【寝る前 マインドフルネス瞑想】ストレスから心身を解放する ボディスキャン瞑想
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- Опубликовано: 6 авг 2024
- 私たちは日中いろいろな肩書きや役割を演じ、いつの間にか体は緊張し、心は鎧を纏ったままになっています。
1日の終わりに、体の感覚に意識を向けるマインドフルネス瞑想を行い、「考える」状態から「感じる」状態をシフトしていきましょう。
体を感じると、リラックスしようと頑張らなくても、自然と緩んで本来の状態へ導かれます。
あなたが安心感の中で眠りにつけますように。
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このチャンネルのメンバーになって一緒に心と体を整えましょう！
/ @mindfulnessayurveda
《こころを整える習慣づくりを》
〜生き方、ととのう。〜
マインドフルネスヨガ瞑想講師
ボディセラピストのなつみです。
体のケアだけでは深いケアはできないとボディケアの現場で実感をし、心と体を両面から診て必要なケアをすることをモットーとしています。
幸せを感じやすい心のトレーニングをマインドフルネスで、
より心地よく自分らしい生き方をアーユルヴェーダで。
心と体とライフスタイルの全体像からあなたらしい生き方を提案します。
マインドフルネスとアーユルヴェーダを色んな角度からお伝えしていくチャンネルです。
こころやからだを整えることを通して、生き方を整えていく。
自分は今何を感じているのか？
自分は本当はどう生きたいのか？
答えはすでに自分の中にあります。
一緒に自分らしい生き方を探っていきましょう。
【【幸せな心をメントレするサブチャンネルはこちら】】
幸せメントレ部 Natsumi
寝落ちラジオや雑談ライブやってます。
これからマッサージやヨガなどもあげていきます。
/ @natsumi1166
●マインドフルネスサロンMELON
普段の主な活動場所です。オンラインでいつでもどこでも瞑想できます。
是非会いにきてください。
bit.ly/3hIRJCl
色んなリンクこちらにまとめてます。
lit.link/natsumiselfcare
あなたの生活がより心地よいものになりますように。
#マインドフルアーユルヴェーダ 
Хобби
今日も1日を生き抜いた自分を、最大限に労って褒めてあげましょうね。
おやすみなさい💤
今日もありがとうございます。おやすみなさい。
7月は、毎日この動画で安眠してました。ありがとうございました。
最近再生回数がどんどん増えてて嬉しい。
急に不安感に襲われ、気分を紛らわるためにスマホを触ってたら、こちらの動画に出会いました。なんとなくやってみたら、体がポカポカしてきて、不安感が消えてました😮ありがとうございました🙇
なつみ先生のお声がとても心地いいです。このまま寝てしまえる時もあります。ありがとうございます。
リラックス出来ました。
有り難うございます❤😊
不眠症で困っています。寝れると良いのですが。😂
お辛いですね🥺
色々睡眠に関して、お話できることはあるので、今度動画に出しますね！
最近は、毎日こっち聴いてます。もはや、ボディースキャン瞑想に入る前に寝てることもあります。😅
ご活用ありがとうございます！
子守唄のようですね😆👏✨