Прошел 70000 шагов и сжег 1 кг жира. Что делать если вес встал. Ошибки худеющих.
HTML-код
- Опубликовано: 3 ноя 2023
- В этом видео нагуляем 70 000 шагов по Москве, поговорим на темы 05:55 "Что делать, если вес встал?"
16:16 "Ошибки, которые мешают тебе похудеть"
ЖЖГИСЬ - Жирок Жгись
★Набрал 30 кг жира
★СЖЁГ 30 кг жира
Переходи в Инстаграм / zhzhgis
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
Телеграмм канал проекта t.me/zhzhgiss
какой же прекрасный молодой человек. меня заряжают ваши видео. такие спокойные и приятные, еще и советы полезные
Вот в таком формате, очень интересно смотреть!👍🏻💪🏻
мне понравился видос) перед сном посмотреть самое то. На лайте прям)) Спасибо.
Ну и с переездом вас, Никита))
Спасибо за видео и огромную мотивацию! Привет с Красногорска
Хороший ты парень, Дай Бог тебе Здоровья!))
Работаю курьером хожу 50000 60000 шагов каждый день 👍
в 10000 шагов сколько км?
Зависит от длинны шага@@user-mp6pp6ci3g
Километров 7-8@@user-mp6pp6ci3g
Врешь. Отработал смену пешим курьером 9 часов , вышло 35к шагов
@@user-mp6pp6ci3g8
Каждый день гуляю очень много - не хватает такого собеседника на прогулке! Сегодня - приятно было гулять с тобой
Очень позитивно и мотивирующе! Спасибо за поддержку!
Очень классный тип, почему-то вот именно такой контент заряжает и мотивирует на действия в нужном направлении именно меня, и база есть, и просто приятно смотреть, вникать) Сколько всего пересмотрел, не в обиду другим ребятам которые делают подобный контент, но именно Ваши видео проникают прям в подкорку и заряжают, заводят изнутри так сказать, все больше с каждым видео, смотрю около месяца, прислушиваюсь к советам, и уже есть прогресс)
Обожаю такие ваши видео
Снимайте чаще
Никита лучший! Отсылочка на идущего к реке бесподобна😅
Никита, спасибо за контент. Успехов вам!!!
Ты просто человечище! Спасибо тебе большое )
буквально сегодня расстроилась из-за отсутствия результата. вовремя попалось видео, Никита. я снова мотивированный пирожок 🙂
🤣🤣🤣🤣🤣
Красавчик!
ламповое видео которое мотивирует еще больше) спасибо Никита!
Ты лучший! Спасибо за мотивацию!
Люблю такой формат видео, при этом круто самому гулять 🤗👍
Спасибо большое за поддержку. На ваших видео держусь.
Hello, I'm from Georgia, but I live in China. I can write in Russian, but it takes me a lot of time. So I'll ask in English if possible. The way you run this channel is very cool
Because you look at this problem so simply with a smile that we also calm down when we listen to you. So talk to us like a lot more.😂 Make Livestreams or something and let's just talk if it's possible
GGMU
Правильно все сказано. Надо становиться лучше чем вчера, хотя бы по чуть чуть но двигаться к целям!
Случайно сделала пп джем. Просто, быстро, вкусно, низкокаллорийно. Беру клубнику в заморозке, подозреваю что можно и другие ягоды. После разморозки бью блендером, дрвожу др кипения, добавляю сах. Зам и немного ванили и подготовленный желатин, не больше 10 грамм на пол кило, потрясающий десерт за адекватные деньги.
проблема в том что в клубнике очень много сахара и если еще добавлять подсластители то получается что не очень пп джем
Ооооо,крутой рецепт!
Спасибо большое
есть предложение, для сброса веса: летим в апреле в Владикавказ. едем в В.Ларс. оттуда идём пешком в Батуми - плаваем в море! ночуем в палатках. еда - то что с собой. пьем из родников. сбросим 30 кг! кто со мной?? Никита - организуй! 😉 хотел в этом году - не успел.. теперь полностью готов: гитара и камера ГОПРО в наличии. горный воздух нам поможет! у меня сейчас 130, стремлюсь - к 100!
Надо менять не место, а образ жизни. Какой толк от данного путешествия, если придя домой участники будут жрать торты и колбасу с хлебом?
@@timur_pumpну это теперь на их совести будет, человек просто предложил пойти в поход или как назвать, а участники будут жрать колбасу или торты Ну это уже на их совести, надо больше ходить и правильно питаться, как ты сказал.
@@user-wd9nq2yg4y ну так-то да
130 при каком росте?
Когда выхидим и откуда, а то мне заранее надо с Кузбасса выйти плюсом)
Спасибо вам, что приложили в видео про верную формулу подсчёта калорий за ходьбу
Я не знал о ней
А то я сбросил 8 кг за 3 недели
78 кг вес (уже) при росте 178
Ел 1500 - 2000 каллорий /день
Чет активно худел
А теперь я понимаю что сжигал за 25 000 шагов в день не 1000 калорий, а 1800😅(дополнительно к своей работе 3 недели назал еще на выходные курьером в секс шоп устроился , за выходные 5000р зарабатываю(в Москве), это для меня лучше чем бесплатно гулять 😅
Успехов вам!
Благодарю за мотивацию
😮🤔🤔🤔☝️
Что там курьеры развозят?))😊
Видео супер, браво, ты молодец
Я Вами восхищаюсь,спасибо Вам за этот труд
Качество видео и звука поднял . Молодец
Самый лучший🎉в который раз убеждаюсь
Молодец парень! Меня мотивировал. Села на его диету. Нужно тоже много скинуть.
Никит, поздравляю с переходом в Москву) подтягивайся в Алтуфьево, побегаем и силовую поделаем))
Спасибо, было бы интересно увидеть информацию про планирование тонажа и интенсивности тренировок на неделю
Никита, благодарность за мотивацию и умные разборы ❤
Можно видео на тему режима
Когда у тебя из-за работы он просто отсутствует
Работаю стюардессой могу три ночи подряд не спать.
17 октября делал подобный челлендж.. Поставил цель пройти за раз, без перерывов 60к шагов. Присаживался пару раз по минут 5, перекусить и попить кофейку. С собой на эту дорогу брал водичку и протеиновые батончики на перекус.
По итогу выполнил: 62824 шага(47.6 км). Это мой личный рекорд. Скажу честно - устал. Но остался доволен, тем что, поставил цель - выполнил! Я долго к этому шёл. Стараюсь каждый день ходить разово по 20К шагов в быстром темпе 6-7 км/ч. Всем добра и здоровья!!!
Я сделала скрин ваш коммент. Очень полезна. Спасибо ❤
Я 37 тыс шагов прошёл в феврале, натер ляхи и потом голеностоп болел долго, так что лучше не жестить сразу
@@dmnst87 уже два дня не могу самостоятельно ходить 😂. Вы немного опоздали с предупреждением 😅
@@Adaptatsiya_Canadaя летом 2 раз попробовал 4 часа ходить и прошел 25км при темпе 6-7км/ч
А сколько часов это получилась у вас? Тоже хочу попробовать?
Никита, приветствую в Пойме! Рекомендую присмотреться к бассейну в Митино, ходить туда удобно пешком, через ландшафтный парк.
Спасибо за информативное видео,и за мотивацию пойду есть вареники.
Классно когда есть где погулять)). Я пробовал на стадионе круги наматывать...не очень интересно, сейчас дома на скакалке орудую. Создал дефицит по калориям. До Нового года в Москву хочу переехать). Есть вариант на быстрый набор калорий: 2 пакета молока 2,5%, пачка обезжиренного творога, столовая ложка мёда или варенья, всё это в блендере и получается "лёгкий коктейль" на ~3000 калорий за 2 минуты. Мне сложно прогулки и тренировки сделать именно образом жизни! Скидывал по 15-20 кг и потом обратно. Сброс веса хорошо ощущается по тому как штаны спадать начинают (это кайф). И благодаря тебе много чего узнаю и мотивируюсь. И давай нам больше вкусных рецептов))
Прошлая моя попытка похудеть началась за здравие, а закончилась на 5 днях поддержания рациона, дефицита калорий и набранных символических 300 граммах вместо сбрасывания веса.
С того времени переосмыслил процесс и пытаюсь не зацикливаться на цифрах. Пока только в начале пути, а путь предстоит неблизкий (сейчас 112, целюсь в 90).
Спасибо за дополнительную мотивацию и ценные советы!
Никита, предлагаю делать прямые включения, минут на 15-20, с живым общением и ответом на комментарии. И тебе контент и людям помощь
Согласен
Вот там место где про внешний вид и вес, я хочу запомнить эти фразы ❤❤❤спасибо друг❤
Привет из красногорска!!👍🏻✨
Вдохновляется твоим каналом при похудении. В общем то все неплохо за 2.5месяца похудел с 123 до 111 и походу вес встал, в последние две недели плюс минус один кг болтается и все. Посмотрел, послушал буду продолжать в том же духе, надеюсь и правда организм привыкает типо
Спасибо за видео 🎉
Никита,если хочешь переворачивай камеру от себя.приятно смотреть на тебя,ты-молодой.но хочется и окрестности посмотреть.ведь осень,красота везде ❤
Вот это я удачно обновил страницу, практически первый
Молодчина!!! 👍🚀😁
Спасибо большое за контент. Сделайте пожалуста разбор протеина, креатина, BCAA. Буду дагодарен
Хотелось бы, что бы вы рассказали про свою кожу,как она себя ведёт, есть ли растяжки и т. д.
❤
Спасибо вам за информацию
Такой ламповый зайка❤
Строгино =) сосед, получается! там же гуляю, скинул уже 45кг, но за 10 месяцев. Смотрю тебя и твои методы вдохновили, а также не дают унывать при достижении цели!
приветствую, надеюсь не сильно побеспокою своей бестактностью, но уж очень хочется узнать, не появилась ли у вас обвисшая кожа от столь резкого похудения?
пока не понятно, видно только расстяжки, но они и раньше были, не первый раз уже довожу себя до плачевного состояния и набираю обычную форму, но в этот раз цель рельеф, поэтому ясно станет только когда количество жира приблизится к 15 +- %
@@RUclipsInventedTheFuck
понял, спасибо за ответ!@@Fackosh
Классное полезное видео
Никита, мне очень нравится твой слоган, "давайте сделаем мир легче".предлагаю ещё 1," не смотри на весы, смотри в зеркало."🤔👍
Прекрасный человек!!!
Для ходьбы, использую велосипедки, ничего не натирает💪👍
Все круто, но выравнивай пожалуйста звук на монтаже, чтобы он был одинаковой громкости на протяжении всего ролика.
Никита, спасибо!
тоже в Москве и тоже сегодня гуляла у уточек 🦆
добро пожаловать в наш город)
Спасибо за канал, Никита!! Благодаря вам начал свой путь к похудению, 95.75 кг.... Сегодня прошел первые 11000 шагов, еще раз спасибо вам)
Я тоже месяц назад начал сам с 95 похудел на 3 кг. И делал привычку считать калории,щас составил питание на 2000Каллорий. БЖУ 220;65;148. Занимаюсь 3 раза,бомблю приоритет на потягивания, потому что летом вступительный экзамен в ВУЗ после колледжа. Надо качественно сбросить 20-23 кг жира.Так же шаги 15-20к
@@user-wn7vp5hg7wкак успехи ?
огромное спасибо!!
Красавчик ❤
Красавчик💪
Мне 14, около месяца назад начал худеть, хожу, создаю дефицит. Но последние 4 дня переедаю, расстраиваюсь но помогают твои видео, воодушевился , завтра хочу пройти 50+ тысяч шагов
Начни лучше с понедельника 😉
Считай калории и не ной) помни пока ты жирный телечки засматриваются на других альфачей
@@user-tj5km1kg3fмотиватор от богп
Не слушай комментатора сверху, внешность у мужчин не так решает. занимайся собой для себя, не для женщины. женщины будут, если захочешь, даже не худея
Не советую сразу давать такие нагрузки... Начни для начала хотя бы ходить по 15-20 тысяч шагов в день.. Ну или как я за раз... Но каждый день.. И когда твой организм готов.. Вперёд 👍
А чтоб не переедать, покупай себе протеиновые батончики, не обязательно дорогие, но без сахара (обязательно смотри состав).. Должно быть в районе ~100 ккал на 40 грамм. И таким ты делаешь перекус, когда уже прям кушать хочется, а ты не дома.. Хватает на 2.5 - 3 часа заглушить голод. Пей воду.. Тоже занимает место в желудке. Удачи.
Никита, добрый день! Подскажите, пожалуйста, какие у Вас спортивные часы? Сейчас думаю купить, но выбрать никак не могу. Буду благодарна за совет😊
Привет, наблюдая за тобой вижу постоянно знакомые места ,очень хочется с тобой встретиться.
Лучший 🔥
Привет с Павшинской поймы)
У меня встал вес, и после 50000 шагов он продолжил опускаться) Спасибо!
Впечатлился прошлым роликом с походом до кремля и сделал сегодня 26к шагов (интенсивных). До этого максимум был около 16к.
Насчёт натирающих штанов, у меня это всегда было проблемой. Советую вместо джинсов для ходьбы поискать свободные штаны мягкие. Разница большая.
Красавчик . ты мой кумир )) люблю гулять / но 70000 это -минус колени ))
О! Привет из Павшинской поймы))
Sposibo Nikita za vsyo sto ucite nas i podelites svoimi znaniyami. Azerbaycan
на 10:49 минуте, встречный прохожий так посмотрел на верное подумал блин классно так выглядит чувак))))
Ахринеть. 70.000 тыс шагов 😅... пипец. Хорошая прогулка в 50 километров.
Привет, Никита, доробро пожаловать к нам в МСК. Ты молодец выбрал отличный район Строгино. Есть тема похудения при заболеваниях хронических, как у меня сахарный диабет 1 типа. Могу поделиться опытом.
Никита, сделайте разбор протеиновых батончиков. Вы часто едите бумбар, может есть ещё какие-то достойные претенденты в разных ценовых категориях
Мастбар норм тема
Поддерживаю насчет обзора батончиков. От дешевых до дорогих с выбором оптимального
+1
Chikalab
Умница❤
Никит, подскажи, пожалуйста, какие у тебя наушники?
Спасибо. Полезно. Вопрос: как рассчитать кол-во калорий и кбжу для похудения.
Поздравляю с Москвой!
К эндокринологу сходи
Молодец!
Никита, расскажите про переезд.
я сейчас прослушал твой подкаст, и вспомнил старого знакомого, он достаточно рельефный чел, но у него проблема в том, что массу набрать не может, потом вспомнил, что он примерно с 11 дня до 17-18:00 КАЖДЫЙ ДЕНЬ ходит пешком, почти без перерыва, ну , видимо так оно и работает . )))
Вау круто молодец
Можно видео про дисциплину? Есть люди которые хотят, начинают и бросают и у тебя по-любому было такое,как ты с этим справлялся ?Что делал когда приходили мысли всё бросить и обожраться? Всем добра.
Так обожрись овощей, ничего плохого не будет)
@@diablolord2052 ты гений
За один акт обжорства ничего страшного не произойдет. Главное - держаться системы
@@Pashqa25RU спасибо
@@user-wn7vp5hg7w на здоровье) Говорю как челик, который скинул со 127 до 77, одиночные акции обжиралова не нанесут урона) Конечно, с утра, встав на весы, можешь немного удивиться, но спустя некоторое (очень малое) время все нормализуется. Главное - не частить с этими самыми "актами". Удачи!
Привет из Красногорска!
Как взять столько силы воли я толстый уже лет 9 Максимум меня хватает на ~ 10 . Спасибо Никита что даешь нам жирным пример как можно все изменить !!!👍👍👍
На одной силе воли далеко не уедешь, надо брать регулярностью действий и созданием новых привычек.
С алкашкой проблем нету?
Как любит говорить один врач, зашей рот)) я с 22 до 30 лет не вылазил из залов. Порвался весь, забил за 10 лет набрал 46 кг. Тоже сбрасываешь за 3 мес 10 ку, начинаешь есть и набираешь.
Тут после тяжелого COVID 2 года назад тяжелые побочки (некроз обоих ТБС) необходимостью тотального эндопротезирования. Вес был в декабре 22 года 146 кг. С ИМТ врачи не брали, как Никита ходить не мог, эллипс не мог, дорожку не мог. Страшные боли, плюс инсулинорезистентность.
Купил весы для продуктов, скачал приложение, перешел на элемент кето. 2 разовое питание. Раз в 2 дне тренировки плавание 45 минут (только брас ноги не дают), сидячий велосипед 45 мин час, плюс силовая в тренажерах час. Короче слил за 9 мес 26 кг, сейчас вес 120. Сделал первую операцию. Задача убрать еще 20.
Три раза за 9 мес упирался в плато. Питание по инсулинорезистентности с законченными углями (не более 100 гр). Калории 1500-1800.
Двигаться много по понятным причинам не могу.
Короче не жалей себя пока не приспичило как меня))) двигайся и зашей рот
Сила воли для омежек, которые не разбираются в теме. Формируй свой образ жизни дисциплиной.
Да на такой прогулке можно похудеть. Эх, классно. Пойду тоже гулять. Подскажите, я новичок по добавкам. Протеин обязательно долго заваривать смотрю здесь просто в десерты добавляюи.
Молодец!!!!
А что за часы вы используете? Понятно что Apple , но какая модель?
Никита, спасибо большое за видео! У меня как раз вес встал спустя 2 месяца, и вот уже 2 недели ломаю голову что происходит, хотя я диету не нарушаю и всегда в дефиците. Ну благодаря тебе теперь я знаю что нужно просто продолжать тренироваться и питаться в дефиците, а не выдумывать ничего нового) думал уже читмилл даже сделать 😂
У меня вес стал почти 2 месяца. А вчера двинулся, минус 1 кг.... Ну так, на гормоны сдала кровь и приняла меры. Так что зря об этом не говорит никто 12:30
В Красногорск переехал получается, Павшинская пойма)
а в какой программе учет ведешь калорий? до 70 тысяч мне далеко, но сам с музычкой (и без перекусов) 3 раза в неделю хожу на 35 000. около 20 км.
Ты когда в Надыме жил, в аркутику качаться ходил я тебя видел много раз. Я с соседнего борцовского зала качаться ходил
Никита, респект
После таких видио понимаешь,как хорошо тем кто эктоморф. Мышцы накачать сложно,зато жир тоже набирать сложно.
Никита, нет возможности по времени гулять 2 часа в день на улице, что б набирать шаги по базовой активности. Встал вопрос приобретения беговой дорожки. Подскажи, какую взять. Я не особо компетентен в этом вопросе. бюджет 30к. Заранее благодарен.
Никита, если читаешь освети пж тему про инсулиновую гипотезу. Она нынче популярна, и, скорее всего, является заблуждением. В двух словах, для тех, кто не знает, заключается в утверждении, что углеводы, а особенно сахар вызывают рост инсулина. Ну это действительно так. Но утверждается, что этот рост инсулина напрочь останавливает жиросжигание. Якобы, мы поели сладкое и остановили жиросжигание на какое-то время. Некоторые люди, поэтому, стремятся убрать углеводы почти в ноль, при этом чувствуют слабость, думая, что именно углеводы виноваты в лишнем весе, а не общий профицит калорий. Понятно, что мы хорошо снижаем углеводы при снижении веса, как самый безобидный макронутриент, но ведь должно быть определенное количество углеводов для того, чтоб мы могли тренироваться и функционировать. Хотя, если полностью ограничить углеводы, то через какое-то время организм перейдет в кетоз, там источником топлива для организма будут кетоны, а не глюкоза. Говорят, что в кетозе самый быстрый способ похудения, но там 80% калорий приходит из жиров, а 20% из белков. Для гигантского веса может и подойдет такое похудение, но наверно, на нем будут больше уходить мышц, потому что белков будет примерно 1г на 1кг нормальной массы тела, а при похудении рекомендуется 2, чтоб сохранять мышечную массу. Если превышать белки более 20%, якобы, мы будем вываливаться из кетоза за счет преобразования белков в глюкозу. А вываливаться из кетоза на низкоуглеводной диете -- это слабость и плохое самочувствие. А при нормальном кетозе, якобы, много энергии и ясный ум.
Ну а как же разделение на быстрые и медленные углеводы? Год назад худела именно с инсулинорезистентностью. Врач назначил питание с исключением быстрых углеводов. Медленные были разрешены в первой половине дня. Пятиразовое питание. Результат - нормализация веса(-25 кг), идеальный уровень глюкозы и инсулина. Отличное самочувствие, энергия так и пёрла. 😄
оу, я даже не знал, что у меня на районе живут такие люди 👍, бегаю по набережной минимум 3 раза в неделю
Я прошла 24 километра от Баррикадной до Люберец, не знаю, сколько это шагов, по времени 6,5 часов заняло
Что место с мостом на второй минуте? Пожалуйста подскажи это💪☺️
Ого! Земляк мой из поймы, неожиданно. Я с первых же секунд понял, что это Пойма