٥ كاري كه بدن من رو تغيير داد

تو اين ويدئو در رابطه ٥ تا از مهمترين كارهايي كه به من كمك كرد تا بتونم هورمونهاي بدنم رو تنظيم كنم و به تناسب اندام برسم صحبت ميكنيم.
In this video we are going through 5 things that transformed my body and helped me balance my hormones.
براي سابسكرايب كردن و ديدن ويدئو هاي بيشتر:
/ @shakilahealth
لينك صفحه اينستاگرام من:
/ shakilahealth

[@user-bl8xl6wc5w]

سلام کاش ویدیوهایی در مورد غذاهایی که مصرف میکنین هم بزارین

[@ilia1106]

آیا لاکتوز هم مثل فروکتوز چاق کننده است ؟ نظرتون در مورد لبنیات بدون لاکتوز چیست ؟

[@ilia1106]

من نه به لبنیات نه به بادام زمینی حساسیت ندارم ‌و خیلی هم دوست دارم مخصوصا پنیر و ماست. با توجه به اینکه پنیر و ماست و بادام زمینی پروتئین و چربی هست نظرتون چیه که استفاده کنم .

[@melekasultani6918]

سلام خانم خشسته نباشید
من پنج سال از زایمانم گزشته و سر شکمم بزرگ است نمیتونم چطوری ورزش کنم

[@shakilahealth]

سلام
براي كوچك كردن شكم بعد از زايمان اين ويدئو رو ببينيد👇🏻
ruclips.net/video/VBizuOjpVs0/видео.html
براي تمرين ورزشي اين ويدئو رو ببينيد👇🏻
ruclips.net/video/ekedszXniAY/видео.html

[@melekasultani6918]

خیلی ممنونم عزیزم که جواب دادید

[@afsaneheghbali3987]

سلام منبراتون پیام گذاشتم اما پاسخ ندادین؟
لطفا توضیح بدهید چرا برنامه هوازی را حذف کردین ؟ چه تاثیری برای زنان دارد؟ همچنین میانسال ها؟
ممنونم

[@user-kk8us7cg2n]

سلام ...عالی بودی .لطفا رنگ مویی که زدید خیلی طبیعی میشه معرفی کنی برام .ممنون میشم

[@user-kk8us7cg2n]

شکیلا جان منتظرم که اسم رنگ موت رو برام بفرستی .ممنونم🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

[@shakilahealth]

سلام
ممنونم از كامنتتون🙏🌺
من تا حالا موهام رو رنگ نكردم.

[@asraarzoo7158]

تشكر دوست خوب از برنامه هاي خوب تان كه به اشتراك ميگذارين شكم مرم بزرگ مانده و طفلم هنوز هم شير ميخوره و مه زياد غذا ميخوريم شايدهم. علت اش همو أست

[@shakilahealth]

salam mamnoon ke video ro tamasha kardin agar khastin bishtar dar rabete ba sharayetetoon baram tozih bedin too instagram behem direct bedin
instagram.com/shakilahealth/

[@asraarzoo7158]

@@shakilahealth تشكر عزيز خواهر مه ندارم انستاگرام استفاده نميكنم همي چينل يوتيوب مه الست و. بس

[@samreza2846]

سلام خیلی عالی مثل همیشه 🌹🌷🍀🌹🌷🌸🌹🌷🌸

[@shakilahealth]

سلام
ممنون كه ويدئو رو تماشا كردين🌺🙏

[@sepidehtabskoli1825]

ممنونم بانو از اطلاعات عالی که میدید دقیقا من هم همین مشکلات رو دارم ممنون میشم آدرس پیج اینستاتون رو برام بنویسید

[@shakilahealth]

Salam mamnoon ke video ro tamasha kardin🌺🙏
لينك صفحه اينستاگرام من:
instagram.com/shakilahealth/

[@sophiasepehrtaj]

پیج اینستای شما دردسترس نیست. ممکنه مجدد بفرمایید؟! ممنون

[@shakilahealth]

Salam
instagram.com/shakilahealth/

[@Nastaran.haghighi]

قطع شکر خیلی سخته وقتی داریم از چایی شیرین صبح تا غذاهای ظهر و شب ازش استفاده میکنیم. جایگزینی نداره؟؟

[@shakilahealth]

سلام عزيزم
ممنون كه ويدئو رو تماشا كرديد.
من هم تقريباً هر روز شكر مصرف ميكردم و سالها اعتياد به شكر و مصرف شيريني داشتم و اين دليلش اينه كه بدن از نظر متابوليكي نا سالم هست و پروتئين در رژيم غذايي به قدر كافي وجود نداره.
پيشنهاد من براتون اينه كه صبح كه از خواب بيدار ميشيد يك ليوان آب بنوشيد و تا واقعاً گرسنه نيستيد صبحانه نخوريد وقتي گرسنه شديد صبحانه رو با چيزي مثل تخم مرغ آب پز شروع كنيد و در هر وعده غذايي بجاي اينكه بگيد من شكر نميخورم بگيد من اول پروتئين رو ميخورم و بعد هر چيز شيرين رو.
و دومين كار اينه كه كيفيت خوابتون رو افزايش بديد.
و سومين كار اينه كه تمرين با وزنه رو شروع كنيد.
با انجام اين سه كار بعد از يك مدت ديگه تمايلي به مصرف شكر نخواهيد داشت.
براي خواب اين ويدئو رو ببينيد:
ruclips.net/video/qAy1ZoWWay4/видео.html
براي تمرين با وزنه اين ويدئو رو ببينيد:
ruclips.net/video/ekedszXniAY/видео.html

[@Nastaran.haghighi]

@@shakilahealth ممنونم از توضیحات خوبتون 🙏🏻 فقط اینکه من pcos هم دارم و کار با وزنه آیا مشکلی پیش نمیاره برام؟

[@shakilahealth]

Khahesh mikonam azizam.
Dalil asli PCOS moghavemat be ansulin hast va tamrin ba vazne yeki az rah haye bartaraf kardane moghavemat be ansulin hast.
be hamin dalil na tanha moshkeli pish nemiare balke zaroori hast.
Baraye darman PCOS in video ro bebinid:
ruclips.net/video/dF0C1cC1aSg/видео.html

[@sepidehtabskoli1825]

عزیزم پیج اینستا شما فعال نیست اینستا نمیاره

[@frnoshar]

👏🏻👏🏻❤️

[@Max-rq9eb]

👌👌

[@drdesignsoroushnakhjvani2482]

👏👏👏👏

[@shakilahealth]

🙏🙏🌺🌺

[@nargesfz1841]

اين چيزارو كه حذف كرديد به جاشون چي جايگزين كرديد؟

[@shakilahealth]

سلام
ممنون كه ويدئو رو تماشا كرديد.
پروتئين حيواني، چربيهاي سالم مثل روغن زيتون و آووكادو، مغزها، غلات بدون گلوتن مثل برنج، انواع سبزيجات، شكلات تلخ با مواد تشكيل دهنده سالم و…
اگر ميخواين بيشتر راجع به اينكه چي در طول روز ميخورم بدونين اين ويدئو رو ببينيد:
ruclips.net/video/TosDvpeRIPY/видео.html

[@drdesignsoroushnakhjvani2482]

👌👌👌👌

[@fahimemir6361]

👏🏼👏🏼👏🏼❤️❤️❤️

[@shakilahealth]

🙏🌺❤️

[@hosseinjm5894]

با این راهنمایی که مردم میکشی😂 همش که نخورند ، چگونه زنده موندی؟

[@shrezaeifard1622]

👏👏👏👏

[@shakilahealth]

🙏🙏🌺🌺