Je l'ai appliqué hier dans ma séance très bon ressenti. J'avais pour habitude je pense comme tous de mettre les poulies en bas, on voit nettement la différence. Merci Enzo pour tes conseils et tes vidéos toujours de qualité
5’ de bonheur, 5’ de tension, 5’ de cours parfait. Merci Enzo, explicite et pédagogue. Toujours chouette à suivre. Merci du partage 👍🙏 Exercice au top par ailleurs, mais ça c était sûr😉
J'effectuer effectivement l'erreur de mettre les poulie tout en bas mais pour ma défense c'est pck sur ta vidéo d'il y a 9 ans du même exercice,tu à les poulie tout en bas et tu nous conseiller aussi de croisé en haut du mouvement. Merci pour la mise à jour 😊
je t'en prie mon ami avec grand plaisir et merci pour ton soutien : ) ah je suis content que ce podcast t'ait plu, disons que j'ai un parcours un peu atypique : )
Ehhhh mon tonton comment ça va bien ,Enzo ffffrraattée🤣 Bon c est dommage j ai une poulie mais elle n'est pas réglable ,😕 j essayerai avec une chaise en respectant la trajectoire des fibres sinon c'est pompes décliné, développer couché , haltères banc a 15°.convergent ,j adore! J adore tes vidéos blaaablaablaa🤣 et tous les trucs de politesse , vidéo , clair courte , efficace c'est ce qu'il faut mon bonhomme !!🤣🤘🤘
@@EnzoFoukraTV Je le fais très souvent mais mnt j'ai mieux compris que la poulie doit être ajustée au niveau des hanches pour bien solliciter les fibres musculaires du haut des pecs, je suis follower depuis 10 ans et j'apprécie beaucoup ta présence et l'encyclopédie sur la musculation que vous avez ça m'a appris tant de choses. Merci Enzo ❤
Merci Enzo pour ces explications et perso,je fais cet exercice mais je mettais les poulies soit trop basses soit un poil trop haute et donc un mauvais mouvement. Force et Honneur💪👍
Super vidéo Enzo comme toujours c'est bien expliqué 🙂💪. J'avoue que je faisais cet exercice avec la poulie située tout en bas mais grâce à toi je sais que je vais corriger cette erreur. Je comprends mieux pourquoi merci pour tes explications Enzo 🙂💪
Top Merci pour la rectification, je le faisais mal et j'avais arrêté l'exercice car mes épaules travaillaient plus que mes pecs 😅😂. Je vais donc tester ta méthode dès demain matin 🎉😊
Bravo pour cette vidéo et tes explications parfaites et en plus avec des effets graphiques qui font visualiser tes explications, donc maintenant plus d’erreurs possible dans cet exercice 💪💪 Bravo l’ami 👏👏
IL EST LAAAAAA!!!! Coucou mon Marco...inutile de te répéter que c'est toujours un moment qui m'est cher lorsque je découvre et lis ton message de soutien et je ne serai pas original sur ce coup la...je te dirai donc tout simplement MERCI INFINIMENT mon ami : )
Merci Enzo!! Excellente vidéo avec que des bons conseils 🙏!! J avoue je faisais l erreur de mettre les poulies tout en bas😔 mais ça c était avant 😂!!! Sinon je le faisais en unilatéral en prise neutre pour toucher le ressenti avec mon autre main mais je vais essayer ta technique sur ma prochaine séance 👍
Merci pour cette vidéo. Personnellement, je fais cette exercice avec les haltères penché en arrière sur un banc à 45° pour avoir une tension lors de la phase excentrique. Ai-je raison ou c'est nul de le faire comme ça ? Merci d'avance pour votre réponse.
@@EnzoFoukraTV Oui je comprends, mais je m'entraine chez moi. Je n'ai donc pas de poulie à la maison. Es ce que ça reste quand même un bon exercice penché en arrière sur un banc à 45° ?
il est aussi possible de la faire en unilatérale , ce qui nous permet d'aller plus loin dans le mouvement ( en ne stoppant pas au milieu ) , et donc une meilleur contraction.
Super vidéo Je fais partie des gars qui mettaient les poulies en bas 😅 Du coup je me pose question si je le fais avec les poulies en haut (petite douleur voir craquement a l' épaule gauche) Merci encore pour tes super vidéos
@@EnzoFoukraTV je le teste demain aprèm , j'ai pas pour habitude de le faire parce que pas réalisé de cette façon et l'explication est super clair et logique ✌
Hello @Enzo ! Je suis ton programme prise de masse que tu avais fait en split sur ta chaine en ce moment et je me demandais si pour la séance pecs du coup si ce serait mieux de remplacer le développé incliné que tu avais mis dedans par cette exercice à la poulie ? Car effectivement je ne sais pas si je travaille si bien la zone claviculaire sur le dev incliné. Merci à toi et très bonne vidéo comme toujours !
Salut Stéph et merci, je te conseille de garder le dev incliné, mais il y a un monde où tu peux faire les 2 lors de ta séance : ) merci pour le message de soutien : )
@@EnzoFoukraTV merci pour ta réponse :) je vais tenter d'en ajouter un peu dedans alors en gardant le dev aussi ! Ça permettra peut être de combler un peu mon retard haut de pec !
Merci pour cette démonstration. C’est l’un de mes exercices préférés, que je fais en unilatéral à l’élastique. Cela dit, comme je n’ai jamais trop confiance en mes sensations (surtout que souvent je ne sais pas les interpréter), je n’étais jamais sûr d’avoir le bon angle, d’autant qu’il varie sensiblement avec les individus. Alors, j’ai mis en œuvre le conseil d’un autre youtubeur qui m’a semblé très bon : faire les écartés à l’horizontale. En élevant le bras dans l’axe de la clavicule, les insertions du faisceau claviculaire se retrouvent elles aussi à l’horizontale, donc le mouvement peut s’effectuer dans l’axe des fibres sans qu’on ait à se prendre la tête pour trouver le bon angle. Qu’en pensez-vous ? Je ne sais pas si c’est vraiment idéal. En tout cas, je ne « stresse » plus en faisant l’exercice sur les histoires d’angle, et cette méthode m’a réussi, parce que j’ai bien développé mon haut de pec, là où les pompes déclinées n’avaient pas donné grand-chose.
Etant nouveau sur la chaine , j'y es trouvé une véritable mine d'or pur. Le format, les explications, les exercices , les séances, de quoi faire le bonheur de pas mal de pratiquants voulant approfondir leur programmes ou leur culture en musculation. Merci pour ton travail , j'espère que tu continueras ce format avec d'autres exercices, grosse force !
Bonjour Enzo, je fais mes séances à la maison dans ma salle de sport qui n'est pas équipée de poulies, je travaille mes pecs avec des élastiques que j'accroche pour le coup à la barre de tractions (l'élastique se trouve au-dessus de mes épaules), est-ce bien aussi?🙄merci d'avance pour vos conseils. Céline. 💪👈👌😁
@@EnzoFoukraTV Coucou Enzo, merci pour ta réponse, j'avais peur de la hauteur de mes élastiques, mais je vois que cela fonctionne aussi, c'est juste top! Un grand merci pour tes vidéos toujours très instructives, force à toi!💪😁Céline.
Salut chef !!! Cependant ! Tu n'explique pas il me semble pourquoi la poulie est à hauteur de hanches ? Je vais essayer ça cette après-midi ! Merci à toi champion
1:08 à 105° (1 cran de - des 90°) Avec les poulies légèrement plus hautes que sur la demonstration, en avançant le banc d'environ 50 cm pour éviter de taper en butée lors de la phase excentrique.
Bravo tu as réussi à trouver un réglage précis adapté à TOUTES les morphologies et TOUTES les tailles d'individus (entre autre les tailles segmentaires) : )
J'étais avec la poulie trop basse. Cela dit, est-ce gênant si j'en profite pour travailler un peu le deltoïde antérieur et un peu le pec en même temps (même s'il vaut potentiellement mieux faire deux"bons" exercices, qu'un seul exercice "moyen")? Mais si je manque de temps... ? Par ailleurs, combien de séries conseillez vous, surtout si je ne fais qu'un seul exercice par muscle/petit groupe musculaire, afin de me permettre de les solliciter plutôt 2 ou 3 fois par semaine, plutôt qu'une fois, en faisant du full body le plus souvent possible. Merci
Je fais cet exercice mais sur banc incliné, du coup je place les poulies en position basse ,mais j'imagine qu'il faut également les remonter au niveau des hanches.
Sur une ancienne de tes videos , et sur des videos de essan la poulie est positionnee basse et la tu nous dis hauteur a la hanche , je suis un peu peedu
Bonjour coach Tout un plaisir de vous retrouver dans cette vidéo, pour nous expliquer la meilleure façon pour développer le upper chest avec poulie vis à vis. Je le fais mais seulement là je constate que je n’exécutais pas correctement le mouvement puisque la poulie est complètement en bas. Effectivement coach car la poulie en question est fixe. Je ne peux pas la déplacer. Je faisais aussi cet exercice avec haltères mais finalement j’étais aussi dans l’erreur de son exécution. Cela dit est ce que je peux faire cet exercice en ayant la poulie en bas mais au lieu d’être debout je serai assis ou y a t’il une autre astuce pour bien exécuter mon mouvement. Merci beaucoup et bonne continuation…
![BLACK BAG - Official Trailer [HD] - Only in Theaters March 14](http://i.ytimg.com/vi/Du0Xp8WX_7I/mqdefault.jpg)
Je l'ai appliqué hier dans ma séance très bon ressenti. J'avais pour habitude je pense comme tous de mettre les poulies en bas, on voit nettement la différence. Merci Enzo pour tes conseils et tes vidéos toujours de qualité
Merci Enzo je vous suis depuis presque 8ans et j'ai toujours appritde vos conseils, je vous envoie mes salutations fraternelles d'Algérie
5’ de bonheur, 5’ de tension, 5’ de cours parfait. Merci Enzo, explicite et pédagogue. Toujours chouette à suivre. Merci du partage 👍🙏 Exercice au top par ailleurs, mais ça c était sûr😉
Lire un de tes comm, c'est comme ouvrir un cadeau...un vrai moment de pur plaisir : ) merci infiniment mon ami : )
Quelle vidéo de chef. Tellement clair.
heureux qu'elle t'ait plu et merci à toi pour ce message de soutien l'ami : )
J'effectuais déjà l'exo correctement, mais super vidéo ! Les explications sont compréhensibles et le sujet correctement traité 💪🏼
Merci infiniment pour ce message de soutien mon ami : )
Merci, je vais vite corriger mon erreur ! Tu es un bon Enzo !
Je t'en prie l'ami, c'est avec plaisir et merci à toi pour ton soutien. : )
Merci Enzo, tu as aussi le remerciement de mes Pecs 👌
Toujours pertinents et efficaces, tes exercices, si bien présentés valent de l'or!🙏
Merci infiniment mon ami, ton commentaire me touche énormément : ) heureux que mon travail te plaise et t'aide : )
J'effectuer effectivement l'erreur de mettre les poulie tout en bas mais pour ma défense c'est pck sur ta vidéo d'il y a 9 ans du même exercice,tu à les poulie tout en bas et tu nous conseiller aussi de croisé en haut du mouvement. Merci pour la mise à jour 😊
Merci pour tes conseils depuis des années.
J'effectuais ce mouvement avec la poulie basse et un bras après l'autre. En respectant l'angle
Je t'en prie Stan, avec grand plaisir l'ami : ) dis moi si tu le ressens mieux effectué de cette manière : )
effectivement, je faisais l'erreur malgré plus de 10 ans de pratique, merci ENZO !
Super merci, parcontre je te connais depuis un bon moment et je t'es écouté récemment sur biomécanique et j'ai adoré l'entretien ton parcours et ouf !
je t'en prie mon ami avec grand plaisir et merci pour ton soutien : ) ah je suis content que ce podcast t'ait plu, disons que j'ai un parcours un peu atypique : )
Je faisais pas le mouvement correctement poulie trop basse donc beaucoup de ressenti deltoïde antérieur .. merci Enzo 😊👍
Mais ça...c'était avant lol merci à toi pour ton soutien Kevyn : )
La force et le soutien Enzo ! Un max de bonnes ondes ! Et oui ! J’ai déjà testé cette méthode d’entraînement et je la conseille 💪
Quelle bienveillance, quelle gentillesse, merci infiniment frérot : )
Ehhhh mon tonton comment ça va bien ,Enzo ffffrraattée🤣
Bon c est dommage j ai une poulie mais elle n'est pas réglable ,😕 j essayerai avec une chaise en respectant la trajectoire des fibres sinon c'est pompes décliné, développer couché , haltères banc a 15°.convergent ,j adore!
J adore tes vidéos blaaablaablaa🤣 et tous les trucs de politesse , vidéo , clair courte , efficace c'est ce qu'il faut mon bonhomme !!🤣🤘🤘
hahahahaha tu es déchainé mon fraté putaing looool ca fait plaisir....putaing lol : )
Bravo enzo , tres bon conseil , merci
Merci beaucoup Nicolas et merci à toi pour ton soutien l'ami : )
Super exercice que j’ai mis dans ma séance. Super sensations, merci
Merci Enzo pour cette vidéo parfaitement expliquée
Merci infiniment et un grand merci à toi pour ton soutien : ) As tu pour habitude de faire cet exercice lors de ta séance pecs?
@@EnzoFoukraTV Je le fais très souvent mais mnt j'ai mieux compris que la poulie doit être ajustée au niveau des hanches pour bien solliciter les fibres musculaires du haut des pecs, je suis follower depuis 10 ans et j'apprécie beaucoup ta présence et l'encyclopédie sur la musculation que vous avez ça m'a appris tant de choses. Merci Enzo ❤
Merci Enzo j'essaie de revenir en force la Nostalgie ah... la vie quand elle nous tien ..
Un grand merci car j'avais tendance à laisser les poulies en bas.
Je me.corrigerai grace à toi.
Avec grand plaisir mon ami, merci pour ce message de soutien : ) tu me donneras tes impressions?
Franchement je le faisais mal , poulie en bas comme tout le monde ... Continue désormais je te suis à 100% 👍👍
Merci Enzo pour ces explications et perso,je fais cet exercice mais je mettais les poulies soit trop basses soit un poil trop haute et donc un mauvais mouvement. Force et Honneur💪👍
Avec grand plaisir Chris : ) merci infiniment pour ton soutien mon ami : )
Merci , pour le conseil
J'ai pratiquer et j'ai bien ressenti le travail sur les pectoraux
waa je faisais l'exercice en poulies basses mais celui la a l'air puissant !
Il l'est : ) tu me diras ce que tu en penses : )
Merci pour les précisions absolument nécessaires ! Je faisait l’erreur d’avoir les bras trop le long du corps 🙏
je faisais cette erreur effectivement... Merci grandement !
Super vidéo Enzo comme toujours c'est bien expliqué 🙂💪. J'avoue que je faisais cet exercice avec la poulie située tout en bas mais grâce à toi je sais que je vais corriger cette erreur. Je comprends mieux pourquoi merci pour tes explications Enzo 🙂💪
Ahhhh JC ça fait plaisir de te lire, merci infiniment pour ton soutien mon ami : ) heureux que cette vidéo t'ait plu et aidé mon ami : )
Salut à toi toujours nikel en plus vidéo courte et bien expliqué tout et dit 👌👌
Coucou mon Stéph, comment vas tu champion? toujours le mot de soutien qui me fait extrêmement plaisir, merci infiniment mon ami : )
Top Merci pour la rectification, je le faisais mal et j'avais arrêté l'exercice car mes épaules travaillaient plus que mes pecs 😅😂. Je vais donc tester ta méthode dès demain matin 🎉😊
merci pour ma part j effectué l exo les poulies basses .je vais corriger le tir merci de ces bons conseils
Avec grand plaisir Georges, heureux de t'avoir aidé : ) merci à toi pour ton soutien mon ami : )
merci pour ce partage, je le pratiquais mal, poulie en bas et verticalement, je vais corrigé ma posture merci
je t'en prie Emmanuel, avec grand plaisir : ) merci à toi pour ce geste de soutien mon ami : ) tu me donneras tes impressions : )
Bravo pour cette vidéo et tes explications parfaites et en plus avec des effets graphiques qui font visualiser tes explications, donc maintenant plus d’erreurs possible dans cet exercice 💪💪
Bravo l’ami 👏👏
IL EST LAAAAAA!!!! Coucou mon Marco...inutile de te répéter que c'est toujours un moment qui m'est cher lorsque je découvre et lis ton message de soutien et je ne serai pas original sur ce coup la...je te dirai donc tout simplement MERCI INFINIMENT mon ami : )
Encore une vidéo de grande qualité bravo collègues 😊😊😊
Merci infiniment Collègue : ) merci pour le soutien : ) As tu pour habitude de faire cet exercice lors de ta séance pecs?
@@EnzoFoukraTV alors honnêtement en échauffement mais poulie en bas donc sa travaillait plus mes deltoides maintenant je vais faire ca
J'avoue je mettais les poulies en bas😅. On va rectifier ça. Superbe vidéo comme d hab !
Coucou Dim et merci pour le soutien : ) tu me donneras tes impressions mon ami : )
Très bons conseils. Merci, Monsieur.
Merci pour tes conseils car moi je faisais exactement les 2 erreurs que tu as cité
Avec grand plaisir Guy : )
Bravo pour cette vidéo le visuel est très sympa 👍🏻🔥
Je le faisais mal ! Merci Enzo ! 😅
Merci beaucoup top comme toujours
J’apprends plein de choses c’est fou comme c’est complexe la musculation
Et je suis heureux de contribuer à cette acquisition de connaissances mon ami : ) As tu pour habitude de faire cet exercice lors de ta séance pecs?
@@EnzoFoukraTV pas du tout. Faut que j’essaye
Merci Enzo!! Excellente vidéo avec que des bons conseils 🙏!! J avoue je faisais l erreur de mettre les poulies tout en bas😔 mais ça c était avant 😂!!! Sinon je le faisais en unilatéral en prise neutre pour toucher le ressenti avec mon autre main mais je vais essayer ta technique sur ma prochaine séance 👍
Alors? est ce l'attente en valait la peine? lol content que ça t'ait plu frérot : ) et comme d'habitude merci pour ton soutien : )
Merci pour cette vidéo. Personnellement, je fais cette exercice avec les haltères penché en arrière sur un banc à 45° pour avoir une tension lors de la phase excentrique. Ai-je raison ou c'est nul de le faire comme ça ? Merci d'avance pour votre réponse.
Les haltères souffriront toujours de ce temps de mise sous tension inégale , préfères lui la poulie et de treeeeeeeeeeeeeeeeees loin (si possible)
@@EnzoFoukraTV
Oui je comprends, mais je m'entraine chez moi. Je n'ai donc pas de poulie à la maison. Es ce que ça reste quand même un bon exercice penché en arrière sur un banc à 45° ?
@@MilioA Oui l'ami... ce sont des écartés inclinés : )
il est aussi possible de la faire en unilatérale , ce qui nous permet d'aller plus loin dans le mouvement ( en ne stoppant pas au milieu ) , et donc une meilleur contraction.
Merci 🙏
Avec grand plaisir Franck : )
Le chef d’orchestre avec ses mains … même les italiens sont jaloux
T’as l’impression qu’il joue aux fléchettes invisibles 😂
On peut le faire aussi avec des élastiques? bonne video continue comme ça merci david chalony de quimper
Salut David et merci pour le message de soutien, oui tu peux tout à fait le faire à l'élastique : )
Super vidéo comme dab. Petite question : dans ma salle j'ai qu'une seule poulie, est il possible de le faire unilatéralement ?
Super vidéo
Je fais partie des gars qui mettaient les poulies en bas 😅
Du coup je me pose question si je le fais avec les poulies en haut (petite douleur voir craquement a l' épaule gauche)
Merci encore pour tes super vidéos
je suis heureux que cette vidéo t'ait plu et surtout aidé mon ami : ) quant à moi je te remercie énormément pour ce message de soutien : )
Excellent 💪
Avec grand plaisir Greg et un grand merci pour ton soutien : ) As tu pour habitude de faire cet exercice lors de ta séance pecs?
@@EnzoFoukraTV je le teste demain aprèm , j'ai pas pour habitude de le faire parce que pas réalisé de cette façon et l'explication est super clair et logique ✌
Merci Enzo
Avec grand plaisir et merci à toi pour ce geste de soutien : ) As tu pour habitude de faire cet exercice lors de ta séance pecs?
Top merci
Avec grand plaisir l'ami : ) merci pour le soutien : ) As tu pour habitude de faire cet exercice lors de ta séance pecs?
merci à toi
Avec grand plaisir Allios : )
Trop bien ta vidéo mon frérot 👍👍👍 Est-ce que je peut réaliser cet exo en unilatérale ? Car je n'ai qu une poulie dans mon home gym ....
Coucou mon frérot et merci pour le soutien (mais venant de la famille ça ne m'étonne plus lol) oui tu peux tout à fait le faire en unilatéral : )
Mercie
Avec grand plaisir : )
Pouce mérité, comme d' hab!😊
Et tu m'en vois ravi : ) merci frérot : )
Hello enzo merci j'ai une cage avec des poulies non réglable, l'exercice est possible assis avec les poulies du bas ? ✌️
Oui comme indiqué dans la vidéo c'est possible : )
Hello @Enzo ! Je suis ton programme prise de masse que tu avais fait en split sur ta chaine en ce moment et je me demandais si pour la séance pecs du coup si ce serait mieux de remplacer le développé incliné que tu avais mis dedans par cette exercice à la poulie ? Car effectivement je ne sais pas si je travaille si bien la zone claviculaire sur le dev incliné. Merci à toi et très bonne vidéo comme toujours !
Salut Stéph et merci, je te conseille de garder le dev incliné, mais il y a un monde où tu peux faire les 2 lors de ta séance : ) merci pour le message de soutien : )
@@EnzoFoukraTV merci pour ta réponse :) je vais tenter d'en ajouter un peu dedans alors en gardant le dev aussi ! Ça permettra peut être de combler un peu mon retard haut de pec !
Merci pour cette démonstration. C’est l’un de mes exercices préférés, que je fais en unilatéral à l’élastique. Cela dit, comme je n’ai jamais trop confiance en mes sensations (surtout que souvent je ne sais pas les interpréter), je n’étais jamais sûr d’avoir le bon angle, d’autant qu’il varie sensiblement avec les individus. Alors, j’ai mis en œuvre le conseil d’un autre youtubeur qui m’a semblé très bon : faire les écartés à l’horizontale. En élevant le bras dans l’axe de la clavicule, les insertions du faisceau claviculaire se retrouvent elles aussi à l’horizontale, donc le mouvement peut s’effectuer dans l’axe des fibres sans qu’on ait à se prendre la tête pour trouver le bon angle.
Qu’en pensez-vous ?
Je ne sais pas si c’est vraiment idéal. En tout cas, je ne « stresse » plus en faisant l’exercice sur les histoires d’angle, et cette méthode m’a réussi, parce que j’ai bien développé mon haut de pec, là où les pompes déclinées n’avaient pas donné grand-chose.
Fibres claviculaires....horizontales?😱
Etant nouveau sur la chaine , j'y es trouvé une véritable mine d'or pur.
Le format, les explications, les exercices , les séances, de quoi faire le bonheur de pas mal de pratiquants voulant approfondir leur programmes ou leur culture en musculation. Merci pour ton travail , j'espère que tu continueras ce format avec d'autres exercices, grosse force !
Bonjour Enzo, je fais mes séances à la maison dans ma salle de sport qui n'est pas équipée de poulies, je travaille mes pecs avec des élastiques que j'accroche pour le coup à la barre de tractions (l'élastique se trouve au-dessus de mes épaules), est-ce bien aussi?🙄merci d'avance pour vos conseils.
Céline. 💪👈👌😁
Coucou Céline, oui bien utiliser les élastiques sont très très intéressants, donc c'est un grand OUI : )
@@EnzoFoukraTV Coucou Enzo, merci pour ta réponse, j'avais peur de la hauteur de mes élastiques, mais je vois que cela fonctionne aussi, c'est juste top! Un grand merci pour tes vidéos toujours très instructives, force à toi!💪😁Céline.
Salut chef !!! Cependant ! Tu n'explique pas il me semble pourquoi la poulie est à hauteur de hanches ? Je vais essayer ça cette après-midi ! Merci à toi champion
pour suivre au mieux le sens des fibres du haut des pecs comme il l'a expliqué
Comme le dit olivier c'est pour être certain d'effectuer un mvt suivant la trajectoire des fibres claviculaires : ) merci pour ton soutien Dorian : )
Merci Olivier : )
Bonsoir Enzo je connaissais pas le mouvement je vais le faire à la prochaine séance pecs merci beaucoup frérot 💪
Coucou mon David, comment vas tu frérot ? Tu me donneras tes impressions et comme d'habitude merci pour ce geste de soutien : )
@@EnzoFoukraTV avec plaisir frérot 💪
Merci, je le fais pas correctement, poulie vers le bas et quand j'avais fini l'exo. J'avais l'impression de pas avoir travaillé les pecs.
On peut le faire en uni latéral ?
bien sur : )
@@EnzoFoukraTV merci beaucoup
Bonjour Enzo ☺ !
Merci beaucoup ☺❤👍!
Soufian BOULAICH(Sélestat,67600).
Merci pour cette vidéo 💪 mtn je sais comment travailler le haut de pec au pec fly car j’avais une exécution catastrophique 😓
Salut Enzo en regardant cette vidéo j’ai réalisé que je commettais l’erreur que tu as citée je corrige ça ce matin même dans mon training pecs !
oui mais question : avec le banc il faut qu'il soit droit 90 ou incliné ? si incliné a combien svp .
1:08 à 105° (1 cran de - des 90°)
Avec les poulies légèrement plus hautes que sur la demonstration, en avançant le banc d'environ 50 cm pour éviter de taper en butée lors de la phase excentrique.
@@Oxa. ah expérimenté alors 😅
Dossier du banc à 90 degrés : )
Bravo tu as réussi à trouver un réglage précis adapté à TOUTES les morphologies et TOUTES les tailles d'individus (entre autre les tailles segmentaires) : )
@@EnzoFoukraTV ha c est déjà bien alors je teste dans la semaine en fin de séance alors Merci Mister 👍👍👍
Bonjour. Oui tout à fait l erreur c est que je descend les poulie tout en bas . Alors merci pour l info du meilleurs positif
avec plaisir Storm : )
Une variante au haltères ?
J'étais avec la poulie trop basse.
Cela dit, est-ce gênant si j'en profite pour travailler un peu le deltoïde antérieur et un peu le pec en même temps (même s'il vaut potentiellement mieux faire deux"bons" exercices, qu'un seul exercice "moyen")? Mais si je manque de temps... ?
Par ailleurs, combien de séries conseillez vous, surtout si je ne fais qu'un seul exercice par muscle/petit groupe musculaire, afin de me permettre de les solliciter plutôt 2 ou 3 fois par semaine, plutôt qu'une fois, en faisant du full body le plus souvent possible. Merci
Moi je fais l'exercice poulie régler en bas dès jeudi je mettrai à la hauteur des hanches.
Et surtout bien changer la trajectoire du mvt : ) tu me donneras tes impressions mon ami : )
Je fais cet exercice mais sur banc incliné, du coup je place les poulies en position basse ,mais j'imagine qu'il faut également les remonter au niveau des hanches.
Jai mal aux avant bras quen jen fais 😢
Pourquoi j'ai le même polo mais sur moi ça fait pas pareil 😅
❤
Merci Galadriel : )
Sur une ancienne de tes videos , et sur des videos de essan la poulie est positionnee basse et la tu nous dis hauteur a la hanche , je suis un peu peedu
Je mets toujours la poulie au niveau des genoux mais je vais changer.
Bonjour coach
Tout un plaisir de vous retrouver dans cette vidéo, pour nous expliquer la meilleure façon pour développer le upper chest avec poulie vis à vis. Je le fais mais seulement là je constate que je n’exécutais pas correctement le mouvement puisque la poulie est complètement en bas. Effectivement coach car la poulie en question est fixe. Je ne peux pas la déplacer.
Je faisais aussi cet exercice avec haltères mais finalement j’étais aussi dans l’erreur de son exécution. Cela dit est ce que je peux faire cet exercice en ayant la poulie en bas mais au lieu d’être debout je serai assis ou y a t’il une autre astuce pour bien exécuter mon mouvement. Merci beaucoup et bonne continuation…
C'est juste, je mets trop souvent la poulie tout en bas
Comme beaucoup mon ami : )
j'ai PAS de poulie...que des halteres
opte pour un autre exo alors