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心态很重要,不要总是觉得自己老了,每周去健身房4次,潜移默化的给自己减龄15岁,我现在50,依然精神饱满,神采飞扬,加油,更年期的姐妹们!
我也受更年期困扰,我才40多岁请问可以加个微信吗?谢谢
可以加微信一起鼓励,有在健身50岁的我
请问您现在还有经期吗?
都還很正常,希望保養青春,可以45歲就開始吃嗎?
很棒,很有幫助~謝謝您~
謝謝分享 簡單又健康的食譜
常常保持心境開朗。食多菜少肉.。不好食太多現成食品,
多菜少肉絕對是錯誤的. 肉類裡有最高質量的優質蛋白質, 不只能修復身體, 甚至老人蛋白質不足都已經驗証是老人痴呆症的發生原因之一, 卻有一大堆""營養師""還在提供錯誤的訊息. 然後一大堆老人天天吃菜, 吃到糞石都塞在腸子裡挖不出來. 菜類不好消化, 會增加糞便的體積, 消化能力變差的老人要適量吃才好.人上了年紀優質蛋白質絕對不能缺乏, 否則肯定衰弱的很快.
@@ceciLOVEtaco 认同你说的
燕麦寒性纤维高对脾胃不好,凉拌生吃造成体质寒,容易老化。多喝浓姜红枣汤可以补气血,戒寒凉饮食,不熬夜,忙碌,压力,气血足,身体健康,人不容易老化。
可能台湾比较热吧
看了口水都流出來😋🤤🙏🏻感恩教導🥰
非常感谢您的辛苦分享🙏🙏🙏
非常好的影片👍感謝
受益不浅 感谢分享
謝謝老師妳的知識提供,感覺妳身體比較寒,可以多喝薑茶,讓體內保持溫暖,手腳也不會冷冷的~🌷🍀😍
是覺得老師看起來沒有上濃妝,燈光打下來就有影響,還是有人說沒肌肉,因為我們喜歡看帥點,覺更賞心悅目些拉。但很多都跟自己的投射有關,覺得老師應該怎樣該怎麼表現,外表問題、身體問題或者該減肥等等,我們不是醫師,無法下定論,每個人看都不一樣。手腳冷好像也不是吃薑,薑吃多會散氣,應該多補氣血食物像紅棗桂圓吧。
到一定年紀膠原蛋白本來就會流失,除非要打玻尿酸吧
我同感
背景音乐太多余😱……
我今年52岁,45岁时135lb。 自改变不常吃中国饭后,加上锻炼。现又回到比三十年前更好体型。身高 5’3, 108lb, BMI 19.0 穿零号衣服。四年体重沒反弹,但不可能像二十岁那样想吃什么就吃什么。
我天天吃两,三餐饭,BMI也是19-20左右,没有超出20, 这饮食是因人而异的,像营养师所介绍的,就不适合我,但可能其他人可以
@@cindychen337 我也是
因人而异吧 不能以偏概全。 像我是完全相反,恢复了吃亚洲菜以后才一直保持的很好。
SB
谢谢分享给我,我会学着做去改善一下饮食上对于我现在面对的年龄
天人合一
我知道了,感謝~
葡萄乾是高糖食物。
更年期其实不宜多吃豆质品,尤其是子宫内膜增厚的患者,更年期的女性很多有尿酸偏高的问题,豆腐嘌呤的含量比较高。
炖汤煮的时间过久会出现大量嘌呤
更年期婦女為什麼尿酸會高?
鐵鐵牛 女性的荷尔蒙能够促进尿酸的排出,通常来讲女性的尿酸值低于男性,但女性荷尔蒙会在更年期骤减,如果女性更年期特别是闭经后不注意的话,尿酸值会偏高进而引发痛风。
這樣應該吃什麼?除了當中提出的蔬菜水果以外
優潔通軟膠囊哪裡買?
👍👍营养丰富好吃的第二道凉拌菜。谢谢分享
如果有乙形肝病可以常用豆漿嗎?
谢谢教学
请问黄豆要泡多久?
紅蘿蔔是生的?
Huang心心 可以生吃紅蘿蔔的,洗乾淨就可以了。
黃豆需要隔渣嗎?
不用喔~黃豆的膳食纖維要一起吃
从双休自然而然的呢双休
請問黃豆要蒸幾耐?
一杯黃豆放一杯的外鍋水,蒸好後再悶半小時。
桂格大燕麥片可以嗎
最後一道的 芹菜、小黃瓜、紅蘿蔔 都是生食嗎?
好像豆腐也是生的
蔬菜沙拉不就是生的吗?熟的那叫炒菜。
現在就開始吃 不吃怕變瘋婆子 🤣
請問椰糖是什麼? 不能一般糖嗎? 椰糖去哪買?
棉花田有賣,泰國椰佳有機花蜜糖粒{升糖指數(GI值)低}它的升糖指數只有35,而砂糖的升糖指數是110、黑糖升糖指數是99。升糖指數愈高,身體狀況愈不穩定,對健康的影響愈大。
椰糖家乐福大买家都有卖。
不建議自己煮豆漿。容易因為煮得不夠滾透,產生毒素。
她是先把黄豆蒸熟。
身邊都有一些更年期症狀的同事,很恐怖差沒啥人而已呢!
7年!天阿!
更年期障礙長達10幾年的大有人在喔
Yumei Wang 植物性雌激素
V GOOD..^^...LIKE
13岁的我:嗯嗯嗯知道了
小月 十三歲看這個幹嘛?!
@@wuihua99 现在小学12岁就教你怎样检查硬块了
53歲扮13歲。。
这个“营养师”下起酱油之类的手极重,什么都看起来盐度超高
食谱都是可以根据个人情况调整的。你如果介意可以少放或者换成低盐酱油。我自己因为低血压,特别是夏天出汗多的时候如果盐不够会容易晕倒,就会多加一点
Losshe 用自己的特例来反究普遍性问题、原则,常识的时候,不是别人的问题,是你逻辑性不够,你的什么说明不了什么,你一个人愿意放两吨盐也不能改变绝大多数人的普遍感知
@@dlyam8888 一个例子而已,有必要那么上纲上线么?看来盐还是放太多了
Losshe 谁在上纲上线呀,你的“上纲上线”的这个帽子很上纲上线,不是就在就事论事吗,不是在说自己的个例谈不上来反证别人的普遍认知吗,也谈不上什么介意不介意
@@dlyam8888 我的出发点跟你不一样,你没明白。你跟别人看事情不同就说别人逻辑有问题,态度那么差,我也懒得跟你辩了
什麼是寬粉?
冬粉
比較寬的冬粉
林珍 就是寬版的粉絲吧?
即是粉皮
大賣場有賣,就叫寛粉
请问豆腐不用烫过吗?
涼拌不用啊~
豆腐本來就可以生吃阿?
嘩! 豆腐不用開水燙過才吃? ? 真像乞丐無量而食,恐佈,🤮🤮🤮😵😵😵
Flying Phoenix 豆腐在制作過程就已經煮熟了
營養師用涼拌專用豆腐。感謝無私的分享,讓人受益。
凉拌豆腐生吃?!🙄
皮蛋豆腐, 沒吃過? 也是豆腐生吃呀!
吃素啦!所有的症状降到最低!我现在就在经历中!
閱
我也吃素…改善不大…一樣很不舒服。
燕麥對胃有害無益,本人就是誤信食燕麥健康,壞胃了!十年也常犯胃痛!中醫不建議食麥片
燕麦真的不能长期食用,我妈也食出问题来了,我有个同事也是
因应该说是看你吃什么类型的燕麥片吧?即食麥片.. 有味的? 还是原味的麥片?
母乳喂养一年。就我了
請问年期是不是容易胖、而且很难瘦下来???
年纪大了瘦下来是很难。更年期的女性比较容易胖很多都是因为水肿,你可以查一下利水消肿的食疗和茶饮。我妈就是靠每天喝红豆薏米水瘦了二十几斤,重点是要坚持。她54岁,身高158,体重98斤
@@Losshe 谢谢了,我也是54岁,疫情前50公斤左右,就半年肥了26斤,前一段时间我饮蔬果汁断食减掉5公斤,还想减10公斤,但是好像很难,决定开吃素了
@@jennychen3658 加油💪
是.因為你的基礎代謝率一直在下降.更年期開始吃素? 你在找自己麻煩.更年期後你的雌激素下降,你的血管會開始硬化,鈣質流失,因為少了雌激素.食物中的醣類已經證實造成大幅度血糖波動,進而造成血管老化,也會造成鈣流失.所以你應該要降低血糖波動,是要攝取優質蛋白質,和低GI值的蔬菜.並不是所有的"素"菜都低GI值. 如果你所謂的"素食"指的不是wholefood,而是processed的素食,那你就更拿健康開玩笑.processed的素食中蛋白質只有一個來源,就是拿氫化植物油製造所剩下的基改黃豆大豆蛋白.再加上人工添加物色素香料,用氫化植物基改黃豆油爆炒.那氫化植物油的害處就不用提了,隨便谷歌都會跳出來几百萬篇文章.那些東西,建議最好不要吃.
@@ceciLOVEtaco 多谢你的建義,我会去揾医生帮我调理!其实我不是很严重,自己每天会饮牛奶,多吃高蛋白之内的食物!谢谢你的提醒!
我现在就这样 全身都在老化 烦躁
男.52年次.房貸兩百多萬.女.53年次.房貸8百萬
阿姨很漂亮。但是说话的时候总眨眼睛。
精神紧张会这样
她属于肝热旺盛造成的眨眼,揉脚背从太冲到行间降肝火。
个人习惯吧
如果去能够怀孕怀一个实则。这个时会激发体内把m产生大力力量慈心激素
是在幫某家廠商業者做廣告嗎?否則幹嘛刻意秀出榨汁機的廠商名稱呢?
說了等於無說
❤️😍🌹🌹🌹🌹🌹
為郭害嗎。加肉桂粉會有口槍ㄞˊ,寬粉第二菜加蒜泥想改變歷史嗎。
废话多一般知识而且你有错误信息燕麦是就升糖食物,要少吃!别胡说八道
燕麦不是升糖食物吧?
你自己保養好了嗎?
板豆腐在三天內都不用啊..很多盒裝都不用啊,有什麼好驚訝?
皮蛋豆腐的豆腐也是沒再煮過啊~,況且,豆腐不是原來就是熟的嗎?
第一次看到有人問涼拌豆腐要不要燙,怕是中國人嗎?中國的食材太髒了嗎?一定都要燙才敢吃?涼拌豆腐為什麼要燙啊?
@Ahuan Cheung不是耶, 我是臺灣人
@@nbspyt 中国台湾 。目前网上搜到的标准信息就是这样。等合法独立您在说不是中国人 。一个海外华侨飘过
矜持母乳w wei ys n he zhi zhi shou ini yi ni s
心态很重要,不要总是觉得自己老了,每周去健身房4次,潜移默化的给自己减龄15岁,我现在50,依然精神饱满,神采飞扬,加油,更年期的姐妹们!
我也受更年期困扰,我才40多岁请问可以加个微信吗?谢谢
可以加微信一起鼓励,有在健身50岁的我
请问您现在还有经期吗?
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謝謝分享 簡單又健康的食譜
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不好食太多現成食品,
多菜少肉絕對是錯誤的.
肉類裡有最高質量的優質蛋白質, 不只能修復身體, 甚至老人蛋白質不足都已經驗証是老人痴呆症的發生原因之一, 卻有一大堆""營養師""還在提供錯誤的訊息. 然後一大堆老人天天吃菜, 吃到糞石都塞在腸子裡挖不出來. 菜類不好消化, 會增加糞便的體積, 消化能力變差的老人要適量吃才好.
人上了年紀優質蛋白質絕對不能缺乏, 否則肯定衰弱的很快.
@@ceciLOVEtaco 认同你说的
燕麦寒性纤维高对脾胃不好,凉拌生吃造成体质寒,容易老化。多喝浓姜红枣汤可以补气血,戒寒凉饮食,不熬夜,忙碌,压力,气血足,身体健康,人不容易老化。
可能台湾比较热吧
看了口水都流出來
😋🤤
🙏🏻感恩教導🥰
非常感谢您的辛苦分享🙏🙏🙏
非常好的影片👍感謝
受益不浅 感谢分享
謝謝老師妳的知識提供,感覺妳身體比較寒,可以多喝薑茶,
讓體內保持溫暖,手腳也不會冷冷的~🌷🍀😍
是覺得老師看起來沒有上濃妝,燈光打下來就有影響,還是有人說沒肌肉,因為我們喜歡看帥點,覺更賞心悅目些拉。但很多都跟自己的投射有關,覺得老師應該怎樣該怎麼表現,外表問題、身體問題或者該減肥等等,我們不是醫師,無法下定論,每個人看都不一樣。手腳冷好像也不是吃薑,薑吃多會散氣,應該多補氣血食物像紅棗桂圓吧。
到一定年紀膠原蛋白本來就會流失,除非要打玻尿酸吧
我同感
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我今年52岁,45岁时135lb。 自改变不常吃中国饭后,加上锻炼。现又回到比三十年前更好体型。身高 5’3, 108lb, BMI 19.0 穿零号衣服。四年体重沒反弹,但不可能像二十岁那样想吃什么就吃什么。
我天天吃两,三餐饭,BMI也是19-20左右,没有超出20, 这饮食是因人而异的,像营养师所介绍的,就不适合我,但可能其他人可以
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因人而异吧 不能以偏概全。 像我是完全相反,恢复了吃亚洲菜以后才一直保持的很好。
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谢谢分享给我,我会学着做去改善一下饮食上对于我现在面对的年龄
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更年期其实不宜多吃豆质品,尤其是子宫内膜增厚的患者,更年期的女性很多有尿酸偏高的问题,豆腐嘌呤的含量比较高。
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鐵鐵牛 女性的荷尔蒙能够促进尿酸的排出,通常来讲女性的尿酸值低于男性,但女性荷尔蒙会在更年期骤减,如果女性更年期特别是闭经后不注意的话,尿酸值会偏高进而引发痛风。
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好像豆腐也是生的
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棉花田有賣,泰國椰佳有機花蜜糖粒{升糖指數(GI值)低}它的升糖指數只有35,而砂糖的升糖指數是110、黑糖升糖指數是99。升糖指數愈高,身體狀況愈不穩定,對健康的影響愈大。
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@@dlyam8888 一个例子而已,有必要那么上纲上线么?看来盐还是放太多了
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因应该说是看你吃什么类型的燕麥片吧?即食麥片.. 有味的? 还是原味的麥片?
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年纪大了瘦下来是很难。更年期的女性比较容易胖很多都是因为水肿,你可以查一下利水消肿的食疗和茶饮。我妈就是靠每天喝红豆薏米水瘦了二十几斤,重点是要坚持。她54岁,身高158,体重98斤
@@Losshe 谢谢了,我也是54岁,疫情前50公斤左右,就半年肥了26斤,前一段时间我饮蔬果汁断食减掉5公斤,还想减10公斤,但是好像很难,决定开吃素了
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是.因為你的基礎代謝率一直在下降.
更年期開始吃素? 你在找自己麻煩.
更年期後你的雌激素下降,你的血管會開始硬化,鈣質流失,因為少了雌激素.食物中的醣類已經證實造成大幅度血糖波動,進而造成血管老化,也會造成鈣流失.所以你應該要降低血糖波動,是要攝取優質蛋白質,和低GI值的蔬菜.並不是所有的"素"菜都低GI值.
如果你所謂的"素食"指的不是wholefood,而是processed的素食,那你就更拿健康開玩笑.processed的素食中蛋白質只有一個來源,就是拿氫化植物油製造所剩下的基改黃豆大豆蛋白.再加上人工添加物色素香料,用氫化植物基改黃豆油爆炒.那氫化植物油的害處就不用提了,隨便谷歌都會跳出來几百萬篇文章.
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别胡说八道
燕麦不是升糖食物吧?
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嘩! 豆腐不用開水燙過才吃? ? 真像乞丐無量而食,恐佈,🤮🤮🤮😵😵😵
板豆腐在三天內都不用啊..
很多盒裝都不用啊,
有什麼好驚訝?
皮蛋豆腐的豆腐也是沒再煮過啊~,況且,豆腐不是原來就是熟的嗎?
第一次看到有人問涼拌豆腐要不要燙,怕是中國人嗎?中國的食材太髒了嗎?一定都要燙才敢吃?涼拌豆腐為什麼要燙啊?
@Ahuan Cheung不是耶, 我是臺灣人
@@nbspyt 中国台湾 。目前网上搜到的标准信息就是这样。等合法独立您在说不是中国人 。一个海外华侨飘过
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