Thank you so much for correcting our misconception ! This is so critical as we have been told all these years to take high dose calcium on a daily basis 😢
Yes thanks Dr Berg. I’ve taken D3 tablets for the last few months n happy to note that some of my loos teeth becoming strong n less loose now. Good advices
I had my parathyroid gland Total removed.. advice to take calcium 1000mg perday..if I stop taking calcium More than 2 , days,I will get cramps badly on most of my joints,can u advice me what to do, what other sources can I take to replace my cal cium.
I forgot to tell you that I also have osteopenia. I hope can hear your answer soon. This is only way I know how to contact you. I know you give Q & A on every Friday 11 am, but I don't know how to get in that program. Susan from Tucson, AZ USA
Hi, I would recommend you RUclips Dr. Berg's name. There are plenty of his videos done in English. These videos are translated into Mandarin for non-native speakers.
🌹柏格醫生英文頻道1,210萬、俄語655萬、阿拉伯語647萬訂閱.
🌹台灣官網, 請搜尋：柏格醫生小麥草汁粉(不是草磨粉)、D3k2液、十字花科
🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購物網: www.drberg.asia
🌹Dr Berg柏格醫生亞洲購 客服官耐：lin.ee/FSgW71d
🌹简体中文: ruclips.net/channel/UCYSItFshvgtcr-Os2-bhDRQ
想問問不知道可不可以英文和中文同時出現的字幕，感覺也可以順便學習英文~
@@catychen7271 +1
点开More，看Transcript，可以边看视频中文翻译，边听医生的纯正英文，专心阅读。Berg医生的英文口语用词特别好
Good info
我高二開始，每天一杯牛奶(高中時泡奶粉)，33歲開始慢跑(室外運動才能曬到太陽)，今年已77歲，仍每天30分鐘慢跑。
68歲時去檢驗骨質，雙股骨T=-1~+1，是年輕人的骨質。脊椎T=+1.5~+3.9，優於年輕人。老人身高都變矮，因為骨鬆，我身高與高中時一樣沒變。
WHO訂定的標準(以年輕人的骨質做標準)T=-1~+1。
原來晒太陽、健康飲食和運動才是保養骨頭的王道法門。反之食鈣補充劑就問題多多。謝謝柏格醫生及翻譯團隊。
鎂更重要
So totally don’t drink milk or calcium?
感謝柏格醫師教我太多正確的醫學常識!這麼有利自身健康又是金錢買不到的醫學常識來源真的很可貴很珍惜!無比慶幸能看到與感恩!!
这个知识很重要‼️以后不会去盲目的吃很多钙片补钙。太感谢🙏你们翻译团队和伯格医生lr
我常吃，家里还有一大瓶，看了医生的视频后，不敢吃了，谢谢你。这对我很重要，因为我有颈椎问题，颈椎问题病导致我有时心脏早搏，太有用了。
謝謝柏格醫師的分享！
均衡飲食，補充蛋白，曬太陽，大步走10-20分鐘，跳box-steps.10分鐘 ，keeping good posture等避免肌少症，關節僵硬，暖末梢(趾甲長得太快！)。76歲高齡活動自主。孩子不讓騎單車，我夢想騎scooter.🥴又怕自找麻煩。
謝謝柏格医生和翻译團体的幫助，意义良多！
非常實用！
大夫的意思是，补钙同时要补充D3和K2！
多年前透過研究調查、骨質疏鬆只發生在有喝牛奶的國家、攝取高鈣骨骼會先達到顛峰時期、之後便是衰落期密度足年下降、非洲等收入較低沒特別補充鈣、反而不會骨質疏鬆、骨骼曲線呈現水平；實驗a組補充鈣b組運動、b組骨骼更強壯。
黑色人種先天基因骨質密度就較高、靠運動不用跟小牛搶奶喝、台灣緯度高多曬太陽就可合成8成需求的D；刻意補充營養卻忽略真正問題、「正常」生活～流點汗吃點苦受點凍挨點餓、增強體適能和提升意志力、勝過那些瓶瓶罐罐。觀察人瑞發現共同特徵～愛笑愛走路的瘦子。
哈，對喔，我媽就是愛笑愛走路，早睡早起又勤勞的瘦子，一生沒病又長壽。
0pp
Thx Dr ！，Your elaboration widen my knowledge ！
Thank you, Dr. Eric Berg! 谢谢 柏格醫生中文 栏目！
貴方の講座名医レベル大好きです❤️何時もご覧になってます。有難う御座います♪
晒太阳有用。我父亲专门去测过骨密度。大量晒太阳后骨密度增加特别多
谢谢柏格医生，
鈣質等礦物質不容易被人體吸收，光補充鈣是沒用的。
要骨骼健康除了鈣，還需要蛋白質、維他命D(D3)、K2等提高吸收率。多樣均衡豐富的飲食基本上可以攝取到各種營養。
中午11~3點左右的陽光中才有維他命D，每天中午時間曬個15分就足夠了👍
菇類(特別是日曬的乾香菇)含豐富維他命D，和鈣質多的食物一起攝取可以提高吸收！日本人常吃的納豆則有豐富K2可幫助骨骼鈣化。
加上適當運動則會更佳囉！
陽光中有維他命D ????
曬太陽能幫助身體產生D啦
Thank you Dr. I will show my mom.
骨鬆不只是缺乏營養素（D、鈣、鎂、鋅、銅等等）
更重要的是缺乏運動，尤其是重量訓練，才能使骨質密度增加
骨鬆的老人在透過漸進式的重量訓練後，骨質(t score)也能恢復到>-1！
當然營養素不能少！
老年人絕對不能重量訓練
重量训练对老人是必要的呀
胡说八道
正解
@@jingjinglii3830 Pubmed 是好東西
希望你也會用😉
感谢谢您Dr Thanks very much 🙏 🥰👍🏾💞格柏医师🥰😍🤩
很有用的节目
Usana 的钙镁片配方不错
補充的鈣和酸性食物如牛奶魚肉類都是酸性鈣質，沒有好處只會累積體內
我就是医生给我配的一种液体补钙的，然后可能我喝水不够的缘故，有一天在太阳底下晒了以后我腰部后面（应该是肾吧？）剧烈疼痛，到现在都有后遗症，不知道怎么补救。身体不好想要靠各种维他命等取得帮助，但是剂量掌握不好往往又导致很多副作用，好难哦。
想瞭解骨質增生
看了留言，好多人真心覺得一定要補鈣才行，只是不能補碳酸鈣，好執著。為何不開始去曬太陽運動跟控制飲食呢？
大多數人沒時間運動也不愛節制飲食。
我的理解维生素D是帮助吸收钙，（当然还有其他重要作用）不能替代钙元素。那么就靠饮食能否补充足够的钙，很希望有人作答！
台湾冬天太陽少…
多謝分享。
Very good explanation.
Thank you very much
我吃的是磷酸二鈣，醫生說可增加骨硬度，成份裡還有 D3. 鋅 膠原蛋白 葡萄糖胺 軟骨素等。
我吃了一星期鈣身體檢查入院要驗血，驗到有高血鈣。不敢再補鈣，血鈣會塞血管
光吃鈣是不行的，鈣當然都跑到血液裡。
@@makingsart5654 現在懂了，要加維他命K.鎂😄
我也是骨质蔬松家庭医生叫我食d3和鈣片
It seems a quite clear speech！
This video is very helpful，I have been taking calcium and vitamin D for a while, from today I will stop taking calcium. Thank you so much!
Thank you so much for correcting our misconception ! This is so critical as we have been told all these years to take high dose calcium on a daily basis 😢
l
不只如此，膠原蛋白也要補充。
Thank you
谢谢🙏
Thank you!
讲得好
Yes thanks Dr Berg. I’ve taken D3 tablets for the last few months n happy to note that some of my loos teeth becoming strong n less loose now. Good advices
Too few choices for vegan…… Can you please give some professional advice specifically on the health of vegans? Thank you! ❤️🙏……
Dr Berg's appearance is better than before ...full of moustache can't specified yr handsome/professional face👼
感謝
不是常腹瀉吸收不好也是原因嗎
柏格醫生請問您一直有吃鈣片可以停嗎？
我原来左边脚都已不能正常走路了.屁股大腿骨钻心的疼.后来每天吃两包骨胶原加k2d3.现在健步如飞都能跳绳了.
骨胶原英语是什么?
請問是哪裏買骨膠原，是否等同膠原蛋白？可否告訴我詳細資料，因為我媽媽就是像你說這樣痛。
我奶奶骨質疏鬆 有長期食鈣片
人唔肥又好細粒
早排又真係輕微中風
與其在那邊想著要吃什麼鈣,不如直接去健身房做阻力訓練還來得有效
怎么补充k2呢？
總結意思：不能只吃鈣，還要D3, K2，鈣不能太多，也不要吃碳酸鈣（所以其他的鈣應該可以，比較好的應該是天然食物→海藻鈣→螫合鈣）。
不過乳酪所含酪蛋白是強酸性，容易帶走鈣質，吃太多反而容易骨質疏鬆。
看了视频知道不能吃碳酸钙，但是医生开出来的都是碳酸钙，当然还有D3，但是里面不含K2
海藻鈣也是碳酸鈣啊
醫生沒說出口的是：運動曬太陽飲食均衡就行了。
@Rainbow Chiu 您好，因為鈣的穩定態一定是有個根的結合，海藻鈣是海藻死亡鈣化磨粉的，以化學式來看還是碳酸鈣喔！
@Rainbow Chiu 補充一下，化學式來看是沒有海藻鈣的喔！因為他是由海藻鈣化磨粉而得名的喔
Thanks
那么请问Dr. 如果吃柠檬酸钙可以吗？谢谢🙏！希望以后的节目可以讲到。
我想请教Berg医生，如果一家里几个孩子都患有成骨不全症，会不会是缺乏维他命K2和D ？
谢谢分享
喝苹果醋，有利于老年人减少骨痛，可能与钙质堆积有关，我老爸试过，有用。
不過補鈣對有腰椎方面疾病的人來說，倒是可以減緩腰酸背痛的問題!
me too.
New knowledge for me. Thanks a lot!
柏格醫生您好：碳酸鈣不好，請問其他的如乳酸鈣好嗎？或都不要用只用天然的食物即可呢？
乳酸鈣可以，他說過這是身體容易吸收的形態。當然最好的還是天然食物
多吃黑芝麻，豆腐干不就好嗎？😅
檸檬酸鈣
胺基酸螯合鈣
谢谢分享！
I had my parathyroid gland Total removed.. advice to take calcium 1000mg perday..if I stop taking calcium More than 2 , days,I will get cramps badly on most of my joints,can u advice me what to
do, what other sources can I take to replace my cal cium.
想請教大家，如果是吃海藻鈣，是否就不會有柏格醫師所說的常吃碳酸鈣所造成的副作用問題?
都一样,吃多了都会
每日一杯grass fed organic 牛奶，會否吸收太多鈣？
Caltrate 鈣片可否用作補充鈣
糖是對骨，最大傷害。
欧美人都喜欢吃甜食~但他們的骨頭就是壮过亚洲人!亚洲人比较容易有骨质蔬松症
@@pingchukli1478 歐洲的白人，只是高大 ，沒有證據顯示他們較少骨質疏鬆，或比亞洲人為少。 大陸的山東，北方人比南方人高大。
I forgot to tell you that I also have osteopenia. I hope can hear your answer soon. This is only way I know how to contact you. I know you give Q & A on every Friday 11 am, but I don't know how to get in that program. Susan from Tucson, AZ USA
A 90 years old English lady tripped and fell straight to the ground. No bone was broken, indicating that her bone was strong!
班的運動後退影片連結在哪裡可以連結到?影片連結在哪裡可以連結到?
每天需要钙1300毫克正确吗？可是从食物中摄取有一定难度。
thank you doctor❤️
Hi, thanks for sharing your knowledge with us, is there a channel with english subtitles? thanks
Hi, I would recommend you RUclips Dr. Berg's name. There are plenty of his videos done in English. These videos are translated into Mandarin for non-native speakers.
那海藻鈣？
矽酸鈣多吸一點就不會骨骼酥鬆了
我知道曬太陽對補鈣很重要，但是我一曬太陽皮膚就癢，嚴重還會起疹子，有什麼改善方法嗎？
看看 多糖体
Take vitamin D3, especially in winter time or if u live in a country where there's not much sun.
安利80年代力推鈣片，不知傷害了多少無知的人，包括本人
我也买了很多吃了N年。😩
Amway
好在我从未吃鈣片
@@潘淑梅-v4h
營養不是來自營養食品的補充，而是正確的飲食習慣，我也是安麗的直銷，妳的觀點不太正確喔。飲食不改變，還補充什麼營養食品
@@潘淑梅-v4h
然後呢，要證明什麼，基本上用這種一直來證明補充營養食品，真讓人感到可悲，明明飲食就能做到。
預防骨質疏鬆 就是完全不吹冷氣 每天曬太陽
看了视频说碳酸钙不好吸收，但是医院的专科医生开的都是碳酸钙600mgCaltrate，所以到底可不可以吃？
很多醫生沒有營養學知識！
可以吃海藻鈣，安麗有
确实，医院开的都是这个和D3
Do you recommend taking alendronate tablets for people have -2.91 bone density? I’m asking for my mom who is 70 years old. Thank you!
想請問多少劑量的鈣算是高劑量呢？
谢谢伯格医和翻译团队成员！我想请问从食物中补充钙能达到每天需求的量吗？
我也想知道
肝賢功能不好的就算晒太陽也根本吸收不到~D3的
👍👍👍👍👍👍
👍👍👍
骨格老化該如何搶救
锻炼身体，吃点阿仑磷酸钠片，女性还可以补充一点雌激素
@@liyu9350
這醫生在別篇有提過不要吃雌激素，那是大豆作的（基改），會產生其他婦科問題。
在中国大陆骨质酥松都会打针（半年一次的地舒单抗）可以吗？我已经打了四次（两年）
My ah ma also is okay
您好，我吃的是柠檬酸钙和柠檬酸镁，可以继续吃吗
我在美國是吃Cal citrate +D3, 吃了三年半，不知道是不是你說的檸檬酸鈣，但是我出現了腎結石，常會刮傷尿道，就停止服用了半年，我會不建議您繼續吃，戶外運動和食補會比較適合。
@@wenyyu7202 谢谢你
我正在考虑是否需要补钙。谢谢您的分享！
納豆 起司 雞蛋 補k2
❤❤❤❤
Where can I get the D3 & K2? Which kind of food should we pick up?
iherb 网站，能寄到国内
造骨细胞不活潑也不行，不造骨，骨就鬆了。
請問（k2)有無天然食物，甚麽東西食物可以食
吃雞蛋。
只有纳豆
纳豆和鸡蛋
起司
起司
多少人吃了 钙片 。 才知道是 D
各專家各說各, 不知信誰
3:13
👍🙏💐❤🍎
V
谢谢视频分享。
终于听到西方世界有反对吃钙片的声音。而东方世界还吃的如火如荼，热火朝天，甚至让孕妇和婴幼儿就开始吃。
我母親怀着我时吃很多钙片~不知是否对我有影响!!
不论有没有影响都不用去想这个问题，因为既然已成事实想也没用，只能增加烦恼，负担和压力，西医挽救无数人生命的同时也给无数人带来终生伤害甚至失去生命，我就是其中之一·········过去的事就让它过去，重点是我们自己要好好生活，关照好自己，在建康方面判断一件事该不该做的标准其实很简单，那就是看它们是否符合自然，因为【人法地，地法天，天法道，道法自然】，自然是生命和宇宙中一切的根本，举个很简单的例子，比如大自然中所有动物从硕大的到微小的，生来就知道自己什么能吃什么不能吃，这是本能，也是大自然随时随地可获得的馈赠，那么人类怎么可能【必须去吃别人发明的、非自然的、用来赚钱的各种各样保健品营养品才能健康活下来】呢？如果说人类真的是神或上帝所造，那神和上帝也太没智商和智慧了😄。祝······
USANA钙镁DK❤❤❤
💪👍