@@ГалинаБабенко-г6т если выполнять движения с внутренним содержанием - всего достаточно. Физическая нагрузка равномерная по всему телу, поэтому нет ощущения напряга и усталости, что понимается под нагрузкой. В теле кроме мышц есть суставы, сухожилия, фасции, сосуды.. . Именно слаженное взаимодействие всей структуры тела даёт развитие. В молодости одна система может компенсировать перегруз, а с возрастом силы и энергия уходит поэтому особо бережно надо относится к своему телу.
Добрый день. Комплекс можно делать сколько вам нравиться, только без фанатизма и не до изнуряющей усталости. Чем чаще - тем больше свободы в движениях и освобождения от напряжения
@@ЛарисаСтупак . спасибо что ответили.. мне 69 лет, пересмотрел много комплексов в интернете, есть и книги,но понял только ваше разъяснение и видеопоказ,.а теперь потихоньку учу, нравился .ещё раз спасибо.
Как правило, в оздоровительных техниках используется прямое дыхание - вдох расширение, выдох - сжатие. В боевых техниках - обратное: выдох сжатие, вдох - расширение. Поэтому, в 7 упражнении (удар кулаком) - дыхание обратное. Ещё в китайских гимнастиках применяют термин "естественное дыхание" , т. е. равномерное, без усилий, и выстраивается по ходу исполнения упражнения.
@@АлексейТрутнев-ы2п Я практикую оздоровительный цигун с прямым дыханием, как писала ранее. С работой мышцами тазового дна- ануса и промежности - нужно быть очень аккуратным - ключевое слово "Чуть-чуть". Чтобы замкнуть т.н. "малый небесный круг" - нижний замок верхний - кончик язык к верхнему небу. Если вы только начинаете - не усердствуйте, сначала отрегулируйте синхронность естественного дыхания и движений.
Люди не понимают того что от этих упражнений со временем получаешь такое удовольствие это сровни массажу.
ИМХО, одно из лучших учебных видео комплекса 8 кусков парчи.
Как здорово,это только можно.было мечтать .Спасибо за подробности в упражнениях.
В следующих видео подробно о т.н. мелочах-тонкостях. Сначала изучаем рисунок
спасибо большое ❤🧡
Интересно
Вау....... Сегодня узнала про твою страницу... Успехов. Подписчиков!!
Я давно писала и делала ссылки на свой канал. Пользуйся для своего здоровья.
@@ЛарисаСтупак А я не знала. Благодарю за предложение Но я "по йоге и пилатесу". Для меня слишком мала такая физическая нагрузка.
@@ГалинаБабенко-г6т если выполнять движения с внутренним содержанием - всего достаточно. Физическая нагрузка равномерная по всему телу, поэтому нет ощущения напряга и усталости, что понимается под нагрузкой. В теле кроме мышц есть суставы, сухожилия, фасции, сосуды.. . Именно слаженное взаимодействие всей структуры тела даёт развитие. В молодости одна система может компенсировать перегруз, а с возрастом силы и энергия уходит поэтому особо бережно надо относится к своему телу.
@@ЛарисаСтупак Благодарю за ответ!! Приму к сведению.
Спасибо. Но только звук плохой. Эхом фонит.
Один раз. В день или можно больше делать комплекс?
Добрый день. Комплекс можно делать сколько вам нравиться, только без фанатизма и не до изнуряющей усталости. Чем чаще - тем больше свободы в движениях и освобождения от напряжения
@@ЛарисаСтупак . спасибо что ответили.. мне 69 лет, пересмотрел много комплексов в интернете, есть и книги,но понял только ваше разъяснение и видеопоказ,.а теперь потихоньку учу, нравился .ещё раз спасибо.
Хэштегов в описании не хватает
Мышцы тазового дна сжимаются на выдохе или на вдохе?
Как правило, в оздоровительных техниках используется прямое дыхание - вдох расширение, выдох - сжатие. В боевых техниках - обратное: выдох сжатие, вдох - расширение. Поэтому, в 7 упражнении (удар кулаком) - дыхание обратное. Ещё в китайских гимнастиках применяют термин "естественное дыхание" , т. е. равномерное, без усилий, и выстраивается по ходу исполнения упражнения.
@@ЛарисаСтупак А вы как практикуете?
@@АлексейТрутнев-ы2п Я практикую оздоровительный цигун с прямым дыханием, как писала ранее. С работой мышцами тазового дна- ануса и промежности - нужно быть очень аккуратным - ключевое слово "Чуть-чуть". Чтобы замкнуть т.н. "малый небесный круг" - нижний замок верхний - кончик язык к верхнему небу. Если вы только начинаете - не усердствуйте, сначала отрегулируйте синхронность естественного дыхания и движений.
@@ЛарисаСтупак Благодарю!
Можна про внутреннее работу в каком упражнении находится внутреннее внимание!
Да. Звук очень плохой. 👎