Если у вас возникают вопросы, то рекомендую сначала посмотреть видео на этом ютуб канале про "тренировки в отказ". В данном видео идет речь в основном про тренировки со своим весом. Тренироваться по приложению можно новичкам, то есть людям, которые физическую нагрузку испытывали только в школе на физ-ре. После 2-3 недель адаптации мышц я бы переходил к тренировкам до жжения в мышцах и около отказных повторов. Тренировки с весом в отказ новичкам я не рекомендую, потому что это травмоопасно. Когда вес в 70-85% от максимума, то там рекрутируется большое количество мышечных волокон и доходить до отказа сложнее. Добавляются дополнительные вводные, в общем нужен опыт в тренировках Всем силы ✊
Если у вас возникают вопросы, то рекомендую сначала посмотреть видео на этом ютуб канале про "тренировки в отказ". В данном видео идет речь в основном про тренировки со своим весом. Тренироваться по приложению можно новичкам, то есть людям, которые физическую нагрузку испытывали только в школе на физ-ре. После 2-3 недель адаптации мышц я бы переходил к тренировкам до жжения в мышцах и около отказных повторов.
Тренировки с весом в отказ новичкам я не рекомендую, потому что это травмоопасно. Когда вес в 70-85% от максимума, то там рекрутируется большое количество мышечных волокон и доходить до отказа сложнее. Добавляются дополнительные вводные, в общем нужен опыт в тренировках
Всем силы ✊
Большой опыт , наткнулся на видео, впринципе говоришь правильные вещи . Продолжай !
Молодец, база , будет стимул к росту - будут мышцы