*▪I█- В ПУТЬ ВОИНУ (21.09.2018) -█I▪* _Под роликом «Сгибания рук сидя»_ *_Rambo_* Мощное отказное выполнение и превосходный телесный результат. Добра-удачи!
valentine volk, (ты наверно имел ввиду "с задержкой") да вот всё хотел с задержкой, как Леонид делает -- на второй неделе цикла, но пока делаю всегда так, в кайф потому-что)
rex j, по объёмам очень мал пока, да и не буду никогда большим -- ведь я эктоморф)). А вот эстетично и очень атлетично можно выглядеть. Я ещё не вернул себе свои силовые (а соответственно и некоторое количество мышц), которые просели в результате стремительной сушки. Сейчас например в сгибаниях сидя 55х6 всего! Тогда как ранее было 62.5х6. Качество намерен держать достойное: силовые догоню, может подумаю про качество ещё лучше, только тогда уже не буду столь поспешен, жирка ведь мало осталось -- время покажет.
@@vfytajy да для эктоморфа просто супер, согласен больше и не будешь, по себе знаю, но быть жилистым, стройным и подтянутым будешь всегда, грудь сбалансированная, спину не показал, ноги тоже хорошие все гуд, хотелось бы увидеть другие упражнения, будет время поснимай)
rex j, другие упражнения будут, но позже -- у натурала ведь силовые не каждый день прут)), а хотелось бы нормальные веса показывать; и хоть культурист должен показывать мышцы, не веса, но всё же... Да к тому же выбираться надо из катаболической ямы) По ногам: на самом деле мне не достаёт задней части бедра, так как кроме приседаний -- на ноги ничего больше не делаю. По груди: на верх груди забил давно, сколько её не долби -- бестолку; а после того как я её не обнаружил и у Рэмбо (Сталлоне), то думаю навсегда успокоился в этом вопросе. Для груди только жим широким под 15° (с ногами на лавке) делаю -- самый удобный вариант из жимов для грудных для меня. Очень сильная крепатура по всем грудным, особенно в центральной части -- большего мне и не надо)). Правда думаю как же разнообразить этот жим на 2-й неделе? Под другим наклоном делать не хоцца. По спине: как-нибудь надо снять или сфотать))
@@vfytajy по груди все же нужно время, если ты жмёшь 2-3 года под наклоном, то это ещё мало времени прошло, посмотри на молодого Леонида, в 35 на черно белом снимки моментальных фото верх у него очень хороший, поэтому думаю это вопрос времени и генетики)
Когда выберусь из катаболической ямы, тогда исправлю это сообщение -- напишу реальные параметры. Идёт?)) А то у меня из-за стремительной сушки сейчас силовые в просевшем состоянии (а значит и мышцы не все на теле), правда маленькими шагами поднимаюсь... Не хочется писать заниженные данные.)
Уговорил)). Самый большой объём руки был 38 см, но с жирком, при весе в 80-82 кг. Сейчас, после сушки, вес 72 кг, рука 35 см всего, но очень сухая, и смотрится за счёт рельефа намного лучше; поэтому я раньше почти не фотографировался. Думаю, когда восстановлю силовые - то будет см 36 чистейших. Чем богаты, тем и рады. Да, рука маленькая, но это генетика эктоморфа, плюс небольшой стаж тренировок, хотя силовые приличные. Не секрет, что натурально двигаться намного медленнее и сложнее чем с фармподдержкой. Мне почти 37 лет, Рост 180 см. Только расцветаю: до 30-ти бухал и курил, как все (сейчас иногда 😃). Все победы (в том числе и по объёмам) ещё впереди. Обладаю наиотличнейшей по здоровью генетикой, и собираюсь (как и Леонид) показывать максимальные результаты тела и бодрость духа на протяжении всех лет вплоть до преклонного возраста, как это делает и Сталлоне например, только мой путь, как и путь Леонида, натуральный. Ну и добавлю, что сейчас меня прежде всего интересует (помимо здоровья) рельеф и эстетичный вид в целом, а цифры это уже второстепенное, ну а максимальные объёмы любой ценой это тем более не моё. 😊
@@vfytajy но силы у тебя намного больше чем обьема！ у меня тоже сухая рука но обьем больше зато 65 на 5 щас не сделаю ))) но поработав на силу сделаю. как то так.
*▪I█- В ПУТЬ ВОИНУ (21.09.2018) -█I▪*
_Под роликом «Сгибания рук сидя»_
*_Rambo_*
Мощное отказное выполнение и превосходный телесный результат. Добра-удачи!
Спасибо, Леонид! )
@@vfytajy А в соцсетях найти вас можно? Крайне мало адекватных натуралов в инете.
@@maxnaturathletics7990 пожалуйста vk.com/id320663790
Queen forever🎸💪
👍!
красава, а почему без задержки в верху не делаешь?)
valentine volk, (ты наверно имел ввиду "с задержкой") да вот всё хотел с задержкой, как Леонид делает -- на второй неделе цикла, но пока делаю всегда так, в кайф потому-что)
Оч хорош, сколько по объемам?
rex j, по объёмам очень мал пока, да и не буду никогда большим -- ведь я эктоморф)). А вот эстетично и очень атлетично можно выглядеть. Я ещё не вернул себе свои силовые (а соответственно и некоторое количество мышц), которые просели в результате стремительной сушки. Сейчас например в сгибаниях сидя 55х6 всего! Тогда как ранее было 62.5х6. Качество намерен держать достойное: силовые догоню, может подумаю про качество ещё лучше, только тогда уже не буду столь поспешен, жирка ведь мало осталось -- время покажет.
@@vfytajy да для эктоморфа просто супер, согласен больше и не будешь, по себе знаю, но быть жилистым, стройным и подтянутым будешь всегда, грудь сбалансированная, спину не показал, ноги тоже хорошие все гуд, хотелось бы увидеть другие упражнения, будет время поснимай)
rex j, другие упражнения будут, но позже -- у натурала ведь силовые не каждый день прут)), а хотелось бы нормальные веса показывать; и хоть культурист должен показывать мышцы, не веса, но всё же... Да к тому же выбираться надо из катаболической ямы)
По ногам: на самом деле мне не достаёт задней части бедра, так как кроме приседаний -- на ноги ничего больше не делаю.
По груди: на верх груди забил давно, сколько её не долби -- бестолку; а после того как я её не обнаружил и у Рэмбо (Сталлоне), то думаю навсегда успокоился в этом вопросе. Для груди только жим широким под 15° (с ногами на лавке) делаю -- самый удобный вариант из жимов для грудных для меня. Очень сильная крепатура по всем грудным, особенно в центральной части -- большего мне и не надо)). Правда думаю как же разнообразить этот жим на 2-й неделе? Под другим наклоном делать не хоцца.
По спине: как-нибудь надо снять или сфотать))
@@vfytajy можно делать под наклоном жим средним хватом частичный)
@@vfytajy по груди все же нужно время, если ты жмёшь 2-3 года под наклоном, то это ещё мало времени прошло, посмотри на молодого Леонида, в 35 на черно белом снимки моментальных фото верх у него очень хороший, поэтому думаю это вопрос времени и генетики)
Почему с Ez-грифом не делаеш?
Я продал всё лишнее еврожелезо с грифами диаметром 30 мм. Оставил только олимпийское -- работать и вешать на олимпийский гриф блины удобнее всего. )
какой обьем руки у тебя ？
вес и рост ？
Когда выберусь из катаболической ямы, тогда исправлю это сообщение -- напишу реальные параметры. Идёт?)) А то у меня из-за стремительной сушки сейчас силовые в просевшем состоянии (а значит и мышцы не все на теле), правда маленькими шагами поднимаюсь... Не хочется писать заниженные данные.)
Уговорил)). Самый большой объём руки был 38 см, но с жирком, при весе в 80-82 кг. Сейчас, после сушки, вес 72 кг, рука 35 см всего, но очень сухая, и смотрится за счёт рельефа намного лучше; поэтому я раньше почти не фотографировался. Думаю, когда восстановлю силовые - то будет см 36 чистейших. Чем богаты, тем и рады. Да, рука маленькая, но это генетика эктоморфа, плюс небольшой стаж тренировок, хотя силовые приличные. Не секрет, что натурально двигаться намного медленнее и сложнее чем с фармподдержкой. Мне почти 37 лет, Рост 180 см. Только расцветаю: до 30-ти бухал и курил, как все (сейчас иногда 😃). Все победы (в том числе и по объёмам) ещё впереди. Обладаю наиотличнейшей по здоровью генетикой, и собираюсь (как и Леонид) показывать максимальные результаты тела и бодрость духа на протяжении всех лет вплоть до преклонного возраста, как это делает и Сталлоне например, только мой путь, как и путь Леонида, натуральный. Ну и добавлю, что сейчас меня прежде всего интересует (помимо здоровья) рельеф и эстетичный вид в целом, а цифры это уже второстепенное, ну а максимальные объёмы любой ценой это тем более не моё. 😊
Пардон, замерил руку ещё раз, ввиду разной углеводной наполненности, скачет между 35-35,5 см. Скоро будет 36, но очень сухих.
@@vfytajy но силы у тебя намного больше чем обьема！
у меня тоже сухая рука но обьем больше зато 65 на 5 щас не сделаю ))) но поработав на силу сделаю.
как то так.
Alex Man, скок рука у тебя? )
Я поднял на бицепс 💪 130 кг! Без химии, а тебе слабо?
Молодец! Правда это не подъём, а заброс. Но всё равно молодец! )