중둔근 근막 이완 "엉덩이 뒤쪽, 중둔근까지 풀어보세요! 💪 이번 영상에서는 중둔근 근막 이완을 위한 효과적인 방법을 알려드립니다. 폼롤러 위에 뒷주머니부터 골반뼈 사이까지 천천히 굴려주며 이완해보세요. 🎯 ✔️ 폼롤러를 뒷주머니~골반뼈 사이에 정확히 위치시키는 방법 ✔️ 통증이 있다면 가볍게 눌러주며 범위를 확장 ✔️ 통증이 없다면 체중을 실어 압을 가하며 굴리는 심화 동작 중둔근 이완으로 더욱 강한 다리와 안정감을 챙기세요! 지금 바로 시작하세요! 🏋️♂️✨ #중둔근 #폼롤러 #근막이완 #운동방법 #건강코치PTZ
중둔근 근막 이완
"엉덩이 뒤쪽, 중둔근까지 풀어보세요! 💪
이번 영상에서는 중둔근 근막 이완을 위한 효과적인 방법을 알려드립니다.
폼롤러 위에 뒷주머니부터 골반뼈 사이까지 천천히 굴려주며 이완해보세요. 🎯
✔️ 폼롤러를 뒷주머니~골반뼈 사이에 정확히 위치시키는 방법
✔️ 통증이 있다면 가볍게 눌러주며 범위를 확장
✔️ 통증이 없다면 체중을 실어 압을 가하며 굴리는 심화 동작
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