Ich brauche 7-8 Stunden Schlaf sonst ist alles echt gelaufen. Ich bin ein Frühaufsteher und auch sehr aktiv .. bin ab dem frühen Abend dann auch echt müde. Ich höre zum einschlafen ne Meditation, das hilft super gut
Ich schlafe min 8h. Seit ich keinen Alkohol mehr trinke, ernähre ich mich gesünder, bewege mich mehr, mein komplettes Mindset ist ein Anderes. Morgens nach dem Aufstehen Meditation, Workout u. Yoga - danach kalt duschen. Ich bin nie fitter gewesen als jetzt mit 49 😊
@@sabinehaake7448 hab gelesen, wenn man nachts auf Clo geht nur Nachtlicht ( z.b. gibt's für Steckdosen mit Bewegungsmelder) und nicht die helle Beleuchtung anschalten.
Ich kann nach dem Spätdienst schlecht einschlafen obwohl ich müde bin. Das Abschalten fällt mir schwer. Besonders der Wechsel vom Spät Dienst zum Frühdienst macht mir besonders zu schaffen. Ich arbeite in der Pflege.
Das ist ganz normal. Man kann nicht gleich nach der Arbeit zu Bett gehen. Kenne das auch, bin selbst im Schichtdienst tätig (Lokführer). Kann dir empfehlen - falls es sicher technisch und möglich ist - ein Stück von dem Weg nach Hause zu laufen. Ein Spaziergang entspannt dich und dann solltest du besser einschlafen können. Zur Arbeit solltest du auch laufen um das Tageslicht zu tanken. Ordentlich Tageslicht sorgt dafür dass man später besser schlafen kann.
Ich schlafe ca 7 Stunden. Habe Einschlafprobleme und trinke Abends einen Melatonin, Hopfen u Niacin Tee (vom Hausarzt empfohlen), das hilft. Schlafzimmmer gut lüften, abends mit gedämpften Licht ein langweiliges Buch lesen, keine Nachrichten oder aufregende Filme mehr. Viel weniger Schlafprobleme seit ich keinen Alkohol mehr trinke und nur noch decof Kaffee, Grüntee und Schwarztee nur zum Frühstück.
Aus meiner Erfahrung wurde ich sagen, dass Magnesium 500mg von Doppleherz abends sehr gut hilft. Trinke ich auch einen Melatonin 2 mg, aber nicht jeden Tag. Wenn ich Melatonin am Vortag getrunken habe, fuhle ich mich am Morgen sehr frisch und energievoll. Aus anderer Seite hilft mir auch Rennen/Joggen 5-7 km 3-4 Stunden vor dem Schlaffen. Wenn ich sehr mude bin, schlaffe ich wie ein Hund. Маn muss korperlich mude werden. Beste Grusse von Dr. Fischer. Sie veroffentlicht sehr interessante Videos. :)
1.) Kein Kaffee nach 15:00 Uhr 2.) Kein "Kraft-Sport" nach 15:00 Uhr und... b) jeden Tag mindestens moderate Bewegung z.B: 5 - 10Km Velofahren für Erledigungen c) min. 2 mal die Woche leichter Ausdauersport, z.B. bei mir ein bis anderthalb Stunden mit Rennvelo ohne gross Höhenmeter und ohne App oder Uhr, nach Gefühl easy die Muskulatur warm fahren d) min. 1 mal die Woche Sport mit erhöhtem Einsatz, also z.B. 300Höhenmeter auf 3Km plus An- und Abfahrt - am besten morgens. . 3.) Ernährung mit Freude, aber ohne Müll: nur Wasser und Kaffee an Flüssigem, . generell kein zugesetzter Zucker, nicht zu viel Fructose, ... reichlich Ballaststoffe pro Tag, et c. .. gibt es hier genug Videos Aber lecker !! in meinem Fall: als Start in den Tag frische Blaubeeren im nature Joghurt mit viel Vollkorn-Haferflocken und nem Schuss Milch, mit nen paar zuckerfreien Flakes oben drauf,... ....mittags z.B. Risotto mit gut der Hälfte Gemüseanteil und gaaanz viel Parmesan, ...abends Tomatenteller mit Leinöl (und Essig) und Oliven zu was auch immer,...z.B. einer kleinen Rösti mit am Vortag gekochten(Ballastsoffe) Kartoffeln,.... braucht nur 2g Bratutter pro 100g Kartoffeln zum anbraten und 100g Ruhe und Geduld an der Pfanne pro Portion .. . . 4.) irgendeine neue Herausforderung fürs Gehirn, um die Gedanken abends kreisen können: ..., am besten neue Fähigkeiten erlernen, ein "Werkzeug" mit Zukunftsperspektive oder: .... eine komplette Abwechslung zum Alltags-Mindset: etwa als Geisteswissenschaftler etwas technisches versuchen, als Schreibtisch-Berufler etwas handwerkliches,... als Schreibtischferner mal ein Buch zur Kunst-Geschichte oder Philosophie,... . 5.) Freunde an der längeren zeitlichen Leine halten, die zu viel lästern und klagen oder gar schimpfen, im Verhältnis zu dem, was ihnen alles zu gelingen scheint und was ihnen persönlich widerfährt.
@@Moni-xb7hl LOL - ja das hätte ich vor 10 Jahren auch noch gedacht, hätte ich meinen Text gelesen : ) Allerdings möchte ich um nichts in der Welt zurücktauschen. Danke für Ihren guten Humor. Habe ehrlich Freude daran. Grossartig.
Hallo Julia. Durch meine Schichtarbeit hab ich nicht viel Schlaf. Wenn ich Glück habe, 4-5 Stunden. Und momentan schlafe ich auch nicht durch. Dann kommt noch Tinnitus und Grübeln dazu, was das Weiterschlafen schwierig macht. Kurzum, ich hab zu wenig Schlaf. Liebe Grüße Peter
@@Moni-xb7hl Da wirds noch schlimmer. Ich nehme mir, dummerweise, die Probleme von der Arbeit mit nach Hause. Und das regt dann noch mehr auf. Zum Glück hab ich nicht mehr lange bis zur Rente :-)
Tipps zum Tinnitus: Ablenkung, nicht hinhören. Entweder leise Musik hören (mit Timer) (evtl mit gleicher Liedreihenfolge, damit kommt eine meditative Stimmung auf, da Rituale entspannen), einen Zimmerbrunnen anmachen, autogenes/ progressives Entspannungstraining, ... Also positive, angenehme Geräusche/ Reize gegen den Tinnitus ersetzen. Bei mir hat es sehr geholfen 😊
Ungefähr 6 Stunden..Ich bin sehr empfindlich was Geräusche angeht und in dem Mietshaus in dem ich lebe ist es sehr Hellhörig. Müde bin ich um 22 Uhr, laut ist es bis 24 Uhr Nur ein klienes Beispel, meine Nachbarin duscht oder badet jeden Abnend um 23 Uhr und das hört sich so an als wenn sie in meinem Badezimmer badet/duscht.Wenn ich Ohropax benutze wache ich sehr unentspannt auf und hinzu kommen noch die Wechseljahre :( Ich denke Menschen mit einem eigenen Haus sind da eher im Vorteil um die Tipps hier aus dem Video umzusetzen :)
Ich habe Non-24, eine zirkadiane Schlaf-Wach-Thythmusstörung, bei der sich die innere Uhr nicht mehr anhand des Tageslichtes kalibrieren kann und dadurch aus dem Takt gerät. Dadurch verschiebt sich der Schlaf-Wach-Rhythmus jeden Tag um ein individuelles Delta gegenüber dem 24-Stunden-Tagesrhythmus. Daher gibt es Phasen, in denen der Schlaf-Wach-Rhythmus genau gegengleich zum Tagesrhythmus läuft und nach einiger Zeit läuft der Schlaf-Wach-Rhythmus für ein paar Tage einigermaßen synchron zum Tagesrhythmus und die Symptome (Tagesmüdigkeit, Konzentrationsprobleme, Leistungsminderung, stundenlanges Wachliegen abends) verschwinden für diesen Zeitraum, aber direkt danach beginnt der Zyklus wieder von vorn.
Ich brauche min. 8std Schlaf, eher 9std Schlaf. Ich kann besser schlafen, wenn ich tagsüber aktiv bin. 1std Spazieren über Tag verteilt, aber auch Krafttraining inkl. ausdauer Training, kann ich besser schlafen. Raum vorher abdunkeln und nur Dammlicht beim lesen, da wird man auch müde
Stehe früh auf, habe viel zu tun, auch körperliche Arbeiten, bis Mitternacht Podcast anderes Internet. Bin dann schnell weg und abgesehen von einer kurzen Pipiunterbrechung schlafe ich durch. Verspüre oft am späten Nachmittag eine grosse vorübergehende Müdigkeit, mache aber selten eine Siesta
Ich schlafe eigentlich relativ gut. Werde zwar auch öfters wach und brauche manchmal ein paar Minuten um wieder einzuschlafen. Habe relativ wenig Tiefschlaf, da ich den nur in den ersten Stunden habe. Dafür träume ich viel und lebhaft. Wie erholsam der Schlaf ist, ist bei mir auch wirklich stark abhängig vom HFV-Wert. Ist der schlecht, fühle ich mich auch nach 8 Stunden noch müde. Ich schlafe fast jede Nacht ziemlich genau 7,5 Stunden.
Da ich im Vierschichtsystem arbeite, habe ich teilweise Einschlafprobleme. Für mich habe ich gemerkt, dass ich durch die tägliche teils harte körperliche Arbeit eigentlich gut schlafen kann. Der kurze Gang in das Fitnessstudio reicht dazu nicht aus. Die körperliche durchgehende Arbeit hilft mir beim einschlafen.
8 Stunden Schlaf Minimum, gerne mehr. Und am Nachmittag 1 bis 2 Stunden Schlaf sonst schaffe ich den Tag nicht. Mein Mann Komplett das ganze gegen Teil von mir. Ihm Reichen auch 7 Stunden Schlaf.
@@ardgesund Es ist wirklich sehr belastend. Selbstverständlicher Weise setzt daher die Tagesmüdigkeit ein. Habe mich von vielen Menschen zurückgezogen, da einfach keine Kraft da ist bzw. noch zusätzlich Kraft kostet. Sport runtergefahren. Plötzliche Essattacken vor allem auf süssem. Wünsche es niemanden.
Mir geht es seit Jahren auch so. Arbeite Vollzeit und könnte manchmal im Stehen einschlafen. Hab auch Mal beim Arzt gefragt bzgl. Nebenwirkung eines Medikaments ( da ist Schlafstorung sogar angegeben!) aber das wurde verneint..... Schlafe 4 bis 5 Stunden mit vielen Unterbrechungen. Manchmal schon nach 2 oder 3 Stunden hellwach und das wars mit Schlafen....😐
Ich schlafe im Schnitt (sagt meine Smartwatch) 9 Stunden. Die brauche ich auch. Schon seit ich ein Teenager war schlafe ich einfach viel, gern und gern lang😊 Nach 40 Arbeitsjahren in denen ich mich jeden Morgen früh rausgequält habe, bin ich mit Beginn meiner Rente sofort wieder in mein Teenager Schlafverhalten zurück gefallen. Zum Einschlafen höre ich gern Evolutions Oder Archäologie Dokus, dann bin ich in gefühlt 10 Minuten um Reiche der Träume.
Ich schlafe schlecht ein und fann wache ich alle ca. zwei Stunden auf. Wenn ich Glück habe bin ich nur 10-15 Minuten wach. Insgesamt gehen so ca. 6 Stunden max.
@@U_H89 nein, da habe ich noch nie von gehört. Was könnte man denn dran ändern, wenn es so wäre? Heute Nacht war es echt übel. Halb 11 im Bett, schnell eingeschlafen, halb 1 ins Bad...., wieder eingeschlafen, halb 3 hellwach, nix ging mehr. Um halb 6 hätte mein Wecker geschellt, den brauchte ich nicht mehr. So und so ähnlich ist es oft. Oder alle 2 Stunden wach und ins Bad...Ziemlich übrl, wenn man Vollzeit arbeiten muss......
Oh, muss schlimm sein. Ich hab das Glück, dass ich, 62, nur vormittags arbeite und schlaf bei Bedarf nachmittags 2 Stunden, danach zwar wie Jetleg aber abends geht's mir wieder besser.
@@Moni-xb7hl Das freut mich für sie. Ohne Schlaf zu sein ist wie eine immerwährende Folter. Man ist Ferngesteuert wie ein Zombie und kommt nicht gut und gesund durchs besc.... Leben
@@susannebottger9556Sie sagen es! Wenn mir Mal ne Freundin erzählt, dass sie 2 Nächte schlecht geschlafen hat und jetzt so schlapp ist, tut mir das zwar leid , aber ich denke auch "Ja, stell dir Mal vor, wenn das über Jahre jede Nacht so ist....."
Ich brauche 7,5 bis 8,5 Stunden Schlaf...wenn ich dreimal hintereinander nur 6 Stunden schlafe, bin ich ein schlecht gelaunter Zombie und merke, dass mein Hirn zu streiken anfängt und ich zum Bespiel Bretzel statt Spaziergang sage, also echt beschränkt lebensfähig bin 😅 habe Panik davor ein Kind zu bekommen, einzig und allein wegen dem Schlafentzug, was soll das bloß werden? Hat jemand Erfahrung dazu?
Bei mir muss der Kopf gut gebettet sein... konnte lange Zeit nicht mehr gut schlafen... alles probiert, nichts hat geholfen - bis ich mir dann einen neuen Polster gekauft hab. und auch wichtig: kein Kaffee nach 15h
![Schlafstörungen beheben & Schlafrhythmus neu programmieren [ ganz einfach ]](/img/1.gif)
Meine Tipps aus allen möglichen Quellen:
1. Regelmäßige Bettzeit
2. Morgenliche Sonnenaussetzung
3. abgedunkeltes Schlafzimmer
4. Temperatur 18-20°C
5. blaues Licht vermeiden (ca. 1 Stunde vor dem Zubettgehen)
6. Keine schweren Mahlzeiten am Abend
7. Kein Alkohol
8. Koffein nur am Morgen / bis 13:00 Uhr
9. Routine entwickeln / entspannen
10. Progressive Muskelrelaxation und Achtsamkeitsmeditation
11. Sport
12. Verhaltenstherapie
13. Stimulanzien (THC / CBD / Melatonin etc.)
Ich brauche 7-8 Stunden Schlaf sonst ist alles echt gelaufen. Ich bin ein Frühaufsteher und auch sehr aktiv .. bin ab dem frühen Abend dann auch echt müde. Ich höre zum einschlafen ne Meditation, das hilft super gut
Ich schlafe min 8h. Seit ich keinen Alkohol mehr trinke, ernähre ich mich gesünder, bewege mich mehr, mein komplettes Mindset ist ein Anderes. Morgens nach dem Aufstehen Meditation, Workout u. Yoga - danach kalt duschen. Ich bin nie fitter gewesen als jetzt mit 49 😊
Midlife crisis hat gekickt:D
Ich höre abends immer eine Einschlafmeditation.
Damit kann ich wunderbar einschlafen. Nur meine Blase lässt mich leider nicht durchschlafen 🙈
@@sabinehaake7448 hab gelesen, wenn man nachts auf Clo geht nur Nachtlicht ( z.b. gibt's für Steckdosen mit Bewegungsmelder) und nicht die helle Beleuchtung anschalten.
Ich kann nach dem Spätdienst schlecht einschlafen obwohl ich müde bin. Das Abschalten fällt mir schwer. Besonders der Wechsel vom Spät Dienst zum Frühdienst macht mir besonders zu schaffen. Ich arbeite in der Pflege.
Im Schichtwechsel ist die Lebenszeiterwartung auch geringer.
Das ist ganz normal. Man kann nicht gleich nach der Arbeit zu Bett gehen. Kenne das auch, bin selbst im Schichtdienst tätig (Lokführer). Kann dir empfehlen - falls es sicher technisch und möglich ist - ein Stück von dem Weg nach Hause zu laufen. Ein Spaziergang entspannt dich und dann solltest du besser einschlafen können. Zur Arbeit solltest du auch laufen um das Tageslicht zu tanken. Ordentlich Tageslicht sorgt dafür dass man später besser schlafen kann.
Ich schlafe ca 7 Stunden. Habe Einschlafprobleme und trinke Abends einen Melatonin, Hopfen u Niacin Tee (vom Hausarzt empfohlen), das hilft. Schlafzimmmer gut lüften, abends mit gedämpften Licht ein langweiliges Buch lesen, keine Nachrichten oder aufregende Filme mehr. Viel weniger Schlafprobleme seit ich keinen Alkohol mehr trinke und nur noch decof Kaffee, Grüntee und Schwarztee nur zum Frühstück.
Aus meiner Erfahrung wurde ich sagen, dass Magnesium 500mg von Doppleherz abends sehr gut hilft. Trinke ich auch einen Melatonin 2 mg, aber nicht jeden Tag. Wenn ich Melatonin am Vortag getrunken habe, fuhle ich mich am Morgen sehr frisch und energievoll.
Aus anderer Seite hilft mir auch Rennen/Joggen 5-7 km 3-4 Stunden vor dem Schlaffen. Wenn ich sehr mude bin, schlaffe ich wie ein Hund. Маn muss korperlich mude werden.
Beste Grusse von Dr. Fischer. Sie veroffentlicht sehr interessante Videos. :)
1.) Kein Kaffee nach 15:00 Uhr
2.) Kein "Kraft-Sport" nach 15:00 Uhr
und...
b) jeden Tag mindestens moderate Bewegung z.B: 5 - 10Km Velofahren für Erledigungen
c) min. 2 mal die Woche leichter Ausdauersport,
z.B. bei mir ein bis anderthalb Stunden mit Rennvelo ohne gross Höhenmeter und ohne App oder Uhr, nach Gefühl easy die Muskulatur warm fahren
d) min. 1 mal die Woche Sport mit erhöhtem Einsatz, also z.B. 300Höhenmeter auf 3Km plus An- und Abfahrt - am besten morgens.
.
3.) Ernährung mit Freude, aber ohne Müll:
nur Wasser und Kaffee an Flüssigem,
.
generell kein zugesetzter Zucker, nicht zu viel Fructose,
...
reichlich Ballaststoffe pro Tag, et c. .. gibt es hier genug Videos
Aber lecker !!
in meinem Fall: als Start in den Tag frische Blaubeeren im nature Joghurt mit viel Vollkorn-Haferflocken und nem Schuss Milch, mit nen paar zuckerfreien Flakes oben drauf,...
....mittags z.B. Risotto mit gut der Hälfte Gemüseanteil und gaaanz viel Parmesan,
...abends Tomatenteller mit Leinöl (und Essig) und Oliven zu was auch immer,...z.B. einer kleinen Rösti mit am Vortag gekochten(Ballastsoffe) Kartoffeln,.... braucht nur 2g Bratutter pro 100g Kartoffeln zum anbraten und 100g Ruhe und Geduld an der Pfanne pro Portion
..
.
.
4.) irgendeine neue Herausforderung fürs Gehirn, um die Gedanken abends kreisen können:
..., am besten neue Fähigkeiten erlernen, ein "Werkzeug" mit Zukunftsperspektive
oder:
.... eine komplette Abwechslung zum Alltags-Mindset: etwa als Geisteswissenschaftler etwas technisches versuchen, als Schreibtisch-Berufler etwas handwerkliches,... als Schreibtischferner mal ein Buch zur Kunst-Geschichte oder Philosophie,...
.
5.) Freunde an der längeren zeitlichen Leine halten, die zu viel lästern und klagen oder gar schimpfen, im Verhältnis zu dem, was ihnen alles zu gelingen scheint und was ihnen persönlich widerfährt.
@@_schwarzbunt kein Bier vor vier
@@Moni-xb7hl LOL - ja das hätte ich vor 10 Jahren auch noch gedacht, hätte ich meinen Text gelesen : )
Allerdings möchte ich um nichts in der Welt zurücktauschen.
Danke für Ihren guten Humor. Habe ehrlich Freude daran. Grossartig.
@@_schwarzbunt liebe Grüße. Ich trink übrigens kaum Alkohol.
@@_schwarzbunt liebe Grüße. Ich trink übrigens kaum Alkohol, macht müde und ich will immer klare Gedanken haben.
@@Moni-xb7hl Hatte ich nicht anders angenommen.
Melatonin das frei verkäufliche 2 mg hat mir geholfen nebenwirkungen bis jetzt noch keine
Hallo Julia. Durch meine Schichtarbeit hab ich nicht viel Schlaf. Wenn ich Glück habe, 4-5 Stunden. Und momentan schlafe ich auch nicht durch. Dann kommt noch Tinnitus und Grübeln dazu, was das Weiterschlafen schwierig macht. Kurzum, ich hab zu wenig Schlaf. Liebe Grüße Peter
@@p.k.3378 oh je. Gegen Grübeln: Papierblock und Stift neben Bett legen und aufschreiben, was man denkt.
@@Moni-xb7hl
Da wirds noch schlimmer. Ich nehme mir, dummerweise, die Probleme von der Arbeit mit nach Hause. Und das regt dann noch mehr auf. Zum Glück hab ich nicht mehr lange bis zur Rente :-)
Tipps zum Tinnitus:
Ablenkung, nicht hinhören.
Entweder leise Musik hören (mit Timer) (evtl mit gleicher Liedreihenfolge, damit kommt eine meditative Stimmung auf, da Rituale entspannen), einen Zimmerbrunnen anmachen, autogenes/ progressives Entspannungstraining, ...
Also positive, angenehme Geräusche/ Reize gegen den Tinnitus ersetzen.
Bei mir hat es sehr geholfen 😊
Für zuviel Gedanken: Weed ausprobieren aber wenig dosiert
Ungefähr 6 Stunden..Ich bin sehr empfindlich was Geräusche angeht und in dem Mietshaus in dem ich lebe ist es sehr Hellhörig. Müde bin ich um 22 Uhr, laut ist es bis 24 Uhr Nur ein klienes Beispel, meine Nachbarin duscht oder badet jeden Abnend um 23 Uhr und das hört sich so an als wenn sie in meinem Badezimmer badet/duscht.Wenn ich Ohropax benutze wache ich sehr unentspannt auf und hinzu kommen noch die Wechseljahre :( Ich denke Menschen mit einem eigenen Haus sind da eher im Vorteil um die Tipps hier aus dem Video umzusetzen :)
Ich habe Non-24, eine zirkadiane Schlaf-Wach-Thythmusstörung, bei der sich die innere Uhr nicht mehr anhand des Tageslichtes kalibrieren kann und dadurch aus dem Takt gerät. Dadurch verschiebt sich der Schlaf-Wach-Rhythmus jeden Tag um ein individuelles Delta gegenüber dem 24-Stunden-Tagesrhythmus. Daher gibt es Phasen, in denen der Schlaf-Wach-Rhythmus genau gegengleich zum Tagesrhythmus läuft und nach einiger Zeit läuft der Schlaf-Wach-Rhythmus für ein paar Tage einigermaßen synchron zum Tagesrhythmus und die Symptome (Tagesmüdigkeit, Konzentrationsprobleme, Leistungsminderung, stundenlanges Wachliegen abends) verschwinden für diesen Zeitraum, aber direkt danach beginnt der Zyklus wieder von vorn.
Ich brauche min. 8std Schlaf, eher 9std Schlaf. Ich kann besser schlafen, wenn ich tagsüber aktiv bin. 1std Spazieren über Tag verteilt, aber auch Krafttraining inkl. ausdauer Training, kann ich besser schlafen. Raum vorher abdunkeln und nur Dammlicht beim lesen, da wird man auch müde
Stehe früh auf, habe viel zu tun, auch körperliche Arbeiten, bis Mitternacht Podcast anderes Internet. Bin dann schnell weg und abgesehen von einer kurzen Pipiunterbrechung schlafe ich durch. Verspüre oft am späten Nachmittag eine grosse vorübergehende Müdigkeit, mache aber selten eine Siesta
Ich schlafe eigentlich relativ gut. Werde zwar auch öfters wach und brauche manchmal ein paar Minuten um wieder einzuschlafen. Habe relativ wenig Tiefschlaf, da ich den nur in den ersten Stunden habe. Dafür träume ich viel und lebhaft. Wie erholsam der Schlaf ist, ist bei mir auch wirklich stark abhängig vom HFV-Wert. Ist der schlecht, fühle ich mich auch nach 8 Stunden noch müde.
Ich schlafe fast jede Nacht ziemlich genau 7,5 Stunden.
Baldrian hilft oder Ashwaganda
Da ich im Vierschichtsystem arbeite, habe ich teilweise Einschlafprobleme. Für mich habe ich gemerkt, dass ich durch die tägliche teils harte körperliche Arbeit eigentlich gut schlafen kann. Der kurze Gang in das Fitnessstudio reicht dazu nicht aus. Die körperliche durchgehende Arbeit hilft mir beim einschlafen.
8 Stunden Schlaf Minimum, gerne mehr. Und am Nachmittag 1 bis 2 Stunden Schlaf sonst schaffe ich den Tag nicht. Mein Mann Komplett das ganze gegen Teil von mir. Ihm Reichen auch 7 Stunden Schlaf.
Ich schlafe von 18:30 bis 5:30!
Am besten hilft mir cardio am Nachmittag. Oder im Bett noch was lesen.
Seit etwa 3 Jahren habe ich nicht mehr durchgeschlafen. Eine Nebenwirkung der Medikamente, die ich einnehmen muss.
Das muss sehr belastend sein. Wie kommst du damit zurecht?
@@ardgesund Es ist wirklich sehr belastend. Selbstverständlicher Weise setzt daher die Tagesmüdigkeit ein. Habe mich von vielen Menschen zurückgezogen, da einfach keine Kraft da ist bzw. noch zusätzlich Kraft kostet. Sport runtergefahren. Plötzliche Essattacken vor allem auf süssem. Wünsche es niemanden.
Mir geht es seit Jahren auch so. Arbeite Vollzeit und könnte manchmal im Stehen einschlafen. Hab auch Mal beim Arzt gefragt bzgl. Nebenwirkung eines Medikaments ( da ist Schlafstorung sogar angegeben!) aber das wurde verneint..... Schlafe 4 bis 5 Stunden mit vielen Unterbrechungen. Manchmal schon nach 2 oder 3 Stunden hellwach und das wars mit Schlafen....😐
Klassische musik tut richtig gut....
Ich schlafe im Schnitt (sagt meine Smartwatch) 9 Stunden. Die brauche ich auch. Schon seit ich ein Teenager war schlafe ich einfach viel, gern und gern lang😊 Nach 40 Arbeitsjahren in denen ich mich jeden Morgen früh rausgequält habe, bin ich mit Beginn meiner Rente sofort wieder in mein Teenager Schlafverhalten zurück gefallen. Zum Einschlafen höre ich gern Evolutions Oder Archäologie Dokus, dann bin ich in gefühlt 10 Minuten um Reiche der Träume.
Ich habe auch Schlafstörung. Ein Jahrlang habe ich Medikamente eingenommen aber nicht geholfen.
Ich schlafe schlecht ein und fann wache ich alle ca. zwei Stunden auf. Wenn ich Glück habe bin ich nur 10-15 Minuten wach. Insgesamt gehen so ca. 6 Stunden max.
Genauso geht es mir auch. Manchmal bin ich dadurch am Limit
Ziemlich ähnlich bei mir auch ...
@@susannegiesen2114 nächtliche Unterzuckerung wurde bei Euch ausgeschlossen?!? Gruß
@@U_H89 nein, da habe ich noch nie von gehört. Was könnte man denn dran ändern, wenn es so wäre? Heute Nacht war es echt übel. Halb 11 im Bett, schnell eingeschlafen, halb 1 ins Bad...., wieder eingeschlafen, halb 3 hellwach, nix ging mehr. Um halb 6 hätte mein Wecker geschellt, den brauchte ich nicht mehr. So und so ähnlich ist es oft. Oder alle 2 Stunden wach und ins Bad...Ziemlich übrl, wenn man Vollzeit arbeiten muss......
@@susannegiesen2114 warum der Weg ins Bad? Gewohnheit?
Wenn man "muss" ist es eher die Blase denke ich.
Ich hab das Gefühl, je mehr ich träume, desto weniger gut ist mein Schlaf in der Nacht.😢
Einschlafen gut aber oft zu früh wach und wieder einschlafen geht fast nie 😔
Nehme in Absprache mit meinem Arzt die Blutdrucktablette (Bisoproplol) abends ein, schlafe seitdem besser ein.
16 bis 18 Grad wären toll in meiner Dachgeschosswohnung. Im Sommer fühlt sich das ehr nach 30 an :(
Und nun das Ganze für Schichtarbeiter nochmal.
Pot rauchen hilft
Null komma Null Hilfe und alles mehr als bekannt bei Schlafstörungen. Nichts aber ganz und gar Nichts hilft 😭
Oh, muss schlimm sein.
Ich hab das Glück, dass ich, 62, nur vormittags arbeite und schlaf bei Bedarf nachmittags 2 Stunden, danach zwar wie Jetleg aber abends geht's mir wieder besser.
@@Moni-xb7hl Das freut mich für sie. Ohne Schlaf zu sein ist wie eine immerwährende Folter. Man ist Ferngesteuert wie ein Zombie und kommt nicht gut und gesund durchs besc.... Leben
@@susannebottger9556Sie sagen es! Wenn mir Mal ne Freundin erzählt, dass sie 2 Nächte schlecht geschlafen hat und jetzt so schlapp ist, tut mir das zwar leid , aber ich denke auch "Ja, stell dir Mal vor, wenn das über Jahre jede Nacht so ist....."
Ich bin 1 Stunden kein Schlaf
Warum?
Ich weiß nicht
Einschlafmusik melissentee und manchmal auch was leichtes lesen
Maracujá Saft mit Baldrian und Lavendel Tee.
Die drei ??? Folgen 1-11 und 13-32 mit der klassischen Musik.
Beim ersten ARD und zweiten ZDF schlafe ich sofort ein, und zwar tief.
🥱 ist doch prima, jedem seinen Fetisch
Wissensstand über Schlafstörungen hat sich seit über 20 Jahren nicht wirklich verändert. Wir wissen immer noch genauso wenig wie vor 20 Jahren...
Ich brauche 7,5 bis 8,5 Stunden Schlaf...wenn ich dreimal hintereinander nur 6 Stunden schlafe, bin ich ein schlecht gelaunter Zombie und merke, dass mein Hirn zu streiken anfängt und ich zum Bespiel Bretzel statt Spaziergang sage, also echt beschränkt lebensfähig bin 😅 habe Panik davor ein Kind zu bekommen, einzig und allein wegen dem Schlafentzug, was soll das bloß werden? Hat jemand Erfahrung dazu?
Ab 22 Uhr nicht mehr auf Bildschirme gucken.
Baldrian, Schlaftee, Entspannungsmusik...
Bei mir muss der Kopf gut gebettet sein... konnte lange Zeit nicht mehr gut schlafen... alles probiert, nichts hat geholfen - bis ich mir dann einen neuen Polster gekauft hab. und auch wichtig: kein Kaffee nach 15h
😊👍
Interessantes Video, aber dieses Geräusch zwischen den Informationen ist ja nervtötend
Ich atme 4/7/11 und schlafe darüber oft ein, wenn ich Schlafprobleme habe.
10 Stunden
10 Energy Dosen trinken beste
Alda ich will das video schauen aber ich schlaf immer ein 😢😢😢😢
Das Trenngeräusch nervt.
Die Reaktionszeit verringert sich? Bei Brainfog...
7-8 h
Bitte nicht Apnö aussprechen, es heißt immer noch Apno - e.
Da rollen sich nicht nur den Altphilologen die Fußnägel auf …
Erzähl uns was neues. Noch so ein unnötiges Video welches es schon tausendfach gibt
Ich bin doch kein Mensch! Ich schlafe ohne Kissen!
Hab schon 3 Bots gemeldet.
Das hast du aber fein gemacht😂
Ganz wichtig: Die Farben müssen stimmen; also Keine anregenden Farben wählen für Nachtwäsche und Bettwäsche *
Also bei mir is dunkel wenn ich schlafen will 😂