Mình cũng theo chế độ IF 16:8 này 1 năm rồi, hiện đang rất ổn : tiết kiệm thời gian/ tiền bạc, ngày mình ăn 2 bữa chính 10h sáng và hơn 5h chiều ( sáng 6h30 dậy có uống thêm vài muỗng Bột đậu để bụng ko trống , có dinh dưỡng mà ít calo ) ( người mới tập theo chế độ này cũng nên làm vậy , sẽ đỡ xót ruột giai đoạn đầu cho đến khi quen dần ạ ) + 1 bữa xế gần 3h chiều là trái cây ít đường - Ăn kiểu này giúp nhẹ bụng , tinh thần thoải mái + kết hợp thể dục, làm việc nhà và tập luyện nhẹ mình thấy bụng giảm khá nhanh lắm, rồi cân nặng toàn thân giảm theo 1 - 2 kg/ tháng, cả người dần khoẻ hơn, hết hẳn chứng táo bón + 1 năm trước mình bị quá tải c việc nên đau đốt cuối sống lưng vận động hơi khó - vậy mà nhờ tập yoga , khí công cơ bản + ăn Gián đoạn này 2 -3 tháng là đỡ hẳn 70%. Giờ xương khớp , lưng mình ổn tầm 90% Theo mình Ai muốn theo chế độ này nên search tìm hiểu Kiến thức cơ bản từ các trang Web blog, RUclips hay Facebook các bác sỹ chuyên về sức khoẻ dinh dưỡng có uy tín - hầu hết chia sẽ đều là miễn phí + Bạn saech google thêm đều có hết VD " người bị bệnh dạ dày có nên Nhịn ăn gián đoạn " sẽ ra những hướng dẫn từng bước cho từng kiểu thể trạng vì cơ địa/ tuổi tác/ bệnh lý mỗi người ko giống nhau. Thường những người bị dạ dạy sẽ khó theo chế độ này , vậy thì có thể linh hoạt chuyển sang những cách khác như Ăn kiểu Eatclean thiên về rau củ quả hay Ăn chậm nhai kỹ - cũng đều tốt cho s khoẻ và giúp phòng bệnh/ giảm cân dần ạ CHÚC MỌI NGƯỜI NĂM 2024 BÌNH AN KHOẺ MẠNH !!!
![[Sách Nói] Chế Độ Ăn Giảm Cân Và Kiểm Soát Tiểu Đường - Chương 1 | Trần Bích Hà và nhóm tác giả](http://i.ytimg.com/vi/DuAFtepuwMs/mqdefault.jpg)
![[Sách Nói] Chế Độ Ăn Giảm Cân Và Kiểm Soát Tiểu Đường - Chương 1 | Trần Bích Hà và nhóm tác giả](/img/tr.png)
Cam on ban , tôi se ap dung nhin an gian đoa ngsy bây h .
Mình đang áp dụng nhưng đau dạ dày lắm 😢
Moi người ơi người đuong thấp không nhịn được đâu tụt đường huyết số lắm
Tuyet vời kiến thức mà Bs cung cấp cho moi nguoi Cảm ơn Bs
Cam on duoc si nhieu❤❤❤
bsi làm thêm video về các phương pháp nhịn ăn gián đoạn đi ạ! cảm ơn bsi nhiều ạ
Bác nhịn ăn đường huyêt hạ con ơi.
Sao mình nhịn ăn sáng thấy chóng mặt,ko hết.
Bữa sáng quan trọng nhất bạn phải ăn muốn nhịn thì buổi tối thôi bạn
Mình cũng theo chế độ IF 16:8 này 1 năm rồi, hiện đang rất ổn : tiết kiệm thời gian/ tiền bạc, ngày mình ăn 2 bữa chính 10h sáng và hơn 5h chiều ( sáng 6h30 dậy có uống thêm vài muỗng Bột đậu để bụng ko trống , có dinh dưỡng mà ít calo ) ( người mới tập theo chế độ này cũng nên làm vậy , sẽ đỡ xót ruột giai đoạn đầu cho đến khi quen dần ạ ) + 1 bữa xế gần 3h chiều là trái cây ít đường
- Ăn kiểu này giúp nhẹ bụng , tinh thần thoải mái + kết hợp thể dục, làm việc nhà và tập luyện nhẹ mình thấy bụng giảm khá nhanh lắm, rồi cân nặng toàn thân giảm theo 1 - 2 kg/ tháng, cả người dần khoẻ hơn, hết hẳn chứng táo bón + 1 năm trước mình bị quá tải c việc nên đau đốt cuối sống lưng vận động hơi khó - vậy mà nhờ tập yoga , khí công cơ bản + ăn Gián đoạn này 2 -3 tháng là đỡ hẳn 70%. Giờ xương khớp , lưng mình ổn tầm 90%
Theo mình Ai muốn theo chế độ này nên search tìm hiểu Kiến thức cơ bản từ các trang Web blog, RUclips hay Facebook các bác sỹ chuyên về sức khoẻ dinh dưỡng có uy tín - hầu hết chia sẽ đều là miễn phí + Bạn saech google thêm đều có hết VD " người bị bệnh dạ dày có nên Nhịn ăn gián đoạn " sẽ ra những hướng dẫn từng bước cho từng kiểu thể trạng vì cơ địa/ tuổi tác/ bệnh lý mỗi người ko giống nhau. Thường những người bị dạ dạy sẽ khó theo chế độ này , vậy thì có thể linh hoạt chuyển sang những cách khác như Ăn kiểu Eatclean thiên về rau củ quả hay Ăn chậm nhai kỹ - cũng đều tốt cho s khoẻ và giúp phòng bệnh/ giảm cân dần ạ
CHÚC MỌI NGƯỜI NĂM 2024 BÌNH AN KHOẺ MẠNH !!!