AUTÉNTICOS BENEFICIOS del CAFÉ
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- Опубликовано: 2 июл 2024
- Descubre los beneficios y riesgos del consumo de café, junto con recomendaciones para disfrutarlo de manera saludable. ¡Aprende cómo aprovechar al máximo esta bebida tan popular!
DATOS:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32245...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30653...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30322...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26944...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.nature.com/articles/s4159...
www.fda.gov/consumers/consume...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29514...
00:00 Introducción: AUTÉNTICOS BENEFICIOS del CAFÉ
00:54 ⚠️ No tomar café en personas sensibles a la cafeína
01:28 📊 La moderación es clave
02:24 🐛 La cafeína sirve como insecticida natural en la planta de café.
03:14 💡 La cafeína mejora la alerta y la concentración
04:20 🧠 Puede mejorar la memoria a corto plazo
04:52 🛡️ Puede reducir el riesgo de padecer demencia
05:29 🌿 Beneficia al microbioma intestinal
06:10 🏃♂️ Mejora el rendimiento físico y alivia síntomas del mal de altura
07:02 ⚖️ Limitar el consumo de cafeína a un máximo de 400 mg al día
08:38 Preguntas finales
En el mundo de las bebidas, pocas tienen la misma influencia global que el café. Desde su distintivo aroma hasta su sabor robusto, el café es mucho más que una simple bebida matutina.
Aquí hay algunas razones por las cuales el café podría considerarse una adición saludable a tu rutina diaria:
· Aumento de la Agudeza Mental y Concentración
· Mejora del Metabolismo y Regulación de Azúcar en la Sangre
· Reducción del Riesgo de Demencia
· Ayuda en la Digestión y Manejo de la Hipotensión Postural
· Mejorías en el Rendimiento Físico
Si bien el café ofrece una serie de beneficios, también es importante tener en cuenta los posibles riesgos asociados con su consumo:
Efectos Adversos de la Cafeína: El exceso de cafeína puede causar insomnio, ansiedad, aumento del ritmo cardíaco, temblores y molestias estomacales.
Necesidad de Moderación: Consumir café en exceso puede tener efectos negativos en la salud, especialmente en lo que respecta al sueño y la salud cardiovascular.
Interacción con Medicamentos: Algunos medicamentos pueden interactuar con la cafeína, por lo que es importante consultar con un médico si estás tomando medicamentos regularmente.
Para disfrutar de los beneficios del café de manera segura y consciente, aquí hay algunas recomendaciones a tener en cuenta:
Consumo Moderado: Limita tu consumo de café a no más de 2-3 tazas al día y evita tomar café por la tarde para no interferir con el sueño.
Consulta Médica: Si estás tomando medicamentos regularmente, consulta con tu médico para determinar cuál es la cantidad segura de cafeína para ti.
Variedad en la Preparación: Explora diferentes métodos de preparación de café para descubrir cuál se adapta mejor a tus preferencias personales.
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* Este contenido es estrictamente la opinión del farmacéutico Sento Segarra, y solo tiene fines informativos y educativos. No está destinado a proporcionar asesoramiento médico ni a sustituir el asesoramiento médico o el tratamiento de un médico personal. Se recomienda a todas las personas que vean este vídeo que consulten con sus médicos o profesionales de la salud cualificados sobre cuestiones de salud específicas. Sento Segarra ni ninguno de sus colaboradores asumen la responsabilidad de posibles consecuencias para la salud de cualquier persona o personas que vean o sigan la información contenida en este contenido educativo. No puedo ofreceros asesoramiento personal sobre cualquier problema médico que padezcáis. Todos los que veis este vídeo, especialmente aquellos que toman medicamentos recetados o de venta libre, deben consultar a sus médicos antes de comenzar cualquier programa de nutrición, suplemento o estilo de vida.
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Compro el café en grano y lo muelo yo mismo (tengo un molinillo que era de mi madre) y me gusta hacerlo en cafetera expreso (hay una escena en el video que es el brazo de mi cafetera y el cafe saliendo minuto: 05:58 ) eso si... largo pues me gusta disfrutar de su sabor sin azúcar ni edulcorante
2 tazas de americano y es maravilloso sin azúcar
CAFÉ SÍ PERO CON MODERACIÓN .
Me gusta café con Aceite de coco delicioso
Café si pero con moderación soy de Barcelona y mi café es con maquina automática y recién molido lo mejor gracias por enseñarnos tanto ❤
Soy de República Dominicana, me gusta el café especialmente ligado con leche.
Café sí, pero con moderación. Y sin azúcar. Gracias Sento
Estoy en Italia. Tengo una máquina italiana de café expreso como el de los bares. Me gusta hacer el capuchino con alguna bebida vegetal como el coco, la avena o almendras en el desayuno. Le echo un poquito de canela. Tengo intolerancia a la lactosa. Después del almuerzo tomo un café expreso con canela. Café si pero con moderación! Gracias por tus vídeos!
Me encanta el café ☕️
Soy de Estados Unidos
Me encanta café solo tipo americano si azucar, un beso desde Santander España.
Hola, soy de Rep. Dominicana y uso 1 cafetera italiana. Amo el café negro sin azúcar.
Café sí pero con moderación.....
Desde Valencia, España....
Muelo yo misma mi café y utilizo cafetera italiana...... Mi momento de la mañana es lo mejor ...
Yo lo tomo con avena y solo un poquito de estevia.....
Solo uno al día..... Me basta ❤
Café si con moderación, sin azúcar, saludos desde Colombia tierra del café ☕️ 😊
Café ☕️ sí 😋 pero con moderación! 👌🏼 Muchas gracias por el video informativo!
Soy de Venezuela me fascina el café gracias por sus concejos
Me encanta amanecer con mi café natural de kenia☕
CAFÉ SI PERO CON MODERACION.
LO FELICITO POR TODO EN SUS PROGRAMAS .
Soy colombiana, resido en México me encanta el café !! Y no hay nada más exquisito recién molido, por supuesto que sin azúcar.👍🏻
Hola, soy de Almuñécar, en la Costa Tropical (Granada), tomo café de tueste natural en cafetera italiana y tomo un café solo con un poco de miel que creo que es una cortisona natural, me tomo un único café por las mañanas. CAFÉ sí pero con moderación.
Soy de Argentina y me tomo solo una taza de café en la mañana no abuso porque tengo hipotiroidismo y a veces me da ese temblor pero me cuesta dejarlo.amo.el.cafe.y lo prefiero con el antiguo colador de tela en una cafetera y le hecho el sin hervir y opto por el café soluble de Aroma intenso .
El café es vida! Y si, sin azúcar.
Saludos desde Atlanta.
Y el café descafeinado sirve para algo?
Me encanta el café ☕ sin azucar ,lo preparo en cafetera u olleta ,Nos encanta . Desde Colombia Bogotá.
De colombia, me gusta
en las mañanas una taza de café 🎉
Hola soy de Cuba y tomo cafe desde la edad de 5 años y me encantas ,.pues cuando no lo tomo me da muchos dolores de cabezas y ademas me siento muy mal y cuando los tomo ya me sube la energias y se me quita como un desaliento en el organismo y me da mucho animos ❤😂🎉😢😮😅😊
Café si con moderación saludos y gracias 🙏
Gracias!! Probaré con canela 😊
Cafe' si,pero con moderacion,desde Puerto Rico
Café si con moderación
Buen día
Café si con moderación.
Soy de Colombia
Soy adicta al café
Diariamente me tomo de 5 a 6 tazas desde hace más de 30 años
Me encanta colado
Las cafeteras no me gusta
Es cierto cuando dejó de tomar un solo día me da dolor de cabeza
También lo tomo sin azúcar y en ocasiones con limón
Gracias. Gracias. Gracias
Bendiciones
Es verdad a mi también me da dolor de cabeza cuando no lo tomo😊
Soy de República Dominicana me encanta el café
Genial!!
Soy de México y me encanta el café...
Lo hiervo en una ollita tradicional con rajitas de csnela ...
Café si con moderación
Yo soy Mexicana de la parte norte y me encanta el cafe😺
Muchas gracias.....🤗😍🤗
Soy de Puerto Rico 🇵🇷, el café de la isla es muy bueno. Utilizamos greca Italiana, colado (hirviendo el café y colación) o cafetera expreso. Café si, pero con moderación ☺️!
Café si pero con moderación
Me encanta y sienta muy bien el café, aunque tengo tensión alta controlada!!... Sin problema, café de cafetera y dos al día por la mañana. Aquí Valencia, 🇪🇸😋😋👍👍🍀🍀🍀🍀🍀
Café sí, pero con moderación. En mi caso tuve que dejar de tomar café porque menos los temblores en las manos, los demás síntomas los tenía todos ( taquicardia, ansiedad, tensión alta....) y además me duraban varios días a pesar de que paraba de tomar ese par de cafés que me hacia por las mañanas. Ahora tomo alguno muy de vez en cuando. La verdad es que me fastidia porque me gusta mucho tomarlo por la mañana para desayunar.
Pienso que cada uno tiene que regularse y ver qué señales le manda el cuerpo ya que hay personas a las que les va bien tomarlo.
Lo que acabo de descubrir mirando el video es que tengo hipotensión postural ( nunca había oido hablar de ello) . Ultimamente desde que no tomo café noto que alguna vez tengo algún mareo, sobre todo al levantarne cuando estoy sentada, me dura poco y me sucede muy de vez en cuando pero no sabía porqué me pasaba eso. Ahora ya lo tengo claro y en cierto modo me tranquiliza saber que es por causa de haber dejado el café . No sabía que pensar. Me alegro pues de ver tus consejos . Son muy útiles. Gracias.
Café si, pero con moderación ❤❤❤❤ y con canela un elixir para mi...!!
Me encanta el café expreso y largo sin nada añadido. Gracias desde Córdoba en España
Gracias Sento café sí pero con moderación Rodrigo de Costa Rica
Hola muchas gracias me encanta el café soy de Medellín Colombia
Cafe si, con moderacion, saludos desde California ❤
Gracias
Me encanta el café sin azúcar,sólo lo tomo en la mañana... .soy de México...
Café si, pero con moderación.
Saludos desde Lima - Perú
Cafe sí y con moderación, me encanta el café por su sabor , olor y sobre todo sin azúcar es lo mejor del dia
Dios lo bendiga señor Sento.... Fanática de sus consejos.... Lo felicito.... desde Venezuela ❤🎶☀️🌈🫂🤗😘
Hola soy mexicana de cuernavaca...
Me encanta el café... Solo tomo máximo Muuy debes en cuando 2 tazas con poca leche de almendras..
1 por el almuerzo ...se puede tomar aún cuando haya tenido 1 pólipo 11 mmm.
Millones de Gracias...Dios lo acompañe siempre ❤
CAFE SIIII,CON MODERACION,UN ABRAZO DESDE ARGENINA Y GRACIAS POR COMPARTIRNOS TUS VIDEOS🙌🙏
Café ☕ si pero con moderación 😋 mmm.... yo siempre me lo hago con colágeno de vainilla 💛 y lo suelo hace keto (bulletproof coffee)
Café si, con moderacion!!
Gracias SENTO.
Café siiiii… Pero con moderación!!!Saludos desde Maryland 🤗
Hola soy de Mexico y me gusta el cafe tomo una taza al dia dios ye bendiga y gracias❤
Buenas tardes excelente video me encanta el café el café venezolano es el mejor lo certificó entre ellos el capuchino
Gracias Sento por tus consejoz
❤❤❤ Gracias 👌🏻
Muchas bendiciones
Café si pero con moderación, gracias maestro!!! Saldos desde Cantabria
Muchas gracias. El café es laxante. Ysi se toma una taza con una cucharada o media cucharadita de algarrobina ayuda para el estreñimiento. Siempre es aconsejable ir probando la cantidad.
Soy una amante del café, en mi maravillosa cafetera italiana... Me gusta sin azúcar desde hace mucho tiempo y mi debilidad cuando lo tomo fuera de casa es ponerle un poquito de leche condensada... Vivo en Murcia y aquí es muy típico tomarte un manchado. Café y una rallita de condensada 😋
Siempre bueno y conciso, gracias!
Cafe si pero con Sento!!😊 y moderación
Cafe Si!! ❤ Gracias
Buenas noches desde México.saludos.
Café si, con moderación. Soy de Colombia, el mejor café del mundo.
coincido, soy de Argentina y solamente tomo café de Colombia......
Mejor cafe el de Chiapas Mexico. Y mas suave, no provoca colon irritable😎
CAFÉ SI PERO CON. MODERACION.
MUY BIEN EXCELENTE VÍDEO.
MUCHAS GRACIAS.
QUE DIOS LO BENDIGA.
Gracias por tu ayuda y tu conocimientos
Tomo café con moderación.👍
CAFÉ SI OERO CON MODERACIÓN, buen día Sento ,yo tomo 3 tazas de café ,me gusta el café pasado, soy de Perú, muchas gracias por tu valiosa información, y consejos.
Excelente información Sentó!! Muchas gracias!!
Café si con moderación gracias Sentó
Hola vivo en Marbella y me encanta mucho el café buenísimo 😋un saludo Dr muchas gracias por este vídeo tan interesante bendiciones 🙏❤️
Gracias por tus palabras llenas de conocimiento Dios te bendiga
Yo tomo una taza de café diaria con un poquito de canela, buenísimo,desde torre del mar Málaga 😄🥰
❤ Chile gracias por su informacion
Hola me encanta el café ☕ saludos desde Coahuila México 🎉
Muchas gracias,desde Argentina
Soy Venezolana residenciada en México 🇲🇽 lindo y querido y vacacionando en Santo Domingo República Dominicana 🇩🇴 que lo tiene TODO ❤
Me gusta el café hecho en greca
Hola soy de cuba muy interesante doctor me gustó mucho gue dios te bendiga siempre ❤️
Me gusta mucho el café lo tomo 2 veces al día...
Rico café mañanero.
Cafe si pero con moderacion💖 muchas gracias sento le podre dar a mi abue con demencia?
El café es mi bebida preferida. Lo tomo con canela. Gracias
Gracias por compartir esta información muy importante para todos nosotros 🙏😊
Muy buen consejo del cafe moderadamente
Yo lo tomo con una gran frecuencias. Y cuando no lo hago me entra como un desespero por llegar a mi casa y hacer cafe eso me tranquiliza y me siento con mi organismo satisfechos lo que yo acostunbro es el no hacerlo tan cargado y con un dulce moderado❤😂🎉😢😮😅😊
Café si... Y siempre... Desde México Saludos
Café en moderado.Gracias!!!
Me encanta el café y lo tomo con moderación, gracias por ese excelente video.
El café lo tomo sin azúcar y es delicioso. Gracias por esta información.
Estoy en Portugal y tomo café instantáneo, me gusta mezclar canela, jengibre y a veces me gusta mezclar otras especies o solo cáscara de limón.
Muchas felicidades.
Muchas gracias.
Un abrazo.
Café sí pero con moderación. Un video muy interesante, gracias.
Cafe si pero con moderación. Saludos desde México.
Café si, pero con moderación. Yo tomo café en el desayuno, y muy de vez en cuando, después de la comida. Gracias por tus vídeos Dento 🙅♀️🪻
Café ☕ sí con moderación desde Tenerife. Lo tomo con canela y aceite de coco o con leche vegetal. Bendiciones
Café sí, pero con moderación. SaludosSentó. PUERTO RICO Doctor Sento.
Quise decir: Doctor Sento, saludos desde Puerto Rico.
Cafe si bpero con moderación ❤
Saludos vdrs de Salamanca España muchas gracias por estos consejos by explicaciones tan útiles
Café si 👍 pero con moderación, gracias por la información 😊
Café si pero con moderación, tomo dos expresos largos al día recién molido ecológico con canela a veces a uno de ellos le pongo leche de almendras , soy de Murcia gracias sentó ❤
Café si, pero con Moderación. Gracias mil!!! Desde Madrid! Compro café en grano en una tienda especial que trae sus cafés desde el país de Origen.
He notado una diferencia enorme, me lo muelen al momento.
El mío es Arábica 100x100 !!! Lo hago en cafetera de émbolo y, me lo muelen para esa cafetera. Si tienes otra cafetera te lo muelen en función de la cafetera.