1 - Engula o sapo logo pela manhã e coma o maior primeiro (se é algo que precisa ser feito, faça logo pela manha, e faça primeiro o mais pesado). 2 - Regra 3-2-1: Conte até 3 e levanta e faça, utilizando impulso psicologico (como os pais usam na infancia). 3 - Principio "Faça Alguma Coisa": qdo nao tiver motivação e inspiração para fazer algo, aja sem mesmo. 4 - Organize o ambiente fisico: um ambiente caotico afeta o estado mental. 5 - Limpe seu ambiente digital: elimine o que faz voce procrastinar (ex. notificações). 6 - Olhe para alguma coisa por 60 segundos: concentrar em algo especifico por 60 seg, seu foco se recompõe. 7 - Enfrente as suas distrações antes de realizar a tarefa: ultimo recurso, quando as coisas se acumularam, se permita com as distrações (ex. responder tudo no whatsapp) e ter clareza mental no final.
1 - Engula o sapo logo pela manhã e coma o maior primeiro (se é algo que precisa ser feito, faça logo pela manha, e faça primeiro o mais pesado).
2 - Regra 3-2-1: Conte até 3 e levanta e faça, utilizando impulso psicologico (como os pais usam na infancia).
3 - Principio "Faça Alguma Coisa": qdo nao tiver motivação e inspiração para fazer algo, aja sem mesmo.
4 - Organize o ambiente fisico: um ambiente caotico afeta o estado mental.
5 - Limpe seu ambiente digital: elimine o que faz voce procrastinar (ex. notificações).
6 - Olhe para alguma coisa por 60 segundos: concentrar em algo especifico por 60 seg, seu foco se recompõe.
7 - Enfrente as suas distrações antes de realizar a tarefa: ultimo recurso, quando as coisas se acumularam, se permita com as distrações (ex. responder tudo no whatsapp) e ter clareza mental no final.
Perfeitoo! Obrigada pelo resumo, amei! 💚
Genteee, quanto aprendizado. Teria que ser obrigado a ver seus vídeos por mais de 1x, sério. Muitas informações valiosas ❤
Que alegria ler isso Bi, sério! Fico mega feliz 💚💚
Pra mim foi o melhor vídeo que já vi, e olhe que assisto de monte , quando estou preguiçosa ou querendo voltar ao eixo.
Olhaaaaa, que demais!! Fico muito feliz em ler isso 💚💚
Incrível como aprendo com vc! Obrigada Camille ❤
Que demais ler isso Bru, eu fico feliz demais! 💚💚
Ja vim aprender ❤
Obaaa! Espero que tenha gostado do vídeo Agatha 💚
Bom dia Cami. Por aqui o sapo já foi engolido kkk
Musculação e cardio (enquanto te assistia) ok.
Maravilhosaaaa Su! Você arrasa 💚💚
Muito bom!!
Que ótimo que gostou Joyce!! 💚💚
Eat that frog, minha filha! 😂🐸 Ouvindo enquanto executo as tarefas da casa que menos gosto de fazer! SEGUNDOU! 🎉
Perfeitaaaa, arrasou Le! 💚💚
Pra mim, o melhor horário de treinar é a tarde
Para mim também! Só que a academia é lotada :/
Se para você funciona melhor à tarde, sem problemas Ju! O que importa é treinar 💚
🎉🎉🎉🎉🎉🎉
💚💚💚