@@골드인생-k5w 병원에서 누워있으니 3달 지나니 다친 왼쪽다리가 오른쪽다리와 비교해보아도 표날 정도로 홀쭉해짐...나이들어 다치면 뼈나 인대도 잘 붙지를 않음... 3달지나니 병원에서 물리치료...가볍게 하는 정도.. 퇴원해서 집에와서 절뚝거리며 산책하다 운동기구있는데 보니 앉아서 다리로 밀고 당기고하는게 있어서 해보니 얼마 안했는 데도 왼쪽다리가 욱신욱신..아 이게 제일 좋은 운동이다 싶어.. 하루에 40분을 6개월정도 집중해서 함..그러니 왼쪽다리에 힘도 생기고 근육이 붙음..사실 지금도 오른쪽 다리와 비교하면 75%정도..그래서 뛰는 운동은 포기... 2년전 우리나이로 60될 때 요양보호사 자격증 땀..강의하러 온 강사꼬임에 빠져..요양병원취직함.. 주야로 12시간 근무하는데 정말 힘듬..이해는 하지만 힘 좀 드는 일은 전부 남자들 시키니.. 그때 처음 알았음 당뇨가 다리 정확히 말하자면 심하면 발을 자른다는 것을..그리고 발톱무좀도 아주 심각한 병인걸..그리고 비만이거나 몸을 못움직이면 돌보는 사람들이 싫어한다는 걸..50kg의 전신마비환자보다 70kg의 약간이나마 몸을 움직일 수있는 사람을 돌보기에 70kg가 훨씬 쉬움...정상체중을 유지하는 것은 나를 위해서이기도하고 훗날 내가 돌봄을 받아야할 때 나를 돌보는 사람을 위해서임..죽는순간까지 손은 움직일수있어도 다리는 절대 못움직임..그래서 나이들면 하체근육이 중요함... 진짜 교훈은 60대는 절대 일하면 안됀다는 사실을 알았음..30년이상 일한 나를 위해 쓸수있는 마지막 10년..3년전 우연히 알게된 이웃사람때문에 산악회 가입..한달에 한번가면 차에 오르면 바로 술이여..6시30분~9시 소주2병 조짐.그리고 잠..11~14시 산행..1시간쯤하다 중간에 퍼져 소주1병...14시경 하산주 맥주1병에 소주1병 15시30분 차에 오르면 그때부터 17시까지 소주2병...진짜 29일을 내몸과 간과 위를 비롯한 장기와 육체를 위해 딱 하루는 극심한 알콜부족에 시달린 내 두뇌에 즐거움을 줌... 운동하는 법도걷기부터 주민자치단체 무료 강좌에서 배움.. 교육받으러가니 전부70대 60대는 나혼자 처음에는 쪽팔림..근데 강의하는 선생이 수업전 이야기 좀 하자면서..자기 바로 앞에 있으라고..그때부터 실습교재...근데 하면서 걷는자세 스쿼트 호흡법..기구이용한 운동 자세를 일일히 바로잡아주는 바람에 큰 도움이 되었음..
평범한게 가장 좋은거 나물 종류별로 먹고 고기도 먹고 옛날시대처럼 수육 장조림 제육 가끔 구이 로 쌀밥도먹고 하루세끼 보통밥 먹는사람은 병에 잘 안걸림 내형은 고급음식만 먹고 살았는데 당뇨걸림 좋더라 카더라 다 피하고 우리나라가 부유하지 않을때 평범하게 먹던 국 나물 먹는게 세계최고 보약임
5.4 밑으로 안내려 가던데 5.4 나오는 이유는 있음 하루 세끼 다먹고 식후지나면 두시간마다 간식먹음 빵을 좋아했고 뷔페 자주 갔어요 과자도 좋아했고 4개월 지나고 지금 한달전에 공복혈당 79 당화혈색소 5.7 그후로 뷔페 안가고 빵줄이고 먹고 공원에서 좋은 공기 마시며 운동합니다 병들어 죽기는 싫다
저희 엄마는 공복 혈당이 160이고 당화혈색소가 6.4입니다. 지금은 당뇨약을 기초적으로 드시고 계셔서 공복혈당이 130~126사이를 오고가는데 식후 2시간 이후에도 130~160사이를 오고 가요. 이게 괜찮은가요? 사실 병원에서 검사받고 담당의료진에게 괜찮냐고 물으니 되돌아 온 답이 '약 처방해 드릴까요?' 였어요. 약을 꼭 먹지 않아도 되지만 식사를 잘 조절하면 된다고 했는데 저는 이미 조절이 안되는게 아닌가 싶었거든요.
미국두부야 미국에서 만드니 한국두부보다 싼거고 한국두부는 미국에서 한국사람이타 한국에서 배워온 사람이 미국에서 만들지않튼 다음에야 한국에서 배타고 비행기 타고 미국 도착해서 또, 미국내 배송까지 운송비용이 2배라는..대량이나 소량이나 컨테이너 비용은 비슷한데 미국에서 대량으로 수입안해가니 가격이 비쌀수밖에
물론 틀린 말이 아니겠지만... 내용은 안봐서 이렇다 저렇다 말은 못하겠고 확실한건 이 영상으로 췌장이 살아나고 건강해지면 노벨의학상이나 대한민국 최고 훈장은 받아야 겠지요 의사나 교수들은 절대 아프지도않고 암도 안걸리고 남들 보다 오래오래 살아야겠지요 현혹되지 말고 귀찮아도 꼬박꼬박 운동하고 밥 든든히 먹고 또 먹은 만큼 운동하고 긍정적으로 살아갑시다
우유 1~2잔에 암 안 걸려요. 저희 할머니 돌아가시기 전까지 평생 매일 우유 1잔 마셨고 100세 되던 해 지병 없이, 돌아가셨습니다. 왕고모님들도 90세 전후 되시는데, 평생 매일 우유 1잔 마시고, 심지어 이분들은 믹스커피도 1잔씩 드시는데도 코로나 한 번 안 걸리시고, 지팡이 없이 걸으십니다
![몸속의 독소를 제거하는 초간단 식사법! 아픈 곳 없이 오래 사는 사람들은 이렇게 먹습니다 | 류은경 소장 X 명민준 앵커 X 이승희 아나운서 [백년의 아침 20화 1부]](/img/1.gif)
당뇨병 환자로서 힘든 나날입니다. 안철우교수님의 강의가 신뢰가 갑니다.
실천 하도록 노력 하겠습니다.
지금까지 영상 중 가장 도움이 됩니다ㆍ실천해보겠습니다ㆍ감사합니다~~
당뇨병 진단 받았습니다 그때부터 식단 바꿨습니다. 다이어트하고 술 안먹고 담배 안피고 밥 적당히 먹고 많이 움직이니까 지금 당뇨 전단계로 내려갔습니다. 한가지만 지키면됩니다. 먹고 바로 움직이면 됩니다. 당뇨 어렵지 않습니다. 실천이 중요합니다.
ㅣㅣㅣㅣㅣ1ㅣㅣ11
222
그게 제일 어렵습니다.
살빼는 방법 적고 먹고 운동하면 살이 빠지지요...
평범한게 제일 힘듭니다
움직이기 싫어 해서 귀차니즘 다 타파 해야 하더군요ㅜㅜ
저는 소식이 가장 중요하다고 생각하고 효과를 크게 봤습니다.
맞아요.소식이 제일 효과가 좋았어요
당뇨병 환자입니다. 지금까지 여러 당뇨 관련 영상을 봤는데 저에게 가장 도움이 되는 영상이에요. 가족들이랑 공유하고 건강을 위해 식단과 운동 잘 챙겨보겠습니다. 좋은 영상 감사합니다!
당뇨 매일 먹는 일반음식을 끊어야 정상됩니다 집밖에도 나가지 못했던 아주심한 20년 당뇨 인슐린펌프 차신분 3개월 실천하고 주치의검사 모두정상판정
명의 황성수박사 검색해서들으세요 실천해서 일주일안에 정상됨
닥터쓰리. 라고 검색해서 참고해 보세요. 좀 더 도움이 될겁니다.
4444ㅍ
소식이 최고 👍
골고루 드시고
운동으로 병행 더이상은 없지요 ㅎㅎ
내 몸을 왜 이런지 알수 있는 영상이였습니다 감사합니다
50대이상인 분한테 최고의 강의입니다..보통강의가 당요를 이야기하면서. 예방책으로 체중을 줄이는 다이어트나 간헐적 식사를 강조하는 데 그게아니라 당뇨에 포인트를 둔 식사와 운동에 중점을 둔 강의입니다...
4년전 퇴직직전 현장에서 사고가 나서 다리에 큰부상을 당해 6개월 병원생활 ..군재댜후 40년가까이 168 62kg의 몸무게를 유지해 왔는데 집사람이 자꾸 먹이다보니 움직이지 못하다보니 몸무게가 71.5까지..퇴원 후 다이어트..유행하는 16:8의 식사를..2주쯤 해보니 균형잡힌 식단이 힘들어짐..14:10으로 바꾸고 다이어트보다..하루최하 1800정도의 칼로리섭취와 운동을 시작함...기상하면 가벼운 스트레칭과 스쿼트 걷기15분
첫식사 9시 올리브오일 20g..야채(양배추 상추 깻잎 겨자잎 오이 부추) 150g 집사람이 당근 사과 양배추 케일을 혼합한 착즙쥬스 200g 삶은 달걀 2개 두부150g 삶은 감자나 고구마 100~120g으로 단백질25~30g섭취 식후 바로 10분정도의 걷기..
2시 간식..바나나1개 삶은 병아리콩50g 견과류15~20g 우유 한잔 슬라이스치즈1~2장 가끔 단백질보충제로 .25~30g의 단백질..
걷기 10분 유무산소운동인 계단걷기 720
코어운동 10분
저녁6시 쌀밥150g 육류나 생선100g을 기본으로해서 단백질 30g섭취..
식후 주4회 저녁식사후 60분 운동중 1일은 50분에 빠른걸음으로 5km걷기..
주3일 하루 20분 근력운동중 상체5분 나 상체근력보다. 허벅지 종아리의 하체근력운동에 중점..틈틈히 코어운동..
3달쯤 지나니 굳이 다이어트 안해도 6kg감량..그후 금주해제하고 일상복귀..주2회 음주...한달에 한번은 소주3병정도의 과한음주..그때만큼은 200g의 육류와 두부 반모 상추 깻잎 듬뿍. 다음날은 황태국을 비롯한 고단백의 식사..하루 3번의 커피타임중 1번은 달달하게 커피 한잔..그렇게 또 3달지나니 62kg의 정상체중...
지금은 62kg의 체중을 기준삼아 14:10의 1800~2300칼로리의 식단
요즘같은 여름철 주1회 슈퍼에서파는 팥빙수로 만족함..
지금은 62kg의 체중을 기준삼아 14:10의 1800~2300칼로리의 식단
정말 대단하십니다
저희 오빠도 몇십년째 당뇨인데
식이 운동등등 노력과 관리를 안하십니다
그결과 지금은 간암까지 걸렸는데요
아산에서는 모든게 당뇨때문에 치료가 잘
안된다고 했다하더라구요ㅠ
화이팅입니다
최고입니다 👍
@@골드인생-k5w 병원에서 누워있으니 3달 지나니 다친 왼쪽다리가 오른쪽다리와 비교해보아도 표날 정도로 홀쭉해짐...나이들어 다치면 뼈나 인대도 잘 붙지를 않음... 3달지나니 병원에서 물리치료...가볍게 하는 정도.. 퇴원해서 집에와서 절뚝거리며 산책하다 운동기구있는데 보니 앉아서 다리로 밀고 당기고하는게 있어서 해보니 얼마 안했는 데도 왼쪽다리가 욱신욱신..아 이게 제일 좋은 운동이다 싶어.. 하루에 40분을 6개월정도 집중해서 함..그러니 왼쪽다리에 힘도 생기고 근육이 붙음..사실 지금도 오른쪽 다리와 비교하면 75%정도..그래서 뛰는 운동은 포기...
2년전 우리나이로 60될 때 요양보호사 자격증 땀..강의하러 온 강사꼬임에 빠져..요양병원취직함..
주야로 12시간 근무하는데 정말 힘듬..이해는 하지만 힘 좀 드는 일은 전부 남자들 시키니..
그때 처음 알았음 당뇨가 다리 정확히 말하자면 심하면 발을 자른다는 것을..그리고 발톱무좀도 아주 심각한 병인걸..그리고 비만이거나 몸을 못움직이면 돌보는 사람들이 싫어한다는 걸..50kg의 전신마비환자보다 70kg의 약간이나마 몸을 움직일 수있는 사람을 돌보기에 70kg가 훨씬 쉬움...정상체중을 유지하는 것은 나를 위해서이기도하고 훗날 내가 돌봄을 받아야할 때 나를 돌보는 사람을 위해서임..죽는순간까지 손은 움직일수있어도 다리는 절대 못움직임..그래서 나이들면 하체근육이 중요함...
진짜 교훈은 60대는 절대 일하면 안됀다는 사실을 알았음..30년이상 일한 나를 위해 쓸수있는 마지막 10년..3년전 우연히 알게된 이웃사람때문에 산악회 가입..한달에 한번가면 차에 오르면 바로 술이여..6시30분~9시 소주2병 조짐.그리고 잠..11~14시 산행..1시간쯤하다 중간에 퍼져 소주1병...14시경 하산주 맥주1병에 소주1병 15시30분 차에 오르면 그때부터 17시까지 소주2병...진짜 29일을 내몸과 간과 위를 비롯한 장기와 육체를 위해 딱 하루는 극심한 알콜부족에 시달린 내 두뇌에 즐거움을 줌...
운동하는 법도걷기부터 주민자치단체 무료 강좌에서 배움..
교육받으러가니 전부70대 60대는 나혼자 처음에는 쪽팔림..근데 강의하는 선생이 수업전 이야기 좀 하자면서..자기 바로 앞에 있으라고..그때부터 실습교재...근데 하면서 걷는자세 스쿼트 호흡법..기구이용한 운동 자세를 일일히 바로잡아주는 바람에 큰 도움이 되었음..
&8월달보고소⁷8월달 보고소ㅔㅔ@@골드인생-k5w8 스맡. ㅜ 월달보고소
대단하십니다 박슨
당뇨 어머니를 모신후로 60대인 나 당뇨인이 아니지만 자연스레 당뇨인 식사를 같이 하고 있어서 더 건강해짐. 외식 절대 안하고 모두 옛날식 식사. 통곡물에 찐계란 두부 적절한 고기 코어 운동 등 어머니를 보며 난 절대 당뇨인이 되지 않겠다고 결심하고 실천하고 있음.
코어 운동은 어떻게 한ㄴ지요?
@@최정화-i1s푸쉬업을 하든 그게 안되면 그 자세로 버티기라도 하십셔.
엉덩이는 아주 살짝 드는게 좋음.
요약:
[당뇨란]
정상: 공복혈당 100, 식후2시간 140 이하
당뇨: 공복혈당 126, 식후2시간 200 이상
당화혈색소(3개월 평균혈당지수):
정상: 5.7 이하
당뇨: 6.5 이상
[당뇨 전단계: 5.7~6.4 사이]
1단계: 공복혈당 100-110 사이
2단계: 공복혈당 110-126 사이
=>이 경우엔 합병증이 있을 수 있음.
[당뇨 자체보다 당뇨합병증에 무섭다!]
손발톱과 머리카락을 제외한 모든 신체 기관에 미세혈관 합병증 유발.
(실명, 당뇨발 절단, 투석 등...)
[식생활 개선으로 정상 혈당 유지 가능]
1. 식사량
2. 설탕 함유량 확인하라
3. 조리방법: 찌거나 삶아서 먹어라.
4. 식사순서: 단백질, 야채->탄수화물 맨 마지막에 먹어라.
5. 삼백 피하라: 밀가루, 흰백, 백설탕(정제당)
[당뇨인 철칙]
1. 식사정규성: 삼시세끼 먹어라.
☆☆☆☆☆
2. 균형잡힌 식사
3. 칼로리: 높은 칼로리 음식 피하라
4. 당지수 낮은 것 선택(고구마, 계란, 토마토, 두부 등)
5. 나만의 운동법과 루틴
[당뇨 연관성]
식생활, 운동, 스트레스
- 가장 중요한 것은 식생활!!!
- 복부가 나오면 당뇨 위험 증가
- 대퇴근육 많으면 당뇨 위험 감소
- 노년이 될 수록 근육 부자가 되라!
- 근육은 혈당, 혈압, 고지혈을 낮춤.
- 양질의 단백질 섭취하고 운동하라. 설탕은 근육 형성 방해
[음식 선택]
1. 고구마, 계란, 토마토, 두부, 콩
2. 미역. 해조류
3. 나물 2가지 이상(버섯, 시금치)
4. 저염식. 잡곡밥. 국은 먹지마라(염분이 당을 올림)
5. 근감소증 예방 음식: 삶은 계란 2개, 두유, 우유, 멸치, 두부.
- 명란젓 등 알류는 퓨린이 많아 피하라.
추신: 술, 담배는 당뇨에 악영향!!! 금주 금연은 필수!
정성스러운 요약 감사합니다
와! 대단해요. 감사합니다. 늘 건강하시길 바랍니다.
간단하게 정리해서 이해하는데 많은 도움이 됬어요. 👍 Thanks. 🤗
정말 감사해요~~
정말정말
감사합니다 👍
교수님의 자세한 설명이 정말 많은 도움이 될것 같아요.
식습관 관리가 제일 중요하다는 것에 공감가는 영상입니다. 매일 반복해서 듣고 실천해야겠습니다. 감사합니다. 교수님 짱!!!
식단 관리와 근육량 유지하기! 감사합니다~🤗
교수님^^ 영상으로 보니 명확한 이해를
할 수 있어 좋아요
감사합니다.
평범한게 가장 좋은거 나물 종류별로 먹고 고기도 먹고 옛날시대처럼 수육 장조림 제육 가끔 구이 로 쌀밥도먹고 하루세끼 보통밥 먹는사람은 병에 잘 안걸림 내형은 고급음식만 먹고 살았는데 당뇨걸림 좋더라 카더라 다 피하고 우리나라가 부유하지 않을때 평범하게 먹던 국 나물 먹는게 세계최고 보약임
저는임당입니다^^20년 정도 되었습니다 관리가 많이 힘이드네요~~아침 공복은101정도 나오는데 그래도 항상 불안하구 두려워요~교수님말씀 감사합니다
감사 합니다 다 알면서 못지켜요 한번 찾아 뵙고 싶습니다 노력 해 보겠읍니다 대단히 믿음이 갑니다
@@노순자-j6p 묄 찾아가요ㅋ
알면서 못지키는게~
이건 뇌가 님을 속이는거죠
알면 지켜져요 ㅋ
간헐적 단식하다가 단게 땡겨서 그먼뒀어요.걍 세끼 규칙적으로 먹어야겠어요.
간헐적단식을 할때 준비기간 갖고 공부하시고 워밍업시작해야해요..밤늦게 먹지말고 12시간 공복만 잘해도 식후 운동 산책 매번해도 당뇨나오긴쉽지는 않죠..다른 추가 노력도 좀 더 필요하지만. 기본습관이 우선입니다
돈많고 시간 많고 노동 없는 사람이나 하는 방법입니다.
맞아요 아침부터 노동해야하는 사람은 세끼 먹어야함.육체노동 알바일주일해보고 깨달은거임.
당뇨진단뒤 삶의 질이 확 나빠진 사람의 경험
당화혈색소의 변화
12.1>5.6>7.2
결론_늘 먹고싶은것.
입에서 확 당기는것.
음식점.배달해서 먹는것.
달달하고 짠것 ...절대금지
배부르게 먹지않기...꼭 지키면 떨어짐
*먹지않는만큼 떨어진다
너무 안먹으면 안된대요 위장 망가진다네요
먹는 순서를 순환식으로 해보세요 1시간 피크 160이하로 잡기 쉬어요
감사합니다
정말 저한테 딱맞는 강의입니다 감사드립니다 ❤❤❤
좋은 정보 감사합니다 ❤
소식이 최고입니다
제가당뇨전단계
자기몸은자기가.알아서.음식을섭취
참고로들음됩니다
😊
ㅣ
멸치볶음보다
큰멸치
똥따서
고추장에들깨가루뿌려서먹음
맛좋죠
감사합니다❤
계란
아침 2개
점심 1개
저녁 1개
깻잎 양뱇추 케일 상추 고추 치컬리 브로콜리 배추 버섯
감자 고구마 당근 오이 바나나 들깨 참깨 사과 배 밀감류 딸기류
닭고기 돼지고기 간 부속물 달걀....
많은 도움이 되었습니다 고맙습니다.
신장까지 나빠진 경우 쉽게 따라하지 못할 것 같아서 걱정스럽네요 😢
요즘 한국식당 음식들이 너무나도 달아서 김치도 찌개도 모든 음식들이 달달합니다. 달지않으면 젊은이들이 먹지 않는다고 합니다. 하루속히 설탕 함량을 법으로 정해야 합니다.
그런데 잘알면서도 백모씨의 방송을 보고
주부틀이 설탕을 들이부어버립니다
당뇨에 걸리고 한식이 건강식이 아니라는걸 알았습니다.
진짜 백씨가,설탕수요 유발자인것 같습니다.
대단하네요.
공헌자님!
다들 정신차리고
건강 챙겼으면 좋겠습니다.
유행이나 홍보에 휩쓸리지 말고...
ㅋ 당장 집에 계시는 사모님이나 어머님한테 계량안한 음식은 먹을수없으니 모든 재료 다 계량해서 해주세여 했을때 OK 하는 집 얼마나 될른지...주는대로 먹어라가 90% 이상일듯
@@곰돌루모든 엄마들은 건강식을 하고있다고 믿는데 왜
정확히 몰라서 그렇지
당화혈색소 작년에 당뇨확진될때 10 이었고 공복혈당 344였는데
몇달째 당화혈색소 4.8유지하다가 최근에 조금 해이해져서 5.2 나왔네요
식습관 조절이 가장 중요!
열심히 해도 7ㆍ0 이네요 ㅠ식사관리는 무얼드시나요?알려주세요 삼시세끼
식단 항상 채소과일 단백질 탄수화물이 좋다내요 저는 항상 식전에 토마토 먹어요
5.4 밑으로 안내려 가던데 5.4 나오는 이유는 있음 하루 세끼 다먹고 식후지나면 두시간마다 간식먹음 빵을 좋아했고 뷔페 자주 갔어요 과자도 좋아했고 4개월 지나고 지금 한달전에 공복혈당 79 당화혈색소 5.7 그후로 뷔페 안가고 빵줄이고 먹고 공원에서 좋은 공기 마시며 운동합니다 병들어 죽기는 싫다
당뇨약드시면서 식단조절ㅇ사신건가요 ?
아님 그냥 식단조절만 하신건가요 ?
궁금하네요
@@전선형-q8s 식단관리 -약- 운동(먹고 30분~1시간안으로 걷기+ 스쿼트 까치발들어올리기 꾸준히 매일
😂😅감사합니다 🎉
교수님 영상 잘 보았습니다.근육부자가 정말 부자라는 말씀 늘 참고하고 있으며 많은 도움 기대합니다~~
식단과운동 두가지 같이해야 효과봅니다 저는 당화혈색이8단계에서 지금 당화혈색이 5-6단계 왔다갔다합니다 그리고 당뇨약 꾸준히드시고요
한끼를 탄수화물이나 과식을 많이 했다 가벼운 운동 오래 하세요
몸을 움직이는게 당뇨병하고 친해지는것입니다 의사가 신이 아니잖아요 운동하면 혈당 떨어지나 쉬면 오릅니다 2시간 이내에 몸을 골고루 자주 움직여 주세요
계단 오르기 추천합니다
안녕하세요
영상을 보다가 콩먹는 방법이 있지만 전 그냥뽁아서 먹는편이라서궁금합니다
항상 테이블위에 놓고먹는데 당뇨환자여서요
어떤 방법이좋을 까요?
그런데 뭘 먹어서 떨어지는 혈당은 약 밖에 없어요. 탄수화물 섭취 적당히 줄이고 단백질 부족하지 않게 먹고 운동이 최고입니다. 특히 허벅지 근육 키운후에는 걷기만해도 혈당 잘 떨어져요.
걸으니올라가더라구요
밥조금먹고바로걸엇는데아침공복혈당 확올라가더라구요
@@윤정원-f3f 바로 걸으면 안되고 30분후터 시작하세요. 왜냐하면 식후 30분 후부터 소장에서 당이 나오는데 바로 운동하면 헛일입니다.
식후30분이 밥처먹기시작한시간부터인가요? 식사끝나숟가락놓은후부터인가요?@@charlieshin9513
@@user-oy7ks6cp5x
밥먹기 시작한 시간입니다
첫 숟가락을
뜬 시간
@@user-oy7ks6cp5x식후 글자체자 식사후입니다 당연히 숟가락 놓은 뒤입니다
식사 종류 양 다 필요 없고 식사를 안하면 당이 떨어집니다
남들 먹는 거 다 먹고 약만 먹으면 좋아지겠지...이래서 낫는 병이었으면 고민도 안 함... 교수님 말씀대로 하라는 대로 해야....
짠게 좋아요
마우스 클릭 소리가 엄청 거슬립니다. 넣지 않는게 더 좋습니다.
그 소리때문에 오래 못보고 그만 갑니다.
모든 분들 식습관 좋게 바꿔서 당뇨조절 잘들 되셨음 좋겠습니다.
며칠전에 당화혈색소 6.5 혈당 144 나왔습니다..약 안먹고 운동 식사조절로 혈당감소 가능할까요?
노력해야지요
약 안먹으려면..
나도 7.2에서 5.9로 줄었어요
항시 마음속에는 단백질 근력운동을 생각하며 실천하려 하지요
닥터쓰리 영상 고프네요ㅠㅠ
먹고 빡시게 운동하세요 아침공복혈당 수치가 달라집니다
빠른걸음으로 한시간 걸으면 200칼로리는 소모되서 좋아요
젊었을때 근육 저축 많이 하세요
감사합니다
80이넘서 당관리가어렵습니다 커피에다 산양유를 석어
먹으면 대변도
좋고요 헌데
당뇨에는 어떤
지요 꼭 답주세요
부탁드립니다
80세 넘으셨는데 뭘 그리 걱정하세요 드시고 싶은거 다 드시고 산책하세요
ㅔㄷ0@당뇨탈출
@@이원상-p4t
요샌 백세시대인데
어르신들도 관리 잘 하셔야함.
80세 넘으셨으면 지금처럼 드시면 되지않을까요
합병증까지 오지는 않을거같아요
프림 들어간 커피 말고, 그냥 커피에만 산양유 넣어 드시는 건 좋겠네요.
지리산가서 조난당해 쫄쫄굶으며 반달곰한테 일주일 쫒기믄 완치가능할까요
버티지 못하고 중간에 곰 밥됩니다
저혈당으로 저세상 감
ㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
@@현동-m8u 그냥 곰을 잡아서 곰발바닥 요리를 드시는편이 더 가능성이 있어보임
나물 먹고 물 마시면 절대 당뇨 걱정 안해도 된다. 아무것도 먹지 말아라...
음식 적당한 칼로리로 먹고 식당의 조미료음식 안 먹는게 좋은것 같아요.
잠꾸러기라ㆍ11시 ㆍ저녁6
중간간식으로 빵간단ㆍ
너무안단것ㆍ쬐금
토마토ㆍ과일 1개정도
저희 엄마는 공복 혈당이 160이고 당화혈색소가 6.4입니다. 지금은 당뇨약을 기초적으로 드시고 계셔서 공복혈당이 130~126사이를 오고가는데 식후 2시간 이후에도 130~160사이를 오고 가요. 이게 괜찮은가요?
사실 병원에서 검사받고 담당의료진에게 괜찮냐고 물으니 되돌아 온 답이 '약 처방해 드릴까요?' 였어요. 약을 꼭 먹지 않아도 되지만 식사를 잘 조절하면 된다고 했는데 저는 이미 조절이 안되는게 아닌가 싶었거든요.
수치상 조절안됨 맞아요 근데 약을 먹기도 안먹기도
젊으면 운동 추천인데
이상태로 조절하시면서 약도 젤 작은랴드시면 교과서적으론 합격.
근데 야먹으면 느슨해지기도해요
약먹고 정상이머 음식이 늘고
좀덜먹고 운동하세요
공복 160 높은듯
이구간이 젤 어려워요 습관 바꾸기가 쉽지않으니 이를테면 아직 리턴할 기회는
있는 시기 조심하시고 걸렸단 각오야시고 바꿔야 할듯 약은 아직은 안드셔도 되고 운동 식단 안되시고 오르면 슬슬 드셔야 할듯
공복이 높은건 간때문이거나 늦은 식사 때문일듯합니다 저녁식사는 일찍하시는게 좋다고합니다
이쌤은 답글 안주실거고 질문하나요 아시는분은도움주시기ᆢ
단음식이라는게 설탕 이나 과당 시런거 말고 스테비아 나 사카린 같은것도 과당 에 포함도는지요
과당아니랍니다 ㅡ
어쨌든 가공식품입니다ㆍ당성분이 있습니다
그건 과당이 아니에요
그치만 뭐든 과하면 안좋죠
두부는 슈퍼에선 우리나라두부 가격한개 오천원. 19:27 미국두부 이천오백 뭘로먹으리라 생각드시나요 ㅠ ㅠ
미국은 몇시간 차타고 가도 콩밭 옥수수밭만 보일 정도로 흔해빠진게 콩이니 싸죠.
미국두부야 미국에서 만드니 한국두부보다 싼거고 한국두부는 미국에서 한국사람이타 한국에서 배워온 사람이 미국에서 만들지않튼 다음에야 한국에서 배타고 비행기 타고 미국 도착해서 또, 미국내 배송까지 운송비용이 2배라는..대량이나 소량이나 컨테이너 비용은 비슷한데 미국에서 대량으로 수입안해가니 가격이 비쌀수밖에
수입콩두부는싸요 천원대 ㅡ.ㅡ국산이냐 아니냐 차이
당, 콜레스테롤, 혈압에
바나바 잎, 베르베린,
밀크시슬 영양제 복용후
수치가 많이 떨어져서
거의 정상에 가깝게 효과 봤어요.
관련 처방약 드시는 분들은 담당의사와 상담 후
복용하시길요..
저도 효과보고 있답니다.
바나나잎
바나바 쿠팡에서팝니다. 약국에서은 3만원이고요 쿠팡에서는 반값이면삽니다@@alicekang5970
고구마는 조금만 드세요
감자ㆍ고구마 혈당 높아요
당뇨전단계진단받고ㅡ식전110ㆍ식후140
루핀콩좋다해서 섞어밥해서먹었더니 어제검사하니 식후혈당 105가되었어요ㆍ효과있는거같아요
한달도채인먹었는데 좋아요
다 조절이 되는데,담배는...😢😢😢😢😢
고구마는 반숙이 제일 좋슴니다
서구권 음식을 안먹어보셨나???? 그쪽은 그냥 소금입니다. 소금. 우리나라 의사들땜에 체내 염도가 너무 낮아져서 오히려 건강을 해치는 한국인들이 증가하고 있는건 왜 말을 안하는지...
맞습니다..
소금을 안먹어요 그래서 당을 많이드심 그래서 당뇨병
@@Ja2-r9f혈압은 안생기나여
짜게. 먹으면????몰라서. 묻는거임???
당뇨예방치료,혈당관리에는
비타민열매 최고입니다
글보구 주문하고 먹는데 별로 변화 없더만요
@@한샛별-q1o 단기간이아닌꾸준히복용히셔야합니다
@@한샛별-q1o m.blog.naver.com/s3875800
비타민 열매가 뭐예요
근육 안생기는거 진짜 스트레스ㅋㅋ 성격도 쓸데없이 예민해서 스트레스받는데 근육안생겨서 또 스트레스 아놬ㅋㅋ
원장님 당뇨 이신가요
아니라면. 그런 식사법 권하시면 안돼요 당뇨40년차
인슐린 맞은지 5년차
왜 그럴까요?
저는 당뇨환자 입니다 7년차 연속 혈당 측정기 달고 살고 있어요 이 의사는 당뇨 환자는 아니죠
우리신랑 고구마먹고 386까지 당이 올라가던데요
저희 남편은 하루 한두개씩 드시게하는데 안정권이던데 많이드시나요?
@@minjunchoi5646 고구마 한 보통사이즈로 2개 반정도 삶아서 먹었어요
병원에서 고구마는 하루 반개만 먹으라고 했는데..😢
@@김지연-z2u5y 사람마다 다를수 있나보네요ㅠ 저희남편은 아침식사대용으로 먹는데 다른것보다 수치관리가 되더라구요
@@minjunchoi5646 부럽습니당 고구마 너무 좋아하는데 일체 못먹네요ㅠㅠ
40대 이상이 탕후루 두바이 초콜릿 먹고 당뇨가 된다기 보다는 백미 위주의 식생활이 문제라고 생각합니다. 백미를 없애야..
너무 그러지말고 먹고싶은거 먹고살게 합시다
너무 어려워ㅡㅜㅜ.
단순 명료하게 설명이 안되나?😮
@@chun2131175 탄수적게 먹고나서 먹음만큼 쫌 빨리걷기
밀 종류 금지
고구마는 진짜 별로라고 하던데
감자가 더 문제지요
맞아요 요즘은 감자 보다 고구마가 당지수가 쪼끔 낮을 뿐이지 고구마도 당뇨환자에게 비추천한다고
고구마도 사람마다 다르다고 하더군요
저는 손바딕크기 정도 되는거 3/1 깎아서 생으로 먹습니다 식사후 운동전에 먹는게 좋아요
생 고구마를 먹어야 됩니다 고구마 좋다는 말은 들어서 삶아먹는이들이 대부분이지만
어이구 고구마요? 밥대신 70~100g 먹으면 모를까? 고구마를 추가로 드시면 혈당 치솟아요. 당뇨환자들은 다 아는 경험된 거예요. 절대 비추입니다. 잘 내려 오지도 않고요.
맞아요
굽지않고 쪄 먹었는데도
혈당 보고 깜놀했습니다
당뇨인애개 고구마는 간식으로 생으로 먹는것이가장 햘당에 지장이 적답니다 내고의사의 권면)
군고구마 먹고 혈당 240으로 올랐어요. 당뇨 아닌 분도 190까지 오르고요. 당뇨 환자는 고구마 절대 금지! 연속 혈당측정기 착용하고 확인한겁니다. 고구마 1/3만 먹어도 혈당 올라요.
의사도 꾸준히 공부를 해야 합니다. 한번 배운 것이 영원할 수 없습니다.
미국하버드대학에서 공부했다는교수님은 시금치을 생으로 많이 먹으라고하던데요 시금치을 쯤짜서 생으로 많이마시면 당뇨치료에 좋다고??
시금치 생으로 먹으면 담석 생겨요
담석이 아니라 결석
ㄷ@@honyunshon4500
나물은 대제로 칼륨이 많이 있죠.
콕 데쳐서 드시는게
도움이 됩니다.
시금치 옥살산...
웬만하면 꼭!데쳐서!^^
뭐 먹고 살라고?
현실적으로 어려운 것은 지속하기 어렵다
식후 30분 후에 운동하고
잘 자고 잘 쉬면 됩니다
당 안올라가는 음식 많아요.
브로콜리, 오이, 당근, 양배추, 앙파, 콜라비, 피망, 각종 버섯, 무, 배추, 시금치, 고추, 날고구마,
김, 미역, 파래, 곰피...바지락, 조개,
두부, 비지, 두유, 콩들, 아몬드, 호두, 땅콩, 마카데미아넛, 계란, 닭가슴살, 생섯, 멍개, 전복, 게, 오징어, 낙지, 랍스터, ....
돼지 수육, 무채, 새우젓, 부추무침, 등등...
운동하면서 음식 골라먹으면, 당 조절 됩니다.
이런글 쓰기는 미안한데요.. 교수님이 당뇨 안걸려보셨네요.. 잡곡 절대로 먹지마세요.. 잡곡 믿다가 당화 10.9찍음.. 샐러드에 육/해/공 고기섞어서 드세요..
올리브오일/토마토/오이/당근/두부 잘조합하면 오히려 육/해/공 고기 먹을수있는거 많아요..
고구마먹고당엄청올라가든데토란도만이올라가고
날 고구마가 좋아요.
치아가 좋다면...
소금을 먹지마라고 하는 사람은 신뢰성이 없어요.
최근 나오는 논문들은 한결같이 소금섭취를 중요하게 다루고 있는데 ..
당뇨도 아닌 사람들이 대부분이요 여기 쓴이들보면 ...
착즙주스가 따로 더 혈당상승요인이 되지는 않으셨나요?😊
착즙 확오름
생 착즙 주스도 혈당 올려요
그래서 아침에 뭘먹나요 그얘기는 안하고 딴얘기만 하네다 끝나네
과일(사과 1/2,) 베리종류 방울토마도 120g, 견과류20g with 1spoon yogurt ,콩 30g, 그리고 계란 1개.
아침식사로 괸찮은가요? 간식으로는 병아리 콩 도 추가합니다.
감사합니다~~
음 ..비전문가지만. 다이어트 목적이 아니시면 칼로리가 너무 낮음 사과 토마토에 양배추 상추 깻잎 최하 100g섭취해야 어느정도 식이섬유..두부150g 삶은달걀2개 올리브오일 20g 감자나 고구마를 100g을 먹어야 25~30g의 단백질섭취가능하다 보아짐..
@@조연석-p9q 다이어트는 아니에요. 마른 당뇨도 아나고 비만 당뇨도 아니에요 정상 체중입니다. 점심 식사 저녁 식사때 식이섬유와 단백질 도 보충 해요.
감사합니다~~
애들아 밥대신 수박만 두달 먹어봐 놀라운 일이 벌어짐 60살 고릴라처럼 #고릴라먹방 하면 무병장수함
아침에는 채소과일 착즙
물론 틀린 말이 아니겠지만...
내용은 안봐서 이렇다 저렇다 말은 못하겠고
확실한건 이 영상으로 췌장이 살아나고 건강해지면
노벨의학상이나 대한민국 최고 훈장은 받아야 겠지요
의사나 교수들은 절대 아프지도않고 암도 안걸리고
남들 보다 오래오래 살아야겠지요
현혹되지 말고 귀찮아도 꼬박꼬박 운동하고
밥 든든히 먹고 또 먹은 만큼 운동하고 긍정적으로 살아갑시다
김이 단백질이 젤 많다고 방송했는데? 맞나요?
의사들이 우유 암 걸린다고 하던데 어떤게 마져요 ?
마저요 유제품 모두 많이 먹는 사람이 암도 많이 걸린데요
@@하나-x1f3대 장수 식품중 하나가 요거트 입니다
우유 1~2잔에 암 안 걸려요. 저희 할머니 돌아가시기 전까지 평생 매일 우유 1잔 마셨고 100세 되던 해 지병 없이, 돌아가셨습니다. 왕고모님들도 90세 전후 되시는데, 평생 매일 우유 1잔 마시고, 심지어 이분들은 믹스커피도 1잔씩 드시는데도 코로나 한 번 안 걸리시고, 지팡이 없이 걸으십니다
그릭 요거트가 좋아요
"췌장이 다시 살아난다" 혈당을 무조건 낮추는 아침식사, 꼭 '이렇게'만 드세요 (안철우 원장 통합본)
쌀밥에파로쌀하고같이드셈
고구마 애기는 언제 하는건데요 이런식으로 하면
안봅니다
튀겨 먹으면 최악이고 구운건 혈당이 오르고 찌거나 생으로 먹으라잖아요 생으로 먹는게 가장 좋답디다
생으로 먹는게 제일 좋다고 하셨어요
당뇨환자 입니다 연속 혈당 측정기 달고 있고요 고구마는 생으로 먹고 다음은 튀김으로 먹고 삶아서 먹으면 쥐약을 먹는거랍니다 이 의사는 자기가 당뇨환자가 아니기 뭘 모르는 의사@@jbdc16d1f8
생으로 먹으연 혈압도 내려감니다 교수님께 감사드림니다 🎉🎉🎉🎉🎉
언제적 강의일까? 2015년 미쿡, 일본에서 콜레스테롤 높은 식품의 섭취와 고지혈증과는 상관없다. 그래서 섭취제한 대상에서 제외시켰는데,
계란섭취는 콜레스테롤 관리상 염려가 있다니.. ㅈㅈ
몇개병원 몇명의사빼고는 구시대적 지식만 알고있고 환자에게 고집함. 요즘은 스스로 학습해야함
콜레스테롤이 간에서 만들어지는게 80% 고 음식 섭취로 20% 라면, 그20%라도 조절하려면 신경쓰는 게 더 유리하죠.
@@janes7627 식품으로 조절하여 섭취하지 않더라도 간에서는 만들어 냅니다. 왜 그럴까요? 저 깨비들이 얘기하는 동맥경화 일으켜 죽음에 빨리 이르도록 하기위해? 천만에.. 생각을 해 보세요.
아니...도마토를 아침에 먹으라고?
빈속인데?
정말 영양학적인걸 아시고 하는건 아닌데......
!
7분부터..
운동을하고나면당이엄청올라갑니다ㅜ60분걷고오는데30십넘게올라가잇읍니다운동을줄여야하나요?
탈수 때문 아닌가요? 땀이나 호흡으로 수분이 배출되서요
심한 운동 뒤에는 간에서 당을 만들어서 그렇습니다. 하지만 잠시후애는 내려갑니다. 30정도는 별문제 안됩니다.
슬슬 걷거나 해서 운동이 덜되는게 아닐까요 근육을 사용해야 혈당이 내려가는것 같아요 70대 어머니 슬슬 운동기구 하시니 당수치 변화없고 6층 계단 오르게하니 30정도 바로 떨어집니다. 그래서 당뇨인 운동은 계단 오르기 정도의 약간 힘이드는 운동강도를 해야할것 같습니다
ㅋㅋ 20년전부터 알고있는 판에박힌 내용이네요ㅋ
계속새로운 공부좀 더하셔야할듯ㅡ
모든내용이 어찌그리 20ㅡ30년전 알던내용인지 ㅋ
이것 보세요 고구마가 당뇨병에는 독인거 모르세요
🫡🫡
고구마는 직접 먹고 혈당이나 재고 얘기하시지. 그넘의 GI지수 ㅋㅋㅋ 고구마보다는 감자임. 삶은 거 기준.
사기네 산소포화도와 맥박 기기네요ㆍㄷ
당뇨전딘계라는 우리나라밖에 없는거에요
외국에는 없는말을 만든거에요
당뇨전단계가 전부 당뇨로 발전되는것은 아니네요
Prediabetes 라고 당뇨전단계라는 말 있습니다. 우리나라와 마찬가지로 당뇨전단계 나오면 관리하라고 합니다.
저는 미국에서 간호사로 일합니다. 미국에 당뇨전단계있습니다. Pre-diabetic 이라고 합니다. 약을 처방하지는 않지만 주치의와 함께 관리합니다
뭔 개소리에여. 어디나 있는건데...
누가그걸모르나.
고치도못하면서 용어만알아갖이고
나발 나발 함부로하지말라 외국사람데이터갖이고 치료하면 한국사라에적용.
못됐네
선전 때문에 짜증난다
감사합니다
나이가잇고활동양없으면삼시세끼는불가능하죠여양식이라해도삼시세때는어려워요예를들면조금씩은나쁘진안아요