便秘解消・腸内環境を整える腸ヨガ | 美肌や免疫力アップにも

[@takayo_onoda]

最後まで実践いただきありがとうございます。
今回は腸内環境を整える、便秘解消のヨガストレッチです。
お腹を意識して動かしていない方も多いと思います、映像内での「頑張りましょう」も、皆さんの無理のない範囲でお願い致します。
※お腹の張りがあったり、ガスが溜まっている感覚があれば無理せず出来る範囲・できる時に行ってください
※空腹時がおすすめです
※普段からお腹の調子が良くない方も、頑張りすぎると体がびっくりしていまいます。少しずつ動きを大きくするように心がけてください
▷映像内の手の当て方、グーでなくパーでの実践もおすすめです
00:00　腸活ヨガ
00:30　お腹のマッサージ
00:58　足裏ほぐし
01:45　前屈ストレッチ
04:36　ねじりのポーズ
06:55　前面のストレッチ
08:05　チャイルドポーズで腸マッサージ
このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。
短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ、健康トーク等しています。
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ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@kobakoba7041]

😊

[@kyasuko8440]

昨晩しましたら、寝起きとともにお通じがあり気持ちが楽になりました。この頃緊張していたのでリラックスして緩めないとバネができないのだと思います。先生の動画はとにかくリラックスできて鋭気を養うことができます。

[@takayo_onoda]

YASUKOさんこちらもありがとうございます！そして効果を感じてくださり嬉しいです。リラックスは大切なポイントですよね、良い一日をお過ごしくださいませ:)

[@chizuyoyasui2658]

なんとなく、お腹の重たい感じが続いてますが、気持ちよく刺激できた気がします。
習慣にしようと思います😀

[@takayo_onoda]

今回もコメントもありがとうございます！涙
梅雨もまだ続きますし、夏場は夏でお腹が冷えたりもしますよね。私も普段から、調子に合わせながらヨガポーズで刺激を入れています。
コメント欄に日付などつけて記録にしていただいても嬉しいですし、ぜひご一緒に頑張りましょう～！

[@user-lr3zk2re9j]

短い時間ですがお腹がぽかぽかしてきた感じです。
継続してやってみます。

[@takayo_onoda]

ありがとうございます！私自身が継続せねばと思う内容です･･･ご一緒にぜひお願いします:)！