단백질 보충제에 빠져 사는 운동 마니아들 여기 보세요! 지나친 단백질 보충제 섭취가 우리 간과 신장을 힘들게 할 수도 있다는 사실! 가정의학과 전문의 고정아 원장님에게 뒷면 읽어주는 언니들이 물어봤습니다. 함께 가시죠~ Go! Go! 하이닥은 의사, 한의사, 약사, 영양사, 운동전문가 등 다양한 건강 분야 전문가가 직접 건강 칼럼을 기고하고 건강 Q&A를 통해 상담하는 서비스를 운영하고 있습니다. 건강에 대해 궁금한 점이 있으시다면 하이닥 건강 Q&A(www.hidoc.co.kr/healthqna/list)에 질문 후 전문가에게 답변을 받아보세요!
단백질 보충제는 하루에 체중에 비해 단백질이 섭취가 엄청나게 부족하거나 30분 이상 땀이 나는 운동하는 사람은 필요합니다. 보충제에 단백질과 같이 있는 아미노산은 운동으로 소화, 땀 등으로 소모가 되지 않는다면 림프구에 쌓여 몸에 두드러기등 안좋은 효과가 날 수 있습니다.
여기 뭔가 이상한 정보를 주는것 같은데 단백질 보충제 드셔도 됩니다. 음식은 단백질이 분해과정을 거치게 되는데 단백질 보충제는 이미 단백질이라 그렇구요. 대신 꼭 근력 운동하고 드시고, 대충 자신의 체중 x 1g 정도 단백질 섭취하시면 됩니다. 요즘 한스쿱에 단백질 25g~30g인데 한스쿱만 드시면 크게 문제 없는 걸로 알고 있습니다. 꼭 근력 운동하고 드세요.
요즘 보디빌더들도 이렇게는 안먹지만 단백질 많이 먹으면 몸이 좋아지는 줄 알고 하루에 달걀 30알 닭 1키로 보충제 7~10번 먹는 경우에나 해당되지 단지 단백질 보충제 자체를 먹었다고 간신장 망가지는 일은 죽었다 깨어나도 없습니다 간 신장 중환자 수준으로 수술 해야하는 사람이 아닌 일반적으로 건강한 사람에 기준으로 하루 1~4번 먹는 정도로는 간 신장 망가지는 일은 없습니다 이건 오해를 불러 이르킬 수 있는 사항 이죠 또한 단백질 보충제 뿐만 아니라 단백질 그 자체가 신장과 간에 부담을 줍니다 보충제안먹고 닭 2키로 먹고 달걀 30알씩 먹고 먹방 하는 사람들 처럼 매일 치킨 5마리 연어 2키로 이렇게 장기간 먹으면 문제가 됩니다 단백질 보충제에 단백질은 순수 100% 우유 단백질 또는 콩 단백질 그리고 기타 맛을 내는 첨가물이 들어갑니다 그런데 사람들이 왜 우유 과하게 먹으면 간 신장 망가진다는 말은 왜 안하는건가요? 정확하게 전달 하지않으면 잘못된 인식을 불러 이르킵니다 그리고 의사들이 말하는 관점은 절대 보디빌더나 운동하는 사람들 기준이 아닌 기초적인 일반적인 생활하는데 영양을 보충하는 정도에 양만 권장을 하는데 서양 의술을 받아드린 시점에서 미국에서 권장하는 양은 우리나라보다 권장량을 높게 잡습니다 물런 헬스하는 사람이죠 우리나라는 잘못된게 운동을 하든 안하든 기준을 똑같이 잡아버린다는게 문제 입니다 운동하는 사람이라면 조금이라도 음식을 통해 단백질을 더 많이 먹는게 좋다고 생각 합니다
美신장학회 "고단백 식사 장기간 하면 콩팥기능 빨리 감소" 정상인 1000명, 5년 이상 추적관찰한 연구 분석 교수팀은 콩팥기능 감소가 없고, 대상군이 1000명 이상이며, 평균 5년 이상의 추적관찰을 수행한 관찰 연구들에 대해 문헌 분석한 결과 중 많은 연구에서 고단백섭취 군에서 콩팥 기능의 빠른 감소나 말기 신부전으로 진행하는 비율이 높음을 확인했다. 특히 소고기나 돼지고기와 같은 적색육의 섭취가 콩팥기능의 감소와 밀접한 연관성이 있다는 것을 발표했다. 고단백식이의 정의는 체중 당 하루 1.5g이상의 단백질을 섭취하는 것으로, 대체로 전체 식이 칼로리의 25% 이상이 단백질로 구성되는데, 체중 감량을 목표로 하는 여러 식단에서 단백질의 섭취를 35% 까지도 증가하도록 권고하고 있어 장기간 노출시 주의가 요구된다. 이 연구 결과는 미국신장학회 대표저널인 Journal of American Society of Nephrology 2020년 8월 호에 개제됐다.
안녕하세요. 하이닥입니다. 도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다. [건강 Q&A] 당뇨환자 입니다 단백질보충제을 먹어도되는지 알고싶어요 www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000390121 궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
간 신장이 이미 맛이 간사람들이나 위험한거죠. 그렇게 위험한 독약이 어떻게 허가받고 판매를 하고있겠습니까. 몸무게당 0.8~1.2g 먹어야하는데 그걸 음식으로만 해결하려면 그 퍽퍽한 닭가슴살을 얼마나 먹어야하는데요.건강한 사람은 단백질보충제 적당히는 먹어도 됩니다. 제발 조회수때문에 사람들 겁좀 주지마세요.
이런 동영상에서 가장 유익하지 못하다고 느끼는게.. 아무리 사람마다 다르다지만 너무 무리한 이라는 기준이 뭐고 어느정도인지에 대해서는 단 한마디도 없다는것.. 그런건 유익한 정보가 아니라 누구든 할 수 있는 이야기 아닌가요? 비 전문가인 저도 이런식의 알맹이 없고 두리뭉실한 유익하지 않은 정보는 말할 수 있습니다. 아무리 몸에좋다는 음식은 과하게 섭취하면 몸에 좋지 않습니다. 전문가라면 전문가 답게 이야기 하는게 좋지 않을까요?
20대 초반부터 20대 후반까지 비싸고 좋다는 보충제를 먹어왔었습니다. 젊을때라 먹어도 몸에 부담이 느껴짐을 느끼지 못했으나 나이를 먹음에 따라 외형적 근육은 유지되나 내부적으로 망가지는게 느껴짐에 따라 보충제를 끊게 되었습니다. 젊으신분들 보충제보다 자연으로 섭취하세요. 닭이나 소고기 위주 자연섭취가 건강한 몸을 유지하는데 좋습니다.
의학적인 정보로 제공을 하실거면 '지나친'이라는 불분명한 형용사를 사용하시는건 좀 아니지 않나요? 아무리 몸에 좋고 필요한 것도 과하게 먹으면 안 좋다는 건 일반인들도 알고 있는데, 적어도 의학전문채널이라고 이름을 걸고 정보를 제공하시는 것이면 좀 더 명확하게 가이드를 제공해 주시는게 필요하지 않을까 하는 바램입니다.
@@HealthExerciseInfo 매년 10월 20일은 간의 날입니다. "지나친" 단백질 보충제 섭취와 무리한 운동은 오히려 간과 신장에 독이 될 수 있기에 주의해야 한다는 점 알고 있나요? 가정의학과 전문의 고정아 원장님과 뒷면 읽어주는 언니들이 한꺼번에 과량의 단백질을 먹었을 때 나타나는 문제에 대해 알아보았습니다.
안녕하세요. 하이닥입니다. 도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다. [건강 Q&A] 단백질 보충제 섭취 www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000562550 궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
안녕하세요. 하이닥입니다. 질문자분께 도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다. [1분 Q&A] 단백질 많은 음식, 단백질보충제 꼭 필요할까? www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000266994 궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떠신가요?
ast alt 280 174 이고 tg가 600이 넘는건 간의 문제라기 보다는 그냥 과식에 문제인데요? 단백질 보충제를 먹었다고 중성지방이 그정도로 올라가진 않을거 같은데요? 혹시 무슨 단백질 보충제를 하루에 2kg씩 드셨어요? ast가 alt보다 1.5배나 높은건 과한 운동때문에 그런현상이 일어날 수 있는데 tg는 완전 별개인데요? 님은 그냥 너무 많이 먹어서 몸에 지방이 너무 쌓여서 몸에 쌓이다 못해 간이 완전히 지방으로 뒤덮인 상태라고 볼 수 있습니다 그래서 간세포뿐 아니라 심장등등의 세포가 망가져 배설되는 거구요..간만 문제라면 alt가 좀더 높아야되요 아무리 운동해서 각종 근육세포가 쏟아져 나온다고 해도 그정도 수치로 높게 나오진 않아요. 3가지 수치만 전제로 본다면요.
![[#유퀴즈온더블럭] 그동안 우리는 잘못 빼고 있었다... 비만 전문의가 말하는 효과적인 다이어트 방법💥](http://i.ytimg.com/vi/LhLNYB2Pzv8/mqdefault.jpg)
단백질 보충제에 빠져 사는 운동 마니아들 여기 보세요!
지나친 단백질 보충제 섭취가 우리 간과 신장을 힘들게 할 수도 있다는 사실!
가정의학과 전문의 고정아 원장님에게 뒷면 읽어주는 언니들이 물어봤습니다. 함께 가시죠~ Go! Go!
하이닥은 의사, 한의사, 약사, 영양사, 운동전문가 등 다양한 건강 분야 전문가가
직접 건강 칼럼을 기고하고 건강 Q&A를 통해 상담하는 서비스를 운영하고 있습니다.
건강에 대해 궁금한 점이 있으시다면
하이닥 건강 Q&A(www.hidoc.co.kr/healthqna/list)에 질문 후 전문가에게 답변을 받아보세요!
적당량이 어느정도인데요
체중이 60kg 면 대략 하루에 60g 의 단백질이상 먹지 말라는 그런 필수정보가 하나도 없네요. 고강도 운동이냐에 따라 체중 1kg 당 단백질은 1~2g 까지 섭취 가능합니다.
단백질 보충제는 하루에 체중에 비해 단백질이 섭취가 엄청나게 부족하거나 30분 이상 땀이 나는 운동하는 사람은 필요합니다. 보충제에 단백질과 같이 있는 아미노산은 운동으로 소화, 땀 등으로 소모가 되지 않는다면 림프구에 쌓여 몸에 두드러기등 안좋은 효과가 날 수 있습니다.
여기 뭔가 이상한 정보를 주는것 같은데 단백질 보충제 드셔도 됩니다. 음식은 단백질이 분해과정을 거치게 되는데 단백질 보충제는 이미 단백질이라 그렇구요. 대신 꼭 근력 운동하고 드시고, 대충 자신의 체중 x 1g 정도 단백질 섭취하시면 됩니다. 요즘 한스쿱에 단백질 25g~30g인데 한스쿱만 드시면 크게 문제 없는 걸로 알고 있습니다. 꼭 근력 운동하고 드세요.
요즘 보디빌더들도 이렇게는 안먹지만 단백질 많이 먹으면 몸이 좋아지는 줄 알고 하루에 달걀 30알 닭 1키로 보충제 7~10번 먹는 경우에나 해당되지 단지 단백질 보충제 자체를 먹었다고 간신장 망가지는 일은 죽었다 깨어나도 없습니다 간 신장 중환자 수준으로 수술 해야하는 사람이 아닌 일반적으로 건강한 사람에 기준으로 하루 1~4번 먹는 정도로는 간 신장 망가지는 일은 없습니다 이건 오해를 불러 이르킬 수 있는 사항 이죠 또한 단백질 보충제 뿐만 아니라 단백질 그 자체가 신장과 간에 부담을 줍니다
보충제안먹고 닭 2키로 먹고 달걀 30알씩 먹고 먹방 하는 사람들 처럼 매일 치킨 5마리 연어 2키로 이렇게 장기간 먹으면 문제가 됩니다
단백질 보충제에 단백질은 순수 100% 우유 단백질 또는 콩 단백질 그리고 기타 맛을 내는 첨가물이 들어갑니다
그런데 사람들이 왜 우유 과하게 먹으면 간 신장 망가진다는 말은 왜 안하는건가요? 정확하게 전달 하지않으면 잘못된 인식을 불러 이르킵니다
그리고 의사들이 말하는 관점은 절대 보디빌더나 운동하는 사람들 기준이 아닌 기초적인 일반적인 생활하는데 영양을 보충하는 정도에 양만 권장을 하는데
서양 의술을 받아드린 시점에서 미국에서 권장하는 양은 우리나라보다 권장량을 높게 잡습니다 물런 헬스하는 사람이죠
우리나라는 잘못된게 운동을 하든 안하든 기준을 똑같이 잡아버린다는게 문제 입니다
운동하는 사람이라면 조금이라도 음식을 통해 단백질을 더 많이 먹는게 좋다고 생각 합니다
의사보다 낫습니다.
뭐든 너무 과하면 안좋은건 누구나 다알고 있는데 도대체 과힌정도가 뭔지 핵심을 알려주셔야 될거 같습니다.
동의합니다. 그래서, 어느정도 운동에 얼마정도 섭취해라를 알려줘야 되는데
"과하면 나쁘다" 는 식의 전문가가 아니라도 할수 있는 수준의 내용만 딱 있네요.
美신장학회 "고단백 식사 장기간 하면 콩팥기능 빨리 감소"
정상인 1000명, 5년 이상 추적관찰한 연구 분석
교수팀은 콩팥기능 감소가 없고, 대상군이 1000명 이상이며, 평균 5년 이상의 추적관찰을 수행한 관찰 연구들에 대해 문헌 분석한 결과 중 많은 연구에서 고단백섭취 군에서 콩팥 기능의 빠른 감소나 말기 신부전으로 진행하는 비율이 높음을 확인했다. 특히 소고기나 돼지고기와 같은 적색육의 섭취가 콩팥기능의 감소와 밀접한 연관성이 있다는 것을 발표했다.
고단백식이의 정의는 체중 당 하루 1.5g이상의 단백질을 섭취하는 것으로, 대체로 전체 식이 칼로리의 25% 이상이 단백질로 구성되는데, 체중 감량을 목표로 하는 여러 식단에서 단백질의 섭취를 35% 까지도 증가하도록 권고하고 있어 장기간 노출시 주의가 요구된다.
이 연구 결과는 미국신장학회 대표저널인 Journal of American Society of Nephrology 2020년 8월 호에 개제됐다.
당뇨초단계 같은데 단백질보충제 아무나먹으면 안될거같아서요
설탕이나 탄수화물안들어간 단백질보충제를 먹어야되나? 식물성 단백질보충제를 먹어야 되나
어떤 보충제를 섭처해아해는지 간접적으로 알려주시면 감사드려요
아참~~운동하고 기회의창이라고 30분전에 먹으면 좋다 논란이 많은거같은데 운동하고 다음 아침날에 먹어도 될까싶네요
안녕하세요. 하이닥입니다.
도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다.
[건강 Q&A] 당뇨환자 입니다 단백질보충제을 먹어도되는지 알고싶어요
www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000390121
궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
간 신장이 이미 맛이 간사람들이나 위험한거죠. 그렇게 위험한 독약이 어떻게 허가받고 판매를 하고있겠습니까. 몸무게당 0.8~1.2g 먹어야하는데 그걸 음식으로만 해결하려면 그 퍽퍽한 닭가슴살을 얼마나 먹어야하는데요.건강한 사람은 단백질보충제 적당히는 먹어도 됩니다. 제발 조회수때문에 사람들 겁좀 주지마세요.
근데 얼마나 많은 단백질이 한번에 너무 많은 양이야?
이런 동영상에서 가장 유익하지 못하다고 느끼는게..
아무리 사람마다 다르다지만 너무 무리한 이라는 기준이 뭐고 어느정도인지에 대해서는 단 한마디도 없다는것..
그런건 유익한 정보가 아니라 누구든 할 수 있는 이야기 아닌가요?
비 전문가인 저도 이런식의 알맹이 없고 두리뭉실한 유익하지 않은 정보는 말할 수 있습니다.
아무리 몸에좋다는 음식은 과하게 섭취하면 몸에 좋지 않습니다.
전문가라면 전문가 답게 이야기 하는게 좋지 않을까요?
그러니까요 보통 운동하시는 분들은 체중에 1.2~1.5배 정도 먹는다는데 얼만틈이 과하게 먹는건지 기준도 알려주지 않네요.
리얼 저도 할수 있는말인듯ㅋㅋ ;과한 섭취는 간과 심장을 힘들게 할 수도 있어요(아닐수도 있고요)!
마이클조던 일반은 체중 X 0.7~1.0 정도 먹고 운동 열심히 하시는 분들은 최소 1.7~2.2까지 섭취합니다
안나오긴 뭘 안나와 네이버에 치면 바로 뜨는데ㅋㅋㅋㅋㅋ찾아보지도 않고 그러죠?? 찾아보지도 않고 씨부리는거 보니까 운동 안하는 사람들 인 것 같은데 그냥 키로당 0.9그램씩 드세요
@@정태수-l8e 그러니까 그런걸 영상에 넣어서 설명을 해줘야죠 단백질 많이 먹으면 안좋아 근데 얼마나 먹는게 많은지는 알아서 찾아보고ㅇㅇ 하면 굳이 이 영상을 볼 필요가 있을까요?
과연 전문인들이 맞는지
단백질 보충제...보다 무서운건 들어있는 첨가물들...
첨가물 없는 노맛 단백질 보충제 드시길...
20대 초반부터 20대 후반까지 비싸고 좋다는 보충제를 먹어왔었습니다. 젊을때라 먹어도 몸에 부담이 느껴짐을 느끼지 못했으나 나이를 먹음에 따라 외형적 근육은 유지되나 내부적으로 망가지는게 느껴짐에 따라 보충제를 끊게 되었습니다. 젊으신분들 보충제보다 자연으로 섭취하세요. 닭이나 소고기 위주 자연섭취가 건강한 몸을 유지하는데 좋습니다.
ㆍㅅㅈㅂ
ㅇ
♡ㄴㆍ4ㅣㅂㅋ
ㄸㅌ
ㅌㄲㄴ♡ㅋ
ㅅㄴㄷㄴㄷㄱㅅㄱㄹ
ㄴㄷㅣ~ㄷㅅㅈ
맹호26연대3중대전우를찼읍니다송경해ㆍ최원원ㆍ가평ㆍ최상옥ㆍ소대장ㆍ최성대ㆍ건강하시지요세월이많이지나갔네요
맹호!
선배님 존경합니다
의학적인 정보로 제공을 하실거면 '지나친'이라는 불분명한 형용사를 사용하시는건 좀 아니지 않나요? 아무리 몸에 좋고 필요한 것도 과하게 먹으면 안 좋다는 건 일반인들도 알고 있는데, 적어도 의학전문채널이라고 이름을 걸고 정보를 제공하시는 것이면 좀 더 명확하게 가이드를 제공해 주시는게 필요하지 않을까 하는 바램입니다.
'지나친' 안나오던데 ㅋㅋ
몸상태에 따라 어떻게 나타나는지 알수없기 때문에 정확한 수치화가 안되요. 단백질 보충체 외에도 평소 식습관이나 대사상태 다 영향을 줍니다
@@HealthExerciseInfo 매년 10월 20일은 간의 날입니다.
"지나친" 단백질 보충제 섭취와 무리한 운동은 오히려 간과 신장에 독이 될 수 있기에 주의해야 한다는 점 알고 있나요?
가정의학과 전문의 고정아 원장님과 뒷면 읽어주는 언니들이 한꺼번에 과량의 단백질을 먹었을 때 나타나는 문제에 대해 알아보았습니다.
실리마린 udca는 음식으로 섭취가능한가요? 어떤 음식이 좋은지요
밀크시슬(엉겅키) , 우루사 영양제 사먹으면 됩니다
@@한송암-c4j 우루사 ㄴㄴ
간과 신장은 파워리프터급으로 고단백 식사를 해도 앞서 말한 장기에 직접적인 해를 끼친다고 보긴 어렵다는게 다수의 메타분석 논문으로 이미 밝혀진 바 있는데요
사람마다 간의 해독능력이 다른거같아요 저는 술한잔만 먹어도 취기가 오르고 해독도느리고 평소 피곤하면 간수치가 약간 높게나오는 체질인데 7년전 초보때 1년은 몬스터밀크 단백질50g 하루두번 먹을땐 만성피로였는데 6개월 나우 wpi 무맛 단백질50g 하루두번 먹다가 밤에 뒤질거같아서 응급실 실려갔다가 간수치 하늘찍고 40도,41도 고열로 앓다가 다시 추워서 벌벌떨면서 바람불어도 뼈마디가아프다 갑자기 멀쩡하고 그렇게 하루에 몇번씩 일주일동안 반복하는데 오만검사는 다해도 원인을 모르겠다하고 간수치가높고 간이 부엇는데 간염은 아니라하고 그러다 갑자기 멀쩡해져서 퇴원한적있어요 이후로는 wpc 30g으로 줄이고 닭찌찌로 살아가고있는데 전보다 훨씬 덜피곤한걸 느낍니다.
@@jwlee7752 오히려 유청단백질은
모든 식품 중 퓨린이 가장 낮은 제품이라 몸에 가장 덜 무리주는 단백질이다
도대체 단백질 쳐먹고 응급실 갈 정도의 인자약이면 세상 어케 살아가냐? 발차기 한대 맞으면 사망이겠네
@@이운동쉽지않다 다짜고짜 반말 시비ㅋ가정교육 독학하셨어요? 그리고 제가 간수치가 올라갔다했지 언제 통풍의 통짜라도 꺼낸적있음?퓨린이 왜나와 ㅂㅅ인가..ㅋㅋㅋ 지금 헬스7년차구요 주짓수 블루벨트, 킥복싱 2년했는데 안타깝게도 배맞고 사망한적없네요
@@이운동쉽지않다 순도높고 흡수빠른 유청단백은 간에 피로감을 줄수있단다 비응신아 자연식으로 3~4시간에 걸려서 흡수되는 프로틴을 pi,ph 10분,5분만에 흡수시키는데 하루에 몇번씩 때려넣으면 간이 피로감을 안느끼겠냐?
@@이운동쉽지않다 모든신체가 강인한사람이 얼마나있겠나 그럼 대부분 120살을 살겠지 누군 기관지,간,위장,술담배 안해도 암걸리는사람도있고 치매걸리는사람,관절염 유전적으로 신체중에 강한부위가있고 약한부위가 있는거지 등시나 ㅡㅡ 그래도 잘쉬고 컨디션좋을땐 간수치 정상이고 1급 현역갔다왔는데 너는 뇌에 문제가 있나보닼ㅋ
안녕하세요 저는 70대후반 여성인데요 식욕이 너무 없어서 건강상 단백질보충제를 먹을려고 했는데 오늘 영상을 보고 나니 먹는게 맞는지 안먹는게 맞는지 어떻게 하는게 맞는지 좀 알려주실수있나요 ~
안녕하세요, 하이닥입니다.
더 자세한 의학 정보가 궁금하시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에서 전문가에게 질문해보시는 건 어떨까요? :)
딜레마네요ㅠㅠ 운동하는데 단백질 섭취안할수도없고 고단백음식 먹으면 유독 좀 속이 안좋고 피곤한 느낌이 있더라구요
적절한 단백질 섭취는 괜찮지만 정제단백질을 너무 많이 먹는 것은 조심하시길 바랍니다.
@@HidocTV 적당량으로 하루에 한번씩 꾸준히 먹으면 건강에 상관없나요?
일반식만 3번먹다가 보충제로 단백질만 120g3번나눠 먹은뒤부터 저녁8시면 골골거리네요 ㅡㅡ
@@TOONGTANG. 너무 마니 드시는거 같은데요
@@TOONGTANG. 통풍옴
헬스보충제 이것저것 섞어서 섭취하면 안되나요?
더 자세한 의학 정보가 궁금하시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )질문 후 전문가에게 답변을 받아보세요.
이땐 몰랐지...
술담배 안하고 운동만하던 내 간수치가
술퍼마시는 우리 아빠보다 간 수치가 높을줄은....
안녕하세요. 하이닥입니다.
걱정많으시겠습니다.. 하루 빨리 완쾌하시길 바랍니다. 항상 건'간'하세요~💐💐
너무 많이 먹는다는 것이 적정 용량에 비해 얼마나 많은 건가요?
안녕하세요. 하이닥입니다.
더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떠신가요?
답변이 달리지 모르겠지만 궁긍한게 있어서요 저는 다이어트중인데 지방간이랑 간수치가 안좋은데 하루 한끼만 단백질보충제로 꾸준히 먹으면 더 안좋아지나요?
이미 간과 신장이 안 좋으신 분들은 가급적으로 식사를 통해 단백질을 섭취하시는 것을 추천드립니다. 더 궁금한 점이 있으시면 하이닥 건강 Q&A (www.hidoc.co.kr/healthqna/list)에 질문하셔서 전문의에게 답변을 받아보세요 : )
닭가슴살을 드세요
보충제에서 닭가슴살로 바꾸고 몸이 좋아졌음 나 믿고ㄱ
계란 흰자, 닭가슴살이 저지방이면서
좋아요.
저도요새 다이어트 한다고 다도랑 닭가슴살 이랑 보충제 먹는데 몸무게(67)곱하기 1.2~1.5사이로만 단백질 먹고있네요 단백질 80정도는 음식으로 채우고 나머지는 걷기운동하면서 보충제로 하고있는데 보충제 양을 절반 줄이던가 끊어야겠군요 흠
80~90사이로^^
원료도 중요하죠. 정말 웅담일까요? 합성화학물질?
다음동영상이 '노화를 막는 단백질의 기적' ㅋㅋㅋ 도대체 어떻게해야하지 ㅜㅜ
ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ
어쩐지 보충제시작한날부터 저녁8시만되면 곯아떨어지더라..평소 12시넘어서 자던내가.. 수면제네 ㅋㅋ
아이고 그러셨군요~
하이닥이 항상 건'간'하시길 바랍니다 :)
보충제 시작한 날부터 운동을 시작하셨을지도..운동하면 원래 밤에 잠 잘와요
@@구독자-b8z 운동은 16년째 계속합니다 ㅎㅎ
아니 얼마나 많아야 한번에 너무 많은 양이냐고? 근거가 없이 말하네?
콜라겐도 단백질이라서 간이 안좋으면 섭취하면 안되나요??
너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다. 더 자세한 정보가 궁금하시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )질문 후 전문가에게 답변을 받아보세요.
영상 내용이 빨간불엔 건너면 위험해요!
초록불에도 주위를 살핀 후에 건너세요!
너무 시청자의 수준을 낮게 보고 만든 영상이 아닌가 싶네요.
아니 많이먹으면 안좋은거 누가 모르나.. 얼마나 먹는게 많은건지 기준을 알려줘야지 반쪽짜리 지식이네
안녕하세요. 하이닥입니다.
도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다.
[건강 Q&A] 단백질 보충제 섭취
www.hidoc.co.kr/healthqna/view/C0000562550
궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떤가요? :)
저는 청소년인데 보충제 먹어도될까요?
더 자세한 의학 정보가 궁금하시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )질문 후 전문가에게 답변을 받아보세요.
프로틴을 꾸준히 먹더라도 적정량을 먹으면 아무 문제가 없는건가요??
그리고 아침을 안먹는데ㅠ단백질쉐이크로 대체해도 괜찮나요?1회에 담백질은 10g(20%) 탄수화물10g(20%) 나머지 비타민등 들어갑니다
단백질 보충제에 대해 궁금하시군요. 더 자세한 의학 정보가 궁금하시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )질문 후 전문가에게 답변을 받아보세요.
되요
그니까 적당히 먹으면 몸에 좋다는거에요?
난 백질쉐이크 1년먹고 식도염오고 소변배출이 1년넘은 지금도 안되고있다 검사해도 문제없다고 하고 고통이다
끊으세요 ㅋㅋ
뭐야
어설프게 보충제에 대해 아무말 대단치하는 영상이 다수라 영상은 애초에 안봄.
내가 팩트만 간략히 정리해줌.
1.국내에서 출시되는 모든 보충제는 구매하지말것.
2.유청단백질 섭취는 금지(여러이유)
3.보충제는 일반식 섭취효과의 10분의 1수준에 불과함을 잊지말고 말 그대로 식간사이의 보충제로써 이용.
뭐든 적당히 먹어야지...간 좀 챙겨야 겠네요...
그러면 운동과 프로틴 섭취가 간에 무리가 가는데 어쩔 수 없이 매일 운동해야하는데 그럼 간수치가 높은 상태로 살아야되는 건가요?? ㅠ
단백질 보충제를 평소 얼마나 드시나요? 적정량을 드시고 계시나요? 더 자세한 의학 정보가 궁금하시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )질문 후 전문가에게 답변을 받아보세요.
어디서구입하나요
적정량은 어느정도인지요?
안녕하세요. 하이닥입니다.
질문자분께 도움이 될만한 콘텐츠 링크 남겨드립니다.
[1분 Q&A] 단백질 많은 음식, 단백질보충제 꼭 필요할까?
www.hidoc.co.kr/healthstory/news/C0000266994
궁금한 점이 해결되셨나요? 더 궁금한 것이 있으면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )에 질문해 보시는건 어떠신가요?
우리나라 사람들은 머가 좋다하면 지나치게 많은 양을 먹지요
티비나 유튜브가 문제다
우리나라만 그런거 아님 ㅋㅋㅋ
임종택 올바른 지식을 바로잡는 것 또한 티비와 유튜브입니다
매일 하루에 한잔정도는 괜찮나요?
단백질 보충제는 체중에 따라 섭취량이 달라집니다. 좀 더 자세한 내용을 알고 싶으시면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )질문 후 전문가에게 답변을 받아보세요.
어림도 없지 무적권 체중×2.2배
안녕하세요. 하이닥입니다.
더 좋은 콘텐츠로 찾아뵙겠습니다. ^^
피로해서 피검사했더니 TG가 600이넘고 GPT가 280이고 got가 174네요 저도 근육량많은헬창인데요 단백질보충제 다끊으려고하는데 BCAA는 괜찮나요?
ast alt 280 174 이고 tg가 600이 넘는건 간의 문제라기 보다는 그냥 과식에 문제인데요?
단백질 보충제를 먹었다고 중성지방이 그정도로 올라가진 않을거 같은데요? 혹시 무슨 단백질 보충제를 하루에 2kg씩 드셨어요?
ast가 alt보다 1.5배나 높은건 과한 운동때문에 그런현상이 일어날 수 있는데 tg는 완전 별개인데요? 님은 그냥 너무 많이 먹어서 몸에 지방이 너무 쌓여서 몸에 쌓이다 못해
간이 완전히 지방으로 뒤덮인 상태라고 볼 수 있습니다 그래서 간세포뿐 아니라 심장등등의 세포가 망가져 배설되는 거구요..간만 문제라면 alt가 좀더 높아야되요
아무리 운동해서 각종 근육세포가 쏟아져 나온다고 해도 그정도 수치로 높게 나오진 않아요. 3가지 수치만 전제로 본다면요.
@@리꼴초 감사합니다 오늘 아침에 초음파갔다왔는데 정말 간이 지방로 뒤덥혀있더라고요.. 창피한 수치네요 근육량이 높은편이라서 지방잇어도 된다 란 생각잇엇는데 이제 관리하려합니다. 간이랑 지방이랑 크기가 거의같다네요.. 속이 썩는줄 모르고 .. 감사합니다
벌크업을 이상하게 하신거같은디..
스테로이드는 안하시져?
단백질도 과하게 먹으면 지방이 됩니다. 단백질(음식+보충제)을 하루에 체중 1kg 에 1~1.5g 만 드시는건 어떠신가요?
유용한 정보 감사합니다 :)
미키 스프링과 함께 고정아 원장님 멋져요
피로물질이 쌓인다고 하는데 피로물질이 뭔가요?
더 자세한 의학 정보가 궁금하시다면 하이닥 건강 Q&A( www.hidoc.co.kr/healthqna/list )질문 후 전문가에게 답변을 받아보세요.
건강하고 예쁜 누나들 고마워요.
이거 보러온사람들 특 : 단백질먹고있는 헬창
쓰레기 정보
ㄷㄷ 쌤 몸무엇.. 신빙성이 더욱 입증되네요..
근력운동 과 콩팥 망가짐
이거 신경 쓰이네 여
다 필요없고, 설명에 권장이라고 적힌 정도만 먹으면 됨.
뭐 그리 맛있는거라고 그렇게 많이 먹나??ㅋㅋ
어차피 많이 먹어봣자 그거 100% 흡수도 못하고 똥으로 나옴
그리고 다른 음식에도 소량이지만 단백질이 있고 하니
그냥 보충제 설명에 권장이라고 적힌 정도만 먹어
마앙사 스타킹 숏컷 센스