Obrigada!!! Salvou meus glúteos 😅 Estava na dúvida entre quatro apoios com perna estendida ou flexionada. E estava fazendo estendida. Hoje mesmo vou mudar. Valeu 🙏🏻🙏🏻
Me encantó la explicación, ahora me cayó la ficha de xq muchos ejercicios de los que hago no funcionan en mí . Mil gracias x el consejo, saludos desde Argentina !!!
Muito obrigado Keila! Estou tentando aprimorar cada vez mais essas explicações e fico feliz que está atendendo as expectativas! Valeu mesmo pelo apoio aqui nos comentários! Um abração pra você e ótimos treinos!
Aeeee Francilene! Que ótimo que gostou da explicação! Esse feedback é super importante para eu ir aprimorando cada vez mais! Grande abraço e ótimos treinos!
Hola Johanna! Estoy muy feliz de que me sigas y te guste los ejercicios. Ya puse los subtítulos en español en este video e intentaré poner tantos videos como pueda. Un abrazo desde Brasil!
Que alegria saber que está conquistando ótimos resultados Érica! Fico feliz demais por você! Continue no foco pra evoluir cada dia mais e conte comigo! Um abração e ótimos treinos!
Pois é Greice! Isso foi difundindo demais nas redes sociais e não existe esse negócio de exercício inútil, nem exercício milagroso, a combinação de todos os exercícios do treino é que faz um treino dar resultados. E principalmente, ajustar essa seleção de exercícios de acordo com cada pessoa, pq como você viu, o glúteo 4 apoios pode ser em um primeiro momento mais importante/eficaz do que o próprio agachamento para algumas pessoas. Fico feliz que gostou do vídeo e agradeço demais o seu comentário viu?! Grande abraço e ótimos treinos! 😚
Pois é! Provavelmente você tem dominância dos músculos da coxa em relação aos glúteos! É bom ter exercícios isolados para glúteos no seu treino! Grande abraço e ótimos treinos! 💪😁
Falaaa Raphael! Muito obrigado pelo apoio meu amigo! Cara, estou em dívida com vocês em relação a esse vídeo da semana 4 mesmo. Vou tentar agilizar isso e nas próximas duas semanas acredito que consigo disponibilizar esse vídeo se Deus quiser! Um abração pra você!
Fala Cicero! Me manda um email: jp.affonseca@gmail.com com a cor e a intensidade dos elásticos que precisa que peço pra você e te passo todos os detalhes do pedido! Grande abraço meu amigo!
Aquele em pé sem o elástico não é interessante Fátima! O quatro apoios (ajoelhado) dá para fazer sem peso e ter bons resultados, apesar que pode acontecer de ficar leve rápido e você precisar colocar peso para melhores resultados.
Oiii Fátima! Pois é, acabei ficando um tempinho sem postar pra conciliar com outras coisas, mas estou de volta firme e forte! Vamos ter vídeos toda semana (mais de 1 inclusive, se Deus quiser)! Grande abraço e obrigado pelo apoio viu?! 👊😉
Eu sou o ectomorfo raíz! Pesava 49kg quando comecei a treinar! kkkkkkk...Já treino tem uns 15 anos brother, apesar de já ter esse mesmo corpo a uns 12...Tamo junto e muito obrigado pelo apoio de sempre!
Oooo meu camarada, tive que me ausentar um pouquinho para resolver umas questões, mas graças a Deus estamos de volta e vai vir muito vídeo por aí! Muito obrigado pelo apoio de sempre! Tamo junto demais meu amigo!
Oiii Pedro! Isso não necessariamente é um problema, dependendo da intensidade que você está treinando é normal ficar cansado. Na verdade é esperado que você fique cansado mesmo, caso não ocorra, é sinal que o treino está muito leve para você. Agora, se você acha que está fazendo pouca coisa e cansando rápido, você pode investir nos treinos aeróbicos para melhorar a sua capacidade cardiorrespiratória. Grande abraço e ótimos treinos!
Oiii Lucimara! Se você for iniciante dá sim, mas rapidinho você começará a achar o exercício sem caneleira muito leve, e aí o ideal seria colocar peso para potencializar os resultados! Grande abraço e ótimos treinos!
Oii Katia! Recomendo você procurar um profissional para te auxiliar e identificar o que pode estar bloqueando os seus resultados! Grande abraço e siga firme! 👊😉
Infelizmente Cristiane! E a fisiologia humana, biomecânica, anatomia que são áreas chave de conhecimento para os personais, não são tão simples quanto parecem. Grande abraço querida!
Oiiii Clica! Muito obrigado! Fico feliz demais que gostou do vídeo! Aqui no canal tem um vídeo específico só sobre a correção dos ombros pra frente! Dá uma olhada que está bem legal também! Grande abraço!
![2022 High Intensity Full body TABATA [20m]](http://i.ytimg.com/vi/PFK9eQqdmuU/mqdefault.jpg)
Tô abismada com seus vídeos 😮, nunca vi vídeos tão claro nas explicações.
eu via que agachamento não dava certo pra mim, parecia que só ativava a coxa, e com o seu vídeo percebi o motivo. Muito obrigada pelo conteúdo!
Obrigada!!! Salvou meus glúteos 😅
Estava na dúvida entre quatro apoios com perna estendida ou flexionada. E estava fazendo estendida. Hoje mesmo vou mudar. Valeu 🙏🏻🙏🏻
Muito bom o vídeo. Tenho feito exercicios em casa e apenas minhas coxas estavam criando massa muscular.
Você realmente conhece anatomia e ação dos músculos. Mto obrigada por mais esse esclarecimento!!
Oiii Dilma! Agradeço demais o seu comentário e fico super feliz de poder contribuir! Um abração pra você! Conte comigo! 😊
Depois que passei a fazer 4 apoio com caneleira melhorou muito no resultado parabéns pela dicas 👏👏❤️🥰
Que top saber disso Mari!! Parabéns pelos resultados!! 💪😄
Me encantó la explicación, ahora me cayó la ficha de xq muchos ejercicios de los que hago no funcionan en mí . Mil gracias x el consejo, saludos desde Argentina !!!
Vc é ótimo para explicar! Parabéns!
Muito obrigado Keila! Estou tentando aprimorar cada vez mais essas explicações e fico feliz que está atendendo as expectativas! Valeu mesmo pelo apoio aqui nos comentários! Um abração pra você e ótimos treinos!
Parabéns excelente explicação muito obrigada
Aeeee Francilene! Que ótimo que gostou da explicação! Esse feedback é super importante para eu ir aprimorando cada vez mais! Grande abraço e ótimos treinos!
hola, gracias por tus videos, son muy buenos, ojalá todos estuvieran subtitulados al español, gracias un abrazo
Excelente explicação👏👏👏
Que show que gostou da explicação Jacirene! Esse feedback aqui nos comentários é super importante pra mim! Valeu mesmo! 😚😚
Me encanta los ejercicios que enseñas.
Te vemos también en Colombia.
Sería posible letras en Español?
Porque se entiende poco lo que dices.
Hola Johanna! Estoy muy feliz de que me sigas y te guste los ejercicios. Ya puse los subtítulos en español en este video e intentaré poner tantos videos como pueda. Un abrazo desde Brasil!
Concordo c vc, as caneleiras são ótimas
💪☺️
Vc è maravilhoso ..meu corpo mudou muito obrigado por pelas aulas show
Que alegria saber que está conquistando ótimos resultados Érica! Fico feliz demais por você! Continue no foco pra evoluir cada dia mais e conte comigo! Um abração e ótimos treinos!
@@treinoemfoco20 🤝😍
Amei, vc explica muito bem!!
Fátima obrigado pela atenção e tirar minhas dúvidas
Muito boas as suas dicas 🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
Uhuuu! Alegria pura saber que gostou de mais essa dica Evaneide! Agradeço demais o apoio aqui nos comentários! Gratidão! 😚
Gostei da novidade, pois sempre ouvi falar que exercícios auxiliares não fazem o glúteos crescerem.
Pois é Greice! Isso foi difundindo demais nas redes sociais e não existe esse negócio de exercício inútil, nem exercício milagroso, a combinação de todos os exercícios do treino é que faz um treino dar resultados. E principalmente, ajustar essa seleção de exercícios de acordo com cada pessoa, pq como você viu, o glúteo 4 apoios pode ser em um primeiro momento mais importante/eficaz do que o próprio agachamento para algumas pessoas. Fico feliz que gostou do vídeo e agradeço demais o seu comentário viu?! Grande abraço e ótimos treinos! 😚
Muito bom, gostei !
Uhuuu! Valeu demais Diana! Fico super feliz que gostou do conteúdo! Um abração pra você!
Gosto muito desse exercício
Show demais! E ele é eficaz sim! Grande abraço e ótimos treinos!
Realmente quando faço agachamento eu sinto mais as cochas parece que sinto trabalhar mais as cochas
Pois é! Provavelmente você tem dominância dos músculos da coxa em relação aos glúteos! É bom ter exercícios isolados para glúteos no seu treino! Grande abraço e ótimos treinos! 💪😁
Tenho essa postura horrível 😢 como faz pra corrigir isso ?! Sei que deve ser um conjunto de coisas mas por onde começar ?
Gostei da explicação. Tenho essa postura da foto que vc colocou. Isso me incomoda muito.
Olá amigo! Bom ver você de volta! Por favor, faça a quarta semana do treinamento com elásticos! Curto muito seu trabalho! Abraço!
Falaaa Raphael! Muito obrigado pelo apoio meu amigo! Cara, estou em dívida com vocês em relação a esse vídeo da semana 4 mesmo. Vou tentar agilizar isso e nas próximas duas semanas acredito que consigo disponibilizar esse vídeo se Deus quiser! Um abração pra você!
@@treinoemfoco20 boa! Continuarei acompanhando ansiosamente por essa quarta semana de rotina de treinos com elásticos! Fica com Deus e até a próxima!
Excelente explicação. Obrigada
Vaaaaleu Susan! Eu que agradeço por acompanhar o canal! Conte comigo sempre! Grande abraço 😘
Fátima eu sinto muitas dores nos joelhos e cochas e é sem equipamentos no agachamento
Nem acredito que ti achei novamente🤝
Hahahah...Se inscreve aí no canal pra não me perder de novo em?! 😂
@@treinoemfoco20 😍
Ei João meu biflex o kit de elástico quê eu conprei nas lojas americana começou quebra os elástico onde eu posso compra os elásticos
Fala Cicero! Me manda um email: jp.affonseca@gmail.com com a cor e a intensidade dos elásticos que precisa que peço pra você e te passo todos os detalhes do pedido! Grande abraço meu amigo!
Fátima eu posso fazer sem o elástico e dar o mesmo resultado
Aquele em pé sem o elástico não é interessante Fátima! O quatro apoios (ajoelhado) dá para fazer sem peso e ter bons resultados, apesar que pode acontecer de ficar leve rápido e você precisar colocar peso para melhores resultados.
Fátima be eu tenho uma caneleira de 4 kilos posso estar usando ela
Fátima você somiu faz tempo que não vejo seus vídeos
Oiii Fátima! Pois é, acabei ficando um tempinho sem postar pra conciliar com outras coisas, mas estou de volta firme e forte! Vamos ter vídeos toda semana (mais de 1 inclusive, se Deus quiser)! Grande abraço e obrigado pelo apoio viu?! 👊😉
Adorei! 😙
Que maravilha Elisabete! Fico feliz demais que gostou desse conteúdo! Muito obrigado pelo seu comentário e apoio! Um abração pra você!
Nossa é meu caso , eu não sinto o gluteos no agachamento, eu sinto muito a perna . Agora exercicio de 4 apoio eu sinto muito o gluteos e o búlgaro
Fátima be quantas vezes eu faço para cada exercício
Oii Fátima! Você pode fazer 3 ou 4 séries de 12 a 15 repetições em cada perna! Grande abraço e ótimos treinos!
Vc e o melhor nas dicas qual e o seu biotipo mano tem muito tempo q vc treina?
Eu sou o ectomorfo raíz! Pesava 49kg quando comecei a treinar! kkkkkkk...Já treino tem uns 15 anos brother, apesar de já ter esse mesmo corpo a uns 12...Tamo junto e muito obrigado pelo apoio de sempre!
Meu amigo senti sua valta
Oooo meu camarada, tive que me ausentar um pouquinho para resolver umas questões, mas graças a Deus estamos de volta e vai vir muito vídeo por aí! Muito obrigado pelo apoio de sempre! Tamo junto demais meu amigo!
Não sabia mesmo que os músculos tinha isso 🤯
Oiii Lucimara! Que maravilha que esse vídeo pôde contribuir pra esse novo conhecimento! Conte comigo! Grande abraço e ótimos treinos!
Eu faço 30 minutos de exercícios e já fico cansado. O que pode ser?
Oiii Pedro! Isso não necessariamente é um problema, dependendo da intensidade que você está treinando é normal ficar cansado. Na verdade é esperado que você fique cansado mesmo, caso não ocorra, é sinal que o treino está muito leve para você. Agora, se você acha que está fazendo pouca coisa e cansando rápido, você pode investir nos treinos aeróbicos para melhorar a sua capacidade cardiorrespiratória. Grande abraço e ótimos treinos!
Será que dará resultado sem a caneleira? 🥲
Oiii Lucimara! Se você for iniciante dá sim, mas rapidinho você começará a achar o exercício sem caneleira muito leve, e aí o ideal seria colocar peso para potencializar os resultados! Grande abraço e ótimos treinos!
😊
Um ano treinando sem resultados
Oii Katia! Recomendo você procurar um profissional para te auxiliar e identificar o que pode estar bloqueando os seus resultados! Grande abraço e siga firme! 👊😉
@@treinoemfoco20 ❤gratidão
A maioria dos personais não questionam o porquê de não estar crescendo determinado músculo . A maioria não busca conhecimento
Infelizmente Cristiane! E a fisiologia humana, biomecânica, anatomia que são áreas chave de conhecimento para os personais, não são tão simples quanto parecem. Grande abraço querida!
Arendendo mto
Que maravilha!!! Conte sempre comigo! Um abração e ótimos treinos!
Ótimas dicas, agora me conta como consertar os ombros dessa pessoa da imagem no final do vídeo. Obrigada.
Oiiii Clica! Muito obrigado! Fico feliz demais que gostou do vídeo! Aqui no canal tem um vídeo específico só sobre a correção dos ombros pra frente! Dá uma olhada que está bem legal também! Grande abraço!