末端冷え性の方にオススメ！手足をほぐして血流改善♪ツイストポーズと腹式呼吸で内臓から温める温活ヨガ

運動量★☆☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★★★
＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットが無くても大丈夫です◎
この動画では、手先や足全体のほぐしを行い、温まった手の平を肩・首周りやお腹に当てていきます。
また、ツイストポーズや腹式呼吸で内臓を刺激し、体の中から温めていきます。
日頃から末端冷え性や体の硬さに悩んでいる方は、この動画を続けることで少しずつ改善していくと思います。
疲労回復や血流改善にも効果的です。
是非練習してみて下さいね！
《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。
《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。
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#冷え性

[@user-ou5uz6ke6x]

おはようございます。寒くなってきたのでしっかり体を動かして暖まりました。今日も一日頑張ります！ありがとうございました。😊

[@CHIEKO.J]

太陽礼拝10回の後に行いました♪
身体がスッキリ整いました。
ありがとうございます‼︎

[@福井みどり]

おはようございます
体　ポカポカになりました　特に　手のひらが暖かく　気持ちいいです❤

[@Hiromin33]

おはようございます。先日は夜のレッスンでしたが、今日は朝ヨガ出来てカラダが温まりました😊冷え性なので指先、肩周りがポカポカして嬉しいです😃ありがとうございました🙇‍♀️

[@sunrise6662]

アルマッチェンドラーサナをすると脇腹周囲と背骨周囲が痛くなるのは、捻じり過ぎたんでしょうか？
手の指先は温まったけれど、足の指先の温まりはイマイチでした。鷺のポーズで親指の付け根を強めに出したり、ポーズを長めにすれば温まってきますか？