Técnica contra a procrastinação
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- Опубликовано: 19 апр 2023
- No vídeo de hoje, eu vou apresentar uma ótima técnica para você ser cada vez mais disciplinado e deixar de lado a procrastinação.
Dicas de Leitura sugeridas nesse vídeo:
1) O fim da procrastinação: Como parar de adiar o que precisa ser feito - Petr Ludwig
2) Hábitos atômicos: Um método fácil e comprovado de criar bons hábitos e se livrar dos maus - Wendy Campos e James Clear
Beijos no coração
Espero que seja útil.
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Gabriela Affonso
Psicóloga Terapia Cognitivo Comportamental
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Развлечения
" Faça porque é importante é não porque está com vontade "
Boa gostei da frase❤
Controle de auto regulação:
- Escolher 3 a 5 metas de início;
- Fazer uma tabela;
- Ter local e horário para preencher a tabela todo dia;
- Linha vai ser os dias
- coluna vai ser os hábitos;
- Na coluna de habitos preencher na cor verde para tarefa concluída e vermelho para nao concluído
- fazer uma última coluna para avaliar o seu dia de 1 a 10
- Na frente da coluna de avaliação fazer bolinha verde para os dias que vc concluiu todas as tarefas e vermelho para os dias que vc nao fez todas as tarefas
- Cor azul para o dia que teve imprevisto
- fazer x para os hábitos que não precisa ser feito todos os dias.
Obg
Muito complexo
Perfeito, vai me ajudar muito. Vou aderir❤ gratidão
@@TheLendaryJoker Que nada...
Eu não era assim, com o tempo eu fiquei assim, eu cansei de começar algo e falhar ou não ver resultados, hj em dia eu adio coisas ou tarefas por medo de falhar ou algo ruim acontecer, e sempre tem aquela voz: e se ?
Mas reconheço que a mudança estar nas ações que adio ...
Vou Vencer essa Preguiça.........
É uma Luta.......
Meu marido e eu lemos o fim da procrastinação e nos ajudou muito na nossa rotina e projetos de vida. O hábitos atômicos estou terminando e também gostei muito. Os dois foram indicações da psicóloga dele e realmente ajudaram
Para mim, que tenho TDAH, ao vê-la falar e ensinar essa técnica, até me chorar. É muito mais fácil para uma pessoa com TDAH subir o monte Everest do que implementar essa prática, essa técnica que ela está ensinando, para parar de procrastinar. " só para fazer uma tabela..." Temos tanta energia e não sabemos onde direcioná-la; dessa forma, para nós, que temos TDAH, é apenas mais um grande desafio do dia a dia. De qualquer forma, agradeço pelo vídeo, Dra. Gabriela, como sempre excelente
Tbm tenho TDAH, vc tentou pelo menos?
@@bruh8360 Ainda não tentei
Tome uma atitude ou vai viver de remédio e de frustração pra vida toda? Eu tenho TDAH diagnosticado com exames, foi difícil mas consegui atingir vários objetivos na minha vida só com vontade msm, zero remédios, tem q se forçar a estudar todos os dias
@@canalcanal5386concordo, mas para quem já pesquisou a fundo, sabe que há alguns tipos de tdah, pode ser que o seu o meu ou dessa pessoa sejam totalmente distintos, por exemplo: eu não tenho tanto impulsividade, mas consigo procrastinar muito, o meu irmão é ao contrário, ele é impulsivo,mais do que eu, e não procrastina tanto, isso faz com que a impulsividade dele seja canalizada em fazer as atividades. Isso é um estudo que só quem pesquisa sobre neurociência sabe . Não é todo mundo que consegue viver sem remédios
@@JoaoVitor-xc1hg Continue procurando desculpinha pra ficar parado, vai longe se dopando q nem um drogado
Espero que esta mensagem o encontre bem. Meu nome é Augusto Morgado, tenho 24 anos e estou entrando em contato com o intuito de buscar ajuda para superar a procrastinação, um desafio com o qual venho lutando há algum tempo.
Ao longo dos últimos anos, tenho percebido que a procrastinação tem afetado negativamente minha vida pessoal e profissional. Embora eu tenha uma boa dose de motivação e ambições, muitas vezes encontro dificuldade em iniciar e concluir tarefas importantes. Isso tem impactado minha produtividade, bem como minha autoestima e bem-estar geral.
Uma das mulheres mais elegante e com expertise no conteúdo que aborda.
Verdade ela é uma lindaaaaa! 😊
Excelente conteúdo! Parabéns 😊
Além de lindíssima, muito inteligente!
Vendo em 2024 e agradeço
AmEi amEi!!! Só essa frase " faça pq é necessário e, Importante, nao espere a vontade chegar" já me impactou!!! Vou fazer um cartaz e colocá-lo num lugar bEm visível! Com a sua ajuda + um auxílio da EFT, acredito que deixo de ser indisciplinadAAA😏 Mto obrigada Professora
Um beijo pra VC tbm🎉
Muito obrigado, Gabi! Antes eu esperava vontade para fazer as atividades, o que me fazia procrastinar muito. Agora eu sei que fazer sem vontade é o x da questão.
Eu amei seu conteudo simples e de grande valia. Muito obrigado
Nossa Gabi vc fala maravilhosamente
Amei o vídeo!!!! Muito obrigada ❤
Adorei!!
Gratidão ❤
Desenvolver bons habitos !!! Estas sao as palavras chave !!!
Muito bom parabéns!
Adorei.
A pouco comecei a te seguir, estou amando seus conteudos, obrigado.
Colocar em prática
AMEI o vídeo e a forma como vc explica!
muuuuito util, enriqueceor.grata
Sou de todo esse jeito que vc está explicando
Adorei a sua didática, vou parar de procurar outros canais e ficar só nesse! Quer ser minha coaching?
Eu amo seus videos!
Vc faz diferença na minha vida.
obrigado pelas dicas, tenho certeza que serão muito valiosas
Deus abençoe a sua vida e a sua família Dra Gabriela Afonso.
Que maravilhoso vídeo
Excelente. Parabéns pelo conteúdo, Gabriela! ♥
Gostei muito da senhora! Explanação edificante!
Ganhou uma inscrita, excelente conteúdo, muito rico!
Adorei suas dicas👏👏👏Muito obrigada ❤🙌🙌🙌
Que vídeo lindo, parabéns Gabriela 👏🏻👏🏻📚😎
É interessante disponibilidade esta tabela
Ótimas dicas.
Muito bom o tema, vou salvar o vídeo para ver depois.
Muito muito muito obrigada pelo vídeo 🥹💞
Vou fazer a tabela. Estou procrastinando coisas importantes.
Estou vendo esse vídeo e já dei uma olhada no seu canal, mulher do céu, amando seus vídeos, obrigada por compartilhar um pouco dos seus conhecimentos. ❤
Mto obrigada por essa dica
Boas festas e 1 próspero 2024 pra senhora e tbm pra todos aquí nos comentários!
Eu sou extremamente crônico, adio coisas tanto que até passa de 1 ano.
Amei amei amei vou tentar e digo o resultado
Excelente, me ajudou a refletir muitas coisas para buscar mudar.
Deus abençoe imensamente sua vida!!
Não tenho palavras pra expressar tamanho gratidão por todos esses conteúdos!!
Você é linda e tem me ajudado muito! Agradeço aos seus antepassados por sua existÊncia!🌻
Taí...um dos meus calcanhar de Aquiles na minha vida...vou praticar a tabela indicada como ferramenta para superar esta limitação da danada procrastinação... gratidão 🙏
Amei o conteúdo! No meu planner já tem essa planilha de controle de habitos, uso para água, atividade física, estudo e leitura ❤
Que vídeo top!
Ótimo conteúdo
Excelente conteúdo!
Já tenho os dois livros!
Parabéns Gabriela Afonso!
Gabi, consegue disponibilizar o modelo da tabela para nós ? Fiquei um pouco perdida😬
Ex:
Tomar água
Min. Max.
3. 8
Fazer exercícios
Min. Max.
Caminhada. Treino completo
de musculação
Entendi assim!😁
Tem apps predefinidos pra isso que da pra baixar
qual??
@@karinanogueira3793 Tem um app que se chama "lista de tarefas" , pesquisa lá e vê se você gosta. Tem outros similares.
Estou com dificuldade de me disciplinar e pesquisando estou começando entender. Obrigada, ótimo vídeo.
Gabriela, faz um video sobre perfeccionismo? Adoro teu conteudo. Muito bom encontrar qualidade assim no RUclips
Ela já fez: ruclips.net/video/9GFKc1oXYac/видео.htmlsi=sKquwzLg5DxMYXfk
Iniciei esse monitoramento de hábitos, mas não coloquei a motivação para a mudança. Gostei da dica, vou colocar. Obrigada! Ah, se puder, faça mais vídeos sobre esquemas. Acho um assunto muito interessante e nos ajuda a entender - e com isso mudar - muita coisa. :)
Não gosto de tabelas. Mas gostei das dicas e peguei as indicações dos livros. ❤
Quer vencer a procrastinação? Faça as coisas mesmo sem vontade!
não consigo me concentrar no conteudo, só na sua beleza
Eu comecei a fazer uma tabela parecida com esta mencionada no vídeo, mas foi só sair da rotina, que acabei deixando ela de lado. Se possível, poderia falar algo sobre rotina. Gosto muito dos seus videos!
Excelente vídeo. Pode disponibilizar esse formulário de monitoramento?
O dificil é seguir a tabela, acredito que 3 dias é uma vitória pra seguir os 15 dias e se adaptar a bons habitos
Linda
Manda essa tabela pra gente...
Excelente! Seria interessante que o som fosse mais alto. Coloquei no máximo e fica um pouco baixo. Obrigada pelos ótinos conteúdos e por partilhar !!!
Não vou citar nomes mas ela resumiu um curso de 500 reais que circula por aí kk
video otimo, gostaria de ver o modelo da tabela
Hoo Gabriela bonita ❤, única coisa q me ajudou a me acalmar doi olhar pra vc, olhei tanto q não entendi nada do vídeo 😂❤
Tem o link da tabela? com exemplos
Queria uma imagem dessa tabela!
Que doidera, acabei de ler hábitos atômicos e cai nesse vídeo. Já imprimi minha tabela, vamo nessa! Obrigado!
Onde você conseguiu imprimir a tabela amigo?
@@anneflormiltamvem fiquei curiosa
Faz um vídeo falando sobre esquizóide. Boa tarde
Basta alterar ou acrescentar dados e colocar as cores nos quadradinhos 😉
De acordo....mas está ao nível de aquisição de compentencias no jardim escola....
Preciso ter hábito para o estudos…….tenho muito dificuldade para concentração,faço EAD,sempre estou entregando meus trabalhos no limite 😣
Depois de quanto tempo do hábito ter uma constância posso pensar em aumentá-lo?
Você faz atendimento online?
❤❤❤
❤
Tudo que eu falo que eu vou fazer eu faço, se não faço eu me sinto mal
Gosto muito mesmo dos seus conteúdos. Porém tenho uma sugestão: seus áudios ficam baixos. Fora isso, cresço demais te ouvindo. Continue firme. ❤
Eu pensei q fosse preguiça mas é desânimo mesmo! Estou com depressão e trato com fluoxetina mas até agora ñ surgiu efeito!
Gostei muito dos seus vídeos e das postagens no Instagram!
Vou tentar fazer essa tabela, pq eu procrastino demais!
Também gostaria muito que tivesse uma fotinha da tabela, fiquei um pouco confusa com a explicação.
Parabéns pelo conteúdo!!!
@@marianaszpakowski6591 Muito obrigada!!!
Fui pesquisar e entendi como é a tabela, muito obrigada mesmo!!!!
👍
Sou assim vou p os outros vão se for sozinha n tenho vontade tipo academia igreja ...acho q sempre foi assim no trabalho tb será q e alguma doença? Vou tentar fazer
Eu sofro muito com isso😢
Eu quero MUITO entrar no mestrado. Fui aprovado na inscrição e preciso fazer a prova pra passar pras próximas fases, mas eu simplesmente NÃO CONSIGO começar a estudar. Mesmo eu querendo entrar no mestrado eu fico adiando e esse adiando acaba sendo um ciclo vicioso que não está me levando a lugar nenhum. E é frustrante que eu fico triste por não ter estudado, mas ao mesmo tempo eu n começo. 😢😢
A senhora é muito linda!
8:46 1 definir uma meta mínima escolher 3- 5 hábito alvo a partir disso você vai ter uma tabela.
2 se certifique onde vai ficar a tabela, que horário do dia vai preencher pode ser ni lado da cama de noite
3 as linhas vão ser o dia e a coluna vão ser os habito a última coluna é uma alto avaliação de 1 a 10
4 usar 2 cores principais verde e vermelho verde se voce concluir e vermelho se não conseguiu
5 a última coluna só vai ganha a bolinha verde se rodos os hábitos estiverem com a bolinha vermelha
Livros: O fim da procrastinação. Petr Ludwig.
- Habitos atômicos. James Clear.
Supimpa
Tenho 45 anos, duas formações, não consigo ter disciplina e sair da procrastinação por nada. Não consigo concluir nada que início, e escuto muita ofensas do meu marido. Sinto medo e insegurança, é muito difícil.
Vc nao tem tdah?
@@QuerenAlvesLimaTarossi Creio que sim, pelos sintomas. Porém sei de pessoas que tbm tem e corre atrás das coisas com determinação. Eu se começo fazer algo e alguém fala algo ou encontro uma mínima dificuldade, paro de fazer e fico um pouco depressiva me sentindo incapaz.
Faz terapia de TRG
@@samiramaria7094tenho os mesmos sentimentos e as atitudes que vc... isso tá ficando cada vez pior.. tá me deixando péssimo minha autoestima
É horrível isso,nos acaba totalmente.
Se prestarem atenção ela está falando sobre procrastinação...
Video muito bom, boa dica. Mais não adianta, a unica forma é procurar uma psicologa para lhe ajudar a acabar mesmo com essa doença a Procrastinação, principalmente se a pessoa for ansiosa ou se ela for TDAH.
sim, só na tabela o tdah já foi com Deus, que fará com o cumprimento do resto
Pior é que a procrastinação é um problema muito comum. Se todo mundo que precisa de um psicólogo se desse conta disso teria que ter um consultório em cada esquina e a preços muito acessíveis pois problemas mentais não é exclusivo de rico. É quase um dilema essa questão, por temos tantos problemas como seres racionais e nós mesmo não conseguimos resolve-los sozinhos.
Essa psicóloga tem ótimos vídeos (pelo que eu já vi), sobre perfeccionismo e esquema de fracasso. Mas esse dai não me caiu bem, me parece mais aqueles vídeos de coach que falam se seu cérebro não está funcionando como você queria é só dizer "funcione, cérebro, funcione!". Em primeiro lugar a procrastinação não é apenas uma questão de falta de vontade, mas pode ser um sintoma de uma infinidade de problemas, como TDAH, depressão, desmotivação, falta de sentido na vida, etc. Coisas que não vi sendo sugeridas no vídeo para as pessoas se questionarem também. O que pode levar a muita gente que tem algum desses problema sem saber que é apenas ela que não consegue "domar esse elefante" sendo que a mente é muito mais complexa como apresentada na metáfora.
Não quero desmerecer ela, mas essa cultura de choachismo está presente e vários lugares e acabam tratando essas questões como coisas muito superficiais. Se a pessoa procrastina o que garante que ela também não vá procrastinar a tabela? Se a pessoa precisa realizar uma tarefa que ela não vê sentido o que ela faz? Se a pessoa não tem expectativa de vida, motivação, não consegue manter uma rotina, tem problema de impulsividade, de atenção? É aterrorizante.
@@lucasMagrelha mas ela falou q pode haver vários motivos para falta a procrastinação, só q não cabe tudo em vídeo... Vai pesquisar mais vídeos sobre o assunto ou vai em um psicólogo
verdade@@clara_mc
Nossa como você é bonita 😮
Elegante. 😊
10 reais para quem fizer a tabela e me mandar.
Eu nao tenho disciplina nemhuma😢