네요 ㅋ
저도 술마실때 항상 틀어놓음
@@5064ku 근손실 방지할려고 안주겸 보는거에요?
헉 하루에 한번하다 심장 터져 죽을것 같은데요
오늘 헬스장에서 몸풀기로 이거하고 바로 집갔습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웃고 갑니다🤣
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
HIIT 만해도 이미 충분하다고들 많이 말해서..... 걍 헬스장 안갑니다 다이소에서 운동매트랑 파워튜브만 샀어요
@@philippark747 그래서 Hiit 한지 3주 되가는데 원래 하던 운동과 체중감량 부분에서 별로 크게 차이가 안나요ㅜㅜ 분명 더 힘들긴 한데..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
30초 운동 20초 휴식
squat 0:30
leg raised crunch 1:19
plank to push up 2:09
plank jack 2:59
3분 휴식
광고가 반가운건 첨이다..
24년7월9일부터 ~ 24년 9년9일까지 (3개월간) 도전!!-->목표 체지방률 20%이하!
24.07.09
- 허리둘레 103cm
- 체지방률 33%
squat 0:30
leg raised crunch 1:19
plank to push up 2:09
plank jack 2:59
다음에 할 동작이 미리 왼쪽에 떠서 넘 좋고 유용해요!! 그리고 초보자용 숙련자용을 다르게 볼 수 있는게 참신하네요 센스있는 영상 감사합니다 😊
아니야.. 아니에요.. 이러지 말아요.. 집에서는 쉬게해줘요...
저랑 같이 운동해주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
3분 쉬는 대신 광고도 보며 5분 쉬라고 광고의 절묘한 타이밍 ㅎㅎㅎ
뒤로 갈수록 시간조절하셨나요? 갈수록 30초는 길고 20초는 짧은 느낌이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2020/04/08
이렇게 댓글 처음 써 봅니다ㅋㅋㅋ
식단 신경 안쓰고 집밥 먹으면서 하려고 합니다.
체중계 : 샤오미 체중계 ( 인바디 측정과 다를 수 있습니다 )
키 : 172
몸무게 : 81.3
체지방 : 27.2
기초대사량 : 1723
근육량 : 56.2
오늘 부터 매일하며 이것만 한달 동안 해보려고 합니다
한달 뒤 수치 변화가 궁금하네요 얼마나 할 수 있을지도 ㅋㅋㅋ
할 수 있는데 까지 해보겠습니다 화이팅!!
2일차 다녀갑니다
3일차 다녀갑니다
4일차 다녀갑니다
일요일 쉬고 월요일 5일차 다녀갑니다
6일차 다녀갑니다
시작! 안오면 댓글 좀 달아주세요😁😍
1/11 1일차 오늘은 가볍게 3세트 시작
1/12
1/13 2일차 오늘6세트 완료
1/14 3일차 오늘 6세트 + 뱃살 10분 완료
1/15 4일차 6세트 + 뱃살 15분 완료
1/16
1/17
1/18
1/19
1/20
1/21
1/22
1/23
1/24
1/25
1/26
1/27
1/28
1/29
1/30
1/31
오늘 하셧나요
@@하늘하늘-t4f 죄송합니다 다시 왔어요 ㅠ
오세요
@@박박-x7b 아 어제 못썻네요 죄송합니다 ㅠ
@@우유-g3x 지금은 10월달이네요 ㅇㅅㅇ
2020/12/20
180cm
86kg
2021/1/18
86kg -> 81.6kg (2021/01/18 아침)
인바디 (2020/12/30) -> (2021/01/18 저녁)
몸무게 84.8kg -> 82.6kg
골격근량 31.8kg -> 35.7kg
체지방량 27.9kg -> 19.7kg
2020/12/20
2020/12/21
2020/12/22
2020/12/23
2020/12/24
이건 홈트 하려는 사람들을 죽이려는 암살영상이 분명하다
ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋ
와... 24분 내내 왼쪽분이랑 정확하게 행동 일치했음..... 엎드리는것부터 중간에 플랭크로 대체하는 타이밍까지...
내일부터 해야지 . 오늘은 힘드니깐 ^^ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2020.7.9
키 : 172
몸무게 : 79
나이 : 27
건강검진에서 살빼고 다시오라는 말씀에 충격먹고 시작합니다......
매일와서 출석해야지! 화이팅!!
2020.7.10
출첵
결국실패하셨네요
연말 회식을 거절하지 못해 어느덧 172cm 75kg.
트리거님 히트 영상으로 68kg 만들어보겠습니다.
헬스가는 날(30분 런닝, 30분 근력운동)과 격일로 운용.
식단조절은 야식과 술을 안먹는 정도로.
1/2 (1일차) 74.6kg / 6세트 완료
1/3 (2일차) 74.4kg / 헬스(어깨, 달리기5km)
1/4 (3일차) 74.0kg / 헬스(가슴,데드) / 저녁술
1/5 휴식
1/6(4일차) 73.9kg / 6세트 완료
돌아와요!
감사합니다.
덕분에 소음없이 힘껏 운동할수가 있네요.
1달 반을 했더니 64->60kg까지 감량 성공했습니다. 감사합니다.
4번째 동작은 휠 운동으로 대체했네요.
인생운동이에요♥ 할 때마다 팔다리 덜덜거리고 체지방 쑥쑥 빠져용ㅋㅋㅋㅋ 흡족합니당 트리거짱!!
몇달전에 포기했는데 조금씩 다시 도전합니다 일주일간 3R 완벽히하기
20230227 월 9:16 10:39
0303 금 9:41am
0304 토 8:47pm
20230315 수 8:58pm
20230318 토 9:03pm
따라해봤는데 증조할아버지 4번 뵙고옴
요거트블루베리 웃다가 쓰러짐 ㅎㅎㅎㅎㅎ
로또번호 안주셨나요?
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 댓글보다가 급 웃겨서 쓰려졌네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감이 가서 웃긴거같음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎㅎ
허허.. 이정도로 힘들까 하다가 한번 따라나 해볼까 하고 해보니 게거품 물었네요.
여름 컷팅은 요걸로..
다이어트 시작 4달차 홈트 이거 풀로하고 유산소돌리는데 처음에는 1라 3세트도 힘들어서 유산소랑 따로했는데 현재는 홈트로 웜업하고 유산소하네요 처음에 홈트만하거나 유산소만 할때는 체중변화 그닥없었는데 기초 체력 늘고 홈트+유산소 병행하니 본격적으로 잘 빠지더라구요
TMI : 오늘 112일차 110.7->82.8kg 입니다(나름 업적이라서 자랑하고싶었)
ㄷㄷ 대박입니다
솔직히
나는 어느정도 운동해서 할만했다->좋아요👍🏾
광고..사랑합니다...오늘 첫도전ㅋㅋ
다른 헬스 영상과 달리 가서 피티 받고 싶을 정도로 편안한 거 같습니다.
트리거님 덕분에 숨이안차면 운동을 안한것 같습니다..
홈트로 할 수 있는 HIIT영상 찾고 있었는데, 만들어 주셔서 너무너무 고맙습니다👍💖👍 1편2편 땀주룩주룩 아주 만족스러운 운동이네여!! 전 홈트만 하다보니 도움이 아주 많이 되었어여🙆🙆 더 많이 HIIT영상 만들어 주시길 바라며 좋아여 구독 하고 갈께여👍💪👏
와... 몇달전에 첨 이 영상봤을땐 엄두도 못 내서 보고만 지나갔은데 몇달동안 여러영상들 보고 홈트했더니 오늘 첫 도전에 성공했어요.. 오른쪽분꺼 따라했는데도 끝까지 성공! 생각보다 할만하네요 뿌듯 😁
하루에 한셋만 하면 되나용...
목표!! 올해 안에 72kg찍기!!!
1일차:78.3
2일차:77.1
3일차:77.8
4일차:77.6
5일차:78
6일차:78
7일치:78.4
8일차:77.3
9일차:77.8
10일차:76.4
11일차:76.4
화이팅! 할수있다! 3일차 기대됩니다
4일차도 화이팅!
5일차도 화이팅!
6일차도 할수있다! 화이팅!ㄱㄱㄱ
왜 점점 증가하는거죠
감사합니다 이 운동 덕분에 허벅지가 2일동안 아프네요 (나으면 또 해야지)
체육관오프라인으로함께하고싶지만..ㅠ 영상으로라도 예전에 체육관에서 했던 히트를 따라하게되니 감회가새롭고 충성합니다! 앞으로 항상 기다리겠습니다 히트 나아~!!!
ㅎㅎ 잘지내시쥬~?ㅎㅎㅎ 화이팅입니다~!!!!!
오 너무좋아요!! 땀 완전 흘러내리네옄ㅋㅋㅋㅋ너무좋습니다아ㅠㅠ 집에서 무게들고 할 수 있는 이런 HITT도 만들어주세요!!!!!!
넵 무게활용하는 루틴도 준비하겠습니다
헬스장 못가서 오늘 처음으로 따라해봤는데, 괜히 등록했다...
나 원래 홈트충이라 웬만한거 홈트영상 그냥 30분 영상 두번돌려서 1시간씩 하고 그래도 체력남는 느낌이였는데
이거 영상한번돌리고 아 그래도 가오가 있지 한번 영상 더돌리자 했다가 마지막 4분남기고 머리가 스턴맞은것 마냥 띵~ 해가지고 스페이스바누름. 패배 인정합니다.
ㅋㅋㅋ 남자다잉~ 다음에 성공! 나아~
두 라운드 성공. 죽을맛! 감사합니다! 힘나요!
오늘 저녁은 이거닷!
배댓데로 몸풀기로 이거 하다가 바로 집에 갔는데, 6년간하니 이젠 정말 몸풀기로 합니다 🎉
홈트 영상 많이 올려주세요
겨우 따라했네요..이거하고나니 배고파졌네요..오늘도 폭식하겠네요..
ㅋㅋㅋ 오늘은 채소와 닭가슴살 폭식 나하~
영상 5분 보고 힘들어서 끕니다..
직접.. 해보시면 생각보다 재미나게 힘듭니다 ㅎㅎ
예전에 이거 이틀하고 포기햇눈데 이번엔 꼭 잘 따라해볼게요 ㅋ 오늘도 9분까지 따라했는데. 여기까지가 제 한계네요 ㅠ어지럽고 울렁대고 죽겟음 . . ㄷ ㄷ 겨우 숨만 쉬며 살고있는 저질 체력입니다 ㅠ
안그래도 너무 더워져서 러닝도 못하고 층간소음때문에 시원하게 운동도 못했는데 어제부터 시작했습니다! 어젠 힘들어서 못봤는데 마지막에 왼쪽 나뇽쌤 사라지는거 깨알같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
나뇽쌤과 운동해서 너무 좋아요! 군인이라 파견나오면 매일 맨몸운동 3가지만 해 지루했는데 이건 어디서나 할수있네요 홈트하고 꼭 건강하고 재미있는다이어트 할께요 다시한번 감사합니다!!!
너무 좋습니다! 감사합니다!!ㅎㅎ
오오 감사합니다 더열심히 해서 몸이 변해서 주변에 운동전도사가 될께요
오늘부터 매일!
매일 도전!!
월요일, 목요일 -> 1번영상 / 화요일, 목요일 -> 4번영상 / 수요일, 토요일 -> 5번영상
나 자신을 자극하기 위해한 운동기록
월요일 1번영상 운동기록
20191209
완료. 점심식사 후 30분 정도 걸어서 워밍업 해주고 도전해서 끝까지 하기는 했습니다.. 다만 4라운드 부터 너무 힘들었습니다.. 계속 쉬지는 않았지만 30초 끝낸것도 있지만 20초후 30초 쉰적도 있습니다. 5라운드 도 비슷했어요. 6라운드는 대부분 20초 운동 30초 휴식 ㅋㅋㅋㅋ 그래도 끝까지 따라하려고 노력습니다. 어제 5번영상도 힘들었는데 이것도 장난아니게 힘드네요.;; 내일은 복싱가니 무리하지 않게 점심에는 1시간 정도 걸으며 힐링하는쪽으로 가야겠습니다 ㅎㅎ 회사 뒤에 숲처럼 있고 오는사람 거의 없어서 노래들으며 조깅 아니면 걷기한뒤 저녁에는 복싱다녀오겠습니다 ㅎㅎ
20191212
완료. 6라운드까지 완료! 지난번이랑 다른점이 있다면 중간중간 쉬었지만 첫날에 비해 잠깐 쉬었다가 너무 힘들어서 장간 잠깐 쉬지않아야 할때 힘들어 멈췄다가 다시 하는 시간이 짧아졌다.그리고 끝나고 조금은 덜힘들다. 이대로만 가자! 일단 첫 목표는 토요일까지 1사이클!! 가자!
3분쉬는영상도 안짜르고 보여주셔서 정말 같이운동하는느낌들었습니다. 간만에 땀쌋네요. 감사합니다! 다른버전도 올려주시면 감사할듯요👍👍👍
0:25 시작
맨몸으로 하는 HIIT 너무 좋아요♡♡♡
오늘 아침에 저번에 올려주신 푸쉬업이랑 암워킹 하고왔는데 내일은 이걸로 해보겠습니다!>_
아.. 이거 너무 힘듦 .. 할만하다 싶어서 속도 올리면 또 죽겠고
끝이 없네 정말.. 그래도 8kg 빠짐 고마워요!!
혀니 헐 변화는 많이 보이나요¿
@@기미진-e9u 네 눈 딱감고 4주만 해보세요
@@다경-h7y 지금은 이거보다 더 힘들다는 버전2 돌리고, 폭식했을때 10분 운동 돌리고 펀치, 니킥 10분 운동 까지 돌릴 수 있을정도로 체력이 늘었네요
@@다경-h7y 네 식단은 꾸준히 하고 있어요~~
트리거 형님 덕에 이번 여름엔 해수욕장 가즈아!!
가즈아아아아아아!ㅎㅎ
후덜덜
최신... 공간편집기술 👍🏽👍🏽👍🏽
항상 좋은 운동영상 감사합니다!!
트리거님 정말 감사합니다. 오늘 헬스가기가 좀 그랬는데, 이거로 대체했어요
정말 운동 되는거 같아요
정말 편집도 잘 하시고 듣기 거북하지 않아서 너무 좋아요 맨날 맨날 보고 운동할게요!!
버피 1분/35초 휴식 으로 5-6세트씩 하면서 유산소 대체하고 있었는데 이것도 해봐야겠네요! 얼핏 보기에도 제가 원래 하던것보다 훨씬 빡세보여서 좀 무섭긴하지만요 ㅋㅋ
헬린인데 저녁에 한번 도전해봐야겠어요~
6세트 완료! 할만했어요!
일주일하고 운동 효과가 너무 좋아서 댓글 남겨요. 저는 3번째 동작은 손목이 아파서 할로우로 대체했고 식단 조절 없이 평소 먹던 대로 먹을 거 다 먹고😅 여기에 준비운동+마무리 스트레칭만 더했는데도 정말 몸이 달라진 게 느껴집니다. 그동안 수많은 운동 영상들을 따라했는데 드디어 정착 할 곳을 찾았어요. 트레이너님 정말 감사합니다 앞으로도 꾸준히 할게요 돈 많이 버세요^^
이 영상을 보고 집에서 운동하지 않고 꾸준히 나가게 되었습니다!
영상보면서 매일하고있어요 팔굽혀펴기는 못하겠어요 ㅠㅠ
7월 24일 "이제는 팔굽혀펴기도 가능하고 플랭크점프인가도 하고있어요!! 체력이 좋아졌어요"
계속하는데 기분이 좋네요
전에 올리셨던 2동작으로만 하던것도 좋던데... 그거 하면 나의 한계를 체험하게됨.
너..너무 힘들다. 자.. 잠깐... 가.. 같이 가..가요
1일차. 3라운드하고 뻗었습니다.
헉 저도해볼 예정
이런 영상 좋아요~
방학이니 헬스장 갔다오고 한번 해보죠 ㅎㅎ
알려주셔서 감사합니다~
넘 좋아요~~함께 운동 할 수 있는 영상 많이 올려주세요~~~
어우야~~보기만해도 지친다ㅎㅎ
어우야~~ 보기만해도 살빠진다 헤헤
와 따라해봤더니 땀 쭉쭉 나오고 좋아요 좋은 영상 감사합니다!
따라해보셨다니 완전 귯!!
방금 따라해봤는데 2라운드 마지막 세트에선 배에 힘이 안들어가요... ㅜㅜ 이렇게 힘들다니!!!
오늘 치팅데이라서 칼로리 높은걸 먹어버려서 뭔가 제가 원래 하던 운동보다 더 고강도 운동이 뭘까 하고 찾아봤는데 이거네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이거 영상 다 따라하고도 다시 재생해서 처음부터 다시했어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ재밌게 운동했어요 뭐 죽을 뻔했지만요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사해요!! 앞으로도 자주 올께요!!
저거 5일만 하면 팔꿈치 굳은살 시커멓게 생길꺼 같아서 이야기 하려고 했는데 나중에 다행히 매트 까시네요 ㅎㅎㅎ
이거 하니깐 다른거 아무것도 못하겠음. 그냥 정신없이 바쁜하루를 보내고 녹초가 되서 집에 들어가는 그런 느낌
다음에는 스트레칭도 같이 포함해주세요 !
눈으로 보기만 해도 등에 땀난다.
와 진짜 영상 잘만들었다 초보자용과 다음운동 소개 배경음악 스킵없는 영상 최고다 이건
좀더 강도높은거 없을까 찾아보다가 발견한 황금영상!! 딱좋아요 좋아요 구독 !
3분휴식후 다시라고 들었을때 군기교육대 온 줄 알았어요. ㅋㅋ
중간에 자세 흐트러져서 애꿎은 무릎이나 허리 나갈 수 있는 부분 교정해주셔서 너무 좋아요!
이렇게 함께 첨부터 끝까지 같이 코스 도는 영상 다양한 버전으로 계속 만들어주세요+_+ 홈트하는 입장에서 포기하지 않게 되고 피티받는 느낌이라 너무 좋아요💕
어제가 1일차였습니다
오늘 2일차부터 기록(출석)합니다
이번에 끝을보자! 파이팅!!
출석 좋습니다~! 가즈아아!
3일차
2번째 운동(레그레이...뭐요?) 하는데 복근이 땡겨서 안 올라...
4일차
낼모레 기능사 시험 있는데 컨디션 조절을 해야하나...근데 하루 안 하면 계속 쉬고싶어지니까 해야지
5일차
내일 기능사 시험이라 안 하거나 반셋만 할까 하다가 그냥 다 했습니다
내일모레(주말)에는 어떻게 될지...
(집에선 못 해서 복싱장에서 하고있습니다)
와우 처음부터 못 따라하고잇어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ10분까지하고 개같이 기절,,,,,
따라하는데 중간에 광고 ㅠㅠ 초반에 다넣어주세요 ㅋㅋㅋ
와 운동하며 땀이 이렇게 많이 나는 건 첨이에요 ㅎㅎ
이 운동을 매일매일 해야 하는지, 아니면 주당 몇회씩 하는게 좋을까요ㅎ
이거 영상 그대로 끝까지 하신다면 1주일에 최소 3회입니다. 최근 연구로는 주 5~6회 운동이 효과적이라던데요. 당뇨 환자에게 무척 좋은 운동 같습니다. 날씨 상관없이 집에서 할 수 있으니, 소음 막아줄 매트만 있다면 야근 후 집에서 늦은 시간이라도 운동할 수 있겠어요.
코로나로 걱정인데 오늘은 이거로 홈트 했습니다!
간접 죽음체험 2일차들어갑니다 유용한프로그램 감사합니다!
딱! 60일만!! 파이팅!
2일차 굿~! 3일차도 진행하고 인증 가쥬~!
완전 좋아요 😄😄😄힘들지만...ㅜㅜㅜㅜ 나름 빠르게 6세트 다했는데 땀이 비오듯 하네요ㅜㅜㅜㅜㅜ오늘운동 이걸로 끝 ㅜㅜㅜㅜ
왼쪽 사람 승천 하고나서 저도 같이 승천함...
2탄은 맘의 각오가 필요해서
1탄 부터
8ㆍ8 완료
30초 쉬고 3분쉬고
쉬는시간이 있어 부담스럽지않네요
푸쉬업은 올라올때 웨이브였지만
최대한 정자세를 지키려고 했고
나머진 속도를 비슷하게 간듯
땀나네요~~👍👍
와... 1세트만 봐도 진짜 힘들어보이네요 ㄷㄷㄷ 저는 지금 발목이 조금 안좋아서 플랭크잭은 다른걸로 대체해야겠어요 ㅋㅋ 와... 심박수 190 그냥 찍을듯...
방에 누워있다가 우연찮게 봐서 동영상 틀고 따라했는데 덕분에 운동 정말 잘했습니다 ㅋㅋㅋ 혼자 운동할때 이렇게 땀흘리기 흔하지 않은데 ㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!
감사합니다~!!!
이거 보면서 같이 운동하니까 훨씬 좋은거같아요!!
실내 홈트 너무 유익해요 영상올려주셔서 감사해요 !
감사합니다~!
눈으로따라합니다^^;;;
이거 진짜 만만하게 보다가 머리카락 날아간다
ㄹㅇ 개빡셈
체대출신 군대다녀와서 부상으로 운동도못하니 학교도때려치고 술과 야식으로
177/98까지 쪄버리고 체력도 저질 몸도 저질
술 야식 끊고 밥은 일반식에 양줄이기 눕지않기 활동량늘이기 등 기본만
일주일전부터 그래도 매일 영상보며 풀셋 따라하기
5kg감량 19.10.09
맨몸 HIIT 정말 필요했는데 감사합니다! ㅎㅎ 다른 응용동작도 더 보고싶네용
매일 해볼께요.
12/16 6셋 완료
12/18 6셋 완료
근데 트리거짐은 인상보고 직원들 뽑나요? 어째 사람들 인상이 다좋네. ㅋㅋ
다음꺼는 예고만봐도 어휴..암튼 너무좋네요
23분이 아니라 10분만 해도 죽음체험일듯 ㄷㄷㄷ