AYUNO de 72 Horas: Descubre Qué SUCEDE en Tu CUERPO 🤔
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Descubre el poder transformador de un ayuno de 3 días en tu cuerpo.
En este viaje, exploramos cómo el ayuno prolongado desencadena cambios metabólicos y fisiológicos profundos, desde la utilización de reservas de glucógeno hasta la cetosis, adaptaciones hormonales y metabólicas, y mucho más.
Aprende cómo tu cuerpo se adapta, preserva la masa muscular, mejora la sensibilidad a la insulina y potencia la autofagia para una salud óptima.
Este vídeo no solo te ofrece un panorama sobre los beneficios y procesos del ayuno, sino que también te guía sobre cómo hacerlo de manera segura, potenciando tu salud y bienestar a largo plazo.
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En estos momentos estoy en las 46 horas de mi ayuno de 72 horas, es la segunda vez que lo practico y realmente me encanta, el segundo día me parece el mejor, la cabeza está tan despejada que da un gusto enorme sentirse así, me gustaría sentirme de esta manera todos los días. En cuanto al apetito, si no existen estímulos como aromas, imágenes, o conversaciones sobre comida, no es complejo. Sí recomiendo tener cuidado con la cantidad de café ya que este puede acelerarte más de lo normal debido a la rápida absorción de este. Si funciona con ustedes el ayuno, y no les generará ningún daño, lo recomiendo.
Actualización: cumplí las 72 hrs de ayuno por primera vez 🎉 de hecho pasé de eso y fueron 87 hrs de ayuno solo de agua con sal marina. Les cuento que el segundo día fue el más duro y el último sentí mucha debilidad por lo que concluyo que me hace falta más flexibilidad metabólica. Mi plan es hacer otro en su debido tiempo con mejor preparación para que no me cueste tanto y lo tolere mejor. La mejor motivación para hacerlo es saber todos los beneficios que va a hacer por tí.
Cuantos quilos perdiste?
@@VanesaLealk 2 kilos y medio pero quiero informar que ese peso perdido en los primeros días de ayuno es en su mayoría agua y glucógeno.
Buen día, que beneficios observaste?
Sugerencia: No iniciar los ayunos prolongados, debemos ir con calma para lograr los beneficios, ayunos de 16 horas con ventanas de 8 horas para comer es un buen objetivo para iniciar, hacerlo todos los días mejora nuestro metabolismo y nos prepara para retos más largos saludos..!
@@MartinCamejo-xt7yz La claridad mental sobre todo, a partir del tercer día, sentí mucha tranquilidad y serenidad.
Mi cuerpo está familiarizado con el ayudo intermitente, incluso de 24 hrs. Sin embargo, esta vez he decidido ir más allá y ya he rebazado esas 24 hrs por primera vez, al momento llevo día y medio y siento un poco de cansancio pero todo bien. Deseo llegar a completar los 3 días por primera vez.
Practica meditación para tener mayor control sobre tus reacciones, si no tienes suficiente control sobre tus reacciones , el ayuno prolongado te va hacer daño
Y cuanto bajaste, o alguna talla menos?
Hoy es mí primer día de ayuno acabo los tres días los contaré mí experiencia
Ahora mismo voy por 65 horas de ayuno!
Felicidades 🎉
Cómo t sientes
Que buenooo...yo voy mis 51hs
Hice un ayuno de 3 días con vosotros online, lo mejor que he hecho! Ganas de repetir
Me alegro que compartas tu experiencia !!!!!
Cierto. Deberíamos hacerlo todos , por lo menos una vez al año, un mínimo de 3 días, solo con agua.
Gracias por tu respuesta
Tres dias!!! Me lo planteo.
Hace mas de 2 meses que practico ayuno intermitente. 18h de ayuno, 6 de ingesta.
Me encuentro mejor. Me voy encontrando mejor. En noche vieja colapsé. Mal mal. Entonces empecé con el ayuno intermitente y tambien a caminar una hora al día.
Estoy menos estresado y mas tranquilo. Un poco mas animado.
Ahi vamos.
3 dias…no dejo de plantermelo. A ver.
Salud !
Gracias por compartir, y me alegr que te encuentres mejor :)
Gracias ah pues si lo hare❤❤❤
Mira mi mensaje arriba.....
Sufrí todo un año de inflamación de articulaciones soy ama de casa y dejé totalmente la azúcar y carbohidratos y me siento mucho mejor esl a segunda vez que ago ayuno prolongado y me siento genial gracias a Dios que Meda la fuerza de voluntad 🙏🏻🥰
Este es el mensaje que buscaba , vengo sufriendo de infamacion en tendón de hombro , me quieren infíltrar y creo que decidí buscar opciones , leí sobre los ayunos y su efectividad sobre la inflamación , creo que empezaré por ayunar por periodos de horas y así iré , dejando el azúcar y panecito. Hasta que pueda solo tomar agua por tiempo prolongado .
Yo llevo ahora mismo 44 horas, espero llegar a las 72, por lo que he leido en algun libro el ayuno es mejor solo agua, he leido por aqui que añadis agua con sal marina, de ser asi, ¿es mejor beberla directamente del mar para el qje pueda en alguna zona limpia? ¿O reducirla con agua natural? Gracias
Sí, hay que reducirla con agua. Una parte de agua de mar y tres de agua. O sea, una cuarta parte de agua de mar. Echas tres vasos de agua y uno de agua de mar en botella o jarra..mejor de cristal y ya queda la preparación hecha
Hoy es mi primer día ojalá y pueda lograrlo
Gracias por la información Edgar!
Un placer
Ahora mismo 69 horas por primera vez!!!
Una pregunta haciendo ayuno puedes tomarte las vitaminas del complejo B y otras viraminas ,D, C, magnecio potacio, omega 3 ?😊
omega 3 creo que no, lo demás si.
Hoy es mi primer día de ayuno, tengo 25 años les estare resumiento todo el proceso al final del ayuno.
Pueden tomar agua de jamaica sin azucar para no tener ansiedad y hambre
Que pasa si siento( como me esta pasando ahora) que no quiero tomar agua el primer dia y medio? Lo respeto? O me obligo a tomar agua?
Gracias!
Me pueden decir como prepararse para hacerlo? Tengo vacaciones y creo que es el momento adecuado..y esos dias hscen ejercicio o descansan? Gracias
Esperando al próximo vídeo,
Estupendo !
Hoy empiezo mis 72 horas ya veré como me va🤭
Puedo curar la gastritis con esto?
Por eso recomiendan mucha agua para evitar gastritis
Bebe un vaso con el zuno de un limón o con dos cucharadas de vinagre de sidra de manzana poco antes de cada comida y te despedirás de eso ❤📌🤍🇨🇭
Sirve hacer este ayuno si me duele mucho todo el abdomen?
"Energía es lo que le sobra al cuerpo, lo que hace cuando no se traga como trastornado es tirar todo lo que le estorba" 🤣🤣🤣
Edgar mi medico no lo aprueba por mi edad de 83 años, pero estoy sana y cuatro años de ayuno intermitente, Pero quiero hacer estos tres dias, aunque en otra ocasion al tercer dia de 24 horas me senti mal a media noche y tuve que comer e inmediatamente me senti bien. Crees que no es para mi?: gracias
En esos 3 días puedo tomar solo agua??
En este momento llevo 5 dias de ayuno, me encuentro bien.
Que bueno éxitos
Levo 5h y estoy mareada 😢
@@nakarybestbites Dices 5h, no necesitas al menos 48 h, para acabar con el glucogeno, y entrar en cetosis.
Suerte👍🙏
He empezado hoy llevo 18 horas..voy seguir firme
cada cuanto se podría hacer estos 3 dias de ayuno?
Hola!! Me acaban de diagnosticar Hipotiroiditis Hashimoto y Vasculitis (ambas condiciones autoinmunes), y me han indicado que el ayuno intermitente no es bueno en esta condición. Sería posible me indicara el por qué??!
Con hipertiroidismo se puede hacer?
DOC se puede tomar agua con gas?
Creo no es Buena para las personas que tienen problemas de riñon
Desde luego no hay bebida más saludable e imprescindible para nuestro organismo que el agua sola, pero muchas veces los ayunantes solicitáis alternativas que calmen la sed, por ello, dentro de las opciones menos perjudiciales, incluimos el agua con gas
Dr que otras bebidas puedo consumir durante los días de ayuno. ?.. gracias @@edgarbarrionuevoburgos3164
Hola ! . Me gustaría saber tu opinion si no es molestia . Desayunar pan de centeno y comer verduras variadas con proteínas animal , empezando el ayuno a las 15 horas hasta del desayuno , es decir quitar la cena . Esto 5'dias a la semana y dos dias en vez de carne legunbres . Es poco ? Secpuede hacer ? Mil gracias .
Hola todo suma, y finalmente es un estilo de vida, si encuentras los beneficios de esta forma, adelante !!
Bueno y pasados los 3 dias que, a que horas y que cantidad se deberia comer, esta buena la información pero yo que no se de eso siento que falto mas complemento de info para uno no equivocarse y no arruinar los 3 dias de ayuno 🤔🤔🤔
Yo me comí un plátano con un poco de crema de cacahuete para que no me diera pico de azúcar por la mañana, luego una comida ligera pues después de tres días tienes que comer poco para volver a acostumbrar a tu cuerpo, al día siguiente volver a comer normal, recuerda que debe de ser comida natural que es lo saludable, hay que evitar el azúcar y los alimentos procesados todo lo posible.
Hola, lo importante es que los alimentos sean naturales, no procesados, vegetales mejor que frutas y cocinados mejor que crudos. Para poco a poco ir metiendo cereales y al final proteínas.
Mi vida cambió con todos estos conocimientos que usted nos dio Doctor, he ganado una calidad de vida increíble y me siento haber rejuvenecido en todos los aspectos de mi vida, mi cerebro funciona maravillosamente, el pertenecer al club ayuners me ha devuelto la salud, de verdad usted salva vidas, muchas gracias Doctor Edgar por compartír toda esta información maravillosa, estamos a su lado ❤❤❤
Llevo 3 dias de Ayuno, pensaba que lo iria a llevar muy mal... y todo lo contrario.. ni hambre siento, mucha energia, sin problema pude hacer yoga, caminatas largas, etc... me deshinche totalmente... solo lo puedo recomendar! Me siento con mas claridad mental, mas joven y saludable!!!
Cada cuanto tiempo es recomendable hacer el ayuno de 72 horas???
Si esta semana hago 48 horas de ayuno por ejemplo, cada cuanto puedo hscerlo?
1 vez al mes..? O puedo tomar solo los domingoa para no comer nada como un habito conveniente a mi metabolismo?
Gracias por la información, cuantas veces es recomendable hacerlo al año? Yo van como 2 o 3 veces que lo hago en un año aprox pero me estoy planteando en hacerlo durante unos 5 días, es recomendable?
Y las personas con problemas estomacales no les hara daño el ayuno
Como dejar de comer en piloto automático?
Una consulta sé pierde de masa muscular con el ayuno?
Practicando el ayuno o no, es recomendable hacer ejercicio físico, te recomiendo que lleves a cabo un entrenamiento que combine ejercicios aeróbicos con fuerza, haciendo hincapié en la movilización del tren inferior
@@edgarbarrionuevoburgos3164 muchas gracias desde El Salvador lo sigo.Gracias
Llevo 32hs de ayuno!!! 🎉
Gracias exelente información yo llevo desde marzo de 2024 haciendo los ayuno hoy he terminado mi 5 ayuno de 4 dias y tambien he echo uno de 7 dias.
Y como es tu alimentación?
Hola con el ayuno puedo hacer ejercicios de cardio
No tomar desayuno todos los días te rejubenece
Hola Edgar , una consulta y que alimentos o bebidas se puede tomar esos 3 días. Gracias
Infusiones y café siempre sin azúcar
En ventana de ayuno está permitido tomar: agua (se puede macerar añadiendo un trozo de fruta o vegetal, unas gotas de limón...); infusiones (de hierbas, especias,... endulzadas con estevia...); café o té - incluso con un chorrito de bebida vegetal, a ser posible de frutos secos o coco- (recomendamos reducir el consumo de estimulantes); caldos de huesos y carne, vegetales, raspas de pescado o marisco (colar y beber el líquido); y licuados (80% vegetales y hortalizas - 20% frutas).
@@edgarbarrionuevoburgos3164 gracias Edgar , eres grande 🤗🤗
Yo ya lo he hecho, 2 veces. Se puede!!!!!!!
Llevo 48 horas y voy por las 72 espero lograr es mí primera vez
Alguien que está en dialisis puede hacer el ayuno de 3 dias
Esto es fabuloso! Me encanta ! !Muchas gracias!
Muchas gracias, muy buena information
Un placer
Cada cuanto tiempo recomienda ayunar 3 dias,?
Depende de cada persona, lo has hecho alguna vez?
Yo practico el ayuno intermitente de 8/16
Pero quiero empezar a hacer ayunos prolongados de 48 de 72 y cada medio año un ayuno de 120 días.
Mi pregunta es:
Que bebidas debo consumir durante el ayuno y cuál sería el alimento idóneo para romper el ayuno prolongado?
@@dandyroll7610se murió!
Cuál es tu objetivo?
Investigar más....
Hola. Me gustaria hacer un ayuno de 72 pero tomando un multivitaminico, pero de todos lo que he visto en internet aparte de vitaminas y minerales, todos tienen algo como extracto de Kelp o exudado de bambu u otras cosas que no estoy seguro si rompren el ayuno. ¿me podrias ayudar? gracias
Doctor una pregunta ❓ usted ha realizado alguna vez este ayunó?
!Qué maravilloso es el ayuno! He ayunado tres veces, 67 horas cada uno, ayuno seco. Soy delgada y lo pasé muy bien GAD. pasaron bastantes meses de un ayuno a otro pero siempre hago dos días ayuno seco. Mis hijas no quieren que lo haga porque soy mayor. También hago ayunos secos de 24 horas o mas.....También oro y muchos problemas se han resuelto así. Nunca en mi vida he fumado ni tomo bebidas alcohólicas. No me enfermo. Muchas gracias.
Como se debe hacer este ayuno? No se toma ni agua?
Tengo una consulta, en el ayuno podemos hacer ejercicios!? Que es lo recomendable hacer en esos momentos de ayunos! Por qué si gasto energía como un día normal es más difícil poder hacer el ayuno!
La pregunta es ! Qué es lo recomendable para hacer esos 3 días de ayuno !?
Muchas gracias!! Super claro.
Un placer, me alegra que he haya parecido claro :)
Voy por el segundo día de ayuno y mi corazón late muy fuerte, estoy tomando té y tratando de aguantar 1 dia mas, peso 50 kg 😮💨
YO TOMO PASTILLAS PARA DORMIR, TENDRE QUE PREGUBTAR A UN ESPECIALISTA, PERO FUERA DE AHI NO TENGO PROBLEMAS DE SALUD!!!
En este ayuno solo se toma agua? Que cantidad y e visto que la timan con sla de himalaya, que cantidad de sal con que cantidad de agua
El ayuno comienza de cuando ya dejas de comer o de una hora en específico?
Hola soy nueva en esto del ayuno , me gustaría saber sobre la neuroplasticidad durante el ayuno prolongado ❤
Hola
Y como controlar el hambre 😢😢
En primer lugar, tienes que plantearte que tú eres más fuerte que esos pensamientos de deseo hacia alimentos poco saludables, o de desgana hacia el ejercicio físico
Cafe, té, agua mineral comerciales, y agua con sal marina.
Tomar café, te. Es romper el ayuno.@@ruddyhernandez2169
que pasa si un dia de los de ayuno prolongado tomo un jugo verde? ya se que rompe el ayuno, pero que sucede? vuelve a empezar desde cero?
Buenísimo 😊❤
Gracias 😊😊
Que líquido puedes tomar en los tres día de ayun
o
Agua con sal marina y zumo de limón
Podemos beber agua con electrolitos en el proceso?
Te escucho por 1ra vez y te me borraste en cuanto dijiste "empoderamiento"
Se baja de peso kon lis ayunos.????
Bravo❤
Mil gracias
Cada cuanto puedo hacer el de 3 días ?
Solo con agua .
Agua mineral, agua con sal marina y café si azúcar y té negro,verde
Está saliendo una noticia terrorífica sobre el ayuno intermitente
Que noticia salió?
Es solo sensacionalismo, nada con evidencia científica
A quien le conviene que estés sano y que no comas? Solo a uno mismo! Se les acaba el negocio
Totalmente de acuerdo, nos han hecho enfermar con el azúcar y la mala alimentación, atiborrarnos a comer es matarnos, hay que hacer caso de las personas que saben de nutrición, el ayuno intermitente salva vidas, los laboratorios solo quieren que comamos mal para llenarnos de sus pastillas venenosas@@felipecarbajal9579
Yo e practicando 48 horas de ayuno, estando en actividad de trabajo, me e sentido muy bien, por lo general siempre hago ayuno de 24 horas, no me he animado hacer 72 horas porque pienso que necesitaría supervision médica, necesito algún consejo, alguien me lo podría dar? Gracias.
El tercer día generalmente es más fácil, ya estas funcionando 100% en autofagia, solo mantenerte bien hidratada y tus minerales a través de la sal, yo uso la sal celta pero la sal de mar es más que suficiente, no querrás salir del ayuno después, por la cantidad de energía y sueño reparador 😅
Jesucristo te ama muchísimo, arrepiéntete de tus pecados y ten perdón de pecados en Su Nombre
Después de 2 años haciendo casi a diario ayuno de 16/8 y 18/6, hace 3 días he empezado mi primer ayuno total de 72 h, me quedan 4 horitas 😅.
Mis sensaciones:
1er día fácil por la motivación
2º día mucha motivación y energía
3er día me siento con menos energía, leve ardor en boca estómago, pero acabaré sin problemas 💪🏻
La próxima vez buscaré un entorno más relajado y sin gente comiendo a mi alrededor.😂😂
Y como es tu alimentación
@@alexandercano5133los dos días siguientes he comido muy poca cosa en cada comida y cena, porque me costaba, patatas hervidas, judía blanca, pescado plancha y pollo hervido o plancha, tercer día ya comida y cena normal al gusto de cada uno.
Gracias ❤
Muy interesante, una pregunta, ¿Cada cuánto tiempo es recomendable hacer este ayuno de 3 días?
X2
Yo hice 3 dias hace 2 semanas ayer empeze de nuevo por 3 dias mas y hasta ahora me siento bien, de hecho mi propio cuerpo me hace sentir que se siente bien porque le estoy desintoxicando quitalonde toda esa azucar acumuluda y esas grasas malas, cada persona es un mundo mi consejo es que escuchen su cuerpo
@@Jeremyalm_COMO estás de peso...dr talla de cintura?
Mi pregunta es para usted o la comunidad . Me encantaria hacerlo . Mi pregunta es . He i te tado dejar de comer or un dia pero el cuerpo empieza a te er diferentes sensaciones como escalofrios . Sudar frio y mas . Que puedo hacer o que se puede hacer cuando empiezan a aparecer esos sintomas ???
Es importante hacerlo con guía
Tomar agua con sal
Buscar actividades que te mantenga ocupado, a mi me pasaba me proponía ayunar (por religión) y me sentía mal sin embargo estando limpiando la casa ocupadisima, no comía nada por no tener tiempo y no me sentí mal, jiji creo es mental, pero si hay que hidratarse
Necesito bajar como 80 libras
Puedes empezar con el ayuno 12/12 e ir aumentando al ritmo que te pida tu cuerpo y te sientas bien
Hola a mi me gustaría saber mas sobre ayunar 3 dias ,yo llevo haciendo ayuno 18 horas y me va genial llevo 2 años ,pero sobre lo que acabas de decir no se que hay que beber,me gustaría saber mas ,gracias.
Hola Aurelia, en ventana de ayuno está permitido tomar: agua (se puede macerar añadiendo un trozo de fruta o vegetal, unas gotas de limón...); infusiones (de hierbas, especias,... endulzadas con estevia...); café o té - incluso con un chorrito de bebida vegetal, a ser posible de frutos secos o coco- (recomendamos reducir el consumo de estimulantes); caldos de huesos y carne, vegetales, raspas de pescado o marisco (colar y beber el líquido); y licuados (80% vegetales y hortalizas - 20% frutas).
@@edgarbarrionuevoburgos3164 perdona reducir estimulantes ?eso no se que es? Gracias por haberme contestado,voy hacer ese ayuno de 3 días.