Pilates per gli addominali 30 Minuti | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубликовано: 30 сен 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di esercizi di Pilates dedicati al rinforzo e alla tonificazione degli addominali.
Lavoriamo su diverse posizioni rispetto al tappetino per sfruttare il peso corporeo e la forza di gravità.
Questa sequenze contiene esercizi non indicati se hai una diastasi addominale o un'ernia iatale, o se sei particolarmente sensibile a livello della cervicale. Puoi scegliere di fare tutti gli esercizi con la testa in appoggio per evitare sovraccarichi.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità!!
Un abbraccio e buon lavoro.
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Non sono riuscita a farlo benissimo, ma piano piano questi addominali usciranno 😂😂❤
Grazie e alla prossima!! 😘😘💙💙
🎉🎉km
.
😅🎉😂@@ILovePilatesArese
Una sequenza intensa intensa ma meravigliosa ! Grazie Silvia ❤
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Bellissima sezione ma un poco faticosa x la mia schiena.... grazie Silvia ❤
Grazie a te Miriam!! 😘😘💙
Che gioia Silvia iniziare le mattine con i tuoi allenamenti! Buonissima giornata e grazie per il tuo prezioso lavoro! ❤
Grazie Valentina! Buona giornata anche a te!! 💙💙😘😘
Non posso fare gli addominali da seduta sugli ischi per adesso, mi piacerebbe un corso per addominali obliqui ,tipo plank laterale insieme ad altri movimenti che rafforzino tutto l’addome , non solo crunch che mi pare non diano risultati .grazie 😊Claudia
Grazie a te Claudia! Sul canale trovi tantissimi video per gli addominali e puoi evitare gli esercizi che prevedono la posizione seduta se ti dà fastidio. 😉😉💙💙
Ciao, le tue sequenze non deludono mai...per alcuni esecizi ho impegnato molto i polsi, ma sono riuscita comunque ..il loro sollecito è stato breve. Grazie di❤..Buona settimana, a presto.
Grazie a te Patrizia e buona settimana!! 😘😘💙💙
E con questo allenamento ho chiuso in bellezza la mia giornata, grazie infinite Silvia ti auguro una dolcissima serata e ti abbraccio forte, a presto 🙏🌈🌻💜💙💚
Grazie a te Maria! Un abbraccio e buona serata!! 😘😘💙💙
Buon lunedì Silvia ! .
Oggi pom. Allenamento addominali 🎉 !
Buon lunedì a te Cinzia e buon allenamento!! 💙💙😘😘
Grazie mille per il video, molto interessante Grazie di ❤🎉❤🎉❤🎉❤🎉
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia e una felicità iniziare la giornata con te.. Buona giornata ❤e un grande abbraccio forte ❤️
Buona giornata anche a te Lorenza!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia, sbadatamente ho cancellato il video nuovo di oggi. Come posso fare a ritrovarlo? Grazie e buon inizio settimana ❤
Buongiorno Silvia!! Eccolo qui!! Buon inizio settimana!! 😘😘💙💙🌸🌸
ruclips.net/video/jVJs2iH5LPg/видео.htmlsi=Ui2vJVsnv4WuS-2y
@@ILovePilatesArese grazie grazie mille 😘
Buongiorno Silvia desideravo chiederti sequesta sequenza adatta per diastasi retti Grazie 🌸🌸
Ciao Dora ! Come indicato nella descrizione di questo video, tanti esercizi non sono indicati per chi soffre di diastasi addominale. Puoi modificare tenendo sempre la testa in appoggio e lavorando sulla muscolatura profonda di trasverso dell'addome e pavimento pelvico, oppure scegliere un video tra quelli della playlist "Diastasi friendly "presente qui sul canale. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesAresegrazie 🌸🌸
Grazie ottima lezione sempre molto brava❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Wow che intensità questo allenamento!!!
Focus addominali, ma si lavora veramente con tutto il corpo.
Grande forza all'addome dopo averlo svolto.
Dopo allenamenti come questo si avverte veramente un'attivazione di tutto il "corsetto", come lo chiami te.
Attivazione che resta tale anche nella quotidianità. Quindi questi tuoi allenamenti vanno considerati come "terapeutici", specialmente per le persone come me che hanno tenuto posture sbagliate per troppo tempo.
🙏Grazie mille Silvia.
Ti mandiamo il consueto abbraccio 🫂 forte e le tante coccole per Vik ed Obi🐈🐈⬛
Che bello Francesco! Le tue parole e le tue sensazioni mi confermano che il messaggio che è arrivato chiaro e che tu sei stato bravissima a lavorare sulla muscolatura, con consapevolezza e attenzione! Grazie di cuore. Un abbraccio grande a te e un saluto alla tua famiglia! Anche da Vik e Obi che sono pronti per cena.. 😘😘💙💙😝😝🐾🐾
Grazie Silvia!!! Ottima lezione ❤
Grazie a te Mina! 😘😘💙💙
Bella lezione Silvia! grazie mille
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie per questa lezione ❤
Grazie a te Paola!! 💙💙😘😘
Bellissimo allenamento, grazie!
Grazie a te Martina! 💙💙😘😘
Ciao Silvia se ho tempo li faccio oggi❤
Grazie Laura! Buon allenamento!! 😘😘💙💙
Graze Silvia sei meravigliosa ❤
Grazie a te Mataliya!! 😘😘💙💙
Meravigliosa come sempre❤
Grazie Roberta!! 😘😘💙💙
Una bella sequenza di lavoro intenso sugli addominali,ma comunque ho sentito un bel lavoro su tutto il corpo.
Grazie Silvia e buona settimana 😊
Grazie a te Laura e Buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, mi fai faticare, 🥵sopratutto con questo caldo, ma poi i risultati si vedono!😅😘
Grazie a te Maria Grazia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia.. sei sempre super brava.. ed è meraviglioso iniziare le giornate insieme a te e le tue splendide lezioni molto utili!!! Grazie infinite ❤😘🍀
Grazie a te Cristina! 💙💙😘😘
Appena finito! bellissima sequenza, grazie mille. Da quando ho trovato il tuo canale 6 mesi fa non seguo altro e il mio corpo sta molto meglio!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
❤❤❤
😘😘💙💙🌼🌼
Grazie Silvia ❤ è sempre bello iniziare la giornata con te. Energica e pimpante🌸 ti auguro una splendida settimana 🙏
Grazie! Una splendida settimana anche a te! 💙💙😘😘
Grazie ottimo lavoro ❤🙏💕
Grazie a te Elena! 💙💙😘😘
☀️🌧🌧🌧❤️❣️
💙💙🐾🐾😘😘🌸🌸
Grazie Silvia💗🌻💗
Oggi sei decisamente più che mai un raggio di sole
🌻⛅🌻😘😘😽😽
Grazie a te Miki!! 😘😘💙💙🌸🌸
Allenamenti intenso ma lo rendi meraviglioso come sempre ❤ grazie davvero Silvia, buona giornata 😊
Grazie a te Emanuela!! 😘😘💙💙
😍certo che mi è piaciuta e che è utile😍grazie Silvia,buona settimana a noi🙏🏽🎶☀️
Grazie a te Danila e buona settimana!! 💙💙😘😘
❤❤😘🌹
💙💙😘😘🐾🐾
❤
😘😘💙💙
🎉
😘💙
Grazie mille Silvia❤❤❤
Grazie a te Giovanna! 💙💙😘😘
Buongiornoooo guarda Te! Stamattina volevo proprio la vorare gli addominali ❤
Arrivi come il ☀️...
Hai visto che tempismo Tiziana!! 😝Grazie e buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie di cuore Silvia è sempre un immenso piacere aspettarti il lunedì ❤️🙏😻
Grazie a te Teresa!! 😘😘💙💙
Bravissima grazie❤
Grazie a te Chiara! 💙💙😘😘
Grazie Silvia anche per questa bella lezione, praticarla con i suoni del temporale e ancora più bello 😌✨🌷
Grazie a te Deborah!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvia iniziare con te la settimana è un piacere.. Grazie mille sei meravigliosa 😘🌹
Grazie a te Mery! 💙💙😘😘
❤❤❤❤
😘😘💙💙🌸🌸
Grazie Silvia 😁
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 💚
Grazie a te Denise! 💙💙😘😘
Grazie Silvia😘
Grazie a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Come sempre grazie Silvia. Con i tuoi esercizi e un po' di dieta sto ritrovando la forma ❤
Bravissima Catia!! Un abbraccio e grazie a te!! 😘😘💙💙
Come sempre un altra sequenza stupenda grazie poi è sempre bello e rigenerante prendere tempo per se stessi e quando riesco adoro praticare la mattina presto un abbraccio fortissimo ❤️
Grazie Silvia! Un abbraccio anche a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
Meravigliosa
😍😍💙💙
Con questo allenamento ho chiuso la mia giornata grazie per le tue lezioni che aiutano anche a rilassarmi alla prossima ❤
Grazie Rosetta! Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia!!! Mi ci voleva questa stupenda lezione per risvegliare gli addominali addormentati dalle ferie dalla moussaka, il souvlaki e tutto ciò che di buono si può mangiare nella meravigliosa Grecia! Grazie che come sempre con la tua dolcezza trasporti il pensiero e la sequenza sembra più semplice. Ma questa é una delle tue tante doti!!! A domani buona domenica! ❤🌹😘
Che meraviglia la cucina greca!! Un abbraccio Maura e bentornata! 💙💙💙
Buongiorno ßilvietta! Grazie della lezione e buon inizio settimana cn tanti baci
Grazie a te Claudia e buona settimana!! 😘😘💙💙
Grazie 😊
Grazie a te Cristina!! 💙💙😘😘
❤ grazie
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Buongiorno è un piacere iniziare la mattina con i tuoi esercizi grazie e buona giornata Silvia❤
Buongiorno Loredana e grazie a te!! 😘😘💙💙
Buongiorno e grazie, bello iniziare la giornata è la settimana con la tua lezione ! 😘
😘😘💙🐾🐾
Grazie mille Silvia....addominali sentiti!!!😘🙏😄
Grazie a te Sara!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💚 buon inizio settimana e grazie 💚💙🙏🏻
Buongiorno a te e buon inizio settimana!! 😘😘💙💙
Merci 🎉
Grazie Marianna! 💙💙😘😘
Ottima lezione come sempre!. Grazie e buona giornata!
Grazie a te e buona giornata!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia grazie mille e buona settimana 💙
Grazie a te Cristina e buona settimana! 💙💙😘😘
Grazie mille, Silvia! Buona giornata!❤❤❤
Grazie a te Paola e buona giornata! 😘😘💙💙
Brava Silvia! È un piacere seguire i tuoi allenamenti!
Grazie Chiara! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia ❤❤Grazie mille
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia 🙏
Grazie a te Orsola! 💙💙😘😘
Io ho male alla schiena con il busto sollevato
Ciao Elisabetta, se stai iniziando il tuo percorso nel Pilates posso consigliarti di seguire la Playlist "Pilates Dolce e per principianti". Se senti fastidio fermati. 💙😘
No, è un po' che ti seguo. Solo non riesco, mi fa male la schiena. E poi ho diastasi. Posso farlo con il busto appoggiato? Sei bravissima,
Buongiorno e buona settimana, mi unisco a chi la mattina si è preso il tempo per questa bella sessione, grazie di averla fatta e pubblicata!
Grazie a te! Buona giornata! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 🙏❤per le tue lezioni
Buongiorno a te!! 😘😘💙💙