Aus eigener Erfahrung muss ich sagen, Krafttraining ist wirklich ein absolutes Muss!! Bin ü60 und ja ich liebe es nicht wirklich, zu Beginn hatte ich (Nach wirklich minimalen Übungssätzen) so heftige Schmerzen in den Muskeln, das ich dachte, das kann kein Muskelkater sein, das ist irgendwas schlimm krankhaftes 😂😂😂 Gott sei Dank habe ich weitergemacht. Ich fühle mich so so so viel besser. Das geht von allgemein mehr Energie, über besseren Schlaf und einem so viel besseren Körpergefühl bis hin zu besserer Blasen Kontrolle (Muss Nachts nicht mehr dauernd raus) Ich kann es so unglaublich empfehlen auch wenn es manchmal mühsam ist. Du wirst sowas von belohnt. ❤
@@miradesnan38 Hallo 🙋♀️, nein ich gehe nicht ins Gym, war 2 Jahre beim Kieser Training aber das war mir einfach zu langweilig. Ich habe mir zu Hause einen Bereich eingerichtet, in dem meine Trainingsmatte und meine anderen Utensilien immer liegen bleiben können. Ich habe mir individuelle Kraftübungen durch meinen Orthopäden zusammenstellen lassen. Der hatte meinen Gang und meine Kraft analysiert und mir dann Übungen durch einen Physiotherapeuten in seiner Praxis zeigen und aufzeichnen lassen, so das ich diese regelmäßig zu Hause machen kann. 👋🏼
1:30 "22 oder 23 Jahre länger leben" - im Vergleich zu was? Zur durchschnittlichen Lebenserwartung? Die liegt bei ca. 80 Jahren. Also eher nicht. Aber was ist dann der Bezugspunkt für das "länger"? 🤔
Mir macht es tatsächlich auch Spaß auf meine Gesundheit zu achten. Ich schätze wenn sich jemand dazu zwingen muss, egal ob zur gesunden Ernährung oder zum Sport, wird es nie eine dauerhafte Veränderung sein. Ich nehme keine Drogen, trinke keinen Alkohol, schlafe ausreichend, mache viel Sport und ernähre mich vollwertig vegan. Habe schon mit 20 gesagt, dass ich plane 100 Jahre alt zu werden. Nun bin ich 42 und gefühlt fitter als noch vor 20 Jahren.
Diese ist DIE Art und Weise was ich sehr und gerne mal mehr und schätzen würde, was die ganze wissenschaftliche Annäherung der Gesundheit betrifft, und zwar wie Dr. Julia lustig es repräsentiert. Es ist immer wieder ein Vergnügen zuzuschauen und zuzuhören, schalte ich komplett ab und diese Informationsmenge notiere ich ab und zu! sehr sehr sehr kompetente Frau und vor allem kurz und andeutend erstellte Videos, vielen Dank an EURE hochqualitative Arbeit :) liebe Grüße aus Wien
Danke für das Video Julia und Team! Gibt einiges was ich bei mir mal verändern müsste. Ich und mein ganzes Umfeld haben auch bemerkt wie oft ich krank bin. Letztens hatte mich sogar ein Gast auf meiner Arbeit als Kellner angesprochen ob ich zugenommen hätte (auf eine noch freundliche Art). Da muss ich echt einiges wieder umkrempeln. Danke auch für die zahlreichen konkreten Tipps. Das macht es recht überschaubar, was man davon direkt umsetzen könnte. Liebe Grüße aus Bochum :)
Bei der Bewegung ist man am besten mit Triathlon unterwegs 😊ich bin 68 Jahre alt, arbeite 4 Tage die Woche täglich 10 Stunden und kann Triathlon wärmstens empfehlen 💪 bin außerdem in den letzten 4 Jahren 15 Halbmarathons gelaufen und habe es genossen 🤩
Hm, es ist schön, wenn Triathlon dich begeistert. Ich denke jedoch, dass es für viele, die sich nach dem Arbeiten aufraffen müssen, um Sport zu machen vielleicht nicht das richtige ist. Wohl gemerkt, eine Radtour unter 2h macht kaum Sinn, da geht schon richtig viel Zeit drauf. Wenn man Spaß dran hat auf jeden Fall sehr empfehlenswert!
@@c34p99vv Eine halbe Stunde Radfahren ist immer noch besser als gar nicht zu fahren. Und zum Aufraffen: ja man muss sich selbst in den Hintern treten, danach fühlt man sich aber gut. Viele sagen: ich bewege mich ja genug bei der Arbeit. Zitat unseres Studioleiters: Bewegung ist nicht trainieren. Training heißt, die Muskulatur fit für die Bewegung zu machen.
Ich habe mir nun das ganze Video angeschaut und besonders gut fand ich, dass wirklich anschauliche Tipps zu den einzelnen Punkten gegeben wurden. Denn seien wir mal ehrlich: Die einzelnen Punkte an sich (ausreichend schlafen, wenig Stress, die kennen wir ja. Aber oft fehlt es an der Umsetzbarkeit im Alltag. Also gut gemachtes Video 👍
Ich befolge diese Gewohnheiten schon seit vielen Jahren und fühle keinerlei Verzicht, was mir allerdings auffällt ist, dass man mit so einem Lebensstil eher auf Unverständnis trifft.
Das kenn ich auch das Problem. Das Liegd daran das du deinen Mitmenschen den Spiegel vorhältst und die das nicht ertragen können. Außerdem "brichst" du sozial gesehen aus deiner Gruppe aus und das versucht die Gruppe zu verhindern.
@@bettbalj9368 Das stimmt nicht: 24 Std davon 7 Std Schlaf 9Std Arbeit (inkl. Fahrtweg) bleiben noch 8 Std pro Tag ergo 56 Std in der Woche. Und davon hast du nicht mal EINE EINZIGE Stunde Zeit für Sport? Come on!
@@bettbalj9368 blödsinn, das hat in erster Linie was mit Motivation zu tun. Fairerweise muss man aber auch sagen, dass die soziale kompetente nicht funktioniert wenn man Schlaf, Alkohol & zuckerverzicht etc priorisiert
Vielen Dank für diesen tollen Bericht. Allerdings: Stressreduktion durch Meditieren und Entspannungstechniken und dann ist alles in bester Ordnung? Das ist doch sehr verkürzt dargestellt, finde ich. Es fängt ja damit an, dass man herausfinden und anerkennen muss, was einen persönlich stresst (das kann sehr unterschiedlich sein). Manche Stressoren kann man dann mit wegatmen, Grenzen setzen oder Neubewertung sicher gut in den Griff bekommen. Allerdings reicht es dazu nicht aus, einmal die Woche zum Yoga zu gehen, es ist bewusste und anstrengende Arbeit an sich selbst. Zu diesem Thema würde ich mir noch deutlich mehr Infos und Aufklärung wünschen.
Das mit dem Sozialleben halte ich persönlich für überschätzt. Ist sicher typabhängig aber ich fühle mich allein sehr wohl (und gar nicht einsam!). Ab und zu mal ein wenig Sozialkontakt ist für mich genug - zur Abwechslung. Andere Menschen können auch Stress machen und für Konflikte sorgen, die wiederum schlecht für die Gesundheit sind 😉
Für mich ist es wichtig möglichst lange meine Selbständigkeit und meine Lebensqualität zu erhalten. Möchte nicht mit 50 oder 60 schon Operationen haben oder Diabetes oder COPD etc. Daher gehört für mich ein gesunder Lebensstil einfach dazu.
Ich spare Ihnen Zeit: eins richtig Bewegen, zwei. Ernährung drei. richtig schlafen, vier. gute soziale Netzwerke fünf. Stress, reduzieren sechs nicht Rauchen sieben. weniger Alkohol. acht. keine Drogen Bitte danken Sie mir nicht-;)
Nee, das ist ja der Wahsninn! Also gut schlafen, Sport machen, Gemüse essen, nicht rauchen, nicht saufen, schön dem Scholz alle Steuern bezaheln - dieses Video über die allerneuesten bahnbrechenden wissenschaftlichen Erkenntnisse muss die Julia enorm viel Zeit und Kraft gekostet haben. Dieses Video muss international um die Welt gehen!
Ich mag es ihr zuzuhören, sie sieht schön aus und wirkt voll kompetent und kann die Themen gut zusammenfassen. Wenn ich nicht in der Schweiz leben würde, wäre sie meine Anlaufstelle :-D
Dann müsste ich mindestens 100 Jahre alt werden 😅 Schauen wir mal. Dann bin ich gerade bei der Hälfte und es geht mir blendend. Außerdem verzichte ich auf Zucker und deren Ersatzstoffe und ich esse möglichst wenig Salz.
Richtig überall lesen und sehen wir gesunde Getränke Werbung aber ich glaube nicht an ihnen und sind nicht nur teuer, sondern fordern der Stress das wir mehr verdienen sollten um das moderne Leben zu finanzieren 🤷🏻♀️ … Danke das dich gibt und dass leben leichter macht ❤❤❤
Viele Leute assoziieren Duschgel und Duschen mit einem Gefühl von Gutaussehen und Erfrischtsein.Dabei hat das eher mit einer ausreichenden und richtigen Flüssigkeitezufuhr zu tun.Viele Leute wären sicher auch dankbar für Ratschläge zum richtigen Trinken.
Meine Gewohnheiten sind mehrere: 1. Trinken nur Wassen und Gruntee 1l Alltag 2. Zum Fruhstuck esse ich immer Kefit gemischt mit verschiedenen Nusse, Chia und Honig 350 gr. 3. Viermal pro Woche rennen 8-10km nach dem Trainig im Fitnesstudio ( 1 Stunde). 4. Kein Alkohol und kein Rauchen. 5. Eine Stunde am Strand fur vitamin D am Wochenende und Freiertagen. Ich bin 36 Jahre alt, aber sehe ich wie 20 aus. Meine Empfehlungen sind bewiesen. Danke fur das nutzliche Video!
Mit Hülsenfrüchten muss man bissl aufpassen. Viele Menschen vertragen kein Lektin. Es kommt dann zu einer so genannten Lektin-Vergiftung, die sich durch Blähungen, Blähbauch, Durchfall etc. äußern kann. Es gibt Menschen, die gar kein Problem mit Lektin haben, andere aber doch. Da muss man leider den Selbstversuch starten, hilft alles Nix 😂 Danke für das sehr informative Video :)
Wichtig wäre noch zu sagen, dass der krebs der den grössten zusammenhang mit rauchen hat tatsächlich blasenkrebs ist. Viele nicht mediziner denken immer nur an den lungenkrebs, aber wenn man raucher ist und unregelmässigkeiten beim urinieren oder blut im urin feststellt wäre es möglich frühzeitig zum arzt zu gehen und nach einem blasenkarzinom zu suchen
Hallo Frau Dr. Fischer Ihre Beiträge gefallen mir sehr gut und sind hilfreich. Aber ich habe eine Frage zum Intervallfasten. Bei zwei Mahlzeiten am Tag, schaffe ich es nicht auf meine vom Körper benötigten Kalorien. Über einen Rat von Ihnen würde ich mich sehr freuen. Mit freundlichen Grüßen Gudrun Siggel
ich weiß ja selbst, dass es als Frau ganz schön nervig ist, wenn man immer nur oberflächliche Komplimente bekommt, vor allem, wenn es ausschlaggebendere Dinge zu erwähnen gäbe; z.B. wie gut Julias Moderationsskills sind, was vor allem bei Wissenschaftskommuntikation so wichtig ist, da man meist relativ komplexe Themen einem breiten Publikum mit unterschiedlichen Leveln an Vorwissen einerseits verständlich und trotzdem auch nicht zu langweilig rüberbringen will; oder wie sehr sich mMn ihre Schauspielfähigkeiten verbessert haben, sodass jedes Video einfach - unabhängig vom Aspekt der Informationsvermittlung - immer unterhaltsam ist und gute Laune macht. Aber Ich MUSS jetzt doch einfach erwähnen, wie cool ich es finde, dass die Fußnägel farblich mit dem T-Shirt abgestimmt sind. Hoffe das ist ok
Ich kann nur allen , die sich da so große Sorgen um ihre Lebenserwartung machen, einen Besuch in nächsten Seniorenheim empfehlen. Nicht wegen der Einrichtungen, die in der Regel im Vergleich zu dem, was sonst in der Welt so üblich ist, Luxushotels sind, sondern wegen der Bewohner. Es tut sicher gut mal zu erleben was alt werden bedeutet und ob man das wirklich für sich will. Ich kann nur sagen, Hunde wollt ihr ewig leben? Auch wenn das gerade nich so klingt, Frau Dr. Fscher, ich bin ein großer Fan Ihrer immer obkektiv informierenden humorvollen Sendung. Danke dafür.
Wenn sie mit 80 noch arbeiten müssen weil die Rente nicht reicht, haben sie im Vorfeld, in finanzieller Hinsicht, sehr viel falsch gemacht. Aber wenn sie mit 80 noch arbeiten, weil sie wollen und können, machen sie sehr viel richtig. Ich sehe hier viele Menschen, die nach Eintritt ins Rentenalter geistig und körperlich stark abbauen. Das wäre mir ein Graus. Wenn es die Gesundheit zulässt, möchte ich auch als Rentner noch einige Stunden arbeiten. Schon um Langeweile und Stumpfsinn vorzubeugen.
Muss man sich erstmal leisten können🙄 bei manchen reicht der Mindestlohn kaum zum Leben,geschweige zum Vorsorgen 🤦🏼 und Frauen mit etlichen Kindern, die Länge zu Hause waren, haben auch keine gute Rente@@5Saver
Stimmt das wirklich mit der Tageslichtlampe? Ich habe gehört, dass diese kaum wirken. Und Probiotika ist doch nur in rohem Sauerkraut enthalten? Solche Infos sind doch wichtig. Da wird das Video lieber länger. 🙂 Sie haben viele tolle Punkte. Ich weiß, kurze Videos in YT besser ankommen. Aber ich (und bestimmt auch viele andere) würde mich über eine detaillierte Folge (Als Fortsetzung?) freuen. Das sind total spannende Punkte.
Danke für die netten Worte! 😊 Wir geben das gerne als Anregung an die Redaktion weiter. Zum Thema Tageslicht lässt sich sagen: Einfaches künstliches Licht kann natürliches Sonnenlicht insgesamt nicht ersetzen. Aber um das Lichtdepot aufzufüllen und die innere Uhr im gesunden Rhythmus zu halten, gibt es Lichttherapien mit starken Tageslichtlampen. Das Ganze funktioniert über die Augen: Die Netzhaut reagiert auf das blaue Tageslicht, gibt die Information ans Gehirn weiter. Von hier aus wird die innere Uhr gesteuert und zurück in ihren Takt gebracht. Die Folge: Es wird weniger Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet, dafür werden mehr Wohlfühlhormone wie Cortisol und Serotonin freigesetzt. Die Müdigkeit nimmt ab, die Stimmung steigt. Das starke blaue Licht einer Tageslichtlampe kann also z.B. den Winterblues tatsächlich vertreiben. Am besten setzt man sich morgens für 30 Minuten vor eine Tageslichtlampe, die mindestens 2.500 Lux hell sein sollte, professionelle Lampen haben mindestens 10.000 Lux. Bereits zwei Wochen Lichttherapie können helfen und depressiver Verstimmung vorbeugen👍 Alle Infos zum Thema Probiotika gibt es außerdem hier: www.ndr.de/darmgesundheit100.html 😊
Zu dem Punkt weniger Essen: der selbe Autophagieprozess kann auch durch Sport, noch besser ab und zu auf nüchternen Magen oder Intervallfasten erreicht werden
Weiß man, ob der vermutete Effekt mit dem nicht ganz satt essen auch wirkt, wenn man einfach sehr lange zwischen den Mahlzeiten Zeit lässt und auch mal etwas Hunger verspürt? Ich mache es mehrmals pro Woche so, dass ich Frühstück esse, das Mittagessen überspringe (weil ich mittags dann noch keinen Hunger habe und mir denke, warum soll ich essen wenn ich keinen Hunger habe?) und dann abends recht spät erst wieder abendbrot esse. Frühstücken tue ich meist so gegen 9 Uhr morgens und Abendessen so gegen 20 oder 21 Uhr. Dass sind dann schon mal so 11 oder 12 stunden zwischen den Mahlzeiten und ich verspüre dann auch immer etwas Hunger. Weiß man, ob dieser Effekt mit dem "Zellen entmüllen" dann auch stattfindet? Das wäre nämlich super, wenn ich den Effekt mitnehmen könnte ohne groß etwas an meinem Essverhalten zu ändern.
Hallo! Wir als Redaktion dürfen zwar keine individuelle medizinische Beratung anbieten aber: Eine Nahrungspause von mindestens 14 Stunden setzt den angesprochenen Reinigungsprozess in unseren Zellen in Gang, die sogenannte Autophagie. Daher ist das Intervallfasten so strukturiert, dass man 2 - 3 Mahlzeiten innerhalb von 8 Stunden zu sich nimmt (am besten mit Essenspausen von etwa 4 Stunden dazwischen) und dann den großen Zeitblock von 16 Stunden nutzt, um den Körper tätig werden zu lassen. Zwei Essenspausen von 11 oder 12 Stunden sind daher eher kontraproduktiv. Ob man die Essenpause lieber an den Anfang oder das Ende des Tages legt, ist tatsächlich Typ-Sache und kann daher an die eigenen Vorlieben angepasst werden👍
Danke für die Videos, wenn nur 3 dieser Regeln eingehalten ist man schon gut dran. Drogen braucht man leider in manchen Jobs, sonst läuft der Laden im Kopf nicht bei jedem. Leider ist jeder anders und diese Tipps sind Ratschläge und nicht als die ultimative Waffe anzusehen. Mein Ratschlag ist, langsamer zu machen, weniger Medien konsumieren, ab 30+ wenn man isst. Essen sollte man nur sehr langsam und mit bedacht und da scheitern die meisten.
Sehr gutes Thema, besonders zum Alkohol genau meine Meinung. Thematisch top, aber mich stören die permanten neuen Kameraeinstellungen. Das ist für mich eher Kinderprogramm und gehört nicht zu so einem Format.
Wieder ein interessantes und unterhaltsames Video. Ich (66) habe 47J im Wechseldienst bei der DB gearbeitet weil ich es wollte. Mein Ziel sind 100Jahre mit guter Gesundheit. Bei mir gibt es weder Alkohol noch Nikotin. Ich schlafe ausgiebig und speise nach IF 16/8. Für meinen ruhigen Schlaf und den entspannten Alltag gibt es als Nr 1!: RUHE in der Wohnung, bedeutet keine Ehefrau welche mich nervt weil sie immer meinen Tagesablauf bestimmen will. Vor 3 Jahren bin ich nach der letzten Schicht nach Hause gegangen und der erste Gedanke in der Wohnung war, endlich Ruhe und ich kann machen was ICH will. Deshalb fühle ich mich wie Mitte 40 und mein Spiegelbild b estätigt es mir jeden Tag!!!! Gruss jochen
Ich bin noch nicht 60 aber mache das IF seit Jahren auch, nie geraucht, seit 4 Jahren kein Alcohol, Stress muss ich noch lernen zu reduzieren( Arbeit, Familie) was auch leider mein Schlaf manchmal beeinträchtigt, ich kann verstehen dass alleine zu wohnen erholsam sein kann, sind viele von uns deswegen so krank🤔?
@@bettbalj9368 Ich kann den Unterschied beurteilen weil ich jahrzehnte meine Mutter in ihrer Wohnung gepflegt habe. Durch m einen Wechseldienst hatte ich die Jahrzehnte eine Einzimmerwohnung. Meine Mutter lebte in einer 3 ZiWo mit Keller und Dachboden. Da war immer Arbeit und ich hatte im Urlaub keine Erholung. Als meine Mutter ins Pflegeheim kam und ich ihren Haushalt aufgelöst hatte wurde es etwas besser. Da kam dann dafür die psychische Belastung. Wenn ich aufgestanden oder nach Hause gekommen bin war der erste Blick auf den Anrufbeantworter. Wenn dann ein Anruf vom Pflegeheim kam war immer der Gedanke ob es zu Ende war. Nachdem meine Mutter vor 6 Jahren verstarb und ich im gleichen Haus eine 2ZiWo mit Balkon bekam wurde das Wohlbefinden sehr viel besser. Seitdem ich vor 2 Jahren in den Ruhestand wechselte wurde es optimal. Schlafen wie ich will, unternehmen was und wann ich will usw ist Wohlbefinden pur!!! Gruss jochen
Was mir im Hinblick auf die Probitotika fehlt: der Hinweis, dass die Produkte nicht pasteurisiert sein dürfen! Das killt nämlich alle Bakterien. Deswegen bitte auf lebende Kulturen achten, sonst bringt das gar nüscht.
Ich weiß nicht ob das so toll ist wenn man so alt wird kenne viele denen das hohe Alter keine Freude mehr macht weil sie einsam sind von anderen abhängig und lästig wenn man nicht mehr so kann
Das siehst du falsch. Deswegen soll man ja auf seine Ernährung und Gesundheit achten. Auch im hohen Alter sollte Sport gemacht werden. Da bist du auch nicht einsam, weil du dann unter Leute bist z.B beim Gruppentraining. Am Ende entscheidest du und nur du allein ob du mit 80 noch rüstig unterwegs bist oder an Schläuche hängend im Bett rumliegst und ne Belastung für andere bist.
Alles nachvollziehbar, man weiß es ja eigentlich auch ohne Studien. 🙂 Aber mit Punkt 4 komme ich nicht klar, Gesellschaft schlaucht mich total. Das muss nicht einmal ein Verein sein, zwei Personen sind manchmal schon zwei zu viel. Ich werde 20 Jahre zu früh sterben. 😟
Ganz wichtig bei Probiotika ist, dass sie frisch sind. Der normale Joghurt und das haltbare Sauerkraut aus dem Supermarkt enthalten quasi keine Probiotika (mehr).
Ich weisst nicht, ob du fur den bulgarischen Joghurt gehort hast. Er ist wirklich ganz naturell und hat Miliarden probiotische Bakterien. Aber gibt es nur in Bulgarien.
Hallo Frau Fischer ich spaziere jeden Tag 20 km und esse nur Hochwertige Lebensmittel jeden Tag entweder Apfel Banane oder Kiwi und 2X die Woche Salat und zu 90% Vollkorn Mehl produkte Süßigkeiten esse ich keine was bringt mir das auf lange sicht??? Würde mich über eine Antwort freuen
In Deutschland ist Alkohol einfach zu verwurzelt in unserer Gesellschaft. Selbst in Sportvereinen oder anderen Vereinen ist ein alkoholisches Getränk eigentlich immer dabei. Wie bringt man sich denn selbst dazu, Nein zu sagen ? Ich bin der Meinung, dass es bei gewissen Anlässen aber auch in Ordnung ist, Alkohol zu trinken. Geburtstage, Hochzeiten .. Da kann man gar nicht so hartnäckig sein und das anderen Leuten verbieten.
bei einer sache hast du unrecht den es gibt menschen die sport machen also auch kfrattraining mit gesunder enährung die trotzdem krebs bekommen haben und daran starben
Naja ist schon klar das die Gene auch eine Rolle spielen. Aber da man an seinen Genen nichts ändern kann machts jetzt nicht so viel Sinn darauf hinzuweisen.
Gesunde Ernährung und gute Gewohnheiten für ein langes Leben: *Bier!!* (alles andere fällt unter Esotherik oder die übliche Selbstbedienungs-Schulmedizin)
Wirklich interessant. Einige Punkte sind für mich auch neu und gut dargestellt. Anhand der Studien sympathische Frau, aber Stimme ist für mich kaum anzuhören in Bezug auf die Tonalität, die Frequenz, die Aussprache und Schnelligkeit. es wäre wirklich schön an der Stimme zu arbeiten. Dennoch herzlichen Dank.
Hör mal gut zu Alte, erstmal die Füße runter vom Stuhl. Zweitens ist das natürlich alles Unsinn denn am Ende macht einem die Genetik einen Strich durch die Rechnung
2 Tips: 1) Trainieren sie ihren IQ - da scheint es Bedarf zu geben. 2) Befassen sie sich mit dem Thema Epigenetik, dann hätten sie sich ihren Kommentar sparen können.
Aus eigener Erfahrung muss ich sagen, Krafttraining ist wirklich ein absolutes Muss!! Bin ü60 und ja ich liebe es nicht wirklich, zu Beginn hatte ich (Nach wirklich minimalen Übungssätzen) so heftige Schmerzen in den Muskeln, das ich dachte, das kann kein Muskelkater sein, das ist irgendwas schlimm krankhaftes 😂😂😂 Gott sei Dank habe ich weitergemacht. Ich fühle mich so so so viel besser. Das geht von allgemein mehr Energie, über besseren Schlaf und einem so viel besseren Körpergefühl bis hin zu besserer Blasen Kontrolle (Muss Nachts nicht mehr dauernd raus) Ich kann es so unglaublich empfehlen auch wenn es manchmal mühsam ist. Du wirst sowas von belohnt. ❤
Was machst du für Übungen? Gehst du ins Gym?
@@miradesnan38 Hallo 🙋♀️, nein ich gehe nicht ins Gym, war 2 Jahre beim Kieser Training aber das war mir einfach zu langweilig. Ich habe mir zu Hause einen Bereich eingerichtet, in dem meine Trainingsmatte und meine anderen Utensilien immer liegen bleiben können. Ich habe mir individuelle Kraftübungen durch meinen Orthopäden zusammenstellen lassen. Der hatte meinen Gang und meine Kraft analysiert und mir dann Übungen durch einen Physiotherapeuten in seiner Praxis zeigen und aufzeichnen lassen, so das ich diese regelmäßig zu Hause machen kann. 👋🏼
@@Tanguy2030dankeschön, für deine Info !
1. ausreichend Bewegung insbes. Krafttraining
2. gesund und die richtige Menge essen
3. ausreichend Schlaf, dazu Tageslicht tanken
4. erfülltes Sozialleben
5. Streß reduzieren
6. nicht Rauchen
7. auf Alkohol verzichten
8. keine andere süchtig machende Drogen
Auf YT verzichten 😉
Sozialleben brauche ich nicht 😄
1:30 "22 oder 23 Jahre länger leben" - im Vergleich zu was? Zur durchschnittlichen Lebenserwartung? Die liegt bei ca. 80 Jahren. Also eher nicht. Aber was ist dann der Bezugspunkt für das "länger"? 🤔
Ehre
@@fancyfrog6901normalerweise heißt das, länger als die Vergleichsgruppe. Das ist nicht zwingend der Durchschnitt.
Mir macht es tatsächlich auch Spaß auf meine Gesundheit zu achten. Ich schätze wenn sich jemand dazu zwingen muss, egal ob zur gesunden Ernährung oder zum Sport, wird es nie eine dauerhafte Veränderung sein.
Ich nehme keine Drogen, trinke keinen Alkohol, schlafe ausreichend, mache viel Sport und ernähre mich vollwertig vegan. Habe schon mit 20 gesagt, dass ich plane 100 Jahre alt zu werden. Nun bin ich 42 und gefühlt fitter als noch vor 20 Jahren.
Dann mußt Du nur noch für Deine lange Rente vorsorgen.
@@berndmuller9772 Das sollte für jeden selbstverständlich sein.
Sollte, sollte ..... 😉
Dann schau mal ob du 80 erreichst, 42 ist noch green horn
@@rudidanner1136 hab da aktuell keine Zweifel
Diese ist DIE Art und Weise was ich sehr und gerne mal mehr und schätzen würde, was die ganze wissenschaftliche Annäherung der Gesundheit betrifft, und zwar wie Dr. Julia lustig es repräsentiert. Es ist immer wieder ein Vergnügen zuzuschauen und zuzuhören, schalte ich komplett ab und diese Informationsmenge notiere ich ab und zu! sehr sehr sehr kompetente Frau und vor allem kurz und andeutend erstellte Videos, vielen Dank an EURE hochqualitative Arbeit :) liebe Grüße aus Wien
Danke für das Video Julia und Team! Gibt einiges was ich bei mir mal verändern müsste. Ich und mein ganzes Umfeld haben auch bemerkt wie oft ich krank bin. Letztens hatte mich sogar ein Gast auf meiner Arbeit als Kellner angesprochen ob ich zugenommen hätte (auf eine noch freundliche Art). Da muss ich echt einiges wieder umkrempeln. Danke auch für die zahlreichen konkreten Tipps. Das macht es recht überschaubar, was man davon direkt umsetzen könnte. Liebe Grüße aus Bochum :)
Ich lebe das "Dry Year", und das wiederhole ich jedes Jahr. 😉
Bei der Bewegung ist man am besten mit Triathlon unterwegs 😊ich bin 68 Jahre alt, arbeite 4 Tage die Woche täglich 10 Stunden und kann Triathlon wärmstens empfehlen 💪 bin außerdem in den letzten 4 Jahren 15 Halbmarathons gelaufen und habe es genossen 🤩
Das ist extrem, nix für jeden.
@@rudidanner1136 absolut 👍 aber für mich ist es perfekt 🤩
Hm, es ist schön, wenn Triathlon dich begeistert. Ich denke jedoch, dass es für viele, die sich nach dem Arbeiten aufraffen müssen, um Sport zu machen vielleicht nicht das richtige ist. Wohl gemerkt, eine Radtour unter 2h macht kaum Sinn, da geht schon richtig viel Zeit drauf.
Wenn man Spaß dran hat auf jeden Fall sehr empfehlenswert!
@@c34p99vv Eine halbe Stunde Radfahren ist immer noch besser als gar nicht zu fahren. Und zum Aufraffen: ja man muss sich selbst in den Hintern treten, danach fühlt man sich aber gut.
Viele sagen: ich bewege mich ja genug bei der Arbeit. Zitat unseres Studioleiters: Bewegung ist nicht trainieren. Training heißt, die Muskulatur fit für die Bewegung zu machen.
Sicher super, aber wo ist da der Kraftsport?
ich rauche jetzt seit fast 6 jahren nicht mehr und bin so glücklich darüber und alkohol trinke ich keinen schluck und das seit mehr als 10 jahren :D
Ich habe mir nun das ganze Video angeschaut und besonders gut fand ich, dass wirklich anschauliche Tipps zu den einzelnen Punkten gegeben wurden. Denn seien wir mal ehrlich: Die einzelnen Punkte an sich (ausreichend schlafen, wenig Stress, die kennen wir ja. Aber oft fehlt es an der Umsetzbarkeit im Alltag. Also gut gemachtes Video 👍
Alt werden ist schön! Meine Mutter, die 92 Jahre wurde, sagte immer: "Alt werden wollen sie alle, aber alt sein will keiner!". Denkt mal darüber nach.
Bekannt😂
Meine Mutter ist 93 Jahre und sagt das auch . Anders gesagt von ihr: „ Alt werden ist nichts für Feiglinge!“
Kein Bock auf hohes Alter, voll kacke. Ich glaube fest an die Wiedergeburt.
Schaut euch die Pflegeheime an. Das will keiner. Lieber gesund mit 90 ableben 😅
@@peterweilant6600 Wenn man es selbst bestimmen könnte...wollte.
Tolle Moderatorin 🫶👊
Ich befolge diese Gewohnheiten schon seit vielen Jahren und fühle keinerlei Verzicht, was mir allerdings auffällt ist, dass man mit so einem Lebensstil eher auf Unverständnis trifft.
Ja weil die Meisten gar oder wenig Möglichkeiten haben die zu befolgen, und auch nicht die Zeit, traurig aber wahr
Das kenn ich auch das Problem. Das Liegd daran das du deinen Mitmenschen den Spiegel vorhältst und die das nicht ertragen können. Außerdem "brichst" du sozial gesehen aus deiner Gruppe aus und das versucht die Gruppe zu verhindern.
@@bettbalj9368 Das stimmt nicht: 24 Std davon 7 Std Schlaf 9Std Arbeit (inkl. Fahrtweg) bleiben noch 8 Std pro Tag ergo 56 Std in der Woche. Und davon hast du nicht mal EINE EINZIGE Stunde Zeit für Sport? Come on!
@@bettbalj9368 Das sind doch immer wieder Ausreden, so wird das nie etwas.
@@bettbalj9368 blödsinn, das hat in erster Linie was mit Motivation zu tun. Fairerweise muss man aber auch sagen, dass die soziale kompetente nicht funktioniert wenn man Schlaf, Alkohol & zuckerverzicht etc priorisiert
Vielen Dank für diesen tollen Bericht. Allerdings: Stressreduktion durch Meditieren und Entspannungstechniken und dann ist alles in bester Ordnung? Das ist doch sehr verkürzt dargestellt, finde ich. Es fängt ja damit an, dass man herausfinden und anerkennen muss, was einen persönlich stresst (das kann sehr unterschiedlich sein). Manche Stressoren kann man dann mit wegatmen, Grenzen setzen oder Neubewertung sicher gut in den Griff bekommen. Allerdings reicht es dazu nicht aus, einmal die Woche zum Yoga zu gehen, es ist bewusste und anstrengende Arbeit an sich selbst.
Zu diesem Thema würde ich mir noch deutlich mehr Infos und Aufklärung wünschen.
Vieles kann man selbst machen aber für ein gutes Sozialleben braucht man halt auch andere Menschen 😢
Das mit dem Sozialleben halte ich persönlich für überschätzt. Ist sicher typabhängig aber ich fühle mich allein sehr wohl (und gar nicht einsam!). Ab und zu mal ein wenig Sozialkontakt ist für mich genug - zur Abwechslung.
Andere Menschen können auch Stress machen und für Konflikte sorgen, die wiederum schlecht für die Gesundheit sind 😉
„Hä? Na, klar!“ hahahaha total lustig. Ich liebe dieses Format
Ein wertvoller Beitrag!
Für mich ist es wichtig möglichst lange meine Selbständigkeit und meine Lebensqualität zu erhalten. Möchte nicht mit 50 oder 60 schon Operationen haben oder Diabetes oder COPD etc. Daher gehört für mich ein gesunder Lebensstil einfach dazu.
Wieder interessante Sache fil Dank 😮😮
Krafttraining ist ein MUST-HAVE! Gesunde Ernährung ist ein MUST-HAVE!
Gute Zusammenfassung.
Stress, Rauchen, Alkohol, drinnen Sitzen, schnell und viel Essen, lange Wach bleiben, viel Zucker essen ...
👇
Toller Beitrag👍
Danke🤗
Ich spare Ihnen Zeit:
eins richtig Bewegen,
zwei. Ernährung
drei. richtig schlafen,
vier. gute soziale Netzwerke
fünf. Stress, reduzieren
sechs nicht Rauchen
sieben. weniger Alkohol.
acht. keine Drogen
Bitte danken Sie mir nicht-;)
Nee, das ist ja der Wahsninn! Also gut schlafen, Sport machen, Gemüse essen, nicht rauchen, nicht saufen, schön dem Scholz alle Steuern bezaheln - dieses Video über die allerneuesten bahnbrechenden wissenschaftlichen Erkenntnisse muss die Julia enorm viel Zeit und Kraft gekostet haben.
Dieses Video muss international um die Welt gehen!
Ich mag es ihr zuzuhören, sie sieht schön aus und wirkt voll kompetent und kann die Themen gut zusammenfassen. Wenn ich nicht in der Schweiz leben würde, wäre sie meine Anlaufstelle :-D
Dann müsste ich mindestens 100 Jahre alt werden 😅 Schauen wir mal. Dann bin ich gerade bei der Hälfte und es geht mir blendend. Außerdem verzichte ich auf Zucker und deren Ersatzstoffe und ich esse möglichst wenig Salz.
Richtig überall lesen und sehen wir gesunde Getränke Werbung aber ich glaube nicht an ihnen und sind nicht nur teuer, sondern fordern der Stress das wir mehr verdienen sollten um das moderne Leben zu finanzieren 🤷🏻♀️ … Danke das dich gibt und dass leben leichter macht ❤❤❤
Danke für das tolle Video. 🙏🍀🌞
Viele Leute assoziieren Duschgel und Duschen mit einem Gefühl von Gutaussehen und Erfrischtsein.Dabei hat das eher mit einer ausreichenden und richtigen Flüssigkeitezufuhr zu tun.Viele Leute wären sicher auch dankbar für Ratschläge zum richtigen Trinken.
Meine Gewohnheiten sind mehrere:
1. Trinken nur Wassen und Gruntee 1l Alltag
2. Zum Fruhstuck esse ich immer Kefit gemischt mit verschiedenen Nusse, Chia und Honig 350 gr.
3. Viermal pro Woche rennen 8-10km nach dem Trainig im Fitnesstudio ( 1 Stunde).
4. Kein Alkohol und kein Rauchen.
5. Eine Stunde am Strand fur vitamin D am Wochenende und Freiertagen.
Ich bin 36 Jahre alt, aber sehe ich wie 20 aus. Meine Empfehlungen sind bewiesen.
Danke fur das nutzliche Video!
Aber Videos übers Altwerden und Sterben gucken...
Dankeschön für die Tipps
Ein wirklich super und starkes Video!
Wenn ich mir meine Rente so angucke, weiß ich nicht ob ich soo alt werden möchte. 😅
Mit Hülsenfrüchten muss man bissl aufpassen. Viele Menschen vertragen kein Lektin. Es kommt dann zu einer so genannten Lektin-Vergiftung, die sich durch Blähungen, Blähbauch, Durchfall etc. äußern kann. Es gibt Menschen, die gar kein Problem mit Lektin haben, andere aber doch. Da muss man leider den Selbstversuch starten, hilft alles Nix 😂
Danke für das sehr informative Video :)
Top Video! Danke!
Gewohnheit Nr. 9, ich schaue und höre ihnen gerne zu, das möchte ich so lange wie möglich. Bin schon etwas älter, also muss ich wohl so 120 werden.😉😆
Wichtig wäre noch zu sagen, dass der krebs der den grössten zusammenhang mit rauchen hat tatsächlich blasenkrebs ist. Viele nicht mediziner denken immer nur an den lungenkrebs, aber wenn man raucher ist und unregelmässigkeiten beim urinieren oder blut im urin feststellt wäre es möglich frühzeitig zum arzt zu gehen und nach einem blasenkarzinom zu suchen
Ich mag sie einfach ❤
Hallo Frau Dr. Fischer
Ihre Beiträge gefallen mir sehr gut und sind hilfreich.
Aber ich habe eine Frage zum Intervallfasten.
Bei zwei Mahlzeiten am Tag, schaffe ich es nicht auf meine vom Körper benötigten Kalorien.
Über einen Rat von Ihnen würde ich mich sehr freuen.
Mit freundlichen Grüßen
Gudrun Siggel
Ich vermisse es sehr, war auch immer sehr interessant,!!
Die Ikea Vase habe ich auch.
ich weiß ja selbst, dass es als Frau ganz schön nervig ist, wenn man immer nur oberflächliche Komplimente bekommt, vor allem, wenn es ausschlaggebendere Dinge zu erwähnen gäbe; z.B. wie gut Julias Moderationsskills sind, was vor allem bei Wissenschaftskommuntikation so wichtig ist, da man meist relativ komplexe Themen einem breiten Publikum mit unterschiedlichen Leveln an Vorwissen einerseits verständlich und trotzdem auch nicht zu langweilig rüberbringen will; oder wie sehr sich mMn ihre Schauspielfähigkeiten verbessert haben, sodass jedes Video einfach - unabhängig vom Aspekt der Informationsvermittlung - immer unterhaltsam ist und gute Laune macht. Aber Ich MUSS jetzt doch einfach erwähnen, wie cool ich es finde, dass die Fußnägel farblich mit dem T-Shirt abgestimmt sind. Hoffe das ist ok
Sehr sympathischer Kommentar 🙂❤️.
Sehr gut. 😍
Könntet ihr mal ein Video zu Milchkefir vs. Kombucha vs. Wasserkefir machen?
Ich kann nur allen , die sich da so große Sorgen um ihre Lebenserwartung machen, einen Besuch in nächsten Seniorenheim empfehlen. Nicht wegen der Einrichtungen, die in der Regel im Vergleich zu dem, was sonst in der Welt so üblich ist, Luxushotels sind, sondern wegen der Bewohner. Es tut sicher gut mal zu erleben was alt werden bedeutet und ob man das wirklich für sich will. Ich kann nur sagen, Hunde wollt ihr ewig leben? Auch wenn das gerade nich so klingt, Frau Dr. Fscher, ich bin ein großer Fan Ihrer immer obkektiv informierenden humorvollen Sendung. Danke dafür.
Will ich länger leben, um mit 80 noch arbeiten zu müssen, weil die Rente nicht reicht?🤔 Aber ich möchte halbwegs gesund die nächsten Jahre erleben...
Wenn sie mit 80 noch arbeiten müssen weil die Rente nicht reicht, haben sie im Vorfeld, in finanzieller Hinsicht, sehr viel falsch gemacht. Aber wenn sie mit 80 noch arbeiten, weil sie wollen und können, machen sie sehr viel richtig. Ich sehe hier viele Menschen, die nach Eintritt ins Rentenalter geistig und körperlich stark abbauen. Das wäre mir ein Graus. Wenn es die Gesundheit zulässt, möchte ich auch als Rentner noch einige Stunden arbeiten. Schon um Langeweile und Stumpfsinn vorzubeugen.
Wie wär's mal mit privater Vorsorge?
@@rieseriese9580Und das hilft ihm inwiefern?
Muss man sich erstmal leisten können🙄 bei manchen reicht der Mindestlohn kaum zum Leben,geschweige zum Vorsorgen 🤦🏼 und Frauen mit etlichen Kindern, die Länge zu Hause waren, haben auch keine gute Rente@@5Saver
Stimmt das wirklich mit der Tageslichtlampe? Ich habe gehört, dass diese kaum wirken. Und Probiotika ist doch nur in rohem Sauerkraut enthalten?
Solche Infos sind doch wichtig. Da wird das Video lieber länger. 🙂
Sie haben viele tolle Punkte. Ich weiß, kurze Videos in YT besser ankommen. Aber ich (und bestimmt auch viele andere) würde mich über eine detaillierte Folge (Als Fortsetzung?) freuen. Das sind total spannende Punkte.
Danke für die netten Worte! 😊 Wir geben das gerne als Anregung an die Redaktion weiter. Zum Thema Tageslicht lässt sich sagen: Einfaches künstliches Licht kann natürliches Sonnenlicht insgesamt nicht ersetzen. Aber um das Lichtdepot aufzufüllen und die innere Uhr im gesunden Rhythmus zu halten, gibt es Lichttherapien mit starken Tageslichtlampen.
Das Ganze funktioniert über die Augen: Die Netzhaut reagiert auf das blaue Tageslicht, gibt die Information ans Gehirn weiter. Von hier aus wird die innere Uhr gesteuert und zurück in ihren Takt gebracht. Die Folge: Es wird weniger Schlafhormon Melatonin ausgeschüttet, dafür werden mehr Wohlfühlhormone wie Cortisol und Serotonin freigesetzt. Die Müdigkeit nimmt ab, die Stimmung steigt. Das starke blaue Licht einer Tageslichtlampe kann also z.B. den Winterblues tatsächlich vertreiben. Am besten setzt man sich morgens für 30 Minuten vor eine Tageslichtlampe, die mindestens 2.500 Lux hell sein sollte, professionelle Lampen haben mindestens 10.000 Lux. Bereits zwei Wochen Lichttherapie können helfen und depressiver Verstimmung vorbeugen👍
Alle Infos zum Thema Probiotika gibt es außerdem hier: www.ndr.de/darmgesundheit100.html 😊
Zu dem Punkt weniger Essen: der selbe Autophagieprozess kann auch durch Sport, noch besser ab und zu auf nüchternen Magen oder Intervallfasten erreicht werden
👏🏼
Weiß man, ob der vermutete Effekt mit dem nicht ganz satt essen auch wirkt, wenn man einfach sehr lange zwischen den Mahlzeiten Zeit lässt und auch mal etwas Hunger verspürt?
Ich mache es mehrmals pro Woche so, dass ich Frühstück esse, das Mittagessen überspringe (weil ich mittags dann noch keinen Hunger habe und mir denke, warum soll ich essen wenn ich keinen Hunger habe?) und dann abends recht spät erst wieder abendbrot esse.
Frühstücken tue ich meist so gegen 9 Uhr morgens und Abendessen so gegen 20 oder 21 Uhr. Dass sind dann schon mal so 11 oder 12 stunden zwischen den Mahlzeiten und ich verspüre dann auch immer etwas Hunger. Weiß man, ob dieser Effekt mit dem "Zellen entmüllen" dann auch stattfindet?
Das wäre nämlich super, wenn ich den Effekt mitnehmen könnte ohne groß etwas an meinem Essverhalten zu ändern.
Hallo! Wir als Redaktion dürfen zwar keine individuelle medizinische Beratung anbieten aber: Eine Nahrungspause von mindestens 14 Stunden setzt den angesprochenen Reinigungsprozess in unseren Zellen in Gang, die sogenannte Autophagie. Daher ist das Intervallfasten so strukturiert, dass man 2 - 3 Mahlzeiten innerhalb von 8 Stunden zu sich nimmt (am besten mit Essenspausen von etwa 4 Stunden dazwischen) und dann den großen Zeitblock von 16 Stunden nutzt, um den Körper tätig werden zu lassen. Zwei Essenspausen von 11 oder 12 Stunden sind daher eher kontraproduktiv. Ob man die Essenpause lieber an den Anfang oder das Ende des Tages legt, ist tatsächlich Typ-Sache und kann daher an die eigenen Vorlieben angepasst werden👍
guter Inhalt toll aufbereitet! 🙏
Für solche Beiträge zahlt man gerne GEZ.
Vorteil von gesund leben: Man lebt länger
Nachteil von gesund leben: Man lebt länger
Danke für die Videos, wenn nur 3 dieser Regeln eingehalten ist man schon gut dran. Drogen braucht man leider in manchen Jobs, sonst läuft der Laden im Kopf nicht bei jedem. Leider ist jeder anders und diese Tipps sind Ratschläge und nicht als die ultimative Waffe anzusehen. Mein Ratschlag ist, langsamer zu machen, weniger Medien konsumieren, ab 30+ wenn man isst. Essen sollte man nur sehr langsam und mit bedacht und da scheitern die meisten.
Sehr gutes Thema, besonders zum Alkohol genau meine Meinung. Thematisch top, aber mich stören die permanten neuen Kameraeinstellungen. Das ist für mich eher Kinderprogramm und gehört nicht zu so einem Format.
Jetzt müsste ich nur noch eine anständige Rente bekommen, dann wäre das ein Anreiz, länger leben zu wollen.😅
Hallo Frau Fischer warum kommen sie nicht mehr im Fernsehen,? Sehr schade !!
die lebensjahre sind es nicht unbedingt, gesund müssen sie sein
Regelmässig beim Arzt pimpfen lassen das hält frisch bis über Ablaufdatum
Wie stellt man denn fest, dass man beim Essen 80% erreicht hat?🤔
Hunger u Sättigungsgeguehl trainieren - ggf mit ner Ernährungsberatung
Wo ist das Video zu Tageslicht lampen?
6:56 aber bitte nicht erhitzt😊 In Bioläden gibt es Roh-Sauerkraut, indem die Bakterien noch lebendig sind.
Wieder ein interessantes und unterhaltsames Video. Ich (66) habe 47J im Wechseldienst bei der DB gearbeitet weil ich es wollte. Mein Ziel sind 100Jahre mit guter Gesundheit. Bei mir gibt es weder Alkohol noch Nikotin. Ich schlafe ausgiebig und speise nach IF 16/8. Für meinen ruhigen Schlaf und den entspannten Alltag gibt es als Nr 1!: RUHE in der Wohnung, bedeutet keine Ehefrau welche mich nervt weil sie immer meinen Tagesablauf bestimmen will. Vor 3 Jahren bin ich nach der letzten Schicht nach Hause gegangen und der erste Gedanke in der Wohnung war, endlich Ruhe und ich kann machen was ICH will. Deshalb fühle ich mich wie Mitte 40 und mein Spiegelbild b estätigt es mir jeden Tag!!!! Gruss jochen
Alles richtig gemacht Jochen! Besonders hilfreich ist deibei keine nervende Frau an der Seite zu haben!👍
Ich beneide dich . . .
Und du bist trotzdem 66 Jahre alt geworden?
Ich bin noch nicht 60 aber mache das IF seit Jahren auch, nie geraucht, seit 4 Jahren kein Alcohol, Stress muss ich noch lernen zu reduzieren( Arbeit, Familie) was auch leider mein Schlaf manchmal beeinträchtigt, ich kann verstehen dass alleine zu wohnen erholsam sein kann, sind viele von uns deswegen so krank🤔?
@@bettbalj9368 Ich kann den Unterschied beurteilen weil ich jahrzehnte meine Mutter in ihrer Wohnung gepflegt habe. Durch m einen Wechseldienst hatte ich die Jahrzehnte eine Einzimmerwohnung. Meine Mutter lebte in einer 3 ZiWo mit Keller und Dachboden. Da war immer Arbeit und ich hatte im Urlaub keine Erholung. Als meine Mutter ins Pflegeheim kam und ich ihren Haushalt aufgelöst hatte wurde es etwas besser. Da kam dann dafür die psychische Belastung. Wenn ich aufgestanden oder nach Hause gekommen bin war der erste Blick auf den Anrufbeantworter. Wenn dann ein Anruf vom Pflegeheim kam war immer der Gedanke ob es zu Ende war. Nachdem meine Mutter vor 6 Jahren verstarb und ich im gleichen Haus eine 2ZiWo mit Balkon bekam wurde das Wohlbefinden sehr viel besser. Seitdem ich vor 2 Jahren in den Ruhestand wechselte wurde es optimal. Schlafen wie ich will, unternehmen was und wann ich will usw ist Wohlbefinden pur!!! Gruss jochen
Konkreter wäre schöner:
Z.B. was/wie lange wäre denn "ausreichend Schlaf"?!?
Kennt man doch...mindestens 6 Std., besser länger, wenn machbar😊
7 - 8 Std
so lange, dass du nicht mehr müde bist.
Na ich denke mal das ist doch sehr individuell
Was mir im Hinblick auf die Probitotika fehlt: der Hinweis, dass die Produkte nicht pasteurisiert sein dürfen! Das killt nämlich alle Bakterien. Deswegen bitte auf lebende Kulturen achten, sonst bringt das gar nüscht.
Ich weiß nicht ob das so toll ist wenn man so alt wird kenne viele denen das hohe Alter keine Freude mehr macht weil sie einsam sind von anderen abhängig und lästig wenn man nicht mehr so kann
Das siehst du falsch. Deswegen soll man ja auf seine Ernährung und Gesundheit achten. Auch im hohen Alter sollte Sport gemacht werden. Da bist du auch nicht einsam, weil du dann unter Leute bist z.B beim Gruppentraining. Am Ende entscheidest du und nur du allein ob du mit 80 noch rüstig unterwegs bist oder an Schläuche hängend im Bett rumliegst und ne Belastung für andere bist.
Alles nachvollziehbar, man weiß es ja eigentlich auch ohne Studien. 🙂
Aber mit Punkt 4 komme ich nicht klar, Gesellschaft schlaucht mich total. Das muss nicht einmal ein Verein sein, zwei Personen sind manchmal schon zwei zu viel.
Ich werde 20 Jahre zu früh sterben. 😟
Suche dir vielleicht eine gute Therapeutin und arbeite an grenzsetzung - da scheint dein Thema zu liegen
@@sawyer0815
Danke, habe ich hinter mir. Man nennt es introvertiert. Nix Schlimmes, nur anders. 🙂
Gutes Video :) beim Thema Ernährung hätte mir Omega3 noch gefehlt (aus Fisch zum Beispiel).. ansonsten wirklich tolles Video :)
Ganz wichtig bei Probiotika ist, dass sie frisch sind. Der normale Joghurt und das haltbare Sauerkraut aus dem Supermarkt enthalten quasi keine Probiotika (mehr).
Ich weisst nicht, ob du fur den bulgarischen Joghurt gehort hast. Er ist wirklich ganz naturell und hat Miliarden probiotische Bakterien. Aber gibt es nur in Bulgarien.
Über Tipps zu mit dem Rauchen aufhören könntet ihr ein eigenes Video machen? Auf geht's
Lassen Sie sich in der Apotheke beraten.
Alles toll, aber Alter auch akzeptieren ist auch ein wichtiger Faktor… In Würde altern… (Apropos Botox…) ;-)
Hallo Frau Fischer ich spaziere jeden Tag 20 km und esse nur Hochwertige Lebensmittel jeden Tag entweder Apfel Banane oder Kiwi und 2X die Woche Salat und zu 90% Vollkorn Mehl produkte Süßigkeiten esse ich keine was bringt mir das auf lange sicht??? Würde mich über eine Antwort freuen
Klasse und kurzweilig gemacht, liebe Julia 🤗👍. Wenn jetzt noch aufˋs Gendern verzichtet würde („Forschende“) wäre es die Note 1 mit fünf Sternen.
Kater durch Sport statt Kater durch Alkohol! 💪
Trinke gerade 1 (!) Glas trocknen Rotwein 😅.
gibt's auch immer mehr in Alkoholfreier Version... einfach mal probieren
Mein Großvater lebte 96 Jahre. Er trank, rauchte und kämpfte gegen die USA. Ich denke, das ist der Schlüssel zur Langlebigkeit.
…ganz sicher. Na klar! …Träum weiter. LOL
@@bikemike1118 Ja, klar. Die Wahrheit ist gesünder als falsche Diät.
In Deutschland ist Alkohol einfach zu verwurzelt in unserer Gesellschaft. Selbst in Sportvereinen oder anderen Vereinen ist ein alkoholisches Getränk eigentlich immer dabei.
Wie bringt man sich denn selbst dazu, Nein zu sagen ?
Ich bin der Meinung, dass es bei gewissen Anlässen aber auch in Ordnung ist, Alkohol zu trinken. Geburtstage, Hochzeiten .. Da kann man gar nicht so hartnäckig sein und das anderen Leuten verbieten.
Wer heutzutage noch raucht und trinkt hat wirklich gar nix verstanden
Also das ist jetzt aber wirklich nix Neues 🥱🥱🥱
Gutes Video, jetzt noch den Kaffee, Cola etc weglassen
wieso Kaffee weglassen? Kaffee ist nicht ungesund, genauso wenig wie Fett.
Ich werde mein Leben „hacken“. Hilfe, es ist jemand eingedrungen 😂 Diese künstlichen Anglizismen sind aber etwas nervig.
Studie aus der USA. Alles klar.
Guter Bericht..aber zu lang ❤🙂
bei einer sache hast du unrecht den es gibt menschen die sport machen also auch kfrattraining mit gesunder enährung die trotzdem krebs bekommen haben und daran starben
Das ganze Leben ist ein Risko. Will man es etwa deswegen nicht versuchen, nur weil es könnte ja was passieren?
Naja ist schon klar das die Gene auch eine Rolle spielen.
Aber da man an seinen Genen nichts ändern kann machts jetzt nicht so viel Sinn darauf hinzuweisen.
Ja, ja … Es kriegen ja auch Nichtraucher Lungenkrebs … Die Wahrscheinlichkeit ist aber nunmal deutlich höher bei Rauchern.
Bahnbrechende Erkenntnisse! Fällt Euch sonst nichts mehr neues ein außer den alten Käse immer neu aufzubacken?
Die Einleitung ist so dämlich gemacht, dass ich es mir garnicht angehört habe……
Alles Theorie
Mal schauen, wie alt die Sprecherin hier wird, wenn Sie schon soviel weiss. Sie ist noch keine 50, also sie redet ohne Erfahrung über sich selbst.
Es geht hier um medizinische Studien, Wissenschaft, Tatsachen. Und eben nicht um die subjektive Erfahrung einzelner.
Gesunde Ernährung und gute Gewohnheiten für ein langes Leben: *Bier!!* (alles andere fällt unter Esotherik oder die übliche Selbstbedienungs-Schulmedizin)
Boah sehr nervig dieses Beitrag nur gesabbel
Ofenkäse und Monsta Enertschi 👍
Monster Ultra! Kein Zucker, nur böser Süßstoff. 😇
@@LaBaustelle lvl 0 Kaschpa...
Wirklich interessant. Einige Punkte sind für mich auch neu und gut dargestellt. Anhand der Studien sympathische Frau, aber Stimme ist für mich kaum anzuhören in Bezug auf die Tonalität, die Frequenz, die Aussprache und Schnelligkeit. es wäre wirklich schön an der Stimme zu arbeiten. Dennoch herzlichen Dank.
Hör mal gut zu Alte, erstmal die Füße runter vom Stuhl. Zweitens ist das natürlich alles Unsinn denn am Ende macht einem die Genetik einen Strich durch die Rechnung
😆
Gut, dass es Menschen wie sie gibt, die die Wissenschaft mit einem Kommentar korrigieren können
@@charliei.6910 Wissenschaft? Wo? Reines Gelaber war das doch.
@@live_long_and_prosper immerhin sind sekundärquellen aufgelistet und die haben Primärquellen. Und wie sieht das bei ihnen aus?
2 Tips: 1) Trainieren sie ihren IQ - da scheint es Bedarf zu geben.
2) Befassen sie sich mit dem Thema Epigenetik, dann hätten sie sich ihren Kommentar sparen können.