잘뛰기위해 인터벌 트레이닝을 해야만 하는이유
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- Опубликовано: 10 июл 2024
- 00:00 intro
00:10 인터벌을 해야하는 이유
02:20 인터벌 실전
🔽레슨,클래스도 하고있어요😄🔽
경특,해특,경찰공무원 기록이 안나오신다면...?
부상없이 잘뛰고싶다면...❔
혼자서는 런닝을 어떻게 해야할지 모르겠다면 ...❔
마라톤 기록에 욕심이 생겼다면...❔
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숨소리 다 들릴정도로 힘든데도 끝까지 훈련 하시는 분들 정말 대단하네요👍🏻👍🏻👍🏻
네 맞습니다 !
팀원들 열정이 대단들 하셨습니다 ^^bb
저도 나중에 기회가 된다면 승민 님과 꼭 인터벌 같이 해 보고 싶습니다
잘봤습니다
감사합니다 ^^
트랙운동시 3,4레인에서 뛰면 가민워치에서 레인설정도 해주고 훈련하나요? 아니면 그냥 트랙으로만 놓고 하나요?
반포종합운동장에서는 3 레인이 400m라 1레인으로 설정해놓고 운동하고 있습니다 .
더불어 트랙운동시 트랙러닝 모드로 운동 진행하고있습니다 !
승민님 영상 잘봤습니다 300 100 인터벌시 코로스 설정 어떻게 하고 뛰시나요?
반포에서는 3레인이 다른 트랙 1인이기때문에 레인변동없이 사용하고 있습니다 ~
혹시 야외달리기가 아닌 런닝머신에서도 충분히 인터벌과 조깅을 통해서 심폐지구력을 늘릴 수 있나요?
그럼요 ~ 급수하기에도 편하고 운동강도 설정도 정확하게 할 수 있는게 장점이고,
실내에서 진행하니 쾌적하게 훈련할 수 있는것도 런닝머신의 장점이라고 할 수 있겠네요 ~ 속도&페이스 환산해서 좋은 운동하시길 바랍니다 ^^
제주에 사는 러너입니다. 같이 운동할 수 없는게 너무 아쉽습니다
언젠가 함께하는 그날이 있길 바래보면서 제주도에서 멋진 풍경과 함께하는 달리기 부럽습니다 ^^
우와! 러닝 클래스도 운영하고 계시는군요.
네 세션도 같이 진행하고있습니다 !
혼자 인터벌하는데 엄청부럽네요 ㅎㅎ
혼자 하는 인터벌도 매력이 있고, 영상처럼 함께하는 인터벌도 매력이 있는듯합니다 ^^
각기 다른 매력이 있는거같아요 ㅎㅎ
C그룹 페이스가 없네요 알려주세요
300m 84초(4’40”/km) / 100m 35초 x 9회 2set
세트간 5분 휴식
입니다.
A그룹에 몸 좋으신 분 목마교에서도 뛰시는 분 아닌가요?
그런걸로 알고있습니다 ^^
인터벌 해야되는건 아는데 너무 힘들어요~~ ㅠㅠ~
그쵸 ㅠㅠㅠ 그래도 저도 인터벌 혼자하기가 어렵더라구요 ~ 그래서 저도 혼자보다는 같이하려고합니다 !