Yoga du soir | Yin Yoga pour étirer tout le corps en fin de journée et se relaxer •30 min•

🔆 Salut les Yogis ! 🔆
Séance de Yin Yoga apaisante pour étirer tout le corps à la fin de la journée. Ce cours de Yoga vous permettra de relâcher les tensions de la nuque, des épaules, du dos et des jambes après une journée assis.e ou debout.
Nous pratiquerons des postures telles que la posture de l'Enfant (Balasana) et la posture du Chiot (Anahatasana) pour étirer les épaules et le dos, la posture du Cygne (ou Pigeon) pour étirer les fessiers, les hanches et le bas du dos, la posture de Dragonfly (Libellule) pour étirer les jambes et enfin une inversion douce pour soulager les jambes lourdes.
Nous terminerons cette séance apaisante par une relaxation (Shavasana).
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Programme de la séance de Yoga du soir (Yin Yoga) :
Introduction de la séance : 00:00
Postures de Yin Yoga : 00:56
Relaxation de fin de séance : 26:38
#YinYoga #Yoga #YogaCoaching
Crédits :
Musique Josh WoodWard - www.joshwoodward.com/
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🔸🔶 Qu'est-ce que le Yin Yoga ? 🔶🔸
Le Yin Yoga est une pratique récente qui entremêle la philosophie du Yoga, la philosophie taoïste et les dernières découvertes scientifiques en biomécanique.
L’histoire du Yin Yoga débuta il y a une trentaine d’années, lorsque Paul Grilley, un professeur de Vinyasa Yoga, tomba par hasard sur un reportage sur un petit homme moustachu, Paulie Zink, qui avait atteint une souplesse incroyable grâce à une technique qui consistait à rester un long moment dans des postures statiques. Paul Grilley fut très impressionné par cette approche, lui qui avait pu constater les limites d’une pratique de Yoga dynamique sur la mobilité du corps.
Il décida donc de se former auprès de Paulie Zink qui enseignait en fait un mélange d’arts martiaux, de philosophie du Tao et de postures statiques au sol qu’il tenait très longtemps. Il s’intéressa également aux dernières recherches sur les fascias, ces sortes d’enveloppes fibreuses qui recouvrent l’ensemble de nos muscles, de nos os et de nos organes internes. Il comprit alors que ces derniers jouaient un rôle important dans la mobilité articulaire. Pour gagner en mobilité physique, il ne suffit en effet pas d’étirer ses muscles, mais il est important de créer une pression contrôlée et continue sur les fascias et sur les articulations, beaucoup plus rigides.
En s’inspirant de ces différentes sources, il créa une nouvelle pratique qu’on appelle le Yin Yoga. Cette pratique vise à rester un long moment dans des postures statiques. Ainsi, le corps se détend, les muscles se relâchent, et on peut créer cette fameuse pression continue sur les articulations. Le rôle des muscles consiste (notamment) à protéger les articulations et les tendons. Comme ces derniers sont des parties du corps relativement rigides, ils sont plus susceptibles de se blesser et limitent l’ampleur des mouvements.
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🔆 Présentation de Yoga Coaching 🔆
Cours de Yoga en ligne gratuits par Ariane, professeur de Yoga certifiée par la Yoga Alliance depuis Mars 2012. Je suis également diplômée en tant que professeur de Yin Yoga et de Yoga Intéroceptif depuis 2014, de Yoga prénatal depuis 2016 et de Yoga Thérapie au Féminin depuis 2017.
Mon intention en tant que professeur de Yoga est d’amener les gens vers une meilleure connaissance d’eux-même, de leurs potentialités et de leur vérité intérieure. La philosophie du Yoga et le corps sont mes outils pour initier ce voyage qui part du plus simple vers le plus subtil.
Namaste!
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