5 MINUTOS PARA ABDOMEN PLANO: RUTINA MORTAL EN CASA EN TIEMPO REAL
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- Опубликовано: 3 окт 2024
- Esta rutina es ideal para hacer en casa sustituye cientos de otros ejercicios abdominales y te dará los resultados garantizados! Pruébala y haz un video para etiquetarme en INSTAGRAM @rebecarubiooficial con el hashtag #rebepower2020 Realiza los 5 ejercicios por tiempos (si no aguantas el minuto completo hazlo el mayor tiempo posible) 3 veces por semana por 30 días!!!
Music: www.bensound.c... or "Music: « Dreams » from Bensound.com"
Mortal pero efectiva! Empecé hace 2 semanas, la realizó lunes y viernes, intercalo con otros ejercicios, los mejores 5 minutos 😉👌
Hola ,y si has tenido resultados?
@@arelisantiago6543 Sii, la constancia y la disciplina son claves, pero lo principal es comer sanamente, para poder ver los resultados 😊
En cuanto tiempo desaparece la barriga? Apenas hice Este mini entrenamiento y me mato'..
@@francescacuoricino9000 eso dependerá del 80% de tu alimentación, y el 20% de constancia y disciplina, yo en 1 mes ya estoy viendo resultados, ahora he aumentado a 1:20 Seg cada ejercicio, mi resistencia ha mejorado mucho, Ánimo! Tu puedes lograrlo también, cuando empecé quedaba literal, desparramada en el suelo, ante el esfuerzo, pero mis músculos respondieron bien al entrenamiento y ahora estoy decidida a mantenerme en el buen camino! 💪😉
@@elviaescalante7960 felicitaciones por ti. Por mi la alimentación es mi lado debil (amo comer chocolate sobre todo cerca del periodo mensual, aunque desde hace dos meses me puse en regla bastante)... Soy motivada a seguir adelante para llegar a mejorar mi fisico y vivir mi vida en manera mas saludable
hola rebeca Me Llamo juan pablo al echo que casi no tengo tiempo de entrenar yo soy EMPRESARIO de bienes Raises Viajo A todo Momento cuando vi un video tu yo Pude Incrementar la dieta de grasa corporal pude bajar 15 kilos en 3 semanas gracias a tu canal de you tube
Hace 5 meses empece a hacer esta rutina y me esta funcionando! Al principio cuesta pero despues ya no se siente, debajo de mis costillas ya noto el cambio, tengo 40 años de edad
Muchísimas felicidades y no se rinda ☺️
Felicidades!! y podría decirme si es diaria o 3 veces x semana? de antemano gracias
@@veronicapina8261 Gracias :) yo lo hago diario para crear la costumbre, al principio me costo pero al mes ya no lo sientes!
@@dorisdelvalle3418 muchas gracias!! Excelente año y a seguir ejercitandonos :)
Guau los voy a poner en práctica aunq ya tengo un poquito más d 50 años y siempre he echo ejercicio y mi flacidez aumenta pero hay q seguir adelant gracias desd Tlaxcala México 👍😘🙋🏻
Rayos! Con esa cara tan bonita y ese cuerpo tan hermoso que tienes tu deberias ser la mujer maravilla en el cine...
Te amo Rebek feliz año nuevo!
Hola rebeca.... Buen día... Yo soy una seguidora tuya y ya llevo un año haciendo ejercicios y los resultados han sido muy óptimos.... Aunque me ha tocado suspenderlos a veces por cuestiones laborales... He visto los resultados... En realidad trato de ser disciplinada... Muchas gracias... Bendiciones
Las planchas son efectivas, duelen horrible pero ufff si que ayudan, la constancia hace al maestro, y creo que está en el amor que nos tengamos a nosotros mismos quien nos motivara, a mi me daba pereza hacer ejercicio y solo me quedaba admirando a los demás y aunque mi cuerpo no esta como quisiera si puedo dar fe de que con dedicación todo se logra, asi que a darle esta la incluiré muchas gracias por compartir👏👏🙏❤
Son excelentes. Yo tengo varios meses hacciendolos alternadamente con otros ejercicios que tu haz compartido y si me han dado mucha fuerza ya que soy corredora de Trail. Felicidades Rebeca por tú canal. El próximo año considera algunas rutinas de fortalecimiento para corredores y nadadores. Gracias♥️♥️🏃♀️🏊♀️
El abdomen es precisamente lo que quiero bajar, es muy difícil pero estoy segura que con disciplina se puede lograr, gracias por tus consejos y por inspirarme para no bajar la guardia. Feliz año 2020, un abrazo Rebeca, te deseo el mayor de los éxitos 🎊🎉🍾🎊
GRACIAS REBE!
(En otro video dijiste q podíamos trabajar el abdomen 2-3 veces por semana) 🙏💝
Vengo de un reto de 10 días seguidos! Y lo hice!!! NUNCA PENSÉ QUE YO LO FUERA A AGUANTAR!!
Estoy lista para empezar mañana!
5 minutes!
1.- PLANCHA EN CODOS
2.-APERTURAS (en pocision plancha)
3.-TOQUE DE HOMBRO (en pocision de plancha)
4.-PUSH-UP PLANK (or up-down plank)
5.-PLANCHA EN CODOS
Yo llego hasta 30 gracias a ti hago todos pero x el dolor de espalda solo hago ese tiempo feliz año ... eres mi inspiración !🥰
Muy bueno !! El 3 de enero se cumple un año que comencé el gym, vos fuiste una gran guía y motivación para no abandonar. Noté cambios y lo hice parte de mí rutina, gracias !!😊
Saludos desde 🇦🇷 !!
Rebeeeecaaaaa me dueeleeee el abdomen jaja jaja hice ayer y hoy me río o me levanto lo que hágame duele el abdomen nunca me había pasado. Y yo puedo hacer tranquilamente abdominales es en lo que más rindo. Pero estos 5 mnts de oro son super efectivos 😘 Eres la mejor Rebe👌😘💪
4:34 ejercicios
Hola Rebeca, apenas la sigo hace dos semanas. La verdad no se que tengo, si será estrés, depresión, ansiedad ya que quiero comer cada segundo y llenarme la boca de comida hasta mas no dar, o depresión posparto aunque ya mi bebe tiene 5 meses. No encuentro motivación alguna para mejorar mi apariencia. En épocas pasadas he logrado bajar de peso con dietas y ejercicios pero esta vez la verdad no se que me pasa. Mido 5”5 y estoy pesando 163 libras. Mi gran problema ahora es la barriga. Me siento horrible con este buche. La celulitis se me alborotó, se me esta callendo el cabello. Estoy muy triste. Quiero seguir tu plan de alimentación pero me encantaría que me pudieras guiar. Ojalá puedas consultar lo más pronto posible. Te felicito por el canal y ese cuerpazo que tienes. Mis mejores deseos para este 2020.
Animo amiga se lo que se siente por experiencia pero todo pasa te tomo 9 meses criar un bebe en tu vientre
Y tarda el cuerpo en volverse a endurecer sal a caminar con tu bebé por las tardes y alguna rutina en casa para comenzar también puedes pedir apoyo de alguien de confianza para que cuide a tu bebé y tengas un ratito libre para consentirte tu misma también se vale y es necesario de mamá a mamá te deceo que esto pase rápido 🤞💖🙏
Recién me suscribí hace unas horas a tu canal , quiero bajar panza , xq parezco embarazada y no puedo ir al gym 😅😫😭
Gracias por tus tips hermosa ❤️
Hola Rebeca, gracias por toda tu enseñanza, me gustaría que hicieras un vídeo de hiit's o algo de cardio para bajar o "quemar" la grasa del abdomen bajo, ya algo fuera del plan alimentario. Saludos, Colombia.
Hola Rebe, como estas?? Te quería preguntar, si la edad es un impedimento, para comenzar el camino de verse bien? Tengo 51 y aprovecho la ocasión para saludarte y felicitarte por tu trayectoria y tus logros obtenidos!! Son muy motivadores tus videos y mortales a la vez jaja!! Te expresas muy bien, en forma clara y entusiasta!! Hace poco que te sigo, pero ya me convertí en un fans jaja!! Esta bárbaro lo que haces!! Te mando un saludo grande, Rebe!!
gracias mil, llevo 5 kilos abajo en un mes, todo con tus dietas y ejercicios ,te mega amo Rebeca Rubio
No quise esperar a que fuese 1 de enero 😅😅😅 como dicen el lunes arrancó! !! Me mató la rutina 💔. No me pese aún... mi problema siempre fue la barriga😭intentaré hacer el reto para ver resultados. Saludos Rebe
4:45 nunca habia apretado las piernas durante las plancha, de ahora en adelante lo haré así y seguro aguantaré más. Mil gracias por compartir sus conocimientos
Rebe hermo
sa! Me comprometo de nuevo en este 2020! Me lastime tendones y ligamentos de una pierna, estoy recuperandome. Perdi todo el trabajo que llevaba, buuu! Que rapido se pierde musculo, estoy sorprendida. Planchas si las puedo hacer, de nuevo hay voy! Gracias!
Rebe, eres la mejor ❤️😭. Neta ayudan cañon todas tus rutinas y dietas
Hoy lo intente de nuevo y aguante un poco más pero aun no logro los 5 min perfectos bueno es mi segundo intento. Sigo tu dieta de bajar la barriga espero lograrlo. Soy delgada pero con cangurera espero me ayuden tus consejos.
Gracias 😊
Empezaré el 3 que vuelvo al gym.
Tus consejos para glúteos me han ayudado muchísimo. Buena onda 🤜
Ufff, es una rutina durísimaaaaa !. Muchas gracias por enseñarnos todos tus tips, saludos desde Chile! 💪
Tengo 46 años,empecé hace 2 semanas y ya veo el cambio ❤️
Exelente rutina al igual que todas las demás.
Eres la mejor
Empecé el reto ayer! Hoy voy al segundo día 💪
Pero lo. Haces todos los. Días o cuantas veces por semana
Este año estuve siguiendo tus vídeos, he aprendido, me han servido, he diseñado mis rutinas, he visto resultados , también he hecho algunas de tus recetas de desayunos, batidos, etc... Todo me ha parecido genial!!!
Lista para los retos 🙋♀️🤸♀️
Felicitaciones y un grandioso 2020. Sigue adelante, lo haces muy bien 👏👏 EXITOS
¡Brutal esta rutina!...Son 5 minutos eternos, quise hacer 4 series y en 2 ya estaba muerta.
Gracias Bequi Sen Sei por tus matadoras y eficaces rutinas...Saludos desde Iquitos-Perú, feliz de estar en tu canal...¡FELIZ AÑO 2020 HERMOSA! 😘💪
Rebeca te sigo desde Bogotá, tus rutinas y tips me han sido de gran ayuda y me gusta mucho la forma como explicas. Te mando un saludo y Bendiciones muchas
Nueva seguidora , empecé haciendo 2 rutinas tuyas 😮 y de verdad ciento que si está trabajando las áreas que quiero reducir , estoy cansada de hacer abdominales y 0 resultados 😭 ,me gusta como explicas las rutinas Gracias 🥰🥰
Mi 2 día...me levante con mucho dolor se trabaja re bien con estos ejercicios y yo no tengo grasa..dios me encanta esta rutina graciassssssss corazón besitos
Yo hago 30 segundos de cada ejercicio y un par de horas después terminó sin poder mover mi abdomen por el dolor que me causa tras hacer el ejercicio. Que increíble condición Rebeca Rubio❤ de aguantar 1 minuto en cada ejercicio, gracias por compartir tus conocimientos y gracias por la increíble motivación que inspiras al verte ❤ Saludos!
Jajaj si es q es mortal lo dice el video
Hola Rebeca, buenos días desde España. Tengo sobre peso abdominal (como yo le llamo) y quisiera disminuir esa grasa. No llego a 60seg de plancha, hago 10 y me cuesta mucho. Pero ciertamente es uno de los mejores ejercicios que he hecho. Imagino que a medida que lo haga mas veces, la resistencia será mayor. Gracias
Yo empecé igual, ne costaba llegar a un minuto. Tienes que calentar bien antes con un poco de aerobic o unos saltos de tijera como 3 - 5 Minutos. También tienes el video "tipo de barriga y cómo eliminarla, rutinas en casa" que te puede ayudar. Ánimo.!
Waoo!!! Que excelente este ejercicio... A pesar que son 5 min es un ejercicio increíble...sos lo máximo Rebeca
Hooola Rebeca, muy buena Rutina para aplicarla diariamente.
Feliz Año 2020, con nuevos Retos
Te mando un Gran Abrazo de Oso
Hola, Rebecca! Gracias por el video, yo hago los ejercicios que muestras en el video cada dia junto con algunos otros variedades de plancha y ya no puedo imaginar mi dia sin complejo de ejercicios. Que tengas el año feliz, productivo y exitoso! Un abrazo desde Rusia🤗
Si vieras el cambio de mi cuerpo Rebeca te sorprenderias siempre y cuando coma mas verduras y frutas chia en agua granos de linaza mi hija dice resulta que tengo mejor abdomen que ella
Hola Rebeca me encantan tus rutinas y las dietas que propones.Gracias por todo y a la gente que te apoya
Mil gracias Rebe!!! Me encanto!! No me voy a detener... estoy super animada💜💕💞💓🤗🤗🤗🤗👏👏👏👏👏👏
Carmen Massey anímate yo empece con sus consejos en septiembre y asta hoy ya llevo mucho logro me siento feliz las dietas son muy ricas ❤️
Yeaiiii!!!!! Gracias por la confianza
Genial el reto. Acabo de hacerlo por primera vez. No llegue al tiempo completo pero de seguro la próxima si. Gracias!
Reto superado duele y mucho. Gracias por tus rutinas feliz y bendecido año 2020.
La empecé hacer y se siente muy bien mi reto terminar cada minuto gracias Rebeca 💕
Gracias REBE Feliz año nuevo
Que lleguen nuevos Éxitos a tú Vida y Familia
Hola Rebeca 💕mañana los empiezo hacer!! Yo haría 40 seg de perdido.. Para empezar a trabajar abdomen
Que ya tengo mucho que no lo entrenó!! 😪GRACIAS REBECA 💕💕
Excelentes ejercicios, esos si duelen 😥🔥pero lo are, feliz Año Nuevo Rebe gracias por tus consejos
Excelente ejercicio, pocos se esmeran en dar un buen ejemplo y dedicación para este tipo de videos, feliz año nuevo 🌲
Hola Rebeca mis saludos desde Tampa Fl, quiero darte las gracias x compartir con tus seguidores y desearte muchas cosas hermosas para el Nuevo Año, espero mucho más para seguir manteniéndome tan guapa como tú, 😁💋
Gracias está mortal, la hago acabando mi entreno de pesas y si que me cuesta...yo descanso 20 seg entre cada una. Saludos
jajaja acabo de hacerlo no aguante el minuto completo pero sentí morir jajaja, gracias Rebeca, eres la mejor, Saludos desde Colombia!!+
Gracias Rebeca por compartir tus videos, son bien utiles y estoy contenta de haberte encontrado, gracias por compartir tus experiencias
Brutal !!casi no lo logro puje grite y lo hice👏👏👏👏👏💪
Rebeca Rubio eres única, te quiero y te respeto y no puedo vivir sin ver todos tus videos. Por siempre estarás en mi corazón. Espero verte algún día. Te envío un fuerte abrazo desde Reynosa TaTaTaTaTa Tamaulipas México. Te deseo una feliz navidad y un próximo año nuevo. En compañía de tus seres queridos,!!!!. Hasta la próxima. Y no soy bot!!!
Mil gracias por todos tus videos ,te digo desde Cuba,muy buenas motivaciones y explicaciones,mil gracias por inspirarnos a ser cada día mejor que dios te bendiga
Hola Rebeca ,si podrías unas rutinas de Cardio de bajo impacto. Saludos desde Perú 🇵🇪
Gracias x compartir estás RUTINAS las estoy dando en el GYM donde estoy de encargado.. Rebeca gracias x EXISTIR
Un exitoso 2020 Rebeca, estaré nuevamente viéndote y aprendiendo de tus rutinas y consejos. Besos y abrazos desde Chile
Me encantó empiezo en enero jejejej
Y empezaste?
Acepto el reto empieza mañana 02/01/2020😂😂🤣🤣 *like por que el recalentado se termine hoy* 🤣🤣😂💖🥰💪🏼
alexandra exebio jajaa
Buen día! Mi humilde opinión sin que tus seguidores se molesten (yo tmb soy tu seguidora) me gustan tus rutinas, pero busco algo como la de hoy, sin tanta conversación, ya que formó mis listas de reproducción para el ejercicio y me gustaría que fueras directo a la rutina. Saludos!
Tiene varias d ejericio de 7 minutos que hace una introducción de 2 minutos..y el video total dura 9 minutos. A mi m pasa lo mismo y esos m sirvieron mucho
Además los hace en tiempo real. Así que etas a full,cuando cabias d video tenes esos 2 minutos d descanso necesarios.
No sé cómo se etiqueta en un video sino lo.haria.
@@patriciarodriguezsilva1291 Hola! yo pienso igual que tu, pero que crees que lo descargue en mi cel y lo rectorte y así veo no mas la rutina. Y ME ENCTANTA 🤗
rey excelente 💪
La pura verdad
Yo tengo vientre muy gordo y soy de espalda ancha me puedes mandar tips y la verdad muy buenos tus videos
Mortal Rebe!!!!!!me encantó!!!!! Soy tu seguidora de Argentina!!!!! Te admiro mucho!!
Mortal
Llegué a los 3 minutoss !!! Está durisimaa🔥💪😆😆, muchas gracias por la rutina. Un beso enorme 😘😘
Me encantó,lo voy a empezar a hacer,me gustan las planchas así que no me vá a costar hacerlas, un beso grande Rebeca!!!
Hola Rebeca esto es muy duro pero lo voy a conseguir , gracias por compartir tus ejercicios y dieta 😘😘
¡SIII FUNCIONNNA! Gracias por la rutina 👌🏻✨
Me encanta .. lo hare ! Se ve q es duro pero si se puede
2020 por un cuerpo fit 😎😉gracias por tus vudeos son los mejores
¡Me encantó el reto Rebeca! A partir ahora las planchas estarán presentes en mis entrenamientos
¡FELIZ 2020! 💕
Pensé que no aguantaría pero al verte motivas enormemente!! 😊
Que hermosa eres y no sólo por fuera 💜 me has ayudado con mi alimentación y ejercicios, amo ver los cambios en mi cuerpo gracias a ti, por la motivación que nos das, Dios t bendiga!!
Que manera de empezar este nuevo año, 💯💯💯💯💃. Feliz Año y que sigan los retos😘😘😘😘🌹
Me tiembla todooooooo 😂🙋 no te odiaré rebe tus rutinas me encantan y más en estás fechas decembrinas que el rebote está a la orden del día 🌸
Una rutina muy muy buena ,me encanta yo la hago siempre en clase de fit up y la verdad que se nota bastante.gracias guapa por compartir tus conocimientos un saludo desde jerez España😘😘
Divina Rebeca, gracias gracias gracias por compartir info tan valiosa, eres una Poderosa. En 2020 de nuevo tus vídeos están planillados en mis acciones q debo realizar para alcanzar mi Meta Personal. Te Quiero sin conocerte. Abrazo desde Colombia. Rebeca, más retos para finalizar e iniciar 2020 con un cuerpower je je... Vamos por más 2020.
Saludos desde Puerto Rico:
Preciosa, espero que sigas hacia delante con tu iniciativa de orientarnos todos los domingos. Ojalá y pueda conocerte en persona algún día. Bendiciones y mucha suerte.
Te adoramos desde Argentina, genia total. Besos millll....
Me encanta tu energía💪, pero por fa una rutina de abdomen de 5' para los que tenemos problemas de hombros y no podemos hacer estos 😩. Feliz año nuevo
Puedes hacer los mismos mov. Con 15 seg de ejecución, bien hechos. Te aseguro que si manejas la tėcnica y lo haces despacio... tendrás excelentes resultados, hasta para fortalecer tús hombros!🙏
Si otros para los que están lastimadoss de los brazos. Con las fracturas ya no quedas igual.
@@velazcogenisazuhanyyamila8327 👌así es... debes ir de a poco reacondicionando tú cuerpo; con paciencia y tėcnica puedes recuperar fuerza en la zona lesionada y sin riesgos. 🙏
Se que debajo de mi panza hay unas abs fuertes. El reto de hoy cumplido. Trabajaré más en la alimentación
Feliz año querida rebeca. Muchas gracias x todos tus consejos... besos y abrazos desde Lima- PERU
😱😱😱😱 QUE duro !!! Acabo de hacer 😩😩😩!, Muchas gracias bella.
Gracias Rebeca,...muy buen video,... no pude hacerlos seguidos me tiritaban los brazos😅 espero de aqui a un mes hacerlo bien😌
WOW 😱cerca del millón! Que increíble. Buenos consejos yo siempre los sigo. Feliz año 2020 🎈🎊🎆
Gracias por tus vídeos Dios te Bendiga. Feliz Año Nuevo. Saludos de Guatemala.
Tienes razón es más difícil de lo que pensé tuve que hacer pausas para tetminarlo
Hola Rebeca, yo necesito primero eliminar la grasa sobre el abdomen que mencionas ¿tienes un video de ejercicios para eliminar esa grasa? Te agradezco de antemano
Me encanta tu optimismo, me hace sentir con energia para lograr un abdomen plano!!👌👌👌👏👏👏👏😊😊😊
Yo comenze hodia después de terminar mi serie de espalda y quedé muuuuerta, pero bien, esta buenísimo 👍😁
Gracias Rebeca Me encantó a partir de hoy no voy a parar durante todo el año ni bien me levanté lo voy a hacer quiero tener mi estómago como el tuyo Jaja besitos estas divina Te felicito buen año
Vou fazer esse treino 💪🏼💪🏼💪🏼, obrigado pela postagem do vídeo
Me encanta tu energía y el rollo que le das al fitness...felicidades
Rebe hace 15 mese que entreno en el gym solo resistencia de piernas y gluteos moderado avanzado por mi contextura delgada y tender a perder peso por mi metabolismo, tu eres mi coach, mi gol es ganar peso, estoy contenta con los resultados pero he ganado peso en la media espalda siento como si mis huesos se ancharon, esto se debe al ejercicio de barra que hago? espero tu respuesta, gracias te amooooooo.
Gracias Rebeca eres una fregona, feliz año!! Siempre excelentes rutinas que nos recomiendas, bendiciones y que sigan los éxitos en tu vida, salud, dinero y amoooor 😊🤗🤗❤️❤️❤️😘😘😘
Buenísimos. Tengo 61 años y me gusta hacer ejercicios.
Ella es una princesa de hermosa y motivadora es la mejor sigue así con ese carisma.
Me encanta como nos motiva yo casi los ago pero algo ago mal porque no logro ver resultados pero igual me duelen pero me gustan aserlos y mas por mi ultimo embarazo agare mas piernas lo are animo mujeres si podemos gracias rebeca hermosa se que talves no quedaremos como tu pero estaremos sanas y en forma 💪🏻🦵
Usa hielo 15 minutos en el abdomen y piedra alumbre eso recoje la piel..
Gracias por este vídeo! Realmente lo necesitaba! Saludos desde Argentina!
Hola Rebeca, ya estoy suscrita a tu canal y me encanta hacer las rutinas que nos compartes, acabo de ver éste reto de abdomilales con plancha y lo voy a intentar, poco a poco hasta lograr hacer el minuto por cada ejercicio💪💪💪muchas gracias y te mando infinitas bendiciones🤗🙏🙏🙏
Me podrían dar los horario en la mañana