10 Dakikada Göbeğinden Kurtul | Ayakta Karın Egzersizleri
HTML-код
- Опубликовано: 5 окт 2024
- Direnç bandı hediyeli program için: / evdefit
Karın kası egzersizleri ve karın eritme hareketleri arıyorsanız bu karın egzersizleri ve göbek eritme hareketlerini birer gün arayla 1 ay boyunca yapın. Videoyu kanaldaki yağ yakımı videolarıyla desteklemeyi unutmayın.
İki şişeyle geniş sırt ve sarkmayan kollara sahip olmak için buraya: • 2 Şişeyle ŞEKİLLİ SIRT...
evde fit’e destek olmak için kanala abone olmayı, videoyu beğenmeyi ve görmek istediğiniz içerikleri yorumlara bırakmayı unutmayın.
Tüm egzersizleri 45 saniye, dinlenmeleri de 15 saniye yapmaya çalışın.
Uyarı: Sakatlıktan kaçınmak adına egzersizleri yapmadan önce mutlaka herhangi bir sağlık sorununuz olmadığından emin olun. Başınızda bir profesyonel olmadan herhangi bir egzersiz yaptığınız zaman sorumluluk tamamen size aittir. Doğru hareket yapılışları için profesyonellerden yönlendirme almayı unutmayın. Yunus Emre Kayaalp bu videodan doğabilecek sakatlanmalardan veya herhangi bir zarardan sorumlu tutulamaz.
Song: Aeden & Sketchez - Take It or Leave It [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: ncs.io/TakeItOr...
Watch: youtu.be/
Beğeni ve yorumlarınızı bekliyorum. 😊 Yorumlarda tüm sorularınızı yanıtlıyorum. 😊
Yılarca uzak doğu sporu yaptım Türkiye derecelerim var sporu bırakalı 20 sene oldu 70 kg 110 kiloya çıktım senin bu hareketlerini yapınca nerelerimin çalıştığını farkeden biri olarak söylüyorum çok iyi hareketler emeğin için teşekkürler ve tebrikler.
Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊🙏🏻 Kolaylıklar. 👍🏻
Basit ve kolay, boynumu & belimi ağrıtmadan , dünya para ödemeden heryerde egzersiz yapma şansım oluyor, bu videoyu izleyerek daha iyi hissediyorum,
Çok tesadüfen karşıma çıktınız, hiç konuşmadan ve spor yapanı eziklemeden, küçümsemeden, egosuz tavrınız için teşekkür ederim,
Videolardan ilk ve hep bunu yaptım, ilk fırsatta diğerlerine de bakacağım, başarılar dilerim 😇
Güzel sözleriniz ve dilekleriniz için çok teşekkür ederim, sağ olun. 🙏🏻 Kolaylıklar. 😊
çok teşekkürler, sizi keşfettiğim için çok mutluyum, mental ve bedensel bütünlüğüm için çok iyi geliyor
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊
Hem yetişkin hem de çocukların yapabileceği güzel hareketler teşekkürler
Beğenmenize sevindim, sağ olun. 😊👍🏻
@fevdefit kanalı daha iyi
@@poyrazgul7515😊👍🏻
İyi günler hocam sizi geç keşfettigim için cok üzgünüm spor yapmaya ne zmaan başlasam sıkılıyordum hep sizi keşfettim ve hic sıkılmadan spor yapıyorum sayenizde motive oluyorum
Güzel sözleriniz için teşekkür ederim. 😊 Kolaylıklar dilerim. 🙏🏻
hocam çok başarılısınız videolarınızın devamını bekliyoruz
Teşekkürler, sağ olun. 😊👍🏻
Abi çok teşekkürler 9 buçuk yaşındayım ve 50 kiloyum bu spor çok rahat ve yapabiliyorum. Ve günde 3 kez bu sporu yapcam sabah,öğle,akşam ve yemeğime dikkat edip bol su icicem aboneyim
Hoş geldiniz, kolaylıklar. 😊👍🏻
Ne oldu faydasını goruyornusunuz?
@@Wannabeyours1548 ben görüyorum 50 kiloyken 41 kiloya düştüm
Isinma hareketinizi yaptıktan sonra bu egzersize geçiyorum 1 tur yapiyorum 2. Turu yarısında bırakıyorum henüz çok yeniyim. 🎉 ama bacaklarimda epey sertlik oluştu harika..
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊 Yeni başladıysanız çok zorlamayın, zamanla alışacak vücudunuz. 👍🏻
Yine çok başarılı 🌹🌹🌹🌹🌹teşekkürler
Teşekkürler, beğenmenize sevindim. 😊
Mükemmel 😊
Teşekkürler. 😊
İyi günler hocam bu videodakilerini yaptıktan sonra hangi egzersiz videoları yapmamı tercih edersiniz
Kanaldaki yağ yakımı videolarından beğendiğiniz 2-3 tanesini yapabilirsiniz. 👍🏻
Bu akşam başladım inşallah başarılı olurum neye çok dikkat etmem gerekir bunları yaparken yanı sıra
Kararınız için tebrik ederim. 👏🏻👏🏻 Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde çalışırsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya başlarsınız. Ek olarak unlu, yağlı ve şekerli gıdaları azaltmanızı ve protein ağırlıklı beslenmenizi tavsiye ederim. 👍🏻
işte beklediğim bölüm 😃
Şimdiden kolay gelsin. 😊
Destek gibi destek :)
😂😂
Hocam 67 kiloyum bu sizin sporunuzu günde kaç kere yapmak lazım çünkü 40 kiloya düşmek istiyorum😊
Bu video değil de kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız. 👍🏻
hocam evde cross fit dersleri hareketleri bekliyoruz :)
Onda ekipmana ihtiyaç var ama bir gün olabilir tabii. 😊
@@evdefit kendi vücut agirligimiz ile yapabileceğimiz hareketler olsun 😊
😊👍🏻
Güzel gerçekten 👏
Teşekkürler. 😊
Süpersiniz hocam☺️☺️
Sağ olun. 😊🙏
Ya baska bi spor hocasi ayakta yapilan egzersizin bel ve gobek yaglarina faydasi olmaz demişti o gün bugündür bende sacma bi ön yargi olustu
Yaptığınız tüm egzersizler kalori yakacağı için tüm vücudunuzdaki yağ yakımını destekler. 👍🏻
Abim karin degil de simit ve basen bolgesi icin videolar cekebilir misin?🤍
Onlar da kanalda mevcut, simit için karın oynatma listesi, basen için de bacak oynatma listesine bakabilirsiniz. Yenilerini de çekeceğim zamanla. 😊
ALLAH RAZI OLSUN HOCAM ÇOK GÜZEL ÇOK AMA ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM
Teşekkür ederim sağ olun. 🙏🏻
@@evdefit Hocam bi sorum var ben 85 kiloyum ve bu idmanı günde 3 kez eksiksiz yapiyorum 2 sini öylen 1ni akşam ve diyetdeyim böyle yaparak 1 ayda 5-6 kilo verirmiyim ?
Kesin bir rakam vermek doğru olmaz ama çok faydasını görürsünüz. 1 ay deneyin ve sonucu haber verin bana isterseniz. 😊
Abi valla çok iyidi hem basit hemde kısa 👍
Beğenmenize sevindim, teşekkürler. 😊👍🏻
Bende başladım teşekkürler
Kolay gelsin. 😊
@@evdefit beraber olsun 🤗
Süperr👏
Teşekkürler. 😊🙋🏻♂️
Hocam, öncelikle teşekkürler herkesin kolaylıkla yapabileceği hareketler normalde kaçmak için kendime bahaneler bulurum ama sizin videolara ayrı bir motivasyonla başlıyorum. 4 gündür bu videoyu uyguluyorum ama sonrasında bacaklarımda çok ağrı oluyor , ne önerirsiniz?
Muhtemelen hamlık sebebiyle oluyordur. 1-2 gün ara verip yürüyüşler yapmaya çalışın. Sonra tekrar deneyin. Eğer devam ederse yatarak karın videolarını deneyebilirsiniz. 👍🏻
Hocam göbegin gitmesi için kaç gün bunu yapmamız lazım
Göbek miktarına göre değişmekle beraber, kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını mutlaka almaya başlarsınız.
Hocam bu videoyu ne kadar süre yaparsak etkisini görürüz 11 yaşındayım
Bu videoya ek olarak kanaldaki yağ yakımı videolarını da yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız. 😊👍🏻
birkez yaptim göbekte hic hareket olmadi daha cok bacaklarim agridi
Hareketleri yaparken karın bölgenizi sıkmaya çalışın. Eğer hafif gelirse de kanaldaki yatarak yapılan karın videolarını denemenizi tavsiye ederim. 👍🏻
Hocam merhaba, öncelikle emeğiniz için teşekkür ederim. Kanaldaki 5000 adım yürüyüş videosu, hiit videosu ve bu videoyu hergün yapıyorum. 10 gündür kilomda bir değişiklik göremiyorum. 174 boyunda 88 kilodayım. Masabaşı bir işte çalışıyorum ve bu egzersizleri yapmaya başladım. Ana Hedefim 70 kilo fakat daha 1 kilo bile düşemedim. Hiç ekmek yemiyorum, günde 2 öğün yiyorum. Bende anlamadım niye kilo veremiyorum. Umarım 20 gün sonra etkisini gösterir. Sebebini biliyorsanız yorum yazın lütfen. Teşekkürler
Merhaba, günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde çalışırsanız ve unlu, yağlı, şekerli gıdaları azaltıp protein ağırlıklı beslenirseniz 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. Dediğime yakın bir planlama yapın ve biraz daha sabredin. 👍🏻👏🏻
@@evdefit teşekkürler deneyeceğim
hocam öncelikle teşekkürler, ben bu egzersizleri yaparken çok hızlı terliyorum,siz oldukça kuru kalmışsınız. ne onerirsiniz?
Kişinin kondisyonuna ve egzersizin yapıldığı ortamın şartlarına göre terleme miktarı değişebilir. Eğer hareketleri yaparken vücudunuzun zorlandığını hissediyorsanız doğru yoldasınız. 😊👍🏻
hocam egzersizleri yaparken karnımızı sıkmamız gerekiyor mu acaba?
Yaparsanız çok iyi olur.
Teşekkürler hocam 🙏
😊🙏🏻
Slm hocam 1 aya kadar göbeğimi eritmek istiyorum 87 kiloyum ne yapmam gerekiyor göbek bana agırlık yapıyor
Selamlar, 1 ay kısa bir süre ama kanaldaki yağ yakımı listesindeki videoları günde 30-40 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız. 👍🏻
Hocam karın bölgesinden değilde bacaklardan çok hissediyorum acıyı göbekten çok bacak çalışıyorum galiba
O zaman yatarak karın videolarından yapmanızı tavsiye ederim. Ek olarak yağ yakımına yönelik videolardan da yaparsanız süreç hızlanır. 👍🏻
Hocam merhaba. Egzersizlerinizin etkisini kaç gün sonra göre biliriz?
Merhaba, yağ yakımı videolarıyla birleştirip düzeni bir şekilde yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını görmeye başlarsınız. 👍🏻
Ben 56 kilodan 45 e düşmek istiyorum kaç gün ve kaç set yapmam gerek
Günde 30-60 dakika haftada 5-6 gün olacak şekilde bir planlama yaparsanız 1 ay içinde mutlaka sonuçlarını almaya başlarsınız. 😊
merhaba ben 2 günde bir değil de her gün bu haraketleri yapmaya çalışıyorum fakat her yerim ağrıyor 2 günde 1 mi yapmayalıyım
Merhaba, bir ay boyunca 2 günde bir yapın. Sonra kolay gelmeye başladığında her gün yapabilirsiniz.
hocam zayıfım ama göbeğim var ve sırıtıyor onu eritmek istiyorum bu hareketleri günde kaç set uygulayarak en çabuk sonuç alırım teşekkürler şimdiden
Bu hareketleri günde 2 kez birer gün arayla yapabilirsiniz. Buna ek olarak kanaldaki yağ yakımı videolarını da düzenli olarak her gün yapmanızı tavsiye ederim. 😊
Abi selamlar 12 yaşındayım 1 buçuk aya 13 yaşına gireceğim boyum 155 kilom 44.50 1 ay boyunca sabah akşam bu hareketleri yapıp bol su tüketirsem vücudum gelişir mi
Selamlar, tabii ki faydasını görürsünüz ancak beraberinde kanaldaki yağ yakımı videolarından da yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
Size bir şey soracağım 7 kilo vermek için ne kadar süre yapmamız lazım ve yanında neler tüketmeliyiz acaba?
Kanaldaki yağ yakımı videolarını günde 30-60 dakika, haftada 5-6 gün yaparsanız 1 ay içinde sonuçlarını almaya mutlaka başlarsınız. Bu esnada protein ağırlıklı beslenerek; unlu, şekerli ve yağlı gıdaları azaltmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
Abi günde 1 kere mi yapılacak
Günde 1-2 kere ama birer gün arayla yapmanızı tavsiye ederim. Kanaldaki yağ yakımı oynatma listesindeki videoları her gün yapabilirsiniz ama. 👍🏻
Pekş bu hareketler kalçayıda küçüktür mü umarım küçültmez ben kalçamın büyğk kalıp belimin incelmesini istiyorum sizce bu tamammıdır
Küçültmez merak etmeyin. 😊👍🏻
@@evdefit çok teşekkür ederim cevabınız için🙏🏻
😊👍🏻
Hocam bu video ortalama kaç kalori yaktırır
Kişiden kişiye göre değişmekle beraber ortalama 100 kalori yaktırır.
Hocam 1 hafta bu sporlardan yapsak kac kilo veririz
Günde 3-4 defa yaparsanız yarım kiloya kadar verebilirsiniz ama önemli olan uzun vadeli ve düzenli yapmanız. 😊👍🏻
@@evdefit hocam gunde iki kere yapsak yine aynı sonuca ulasır mıyız
Ne kadar çok yaparsanız etkisi o kadar artar ama 2 kere yaparsanız da etkisini görürsünüz. 👍🏻
Selamın aleyküm hocam ilk defa başladım bugün hocam ilk 8dakika sizinle birlikte yaptım bitirdiniz ben yattigim yerden kalkamadım kiramp gibi tutuldu şuanda bı sıkıntı olurmu?
Aleyküm selam, yeni başladıysanız önce 1 ay boyunca kanaldaki yağ yakımı listesindeki videoları yapmanızı tavsiye ederim. Sonra bu tarz videolara geçebilirsiniz. Hamlıktan dolayı olmuş olabilir, birkaç gün zorlamayın kendinizi sonra dediğim şekilde devam edebilirsiniz.
Tşk ederim hocam saygılar
Teşekkürler, sizlere de.
Peki bu egzersizi günde üç set yaparsak ayda kaç kilo vermiş oluruz hocan
Diyetinize de bağlı olarak ayda 2 kiloya kadar verebilirsiniz. 👍🏻
Hocam ısınma hareketler yapmadan direk bunu yapsam bir Zararı olurmu
Her zaman için az da olsa ısınma hareketleri yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
Günde kaç defa yapılır?
Günde 1-2 defa yapabilirsiniz. Ek olarak yanında 1-2 tane de yağ yakımı videosu yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
Her gün ama 15 gün yapsak olur mu?
Bu videoyu üst üste yapmanızı tavsiye etmem. Eğer her gün yapacaksanız kanaldaki yağ yakımı videolarından yapmanızı tavsiye ederim. 👍🏻
Hocam isinma var mı öncesinde
Kanaldaki hızlı ısınma videosunu yapmanızı tavsiye ederim.
Alt karın için iyi midir ?
Tabii faydası olur. Kanaldaki yağ yakımı listesindeki videolarla desteklerseniz etkisini daha da artırırsınız.
10 eylül ✅
11 eylül ✅
👏🏻👏🏻
Hocam kilo veremedim ve yememede dikkat ettim😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢
Günde 30-40 dakika haftada 5-6 gün kanaldaki yağ yakımı videolarını düzenli bir şekilde yaparsanız 1 ay içinde mutlaka kilo vermeye başlarsınız. 👍🏻
Her aksam bir kez yapsak yeterli olurmu acaba
Az da olsa faydası olur ama birkaç tur yaparsanız daha çok etkisini görürsünüz.
@@evdefit teşekkürler
😊👍🏻
Üst karın mide kısmını bi türlü harekete geçiremiyorum sanki ya da bana öyle geliyo ama mutlaka bu videoyu da deniycem bi de soru böbrek rahatsızlığımdan kaynaklı çok su içiyorum 12 lt günlük ve mesane kısmım aşırı şiş( normal yetişkin in 2.5 3 katı) acaba alt karın egzesizi yapsam mesanem de küçülür mü iner mi🤗🧐🤔
Merhaba, sorunuz bir tıp alanına giriyor o sebeple yanlış yönlendirmek istemem. En iyisi doktorunuza danışmanız ama bu video tüm karın bölgenizi etkili bir şekilde çalıştırarak sıkılaştırır. 😊
@@evdefit çok teşekkürler hocam☺👍
Egzersiz bitdi bende bitdim
Geçmiş olsun. 👏🏻👏🏻
Önce ısınma hareketi olsa , ilk yapmada hamladım
Kanaldaki ısınma videosunu mutlaka denemenizi tavsiye ederim. 👍🏻
Napim🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿🗿
Bane
🙏🙏👏👏❤
🙏🏻🙏🏻
Bacak egzersiziymiş gibi sanki
Ayakta olduğunuz için bacaklarınız da çalışıyor haklısınız. 👍🏻
@@evdefit beklemiyodum ama belim inceldi
Tebrik ederim. 👏🏻👏🏻
Abi boyum 1.75 ama yetersiz buluyorum boy uzatma egzersizleri gelsin
Kanalda birkaç video mevcut, onları deneyebilirsiniz. 😊
@@evdefit Teşekürler..🙏🏻😊
Kolay gelsin. 😊
Süper 🤩
😊👍🏻