15min TABATA ABS 복근타바타 (중급)
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- It's more effective if you do a full-body Tabata first.
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• 20min TABATA FULLBODY ...
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전신타바타를 먼저 하고 복근타바타를 하세요~!
운동의 효과가 극대화 됩니다~!
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• 20min TABATA FULLBODY ...
JUNG GYOGWAN‴ HOME TRAINING
✯ INSTGRAM : / _jihye_jeong
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감사합니다. 매일 해야겠습니다.
저도 성공요~~~ 복근운동으로 자주 해야 겠어요 👍👍👍💜
정교관님👍👍👍👍👍👍
근혜선수님 ^^
오늘은 복근완료^^ 정교관님 목소리 없이 할려니 허전하네요~ 좋은영상 감사합니다
제 리얼 목소리가 듣고싶다면 라이브피티 고고고 ^^ ㅎㅎ 좋아해주셔서 감사해요 ^^
복근운동 재미있게 하고 갑니다 앞으로 더 열심히 하겠습니다 감사합니다
우성조교님 고생하셨습니다~~!!!
오늘은복근운동끝
남성조교 운동확인 완룟!! 새해 복 많이 받으세요 ^^
전신타바타하고 복근타바타하니 땀이 멈추질않아요 ,, 🤭
와우.. 대단한 운동능력 이십니당~ 울 민희조교 운동 확인 완룟!! ♡
마무리운동으로 딱인것같아요💪
12/30 1일차 성공😀
혜진조교님 출책 확인 완료 ^^
운동끝❤감사합니다🙋♀️
민혜조교 운동확인 완료!! 새해복 많이 받으세용 ^^
1/12 운동끝 ! 힘들어도 천천히 따라해씀니다 !
민희조교님! 운동확인 완료 입니다~ 고생하셨습니다!
운동끝! 매일매일 교관님중독❤️
김챈 조교님 운동확인완료! 중독제 마구마구 더 뿜어드리겠습니다! ㅎ
저는 이렇게 허우적대는데, 흔들림 없는 교관님....넘 멋지세요!!! 감사합니다!!!
주애조교님 좋은말씀 감사합니다 ^^
12/29일완료
지현조교 출책 확인!! ^^
음악 너무 씬나요 !!!!
앞으로도 더 신나는 노래 많이많이 넣어드릴게요 !!새해 복 많이 받으세요 ^^
복근운동 맨날 따라하고 있어요👍🏻👍🏻복부운동하면 진짜 자신있는데 세셋트까지는 진짜 못따라가겠어요😂😂팬입니다 항상 응원해요♥️
어제하고 오늘 완료했습니다.!!
1/4 운동마무리 복근 끝! 수고하셨숩니다☺️
수빈 조교님 운동 확인 완룟!! ♡
운동끝🙆♀️ 감사합니다❤️❤️❤️
오셨습니까^^ 고생하셨습니다~!
복근타바타로 오늘운동 끝! 나머지유산소타러 갑니댜💪🏽
크.. 수빈조교님 운동확인 완룟!! ♡
내일 하려고 찜 했는데 오늘 미리 예습했어요
내일은 두세트 해야겠어요✌
다음번엔 시간 좀 긴 영상도 만들어 보겠습니다 ^^
오늘도 운동완료❤️🏋🏻
운동끝~ 타비타 초급이랄 하니 너무 좋아요^^
오늘 성공!!! 앞으로도 매일 하도록하겠습니다
고생하셨습니다 ^^
복근완료 했숨미닷🙋🏻♀️
고생하셨습니다 ^^ 오늘 진행되는 라이브PT도 함께 해 보세요~ 저녁 9시 에요~~^^
역시 믿고보는 정교관님 루틴! 배찢입니당👍 매일 따라해서 보끄니랑 만나보겠어요ㅋㅋ
홍보대사 든든한 코코나님.. 코로나 잠잠해지면 파트너 운동 함 때립시다!!
와.. 넘 힘들다,,, 매일 따라해볼게요 👍🏻
고생하셨어요 ^^
정교관님 홈트는 그동안 봣던 홈트 중에 제일 효과가 좋은거 같아요. 바디프로필 준비 하면서 보고 있어요. 인스타보면서도 자극 얻습니당.멋있어요♥️감사합니다!
한나조교님..그렇게 과한 후기의 댓글을 주시면 기분이 너무 좋단말입니다.... 감사합니다~!!!!! ♡
복근운동 내일운동시작했어요
내일운동을 시작 하시겠다는 말씀이시지요? ^^
@@정교관-v3m 네
여러 선생님들의 홈트를 해봤지만 정교관님 홈트가 진심 최고입니다!!! 탑오브 탑!!! 홈트 유목민 청산하고 정교관님께 올인!!! 감사합니다! 운동 최고예요👍👍👍
지연조교님.. 이렇게 기분좋은 말씀을 해주시다니.. 감사합니다^^ 고생하셨습니다~!!!
1/6 아침요가 하고 헬스가기전 웜업운동으로 복근타바타했어용 ~
운동 끝!!!!❤️🥰❤️
고생하셨습니다~^^
하디야조교 운동완료!!😀🙌🏼
예쁜 하디야 조교 출책 확인 완료 ^^ 라방때 뵈나요? ^^
1/5 오늘도 완료옹!
운동끝! 20초+10초 딱 좋네요ㅎㅎ!!
난이도가 높지 않게 하려고 기본 시간으로 했어요~! ^^ 집중 잘 되시죠? ^^
운동끝~~!//타바타 이어서 했더니 개운해요 ㅎㅎ
민영조교 운동확인 완료!!! ♡
오늘은 이거다!! 복근 운동!
오셨습니까~ 감사합니다 ^^
믿고 따라하는 정교관님 홈트, 늘 열심히 사시는모습 넘 보기좋아요 정교관님은 성실하셔서 성공하실거예요 정교관님꺼 라이브로는 애들재울시간 못하지만 올려주시는 영상들보고 열심히 따라할게요 전문가의 운동프로그램이라 아주 영상운동이 알차요 정교관님 최고!!!
아이고.. 좋은말씀 너무너무 감사드려요.. 꾸준함으로 초심을 잃지 않으려 노력할게요 ^^ 새해 복 많이 받으세요 !!!
1/2 등산하고와서 씻기전 정교관님 복근타바타로 마무리용ㅋㅋ 브이업 할때 죽겠어요..
운동확인 완료!!!
일주일에 세 번 이상 꼭 할 거예여 ... ✊🏻💖 정교관 님 복근 루틴 최고 🤭💖
굿굿~ 현정조교 복근 만들면 인스타로 저도 좀 보여주세요 ^^ 기다리고있을게용~
1/3 출석체크 완료 ✊🏻💖
1/5 출석체크 ✊🏻
1/6 출석체크 ✊🏻
1/7 출석체크
12/29 완료!!!!
운동확인 완료!!! ♡
12/29일 1세트 완료❤️ 복근타바타랑, 복근홈트 번갈아 가면서 해줘야겠어요 ~ 오늘도 좋은 컨텐츠 정말 감사드립니다 !!
새로운 타바타 루틴 많이 올려드릴게요 ^^ 감사합니다^^
운동끝!!
고생하셨습니다~!!
살려주세요
기다렸어여 바로 고고!😍
기다려주셔서 감사합니다 ^^
교관님👍👍저 원래 복근 루틴 올리신걸루 했었는데 새로운 루틴 또 올려주셔서 감사해유🙏🙏 두가지 번갈아하면 진짜 좋을것 같아요! 첫번째꺼는 시간이 길어서 복부에 더 큰자극이 오고, 이번꺼는 첫번째꺼에 없는 동작들이 있어서 좋아욧! 늘감사드립니닷😍😍
울 비오리님^^ 보며 항상 제가 더 자극 받네요^^ 이번 영상은 쉽지만 집중하기 좋죠? 전 그렇더라고요~~ 이따 라방때 뵈어용^^
12/29 복근타바타 완료❤️
12/30 복근타바타 완료🧡
12/31 복근타바타 완료🤍
2021/1/1 복근타바타 완료:오전🔥
복근타바타 완료: 오후🔥
1/2 복근타바타 완료💖
1/3 복근타바타 완료🧚🏿♂️
해리조교님,.. 꾸준함 리스팩트!!! 운동확인 완료! 새해 복 많이 받으세요 ^^
@@정교관-v3m 감사합니다🥰🥰 교관님도 새해 복 많이 받으세요❤️❤️
좋은영상너무너무 감사해요❤️❤️ 바프 13일 남았는데 복근이 너무 안나와서 걱정인데ㅜㅜ 맨날 5-6세트씩 해야겠어요!! 감사합니당🏋🏻🏋🏻
하연조교님~ 이제 바프10일 남았나요? 화이팅 하세요~!!! 새해 복 많이 받으세요 ^^
12/29 복근 타바타 완료👊🏻!!
정교관님 요런 좋은 타바타영상 너모 좋습니당💜 헤헤 앞으로 따라갈게요🥰
안녕하세요 지혜조교님 ^^ 완료 확인입니다~!! 오늘 진행되는 라이브PT도 함께 해보세요~ 운동 잘되실거에요~ 저녁 9시!!!
내일 운동 당춈...!!! 감사합니다><
+ 복근홈트 15분 영상부터 하고와야겠군요...! 야물딱지게 배우고 타바타하러 올게요!!
요즘 타바타 운동을 많이 하시네요~ 울 조교님들을 위해 타바타 영상 많이 만들어야 겠어요~ !새해 복 많이 받으세요 ^^
운동끝!끝에 속도를 못따라 가네요ㅋㅋ😭
고생하셨습니다~ 속도는 본인에게 맞게 하시면 됩니다 ^^
오늘 라방 끝나고 정교관님 추천대로 복근하러 왔어요 ❤️ 죽겠네요 😭 하체랑 복근 추천해주셨는데 ,, 하체 하면 오늘 쓰러져서 내년에 일어날 것 같아서 복근이여 😅❤️
굿굿~ 말도 잘 들으시는 착실한 조교님이시군요 ~! 굿굿!! 새해 복 많이 받으세요 ^^
우와 늦게 들어왔지만 운동끝~
다요트6월부터시작했는데요.그때는 인스타 라방도 잘못따라했었어요.오늘 복근 타바타 넘 거뜬하게했어요~~현재까지 건강하게 5킬로감량했어요.다 정교관님덕분이에요~~
와.. 5키로 감량~ 이 상황에 다이어트 직진하시는 조교님들 모두 리스팩트 합니다.. 제 운동을 좋아해 주셔서 감사해요 ^^ 새해 복 많이 받으세요 ^^
3세트 운동완료입니다!!🤟
운동완료 확인!! 새해 복 많이 받으세요 ^^
20년 12월 29일 오전ㅇ
깐따삐아 조교님 언제나 출책 귀여우심 ㅎㅎ
@@정교관-v3m 교관님 덕분에 바프 준비가 즐거워졌어요^^ 힘드니까 행복해요🥰
21년 1월 3일 오전ㅇ
21년 1월 4일 저녁ㅇ
1월 5일 오전ㅇ
월욜은 하체. 화욜은 상체 타바타. 오늘은 복근 !! 하체 하고 상체에 지금 근육통이 심해서 ... 복근밖에 할수 없어욬ㅋㅋㅋ와 다른건 다 속도 맞춰서 따라했는데, 브이업은 진짜.. 넘사벽이네요 ㅋㅋㅋ 부들부들 .. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ교관님 감사합니다!! 내일 또올게요!!! - 하쮸맘
20/12/29 야간에 완료했어요~~
밤늦게 운동하는 정신력 최고에요~ 홧팅!!!
이제 시작합니다.!!!!
잘 마치셨습니까? ^^
1/2 운동 완료 ㅠㅠ !
운동확인 완료!! ♡
갑니다♡♡ 저 이거하려고 치킨도 먹었어요!!!!!!!!! ㅎㅎ......
회계운동인가요? ^^ 고생하셨습니다~!
1/1 완료! 매일 대댓 달겠습니당!!
운동인증은 인스타 @2021.04.09_154.5
운동완료 확인^^ 새해 복 많이 받으세요~!!
1/2 완료요오!!
1/3 완료요오오오 전신홈트 25분 2번 돌리구 복근 끝!
1/6 완료요오!
방금 마쳤어요! 아 진작 정교관님 홈트로 복귀할걸 ㅠㅠ 바프 찍고 2주 쉬며 먹기만 했더니 +6kg 찍었네요 흐엉
선민조교님~ 2주라면 금방 뺄 수 있습니다~!! 화,목 밤9시 고정으로 진행하는 라이브피티 함께 하시죠~ 운동 잘 되실겁니다!!!
@@정교관-v3m 무조건 함께 하겠습니다 :)
오예 일등💜 이따 육퇴하구 운동시작할게욥ㅎ
오셨습니까^^ 내일 라방때 뵙겠습니다~!!!
시작합니다! 11:30PM
우영보라 조교님~ 운동확인 완료요~!! 새해 복 많이 받으세요 ^^
어제 라이브한거 영상 안올라오나용 ㅜㅜ?지금 하려했는데 ..
안녕하세요 ^^ 당일 라이브는 1주일 뒤에 업로드 되어요 ^^