No sé si resulte un video igual, te encargarás de darle tu toque personal que nos encanta, pero qué tal si nos dices cómo mantener un buen hábito con/sin fuerza de voluntad. Recordando el dicho popular, de que lo difícil no es llegar [a un buen hábito] sino mantenerse [en él o en otros buenos].
Yo he estado agarrando el hábito de enfocarme en hacer mis tareas a modo de ganar conocimiento. Me enfocaba más en sólo hacerlas y justamente después me iba a jugar videojuegos o distraerme en el cel. Ver que ya estoy en la Uni y seguir con estas cosas, me di cuenta que si estaba haciendo mal con mi vida. Este video me apareció como anillo al dedo. Gracias por el video
A mí me funciona ponerme en una situación de incomodidad física. Por ejemplo, digo "hoy no haré nada pero mientras no haga nada estaré de pie", dependiendo la urgencia por hacer lo que tengo que hacer es el grado de incomodidad al que me expongo. Ya pasados unos días se vuelve innecesario, el hábito tiene ruedas y anda solo. Otra cosa que hago, aunque ya tengo el hábito, es registrar el tiempo por semana que le dedico y el registro está en una pizarra junto al monitor, intento mantener cierta marca o romper un record (aunque esto ya hace mucho que no pasa). Como sea, lo que funcione es bueno. Cuando intenté depender de mi fuerza de voluntad pasaba de la frustración a la culpa, y nada es tan desmotivante como eso.
Últimamente estoy en una etapa de cero disciplina (salgo de un periodo de estudio fuerte para opositar y me agoté mucho) así que me viene como anillo al dedo este video. En cuanto al mindfulness es uno de mis temas favoritos. Te recomiendo "el espejo del cerebro" de Nazareth castellanos. Es un ensayo sobre los cambios que hace la meditación en el cerebro. Espero que te guste y espero que estés bien. Un abrazo clara❤️
Siempre veía contenido "fácil y barato" hasta que me dí cuenta que vale más la pena lo educativo y contenido que te aporte, me siguen gustando los videos de entretenimiento pero me estoy viendo en esta transición en cuanto a mis gustos. No quiero que suene a que me hago un viejo aburrido pero comienzo a apreciar el buen contenido :) Un canal más al cual seguir y subscribirme
Lo más valioso del vídeo es la manera en que ha esta información le das vida, a tal punto, de que el contenido realmente me llegue hacer un ruido de curiosidad por hacer más con mi tiempo de Vida. Gracias por tan empatica, afectuosa con el otro para que se pueda alcanzar la libertad colectiva de las potencialidad de cada persona del mundo. Salu2 desde Lima.
o sea, ¿la clave sería que minetras te pasa analices que es lo que te hace sentir y ver cuales son las consecuencias alargo plazo? y la curiosidad tamién se puede usar ara el estudio en vez de verlo como algo más tedioso
Toda la vida he procurado ser siempre responsable, tener buenos hábitos y tomar las decisiones racionalmente, pensando incluso en las consecuencias de cada decisión y planificando a largo plazo, sin embargo, por x y z motivos que no explicaré aquí, nada, absolutamente NADA ha dado buenos resultados. Así que es ahora recién que estoy adquiriendo malos hábitos, por desmoralización total, como que siento que al final ya no vale tanto la pena tener buenos hábitos, ni esforzarse, ni querer hacer las cosas bien y a consciencia 😕 Y he visto además cómo a muchas personas que ni siquiera son responsables les va de maravilla (o al menos, mucho mejor que a mí); alguien más?
A mi me pasa lo mismo.... y es que, por muy buenos habitos que uno tenga, perseverancia, responsabilidad, orden, etc.... nuestra vida no depende unicamente de nosotros mismos, eso es una mentira que suelen repetir hasta el cansancio los "coach de desarrollo personal", pero es mentira.... a una persona que es drogadicta y vive en la pobreza, rodeado de gente con malos habitos, por mucho mindfulness que hagan jamas van a salir, porque su entorno no los favorece y a veces no es tan facil o derechamente imposible salir de ese entorno.... es como cuando un "coach financiero" te dice que eres pobre, porque quieres.... eso es falso, si es asi, nadie seria pobre.... a veces uno puede tener muy buenos habitos, pero la vida te pone mas obstaculos que a otros o bien, la vida te permite conocer gente que no vale tanto la pena..... hay chicos y chicas muy buenos que son muy buenas personas y que tienen una mala suerte increible para tener parejas desleales... y asi, la vida no depende solo de uno, hay factores externos que la condicionan tambien y esos factores a veces son mucho mas fuertes que nuestros intentos personales.... fijate que todos los coach dan el ejemplo de ellos mismos, como personas que han tenido malos habitos y los han superado, pero ninguno de ellos ha vivido en una situación realmente critica, ninguno de ellos conoce la pobreza o lo que es realmente una adicción..... es como cuando le dicen a una persona que comete suicidio, que es cobarde por no afrontar los problemas.... si realmente comprendieran el sufrimiento de esa persona, se callarian la boca.
¡¡¡Has dado en el clavo!!! sí sabemos cómo funciona nuestra psique es más fácil, aunque siempre esta lo principal, darnos cuenta que realmente tenemos un problema y sobre todo querer hacer el cambio, sin eso todo lo que hagamos está destinado al fracaso. 😔 GRACIAS CLARA 😁
Soy el único que sé siente mal cuando no está haciendo nada?:( pero aun así no tengo nada que hacer: he terminado de hacer ejercicio, no tengo tarea, no hay exámen por ejemplo. Así que, que más puedo hacer?
No, no eres el único. Y es que nos han programado para ser siempre productivos. El ocio también debe ser parte de nuestro día a día, pero no si por el dejamos de hacer otras cosas.
No necesariamente te tiene que gustar para hacerlo, si eso que no gusta, a largo plazo te puede beneficiar, te desarrollará, entonces valdrá la pena. A veces el camino está en donde uno no quiere ir o quiere evitar, pero siempre y cuando analizando y reflexionando si aquello te va a beneficiar, y que no te haga daño a ti ni a los demás...
Llevo toda una tarde procastinando viendo mis videos de RUclips guardados sobre cómo cambiar mi vida con hábitos, sinceramente me los ví por compromiso ya que seguía siendo el mismo discurso que me trataba de meter a la mente. Pero escucharte ejemplificarlo con momentos de lucidez en el día a día, con bases de investigaciones y recomendar la curiosidad al observar nuestras acciones, fue sinceramente la mejor información que he escuchado que al fin me he levantado de la cama :') De corazón, muchas gracias
Literal ame el final si forjaste este hábito en mucho tiempo pues igual te sales de estos en mucho tiempo es duro de decir pero te motiva a pensar que puedes mantener un desarrollo pequeño pero progresivo 🎩
Estoy de acuerdo Usted. Acuerdate que lo Bueno sabe donde comienza y termina, y la Malo sabe donde comienza y termina; lo único que sucede es que lo Malo se impone siempre para dominar lo Bueno porque así está hecha la consciencia humana para toda materia. Por eso es que es muy difícil quitarse el miedo, la duda y el temor porque forma parte de una conciencia hecha para obligarte a busques lo Bueno, hagas lo Bueno, te esfuerces para que lo Bueno Gobierne a lo Malo. Yo estuve casi un año entero meditando y pasaba hasta quince díaz sin hablar con nadie aquí en Mallorca ( cosa difícil, pero lo hice ). Y mi Presencia Yo Soy me dió lo que quería. Hay que es forzarse, si no no hay compensación. SG
La meditación es lo que más me ayudó a cambiar mis hábitos Mi ego me lleva mucha ventaja pero de a poco cada vez está menos presente y cada vez estoy mas en control PD: Gracias por compartir, me gusta tu canal
Así es! La meditación ayuda mucho a aprender a estar presente en el momento y ser consciente de tus pensamientos, que es justamente lo que necesitas para no entrar en piloto automático 🙌🏼 Muchísimas gracias!! 🥰
@@robertoaltuve4145 Te cuento mi experiencia: Pero antes te recomiendo algunas cosas: cuándo investigues por internet ve con mucha precaución ya que hay mucho vende humo y todo este mundo está plagado de supersticiosos No te creas lo primero que te digan te sugiero experimentar a ver si es cierto o si te funciona Todo esto de la meditación acuérdate que viene desde hace miles de años, en el trayecto las personas que transmitian este conocimiento pueden haber hecho teléfono descompuesto y malinterpretar las cosas o distorsionar la sabiduría, yo lo que te voy a contar es lo que descubri por mi cuenta, no lo aprendí en ningún lado - Te recomiendo estudiar el eneagrama, si bien para mi en parte es verdad y en parte es humo que no funciona, vas a aprender un montón de ahí, en especial de las actitudes incorrectas que uno toma frente a lo que le sucede ( cuando estas en el ego), de esto hablare mas adelante En internet vas a encontrar un montón de meditaciónes, a mi la mayoria no me funcionó, no se trata solo de relajarse. En mi experiencia la meditación no se hace, es algo que mas bien sucede, cómo mucho vos podes crear las condiciones para que quizás suceda. Yo te recomendaría: sentarte en un lugar, no te acostes en la cama porque me he dado cuenta que te agarra sueño y cuesta mas, a saber por qué. Trata mas o menos de no pensar en nada y no hacer nada, aunque para algunos puede sonar ridículo. Y espera a que suceda una especie de "click", un cambio en tu forma de interpretar la realidad, si lo experimentas (no me creas si queres) pero acabas de entrar en el estado de consciencia (se que suena a supersticion pero no tengo otra forma de describirlo), en mi experiencia, este estado, al principio, te dura muy poco, diria que menos de un segundo, con mucha suerte vas a llegar a pensar algo desde ahí, cuando pase aunque sea una vez entonces ya vas a aprender a identificarlo. Ahi a mi me voló la cabeza y dije que carajo esta pasando, en este punto tenes que saber que hay dos estados el ego,( que es en el que estas la mayor parte del tiempo y en el que la mayoria de las personas estan), el ego te va a hacer sufrír por interpretar la realidad de forma incorrecta, y en la consciencia eres libre de eso y (no me creas si quieres, compruebalo) eres feliz, al interpretar de otra forma la realidad y las cosas que te pasan. Yo para empezar (En mi experiencia), te recomiendo el primer dia agarras un fin de semana y te sentas por horas, (a mi me empezaba a hacer click después de 5 horas) Tranquilo que una vez que está presente ya te cuesta 2hs (mas o menos en mi caso) luego menos y después lo buscado es llegar a un estado de consciencia plena permanente, pero bueno, el punto es que si ya te pasó una vez y lo lograste identificar y tenes en tu cabeza una forma de referirte a ese hecho de que entra en control la consciencia (o mejor dicho vos entras en control, pero esto lo vas a entender cuando pase) , bueno, repito si tenes una forma de referirte a eso que pasó entonces ya es mas sencillo de que vuelva a pasar, yo descubrí que cuando estas en el ego, te sentas sin hacer nada y pensás en ese suceso y te quedas PENDIENTE a que suceda, lo esperas, de golpe pum, sucede y cada vez lo hace mas y mas, por el simple hecho de referirte a eso o de pensar en eso. Sucede ese click (entras en consciencia) si logras que sea lo suficientemente largo como para pensar algo desde ahi, te vas a dar cuenta de cómo cambia te forma de ver y pensar las cosas, para bien. Y si lo empezas a dominar mejor vas a poder meditar en la vida cotidiana y te vas a dar cuenta que vas a tomar mejores decisiones tu actitud ante las cosas que te pasan van a ser mejores y por lo tanto vas a sentirte mejor. Otro consejo que me acuerdo ahora es, no te recomiendo meditar mientras estás caminando por alguna razón cuesta muchísimo que suceda quizás porque al estar haciendo acciones desde el ego no permite que entre en control la consciencia (una teoría nada más) De verdad espero que te sirva
Cambiar ciertos patrones a través de la curiosidad para desencadenar así una reflexión que nos haga cambiar de dirección, desde luego que suena bastante efectivo. La clave está en evaluarnos de vez en cuando y profundizar en aquello que no nos cuadra con lo que buscamos en nosotros mismos. Bastante útil el vídeo!
yo aca mirando un veideo de clara cuando debería estar estudiando, pero bueno sos una genia. amo que tus videos tienen bases científicas, sos lo mejor de día.
Muy buen video, y buen título, a mi cerebro realmente le atrae la idea de poder salir adelante "sin fuerza de voluntad", si el título hubiese sido otro quizas no lo hubiese visto.
Este video es tan bueno, me hizo recordar cuando tenía muchos hábitos buenos de chico, y acá puedo entender con más precisión esto. Tu contenido es oro Clara, gracias!! Saludos desde Buenos Aires🙂
Genial Clara!! Muchas gracias...justo ando pataleando con un par de malos habitos. Off Topic: Tengo una hermana médico y sé que la carrera es muchas veces desgastante, así que te admiro el doble por darte tiempo de hacer contenido periódicamente y traernos mucho valor!
Para eliminar malos habitos y cultivar otros que sumen mantengo un registro de ellos utilizando Habitify en mi smartphone (hay otras app alternativas), te permite tener estadisticas, archivar notas, categorizarlos, etc; un registro que hasta ahora documentaba mi fuerza de voluntad pero en adelante la curiosidad, excelente video.
Esta increíííble, Es esencial el mindfulness y la consciencia para la inconsciencia y pilotos automáticos, Descubrir la recompensa y como segundo la señal de el habito.
La verdad es que a veces uno piensa que este tipo de cosas sólo le pasan a uno, pero evidentemente nos pasan a todos, o a una gran cantidad de personas. No es consuelo de tontos, sin embargo, uno no se siente tan solo al fin y al cabo. Gracias por el video.
Fabuloso, la parte final es una moneda que cae justo. *"Ahora es cuando mi cerebro va a intentar convencerme de que un placer placebo de corto plazo es mejor que lo que tengo que hacer"*, literalmente me repeti eso al final del video JUSTO cuando pensaba en ponerme a jugar a algo en vez de estudiar lo que tengo atrasado. Creo que esa frase se va a quedar conmigo para siempre.
Muchas gracias por tus consejos con evidencia que los respalda. La forma en que te expresas y los ejemplos que das le da un toque de originalidad y frescura a estos temas. Es un granito de arena más, para mejorar y seguir dando lo mejor de uno.
Gracias Clarita, me encanta como investigas. Yo me le heido dos libros sobre el asunto o 3. creo que tu comentaste algo. Y bueno va bien recordarnos quien queremos ser. Cada dia. Sobre escrito para saber donde no hay que ir. Y el hecho de que conviertas el recordatorio en hábito es un guerrero contra el mal hábito que tarde o temprano morira.
Gracias :) Esta parte de la neuroplasticidad va muy bien con el contenido de tu canal, por eso lo recomendé. Está muy bien estructurado y editado. ¡Saludos!
Intente entender pero entre tanta información, estudios y lo rápido que lo explicas me perdí, empecé a divagar y no entendí nada! Ojalá que te sirva el dato para tus próximos videos!
Me encantan tus videos, pues ofrecen una visión pragmática en cuanto a este tipo de problemas, al menos en mi experiencia he logrado adquirir la motivación, basándome en ocupar tiempos muertos entre el transporte y el trabajo (Que dedico a leer o estudiar un tema) o al llegar a casa (Ejercitarme con peso) de modo que cada día tenga sus horarios establecidos para dedicar a eso que me da pereza o desánimo. También me ayuda tener un recuento de la progresión alcanzada, si es con mi condición física, por apariencia y más energía y si es por el estudio, explicando o escribiendo sobre lo leído.
Total. La recompensa se hace necesaria. Especialmente si son chocolates. En mi caso suelo salir a caminar. Ayuda mucho a enfocarme. Además se disfruta la salida.
Muy buena información! Sin embargo al tachar de forma categórica la "fuerza de voluntad" sin haberla definido o delimitado antes puede ser contradictorio. Se pueden entender cosas diferentes por "fuerza de voluntad" y de hecho se puede entender que se necesita fuerza de voluntad para usar el mindfulness en el momento (yo así lo entiendo). También al decirlo como lo dijiste, de forma tan polarizada, se cierran las puertas a tener alguna otra técnica o apoyo que pueda servir para desarrollar los hábitos que queremos y deshacernos de los que no queremos. A mi me suena, y yo creo que a otros también como si dijeras "cualquier otra estrategia no sirve, no la usen. Solo sirve lo que yo les digo". Esa es mi opinión personal y profesional. Saludos
Geniaaaaaaaaaaa, te amoooooooo, gracias por existir. PD: No tengo mucho tiempo para pensar lo que estoy escribiendo porque ya se me termina el break del pomodoro
Hola Clara!, el video me parecio muy interesante, y me sorprendio mucho que el Mindfulness sea parte importante para la tecnica que nos cuentas, si entiendo bien esta consiste en "Entrar en modo Mindfulness" al momento de empezar el Mal Habito, observando atenta y curiosamente todo el proceso y asi elaborar juicios sobre porque lo que estamos haciendo (el mal Habito) es mas negativo o trae menos placer de lo que pensabamos antes de empezar esa accion? o concluyendo con razones porque el habito es negativo. Imagino que la Practica sostenida de esta tecnica junto al Mindfulness hara que sean mas fuertes las ganas de romper el mal habito a medida que pase el tiempo y se practique mas, muchas gracias por el video!
Hola, una consulta quisiera profundizar en este tema apasionante, lo sacaste de algún libro que me puedas recomendar? por favor te agradecería mucho tu respuesta... 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Si lo he entendido bien, en resumen lo que dices es que prestar atención, tomar conciencia en el momento te hace valorar peor la recompensa, lo que te permite resistirte al hábito?
Hola Clara, un video estupendo! Me encantan todos tus videos, pero este me ha parecido genial. Me gusta que alguien nos recuerde que no tenemos tanta capacidad de control sobre nosotros mismos como creemos, mas que nada porque muchos tendemos a ser demaisado exigentes, pensando que todo es culpa de esa fuerza de voluntad y autocontrol, y resulta que es que hay un cerebro "rebelde" detras de todo eso. XD Tenemos tanto que aprender sbre el cerebro...
Yo voy a darle un consejo a aquellos que quieran reducir el consumo de tabaco considerablemente o incluso dejarlo, lo he aprendido por mi mismo y he pasado de fumar un paquete de 20 cigarros al día a fumar solo 5 y ya llevo así 4 años. Puede parecer una tontería pero no creo que lo sea, la clave es aislar la actividad de fumar, es decir, cuando quieras fumar, vete a un espacio en el que solo hagas eso y nada más. Que no sea un lugar en el que pasas mucho tiempo, en mi caso es la terraza de casa. Es muy importante desvincular el fumar de cualquier otra actividad cotidiana, de lo contrario, cada vez que haces esa otra actividad, que puede ser jugar al ordenador o la consola, leer un libro, ver una peli, tomar un café... vas a estar deseando fumarte un cigarro. Requiere de algo de fuerza de voluntad, pero mucha menos que la que requiere dejar el tabaco completamente, al fin y al cabo no estás dejando el tabaco, solo relegando el fumar a un espacio concreto. Al principio cuando realizas esa actividad que asocias al acto de fumar (que pueden ser muchas, o casi todas) te vienen las ganas de fumar, ahí es cuando uno tiene que acordarse de que ese no es el espacio de fumar, para eso está el lugar que hayamos elegido para ello. Creo que es especialmente efectivo para la gente que pasa mucho tiempo en casa como yo, que trabajo en casa, porque es más fácil tener un espacio concreto para fumar, pero supongo que cualquier persona puede aplicarlo. Yo lo aprendí cuando viví una temporada en un sitio en que no se podía fumar, y tenía que bajar a la calle a hacerlo (antes de eso fumaba hasta en mi habitación, todo el día), de esa manera no que quedó más remedio que apartar el tabaco de mis actividades cotidianas en casa. Cuando fui a vivir a otro sitio ya no tenía la obligación de fumar fuera, pero decidí mantener el hábito. Ahora ya no echo en falta el tabaco cuando realizo ninguna actividad, lo que me permite disfrutar más de las actividades que hago porque no siento esa especie de ansiedad que me daba habitualmente cuando no tenía un cigarro en la mano, porque mi estado "natural" ahora es no tener un cigarro en la mano salvo cuando estoy en la terraza. Además respiro mejor porque no tengo la habitación llena de humo, y fumo menos, no me huele toda la ropa y la habitación a tabaco. De ahí a dejar de fumar completamente ya el camino creo que es mucho más sencillo.
Desarrollar la fuerza de voluntad es un hábito que todos deberíamos estar consiguiendo. Todo cuesta algo en la vida, y dejar los malos hábitos va a costar trabajo y disciplina, pero si que es cierto que existen algunos "trucos" para que cueste algo menos empezar. Buen video!
Clara, primeramente gracias por todo el contenido que compartes en tu canal, es muy educativo. Por otra parte, los buenos hábitos debemos hacerlos fáciles, tal cual lo explica de forma más detallada el libro "hábitos atómicos" super recomendado. Un saludo!
Hay malos habitos peor es los procatasnicion es una habito que es como lo que uno no puede controlar pero todo los tiempos que nos gusta es algo que hay nuevo habito y tenemos que aprovecharlo.
Tus gestos me aprisionan y tu temática me enamora, creo que me estoy formando un mal hábito contigo ¿Cuál es el buen hábito substitutivo que me recomiendas?
Parece que el algortimo de youtube funciona bien, porque me he encontrado con tu vídeo, que me ha parecido una joyita. Gracias por compartir información tan útil y basada en la ciencia ;)
Ya Hiba a quitar el vídeo eh ir a ver otra cosa jajaja pero aguante ..después de tres videos tuyo me siento mejor...Aplicarse entonces gracias por la información
Menuda intro más currada, Clara. Me ha recordado mucho a un vídeo viral de dopamina de Niklas Christl. ¡Ojalá el tuyo suba tanto como ese, porque está genial! 🙌🙌🙌
No sé si resulte un video igual, te encargarás de darle tu toque personal que nos encanta, pero qué tal si nos dices cómo mantener un buen hábito con/sin fuerza de voluntad. Recordando el dicho popular, de que lo difícil no es llegar [a un buen hábito] sino mantenerse [en él o en otros buenos].
Tengo algunas ideas basadas en mi experiencia personal, pero lo miraré! Ya se me ha ocurrido cómo darle un toque 😊 Gracias!!
Yo he estado agarrando el hábito de enfocarme en hacer mis tareas a modo de ganar conocimiento. Me enfocaba más en sólo hacerlas y justamente después me iba a jugar videojuegos o distraerme en el cel.
Ver que ya estoy en la Uni y seguir con estas cosas, me di cuenta que si estaba haciendo mal con mi vida. Este video me apareció como anillo al dedo.
Gracias por el video
A mí me funciona ponerme en una situación de incomodidad física. Por ejemplo, digo "hoy no haré nada pero mientras no haga nada estaré de pie", dependiendo la urgencia por hacer lo que tengo que hacer es el grado de incomodidad al que me expongo. Ya pasados unos días se vuelve innecesario, el hábito tiene ruedas y anda solo. Otra cosa que hago, aunque ya tengo el hábito, es registrar el tiempo por semana que le dedico y el registro está en una pizarra junto al monitor, intento mantener cierta marca o romper un record (aunque esto ya hace mucho que no pasa). Como sea, lo que funcione es bueno. Cuando intenté depender de mi fuerza de voluntad pasaba de la frustración a la culpa, y nada es tan desmotivante como eso.
Últimamente estoy en una etapa de cero disciplina (salgo de un periodo de estudio fuerte para opositar y me agoté mucho) así que me viene como anillo al dedo este video. En cuanto al mindfulness es uno de mis temas favoritos. Te recomiendo "el espejo del cerebro" de Nazareth castellanos. Es un ensayo sobre los cambios que hace la meditación en el cerebro. Espero que te guste y espero que estés bien. Un abrazo clara❤️
Todo son etapas Marta, ahora toca recuperar fuerzas! Gracias por la recomendación, tiene muy buena pinta 😍
Yo también estoy en esa etapa justo ahora
@@tachiron2349 x2
Yo llevo en esta etapa unos 10 años 😢
Siempre veía contenido "fácil y barato" hasta que me dí cuenta que vale más la pena lo educativo y contenido que te aporte, me siguen gustando los videos de entretenimiento pero me estoy viendo en esta transición en cuanto a mis gustos. No quiero que suene a que me hago un viejo aburrido pero comienzo a apreciar el buen contenido :)
Un canal más al cual seguir y subscribirme
Está información vale millones.
Enserio, donde estabas cuando inicie mis estudios? Era muy vital saber esto.
Si y de hecho practicar respiracion consciente en ese momento de incomodidad tambien ayuda muchoo
Lo más valioso del vídeo es la manera en que ha esta información le das vida, a tal punto, de que el contenido realmente me llegue hacer un ruido de curiosidad por hacer más con mi tiempo de Vida. Gracias por tan empatica, afectuosa con el otro para que se pueda alcanzar la libertad colectiva de las potencialidad de cada persona del mundo. Salu2 desde Lima.
o sea, ¿la clave sería que minetras te pasa analices que es lo que te hace sentir y ver cuales son las consecuencias alargo plazo?
y la curiosidad tamién se puede usar ara el estudio en vez de verlo como algo más tedioso
Toda la vida he procurado ser siempre responsable, tener buenos hábitos y tomar las decisiones racionalmente, pensando incluso en las consecuencias de cada decisión y planificando a largo plazo, sin embargo, por x y z motivos que no explicaré aquí, nada, absolutamente NADA ha dado buenos resultados. Así que es ahora recién que estoy adquiriendo malos hábitos, por desmoralización total, como que siento que al final ya no vale tanto la pena tener buenos hábitos, ni esforzarse, ni querer hacer las cosas bien y a consciencia 😕 Y he visto además cómo a muchas personas que ni siquiera son responsables les va de maravilla (o al menos, mucho mejor que a mí); alguien más?
A mi me pasa lo mismo.... y es que, por muy buenos habitos que uno tenga, perseverancia, responsabilidad, orden, etc.... nuestra vida no depende unicamente de nosotros mismos, eso es una mentira que suelen repetir hasta el cansancio los "coach de desarrollo personal", pero es mentira.... a una persona que es drogadicta y vive en la pobreza, rodeado de gente con malos habitos, por mucho mindfulness que hagan jamas van a salir, porque su entorno no los favorece y a veces no es tan facil o derechamente imposible salir de ese entorno.... es como cuando un "coach financiero" te dice que eres pobre, porque quieres.... eso es falso, si es asi, nadie seria pobre.... a veces uno puede tener muy buenos habitos, pero la vida te pone mas obstaculos que a otros o bien, la vida te permite conocer gente que no vale tanto la pena..... hay chicos y chicas muy buenos que son muy buenas personas y que tienen una mala suerte increible para tener parejas desleales... y asi, la vida no depende solo de uno, hay factores externos que la condicionan tambien y esos factores a veces son mucho mas fuertes que nuestros intentos personales.... fijate que todos los coach dan el ejemplo de ellos mismos, como personas que han tenido malos habitos y los han superado, pero ninguno de ellos ha vivido en una situación realmente critica, ninguno de ellos conoce la pobreza o lo que es realmente una adicción..... es como cuando le dicen a una persona que comete suicidio, que es cobarde por no afrontar los problemas.... si realmente comprendieran el sufrimiento de esa persona, se callarian la boca.
Pero es peor cuando todos los resultados son por tus malos hábitos.
Estoy enamorado de cada video. Ver tu dedicación, tu preparación, tu proceso para desglosar la información. GRACIAS
¡¡¡Has dado en el clavo!!! sí sabemos cómo funciona nuestra psique es más fácil, aunque siempre esta lo principal, darnos cuenta que realmente tenemos un problema y sobre todo querer hacer el cambio, sin eso todo lo que hagamos está destinado al fracaso. 😔 GRACIAS CLARA 😁
Soy el único que sé siente mal cuando no está haciendo nada?:( pero aun así no tengo nada que hacer: he terminado de hacer ejercicio, no tengo tarea, no hay exámen por ejemplo. Así que, que más puedo hacer?
leer
Puedes empezar a aprender alguna habilidad que mejore tus ingresos o algún conocimiento que pueda ayudarte a Ti o a quienes aprecias
No, no eres el único. Y es que nos han programado para ser siempre productivos. El ocio también debe ser parte de nuestro día a día, pero no si por el dejamos de hacer otras cosas.
@@islifelineno vas a leer 15 horas ._.
No necesariamente te tiene que gustar para hacerlo, si eso que no gusta, a largo plazo te puede beneficiar, te desarrollará, entonces valdrá la pena. A veces el camino está en donde uno no quiere ir o quiere evitar, pero siempre y cuando analizando y reflexionando si aquello te va a beneficiar, y que no te haga daño a ti ni a los demás...
Llevo toda una tarde procastinando viendo mis videos de RUclips guardados sobre cómo cambiar mi vida con hábitos, sinceramente me los ví por compromiso ya que seguía siendo el mismo discurso que me trataba de meter a la mente.
Pero escucharte ejemplificarlo con momentos de lucidez en el día a día, con bases de investigaciones y recomendar la curiosidad al observar nuestras acciones, fue sinceramente la mejor información que he escuchado que al fin me he levantado de la cama :')
De corazón, muchas gracias
Literal ame el final si forjaste este hábito en mucho tiempo pues igual te sales de estos en mucho tiempo es duro de decir pero te motiva a pensar que puedes mantener un desarrollo pequeño pero progresivo 🎩
Funciona! Es verdad, esta técnica me ha ayudado mucho para dejar la bulimia😊😊
Primera misión: darme cuenta cuáles son mis malos hábitos porque ni siquiera soy consciente de mis malos hábitos...
Estoy de acuerdo Usted. Acuerdate que lo Bueno sabe donde comienza y termina, y la Malo sabe donde comienza y termina; lo único que sucede es que lo Malo se impone siempre para dominar lo Bueno porque así está hecha la consciencia humana para toda materia. Por eso es que es muy difícil quitarse el miedo, la duda y el temor porque forma parte de una conciencia hecha para obligarte a busques lo Bueno, hagas lo Bueno, te esfuerces para que lo Bueno Gobierne a lo Malo. Yo estuve casi un año entero meditando y pasaba hasta quince díaz sin hablar con nadie aquí en Mallorca ( cosa difícil, pero lo hice ). Y mi Presencia Yo Soy me dió lo que quería. Hay que es forzarse, si no no hay compensación. SG
Sería genial que nos contarás tu experiencia personal eliminando los malos hábitos
Muy bien Video ❤️
La meditación es lo que más me ayudó a cambiar mis hábitos
Mi ego me lleva mucha ventaja pero de a poco cada vez está menos presente y cada vez estoy mas en control
PD: Gracias por compartir, me gusta tu canal
Así es! La meditación ayuda mucho a aprender a estar presente en el momento y ser consciente de tus pensamientos, que es justamente lo que necesitas para no entrar en piloto automático 🙌🏼
Muchísimas gracias!! 🥰
@@ClaraCarmona Pero la meditación es, no pensar absolutamente nada por unos momentos en una determinada postura, o es precisamente lo contrario?
@@robertoaltuve4145
Te cuento mi experiencia:
Pero antes te recomiendo algunas cosas:
cuándo investigues por internet ve con mucha precaución ya que hay mucho vende humo y todo este mundo está plagado de supersticiosos
No te creas lo primero que te digan te sugiero experimentar a ver si es cierto o si te funciona
Todo esto de la meditación acuérdate que viene desde hace miles de años, en el trayecto las personas que transmitian este conocimiento pueden haber hecho teléfono descompuesto y malinterpretar las cosas o distorsionar la sabiduría, yo lo que te voy a contar es lo que descubri por mi cuenta, no lo aprendí en ningún lado
- Te recomiendo estudiar el eneagrama, si bien para mi en parte es verdad y en parte es humo que no funciona, vas a aprender un montón de ahí, en especial de las actitudes incorrectas que uno toma frente a lo que le sucede ( cuando estas en el ego), de esto hablare mas adelante
En internet vas a encontrar un montón de meditaciónes, a mi la mayoria no me funcionó, no se trata solo de relajarse. En mi experiencia la meditación no se hace, es algo que mas bien sucede, cómo mucho vos podes crear las condiciones para que quizás suceda. Yo te recomendaría:
sentarte en un lugar, no te acostes en la cama porque me he dado cuenta que te agarra sueño y cuesta mas, a saber por qué.
Trata mas o menos de no pensar en nada y no hacer nada, aunque para algunos puede sonar ridículo. Y espera a que suceda una especie de "click", un cambio en tu forma de interpretar la realidad, si lo experimentas (no me creas si queres) pero acabas de entrar en el estado de consciencia (se que suena a supersticion pero no tengo otra forma de describirlo), en mi experiencia, este estado, al principio, te dura muy poco, diria que menos de un segundo, con mucha suerte vas a llegar a pensar algo desde ahí, cuando pase aunque sea una vez entonces ya vas a aprender a identificarlo. Ahi a mi me voló la cabeza y dije que carajo esta pasando, en este punto tenes que saber que hay dos estados el ego,( que es en el que estas la mayor parte del tiempo y en el que la mayoria de las personas estan), el ego te va a hacer sufrír por interpretar la realidad de forma incorrecta, y en la consciencia eres libre de eso y (no me creas si quieres, compruebalo) eres feliz, al interpretar de otra forma la realidad y las cosas que te pasan.
Yo para empezar (En mi experiencia), te recomiendo el primer dia agarras un fin de semana y te sentas por horas, (a mi me empezaba a hacer click después de 5 horas)
Tranquilo que una vez que está presente ya te cuesta 2hs (mas o menos en mi caso) luego menos y después lo buscado es llegar a un estado de consciencia plena permanente, pero bueno, el punto es que si ya te pasó una vez y lo lograste identificar y tenes en tu cabeza una forma de referirte a ese hecho de que entra en control la consciencia (o mejor dicho vos entras en control, pero esto lo vas a entender cuando pase) , bueno, repito si tenes una forma de referirte a eso que pasó entonces ya es mas sencillo de que vuelva a pasar, yo descubrí que cuando estas en el ego, te sentas sin hacer nada y pensás en ese suceso y te quedas PENDIENTE a que suceda, lo esperas, de golpe pum, sucede y cada vez lo hace mas y mas, por el simple hecho de referirte a eso o de pensar en eso. Sucede ese click (entras en consciencia) si logras que sea lo suficientemente largo como para pensar algo desde ahi, te vas a dar cuenta de cómo cambia te forma de ver y pensar las cosas, para bien. Y si lo empezas a dominar mejor vas a poder meditar en la vida cotidiana y te vas a dar cuenta que vas a tomar mejores decisiones tu actitud ante las cosas que te pasan van a ser mejores y por lo tanto vas a sentirte mejor.
Otro consejo que me acuerdo ahora es, no te recomiendo meditar mientras estás caminando por alguna razón cuesta muchísimo que suceda quizás porque al estar haciendo acciones desde el ego no permite que entre en control la consciencia (una teoría nada más)
De verdad espero que te sirva
@@robertoaltuve4145 meditar tiene varios significados y propósitos, uno de tantos es poder ser observador de tus pensamientos.
Cambiar ciertos patrones a través de la curiosidad para desencadenar así una reflexión que nos haga cambiar de dirección, desde luego que suena bastante efectivo. La clave está en evaluarnos de vez en cuando y profundizar en aquello que no nos cuadra con lo que buscamos en nosotros mismos. Bastante útil el vídeo!
Literal tus videos llegan en los momentos justos a mi vida. Por cierto, te queda muy bien ese color de pelo
Muchísimas gracias 🥰
yo aca mirando un veideo de clara cuando debería estar estudiando, pero bueno sos una genia.
amo que tus videos tienen bases científicas, sos lo mejor de día.
Jaja hay que descansar de vez en cuando! Muchísimas gracias Catherine 🥰
Voy a intentar el metodo, volveré en una semana para exponer la efectividad en mi mismo. Muchas gracias por el video!
Pues yo en mi caso me hice adicto a sacar buenas calificaciones y a las felicitaciones y la curiosidad.
Muy buen video, y buen título, a mi cerebro realmente le atrae la idea de poder salir adelante "sin fuerza de voluntad", si el título hubiese sido otro quizas no lo hubiese visto.
Este video es tan bueno, me hizo recordar cuando tenía muchos hábitos buenos de chico, y acá puedo entender con más precisión esto.
Tu contenido es oro Clara, gracias!!
Saludos desde Buenos Aires🙂
Genial Clara!! Muchas gracias...justo ando pataleando con un par de malos habitos. Off Topic: Tengo una hermana médico y sé que la carrera es muchas veces desgastante, así que te admiro el doble por darte tiempo de hacer contenido periódicamente y traernos mucho valor!
Muchísimas gracias a ti por comentar y apreciar mis vídeos 🥰 Sí que es verdad que el trabajo me quita mucho tiempo!
"Desencantarte de tus malos hábitos", me quedo con esta poderosisima frase, me encantó tu video, muy valiosa información 🤩
Trabajo en salud mental y tus vídeos me son muy útiles. Gracias Clara por tu enorme labor!
Necesitaba una intro al tema para orientar el trabajo final de grado en psicología. Gracias por el trabajo y la difusión!
Para eliminar malos habitos y cultivar otros que sumen mantengo un registro de ellos utilizando Habitify en mi smartphone (hay otras app alternativas), te permite tener estadisticas, archivar notas, categorizarlos, etc; un registro que hasta ahora documentaba mi fuerza de voluntad pero en adelante la curiosidad, excelente video.
Está interesante, sólo que cuando dices, como conclusión "Con muchos y pequeños esfuerzos", eso es fuerza de voluntad también.
Esta increíííble, Es esencial el mindfulness y la consciencia para la inconsciencia y pilotos automáticos, Descubrir la recompensa y como segundo la señal de el habito.
Me alegra que haya una bibliografía y alguien capaz de hablar del tema.
Gracias por tu canal. Siempre agradezco muchísimo lo que aprendo
La verdad es que a veces uno piensa que este tipo de cosas sólo le pasan a uno, pero evidentemente nos pasan a todos, o a una gran cantidad de personas. No es consuelo de tontos, sin embargo, uno no se siente tan solo al fin y al cabo. Gracias por el video.
Fabuloso, la parte final es una moneda que cae justo. *"Ahora es cuando mi cerebro va a intentar convencerme de que un placer placebo de corto plazo es mejor que lo que tengo que hacer"*, literalmente me repeti eso al final del video JUSTO cuando pensaba en ponerme a jugar a algo en vez de estudiar lo que tengo atrasado. Creo que esa frase se va a quedar conmigo para siempre.
Estoy tratando de lograr un prototipo de app para lograr esto! Me ha resultado valiosa tu información 🏆
Muchas gracias por tus consejos con evidencia que los respalda. La forma en que te expresas y los ejemplos que das le da un toque de originalidad y frescura a estos temas. Es un granito de arena más, para mejorar y seguir dando lo mejor de uno.
Tan #clara como el agua...
Y #clara que malos hábitos cambio, que hizo y cuanto tardo?
Muy bueno, gracias 🖐️📱♥️
Que buen vìdeo, estoy estudiando en la Uk y la verdad los consejos de estos vìdeos me ayudan mucho quedo satisfecho con lo que buscaba.
Gracias Clarita, me encanta como investigas. Yo me le heido dos libros sobre el asunto o 3. creo que tu comentaste algo. Y bueno va bien recordarnos quien queremos ser. Cada dia. Sobre escrito para saber donde no hay que ir. Y el hecho de que conviertas el recordatorio en hábito es un guerrero contra el mal hábito que tarde o temprano morira.
Me encantaaaa como explicas la parte cientifica del cerebro aplicada a la vida real! Acabo de descubrirte!! GRaciiiias!!!
Gracias :)
Esta parte de la neuroplasticidad va muy bien con el contenido de tu canal, por eso lo recomendé.
Está muy bien estructurado y editado.
¡Saludos!
Me encantan estos temas 🌝 Muchísimas gracias por recomendarlo!
estaba viendo otros contenidos y me apareció el suyo y me suscribí
Intente entender pero entre tanta información, estudios y lo rápido que lo explicas me perdí, empecé a divagar y no entendí nada! Ojalá que te sirva el dato para tus próximos videos!
¡Clara es increíble tu trabajo!
Me encantan tus videos, pues ofrecen una visión pragmática en cuanto a este tipo de problemas, al menos en mi experiencia he logrado adquirir la motivación, basándome en ocupar tiempos muertos entre el transporte y el trabajo (Que dedico a leer o estudiar un tema) o al llegar a casa (Ejercitarme con peso) de modo que cada día tenga sus horarios establecidos para dedicar a eso que me da pereza o desánimo.
También me ayuda tener un recuento de la progresión alcanzada, si es con mi condición física, por apariencia y más energía y si es por el estudio, explicando o escribiendo sobre lo leído.
Excelente información..😃💯🇨🇴🥰
Que graaaan video para una persona tan indisciplinada como yo, gracias❤️❤️❤️
Espero poder volver aquí después de algún tiempo y poder decirte "Gracias!" así de corazón!
Total. La recompensa se hace necesaria.
Especialmente si son chocolates.
En mi caso suelo salir a caminar. Ayuda mucho a enfocarme. Además se disfruta la salida.
A mí me encanta salir a caminar también; me despeja muchísimo cuando estoy estresada o aburrida!
muchas gracias lo que dijiste no es lo mismo de todos los canales de desarrollo personal
Qué genial que coloques las fuentes de info
Gracias por tus vídeos. Siempre los espero con agrado. Agradecemos tus consejos e ideas prácticas. Un abrazo desde Cuba 🇨🇺
Gracias a ti por verlos!! Un abrazo 🤗
Muy buena información! Sin embargo al tachar de forma categórica la "fuerza de voluntad" sin haberla definido o delimitado antes puede ser contradictorio. Se pueden entender cosas diferentes por "fuerza de voluntad" y de hecho se puede entender que se necesita fuerza de voluntad para usar el mindfulness en el momento (yo así lo entiendo).
También al decirlo como lo dijiste, de forma tan polarizada, se cierran las puertas a tener alguna otra técnica o apoyo que pueda servir para desarrollar los hábitos que queremos y deshacernos de los que no queremos. A mi me suena, y yo creo que a otros también como si dijeras "cualquier otra estrategia no sirve, no la usen. Solo sirve lo que yo les digo". Esa es mi opinión personal y profesional. Saludos
Geniaaaaaaaaaaa, te amoooooooo, gracias por existir.
PD: No tengo mucho tiempo para pensar lo que estoy escribiendo porque ya se me termina el break del pomodoro
Gracias por comentar Victor!
Hola Clara!, el video me parecio muy interesante, y me sorprendio mucho que el Mindfulness sea parte importante para la tecnica que nos cuentas, si entiendo bien esta consiste en "Entrar en modo Mindfulness" al momento de empezar el Mal Habito, observando atenta y curiosamente todo el proceso y asi elaborar juicios sobre porque lo que estamos haciendo (el mal Habito) es mas negativo o trae menos placer de lo que pensabamos antes de empezar esa accion? o concluyendo con razones porque el habito es negativo. Imagino que la Practica sostenida de esta tecnica junto al Mindfulness hara que sean mas fuertes las ganas de romper el mal habito a medida que pase el tiempo y se practique mas, muchas gracias por el video!
Estoy viendo este video en horario no habil, y enserio q no comprendía. Pero tu opinion me dio la luz
Hola, una consulta quisiera profundizar en este tema apasionante, lo sacaste de algún libro que me puedas recomendar? por favor te agradecería mucho tu respuesta... 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Si lo he entendido bien, en resumen lo que dices es que prestar atención, tomar conciencia en el momento te hace valorar peor la recompensa, lo que te permite resistirte al hábito?
Acá la materialización del dicho: de lo bueno, poco. Agradezco tus vídeos! Son como agua en el desierto hoy en día. Saludos!!
Me llevan bastante tiempo sí... Ojalá pudiera publicar cada semana! Muchísimas gracias por apreciarlos
Hola Clara, un video estupendo! Me encantan todos tus videos, pero este me ha parecido genial.
Me gusta que alguien nos recuerde que no tenemos tanta capacidad de control sobre nosotros mismos como creemos, mas que nada porque muchos tendemos a ser demaisado exigentes, pensando que todo es culpa de esa fuerza de voluntad y autocontrol, y resulta que es que hay un cerebro "rebelde" detras de todo eso. XD
Tenemos tanto que aprender sbre el cerebro...
Yo voy a darle un consejo a aquellos que quieran reducir el consumo de tabaco considerablemente o incluso dejarlo, lo he aprendido por mi mismo y he pasado de fumar un paquete de 20 cigarros al día a fumar solo 5 y ya llevo así 4 años. Puede parecer una tontería pero no creo que lo sea, la clave es aislar la actividad de fumar, es decir, cuando quieras fumar, vete a un espacio en el que solo hagas eso y nada más. Que no sea un lugar en el que pasas mucho tiempo, en mi caso es la terraza de casa. Es muy importante desvincular el fumar de cualquier otra actividad cotidiana, de lo contrario, cada vez que haces esa otra actividad, que puede ser jugar al ordenador o la consola, leer un libro, ver una peli, tomar un café... vas a estar deseando fumarte un cigarro. Requiere de algo de fuerza de voluntad, pero mucha menos que la que requiere dejar el tabaco completamente, al fin y al cabo no estás dejando el tabaco, solo relegando el fumar a un espacio concreto. Al principio cuando realizas esa actividad que asocias al acto de fumar (que pueden ser muchas, o casi todas) te vienen las ganas de fumar, ahí es cuando uno tiene que acordarse de que ese no es el espacio de fumar, para eso está el lugar que hayamos elegido para ello.
Creo que es especialmente efectivo para la gente que pasa mucho tiempo en casa como yo, que trabajo en casa, porque es más fácil tener un espacio concreto para fumar, pero supongo que cualquier persona puede aplicarlo. Yo lo aprendí cuando viví una temporada en un sitio en que no se podía fumar, y tenía que bajar a la calle a hacerlo (antes de eso fumaba hasta en mi habitación, todo el día), de esa manera no que quedó más remedio que apartar el tabaco de mis actividades cotidianas en casa. Cuando fui a vivir a otro sitio ya no tenía la obligación de fumar fuera, pero decidí mantener el hábito. Ahora ya no echo en falta el tabaco cuando realizo ninguna actividad, lo que me permite disfrutar más de las actividades que hago porque no siento esa especie de ansiedad que me daba habitualmente cuando no tenía un cigarro en la mano, porque mi estado "natural" ahora es no tener un cigarro en la mano salvo cuando estoy en la terraza.
Además respiro mejor porque no tengo la habitación llena de humo, y fumo menos, no me huele toda la ropa y la habitación a tabaco.
De ahí a dejar de fumar completamente ya el camino creo que es mucho más sencillo.
Desarrollar la fuerza de voluntad es un hábito que todos deberíamos estar consiguiendo. Todo cuesta algo en la vida, y dejar los malos hábitos va a costar trabajo y disciplina, pero si que es cierto que existen algunos "trucos" para que cueste algo menos empezar. Buen video!
Clara, primeramente gracias por todo el contenido que compartes en tu canal, es muy educativo. Por otra parte, los buenos hábitos debemos hacerlos fáciles, tal cual lo explica de forma más detallada el libro "hábitos atómicos" super recomendado. Un saludo!
Super interesante siempre el contenido! Muchas Gracias!
Tu contenido es genial! Saludos desde Brasil 🤍
Que buen video Clara, dos herramientas muy potentes!!
Muchas gracias por tus excelentes videos Clara! Que andes bien, saludos!!
Hay malos habitos peor es los procatasnicion es una habito que es como lo que uno no puede controlar pero todo los tiempos que nos gusta es algo que hay nuevo habito y tenemos que aprovecharlo.
😆 ¡Muy buen video! Muchas veces quiero comprar algo y me resisto a hacerlo porque sé que el deseo pasará, y así sucede.
Gracias Clara! Mucho aprecio a tu trabajo :))
Muchas gracias por este video
A ti por verlo y comentar! 🥰
Tus gestos me aprisionan y tu temática me enamora, creo que me estoy formando un mal hábito contigo ¿Cuál es el buen hábito substitutivo que me recomiendas?
millón gracias
Video bastante profesional. Se nota el trabajo por detrás, la edición, iluminación y lo mas importante: La música de fondo.
Muchas gracias este vídeo es genial !!! ❤ Dios te bendiga
me gustaría ver más endnote concretos de como te funcionó Clara
Sólo entré para decir que fue un excelente trabajo de edición de la portada el video
Gracias.
Muchas gracias
Regio el aporte, Gracias Clara !
Me alegro de que te haya gustado Andrés!!
Muchas gracias por el vídeo y por tu buena narración. Me he quedado interesada todo el vídeo
Primera vez que veo un video de tu canal y me gusto mucho tu trabajo👏🏻👏🏻
Muchas gracias Diego! Bienvenido 🥰
Excelente video! Lo voy a probar desde hoy... en un mes les cuento
Parece que el algortimo de youtube funciona bien, porque me he encontrado con tu vídeo, que me ha parecido una joyita. Gracias por compartir información tan útil y basada en la ciencia ;)
Yo eh dejado de consumir alimentos procesados e instagram gracias a este consejo, muy buen video Clara
Este video me viene genial en esta época de mi vida
En serio muchísimas Gracias
Que información TAN UTIL, mil gracias bella
Ya Hiba a quitar el vídeo eh ir a ver otra cosa jajaja pero aguante ..después de tres videos tuyo me siento mejor...Aplicarse entonces gracias por la información
¡Gracias!
Gracias ❤
8:39 esto es lo mas importante de todo el video, lo único bueno para mi
Menuda intro más currada, Clara. Me ha recordado mucho a un vídeo viral de dopamina de Niklas Christl. ¡Ojalá el tuyo suba tanto como ese, porque está genial! 🙌🙌🙌
Gracias Dra. 💟
Me encanto muchisimo, es el primer video que veo de ti, me suscribo :D
¡Eres una de mis youtubers favoritas!
Muchísimas gracias Lupita 🥰