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🔥 하체 운동 루틴 정리1-1. 밴드 스쿼트 - 30회 / 5세트1-2. 덤벨 런지 - 4kg / 30회 / 2세트 - 5kg / 25회 / 1세트 - 6kg / 20회 / 1세트2-1. 시티드 레그 컬 - 55Lb / 25회 / 2세트 - 70Lb / 20회 / 2세트2-2. 레그프레스 - 양 쪽에 10kg / 25회 / 4세트3. 스미스 머신 스쿼트 - 양 쪽에 10kg / 25회 / 2세트 - 10kg씩 추가 / 20회 / 2세트4-1. 원레그프레스 - 무게없이 / 한 발당 18회 / 4세트4-2. 브이 스쿼트 원 레그 - 무게없이 / 한 발당 20회 / 4세트5-1. 브이 스쿼트 굿모닝 - 10kg / 30회 / 1세트 - 20kg / 25회 / 1세트 - 30kg / 20회 / 1세트 - 40kg / 20회 / 1세트5-2. 힙쓰러스트 - 30kg / 20회 / 5세트(저희 헬스장엔 30kg 바벨이 최대라 그걸로 하는데 무게 더 큰거 있으면 그걸로 진행)5-3. 백익스텐션 - 무게 없이 / 25회 / 5세트(전 무게치면 허리 통증와서 안하는데 가능하면 덤벨 안고 진행)6. 힙어브덕션 - 52.5kg / 20회 / 2세트 - 60kg / 18회 / 3세트7. 복근 운동 - 소미핏 10분 복근 운동 진행8. 유산소 - 천국의 계단7로 15분 / 8로 15분 / 9로 15분 - 마이마운틴경사 25 / 속도 4.5(본인 체력에 맞게 속도 올리기)📌주의사항- 위 루틴은 제 체력과 근력에 맞춘 무게, 세트 수이기 때문에 무작정 따라하지 마시구 본인의 체력과 근력에 맞게 조정해서 해주세요!- 모든 웨이트 운동 전에는 충분한 스트레칭을 해주고 합니다!- 전문적인 헬스인이 아니기 때문에 참고용으로만 봐주세요:) 저도 완벽한 자세를 할 수 없고 연습 중에 있는 헬린이입니다!🎀 루틴 관련해서 궁금한 부분 더 있으면 댓글 남겨주세요!
하체 루틴 정리하기가 복잡해서 업로드에 시간이 좀 걸렸어요🥲 기다리신분들 죄송합니다😭
@@hanrainya 무한대기중♡
정리해서 올려주셔서 감사해요!❤ 근데 복근 운동은 저것만 하시는건가요?
유산소 근력 후에 둘 중 골라서 하시는 건가요?! 마이마운틴은 저렇게 몇 분 정도 타시는지 궁금해요..!
@@user-koeoiu 복근운동은 저것만 아침저녁으로 2회 했어요!
하체 하고 계단을 45분 타는 이 언니….진짜 리스펙….
하체를 열심히 안했다는 뜻
@@비타민-b7x 타민아 프로틴 드링크 마시고 가서 니 운동이나 열심히해!
@@비타민-b7x ㄹㅇ 제대로 먹으면 계단 내려갈때만 해도 다리 후들거림
이분은 헬린이가 아니다 자기만에 철저한식단과 정해진 루틴이 있는고수이다!!그리고 너무너무 이쁘다~☆
(루틴 있는 척)
나는 말이야.. 운동을 안한단 말이야.. 그래서 용어를 하나도 모른단 말이야.. 근데 왜 한비영상을 다 보냐는 말이야
운동을 이제 하잔말이야…
늘어지는 이 말투와 막하는듯한 운동.. P한테 넘 조아요.. 더듣고싶어.. 더올려주세요.
한비님..눈에서 영혼이 느껴지지 않아.. 어디두고 왔어요.. 당신의 소울을 느끼고 싶어요.. 쥬륵
내 소울은 엽떡과 함께 사라졌어…
미쳤네욤,,^^ 전 하체하는날은 진짜 너무 힘들어서 4종목까지 그이상은 못하겠는것.. 휴 루틴 담에 츄라이해볼게요❣️
6종목 가보자고~~!!🫶🏻✨✨
이누난 맨날 조진데 무셔.ㅠ 운동 맛있데ㅠ난 할때 겁나 힘들고 터질뜻아픈데. . .😭PT받으면서 쌤한테 소리지르면서 터질꺼같아요 소리지른적도. . .;;;
멋잇다 관종님-!🙈 유튜바의 숙명
이럴 순 없어….!!
말투랑 목소리 너무 좋아요🤭 한비님 레그프레스 할 때 무릎 끝까지 탕 펴시면 무릎 망가져요 훈수같이 들릴 수 있겠지만 저도 하던 실수라 조심히 말해봐요🥺 루틴 영상 너무 좋아요 종종 올려 주세요
헉 꿀팁 감사해요🫶🏻💕💕 저도 아직 부족한 헬린이라 이런 조언 너무 감사합니다,,, 항상 부상 조심할게요✨✨
한다리로 브이 스쿼트.... 헬린이 아닌데요ㄷㄷㄷ 대단하시네요
브이스쿼트시 어깨패드가 눌려서 살이아픈데 그냥참고하시는건가요?
저 그뉵몬선생님 혹시 헬스장에서 헬스하다가 방구나온적은 없나여?
한비는 이뿐뇨자 였다 👍🏻👍🏻
아니? 나는 그냥 여자.
@@hanrainya 아냐 이뿐여자
쿨 그 잡채...👍
우리는 이런걸 쿨이라고 하기로 했어..?
왜!! 관종되는거 좋은데 왜!!!더 찍어줘요옹어어어어어어ㅓ어넝어너ㅓ너어
나 이런 눈치,,, 참을 수 없어,,
나는 말이야.... 이제는 말이야.... 한비짱 영상이 없으면 잠을 자지 못하는 몸이 되어버렸단 말이야... 방귀야...
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅌ그 닉네임으로 이런댓글 달면 너무 귀여운데;
바프찍기 일주일전에는. 하체안하지않나요 ?
허벅지 라인이 앞 뒤가 적당히 볼록해서 엄청 이쁘시다
감사해요🙏🏻💕
열심히 하시는거 늘 대단하다고 느껴요😢😢
열심히하면 후회는 안하니까✨
한비님 귀여우시다❤
멋져여… 상체루틴도 한번만 찍어주세오… 마지막으로….🥹
상체루틴은 바로 전 영상에…⭐️
혹시 바프찍을때 체지방률이 어느정도셨어요 ㅜㅠㅠ 바프 19일 남았는데 너무 걱정이네요 ,,😢😂
침대에 앓아 누워있는데도 정독하게 만드는 세심한 루틴 정리... 캡쳐 해놓고 오늘까지만 숨쉬기 운동 할게요...
진짜 오늘까지만이지?
@@hanrainya 나 뱉은 말은 지키는 사람. 한rain에게 그렇게 배웠어...
응원해용
화이팅💪🏻
한비님 얼굴보면 힐링되요
ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사해요✨
오늘도 말이야. 이 언니 미모는 말이야 존예.. 청순이란...말이야운동하는 루틴도 멋지단 말이야 더 빠져버렸지 말이야
사랑한단 말이야?
항상 운동 생각만하고 포기했는데...한비님보고 운동가기시작 했습니다 ㅎ
덕분에 헬스장 등록했슴돠 ^_^
너무이뻐용
언니 기다렸엉..🥹
정말.. 이런 댓글 때문에 계속 올리게된단 말이야..?
오늘 하체를 하다가 최근에 살을 빼면서 근육도 빠지고 있는것같아서 정말 속상했는데 한비님 영상 올라와서 다시 기분이 좋아졌어요🥰 내일 한비님 영상을 참고하면서 하체 다시 도전해볼게요!! 저번에 어깨운동영상 참고하면서 운동했더니 정말 좋았어요!! 이번 루틴영상도 진심으로 감사드립니다 한비님 💓💓 앞으로도 열심히 할게요!!
원래 살빼는것과 근성장은 공존할 수 없다죠😂 하체하고 꼭 든든히 건강하게 챙겨드세요💪🏻💕
헬스지식많은거 넘 부럽습니다
유산소타면서 3달동안 헬스유튜브만 보면 생기는 일.jpg
ㅎㅎ 쓰까서 하체운동 홀리몰리 과카몰리 ㅎㅎ 🤫🤫
이것이 k-하체루틴
시티드 레그 컬은 레그 익스텐션이랑 비슷허게 생겼네유.... 저는 중량스쿼트를 치고 싶어 스미스머신을 아련하게 쳐다보며.... 레그프레스를 합니다 (?)헬수장에 스미스머신 한개라 괜히 어슬렁거리다 한대 맞을까 두려버용
좋은 영상 감사해요같이 하체 한번 하고싶다!!!!
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ죽으실 준비 하시죠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한비누님은 유튜버야! 관종 아니라구!
관종이 된 이 기분,,, 견딜 수 없다,,,,
12분전? 이건 못참지
크 칼같은 자세 고맙다..
쇠질 마인드가 너무 저랑 잘 맞아요 😊
역시 쇠질은 마인드가 낭만이지.
레그프레스ㅠㅠ무릎 나가요 그러다가…ㅠㅠㅠㅠㅠ조심하세용
청순한 얼굴에 멋진 몸 멋져여 한비쨩❤️
아리가또…💕
엄금진한 말투 너무 커엽 ㅋㅋㅋ
한비님 혹시 다이어트 하실때 식단 공유 가능할까요 !!
그것도 정리해서 쇼츠로 올려볼게요!!
사실 언니의 운동 루틴을 따라할 생각은 없구… 그냥 언니 얼굴 보러 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅋ큐ㅠ
이럴거야???
정주행 잘 하고 있어요~! 혹시 레깅스 브랜드 추천 받을수 있을까요!? 너무 흐물흐물한 재질보단 탄탄한거 입고싶은데 오늘 뮬라웨어 갔더니 생각보다 텐션이 약한 느낌이더라고요ㅜ
전문느낌나는 병맛 넘 좋아영 ㅋㅋ
힙쓰러스트 덤벨로 해보세요 같은 바벨무게 보다 더 좋습니다^^~~~
촬영 쉽지않으실텐데 고생하셨어요. ^^ 자세한 팁까지.. . 오늘 눈이 올지도 모른다는데 빙판길 조심하시고 좋은 하루 보내세요.
감사합니다💪🏻✨✨
헬스장가서 하체하는날 스쿼트 하다가 느낌와서 무게치다보면 그다음 하체 못하는날 있는데 역시 선생님 ㄷㄷ
그 느낌을 즐기는 자가 승리한다.
죄송합니다 영상으로 정보공유하실 짬은 아닌것같습니다,,.
언니!! 나 언니 영상만 기다렸자나🫶🏻
이런 댓글 때문에 안올릴수가 없자나..
오늘은 멍한표정으로 하는게 매력있어♡ㅋㅋ하체는 모든분들에게 싫어하는운동ㅋㅋㅋ
하체가 힘들어…근데 맛있어.. 근데 힘들어..
@@hanrainya 맞아요ㅎㅎ저도헬린인데 하체하기가 제일시러ㅠ
먹방영상 언제와욤?ㅋㅋ
일주일 뒤쯤..?
@@hanrainya 빨리보고싶어♡
기구들 좋아보이네요
헬스장 기구가 야무져요^.^
몸매 딱 좋네요 헬스안해도될듯합니다 ㅎㅎ 엉덩이나허벅지조금더키워도되지만..ㅎㅎ 지금도 좋다 비율이 좋습니다
저도 오늘 하체 하고 왔쏘용💪🏻🙆🏻♀️ 브이스쿼트 하는법 모르는 헬린이는 그냥 하던거만 하기😅
크💪🏻 하체가 힘든데 맛있긴해?
보고 싶다아 😂
저도 딱 7일남았는데 … 같이 조마조마 하면서 보고있어요😂 화이팅!
바프 찍어보니 별거 없습니다^ㅅ^ 파이팅💪🏻
언니 혹시 제로 콜라나 사이나 다이어트중에 먹어본 적 있어?? 넘 먹고싶은데 0 칼로리라도 다이어트에 안좋을까봐 넘 고민중이야..
오늘도 먹었어… 그런걸로 고민하면서 스트레스받지마… 마음이 아ㅍr…
@@hanrainya 엉니..🥹당장 사러 나갈게 지금 신발 신고있어
누이완전헬창 같아 👍근데어제영상안 올리지 않았어??아닌가??
이미 마인드는 헬창.. 어제 못올렸어요 ㅜ 사과합니다…
@@hanrainya 그래 용서해 줄게 나는 착하니까 하하하하핫.
이상형 입니다❤ 사랑합니다
내일 하체하는 날인데 벌써부터 하기 싫어지네젠장
이럴거야?
@@hanrainya 지금 왔어 정수기에 물뜬당
짜릿해
이한비를 관종으로 만드는것?이건 못참지..!
좀 참아
여러분들은 헬창의 삶을 보고 계십니다..💕
이미 마인드는 헬창
한비님 완전 제스탈... 한 쇼츠당 몇번을 반복햐서 보는지 머르겟오욬ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ 헤어나올 수 없엉... 혹시 요 영상에서 브라탑 위에 입으신 할랑한 티? 정보 알려주실 수 있으실까용 🫶🏻 한비님 넘예뽀
목소리 귀엽다
허리디스크 조심하새여 ㅠ
예전부터 궁금한게 있는데요 여성분들은 왜 항상 힙업 위주로 운동하시는지 궁금하네요
헬스 2주차거등요 다녀보니 만만한 기계가 힙 운동 기계라서 그런거 같아요 힙 운동 개념이 아닌 힙 겸 다리운동 개념으로 다가 하고요 팔 운동 하는건 제입장에서는 다 무겁고 힘들어서 아령만해도 될거같아요
한비님 미모는 날이 갈수록 더 눈부시고 아름다워지는데 어떻게 표현할 말이 마땅치가 않네요..ㅎ늘 꾸준히 노력하고 유지하시는 모습 정말 멋있고 존경스러워요!!저도 마음을 다잡고 더 빡세게 운동하고 오겠습니다~!! ㅎㅎㅎ
제 미모는,,, 안좋은 의미로 표현할 수 없긴하죠,,,항상 감사합니다💪🏻 파이팅✨
ㅋㅋㅋㅋ말투 나만 웃기냔 말이야
하체 하는 날은 유산소를 건너 뛰어도 죄책감이 조오금 덜한 느낌
그거 ㅇㅈ
레그프레스 하실때 무릎을 너무 쫙 펴신 거 같아요... 무릎에 부담이 될 거 같아요 ㅜㅜㅜ
후엥 멋져 언니 여자친구 자리 비었으면 내가 할래에에엑 !!!!!!!! 🥰🥰 언니 먹방 영상 존버할게✌️
어머님 언제 뵈러 가면 될까?
자세가 헬린이가 아님😂😂
회원님은 할 수 있슴미다!
두개 더~~!!
다음 영상도 기대됩니다
업로드 완료⭐️
대둔근 ㄱr오 쩌네...⭐️
낭만…⭐️
7일뒤 (진짜찐막) D-10 안붙겠죠ㅋㅋ
차라리 죽여줘
오늘도 50분 공복유산소했어요
리스펙💪🏻 미쳤어;;
@@hanrainya 왜 유산소 이제 체크 안해줘요 ㅠㅠ
아름답다
언니 진짜 예쁜데 자기관리도 철저해... 멋있어요 ㄹㅇ
원래는 60키로 뚱땡이였는걸….
로스트치킨.. 닭다리 땡기는 운동영상
ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ열받네?
👍👍👍
한비 폼 미쳤다❤
하체 폼✨
❤말투
💕
한비님이 인기쟁이 모르죠?ㅋ말투 억양 따라하는 분들 많은거 보면인기쟁이^^
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㄷ중독성이 있나..?
🔥🔥🔥👀👍🔥🔥🔥
ㅋㅋㅋㅋ귀여워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하자 나쓰야
와우
Wow
힙쓰 하고나면 허리 ㅈㄴ 아플 것 같은데
30키로까진 괜찮더라구여,,? 무게 더 치면 좀 아프긴해,,
이렇게 많이 하면 갓태어난 망아지 될거같은데…
그것을 즐기는 자가 헬창이 되는 법.
와.. 어떻게 하체하는데 저렇게 무표정으로 하지...................
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ표정은 거들뿐
언니 죄송해요 뭔말인지 모르겠어요
한비쨔앙 너무 가볍쨔냐
정말,,,?
저게...운동...?
목소리 킹받네
목소리 맹구같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
짱구야,,,
ㅅㄹㅎ❤
b
ㅉㅉㅉ
![하체운동, 뭐 먼저 하는게 좋을까?? [스쿼트vs레그프레스]](http://i.ytimg.com/vi/6jbnqmBYvK8/mqdefault.jpg)
🔥 하체 운동 루틴 정리
1-1. 밴드 스쿼트
- 30회 / 5세트
1-2. 덤벨 런지
- 4kg / 30회 / 2세트
- 5kg / 25회 / 1세트
- 6kg / 20회 / 1세트
2-1. 시티드 레그 컬
- 55Lb / 25회 / 2세트
- 70Lb / 20회 / 2세트
2-2. 레그프레스
- 양 쪽에 10kg / 25회 / 4세트
3. 스미스 머신 스쿼트
- 양 쪽에 10kg / 25회 / 2세트
- 10kg씩 추가 / 20회 / 2세트
4-1. 원레그프레스
- 무게없이 / 한 발당 18회 / 4세트
4-2. 브이 스쿼트 원 레그
- 무게없이 / 한 발당 20회 / 4세트
5-1. 브이 스쿼트 굿모닝
- 10kg / 30회 / 1세트
- 20kg / 25회 / 1세트
- 30kg / 20회 / 1세트
- 40kg / 20회 / 1세트
5-2. 힙쓰러스트
- 30kg / 20회 / 5세트
(저희 헬스장엔 30kg 바벨이 최대라 그걸로 하는데 무게 더 큰거 있으면 그걸로 진행)
5-3. 백익스텐션
- 무게 없이 / 25회 / 5세트
(전 무게치면 허리 통증와서 안하는데 가능하면 덤벨 안고 진행)
6. 힙어브덕션
- 52.5kg / 20회 / 2세트
- 60kg / 18회 / 3세트
7. 복근 운동
- 소미핏 10분 복근 운동 진행
8. 유산소
- 천국의 계단
7로 15분 / 8로 15분 / 9로 15분
- 마이마운틴
경사 25 / 속도 4.5
(본인 체력에 맞게 속도 올리기)
📌주의사항
- 위 루틴은 제 체력과 근력에 맞춘 무게, 세트 수이기 때문에 무작정 따라하지 마시구 본인의 체력과 근력에 맞게 조정해서 해주세요!
- 모든 웨이트 운동 전에는 충분한 스트레칭을 해주고 합니다!
- 전문적인 헬스인이 아니기 때문에 참고용으로만 봐주세요:) 저도 완벽한 자세를 할 수 없고 연습 중에 있는 헬린이입니다!
🎀 루틴 관련해서 궁금한 부분 더 있으면 댓글 남겨주세요!
하체 루틴 정리하기가 복잡해서 업로드에 시간이 좀 걸렸어요🥲 기다리신분들 죄송합니다😭
@@hanrainya 무한대기중♡
정리해서 올려주셔서 감사해요!❤ 근데 복근 운동은 저것만 하시는건가요?
유산소 근력 후에 둘 중 골라서 하시는 건가요?! 마이마운틴은 저렇게 몇 분 정도 타시는지 궁금해요..!
@@user-koeoiu 복근운동은 저것만 아침저녁으로 2회 했어요!
하체 하고 계단을 45분 타는 이 언니….진짜 리스펙….
하체를 열심히 안했다는 뜻
@@비타민-b7x 타민아 프로틴 드링크 마시고 가서 니 운동이나 열심히해!
@@비타민-b7x ㄹㅇ 제대로 먹으면 계단 내려갈때만 해도 다리 후들거림
이분은 헬린이가 아니다 자기만에 철저한
식단과 정해진 루틴이 있는고수이다!!
그리고 너무너무 이쁘다~☆
(루틴 있는 척)
나는 말이야.. 운동을 안한단 말이야.. 그래서 용어를 하나도 모른단 말이야.. 근데 왜 한비영상을 다 보냐는 말이야
운동을 이제 하잔말이야…
늘어지는 이 말투와 막하는듯한 운동.. P한테 넘 조아요.. 더듣고싶어.. 더올려주세요.
한비님..눈에서 영혼이 느껴지지 않아.. 어디두고 왔어요.. 당신의 소울을 느끼고 싶어요.. 쥬륵
내 소울은 엽떡과 함께 사라졌어…
미쳤네욤,,^^ 전 하체하는날은 진짜 너무 힘들어서 4종목까지 그이상은 못하겠는것.. 휴 루틴 담에 츄라이해볼게요❣️
6종목 가보자고~~!!🫶🏻✨✨
이누난 맨날 조진데 무셔.ㅠ 운동 맛있데ㅠ
난 할때 겁나 힘들고 터질뜻아픈데. . .😭
PT받으면서 쌤한테 소리지르면서 터질꺼같아요 소리지른적도. . .;;;
멋잇다 관종님-!🙈 유튜바의 숙명
이럴 순 없어….!!
말투랑 목소리 너무 좋아요🤭 한비님 레그프레스 할 때 무릎 끝까지 탕 펴시면 무릎 망가져요 훈수같이 들릴 수 있겠지만 저도 하던 실수라 조심히 말해봐요🥺 루틴 영상 너무 좋아요 종종 올려 주세요
헉 꿀팁 감사해요🫶🏻💕💕 저도 아직 부족한 헬린이라 이런 조언 너무 감사합니다,,, 항상 부상 조심할게요✨✨
한다리로 브이 스쿼트.... 헬린이 아닌데요ㄷㄷㄷ 대단하시네요
브이스쿼트시 어깨패드가 눌려서 살이아픈데 그냥참고하시는건가요?
저 그뉵몬선생님 혹시 헬스장에서 헬스하다가 방구나온적은 없나여?
한비는 이뿐뇨자 였다 👍🏻👍🏻
아니? 나는 그냥 여자.
@@hanrainya 아냐 이뿐여자
쿨 그 잡채...👍
우리는 이런걸 쿨이라고 하기로 했어..?
왜!! 관종되는거 좋은데 왜!!!
더 찍어줘요옹어어어어어어ㅓ어넝어너ㅓ너어
나 이런 눈치,,, 참을 수 없어,,
나는 말이야.... 이제는 말이야.... 한비짱 영상이 없으면 잠을 자지 못하는 몸이 되어버렸단 말이야... 방귀야...
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅌ그 닉네임으로 이런댓글 달면 너무 귀여운데;
바프찍기 일주일전에는. 하체안하지않나요 ?
허벅지 라인이 앞 뒤가 적당히 볼록해서 엄청 이쁘시다
감사해요🙏🏻💕
열심히 하시는거 늘 대단하다고 느껴요😢😢
열심히하면 후회는 안하니까✨
한비님 귀여우시다❤
멋져여… 상체루틴도 한번만 찍어주세오… 마지막으로….🥹
상체루틴은 바로 전 영상에…⭐️
혹시 바프찍을때 체지방률이 어느정도셨어요 ㅜㅠㅠ 바프 19일 남았는데 너무 걱정이네요 ,,😢😂
침대에 앓아 누워있는데도 정독하게 만드는 세심한 루틴 정리... 캡쳐 해놓고 오늘까지만 숨쉬기 운동 할게요...
진짜 오늘까지만이지?
@@hanrainya 나 뱉은 말은 지키는 사람. 한rain에게 그렇게 배웠어...
응원해용
화이팅💪🏻
한비님 얼굴보면 힐링되요
ㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사해요✨
오늘도 말이야. 이 언니 미모는 말이야 존예.. 청순이란...말이야
운동하는 루틴도 멋지단 말이야 더 빠져버렸지 말이야
사랑한단 말이야?
항상 운동 생각만하고 포기했는데...
한비님보고 운동가기시작 했습니다 ㅎ
덕분에 헬스장 등록했슴돠 ^_^
너무이뻐용
언니 기다렸엉..🥹
정말.. 이런 댓글 때문에 계속 올리게된단 말이야..?
오늘 하체를 하다가 최근에 살을 빼면서 근육도 빠지고 있는것같아서 정말 속상했는데 한비님 영상 올라와서 다시 기분이 좋아졌어요🥰 내일 한비님 영상을 참고하면서 하체 다시 도전해볼게요!! 저번에 어깨운동영상 참고하면서 운동했더니 정말 좋았어요!! 이번 루틴영상도 진심으로 감사드립니다 한비님 💓💓 앞으로도 열심히 할게요!!
원래 살빼는것과 근성장은 공존할 수 없다죠😂 하체하고 꼭 든든히 건강하게 챙겨드세요💪🏻💕
헬스지식많은거 넘 부럽습니다
유산소타면서 3달동안 헬스유튜브만 보면 생기는 일.jpg
ㅎㅎ 쓰까서 하체운동 홀리몰리 과카몰리 ㅎㅎ 🤫🤫
이것이 k-하체루틴
시티드 레그 컬은 레그 익스텐션이랑 비슷허게 생겼네유.... 저는 중량스쿼트를 치고 싶어 스미스머신을 아련하게 쳐다보며.... 레그프레스를 합니다 (?)
헬수장에 스미스머신 한개라 괜히 어슬렁거리다 한대 맞을까 두려버용
좋은 영상 감사해요
같이 하체 한번 하고싶다!!!!
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ죽으실 준비 하시죠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한비누님은 유튜버야! 관종 아니라구!
관종이 된 이 기분,,, 견딜 수 없다,,,,
12분전? 이건 못참지
크 칼같은 자세 고맙다..
쇠질 마인드가 너무 저랑 잘 맞아요 😊
역시 쇠질은 마인드가 낭만이지.
레그프레스ㅠㅠ무릎 나가요 그러다가…ㅠㅠㅠㅠㅠ조심하세용
청순한 얼굴에 멋진 몸 멋져여 한비쨩❤️
아리가또…💕
엄금진한 말투 너무 커엽 ㅋㅋㅋ
한비님 혹시 다이어트 하실때 식단 공유 가능할까요 !!
그것도 정리해서 쇼츠로 올려볼게요!!
사실 언니의 운동 루틴을 따라할 생각은 없구… 그냥 언니 얼굴 보러 왔어요 ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅋ큐ㅠ
이럴거야???
정주행 잘 하고 있어요~! 혹시 레깅스 브랜드 추천 받을수 있을까요!? 너무 흐물흐물한 재질보단 탄탄한거 입고싶은데 오늘 뮬라웨어 갔더니 생각보다 텐션이 약한 느낌이더라고요ㅜ
전문느낌나는 병맛 넘 좋아영 ㅋㅋ
힙쓰러스트 덤벨로 해보세요 같은 바벨무게 보다 더 좋습니다^^~~~
촬영 쉽지않으실텐데 고생하셨어요. ^^
자세한 팁까지.. .
오늘 눈이 올지도 모른다는데 빙판길 조심하시고 좋은 하루 보내세요.
감사합니다💪🏻✨✨
헬스장가서 하체하는날 스쿼트 하다가 느낌와서 무게치다보면 그다음 하체 못하는날 있는데 역시 선생님 ㄷㄷ
그 느낌을 즐기는 자가 승리한다.
죄송합니다 영상으로 정보공유하실 짬은 아닌것같습니다,,.
언니!! 나 언니 영상만 기다렸자나🫶🏻
이런 댓글 때문에 안올릴수가 없자나..
오늘은 멍한표정으로 하는게 매력있어♡ㅋㅋ
하체는 모든분들에게 싫어하는운동ㅋㅋㅋ
하체가 힘들어…근데 맛있어.. 근데 힘들어..
@@hanrainya 맞아요ㅎㅎ
저도헬린인데 하체하기가 제일시러ㅠ
먹방영상 언제와욤?ㅋㅋ
일주일 뒤쯤..?
@@hanrainya 빨리보고싶어♡
기구들 좋아보이네요
헬스장 기구가 야무져요^.^
몸매 딱 좋네요 헬스안해도될듯합니다 ㅎㅎ 엉덩이나허벅지조금더키워도되지만..ㅎㅎ 지금도 좋다 비율이 좋습니다
저도 오늘 하체 하고 왔쏘용💪🏻🙆🏻♀️ 브이스쿼트 하는법 모르는 헬린이는 그냥 하던거만 하기😅
크💪🏻 하체가 힘든데 맛있긴해?
보고 싶다아 😂
저도 딱 7일남았는데 … 같이 조마조마 하면서 보고있어요😂 화이팅!
바프 찍어보니 별거 없습니다^ㅅ^ 파이팅💪🏻
언니 혹시 제로 콜라나 사이나 다이어트중에 먹어본 적 있어?? 넘 먹고싶은데 0 칼로리라도 다이어트에 안좋을까봐 넘 고민중이야..
오늘도 먹었어… 그런걸로 고민하면서 스트레스받지마… 마음이 아ㅍr…
@@hanrainya 엉니..🥹당장 사러 나갈게 지금 신발 신고있어
누이
완전
헬창 같아 👍
근데
어제
영상
안 올리지 않았어??
아닌가??
이미 마인드는 헬창.. 어제 못올렸어요 ㅜ 사과합니다…
@@hanrainya 그래 용서해 줄게 나는 착하니까 하하하하핫.
이상형 입니다❤ 사랑합니다
내일 하체하는 날인데 벌써부터 하기 싫어지네
젠장
이럴거야?
@@hanrainya 지금 왔어 정수기에 물뜬당
짜릿해
이한비를 관종으로 만드는것?
이건 못참지..!
좀 참아
여러분들은 헬창의 삶을 보고 계십니다..💕
이미 마인드는 헬창
한비님 완전 제스탈... 한 쇼츠당 몇번을 반복햐서 보는지 머르겟오욬ㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠㅠㅠㅠ 헤어나올 수 없엉... 혹시 요 영상에서 브라탑 위에 입으신 할랑한 티? 정보 알려주실 수 있으실까용 🫶🏻 한비님 넘예뽀
목소리 귀엽다
허리디스크 조심하새여 ㅠ
예전부터 궁금한게 있는데요 여성분들은 왜 항상 힙업 위주로 운동하시는지 궁금하네요
헬스 2주차거등요 다녀보니 만만한 기계가 힙 운동 기계라서 그런거 같아요 힙 운동 개념이 아닌 힙 겸 다리운동 개념으로 다가 하고요 팔 운동 하는건 제입장에서는 다 무겁고 힘들어서 아령만해도 될거같아요
한비님 미모는 날이 갈수록 더 눈부시고 아름다워지는데 어떻게 표현할 말이 마땅치가 않네요..ㅎ
늘 꾸준히 노력하고 유지하시는 모습 정말 멋있고 존경스러워요!!
저도 마음을 다잡고 더 빡세게 운동하고 오겠습니다~!! ㅎㅎㅎ
제 미모는,,, 안좋은 의미로 표현할 수 없긴하죠,,,
항상 감사합니다💪🏻 파이팅✨
ㅋㅋㅋㅋ말투 나만 웃기냔 말이야
하체 하는 날은 유산소를 건너 뛰어도 죄책감이 조오금 덜한 느낌
그거 ㅇㅈ
레그프레스 하실때 무릎을 너무 쫙 펴신 거 같아요... 무릎에 부담이 될 거 같아요 ㅜㅜㅜ
후엥 멋져 언니 여자친구 자리 비었으면 내가 할래에에엑 !!!!!!!! 🥰🥰 언니 먹방 영상 존버할게✌️
어머님 언제 뵈러 가면 될까?
자세가 헬린이가 아님😂😂
회원님은 할 수 있슴미다!
두개 더~~!!
다음 영상도 기대됩니다
업로드 완료⭐️
대둔근 ㄱr오 쩌네...⭐️
낭만…⭐️
7일뒤 (진짜찐막) D-10 안붙겠죠ㅋㅋ
차라리 죽여줘
오늘도 50분 공복유산소했어요
리스펙💪🏻 미쳤어;;
@@hanrainya 왜 유산소 이제 체크 안해줘요 ㅠㅠ
아름답다
언니 진짜 예쁜데 자기관리도 철저해... 멋있어요 ㄹㅇ
원래는 60키로 뚱땡이였는걸….
로스트치킨.. 닭다리 땡기는 운동영상
ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ열받네?
👍👍👍
한비 폼 미쳤다❤
하체 폼✨
❤말투
💕
한비님이 인기쟁이 모르죠?ㅋ
말투 억양 따라하는 분들 많은거 보면
인기쟁이^^
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㄷ중독성이 있나..?
🔥🔥🔥👀👍🔥🔥🔥
ㅋㅋㅋㅋ귀여워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동하자 나쓰야
와우
Wow
힙쓰 하고나면 허리 ㅈㄴ 아플 것 같은데
30키로까진 괜찮더라구여,,? 무게 더 치면 좀 아프긴해,,
이렇게 많이 하면 갓태어난 망아지 될거같은데…
그것을 즐기는 자가 헬창이 되는 법.
와.. 어떻게 하체하는데 저렇게 무표정으로 하지...................
ㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ표정은 거들뿐
언니 죄송해요 뭔말인지 모르겠어요
이럴거야?
한비쨔앙 너무 가볍쨔냐
정말,,,?
저게...운동...?
목소리 킹받네
목소리 맹구같네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
짱구야,,,
ㅅㄹㅎ❤
💕
b
ㅉㅉㅉ