🙋🏻♂️핏블리가 강조하는 가슴운동의 중요성-! ✅가슴운동은 라운드 숄더에 도움이 된다-! ✅가슴근육은 큰근육으로 칼로리 연소율이 높아 다이어트에 도움이 된다-! ✅처진가슴에 어느정도 사이즈업과 탄력을 주는데 도움이 된다-! ✅덜렁거리는 팔뚝살에도 도움이 된다 (협력근 삼두근사용) ❤️해부학 적으로 여자 가슴에 대해 알고 싶다면? 3D해부영상으로 쉽게 가슴근육과 유방의 위치를 이해하고 운동하기 ⭕️ 아래영상 필수시청 ruclips.net/video/5S59y22NuRM/видео.html ❤️추가로 하면 좋은 가슴운동 인클라인 체스트프레스 (윗가슴) ruclips.net/video/oL2OmzHdJvM/видео.html 인클라인 덤벨프레스 (윗가슴) ruclips.net/video/kioGqDSoLG0/видео.html 플랫 덤벨 프레스 (중간가슴) ruclips.net/video/cv4KyNhBlTY/видео.html 홈트] 푸쉬업 (중간가슴) ruclips.net/video/0ElwkmI6-3Q/видео.html 여자 상체운동루틴 (가슴+어깨) ruclips.net/video/8BggbXAiruE/видео.html
핏블리님 혹시 헬스장에 버터플라이 머신 하는 방법도 알려주실수 있으실까요??? 라운드 숄더라서 가슴운동과 등운동을 중심으로 하는데 이 머신을 할때마다 가슴 바깥쪽에 자극이 오는데 제대로 하는게 맞는건지 잘 모르겠더라구요ㅎㅎ 핏블리님이 올려주신 영상만 따라해도 헬스장에서 어떻게 하는지 몰라서 못하는 기구는 거의 없는거 같아요^^ 너무 감사드립니다!!
🙋🏻♂️핏블리가 강조하는 가슴운동의 중요성-!
✅가슴운동은 라운드 숄더에 도움이 된다-!
✅가슴근육은 큰근육으로 칼로리 연소율이 높아 다이어트에 도움이 된다-!
✅처진가슴에 어느정도 사이즈업과 탄력을 주는데 도움이 된다-!
✅덜렁거리는 팔뚝살에도 도움이 된다 (협력근 삼두근사용)
❤️해부학 적으로 여자 가슴에 대해 알고 싶다면?
3D해부영상으로 쉽게 가슴근육과 유방의 위치를 이해하고 운동하기 ⭕️
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❤️추가로 하면 좋은 가슴운동
인클라인 체스트프레스 (윗가슴)
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여자 상체운동루틴 (가슴+어깨)
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팔 빠진체형 교정 영상 도 부탁드립니다ㅜㅜ♡
De descomponiendo
Hace s Dallas ve rico en friega e
L
L
ลลลลลลลลลลลลลล
4:42 팔에 힘이풀린 다람쥐
4:30 다람쥐죽어욧!!!!
ㅋㅋㅋㅋ
해부도를 바로 가져다 붙여주시면서 설명해 주시니까 너무 좋네요.!!!솔직히 타겟 근육 느끼는 것도 힘든데, 말로 해주시는 걸로 찾아서 느끼긴 쉽지 않거든요. 감사합니다!!
No
이 모델분이 나오는 영상은 자동으로 보게되네요. ㅋㅋㅋ
4:45 다람쥐 누나 힘들어서 꿍해 있음 ㅋㅋㅋ
1:29 람쥐님은 턱 접히는게 매력
영상보고 첨으로 스미스머신 사용해봤어요 재미있고 신기하고 기구들이 낯설지않게 잘설명해주셔서 감사합니다 운동할맛나네요
매트에서 할수 있는 윗가슴 운동 알려주시면 안될까요~~
ㅋㅋㅋㅋㅋ저 작살 났습니다 감사합니다 ㅠㅠ눈물겨운 벤치 성공 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
또다시 이모델분이 보여서 자등클릭...
@@문호현-p5z 성별 상관없이도 쓰여요
@@문호현-p5z Thank you guys는 "감사합니다 여러분"으로 많이쓰이는데요.. guy라고 남자만 포함하는게 아니라 guys 사람들 여러분들 (남녀상관없습니다) 이런의미도있습니다ㅋㅋㅋㅋㅋ크흠
@@문호현-p5z ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 도망갔누
@@ymk5247 ruclips.net/video/QLY2T70Zr4I/видео.html
어깨가 자주아프고 근육은 안크던데 좋은 영상이네요!!
가슴운동은 초반에 영상보면서,운동루틴에 넣어 꾸준히 해주고있어요~ㅎ영상보면서, 자세라든지 팔각도...한번더 익혀야겠군요🙆♀️💓
집에서도 할수있는 가슴운동도 알려주세요!!ㅎㅎㅎ
홈트] 푸쉬업 (중간가슴) ruclips.net/video/0ElwkmI6-3Q/видео.html 참고해 주세요 🙆🏻♂️💕
@@fitvely 주소가 잘못 된것 같습니당
@@Lord_Unicorn 수정했습니다!
@@fitvely 감사합니다!
저도 상체 운동 루틴 중 덤벨 체스트프레스랑 인클라인 체스트프레스를 넣어준지 두달됐는데요! 첫주엔 자극주는것도 어렵고 팔이 막 앞뒤로 흔들려서 힘들었었는데 지금은 나름 안정적이게 됐어요 ㅎㅎ 자극 주는법 알아버리니까 넘나 재밌어버리는것,,, 그리고 말씀하신것처럼 라운드숄더 정말정말 심했는데 요즘엔 의식적으로 어깨를 피고 다니게 되더라구요! 저도 적극 추천합니다 ㅎㅎ!!
핏블리께 레슨받고싶네요~영상도움많이되서 반복시청중입니당
가슴운동 알려주시는거보고 구독하고 갑니다.설명 이해가 잘가네요
이번 영상도 너무 유익해요 ㅠㅠㅠ 진짜 궁금한 부분을 시원하게 긁어주시는 듯...
석기형 롸운드 발음할때 굉장히 혀가 Rㅏ운드해지는거 같어~ ㅎㅎㅎ
벤치 각도랑 어떤 관계가 있는지 설명 부탁드려도 될까요?^^ 언제나 잘 보고있습니다~
진짜 너무너무 감사합니다! 핏블리님이 여태까지 정성들여 찍어 놓으신 영상들이 저에게는 엄청 큰 도움이 되고 있습니다! 선한 영향력 감사합니다!
핏불리님과 람쥐님은 분리시킬수 없다는것이 정설이네요.
맨날 이분 영상 보고싶습니다~~
여성분 웃는 모습 진짜 살인이다
매번 잘보고있습니다!!
승마살없애는 운동도 알려주세요!!
집에서 가능한운동과 생활습관같은거요!
아..넘 최고에용 ㅠㅠ 감사해요 내일 헬스 루틴은 이거예요! 근데 모델분 상의 정보좀 주세용.. 뭔가여
발음도 쏙쏙 잘 들어오고 설명도 아주 좋네요! 구독 박고 갑니다~~!
열심히 영상보고 해볼께요^^~~ 감사합니다~🤗🤗🤗
유익한 영상 감사합니다. ^^ 저는 남자인데, 요즘 가슴근육 모양 때문에 고민이예요.ㅠㅠ 가슴 사이에 공간이 있고, 가슴 운동 하면 할수록 벌어진 가슴이 되네요. 가슴 모아주는 법이 있을까요??
가슴운동시 예를들어 벤치프레스를 할때 가슴 안쪽까지 수축을 안할경우 그럴 수 있어요-!
가슴결을 이해하고 최대한 수축할 수 있도록 해주세요!
음... 제가 3D해부도로 다뤄보도록 하겠습니다 : )
@@fitvely 답변 감사합니다. 처음보다 구독자 수 많이 늘고 댓글도 엄청 달리는데도, 항상 일일이 답변 다 해주시네요 ^^ 감동입니다. 감사합니다 ^^
저는 주로 머신으로 하는데 허리 아치가 심하면 허리에무리갈수도있다해서 다리를올리고하거든요~그래도 어느정도 아치가 쬐금 만들어지는데 그건 어쩔수없는건가요~?ㅎ
네 다리를 올리고 하는것도 좋은 방법이에요 🙆🏻♂️💕
저 모델분 너무 귀여우심 ㅠㅠ ㅎㅎㅎ
저두 요거 열심히하고있는데 벤치 각도에따라 받는 하중이 다르겠져?!...전 완전히 누워서 하는데...모델분처럼 세워서하면 더 힘든가요?!
그저께 이 운동을 했는데용 이 운동을 하고 난 후 가슴위쪽을 누르면 근육통? 자극?이 느껴지는데 제대로 운동한 게 맞나요?! 어깨는 아프지 않습니다!
아주 잘 하셨어요 👏🏻👏🏻
헬린이들한테 진짜 도움되는 영상들ㅜㅜ 진짜 짱입니다 루틴까지 짜주시고❤️
2:44 팔 미는 자세
3:59 바 위치
와 ..볼수록 pt 받고 싶네요. 이렇게 상세하게 알려주시는분 첨봤어요.
가슴운동(인클라인 벤치,벤치프레스,벤치플라이) 할 때 날개뼈가 튀어나오고 눌리는 느낌이 많이 들고 동작을 할수록 날개뼈가 아프면 잘못하고 있는건가요?ㅜ
진짜 설명 자세해서 정말 좋아요!! 핏블리님 구독하게 된건 신의 한수 ♥
다람쥐 누나 먹방 언제 하나요 ㅎ
의자는 어느정도로.. 각도를 맞춰야할까요 ㅠㅠㅜ
30~45도 사이에 맞춰주세요 🙆🏻♂️💕
다람쥐 눈나 영상은 필출이지
위치는 어디에 두고 해야하나요! ㅠ 혼자 하려니 위치부터 시작해서 이것저것 신경쓰이더라구요
집에서도 할 수 있는 가슴운동도 알려주셨으면 좋겠어요!!
헐 어깨 아팠었는데 이 이유때문이었군요!! 혹시 한쪽 어깨만 더 아픈 이유는 무엇일까요? 약간 뻐근한 느낌?? ㅜㅜ 숄더프레스(머신으로)할때도 그렇네요ㅜㅜ
박민서 양 팔 근육의 불균형
영상잘보고 도전합니다
좋은영상감사합니다~~~^
음!!! 다람쥐 누나군요. 😍😍😍 풀로 봤습니다~~😁😁
다람쥐 누나 오랫만이야ㅋㅋㅋ 안나와서 섭섭했음
다람쥐 누나 안농~~~~
랜
Lan
다람쥐 언니~ 넘 귀욥~~ 꺄~~ㅎㅎ
Pt를 받긴했는데 이운동이 가슴운동인줄 이제알았어용 ㅠ 트레이너샘들이 수업중 얘기해주시면 여성회원님들은 더 미친듯이 운동하지않을까용? ㅋㅋ
Wow, I need workout instructive videos like this
Cheers💪🏻
인클라인 체스트 프레스인데 ㅠㅠ 헬스장에 인클라인 되는 게 아니라 그냥 일자 받침만 있다고 하면 어떻게 될까요???
인클라인 벤치가 있어야 할 수 있어요!
@@fitvely 앗 찾아보니 있었어요! 그...근데 이번에는 각도 조절을 어떻게 해야 하는지 모르겠습니다! 대충 기울여서 했는데 빡 하고 자극이 와야 하나요? 프레스는 항상 수직으로 올리나요?
여자뿐만 아니라 남자한테도 도움되는 영상이네요 ㅎㅎ ..그런데 궁금한게 저렇게 기울어서 운동하면 아랫가슴운동 아닌가요???
각도가 커질수록 어깨개입이 커집니다 유연성에 따라 다르겠지만 30 - 40도가 보편적입니다
집에서 할수있는 운동 루틴도 알려주세욤
이해 쏙쏙되는설명 ㅋㅋ잘보고있어용
왜 요즘엔 이 언니 안나오나요?
제 최애 모델이신데~♡
여자분 부럽다 핏블리한테 pt도 받고 ㅠ
날개뼈 접어서 가슴확장, 가슴 접은상태 유지, 어깨를 밑으로 내리면 가슴이 고립됨
어깨보다 조금 넓게 그립잡고, 바 위치는 쐐골, 팔꿈치는 바 보다 살짝 아래
와 정말 도움됩니다ㅋㄱ굿
가슴근육을 키우는 기구를쓰면 만날 어깨가 아프던데.. 어떻게해야할까요?
영상처럼 견갑을 접어 가슴을 확장한 상태를 유지해 주세요 🙆🏻♂️
저 새가슴여자 상체비만 입니다
어좁에 승모근 많구..
골격은 타고나는거아닌가요 요즘 방송나오는 채림보면숟가락같던데
어좁도 가능할까요
인클라인 벤치프레스 할 때 팔꿈치가 계속 아파서 팔꿈치와 전완근 각도의 문제인 줄 알았는데 그립 넓이의 문제였나보네요..
캬~~~
무슨말이 필요하랴
쵝오!!
언니표정=내표정... 공감100%ㅠㅠ빠이팅!!
저도 가슴근육한번 키워보겠습니다!!
영상보고 스미스머신으로 중량없이 바만 했는데 한세트 10개채우기도 전에 힘이딸려서 5개만해도 바를 못올리고 깔릴거같은데 근육량이 저처럼 없는 사람은 저중량으로 체스트 프레스먼저 하는게 좋겟죠?ㅠㅠ
would.you.please.post workout to reduce breast size of female and armpit fat and upper back fat
핏블리님 혹시 헬스장에 버터플라이 머신 하는 방법도 알려주실수 있으실까요??? 라운드 숄더라서 가슴운동과 등운동을 중심으로 하는데 이 머신을 할때마다 가슴 바깥쪽에 자극이 오는데 제대로 하는게 맞는건지 잘 모르겠더라구요ㅎㅎ
핏블리님이 올려주신 영상만 따라해도 헬스장에서 어떻게 하는지 몰라서 못하는 기구는 거의 없는거 같아요^^ 너무 감사드립니다!!
다람쥐 누나는 필출! 개귀욤
자세한 설명 감사해요!
데드리프트 스쿼트 하는데 벤치프레스는 좀 안하게 돼요,, 다음주에는 꼭 해야겠어요!! 벤치 각도에 대해서도 알러주세요!!
어깨내리고 싶었는데 허리 아치형 상태에서 계속하다가 어깨 고정풀어져요 ㅠ 그런데 허리아치형 쓰경썼는데 허리아펴요
어깨내리고 날개뼈를 그냥 벤치에 붙혀버린다는생각으로 하시면 허리는 저절로 떠요.
이걸 집에서 하는 방법은 없을까요? ㅠ
No entendí nada, pero buen vídeo hermano, me suscribo
등이 판에서 떨어져 있어도 되는건가요? 전 무조건 붙이고 해야하는지 알았거든요~
과도한 아치만 안되도록 신경써 주세요 🙆🏻♂️
설명도 이해잘되고 자세도 잘 보여서 좋아용!!
저희 헬스장에는 스미스머신이 경사가 져있어요! 인클라인 체스프 프레스를 하려면 방향 설정을 어떻게 해야하나요?
이 모델분 이상하게 매력적
이상하게? 말을 이상하게 하시넹
웃는게 넘 이쁨
블리님 이거 보고 집에서 따라하고있는데요 왼쪽 어깨에서 내리고 위로 밀어올릴대 뚝뚝 똑똑 소리나는데 머가 잘못된걸까요?? 오른쪽어깨는 괜찮은데 왼쪽 어깨에서 소리가 계속 나요....
견갑을 더 접어보시고 소리 안나는 가동범위만큼만 해보세요!
@@fitvely 네 알겠습니다 ㅎㅎ
여자 헬스장 운동 루틴 해주세요!
저런식으로 아치모양은 윗보다 중간이 더 되지 않나요?
다람쥐님 보러온 사람 손! ㅎㅎㅎ
이분 지분 줘야해!!
어디서 이런 보석을 구했어요?
핏블리 최고!!
투턱 되는게 너무 귀여우심 ㅎㅎㅎ
내용 엄청 좋네요 감사해여
Que bebêzinha linda SOLTEIRA AMIGA?
여자 초보자는 무게 몇으로해야되나요??꼭달아주세요ㅜㅜ
일단 빈봉부터 하셔서 자극 잡으시고
양쪽2.5 꽂고 15회 3세트 하시고, 괜찮으심 양쪽 5로꽂고 10회 3세트 해보세요.
스미스머신 아래에 밴치놓고 하는건가요?
네 맞습니다 🙆🏻♂
지금도 댓글 달아주시나요? 제가 피티 배웠을 때 가슴 근력운동 하면 작아진다 해서 안 했었는데 뭐가 맞는 말인건가요...
Não entendi nada Oque ele fala mais o vídeo explica muito bem incrível
좀 자주 나와주세요
머신이 없으면 어떻게 할수있나요ㅠ 기숙사 헬스장에는 기구가 거의 없어요ㅠㅠ
덤벨을 활용해 주시면 됩니다! 아래영상을 참고해 주세요 : )
ruclips.net/video/kioGqDSoLG0/видео.html
오케오케 낼 가슴운동하려고 찾아보건데 역시 핏블리💙
가슴운동하면 가슴이 작아지는건 아닌가요? 가슴은 지방이 많은데 근육키우면 작아지는건 아닌지ㅜ
아니 무게 올릴 때 다람쥐 누나 표정이 보고 싶었는데...
턱접히는건 어딜운동해야 하나요.
Nice 🔥🔥
팔꿈치 살짝 아래/ 쇄골 살짝 밑/ 견갑골(?)접기 그 상태에서 어깨쪽을 밑으로 살짝 밀기ㅣㅣㅣ
모델분 너무 이뿌당~♡
스미스머신 방향은 상관없나요?