İNCE BACAKLAR İçin 20 Gün Yap | Bacak İnceltme Hareketleri
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Daha fazlası için takip edin: / evdefit
Sıkı ve ince bacaklar için bacak hareketleri arıyorsanız en iyi bacak inceltme egzersizlerinden oluşan bu bacak antrenmanı tam size göre.
En etkili bacak egzersizlerinden oluşan bu bacak antrenmanını 20 gün boyunca yapmayı unutmayın.
Patlayıcı hareketlerle yağ yakmak istiyorsanız bu videoyu yapın: • Patlayıcı Hareketlerle...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Egzersiz Listesi
Reverse Lunge to Knee Raise
Outer Leg Lift(Sağ-Sol)
In & Out Squat
Inner Leg Lift(Sağ-Sol)
Squat to Front Lunge
Donkey Kick(Sağ-Sol)
Glute Bridge
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan egzersiz yaparken sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: DigEx - Trust Me [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: NCS.io/TrustMe
Watch: • DigEx - Trust Me | Mel...
Bacaklarınızı inceltmek için bu seriyi 20 gün boyunca yapabilirsiniz. Vücudunuzda ağrı hissettiğiniz günlerde 1 gün ara verebilirsiniz.🔥 Videoyla ilgili sorularınızı ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.👇🏻
Yeni yılda başlıyorum!
Kolay gelsin, iyi seneler. 😊
Videoları niz çok iyi başarılarınızın devamını diliyorum iyi seneler
Çok teşekkürler, iyi seneler. 😊
Çok teşekkür ederim hocam videolarınızı devamlı tekrar edip arkadaşlarıma öneriyorum. Spor salonuna gitmeden çok iş başardım. Benzer çok video var ama kalite farkınızla çok daha iyisini yapıyorsunuz. 👏🏼
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim, videoları beğenmenize ve başarılı bulmanıza sevindim. 😊 İstikrarınız ve disiplininiz için sizi ayrıca tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
saat 22.28 olsa bile yaptım, bahane yok dostlarım
👏🏻👏🏻👏🏻
Hocam bu egzersiz kalça eritme içine de alabilirmiyim? Çok faydalı teşekkürler 👏
Tabii olur. 😊
Yarın başlıyorum sonuçları yazmaya gelirim
Şimdiden kolay gelsin. 😊
Mükemmel teşekkürler
Teşekkürler, kolay gelsin. 😊
Merhaba hocam vediolariniz içerisinde kardiyo egzersiz var mı acaba
Merhaba, tabii. Kanaldaki 'yağ yakımı' oynatma listesine bakmanızı tavsiye ederim. Hepsi kardiyo egzersizleri. 😊
Hocam valla aynısını deniyorum zayıflamazsa bu bacaklar alacağınız olsun
Yağ yakımına yönelik videolarla da destekleyip, beslenmenize de dikkat ederseniz çok faydasını görürsünüz. 😊
Hocam bu iç bacaklarımızada işe yararmı?
Evet, iç bacaklarınızı da sıkılaştırır.
Çok sagolun hocam
@@denizemrecevik5704 Kolay gelsin. 😊
Sguat hareketlerini sandalyeye oturarak yapabilir miyiz
Yapabilirsiniz, hem de dizleriniz için daha iyi olur. Dilerseniz kanalda sadece sandalye kullanarak spor yapabileceğiniz bir video mevcut. 😊
@@evdefit teşekkürler 🌺
@@sumeyyeguzel9629 👍🏻 😊
Hocam vucudumun ust tarafini ciddi derecede hallettim.barfiks sinav tarzj hareketler çerez geliyor tekte 50 sinav 15 barfiks gibi fakat bacaklarimda ciddi yag var Karin kaslarim falan gozukuyor ama alt bolge gercekten sikintili beslenmeye biraz dikkat ediyorum
Bu rutini yaparsam duzelir mi bacaklar?
Boy 1.75 kilo 65
Yağ yakımı videoları artı bu videoyu düzenli yaparsanız bir ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊
Bende yeni yılda baslayacagim
Bol şans, düzenli yaparsanız kısa süre içinde sonuçlarını alırsınız. 😊
Sonuç nedir acaba ☺️
Hocam ben bunu yaparsam kas yaranmaz dimi yani zamanla kasa dönüşmez umarım ve fazla kilom var ve bunu yapa bilir miyim acaba 1. 55 boylarda 62 k yum hızlı hem yağ yakma hem inceltme yapsam kasa olmadan nasıl yapa bilirim. Ve siz bana iyi gelecek spor söylerseniz çok teşekkür ederim.
Ve hocam sezeryanla doğum yapan kadınlar hangi spor uyumlu yağ yakma ve karın bacak toplam için
Yapabilirsiniz, fazla kilolarınız için kanaldaki yağ yak oynatma listesindeki videoları da yapabilirsiniz. Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün egzersizi hedefleyin. Örneğin bir gün 2 yağ yakma videosu bir karın videosu, ertesi gün 2 yağ yakma videosu bir bacak videosu şeklinde planlama yapabilirsiniz. 😊
@@evdefit teşekkür ederim hocam )
@@taetaeyeon5615 Kolay gelsin. 😊