Наконец то . Все только говорят часовыми лекциями ,а Денис наглядно показал и даже цифры привёл по граммам. Наконец то на всём ютубе самый толковый ролик. И самое интересное,вся инфа в восьми минутах. Респект .
А я беру бутылочку водочки,маринованые карнишоны,кильку в томатном соусе,нарезку сырокопченой колбаски,квашеной капусты,белорусского сала,томатный сок,и смотрю твои ролики😊
Ух ты! Только сегодня вспоминал славные времена, когда приходишь каждый день домой и наверняка обнаруживаешь на ютубе видео то от Дениса, то от Дмитрия Клокова. А сейчас такая редкость =))
рацион как основа - отличный, каждый может подстраивать под свои потребности) я бы добавила больше клетчатки, чтобы ЖКТ правильно работал и организм вовремя очищался) зелень, огурцы, брокколи и т.д. И, кстати, каша из отрубей ( хлопьев)очень хороша - сейчас есть в наших магазинах, и пользы от нее не меньше ( даже больше ) , чем от овсяной) рекомендую)
Денис приветствую. Смотрю вас уже почти 3 года и все время удивляюсь вашим вкусовым рецепторам . Чтобы съесть индейку , просто с помидорами и наслаждаться просто запахом петрушки . Без соли, перца, розмарина. Боже, мне бы вашу выдержку .
Денис, спасибо за видео! Скучал по вашим новым постам! Только вчера перебирал ваши старые записи, и сегодня такой подарок! Сменил питание год назад на основании ваших рекомендаций . Итог - 18 кг, изменилось качество жизни! Рекомендую ваши посты всем друзьям! Спасибо за ваш просветительский труд!
Очень рад новому видосу, снимайте чаще, снимайте больше и обзоры на питание звёзд не забывайте... Только мы точно не то что мы едим, тем более на клеточном уровне, на молекулярном разве что.... но на молекулярном мы все просто таблицы Менделеева... а так это всё равно что сказать что если ты живёшь в Москве и дышишь её воздухом - ты Москва.
Оооо,новое видио :) А с телом мне как-то везёт,сильно не парюсь,на счёт яичных желтков,и жиров в общем,стараюсь больше тренироваться,если жир и откладывается,то в живот и в минимальных количествах,ну это наверное у меня такой организм.
Здравствуйте, Денис! Есть такой персонаж - Дэвид Ганди. Он модель, живет в Великобритании. На протяжении долгого времени он поддерживает весьма неплохую, стабильную физическую форму. Было бы интересно узнать о его принципах в питании и тренировках, а также узнать ваше личное мнение о его кондициях. Кто со мной солидарен прошу поддержать лайками. Всем добра!
Отличная идея, нужно взглянуть своему дневном рациону в глаза 👀! клетчатку я бы добавила, в овсянку отрубей сыпанула, брокколи к индейке и огурцы, омега 3 в капсулах
Денис, с возвращением! надеюсь чаще будешь радовать нас новыми видео! большое тебе спасибо за то, что ты делаешь для всех спортсменов без исключения💪👍😉☝
почаще б выпуски! Рацион крутой и очень практичен(кроме идейки её редко употребляют, заменяют на куриное филе так как дешевле ) но сам ем 10 яиц с желтками в течение дня , плюс сывороточный протеин кокосовый и конечно апельсиновый сок
Спасибо за видео! 20 яичных белков для меня перебор, конечно) Но рацион мне понравился! Буду кушать теперь на ужин мясо с овощами. Спасибо! с одной стороны рацион может показаться дорогим, но на самом деле если убрать ту вредную еду, которую мы покупаем, то выйдет также, а то и дешевле.
Денис, хочу сказать и думаю многие со мной согласяться, мы всегда рады снова видеть тебя на своих экранах, очень хочется видеть тебя чаще, как это было раньше.
Увидел, как горилла разорвала петрушку, сразу лайк поставил, очень соскучился по такой кухне) Жиров кажется очень мало, какие-то 10-15 грамм из желтков, плюс из мяса. Хотя сам Денис говорил, что хотя бы 0.5г на кг веса тела - необходимый минимум. И в комментариях видел обсуждали, что девушкам надо хотя бы 1г на кг веса для нормального самочувствия. Получается хотя бы 50 надо. И во многих рационах мы наблюдаем тенденцию, что жирами не пренебрегают)
Спасибо за видео, Денис! Желаю тебе поднабрать по-всякому;)) Отличный рацион в целом! Возникло несколько вопросов: 1)ты говоришь: "в крайнем случае можно перейти на творог не на долго". Чем так плох творог? 2) Если заменить индейку говядиной, можно ли так питаться целую неделю? 3) Если не выбрасывать желтки , а съедать всё вместе , будут ли негативные последствия? З.Ы: Можно замешать овсянку с льняной кашей, в ней куча белков, но отдельно её есть невозможно!)
Денис ,давно уж тебя не было ,только вспоминал недавно ! Почаще видео выпускай ! Хотелось бы узнать как ты будешь тренироваться ,систему тренировок свою расскажешь ! Спасибо тебе за видео которые ты выпускаешь!
Жаль что видео очень редко стали выходить ......Смотрю с 2012 года , в качалку не хожу но вот уже как 4 года собираюсь это сделать , уже настолько разобрался в питании в упражнениях , даже в фарме . На работе пацан который качается , говорит я столько не знаю про всю эту кухню сколько знаешь ты ;))) Как говорится сапожник без сапог ;))) Денис всё таки уговорил если уж ты переходил к воркауту . То почему бы в прошлом воркаутеру всё таки не перейти в качалку ;)) Спасибо тебе !!!
В целом , если думать головой . То питаться правильно , для набора массы и т.д , получиться дешевле , чем большинство людей обычно питаются. В случае сегодняшнего меню на видео, расчёт примерно такой: Индейка ~200 рублей Яйца ~ 150 р Овсянка и всякая мелочь ещё рублей 100 Итого-450 рублей в день= 3000 в неделю. Немного на сегодняшний день. Хотя можно и это подрезать ещё, но плюс минус так и выйдет.
Очень много белка. По своему опыту могу сказать, что без пребиотиков это будет очень сильным ударом по ЖКТ. На мой скромный, больше 1,5 - 1,7 г/кг белка в сутки употреблять не стоит. Но, опять же, все зависит от особенностей организма.
Углеводов конечно удивительно не много на 1 кг..Хотя это индивидуальный параметр,наверное в 20 лет у Дениса было 400-500+...Неужели все так меняется с возрастом или это определенные цели в рационе.А так все довольно прилично,эх честно завидую даже такому количеству углеводов,т.к никогда не был великим любителем горы каш.
...лежу я значит,никого не трогаю...а мне тут уведомление!...глаза начали наливаться кровью!..из ушей пар!...ну думаю щас я кому то уведомления поотрубаю!.8() а это же Денис!..даже обрадовался.=) месяц где-то лындал.....
Денис, ты где пропадал? я уж думал ты прикрыл лавочку. Почаще таких видео, с нетерпением ждем
Шли года,летели дни,а Денис так и не научился резать петрушку.😂😂😂
Лысый из тренировок вернулся. :D
Самый мотивирующий блогер!
Наконец то . Все только говорят часовыми лекциями ,а Денис наглядно показал и даже цифры привёл по граммам. Наконец то на всём ютубе самый толковый ролик. И самое интересное,вся инфа в восьми минутах. Респект .
А я беру бутылочку водочки,маринованые карнишоны,кильку в томатном соусе,нарезку сырокопченой колбаски,квашеной капусты,белорусского сала,томатный сок,и смотрю твои ролики😊
В компании с медведем, играющим на балалайке?
только тихо сиди
...и 3г тестостерона в неделю.))
Ух ты! Только сегодня вспоминал славные времена, когда приходишь каждый день домой и наверняка обнаруживаешь на ютубе видео то от Дениса, то от Дмитрия Клокова. А сейчас такая редкость =))
Обожаю есть за просмотром твоих выпусков)
О да Денис, мы очень скучали по твоим выпускам! Спасибо!
рацион как основа - отличный, каждый может подстраивать под свои потребности) я бы добавила больше клетчатки, чтобы ЖКТ правильно работал и организм вовремя очищался) зелень, огурцы, брокколи и т.д. И, кстати, каша из отрубей ( хлопьев)очень хороша - сейчас есть в наших магазинах, и пользы от нее не меньше ( даже больше ) , чем от овсяной) рекомендую)
Денис приветствую. Смотрю вас уже почти 3 года и все время удивляюсь вашим вкусовым рецепторам . Чтобы съесть индейку , просто с помидорами и наслаждаться просто запахом петрушки . Без соли, перца, розмарина. Боже, мне бы вашу выдержку .
ураааааааааааааааааааааааааааа обожаю ваши видео о питании)))
кто-то любит хорошо кушать)
Денис, говорят каждый день овсянку есть нельзя. Как относишься к этому?
Почему гречку совсем не ешь? Не любишь просто или есть другая причина?
Денис, спасибо за видео! Скучал по вашим новым постам! Только вчера перебирал ваши старые записи, и сегодня такой подарок!
Сменил питание год назад на основании ваших рекомендаций . Итог - 18 кг, изменилось качество жизни! Рекомендую ваши посты всем друзьям!
Спасибо за ваш просветительский труд!
Добрый день, Денис! Спасибо за новое видео, отличны рацион. Как всегда, все просто и полезно. Обязательно использую, как руководство к действию!
солидарность есть...денег бы ещё заработать на подобное питание
Что тебе мешает заменить эти продукты на доступные? Уж сколько бы не было денег, но вместо белков из яиц, проще творога съесть.
Дэнчик вернулся! Лайк поставил ещё не начав смотреть,всегда нравится. Согласен насчёт сочетания белков и помидоров 👍
Я бы это все за 10 минут схавал
Денис, не останавливайтесь! Ваши видео - лучший мотиватор!
Спасибо,Денис!!!! Самый лучший фитнес блогер ,по моему мнению
Вооооот!!!! Вооооот они, неподдельные эмоции от запаха готовящейся еды, которые мы так любим!
Наконец-то новое видео! ) Денис, не забрасывайте канал, он очень нужен!
Спасибо Денис! Как всегда супер мотивация на здоровый образ жизни.
*Денис, Вы на сушке? Уж больно скудненько в плане углеводов*
Спасибо большое....именно то что нужно, простой рацион и в то же время очень практичный....без понтов и лишнего))
почаще бы таких видео, очень мотивируют
ДЕНИС!!! ПОЖАЛУЙСТА РАДУЙ ПОЧАЩЕ ВЫПУСКАМИ!!!
СТАВЬ ЛАЙК, ЕСЛИ ХОЧЕШЬ, ЧТОБЫ ДЕНИС ДЕЛАЛ ВЫПУСК КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ!
отлично, как раз интересен рацион, чтобы можно было на себе применить👍💪
Воспитанный человек! Очень хороший нрав, сразу видно.
Как круто подобрана музыка у Вас))))))))
Очень рад новому видосу, снимайте чаще, снимайте больше и обзоры на питание звёзд не забывайте... Только мы точно не то что мы едим, тем более на клеточном уровне, на молекулярном разве что.... но на молекулярном мы все просто таблицы Менделеева... а так это всё равно что сказать что если ты живёшь в Москве и дышишь её воздухом - ты Москва.
С возвращением !! Давно ждали.
Оооо,новое видио :)
А с телом мне как-то везёт,сильно не парюсь,на счёт яичных желтков,и жиров в общем,стараюсь больше тренироваться,если жир и откладывается,то в живот и в минимальных количествах,ну это наверное у меня такой организм.
Все просто, быстро и практично! Благодарю за видео! Овсянка на завтра - это просто шикарно.
Яиц столько бы не съел наверное ))
Здравствуйте, Денис! Есть такой персонаж - Дэвид Ганди. Он модель, живет в Великобритании. На протяжении долгого времени он поддерживает весьма неплохую, стабильную физическую форму. Было бы интересно узнать о его принципах в питании и тренировках, а также узнать ваше личное мнение о его кондициях. Кто со мной солидарен прошу поддержать лайками. Всем добра!
Наконец-то!! Денис,очень мало видео в последнее время( Ребята пальцы 👍🏻 может Денис заметит
Ура! Наконец-то! Попробую рацион. Только мариновать филе буду в газированном тане айране.
Отличная идея, нужно взглянуть своему дневном рациону в глаза 👀! клетчатку я бы добавила, в овсянку отрубей сыпанула, брокколи к индейке и огурцы, омега 3 в капсулах
Офигеть! Я б без творожка помер, а Денис посоветовал " только в крайнем случае". Я прям приуныл в этот момент=(
Очень классное видео и полезное, спасибо. Жду новых видео, а то очень редко они выходят.
как же давно не смотрел твои видео,Денис;никак не нарадуюсь
Денис, с возвращением! надеюсь чаще будешь радовать нас новыми видео! большое тебе спасибо за то, что ты делаешь для всех спортсменов без исключения💪👍😉☝
Отличный выпуск, все просто и понятно, спасибо!
с возвращением Денис!!!! будем ждать твоих видео с кухни.👍
Ну наконец-то, Денис я уж думал что вы бросили делать видео про рацион.
Денис молодец!Интересно смотреть твои выпуски
ну я удивился количеству углеводов.буду пробовать, ограничить себя только завтраком 100гр овсянки по углеводам.
спасибо за то что вы делайте.
Как всегда полезно и интересно. Спасибо Денис.
Давно ждал выпуска о питании. Спасибо Денис), кстати, выглядите прекрасно)
почаще б выпуски! Рацион крутой и очень практичен(кроме идейки её редко употребляют, заменяют на куриное филе так как дешевле ) но сам ем 10 яиц с желтками в течение дня , плюс сывороточный протеин кокосовый и конечно апельсиновый сок
я бы уменьшила количество желтков - лишний холестерин , добавьте лучше авокадо - прекрасный источник растительных жиров)
Круто-круто-круто!!)) Спасибо за видео и полезную информацию!! ;) Выкладывай еще видео ;)
Рацион хорош,Денис !
Примерно такого же придерживаюсь последнее время )
Беспокоится о том, чтобы в напитке было не больше 4% углеводов, а потом кидать в него банан? Гыгыгы
Спасибо за видео! 20 яичных белков для меня перебор, конечно) Но рацион мне понравился! Буду кушать теперь на ужин мясо с овощами. Спасибо!
с одной стороны рацион может показаться дорогим, но на самом деле если убрать ту вредную еду, которую мы покупаем, то выйдет также, а то и дешевле.
Денис, ура новое видео! Снимай пожалуйста почаще видео, но так всё супер! (тафталогия получилась)
Денис, как Вам удаётся так вкусно говорить? аж слюнки потекли)))
говорит вкусно, готовит блювотню, вывод; - не смотри, но слушай)
а желток в голову втирать?
Ура, Дэнчик вернулся=) Море счастья=)
❗️❗️❗️ Денис, больше на столько не пропадай, а то я переживать стала !!!)
Денис,сделайте пиццу.Основа-перемолотые брокколи с яйцом.Ну а начинка,что захотите;)
Денис, хочу сказать и думаю многие со мной согласяться, мы всегда рады снова видеть тебя на своих экранах, очень хочется видеть тебя чаще, как это было раньше.
отличный рацион. только я бы добавил молоко и сделал бы омлет. и ещё плюс ко всему пару кусочков цельнозернового хлеба
с возвращением Денис!!!
Наконец-то!!!))
Снова увидел тебя Денис в новом видео) ура😅😊😁
Увидел, как горилла разорвала петрушку, сразу лайк поставил, очень соскучился по такой кухне) Жиров кажется очень мало, какие-то 10-15 грамм из желтков, плюс из мяса. Хотя сам Денис говорил, что хотя бы 0.5г на кг веса тела - необходимый минимум. И в комментариях видел обсуждали, что девушкам надо хотя бы 1г на кг веса для нормального самочувствия. Получается хотя бы 50 надо. И во многих рационах мы наблюдаем тенденцию, что жирами не пренебрегают)
только вчера вспомнил канал, а сегодня выходит новый ролик) Денчик схуднул ))
Очень рад что вернулся!Давай рацион КОКЛЯЕВА ахаха)
Денис рецеп запиканки попробуй,пачка творога 200 гр обезжиреный пять- шесть яичных белков пару желтков заменитель сахара соль по вкусу,взбить миксиром,потом добавить 100 - 150 гр овсянки и в духовку 230 градусов 20 мин. отличный завтрак.
Чтобы не ломать голову куда девать желтки, можно покупать отдельно яичные белки в бутылочках по 1 литру, продаются в магазинах.
Гречка, рис? Я рад, что ты вернулся обратно. Ждем больше видео,
Ооо Денис вернулся, продолжай !!!!!!
Спасибо за видео, Денис! Желаю тебе поднабрать по-всякому;)) Отличный рацион в целом! Возникло несколько вопросов:
1)ты говоришь: "в крайнем случае можно перейти на творог не на долго". Чем так плох творог?
2) Если заменить индейку говядиной, можно ли так питаться целую неделю?
3) Если не выбрасывать желтки , а съедать всё вместе , будут ли негативные последствия?
З.Ы: Можно замешать овсянку с льняной кашей, в ней куча белков, но отдельно её есть невозможно!)
схуднул малость , но все вернулся =))) респект ......
Ну наконец то видос
Я бы похудел с таким рационом ) Но за видео спасибо ) Ждем новые выпуски !)
Отлично все приготовлено
Денис ,давно уж тебя не было ,только вспоминал недавно !
Почаще видео выпускай !
Хотелось бы узнать как ты будешь тренироваться ,систему тренировок свою расскажешь !
Спасибо тебе за видео которые ты выпускаешь!
Жаль что видео очень редко стали выходить ......Смотрю с 2012 года , в качалку не хожу но вот уже как 4 года собираюсь это сделать , уже настолько разобрался в питании в упражнениях , даже в фарме . На работе пацан который качается , говорит я столько не знаю про всю эту кухню сколько знаешь ты ;))) Как говорится сапожник без сапог ;))) Денис всё таки уговорил если уж ты переходил к воркауту . То почему бы в прошлом воркаутеру всё таки не перейти в качалку ;)) Спасибо тебе !!!
- Я не ел уже 4 дня...
- Надо себя заставить!
отличный рацион, каждый день так питаюсь))
В целом , если думать головой . То питаться правильно , для набора массы и т.д , получиться дешевле , чем большинство людей обычно питаются. В случае сегодняшнего меню на видео, расчёт примерно такой:
Индейка ~200 рублей
Яйца ~ 150 р
Овсянка и всякая мелочь ещё рублей 100
Итого-450 рублей в день= 3000 в неделю. Немного на сегодняшний день. Хотя можно и это подрезать ещё, но плюс минус так и выйдет.
4000 в месяц на еду трачу, т.е. по 1000 в неделю.
Ни поперчил, ни посолил, ну и что? © Д. Семенихин
Убило просто.
Давай Дэн, как в старые добрые!
Больше видео о спорте, больше о питании)
Присоединяюсь, опробую этот рацион с кроссфитом
Хороший рацион,но для людей,которые хотят поднабрать углеводов очень мало...а так всё НАЙС!Спасибо за выпуск!
Похудел наш Денис очень 😯
это лишний раз доказывает что он химик, ведь наберёт же форму за ближайшее время.
Очень много белка. По своему опыту могу сказать, что без пребиотиков это будет очень сильным ударом по ЖКТ. На мой скромный, больше 1,5 - 1,7 г/кг белка в сутки употреблять не стоит.
Но, опять же, все зависит от особенностей организма.
Шикарный рацион
хорошая идея! я с тобой Денис+
Я бы индейку мариновал в кефире с куркумой. А куркума - это ведь отличный бустер тестостерона! ;)
Углеводов конечно удивительно не много на 1 кг..Хотя это индивидуальный параметр,наверное в 20 лет у Дениса было 400-500+...Неужели все так меняется с возрастом или это определенные цели в рационе.А так все довольно прилично,эх честно завидую даже такому количеству углеводов,т.к никогда не был великим любителем горы каш.
...лежу я значит,никого не трогаю...а мне тут уведомление!...глаза начали наливаться кровью!..из ушей пар!...ну думаю щас я кому то уведомления поотрубаю!.8() а это же Денис!..даже обрадовался.=) месяц где-то лындал.....
я испугался, что все это на завтрак себе делает))))))
спасибо, Денис
Денис продолжай выкладывать видео очень ждем
Денис, неплохой рацеон попробую как ты))
очень вкусно и красиво! спасибо!
Денис сильно похудел, почти не видно что занимается железом.
побольше таких видео!!!